Kopfschmerzen & Migräne. ebook. Was hilft bei Kopfschmerzen?

Transkript

2 Inhaltsverzeichnis Inhaltsverzeichnis 1 Vorwort 4 2 Kopfschmerzen ist nicht gleich Kopfschmerzen! 7 3 Ursachen für Kopfschmerzen und Migräne Spannungskopfschmerzen Was ist Migräne? Auslöser für Migräne 12 4 Symptome von Kopfschmerzen und Migräne Symptome Spannungskopfschmerzen Symptome bei Migräne mit oder ohne Aura Symptome bei hormonellen Migräne Verschiedene Kopfschmerzarten um den Monatszyklus Symptome des medikamenteninduzierten Dauerkopfschmerz Schnelltest - welche Kopfschmerzart habe ich? Wie erkenne ich eine Migräneattacke? - wie kann ich es unterscheiden? Phasen der Migräneattacke mit Praxisbeispiel 20 5 Ärzte und Therapeuten bei Kopfschmerzen und Migräne Wie und wo finde ich einen Kopfschmerzspezialisten? - Mit Weblinks Vorbereitung zum Kopfschmerzspezialist / Erfahrungstipps / Hilfsmittel Diagnostik für Kopfschmerzen - was ist sinnvoll? 31 6 Behandlungsübersicht Kopfschmerzen / Migräne Therapieplan für Kopfschmerzen Therapieplan für episodische Spannungskopfschmerzen Therapieplan für chronische Kopfschmerzen / Spannungskopfschmerzen Therapieplan für leichte Migränekopfschmerzen mit oder ohne Aura Therapieplan für mittel bis schwere Migränekopfschmerzen Wie nehme ich das Medikament Triptan richtig ein? Meine Erfahrung 48

3 Inhaltsverzeichnis 6.5 Mein Therapieplan Therapieplan für hormonelle Migränekopfschmerzen ohne Aura 50 7 Was hilft bei Kopfschmerzen und Migräne? Was tun bei Kopfschmerzen? Die 10 wichtigsten Regeln für Kopfschmerz- und Migränepatienten! Die Verhaltenstherapeutischen Massnahmen? - was hilft wirklich? Welche Therapie hilft bei Kopfschmerzen und bei Migräne? Verhaltensmassnahmen - kein Wunder habe ich Kopfschmerzen! Verhaltensmassnahmen - Kopfschmerzen durch Nahrungsmittel! Verhaltensmassnahmen - Teufelchen Stress ausbremsen! Hinterlässt der Stress spuren? - Was sollte ich wissen? Verhaltensmassnahme - Entspannung für Körper und Seele Sport - welche Sportart kann Kopfschmerzen positiv beeinflussen? Verhaltensmassnahmen - Was tut deiner Seele gut! Alternative Heilmethoden gegen Kopfschmerzen und Migräne Hausmittel gegen Kopfschmerzen und Migräne Kopfschmerzen - verblüffende Zusammenhänge! Alltagshilfen - was hilft gegen Kopfschmerzen? Hoffnungsloser Migränepatient - was kann ich sonst noch tun? Hilfreiche Kopfschmerzen Links 96 8 Fachbücher zum Thema Kopfschmerzen und Migräne Hilfreiche Fachbücher für Kopfschmerzen und Migräne 98 9 Quellennachweis 100 3

4 Vorwort 1 Vorwort Handeln mit Köpfchen! Wer immer wieder von ganz starken Kopfschmerzen geplagt wird, kann nur ein ganz dunkles Liedchen von Kopfschmerzen singen. Auch ich hatte früher nie Kopfschmerzen oder Migräne. Die kamen aus dem heiteren Himmel, leider! Die Kopfschmerzen hielten 2-3 Tagen an und meistens konnte ich mit den Kopfschmerzen nicht arbeiten. Die Kopfschmerzen machten mich fast wahnsinnig. Wenn ich Kopfschmerzen hatte konnte ich in dieser Zeit nichts mehr unternehmen. Ich konnte nicht mehr einen Termin mit meiner Freundin abmachen oder am Abend ins Kino gehen. Wie sieht es bei dir aus mit deinen Kopfschmerzen oder mit deiner Migräne? Geht es dir auch so? Machen dich deine Kopfschmerzen manchmal auch sorgen? Getraust du dich noch etwas abzumachen mit deiner Migräne? Kannst du deine Kopfschmerzen oder Migräne benennen? Gemäss Studien wissen ca. 50 % der Patienten mit Kopfschmerzen und Migräne nicht, welche Kopfschmerzart sie haben. Mit über 200 Arten von Kopfschmerzen und mehreren Arten von Migränen, ist das auch verständlich. Wie soll da auch schon ein Laie den Überblick haben, wenn vielmals schon die Ärzte mühe haben die richtige Diagnose für die Kopfschmerzen oder Migräne zu stellen. Viele Kopfschmerzpatienten haben das Vertrauen in unsere Ärzte oder in unser Behandlungssystem verloren. Zuviel haben sie ausprobiert, selber nach eigenen Gewissen Kopfschmerzmedikamente geschluckt, auf eigene Faust Therapien gegen Migräne ausprobiert und nichts hat geholfen. Doch fälschlicher Weise werden auch zu viele Falschdiagnosen gestellt und so können die Behandlungen auch nicht greifen. Heute muss niemand mehr mit starken Kopfschmerzen leben! Es gibt unterdessen neue Wege, welche helfen die Kopfschmerzen zu reduzieren oder ganz zum Verschwinden zu bringen. Spannungskopfschmerzen kann man heute in den Griff bekommen. Das fängt damit an die Zusammenhänge der Kopfschmerzproblematik zu verstehen, Ursachen auszuschliessen und mit den richtigen Therapien, Verhaltensmassnahmen usw. die Kopfschmerzen zu reduzieren. Bei der Migräne ist es so, dass diese auch in der heutigen Zeit nicht heilbar ist. Man kann die Migräne nur unterdrücken mit den richtigen Massnahmen. Die Migräne ist komplexer in den Griff zu bekommen. Man braucht mehr Zeit und Geduld um mit den richtigen Medikamenten und richtigen Therapien die Schmerzen der Migräne zu reduzieren. 4

5 Vorwort Auch die so genannten Verhaltensmassnahmen für die Migräne, wie auch den eigenen Körper lernen zu verstehen, was alles zur Migräne führen kann braucht Zeit. Man muss lernen den Körper zu beobachten, z.b. hast du extremen Hunger, Durst oder bist müde, das sind alles Hinweise von deinem Körper für eine Migräne, welche in Anlauf ist. Wenn die Migräne da ist oder die Kopfschmerzen, jetzt musst du wissen was kann ich dagegen machen, auch das kommt nicht von heute und morgen. Als Migränepatient wie auch als Kopfschmerzpatient muss man lernen zu handeln mit Köpfchen! Hast du eine Migräneattacke musst du dir das so vorstellen, wie wenn deine Festplatte vom Computer zu Hause einen Zusammensturz hat. Genau das passiert in deinem Gehirn. Es ist total überfordert mit dem Informationsfl uss bzw. Reizüberfl utung. Dann kracht es in deinem Kopf. Zu Hause würdest du jetzt auch nicht mehr wild auf der Tastatur drauf drücken, wenn der PC abgestürzt ist, oder? So ist es auch bei ganz starken Kopfschmerzen bzw. bei einer Migräne. Man muss wissen, wie man sich Verhalten muss um mit den Kopfschmerzen herunterfahren zu können und man muss wissen, was muss ich machen das diese Kopfschmerzen oder Migräneschmerzen nicht wieder oder andauernd kommen. Also müssen Patienten mit Kopfschmerzen und Migräne jetzt lernen ihre Kopfschmerzen «Schach matt» zu setzen. Wie das geht, zeige ich dir in diesem ebook: KOPFSCHMERZEN und MIGRÄNE Was hilft bei Kopfschmerzen?» Ich werde dir erklären wie das Krankheitsbild Kopfschmerzen bzw. Spannungskopfschmerzen und Migräne funktioniert und was du dagegen tun kannst. Diese 2 Arten von Kopfschmerzen sind die zwei häufi gsten, welche über 90% bei den Kopfschmerzpatienten vorkommen. Andere Kopfschmerzarten werde ich nur kurz erklären. Das Ziel für dich soll sein: «Kopfschmerzreduktion oder Kopfschmerzfrei bei Spannungskopfschmerzen» «Kopfschmerzreduktion bei Migräne» 2 Ziele, die man nicht von heute auf morgen erreicht. Aber man kann es erreichen, wenn man bereit ist etwas in seinem Leben zu ändern. Ein Tipp, der ich dir jetzt schon auf den Weg geben möchte: «Die Lebensweise ist ein wichtiger Faktor für Patienten mit Migräne. Migränepatienten nehmen vielmehr Details ihrer Umgebung wahr als andere Menschen. Sie sehen jede kleine Veränderungen sofort. Sei es in der Wohnung, auf den Strassen, usw. und nehme diese bewusst wahr im Gehirn. Es kann sein, dass du das auch um bewusst und einfach automatisch machst und dir das bis jetzt gar nicht aufgefallen ist. 5

6 Vorwort Bei einem Patient mit Migräne werden die Reize schneller im Gehirn aufgenommen und sie können mehrere Reize miteinander aufnehmen, als bei einem Mensch ohne Migräne, gemäss neusten Studien von Genau diese Aufnahme von ganz vielen Informationen ins Gehirn, überfl uten dein Gehirn und es kommt zu einer Reizüberfl utung, welches dann zu Kopfschmerzen bzw. zur Migräne führt. Man kann sagen: ein Patient mit Migräne hat ein schnelles Gehirn mit zu wenigen Energiereserven, ganz einfach ausgedrückt. Diese Wahrnehmung musst du wissen, ist eine Stärke dieser Menschen mit Migräne. Jedoch müssen Menschen mit Migräne lernen diese bewusst und nicht ständig einzusetzen, damit es ihnen besser geht. Lerne nicht alles aufzunehmen. Das ist nicht nötig. So hast du weniger Kopfschmerzen oder Migräneschmerzen. Ich muss manchmal auch mit Scheuklappen durch die Gegend laufen. Dies ist nur eine Lebensweise, welche ein Patient mit Migräne achten muss. Viele weitere kommen dazu.» In den letzten Jahren habe ich als Patientin mit Kopfschmerzen sehr viel gelernt über das Krankheitsbild Migräne und Kopfschmerzen. Diese Erfahrungen über Kopfschmerzen und Migräne möchte ich dir weitergeben. Gemeinsam mit dir gegen deine Kopfschmerzen und Migräneschmerzen zu kämpfen. Heute bin ich während der Migränetage praktisch kopfschmerzfrei und meine Spannungskopfschmerzen sind weg. Meine Lebensqualität ist wieder da. Dank der richtigen Therapien und Verhaltensweisen gegen Kopfschmerzen und Migräne und dank korrekten Medikamenten gegen die Migräne. Wie auch Behebung einiger Ursachen der Kopfschmerzen. Du musst wissen, du bist nicht alleine mit deinen Kopfschmerzen und deiner Migräne. Wir haben ein Forum auf dieser Webseite gegründet, welches seit November 2012 für Patienten mit Kopfschmerzen offen und für alle gratis ist. Hier können sich Patienten mit Kopfschmerzen und Migräne austauschen. Einander Tipps und Hilfestellungen geben. Ich wünsche mir, dass auch du wieder mehr Lebensqualität erhältst und das du das Leben auch schon bald wieder geniessen kannst wie ich. Ich hoffe sehr, dass meine Tipps dir weiterhelfen und wünsche dir viel Spass beim Lesen. Deine Sandra Weber «Vielleicht will, was ich nicht ändern kann, mich ändern» 1 Kyrilla Spieker 6