Ihr Daniel Unsöld. Die Idee. Viel Spaß beim Lesen - und fragen Sie gerne nach!

Transkript

1 Sommer-Retreat I Eintauchen in Körperbewusstsein, Stimme und Meditation in der Natur. Sommer-Retreat. Eintauchen in Körperbewusstsein, Stimme und Meditation in der Natur. Vielen Dank für Ihr Interesse am Sommer-Retreat 2013 zwischen Wäldern und Seen in Brandenburg. In diesem Handout finden Sie ausführliche Informationen zum Training und zu den angewendeten Methoden. Darüber hinaus erfahren Sie praktische Informationen zum Ort, zur Buchung, den AGB und Wissenswertes zur inhaltlichen Vorbereitung auf das Training. Viel Spaß beim Lesen - und fragen Sie gerne nach! Ihr Daniel Unsöld Die Idee Entspannen, Natur geniessen und dabei die Aufmerksamkeit dem Körper, der Stimme und der Seele zuwenden. Eine Woche lang Zeit für sich und für Gemeinsamkeit haben, in einer kleinen Gruppe von maximal 10 Teilnehmern. Und all das in einer friedvollen und naturnahen Umgebung. Das war die Grundidee des Sommerretreats, die vielleicht Ihren Ursprung in den sorgenfreien Sommerurlauben meiner Kindheit hat, in denen es viel Gemeinsamkeit aber auch viel Zeit zum individuellen Entdecken gab. Diese Atmossphäre haben wir im letzten jahr an der Ostsee wieder kreeirt, dieses Jahr geht es nach Brandenburg an den Linowsee. Der Retreat hat vier Elemente: Training von Stimme und Körpersprache Kennenlernen unterschiedlicher aktiver und passiver Meditationstechniken Gemeinsames Kochen und Essen Zeit für freie Gestaltung, individuell oder gemeinsam F ü r Sich sein, Gemeinsa m keit genießen - wie wi r wohnen, kochen und leben Wir wohnen im Seminarhaus des Eichhofs (eine ehemalige Villa) in 2 oder 3-Bett-Zimmern. Wir nutzen den großen und hellen Seminarraum im Haus und die Natur der Umgebung. Wir bereiten gemeinsam jeden Tag ein einfaches, vegetarisches Frühstück, Mittagessen und Abendbrot mit Bio-Produkten. Seite 1/5

2 Angebote 1 Std. Morgen-Meditation und Yoga am See (optional) 2 1/2 Stunden Training zu Körpersprache und Stimme im Seminarraum oder unter freiem Himmel 1 1/2 Std. aktive oder passive Abendmeditation (optional) Die Nachmittage sind offen gelassen, die Teilnahme an den Meditationen ist je nach Stimmung frei wählbar. Und da auch nicht immer alle gleichzeitig Kochen werden, bleibt jeden Tag viel Zeit für Entspannen, Spontaneität und freie Gestaltung. Trainer Ich arbeite seit vier Jahren als Trainer für Körpersprache, Auftreten und Stimme. Ich meditiere seit vielen Jahren und lebe in Berlin. Er bietet auf dem Retreat das Trainig für Stimme und Körpersprache am Vormittag sowie die Meditationen an. Henna-Elise Selkälä ist Tänzerin für Flamenco, Kreative Bewegung, Contemporary und macht seit vielen Jahre Yoga. Sie unterstützt Daniel bei der Organisation des Retreats und bietet bei Interesse an den Nachmittagen Tanz, Kreative Bewegung oder gemeinsames Yoga an. Sie lebt und studiert in Finnland und Sevilla. Teilnahmegebühr Für Training und Meditation (5 Std. tgl.) und die Organisation pro Person/Tag 35,- Euro, insgesamt 245,- Euro Für Unterkunft in 2 od. 3-Bett-Zimmern und Verpflegung (3xtäglich bio/vegetarisch) pro Person/Tag: 40,- Euro, insgesamt 280,- Euro Gesamtkosten: 525,- Euro, Frühbucher bis 30. April 500,- Euro. Verbindliche Anmeldung per Überweisung bis spätestens 1. Juni. Der Ort Nur wenige Landschaften Norddeutschlands bieten solch weit gedehnte, einsame Wälder und so zahlreiche Seen an wie die anliegenden Ortschaften Templin, Lychen und Fürstenberg an der Havel. Inmitten dieser Landschaft, ca. 100 km nördlich von Berlin, liegt der Eichhof. Das Gelände ist 6,5 Hektar groß, auf einer kleinen Anhöhe gelegen und umgeben von Wäldern und Wiesen. In 5 Minuten erreichen Sie zu Fuß den Linowsee, der mit seinem kleinen einsam gelegenen Strand zum Baden oder Verweilen einlädt. Sie können z.b. mit dem Kajak den 4 km langen See befahren und sich abends an einem Seite 2/5

3 besinnlichen Lagerfeuer ausruhen. Tagesablauf Die Tage haben alle eine ähnliche Struktur, um in einen entspannten Rhytmus zu gelangen. Es gibt zwei Sessions am Vormittag und eine angeleitete Meditation am Abend. Der Tag startet optional für Frühaufsteher um 8 Uhr am Ufer mit Körperarbeit aus dem Yoga, Meditation und Schwimmen im klaren Linowsee. Um 9 Uhr machen wir ein einfaches, leichtes Frühstück (Tee, Obst, Yoghurt, Müsli). Um 10 Uhr starten wir gemeinsam mit Übungen, die dabei unterstützen, zu entspannen und mehr Bewusstheit für Körperhaltung, Bewegung und Stimme zu entwickeln. Hier folgt eine kleine Pause. Von Uhr ist der Haupt-Trainingsteil, in dem wir durch Erfahrungsübungen, Austausch und Training unsere Stimme und Körpersprache entdecken, unsere Möglichkeiten erweitern und dabei Auftreten und Selbstverständnis reflektieren. Um ca Uhr kochen wir gemeinsam ein vegetarisches Mittagessen mit Bio-Produkten. Die Nachmittage stehen der eigenen Gestaltung offen. Es ist Zeit, die Landschaft und die Sonne zu geniessen oder eine kleine Wanderung zu machen, wozu die wunderschöne Landschaft mit ihren Wäldern, Seen und Dörfern viele Anreizpunkte bietet. Und sie bietet den Freiraum, dass wir gemeinsame Aktivitäten frei entwickeln und sich die Grenzen zwischen "Leiter" und "Teilnehmer_in" auflösen. Im letzten Jahren haben wir einige Nachmittage mit professionellen Yoga-Lehrerinnen trainiert, das wird auch dieses Jahr wieder stattfinden. Jetzt können wir schon sagen, dass eine Tänzerin aus Finnland (Flamenco/zeitgenössischer Tanz) mit dabei sein wird, die gerne Ihre Erfahrungen in einem Workshop teilen möchte. Ich persönlich beschäftige mich mit LandArt und Performance - hier bieten sich bei Interesse Möglichkeiten, spielerisch die Natur und uns selbst zu entdecken. Vielleicht möchten Sie auch etwas teilen oder ausprobieren? Bei allen Möglichkeiten: Die Nachmittage sind dazu da, *nichts* tun zu müssen. Nur wenn die Lust entsteht, werden wir aktiv! Seite 3/5

4 Jeden Abend um gibt es eine angeleitete Meditation. Die Teilnahme ist offen, wer länger am See bleiben will oder seine Ruhe möchte, kann das in aller Freiheit tun. In der Meditation können in der Woche unterschiedliche Meditationstechniken kennengelernt werden - in der Stille, in der Bewegung. Es gibt jeden Tag eine Einführung und Raum für Fragen und persönlichen Austausch zu Meditation. Dauer ca. anderthalb Stunden. Nach der Meditation bereiten wir uns eine leichte Brotzeit um 20 Uhr. Die Abende sind frei, es besteht die Möglichkeit ein Lagerfeuer zu machen, die Sterne zu betrachten - was immer uns gefällt. Inhalte des Trainings: Im ersten Teil des täglichen Trainings steht die eigene Stimme im Zentrum. Ziel ist, die eigene Stimme besser wahrzunehmen und sie bewusst, kraftvoll und klar in Beruf und Alltag einzusetzen. Und dabei viel Spaß zu haben! Die Stimmarbeit hat drei Elemente: - Entdecken und erforschen der eigenen Stimme in Höhe und Tiefe, laut und leise, Resonanzräume des eigenen Körpers finden unf aufwecken, Obertöne, brummen, tönen, zusammen "jammen". Die Stimme ist immer auch mit Emotionen verbunden, die wir in dieser Arbeit einladen,zulassen und warm empfangen, ohne Sie zum Zentrum der Arbeit zu machen. - Umsetzen der neuen Stimme in spielerischen "Vortrags-Situationen", das kann gemeinsames Tönen, Lieder Gedichte oder ganz etwas neues sein. - Betrachten und ausprobieren, wie Sie Ihre Stimme in beruflichen Situationen einsetzen. Es gibt viel Zeit, um zu entdecken, mit Grenzen zu experimentieren, diese zu erweitern und individuelle Ansätze und Lösungswege für Ihre Stimme zu entwickeln. In zweiten Teil des täglichen Trainings steht die Betrachtung und das Wachstum Ihrer beruflichen Persönlichkeit im Fokus. Ziel ist, Feedback für zum Auftreten in beruflichen Situationen zu erhalten und das eigene berufliche Selbstverständnis zu reflektieren und weiterzuentwickeln. Die Arbeit hat zwei Elemente: - In einem geschützten und liebevollen Raum betrachten wir gemeinsam auf spielerische Weise: Wie treten wir beruflich auf, was sind die Zeichen, die wir mit unserer Körpersprache senden? - Durch Übungen und die Betrachtung konkreter Situationen entwickeln wir für jeden Teilnehmer individuelle Handlungsansätze in Auftreten, Kommunikation und Körpersprache für ein kraftvolles, integres Auftreten in Beruf und Alltag. Seite 4/5

5 Neben gemeinsamen Übungen hat jeder Teilnehmer seine individuelle Zeit, in der die anderen TN durch Feedback und durch aktive Teilnahme in situativen Übungen unterstützen. Lernen findet dabei erfahrungsgemäß sowohl durch eigenes Erleben als auch durch Beobachten und von den Anderen Lernen statt. Umfang: Der Retreat beinhaltet die schlichte aber komfortable Unterkunft im Seminarhaus in 2 und 3- Bett-Zimmern. Duschen sind im Haus. Bettwäsche kann im Haus gegen Gebühr ausgeliehen oder selber mitgebracht werden. Die Verpflegung ist im Preis inbegriffen, wir kochen gemeinsam, jeden Tag ein einfaches, selbst zubereitetes Frühstück, Mittagessen und Abendbrot mit Bio-Produkten. Anreise: Samstag ab 16 Uhr, Beginn des Retreats am Samstagabend um 18 Uhr im Seminarhaus, Ende des Programms am Samstagmorgen, Abreise um 12 Uhr. Täglich 3 Sessions: - 1 Stunde Morgen-Meditation und Yoga am Strand (optional); - 2 1/2 Stunden vormittags zu Körpersprache, Stimme und Auftreten; - 1 1/2 Std. angeleitete Meditation (optional) Teilnahmegebühr: Für die Unterkunft und das Seminarhaus pro Person/Tag 25,- Euro Für die Verpflegung (3xtäglich bio/vegetarisch) 15,- Euro Für 5 Std. Anleitung/Training und die Organisation 35,-/Tag Insgesamt: 7 Tage x 75,- Euro = 525,- Euro Die Teilnahmegebühr beträgt 525,- Euro. Frühbucher bis 30. April 500,- Euro. Verbindliche Anmeldung per Überweisung bis spätestens 1. Juni. Der Retreat ist so gedacht, dass er als ganze Woche gebucht wird. Wer schon früher abreisen muss oder erst später dazu kommen kann, muss für die ausfallenden Nächte die Gebühr für die Unterkunft übernehmen, da diese Kosten fest anfallen. Seite 5/5