Inhalt 05/2008. Curls for girls. Seite 3 Frauen mögen starke Arme. Motivation. Seite 5 Vorstellungskraft entwickeln. Ernährung. Seite 7 Mineralstoffe

Transkript

1

2 Inhalt 05/2008 Curls for girls. Seite 3 Frauen mögen starke Arme Motivation. Seite 5 Vorstellungskraft entwickeln Ernährung. Seite 7 Mineralstoffe Anabole Steroide Sportfeind No.. Seite 12 Moderne Sklaverei Heimtraining. Seite 13 In den eigenen vier Wänden professionell und praktisch trainieren Bizepstraining mit Kurzhanteln. Seite 14 Das ultimative Training mit Kurzhanteln Anatomie. Seite 23 Musclus Biceps Brachii Bizepstraining mit Langhanteln. Seite 24 Die effektivsten Langhantelübungen Pyramiden-Training. Seite 34 Training für harte Jungs Trainingsplan. Seite 36 Workout für bessere Definition Das Haus der Seele. Seite 39 Körper und Geist Side-kick!. Seite 40 Kraftvolle Side-kicks ausführen Abnehmen... Seite 45 So werden Sie den Speck für immer los! Supplemente oder nicht?. Seite 47 Wer braucht eigentlich Nahrungsergänzungsmittel Liebe Leser!.Seite 48 Impressum. Seite 49

3 ıcurls for Girls Frauen mögen starke Arme. Dies hat einen besonderen Grund, gegen den sie sich einfach nicht wehren können. Männer beurteilen Frauen bei dem ersten Sichtkontakt nach den Proportionen zwischen der Taille und den Hüften. Ist der Unterschied zwischen dem Umfang der Taille und Hüfte groß, so empfindet der Mann dies als sexuell anziehend, denn breite Hüften signalisieren die Geschlechtsreife. Eine schmale Taille empfinden wir als ein Zeichen für eine aktive Lebensart, die uns Aufschluss über den Gesundheitszustand der potentiellen Partnerin liefert. umgekehrte Art und Weise. Eine große Differenz im Schulter zu Hüft Verhältnis empfinden sie als sexuell anziehend, denn wie wir nun wissen Ist das Verhältnis zwischen den Schultern und den Hüften gering, so wird dies als weiblich eingestuft. Einfacher ausgedrückt, finden Männer, Frauen mit breiten Schultern eher unattraktiv, weil dies ein Zeichen für körperliche Kraft ist. Kraft ist eine sehr männliche Eigenschaft, hinsichtlich auf die menschliche Rasse. Frauen hingegen interpretieren die körperlichen Merkmale, hinsichtlich der Suche eines Sexualpartners, auf eine fast

4 signalisieren breite Schultern Kraft, und somit einen guten Versorger der Nachkommen. Ist das Verhältnis der Hüfte zu der Taille gleich, ist dies ein Zeichen für Gesundheit, denn je breiter die Taille desto mehr Übergewicht hat der Kandidat. Ist die Taille hingegen zu schmal, so wird dies als zu weiblich klassifiziert. Bei der Seitenansicht sind sich beide Geschlechter ausnahmsweise einmal einig. Je schmaler die Taille im Verhältnis zu der Brust ist, umso attraktiver empfinden wir es. Eine große Brust bei Frauen wird mit Großen Oberarmumfang in Verbindung mit schmalen Handgelenken empfinden wir als maskulin und kraftvoll. Hier müssen wir jedoch noch hinzufügen, dass schlanke Handgelenke bei Männern auf einen schwachen Knochenbau hindeuten und somit als nicht attraktiv eingestuft werden. Somit ist es auch klar, dass dicke Oberarme und dicke Handgelenke als maskulin, und dünne Oberarme und schmale Handgelenke als feminin betrachtet werden. Frauen lieben es auf Fruchtbarkeit gleichgestellt. Große Brustmuskel bei Männern signalisieren Kraft und somit Männlichkeit. Eine schmale Hüfte informiert uns über einen guten Gesundheitszustand. Wenn wir nun das Verhältnis zwischen dem Oberarm und dem Handgelenk betrachten, scheiden sich die Gemüter der Geschlechter wieder. Händen getragen zu werden, und wir Männer lieben es, es Ihnen ständig beweisen zu können wie stark wir sind! Wie oft haben wir schon gehört, wie sehr es sich Frauen wünschen in starken Armen gehalten zu werden. Sie fühlen sich beschützt und geborgen. Also Männer, geben wir ihnen was Sie wollen!

5 Motivation Vorstellungskraft entwickeln!!! Die Vorstellungskraft ist das wichtigste Gedankengut über welches die Lebewesen verfügen. Dieser Meinung war sogar Albert Einstein, der die Vorstellungskraft über das Wissen stellte. Die Vorstellung, die das Gehirn entwickeln kann, setzt sich ausschließlich aus Aktionen zusammen, die das Hirn bereits wahrgenommen hat. Das bedeutet, dass man sich eigentlich nicht wirklich etwas Neues ausgedacht hat, sondern aus den vorhandenen Bausteinen etwas neu zusammengesetzt hat. Dies trägt einen äußerst wichtigen Aspekt inne. Wenn die Vorstellung, anders auch Phantasie, sich aus bereits reell vorhandenen Bausteinen zusammensetzt, ist diese auch umsetzbar! Um es vielleicht einmal zu verdeutlichen; Alles, was uns auf dieser Erde umgibt, ist lediglich aus 118 Elementen(Wissensstand 2008) zusammengesetzt. Dabei wissen wir Alle, dass Millionen von Stoffen auf unserer Welt existieren, und zwar in natürlicher und von Menschenhand künstlich kreierter Form. Was nützt uns diese Erkenntnis in Hinsicht auf Bodybuilding und Sport allgemein? Auch wenn die Meisten meinen das Gehirn wäre ein undurchschaubares Gebilde, muss ich dem widersprechen. Der Mensch funktioniert auf eine äußerst einfache und effiziente Weise. Das Fortbestehen der Rasse wird, wie bei allen Organismen, an oberster Stelle gesetzt. Um zu überleben müssen sich die Organismen fortpflanzen. Wenn wir nun speziell die Säugetiere betrachten, wissen wir aus eigener Erfahrung, dass zum Fortpflanzen einige Faktoren Vorraussetzung sind. Dies wäre, in willkürlicher Reihenfolge; Atmen, Essen und Fortpflanzen. Diese drei Faktoren entscheiden darüber, auf welche Weise der Energiehaushalt des Organismus aufgebaut ist. Sind diese Faktoren schwer zu befriedigen entwickelt der Organismus besondere Strategien um dem entgegen zu wirken. Dazu gehört auch die Vorstellungskraft. Die Vorstellungskraft hilft dem Organismus neue Aufgaben zu meistern, deren Lösung nicht sofort offensichtlich ist.

6 Als neue Aufgabe betrachten wir bei unserem Training jetzt die ausgeführten Übungen, und was noch wesentlich wichtiger ist, das Ziel welches wir erreichen möchten. Vielleicht ein bestimmtes Gewicht oder auch ein bestimmtes Aussehen. Jetzt kommen wir zu einem Punkt, wo wir uns absolut auf des Messers Schneide befinden! Achtung!!! Das Gehirn entwickelt eine natürliche Befehlsstruktur an den Organismus. Wenn Sie zum Beispiel im Moment Kurzhantelcurls mit 12,5 Kilo ausführen, und Ihr Ziel ist es 32,5 Kilo zu verwenden, wird nicht nur Ihr Muskel sofort zum Versagenspunkt gebracht, sondern das Gehirn wehrt sich gegen diese Extrembelastung. Es wird die Genehmigung zur gaukeln wir dem Gehirn eine Art von momentaner Schwäche vor. Dies in sofern, da das Gehirn denkt, es sei zu irgendeiner Zeit zu dieser Leistung im Stande gewesen. Aus diesem Grund entwickelt es Strategien um diese Energie wieder zur Verfügung zu stellen. Also akzeptieren Sie es endlich!!! Jeder, aber auch jeder ist in der Lage Kurzhantel-curls mit sogar 42,5 Kilo zu absolvieren! Aber seien wir doch nicht so hart mit uns. Schritt zu bewältigen, und zwar den zu 17,5 Kilo. Selbstlüge zum Schutz des Organismus herausgeben. Diese lautet in etwa: Das schaffe ich nicht. Das brauche ich auch gar nicht. Ich suche mir was Besseres. Somit wird das Ziel in den meisten Fällen komplett verworfen. Keine Panik, meine Freunde, ich habe doch gesagt das Gehirn ist ein einfaches Gebilde, und genau so einfach können wir es austrixen. Indem wir uns vor dem geistigen Auge vorstellen, wie wir das Gewicht heben, und dies auch tatsächlich akzeptieren und fühlen, Bleiben wir bequem. Es ist wesentlich einfacher, sich von 12,5 Kilo auf 15 Kilo zu steigern als auf 32,5 Kilo. Wenn Sie bei 15 Kilo angekommen sind, dann haben Sie wieder nur einen kleinen

7 Mineralstoffe Die Mineralien werden in der Fachsprache Mineralstoffe genannt. Mineralstoffe sind lebensnotwendige Nährstoffe nicht organischen Ursprungs, die der Organismus nicht selbst herstellen kann. Diese Nährstoffe müssen mit der Nahrung zugeführt werden. Die hier genannten Stoffe betreffen ausschließlich den menschlichen oder tierischen Organismus. Pflanzen, Pilze und Bakterien sind teilweise auf andere Mineralstoffe angewiesen. Mineralstoffe sind anders als Vitamine gegen die meisten Zubereitungsmethoden unempfindlich und können, zum Beispiel durch Hitze oder Luft, nicht zerstört werden. Mineralstoffe sind hauptsächlich für den elektrischen Haushalt des Organismus verantwortlich. Manche sind Bestandteile von Hormonen, wie etwa das Iod, welches beim Schilddrüsenhormon die Regulierung übernimmt und somit unbedingt der richtigen Dosierung bedarf. Andere wiederum sorgen gelöst als Elektrolyte in Form von positiv geladenen Kationen und negativ geladenen Anionen für eine neutrale Elektrizität in den Körperflüssigkeiten zwischen dem Gewebe. Die Mineralstoffe werden in zwei Klassen eingeteilt; in die Mengenelemente und die der Spuren-elemente. Mengenelemente sind Mineralstoffe, von denen der Menschliche Organismus mindestens 50 mg am Tag benötigt. Sie werden in gelöster Form, wegen Ihrer elektrischen Polarität, auch als Elektrolyte bezeichnet. An dieser Bezeichnung merkt man sofort, dass Mineralstoffe mit Elektrizität zu tun haben. Elektrolyte Ein Elektrolyt ist ein meistens flüssiger Stoff, der elektrischen Strom leitet. Die Leitfähigkeit von Elektrolyten ist jedoch geringer als bei Metallen. Metalle werden deshalb als Leiter der 1. Klasse bezeichnet. Die Elektrolyte gehören zu den Leitern der Klasse 2.

8