Rückhalt für den Rücken

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Hermann Hofmann
vor 6 Jahren
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2 Buch Drei Viertel aller Menschen werden irgendwann in ihrem Leben mit Kreuzschmerzen konfrontiert. Bei den einen treten sie immer wieder akut auf, bei anderen schleichend, oft werden sie auch chronisch. In jedem Fall leiden die Betroffenen enorm. Was man dagegen tun kann? Sehr viel! Niemand muss Kreuzschmerzen einfach hinnehmen. Wir zeigen Ihnen in diesem Buch Wege, wie Sie Ihre Schmerzen loswerden, wie Sie künftige Attacken vermeiden und wie Sie auch als»kreuzschmerzpatient«nicht nur ein normales Leben führen, sondern sogar weiterhin Ihren Lieblingssport ausüben können. Sie erfahren alles über mögliche Ursachen für Ihre Schmerzen, können diese anhand einer Checkliste sogar selbst ausfindig machen. Wir zeigen den Zusammenhang zwischen Kreuzschmerzen und Psyche auf, erklären Ihnen, welche Rolle der Persönlichkeitstyp spielt, welche nicht operativen Behandlungsmöglichkeiten es gibt und mit welchen Übungen Sie sich selbst für Ihr Kreuz stark machen können. Autoren Univ.-Doz. Dr. med. Martin Friedrich leitet die Abteilung für orthopädische Schmerztherapie am renommierten Orthopädischen Spital Speising in Wien. Er befasste sich schwerpunktmäßig mit der nicht chirurgischen Behandlung von Störungen des Bewegungs- und Stützsystems des Menschen. Hannelore Mezei arbeitet seit vielen Jahren als Gesundheitsjournalistin bei der»kronen Zeitung«in Wien und hat bereits mehrere Sachbücher zum Thema Gesundheit und Lebenshilfe verfasst.

3 Prim. Univ.-Doz. Dr. med. Martin Friedrich Hannelore Mezei Rückhalt für den Rücken Stark und schmerzfrei durch den Tag

4 Alle Ratschläge in diesem Buch wurden von den Autoren und vom Verlag sorgfältig erwogen und geprüft. Eine Garantie kann dennoch nicht übernommen werden. Eine Haftung der Autoren beziehungsweise des Verlags und seiner Beauftragten für Personen-, Sach- und Vermögensschäden ist daher ausgeschlossen. Geschützte Warennamen (Warenzeichen) werden im Buch nicht besonders kenntlich gemacht. Aus dem Fehlen eines solchen Hinweises kann aber nicht geschlossen werden, dass es sich um einen freien Warennamen handelt. Aus Gründen der leichteren Lesbarkeit vor allem in Hinblick auf die Vermeidung einer ausufernden Verwendung von Pronomen wurden alle geschlechtsbezogenen Wörter nur in eingeschlechtlicher Form der deutschen Sprache gemäß zumeist die männliche verwendet. Selbstredend gelten alle Bezeichnungen gleichwertig für Frauen. Verlagsgruppe Random House FSC N Das für dieses Buch verwendete FSC -zertifizierte Papier Classic 95 liefert Stora Enso, Finnland. 1. Auflage Vollständige Taschenbuchausgabe September 2015 Wilhelm Goldmann Verlag, München, in der Verlagsgruppe Random House GmbH 2009 Verlagshaus der Ärzte GmbH, Wien Umschlaggestaltung: Uno Werbeagentur Umschlagmotiv: FinePic, München Bildredaktion: Melanie Greier Satz: Buch-Werkstatt GmbH, Bad Aibling Druck und Bindung: GGP Media GmbH, Pößneck AB Herstellung: IH Printed in Germany ISBN Besuchen Sie den Goldmann Verlag im Netz

5 Inhalt Einleitung... 9 Die Lenden wirbel säule und ihre Funktion Dem Schmerz auf der Spur Testen Sie Ihre Kreuzschmerzen Akut, chronisch, spezifisch oder unspezifisch: Schmerz ist nicht gleich Schmerz Der akute Kreuzschmerz Der subakute Kreuzschmerz Der chronische Kreuzschmerz Warum werden Schmerzen chronisch? Der spezifische Kreuzschmerz Verletzungen Wirbelbruch Osteoporose Verletzungen nach einem Sturz auf das Gesäß Weichteilverletzungen... 40

6 Inhalt Durch Bakterien ausgelöste Entzündungen Entzündungen in Zusammenhang mit Rheuma Tumore Erkrankungen, die von Organen des Beckens ausgehen Fehlhaltungen Lumbale Skoliose (seitliche Verbiegung der Wirbelsäule) Wirbelgleiten Enger Wirbelkanal (Stenose) Irritation der Nervenwurzel (z. B. durch Bandscheibenvorfall) Der unspezifische Kreuzschmerz Behandlungsmethoden bei akutem Kreuzschmerz Medikamente Entspannung der Muskulatur durch Ruhe Kälte- und Wärmeanwendungen Infiltration Manualtherapie Osteopathie Die viszerale Osteopathie Die craneosakrale Osteopathie Chiropraktik

7 Inhalt Physikalische Therapie Thermotherapie Elektrotherapie Massagen Akupunktur Was bringt die Kur? Die Behandlung des chronischen Kreuzschmerzes Wenn die Seele aufs Kreuz schlägt Physiotherapie Warum ist Physiotherapie so wichtig? Wann sollte man mit der Physiotherapie beginnen? Die physiotherapeutische Behandlung Übungen im akuten Schmerzzustand Tipps für den Alltag Richtiges Verhalten im Alltag Hausarbeit rückenfreundlich Von Arbeit bis Zähneputzen Bettgeschichten Sport ohne Handicap Welche Sportarten sind geeignet? Laufen (Joggen)

8 Inhalt Nordic Walking, Wandern Tennis Golf Radfahren Schwimmen Fußball Volleyball Skifahren Allgemeines Vorbereitung auf den Sport Allgemeine Richtlinien für die Übungsdurchführung Lauf-ABC Sprung-ABC So motivieren Sie sich selbst Abbildungsnachweis Register

9 Einleitung Einleitung 9 Friedrich_Ruecken_CC14.indd :26:17

10 Einleitung Es passierte beim Einkaufen. Verena war eben dabei, etwas aus dem unteren Regal zu nehmen, als sie einen messerscharfen Schmerz im Kreuz spürte. Sie konnte sich nicht mehr aufrichten, es war, als bräche sie in der Körpermitte entzwei. Anders bei Paul. Ihn sucht der Kreuzschmerz nicht so plötzlich heim. Er kommt schleichend nachts und weckt ihn. Steht Paul auf, geht es ihm etwas besser. Die schlaflosen Nächte machen auch seine Tage zur Qual. Übermüdet, unkonzentriert sitzt er im Büro, hat weder Lust noch Energie für Bewegung. Und immer öfter bekommt er auch beim Sitzen Beschwerden. Die Beispiele kommen Ihnen bekannt vor? Dann befinden Sie sich in guter Gesellschaft. Denn drei Viertel aller Menschen werden irgendwann in ihrem Leben mit Kreuzschmerzen konfrontiert. Bei den einen treten sie immer wieder akut auf, bei anderen schleichend und werden oft auch chronisch. In jedem Fall leiden die Betroffenen enorm. Und mit ihnen das Gesundheits- und Sozialsystem. Denn Kreuzschmerzen belasten das Budget in Milliardenhöhe, sie sind (nach grippalen Infekten) der zweithäufigste Grund für Arztbesuche, als Ursache für vorzeitige Pensionierung stehen Erkrankungen des Bewegungssystems überhaupt an erster Stelle. Ebenso bei den Krankenstandstagen und Spitalstagen. 10

11 Einleitung Was man dagegen tun kann? Sehr viel! Niemand muss Kreuzschmerzen einfach hinnehmen. Wir zeigen Ihnen in diesem Buch Wege, wie Sie Ihre Schmerzen loswerden, wie Sie künftige Attacken vermeiden und wie Sie auch als»kreuzschmerzpatient«nicht nur ein normales Leben führen, sondern sogar weiterhin Ihren Lieblingssport ausüben können. Sie erfahren alles über mögliche Ursachen für Ihre Schmerzen, können diese an Hand einer Checkliste sogar selbst ausfindig machen. Wir zeigen den Zusammenhang zwischen Kreuzschmerzen und Psyche auf, erklären Ihnen, welche Rolle der Persönlichkeitstyp spielt, welche nicht operativen Behandlungsmöglichkeiten es gibt und mit welchen Übungen Sie sich selbst für Ihr Kreuz stark machen können. Denn die Zeiten, da man als einzige Therapie beispielsweise für einen Bandscheibenvorfall die Operation sah, sind längst vorbei. Rückhalt für den Rücken ist sowohl in der Vorbeugung als auch in der Therapie heute die Devise. Zunächst heißt es jedoch herauszufinden, welche Art von Kreuzschmerz Sie plagt und woher er kommt. Denn: Kreuzschmerz ist nicht gleich Kreuzschmerz. Weder von der Entstehung her noch was die Auswirkung betrifft. Es gibt 30 verschiedene Ursachen, die wiederum kombiniert sein können. Auch unterscheidet man zwischen akutem 11

12 UNVERKÄUFLICHE LESEPROBE Dr. med. Martin Friedrich, Hannelore Mezei Rückhalt für den Rücken Stark und schmerzfrei durch den Tag Mit großem Schmerztest Taschenbuch, Broschur, 192 Seiten, 12,5 x 18,3 cm ISBN: Goldmann Erscheinungstermin: August 2015 Kreuzschmerzen müssen nicht sein! Jeder kann die Volkskrankheit Rücken wieder loswerden, künftige Attacken vermeiden und ein normales, schmerzfreies Leben führen. Mit dem großen Kreuzschmerztest kann man seinem Problem auf die Spur kommen. Außerdem finden sich in diesem Buch alle wichtigen Informationen über Ursachen, Behandlung, Vorbeugung und praktische Übungen. So wird der Rücken wieder stark für den Alltag!

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