Bodenübungen für das Kinderturnfest Bodenläufer 12 m Wert:

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1 Bodenübungen für das Kinderturnfest Bodenläufer 12 m Wert: Übung: Boden P1 Ausgangswert = 3 Pkt. Mädchen und Jungen Wert 1. Anlauf mit 2-3 Schritten, Absprung zum Strecksprung 2. Senken in den Hockstand,aufstützen der Hände, rückstrecken der Beine in den Liegestütz 3. anhocken der Beine, rückstrecken der Beine in den Liegestütz, 4. anhocken der Beine, Strecksprung 5. Senken über den Hockstand zum Hocksitz, Rückenschaukel (zurück und vor) mit dynamischen aufrichten in den Stand 6. Zwei bis drei Schritte im Ballenstand vorwärtsgehen. Schließen der Beine in den Stand Übung: Boden P2 Ausgangswert = 4 Pkt. Mädchen und Jungen Wert: 1. Anlauf bis zur Mitte des Bodenläufers (ca. 6 m) beidbeiniger Absprung zum Strecksprung 2. Senken in den Hockstand,aufstützen der Hände, rückstrecken der Beine in den Liegestütz 3. langsames senken in die Bauchlage, strecken der Arme 4. 1/2 Drehung in die Rückenlage 5. Rückenschaukel in die Kerze, dynamisches aufrichten in den Stand 6. Verbindung: Rolle vorwärts, Strecksprung 7. Zwei bis drei Schritte, Absprung zum Strecksprung mit ½ Drehung Übung: Boden P3 Ausgangswert = 5 Pkt. Mädchen und Jungen Wert: 1. Aus dem Stand: Rolle vorwärts, aufrichten in den Stand 2. Senken zur Rolle rückwärts in den Hockstand, aufrichten in den Stand 3. Zwei Schritte vorwärts, Schwingen in den Handstand, senken in die Schrittstellung 4. Zwei Schritte vorwärts, Hocksprung (mit oder ohne Einsprung) 5. Schritt vorwärts, Handstützüberschlag seitwärts (Rad) gegen die Bewegungsrichtung Übung: Boden P4 Ausgangswert = 6 Pkt. Mädchen und Jungen Wert: 1. Aus dem Stand: Schritt vorwärts, Schwingen in den Handstand (die Handstützposition), Abrollen 2. Strecksprung mit 1/2 Drehung 3. Rolle rückwärts über den hohen Hockstütz in den Hockstand 4. Strecksprung mit 1/2 Drehung Schritte vorwärts Handstützüberschlag seitwärts (Rad) links oder rechts, Aufrichten in die Bewegungsrichtung 6. Schritt vorwärts, Handstützüberschlag seitwärts rechts oder links (Rad) 7. Aufrichten in die Bewegungsrichtung, 2 bis 3 Schritte mit Schließen der Beine in den Stand Übung: Boden P5 Ausgangswert = 7 Pkt. Jungen Wert: 1. Anlauf mit 2-3 Schritten, Rondat, Strecksprung in den Stand 2. Schritt vorw. zur Standwaage vorlings (2sec), Aufrichten in den Stand 3. Schwingen in die Handstützposition, abhocken, rückstrecken der Beine zum Liegestütz vorlings 4. 1/2 Drehung in den Liegestütz rücklings - 2 sec-, 5. 1/2 Drhg. in den Liegestütz vorlings - 2 sec-, anhocken, Strecksprung mit 1/2 Drhg. 6. vorspreizen, Handstützüberschlag seitwärts links oder rechts (Rad) mit sofortiger Drhg. i.d. Bewegungsrichtung, 7. vorspreizen, Handstützüberschlag seitwärts rechts oder links (Rad) gegen die Bewegungsrichtung i.d. Stand Übung: Boden P5 Ausgangswert = 7 Pkt. Mädchen Wert: Aus dem Stand 1. Rolle vorwärts in den Grätschstand mit Stütz der Hände vor dem Körper 2. Senken in den Kopfstand (2sec) mit Stütz der Hände, Abbücken zum Sitz auf den Fersen, vorschieben des Oberkörpers 3. aufrichten mit Rückspreizen, Aufschwingen in die Handstützposition (Handstand), abrollen 4. 2 Schritte, ½ Längsachsen-Drehung (LAD) auf einem Bein 5. Nachstellschritt zum Handstützüberschlag seitwärts (Rad) gegen die Bewegungsrichtung 6. Schließen der Beine, Rolle rückwärts, über die gestreckten Beine aufrichten in den Stand 7. Absprung zum Spreizsprung (mindestens 90 ) Landung beidbeinig

2 Balkenübungen für das Kinderturnfest Übung: Balken P1 Ausgangswert = 3 Pkt. umgedrehte Turnbank Mädchen und Jungen Wert: 2. 3 bis 4 Schritte im Ballenstand vorwärts gehen 3. Nachstellschritt rechts, 4. Nachstellschritt links. Gehen bis zum Ende des Balkens; 5. Abgang: Beidbeiniger Absprung zum Strecksprung in den Querstand rücklings Übung: Balken P2 Ausgangswert = 4 Pkt. Mädchen und Jungen Wert: 2. im Ballenstand gehen bis zum Balkenende 3. Strecksprung 4. Schritte mit Vorspreizen bis zum Balkenende 5. Beidbeiniger Absprung zum Grätschsprung Übung: Balken P3 Ausgangswert = 5 Pkt. Mädchen und Jungen Wert: Stand vorlings am Schwebebalken: Sprung in den Stütz 1. Vorspreizen eines Beines mit einer 1/4 Drhg (LAD) in den Grätschsitz, Aufstützen der Arme hinter dem Körper 2. Spitzwinkelsitz, anhocken eines Beines, Aufrichten über den Hockstand in den Stand 3. Schritt, Vorspreizen 45 oder mehr, Schritt, Vorspreizen 45 oder mehr 4. Schritt, Strecksprung 5. 4 Schritte im Ballenstand 6. Senken in die Standwaagenposition (2sec), Aufrichten mit Vorsetzen, 1/4 Drhg (LAD), 7. Schritt seitwärts, schließen der Beine, beidbeiniger Absprung zum Strecksprung in den Stand rücklings Übung: Balken P4 Ausgangswert = 6 Pkt. Mädchen und Jungen Wert: Aus dem Seitstand vorlings in der Balkenmitte 1. Absprung und Dreh-Sprungaufhocken, Aufrichten in den Stand 2. 1 bis 2 Schritte vorwärts in die enge Schrittstellung, Senken in den Hockstand 3. 1/2 Drhg (LAD) im Hockstand 4. Aufrichten mit 1/4 Drhg (LAD) im Ballenstand 5. 2 bis 3 Schritte seitwärts im Ballenstand in Richtung Übungsbeginn, Schritt mit 1/4 Drhg. (LAD) 6. Abgang: Anlauf, Rondat (Radwende) in den Querstand vorlings 0.5 Übung: Balken P5 Ausgangswert = 7 Pkt. Mädchen Wert: Stand vorlings, Hände auf dem Balken, Sprung in Stütz 1. Vorspreizen mit 1/4 Drhg (LAD) in den Grätschsitz, Aufsetzen der Arme hinter dem Gesäß, 2. heben der Beine in den Spitzwinkelsitz, 1 Bein gehockt aufsetzen, Aufrichten in den Stand 3. Schritt vorwärts, Pferdchensprung, Schritt, senken in die Standwaage (2sec) 4. Aufrichten, Schritt, 1/2 einbeinige Relevé- LAD vorwärts; 5. Schritt mit Vorhochspreizen eines Beines (mind. 90 ), Schritt mit Vorhochspreizen des anderen Beines (mind. 90 ) 6. Enge Schrittstellung, Hocksprung; 7. Schritt, Schließen der Beine, Strecksprung 8. Abgang: Anlauf, Rondat in den Querstand vorlings

3 Barrenübungen für das Kinderturnfest Übung: Barren P1 Ausgangswert = 3 Pkt. Jungen und Mäden Wert: 1. Absprung und Vorschwingen 2. In den Aussenquersitz links oder rechts 3. Niedersprung in den Aussenquerstand seitlings mit Halten der gerätnahen Hand am Barrenholm Übung: Barren P2 Ausgangswert = 4 Pkt. Jungen und Mäden Wert: 1. Sprung in den Stütz und Vorschwingen in den Aussenquersitz links oder rechts 2. Vorschwung mit Einschwingen in die Holmengasse, 3. Rückschwung (Füße in Holmhöhe) 4. Vorschwung in den Aussenquersitz (gegengleich zu vorher) 5. Niedersprung in den Aussenquerstand seitlings mit Halten der gerätnahen Hand am Barrenholm Übung: Barren P3 Ausgangswert = 5 Pkt. Jungen und Mäden Wert: 1. Sprung in den Stütz, Vorschwung 2. Rückschwung (über Holmhöhe), 3. Vorschwung in den Grätschsitz (2sec) 4. Heben durch den Winkelstütz 5. Einschwingen zum Rückschwung (über Holmhöhe) 6. Vorschwung und Kehre in den Aussenseitstand seitlings Übung: Barren P4 Ausgangswert = 6 Pkt. Jungen und Mäden Wert: 1. Sprung in den Stütz zum Vorschwung 2. Rückschwung (waagerecht), 3. Vorschwung mit Grätschen und Schließen der Beine 4. Rückschwung (waagerecht), 5. Vorschwung und Kehre mit 1/4 Drhg. einwärts in den Aussenseitstand vorlings Übung: Barren P5 Ausgangswert = 7 Pkt. Jungen Wert: Sprung in den Stütz 1. Vorschwung, Rückschwung (waagerecht) 2. Vorschwung in den Grätschsitz, Arme in Seithalte, - 2 sec Heben der Beine in den Winkelstütz mit geschlossenen Beinen 4. Abschwung, Rückschwung (waagerecht) 5. Vorschwung, Rückschwung (waagerecht) 6. Vorschwung, Rückschwung zur Wende (mind. 45 ) in den Aussenquerstand seitlings

4 Reckübungen für das Kinderturnfest Übung: Reck P1 Ausgangswert = 3 Pkt. Mädchen und Jungen Wert: 1. beidbeiniger Sprung in den Stütz 2. Hüftabzug über den Kipphang vorlings in den Beugehang (Beine gehockt) zum Stand vorlings 3. Schritt rückwärts mit anschließendem Sprung in den Stütz 4. Vorschwung, Rückschwung 5. Stangennaher Niedersprung in den Stand vorlings 0,0 Übung: Reck P2 Ausgangswert = 4 Pkt. Mädchen und Jungen Wert: 1. beidbeiniger Sprung in den Stütz 2. Hüftabzug über den Kipphang vorlings in den Beugehang (Beine gehockt) zum Stand vorlings 3. anheben der Beine und führen der Füße (zwischen den Armen und unter der Reckstange) zum Hockhangstand rücklings 4. sofortiges Abfedern und Drehen unter der Reckstange zum H5. Senken der Füße senkrecht unter der Reckstange, Schritt rückwärts zum Aufrichten in den Stand vorlings Übung: Reck P3 Ausgangswert = 5 Pkt. Mädchen und Jungen Wert: Aus dem Stand vorlings mit Ristgriff: aus dem Schritt oder aus der Schlussstellung 1. Hüft-Aufschwung mit Schwungbeineinsatz oder Hüftaufzug mit geschlossenen Beinen erlaubt 2. Vorschwung, Rückschwung in den freien Stütz 3. Niedersprung (nah am Gerät) 4. Felgabschwung (Unterschwung) beidbeinig oder mit Schwungbeineinsatz in den Stand Übung: Reck P4 Ausgangswert = 6 Pkt. Mädchen und Jungen Wert: Aus dem Stand vorlings mit Ristgriff: aus dem Schritt oder aus der Schlussstellung 1. Hüft-Aufschwung mit Schwungbeineinsatz oder Hüftaufzug mit geschlossenen Beinen erlaubt 2. Vorschwung, Rückschwung in den freien Stütz (mind. waagerecht) 3. Niedersprung (nah am Gerät) 4. Felgabschwung (Unterschwung) beidbeinig oder mit Schwungbeineinsatz in den Stand Übung: Reck P5 Ausgangswert = 7 Pkt. Mädchen Wert: Aus dem Stand vorlings mit Ristgriff: 1. Hüftaufzug (Aufschwung) in den Stütz 2. Vorspreizen eines Beines 3. Spreizumschwung (Mühlwellumschwung) vorwärts 4. Rückspreizen des vorderen Beines 5. Vorschwung, Rückschwung (mind. waagerecht) 6. Hüftumschwung rückwärts; mit sofortigem 7. Felgabschwung (Unterschwung) in den Stand Übung: Reck P5 Ausgangswert = 7 Pkt. Jungen Wert: Aus dem Stand vorlings mit Ristgriff: 1. Hüftaufzug (mit geschlossenen Beinen) in den Stütz 2. Vorspreizen eines Beines (im Stütz ohne Handlösen), 3. Rückspreizen des Beines 4. Vorschwung, Rückschwung (mind. waagerecht) 5. Hüftumschwung rückwärts; mit sofortigem 6. Felgabschwung (Unterschwung) in den Stand

5 Turni-Übungen für das Kinderturnfest am Boden, Barren, Balken und Reck: Übung: Reck Turni 1 Ausgangswert = 3 Pkt. Mädchen und Jungen Wert: 1. senken in den Hockhangstand, 2. Klimmzug mit angehockten Beinen (1sec) 3. Senken der Füße in den Hockhangstand 4. Schritt rückwärts zum Aufrichten in den Stand vorlings Übung: Reck Turni 2 Ausgangswert = 4 Pkt. Mädchen und Jungen Wert: 1. senken in den Hockhangstand, 2. anheben der Beine und führen der Füße (zwischen den Armen und unter der Reckstange) zum Hockhangstand rücklings 3. sofortiges Abfedern und Drehen (zwischen den Armen und unter der Reckstange) zum Hockhangstand vorlings 4. Schritt rückwärts zum Aufrichten in den Stand vorlings Übung: Barren Turni 1 Ausgangswert = 3 Pkt. Jungen und Mädchen Wert: 1. Absprung und Vorschwingen 2. Rückschwingen, 3. zum Niedersprung auf den kleinen Kasten Übung: Barren Turni 2 Ausgangswert = 4 Pkt. Jungen und Mädchen Wert: 1. Absprung in den Stütz und Vorschwingen 2. Rückschwingen, 3. Vorschwingen 4..Rückschwung zum Niedersprung auf den kleinen Kasten Übung: Balken Turni 1 Ausgangswert = 3 Pkt. 80 cm Mädchen und Jungen Wert: 2. im Ballenstand vorwärts gehen bis zum Ende des Balkens 3. Abgang: Beidbeiniger Absprung zum Strecksprung in den Querstand rücklings Übung: Balken Turni 2 Ausgangswert = 4 Pkt. Mädchen und Jungen Wert: 2. im Ballenstand gehen bis zur Balkenmitte 3. Strecksprung 4. Schritte mit Vorspreizen bis zum Balkenende 5. Beidbeiniger Absprung zum Grätschsprung Übung: Boden Turni 1 Ausgangswert = 3 Pkt. Mädchen und Jungen Wert: 1. Strecksprung 2. Senken in den Hockstand (auf den Füssen) zum Hocksitz (auf dem Po) 3. Rückenschaukel zurück und vor mit Aufrichten beliebig in den Stand 4. Zwei bis drei Schritte im Ballenstand vorwärtsgehen. Schliessen der Beine in den Stand Übung: Boden Turni 2 Ausgangswert = 4 Pkt. Mädchen und Jungen Wert: 1. Strecksprung 2. Senken über den Hockstand (auf den Füssen) zum Hocksitz (auf dem Po) 3. Rückenschaukel zurück und vor mit dynamischen Aufrichten beliebig in den Stand 4. Zwei bis drei Schritte im Ballenstand vorwärtsgehen. Schliessen der Beine in den Stand 5. Rolle vorwärts, Strecksprung