Trekking mit tibetischem & indischem Yoga auf dem Dach der Welt Auf den Spuren der Buddhas

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1 Trekking mit tibetischem & indischem Yoga auf dem Dach der Welt Auf den Spuren der Buddhas Die Umrundung des MOUNT KAILASH - eine Sacred Journey nach Nepal und Tibet Tag Die Reise beginnt in KATHMANDU (1.300m), wo wir von unserem Reiseleiter vom Flughafen abgeholt und dann gemeinsam in den Stadtteil BOUDDHA fahren werden. Die ersten beiden Tage verbringen wir mit Sightseeing in BOUDDHA und Umgebung. Wir werden u.a. den beeindruckenden Tempelkomplex SWYAMBHUNATH, welcher als eine der ältesten buddhistischen Tempelanlagen der Welt gilt und die GROßE STUPA in Bouddha besichtigen. Die GROßE STUPA ist seit Jahrhunderten eines der bedeutendsten Pilgerziele und wird von Tibetern und Nepali gleichermaßen verehrt. Viele spirituelle Geschichten ranken sich um dieses beeindruckende Bauwerk, die wir in gemütlicher Runde zu hören bekommen. Ebenso besuchen wir die wichtigste Tempelstätte des Hinduismus PASUPATINATH TEMPLE, sowie die Stadt der Frommen BHAKTAPUR, die für den Autoverkehr gesperrt ist und die idyllische buddhistische Klosteranlage PULLAHARI MONASTRY in den Hügeln außerhalb von BOUDDHA. 1 von 7 Seiten sattvavita.de & lebensfreude-zentrum.de

2 Tag Wir verlassen Kathmandu mit dem Van am frühen Morgen über den abenteuerlichen Arniko Highway in Richtung Kodari (1.900m) zur nepalesisch/tibetischen Grenze. Nach der Grenze geht unsere Fahrt auf dem Kodari Highway weiter nach NYALAM (3.700m). Um eine langsame Höhenanpassung für unseren Körper zu vollziehen, bleiben wir zwei Nächte in einem Guesthouse vor Ort. Diese Akklimatisierung ist sehr wichtig, weil wir uns im Anschluss mehrere Tage über 4700m bis zu 5.650m aufhalten werden. Wir erkunden NYALAM und die Umgebung mit kleineren Spaziergängen. Um unsere Lungen und unser Herz-Kreislaufsystem für die bevorstehende Tour optimal vorzubereiten, werden wir in diesen 2 Tagen die speziell angepassten Atem- und Körperübungen aus dem tibetischen Heilyoga und dem indischen Kundalini Yoga besonders intensiv praktizieren. 5. Tag Dann geht es weiter auf dem Friendship Highway über den Himalaya-Hauptkamm und den Thong La- Pass (5.050m) auf die Hochebene. Bei guter Sicht ist es möglich, von hier aus den Mount Cho Oyu (8.188m) und den Shisha Pangma (8.013m), den einzigen 8.000er, der ganz auf tibetischem Gebiet liegt, zu sehen. Unsere Route verläuft weiter am Palku Tso See vorbei auf dem Highway Richtung SAGA (4.400m). 6. Tag Heute genießen wir den Luxus der neuen Straße (früher nur Schotterpiste) weiterhin und fahren in Richtung PARYANG (4.750m) am Fluss Tsangpo entlang. Im Süden sehen wir den Himalaya-Hauptkamm und im Norden die tibetische Hochebene Das Dach der Welt. Dort übernachten wir dann in DZOGBA. 7. Tag Wir setzen unsere Fahrt zum dem Heiligen See MANASAROVAR (tib. Tso Mapam) fort, der sich auf 4.560m Höhe befindet. Die Hindus sagen, er sei von Brahma als eine Reflektion aus der Tiefe seiner Seele entstanden. Manas" bedeutet Verstand, Geist bzw. Bewusstsein. Der See und seine Umgebung stehen für die Vereinigung und dem Gleichgewicht der dualen Gegensätze Yin und Yang, des männlichen und weiblichen Prinzips. Die Tibeter haben ihre eigene Geschichte zu diesem Heiligen See, dessen Umrundung ca. 6 Tage dauern würde. Mehr dazu hören wir vor Ort. Die Fahrt geht über den Mayum La- Pass (5.225m). Wir übernachten am Heiligen See. 8. Tag Nach Yoga & Meditation am Heiligen See MANASAROVAR fahren wir nach DARCHEN. Den Rest des Tages nutzen wir zur Akklimatisierung, Exkursionen und zur inneren und äußeren Vorbereitungen für die 3-4 Tage Kora (Umrundung) um den Heiligen Berg Mount Kailash. Eine Kora entspricht einer Umdrehung des Lebensrades von der Geburt bis zum Tod. 2 von 7 Seiten sattvavita.de & lebensfreude-zentrum.de

3 9. Tag Heute beginnt die Kora! Für diese erste Tagesetappe werden wir ca. 7-8 Stunden zu Fuß unterwegs sein. Der angenehm zu gehende Weg (4.670 bis 5060m) führt an DARPOCHE, am Saga Dawa Festplatz vorbei. Hier beginnt traditionell die eigentliche Kora, indem wir durch eine kleine Stupa hindurch gehen, wenn die abertausenden Gebetsfahnen den Weg frei geben. Die Berge, die wir von hier aus sehen, haben alle Götternamen. An einer Stelle, die den Blick auf die Nordwand frei gibt, ist ein Platz an dem die Tibeter Niederwerfungen machen. Hierzu geben wir Erklärungen und wer möchte, kann natürlich auch selbst aktiv werden, bevor es dann weiter auf den Pfaden Milarepas (ein großer tantrischer Yogi ) zur Nordseite des Kailash geht. 10. Tag Die anspruchsvollste Etappe der ganzen Reise beginnt am frühen Morgen. Heute erwartet uns ein Aufstieg von 4-5 Std. über den DOLMA LA - Pass (5.650m), den höchsten Punkt unserer Reise. Vor dem Pass verabschieden sich die Tibeter traditionell von ihrem alten Leben. Hierzu lassen sie symbolisch Kleidungsstücke oder ein paar Tropfen ihres Blutes zurück. Der Höhenunterschied an diesem Tag liegt bei 600m. Danach geht es auf einem bequemen Wanderweg bergab (noch einmal ca. 4-5 Std.) ins Tal des Milarepa, das LA CHUKKIR-Tal. Unterhalb des Passes sehen wir zwei kleinere Seen GAURIKUNDA, in denen Sadhus traditionell ein heiliges Bad nehmen. Dann geht es vorbei an den Fußabdrücken BUDDHAS, weiter zur ZUTUL-PUK Gompa (4.760m). Hier ist eine Höhle zu besichtigen, in der Milarepa meditiert haben soll. 11. Tag Am Fluss Zhong Ghu entlang werden wir über eine Brücke wandern, gefolgt von einem leichten Anstieg auf 4.610m mit Ausblick auf den MANDARAVA See, vorbei an Mani-Mauern (mit heiligen Texten garvierte Steine) zurück zu unserem Ausgangspunkt der Kora nach DARCHEN. In der Nähe von DARCHEN besichtigen wir am Nachmittag in TIRTHAPURI (4.300m) die heißen Quellen, in denen wir im Wasser der heißen Geysire unsere Muskulatur entspannen können. 12. Tag Unsere Tour setzen wir dann nach THOLING und TSAPARANG (4.000m) durch eine spektakuläre Canyon-Landschaft ins KÖNIGREICH GUGE fort. Auf dem Weg können wir hier bei guter Sicht den zweithöchsten Berg Indiens, den NANDA DEVI erblicken. Auf einer recht unwegsamen Schotterstraße geht die abenteuerliche Fahrt durch die Sutlej-Schlucht zum Bön-Koster GURUGYAM in der Nähe des Dorfes KHYNGLUNG (4.260m) weiter. In TIRTHAPURI besichtigen wir heiße Quellen und faszinierende Gesteinsfarben, die die reichhaltigen Bodenschätze dieser Region in die Landschaft zaubern. In diesem Tal haben sich Padmasambhava (Guru Rinpoche Jhrd, Begründer des Buddhismus in Tibet) und Yeshe Tsogyal (erleuchtete Meisterin des tibetischen Buddhismus) aufgehalten. Diese ganze Landschaft wird im Buddhismus als heiliges Mandala gesehen. 13. Tag Heute geht es zur Erkundungstour nach THOLING und TSAPARANG. Diese sehr speziellen Orte gehören für jeden Mount Kailash-Pilger zum must visit. Nach dem Attentat auf den letzten TSANPO LANG DHARMA im Jahre 842 ist Tibet in viele einzelne, 3 von 7 Seiten sattvavita.de & lebensfreude-zentrum.de

4 unbedeutende Fürstentümer zerfallen. In dieser Zeit gewannen TSAPARANG und THOLING an Bedeutung als das KÖNIGREICH GUGE. Wir werden die Ruinen dieses Königreiches besichtigen. Die ehemalige Stadt GUGE liegt in die Felsen eingebettet mit Höhenunterschieden von 200m. Die Hauptburg wurde teilweise restauriert und kann heute wieder besichtigt werden. Viele Bewohner haben früher auch die bienenwabenähnlichen Höhlen an der Bergseite der Stadt als Wohnungen genutzt und es gibt viele geheime Gänge durch die Berge in alle Richtungen. 14. Tag Wir fahren von TOLING/TSAPRANG nach HORCHU (4.500m). 15. Tag Wir fahren von HORCHU nach SAGA. 16. Tag Wir fahren wir von SAGA nach NYALAM über den LALUNG La (5.050m). 17. Tag Wir fahren von NYALAM nach ZHANGMU (2.300m) und lassen Tibet hinter uns. Wir verabschieden uns von unserem tibetischen Reiseleiter und den Fahrern und treffen in KODARI auf unsere nepalesischen Fahrer, die uns durch die saftig grüne Landschaft Nepals nach NAGARKOT bringen. 18. Tag Rückkehr in unser Guesthouse in BOUDDHA Tag (Karenztage für die Tour) sollten diese nicht benötigt werden, stehen sie uns für Shopping etc. zur freien Verfügung. 21. Tag Abflug unser Reiseleiter bringt uns an den Flughafen in Kathmandu. Sonstige Infos Die Reiseleitung behält sich vor, gegebenenfalls die Reiseroute anzupassen. Entsprechend der Einfachheit des Seins sind die Unterkünfte in Nepal ebenfalls sehr einfach, noch einfacher sind sie dann in Tibet (einfache Guesthouses). In Tibet gibt es teilweise Naturtoiletten Abenteuer pur. Ein Schlafsack ist unbedingt erforderlich und Duschen werden in Tibet eher selten sein. Wir bieten an, während der Reise täglich tibetisches und indisches Yoga zu praktizieren. Eine detaillierte Packliste übersenden wir Dir bei Buchung der Reise. 4 von 7 Seiten sattvavita.de & lebensfreude-zentrum.de

5 Reisedatum Samstag, 06. August Sonntag, 28. August 2016 (Anmeldeschluss: 29. Februar 2016!) Hinflug: ab Deutschland am 06. August /Ankunft Kathmandu am 07. August Rückflug: ab Kathmandu am 27. August/Ankunft in Deutschland am 28. August - Verlängerungen sind organisierbar - Reiseleitung Yoga Katja Rühl, Leiterin des Zentrum für Körperbewusstsein & Meditation, ist hauptberuflich tätig in der Erwachsenenbildung und verfügt über 20 Jahre Erfahrung im Bereich meditativer Körperarbeit. Sie ist zertifizierte Lehrerin für Lu Jong nach Tulku Lobsang. Dagmar Rosa Appel, Inhaberin und Gründerin des Instituts für LebensEnergie-Konzepte "SATTVA VITA Leben in Balance" ist LebensEnergie-Therapeutin mit langjähriger Berufserfahrung. Sie ist zertifizierte Lehrerin für Kundalini Yoga und HUNA, sowie Reiki- Großmeisterin/Lehrerin. Reiseleitung Tour Om Raj Thapa Magar, Tour & Trekking Organizer bei Shangri-La Journeys in Nepal ist zertifizierter und professionell ausgebildeter Reiseleiter und Trekking Guide für die Himalaya- Region. Er spricht Englisch und auch ein bisschen Deutsch. Reisekosten 3270,- (ohne Flug, Reiserücktrittskosten und Versicherung) Wir empfehlen, die Flüge über Ute Hornemann zu buchen: Ute Hornemann, Telefon: , uhornemann@aer.de SUEDSTERN, Lufthansa City Center 5 von 7 Seiten sattvavita.de & lebensfreude-zentrum.de

6 Im Reisepreis enthaltene Kosten: IN NEPAL: Übernachtungen in Kathmandu im genannten Zeitraum, voraussichtlich im Lotus Guesthous in Bouddha (einfaches und nettes Guesthouse) Übernachtung in NAGARKOT auf B/B- Basis (BED AND BREAKFAST) Transportservice zu allen geplanten Besichtigungsorten in KATHMANDU Eintrittsgelder für die Besichtigungsorte (PASUPATINATH TEMPLE, SWYAMBHUNATH STUPA und BHAKTAPUR). Transfer von KATHMANDU zur chin. Grenze & von der chin. Grenze nach KATHMANDU (2 x) IN TIBET: Doppelzimmer in allen Guesthouses. Die Zimmer sind sehr einfach (Einzelzimmer sind nur selten erhältlich) Alle Transporte in Tibet (BY NON-A/C GOOD & COMFORTABLE COACH) Ein separater Wagen in Tibet zum Transport des Gepäcks, Nahrungsmittel, Campingausrüstung und Staff Alle Besichtigungen in Begleitung unseres gut englisch sprechenden tibetischen Guides während der ganzen Tour Kosten für tibetische Reiseerlaubnis (Visum) STAFF Lohn Yaks /Wagen für den Transport der Ausrüstung, Gepäck, Nahrungsmittel und Staff, rund um den Mt. Kailash 1 Sauerstoffflasche (800ml)pro Person Spezielle Reiseerlaubnis für die Kailash Region Eintrittsgelder für die Klöster Mahlzeiten (zubereitet von unserem Staff) Zusätzliche Kosten: Einreise-Visum nach NEPAL (bekommen wir direkt bei der Einreise am Flughafen in Kathmandu wichtig: kleine Scheine und 2 Passbilder mitbringen!) Kosten ca. 30,- Visumkosten für TIBET, die über den bereits inkludierten 120,- liegen* Alle Versicherungen & Rettungskosten Verpflegung in Nepal Extrakosten, die durch äußere ungeplante Einflüsse entstehen könnten, wie Erdrutsch, Schnee oder Strikes etc. Kosten für eine Fotografiererlaubnis in den Klöstern Kosten, die aus individuellen, persönl. Wünschen entstehen wie Drinks, Trinkgelder, Wäsche etc. * Im Reisepreis sind die Kosten für das Gruppenvisum für Tibet (bis zu 120,- pro Person) enthalten. Sollten die Kosten für das Tibet-Gruppenvisum bis zur Reise deutlich steigen, behält sich die Reiseleitung vor, die Differenz vor Ort nachzuberechnen. 6 von 7 Seiten sattvavita.de & lebensfreude-zentrum.de

7 Platzreservierung /Anzahlung Mit Überweisung von 20% des Reisepreises (654,- ) reservieren wir Deinen Reiseplatz. Die restlichen 80% (2.616,- ) werden bis spätestens 6 Wochen vor Reisebeginn (25. Juni 2016) fällig. Die Überweisung bitte direkt an die nepalesische Reiseagentur Shanri-La Journeys, Om Raj Magar: Bankaccount number: Swiftcode number: NIBLNPKT Name Account Holder: Om Raj Thapa Magar Branch: Thamel, Kathmandu Bank: Nepal Investment Bank Ltd. Konditionen Für den Fall, dass ein reservierter Platz doch nicht genutzt werden sollte, verfällt lediglich die Anzahlung i.h.v. 20% des Reisepreises. Es fallen keine weiteren Kosten an. Die Anzahlung ist notwendig, um die Reservierungskosten in Tibet vorauszuzahlen. Diese Reservierungskosten können nicht zurückerstattet werden, sollte ein reservierter Platz abgesagt werden. Sie können jedoch bei einer entsprechenden Reiserücktrittsversicherung geltend gemacht werden. Deswegen raten wir, eine solche auf jeden Fall abzuschließen. Sollte die geplante Tour aus völlig widrigen und unvorhersehbaren Gründen, wie Naturkatastrophen, abgesagt werden, erhalten die Teilnehmer 80% des kompletten Reisepreises zurückerstattet. 7 von 7 Seiten sattvavita.de & lebensfreude-zentrum.de