Abkürzungen, weitere Erklärungen etc. findest du in der Turnsprache und in den Weisungen des Einzelgeräteturnens.

Transkript

1 Abkürzungen, weitere Erklärungen etc. findest du in der Turnsprache und in den Weisungen des Einzelgeräteturnens. Achtung: Die Zeichnungen sind nicht verbindlich, sie zeigen den Bewegungsablauf und die optimale Ausführung. Ist aber am Schulstufenbarren teilweise nicht möglich. Die Elementenbeschreibung in Wort ist verbindlich. Knie ab - Knie auf (auch mit Griffwechsel) gelten als 2 Elemente, sie werden in gleicher Richtung geturnt 1 Bodenberührung ist erlaubt Anforderung: 2 Pflichtelemente und 4 Wahlelemente Die Pflichtelemente sind vorne hellblau gekenntzeichnet Wir danken für die Kenntnisnahme.

2 Sprung zum Kauerhang K Absprung in C+ Pose Hüfte mind. untere Holmenhöhe K K K Sprung zum Einbeinkauerhang Absprung in C+ Pose Hüfte mind. untere Holmenhöhe gestrecktes Bein waagrecht Überhocken oder Übergrätschen zum Liegehang Fechtkehre zum Aussenquersitz Sprung zum Stütz am niederen Holm Absprung in C+ Pose, Beine schnell anhocken, resp. Grätschen Hüfte über dem unteren Holmen Beine ausstrecken in C+ Pose Fliessende Bewegung Oberkörper aufrecht Stütz auf dem niederen Holm sichtbar Grosses Beinscheren in Aussenquersitz, Beinwinkel mind 120 Im Aussenquersitz hinteres Bein gestreckt, Beine parallel Oberkörper leicht nach vorne gebeugt, C- Pose K aus Stand Sprung zum Stütz Stützhang Arme im Stütz gestreckt K Liegewaage mit Aufstützen am niederen Holm -- I- bis leichte C- Pose Füsse mind. auf Holmenhöhe Haltezeit 2 Sekunden Quellenangabe: Weisungen EGT/2006, Herausgeber STV, Aarau /2

3 K K K K Felgabschwung vw zum Liegehang mit Aufstellen eines Beines Knieabschwung rw Aus Stütz senken in C+ Pose zum Liegehang mit Aufstellen eines Beines Kontrolliertes Aufsetzen C+ Pose (Kopf nicht im Nacken) Schwungbein gestreckt Schwungbein bis mind. Höhe niederen Holm Knieaufschwung vw, auch mit Griffwechsel an hohen Holm Einspreizen eines Beines zum Spreizsitz Spreizsitz 1/2 Dr. zum Stütz C+ Pose (Kopf nicht im Nacken) Schwungbein gestreckt Schungbein bis mind. Höhe niederen Holm Hüfte bleibt parallel zur Stange Hinteres Bein bleibt in der Verlängerung des Körpers Das Körpergewicht ist während des Einspreizens auf einem Arm K Fliessende Bewegung Das Körpergewicht ist während der Drehung auf einem Arm Hinteres Bein und Körper in einer Linie Hockwende über hohen Holm K Zwiegriff am hholm Hüfte mind. Schulterhöhe durch C+ Pose zur Landung Quellenangabe: Weisungen EGT/2006, Herausgeber STV, Aarau /3

4 K K Sitzabschwung rw am niederen Holm zum Stand vor dem niederen Holm aus Stütz rl, C+ Pose (Kopf nicht im Nacken) Beine gehockt Hüfte vor dem Stand auf Holmenhöhe Stand vor dem Holm aus Stütz vl, Rolle vw zum Stand hinter dem niederen Holm aus Stütz C- Pose halten in der Vertikale schnelles Einrollen zur Rolle vw gehockt Hüfte vor dem Stand auf Holmenhöhe Stand hinter dem Holm Stütz am niederen oder hohen Holm, Rückschwung zum Niedersprung mit 1/2 Drehung / auch ohne Drehung K Am Ende des Rückschwungs I bis leichte C- Pose Füsse mind. auf Holmenhöhe Kurbetbewegung zum Stand K Unterschwung über niederen Holm mit Aufstellen eines Beines Felgaufschwung mit Abstossen eines Beines Beim Absprung (C+ Pose) Hüfte mind. Holmenhöhe hholm Nach Abstossen Beine schliessen, C+ Pose bei der Felgbewegung C- Pose beim Unterschwung Hüfte mind. auf Holmenhöhe K 1-A Schwungbein gestreckt Kopf nicht im Nacken (C+ Pose) spätestens wenn der Kopf den niederen Holmen passiert hat, Aufschwung in C+ Pose Beine in der Vertikalen geschlossen Endposition im Stützhang Quellenangabe: Weisungen EGT/2006, Herausgeber STV, Aarau /4

5 Standwaage vl -- K 1-B Fuss mind. auf Schulterhöhe in C-Pose (Beinwinkel mind. 90 ) Haltezeit mind. 2 Sekunden Quellenangabe: Weisungen EGT/2006, Herausgeber STV, Aarau /5

6 Sprung zum Kauerhang K Absprung in C+ Pose Hüfte mind. untere Holmenhöhe K Sprung zum Einbeinkauerhang Absprung in C+ Pose Hüfte mind. untere Holmenhöhe gestrecktes Bein waagrecht Überhocken oder Übergrätschen zum Liegehang K Absprung in C+ Pose, Beine schnell anhocken, resp. Grätschen Hüfte über dem unteren Holmen Beine ausstrecken in C+ Pose Fechtkehre zum Aussenquersitz K Fliessende Bewegung Oberkörper aufrecht Stütz auf dem niederen Holm sichtbar Grosses Beinscheren in Aussenquersitz, Beinwinkel mind 120 Im Aussenquersitz hinteres Bein gestreckt, Beine parallel Oberkörper leicht nach vorne gebeugt, C- Pose K Liegewaage mit Aufstützen am niederen Holm -- I- bis leichte C- Pose Füsse mind. auf Holmenhöhe Haltezeit 2 Sekunden Felgabschwung vw zum Liegehang mit Aufstellen eines Beines K Aus Stütz senken in C+ Pose zum Liegehang mit Aufstellen eines Beines Kontrolliertes Aufsetzen Knieabschwung rw Quellenangabe: Weisungen EGT/2006, Herausgeber STV, Aarau /6

7 K 2-A K 2-B C+ Pose (Kopf nicht im Nacken) Schwungbein gestreckt Schwungbein bis mind. Höhe niederen Holm Knieaufschwung vw, auch mit Griffwechsel an hohen Holm Einspreizen eines Beines zum Spreizsitz C+ Pose (Kopf nicht im Nacken) Schwungbein gestreckt Schungbein bis mind. Höhe niederen Holm K Hüfte bleibt parallel zur Stange Hinteres Bein bleibt in der Verlängerung des Körpers Das Körpergewicht ist während des Einspreizens auf einem Arm Spreizsitz 1/2 Dr. zum Stütz K Fliessende Bewegung Das Körpergewicht ist während der Drehung auf einem Arm Hinteres Bein und Körper in einer Linie Hockwende über hohen Holm K Zwiegriff am hholm Hüfte mind. Schulterhöhe durch C+ Pose zur Landung Sitzabschwung rw am niederen Holm zum Stand vor dem niederen Holm K aus Stütz rl, C+ Pose (Kopf nicht im Nacken) Beine gehockt Hüfte vor dem Stand auf Holmenhöhe Stand vor dem Holm Unterschwung über niederen Holm mit Aufstellen eines Beines Quellenangabe: Weisungen EGT/2006, Herausgeber STV, Aarau /7

8 K Felgaufschwung mit Abstossen eines Beines Beim Absprung (C+ Pose) Hüfte mind. Holmenhöhe hholm Nach Abstossen Beine schliessen, C+ Pose bei der Felgbewegung C- Pose beim Unterschwung Hüfte mind. auf Holmenhöhe K Schwungbein gestreckt Kopf nicht im Nacken (C+ Pose) spätestens wenn der Kopf den niederen Holmen passiert hat, Aufschwung in C+ Pose Beine in der Vertikalen geschlossen Endposition im Stützhang Standwaage vl -- K Fuss mind. auf Schulterhöhe in C-Pose (Beinwinkel mind. 90 ) Haltezeit mind. 2 Sekunden K K Rolle vw mit gestreckten Beinen zum Aussenquersitz Felgabschwung rl rw mit oder ohne Ristgriff Hüfte ist nach dem Absprung immer über dem niederen Holm Harmonisches Abrollen C+ Pose, Hüftwinkel mind. 90 Beine gestreckt Stütz rl Senken rw in C- Pose Harmonischer Bewegungsablauf über C+ Pose zur Landung Quellenangabe: Weisungen EGT/2006, Herausgeber STV, Aarau /8

9 aus Stütz vl senken zum Handstand Rolle vw K Aus Stütz in C+ Pose senken Fliessende Rollbewegung in Handstand Beine gestreckt, gehockt, gebückt oder gegrätscht Handstand in I Pose Harmonisches Abrollen über C+ Pose, Hüftwinkel 120 Beim Abrollen Armhaltung frei Quellenangabe: Weisungen EGT/2006, Herausgeber STV, Aarau /9

10 Sprung zum Kauerhang K Absprung in C+ Pose Hüfte mind. untere Holmenhöhe K K K K K Sprung zum Einbeinkauerhang Absprung in C+ Pose Hüfte mind. untere Holmenhöhe gestrecktes Bein waagrecht Überhocken oder Übergrätschen zum Liegehang Knieabschwung rw Einspreizen eines Beines zum Spreizsitz Absprung in C+ Pose, Beine schnell anhocken, resp. Grätschen Hüfte über dem unteren Holmen Beine ausstrecken in C+ Pose C+ Pose (Kopf nicht im Nacken) Schwungbein gestreckt Schwungbein bis mind. Höhe niederen Holm Knieaufschwung vw, auch mit Griffwechsel an hohen Holm C+ Pose (Kopf nicht im Nacken) Schwungbein gestreckt Schungbein bis mind. Höhe niederen Holm Hüfte bleibt parallel zur Stange Hinteres Bein bleibt in der Verlängerung des Körpers Das Körpergewicht ist während des Einspreizens auf einem Arm Quellenangabe: Weisungen EGT/2006, Herausgeber STV, Aarau /10

11 Spreizsitz 1/2 Dr. zum Stütz K Fliessende Bewegung Das Körpergewicht ist während der Drehung auf einem Arm Hinteres Bein und Körper in einer Linie Felgaufschwung mit Abstossen eines Beines K Schwungbein gestreckt Kopf nicht im Nacken (C+ Pose) spätestens wenn der Kopf den niederen Holmen passiert hat, Aufschwung in C+ Pose Beine in der Vertikalen geschlossen Endposition im Stützhang K K K Standwaage vl -- Fuss mind. auf Schulterhöhe in C-Pose (Beinwinkel mind. 90 ) Haltezeit mind. 2 Sekunden Rolle vw mit gestreckten Beinen zum Aussenquersitz Felgabschwung rl rw mit oder ohne Ristgriff Hüfte ist nach dem Absprung immer über dem niederen Holm Harmonisches Abrollen C+ Pose, Hüftwinkel mind. 90 Beine gestreckt Stütz rl Senken rw in C- Pose Harmonischer Bewegungsablauf über C+ Pose zur Landung Quellenangabe: Weisungen EGT/2006, Herausgeber STV, Aarau /11

12 aus Stütz vl senken zum Handstand Rolle vw K Aus Stütz in C+ Pose senken Fliessende Rollbewegung in Handstand Beine gestreckt, gehockt, gebückt oder gegrätscht Handstand in I Pose Harmonisches Abrollen über C+ Pose, Hüftwinkel 120 Beim Abrollen Armhaltung frei K K K Hocke über hohen Holm mit oder ohne aufstützen Absprung und rasches Anhocken der Beine Knie mind. Hüfthöhe durch I Pose zur Landung aus Stütz am hohen Holm Hochwende über niederen Holm Aussenfechtkehre Felgaufschwung mit Abfedern Senken in C+ Pose zum Griff am niederen Holm Am Ende des Rückschwungs I bis leichte C- Pose Höhe der Hochwende (Rückschwung) mind. 80 über C+ Pose zur Landung Innenquerstand gestreckte Beinführung Beinwinkel mind. 120 Hüfte bleibt auf Holmenhöhe Im Aussenquersitz hinteres Bein gestreckt, Beine parallel Oberkörper leicht nach vorne gebeugt (C- Pose) K Absprung Hüfte über niederen Holm Hüftwinkel mind. 45 Beine bleiben nach dem Abfedern geschlossen spätestens wenn der Kopf den niederen Holmen passiert hat, Aufschwung in C+ Pose Enposition im Stützhang Felge rw gehockt mit Griffwechsel vom hohen an niederen Holm Quellenangabe: Weisungen EGT/2006, Herausgeber STV, Aarau /12

13 K K Felgaufschwung am hohen Holm 2-3 Schritte zum schnellen Einrollen am uholm C+ Pose während der Felge Körper bleibt bei der Felge an der Stange Die Drehung endet im Stützhang Innenseitstand C+ Pose beim Aufschwung Beine in der Vertikale geschlossen Endposition im Stützhang Rolle rw mit gestreckten Beinen zum Stütz am hohen Holm K Harmonische Rollbewegung Blick Richtung Knie, runder Rücken Hüftwinkel mind. 90 gestreckte Beine Endposition Stützhang am hholm K K Felgabschwung vw mit Abfedern zum Felgaufschwung Zugstemme beidbeinig Rolle vw über niederen Holm zum Aussenquersitz Aus Stütz senken in C+ Pose zum Abfedern Kopf nicht im Nacken (C+ Pose) spätestens wenn der Kopf den niederen Holmen passiert hat, Auf- und Abschwung in C+ Pose Endposition im Stützhang Schneller, kräftiger Abstoss aus dem Kauerhang in den Stützhang Schulterwinkel schliessen Füsse müssen vor dem Stütz den niederen Holm verlassen haben über C+ Pose in Stützhang Quellenangabe: Weisungen EGT/2006, Herausgeber STV, Aarau /13

14 K K Hangstandwaage -- Hangstandwaage bis Spagat -- aus Stütz senken in C+ Pose zur Griffaufnahme am niederen Holm harmonische Abrollen über C+ Pose Hüftwinkel mind 120 Beine gestreckt Harmonische Senkbewegung Hüfte parallel zum Holmen Beine gestreckt Beinwinkel gleichbleibend (mind. 135?) Haltezeit mind. 2 Sek. K Harmonische Senkbewegung Hüfte parallel zum Holmen Beine gestreckt Beinwinkel beim Senken gleichbleibend (mind. 135 ) Endlage Hangspagat Beinwinkel 180 Haltezeit mind. 2 Sek. K 3-A Sprung gehockt oder gebückt in Schulterstand am niederen Holm -- Kontrolliertes Aufsetzen Fliessendes Heben zum Schulterstand Handhaltung frei I- Pose im Schulterstand Haltezeit mind. 2 Sek. Schulterstand am niederen Holm, Rad sw oder Überschlag sw zum Stand K 3-A aus dem Schulterstand senken seitwärts in I Pose zum Stand Beine geschlossen oder beim Rad: Beinwinkel mind. 90 Bei der Landung Körper seitwärts Loslassen des Holmes erlaubt Stütz am hohen Holm, Schulterstand übers Päckli -- Quellenangabe: Weisungen EGT/2006, Herausgeber STV, Aarau /14

15 K 3-A K 3-A K 3-B Senken über C+ Pose zur Griffaufnahme am niederen Holm Beine anhocken, Hüfte bleibt über Schulter ausstrecken zum Schulterstand in der I-Pose Haltezeit mind. 2 Sek. Stütz am hohen Holm, Schulterstand mit Nachziehen der Beine -- Senken über C+ Pose zur Griffaufnahme am niederen Holm Beine am oberen Holm nachziehen bis zu einem 90 Hüftwinkel Heben der Beine zum Schulterstand in der I-Pose Hüfte bleibt über Schulter Haltezeit mind. 2 Sek. Felge rw gehockt oder gestreckt am hohen oder niederen Holm Am Ende des Rückschwung I bis leichte C- Pose Füsse mind. auf Holmenhöhe C+Pose während der Felge Körper bleibt an der Stange Die Drehung endet im Stützhang Beinhaltung muss klar ersichtlich sein Quellenangabe: Weisungen EGT/2006, Herausgeber STV, Aarau /15

16 Sprung zum Kauerhang K Absprung in C+ Pose Hüfte mind. untere Holmenhöhe Einspreizen eines Beines zum Spreizsitz K Hüfte bleibt parallel zur Stange Hinteres Bein bleibt in der Verlängerung des Körpers Das Körpergewicht ist während des Einspreizens auf einem Arm Spreizsitz 1/2 Dr. zum Stütz K K Standwaage vl -- Fliessende Bewegung Das Körpergewicht ist während der Drehung auf einem Arm Hinteres Bein und Körper in einer Linie Fuss mind. auf Schulterhöhe in C-Pose (Beinwinkel mind. 90 ) Haltezeit mind. 2 Sekunden K Rolle vw mit gestreckten Beinen zum Aussenquersitz Hocke über hohen Holm mit oder ohne aufstützen Hüfte ist nach dem Absprung immer über dem niederen Holm Harmonisches Abrollen C+ Pose, Hüftwinkel mind. 90 Beine gestreckt K Absprung und rasches Anhocken der Beine Knie mind. Hüfthöhe durch I Pose zur Landung Quellenangabe: Weisungen EGT/2006, Herausgeber STV, Aarau /16

17 K K aus Stütz am hohen Holm Hochwende über niederen Holm Aussenfechtkehre Felgaufschwung mit Abfedern Senken in C+ Pose zum Griff am niederen Holm Am Ende des Rückschwungs I bis leichte C- Pose Höhe der Hochwende (Rückschwung) mind. 80 über C+ Pose zur Landung Innenquerstand gestreckte Beinführung Beinwinkel mind. 120 Hüfte bleibt auf Holmenhöhe Im Aussenquersitz hinteres Bein gestreckt, Beine parallel Oberkörper leicht nach vorne gebeugt (C- Pose) K Absprung Hüfte über niederen Holm Hüftwinkel mind. 45 Beine bleiben nach dem Abfedern geschlossen spätestens wenn der Kopf den niederen Holmen passiert hat, Aufschwung in C+ Pose Enposition im Stützhang Felge rw gehockt mit Griffwechsel vom hohen an niederen Holm K Schritte zum schnellen Einrollen am uholm C+ Pose während der Felge Körper bleibt bei der Felge an der Stange Die Drehung endet im Stützhang Quellenangabe: Weisungen EGT/2006, Herausgeber STV, Aarau /17

18 Felgaufschwung am hohen Holm K 4-B Innenseitstand C+ Pose beim Aufschwung Beine in der Vertikale geschlossen Endposition im Stützhang Rolle rw mit gestreckten Beinen zum Stütz am hohen Holm K Harmonische Rollbewegung Blick Richtung Knie, runder Rücken Hüftwinkel mind. 90 gestreckte Beine Endposition Stützhang am hholm Felgabschwung vw mit Abfedern zum Felgaufschwung K Aus Stütz senken in C+ Pose zum Abfedern Kopf nicht im Nacken (C+ Pose) spätestens wenn der Kopf den niederen Holmen passiert hat, Auf- und Abschwung in C+ Pose Endposition im Stützhang Zugstemme beidbeinig K Schneller, kräftiger Abstoss aus dem Kauerhang in den Stützhang Schulterwinkel schliessen Füsse müssen vor dem Stütz den niederen Holm verlassen haben über C+ Pose in Stützhang Quellenangabe: Weisungen EGT/2006, Herausgeber STV, Aarau /18

19 Rolle vw über niederen Holm zum Aussenquersitz K aus Stütz senken in C+ Pose zur Griffaufnahme am niederen Holm harmonische Abrollen über C+ Pose Hüftwinkel mind 120 Beine gestreckt K Hangstandwaage -- Hangstandwaage bis Spagat -- Harmonische Senkbewegung Hüfte parallel zum Holmen Beine gestreckt Beinwinkel gleichbleibend (mind. 135?) Haltezeit mind. 2 Sek. K Harmonische Senkbewegung Hüfte parallel zum Holmen Beine gestreckt Beinwinkel beim Senken gleichbleibend (mind. 135 ) Endlage Hangspagat Beinwinkel 180 Haltezeit mind. 2 Sek. K 4-A Sprung gehockt oder gebückt in Schulterstand am niederen Holm -- Kontrolliertes Aufsetzen Fliessendes Heben zum Schulterstand Handhaltung frei I- Pose im Schulterstand Haltezeit mind. 2 Sek. Quellenangabe: Weisungen EGT/2006, Herausgeber STV, Aarau /19

20 Schulterstand am niederen Holm, Rad sw oder Überschlag sw zum Stand K 4-A aus dem Schulterstand senken seitwärts in I Pose zum Stand Beine geschlossen oder beim Rad: Beinwinkel mind. 90 Bei der Landung Körper seitwärts Loslassen des Holmes erlaubt K 4-A Stütz am hohen Holm, Schulterstand übers Päckli -- Senken über C+ Pose zur Griffaufnahme am niederen Holm Beine anhocken, Hüfte bleibt über Schulter ausstrecken zum Schulterstand in der I-Pose Haltezeit mind. 2 Sek. Stütz am hohen Holm, Schulterstand mit Nachziehen der Beine -- K 4-A Senken über C+ Pose zur Griffaufnahme am niederen Holm Beine am oberen Holm nachziehen bis zu einem 90 Hüftwinkel Heben der Beine zum Schulterstand in der I-Pose Hüfte bleibt über Schulter Haltezeit mind. 2 Sek. Felge rw gehockt oder gestreckt am hohen oder niederen Holm K Am Ende des Rückschwung I bis leichte C- Pose Füsse mind. auf Holmenhöhe C+Pose während der Felge Körper bleibt an der Stange Die Drehung endet im Stützhang Beinhaltung muss klar ersichtlich sein Quellenangabe: Weisungen EGT/2006, Herausgeber STV, Aarau /20

21 Handstand vor niederem Holm, einhängen der Füsse am hohen Holm und heben zum Innenseitsitz K Aufschwung in C+ Pose Handstand in I-Pose Einhängen der Füsse C- Pose Heben des Oberkörpers Kurbet zum Innenseitsitz in C+ Pose auf dem niederen Holm K Ausstossen am hohen Holm zur Felge rw gehockt am niederen Holm Rückschwung in C+ Pose Kurbet zum Vorschwung Kurbet zum schnellen Einrollen am uholm Körper bleibt bei der Felge an der Stange Die Drehung endet im Stützhang Stand auf niederem Holm, hochschwingen zur Wende K Stützarm ist gestreckt Rückschwung mind. 120 (Hüfte mind. auf Schulterhöhe) Vorbereiten der Landung am Ende des Rückschwungs Loslassen des Holmens erlaubt Hochwende über hohen Holm zum Stütz K Dynamische Bewegung Rückschwung mind. 45 in I bis leichte C-Pose kontrolliertes Aufsetzen in Stützhang Hochwende über niederen Holm (mind 80 ) K Stützarm ist gestreckt Rückschwung mind. 80 Vorbereitung der Landung am Ende des Rückschwungs Loslassen des Holmens erlaubt Quellenangabe: Weisungen EGT/2006, Herausgeber STV, Aarau /21

22 K 4-A Rolle rw zum Schulterstand -- harmonische Rollbewegung Blick Richtung Knie, runder Rücken Hüftwinkel mind. 120 Schulterstand I Pose, Haltezeit mind. 2 Sek. Aus Innenseitsitz am niederen Holm Felgaufschwung mit Abstossen zum Stütz am hohen Holm K 4-B aus Innenseitsitz Senken zum Abstossen in Holmengasse C+ Pose beim Aufschwung Beine in der Vertikale geschlossen Endposition im Stützhang Quellenangabe: Weisungen EGT/2006, Herausgeber STV, Aarau /22