Vom Traum zum sportlichen Erfolg

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1 Haufe Fachbuch Vom Traum zum sportlichen Erfolg Mit mentaler und körperlicher Stärke sowie einer gefestigten Persönlichkeit an die Spitze Bearbeitet von Jörg Zeyringer, Martin Hettegger 1. Auflage Taschenbuch. 358 S. Paperback ISBN Wirtschaft > Dienstleistungssektor & Branchen > Sport- und Freizeitindustrie schnell und portofrei erhältlich bei Die Online-Fachbuchhandlung beck-shop.de ist spezialisiert auf Fachbücher, insbesondere Recht, Steuern und Wirtschaft. Im Sortiment finden Sie alle Medien (Bücher, Zeitschriften, CDs, ebooks, etc.) aller Verlage. Ergänzt wird das Programm durch Services wie Neuerscheinungsdienst oder Zusammenstellungen von Büchern zu Sonderpreisen. Der Shop führt mehr als 8 Millionen Produkte.

2 Vorwort von Pedro Lenz Einleitung: Komplex einfach. Kleine Ursache große Wirkung Die absoluten Voraussetzungen entscheidende Formeln Zwei Formeln ebnen den Weg zum Erfolg Erste Formel: W³ Zweite Formel: E = F M S (Se Si) Warum aus Hermann Maier kein Profifußballer, sondern der»herminator«wurde Sybille Bammer als Mutter in der WTA-Tour Florian Klein und der Zufall Was Motivation wirklich bedeutet Zlatko Junuzović ein langer Weg zu einem großen Ziel Was sich hinter dem Begriff»Motivation«tatsächlich verbirgt Wie aus Träumen zielgerichtete Handlungen und Erfolge werden Wie Träume fliegen lernen: Auswählen die richtigen Prioritäten setzen Wie Träume fliegen lernen: Wollen Handlungskontrolle gewinnen Aufmerksamkeitskontrolle Emotionskontrolle Motivationskontrolle Umweltkontrolle Wie Träume fliegen lernen: Tun geplantes Üben Wie Träume fliegen lernen: Analyse und Feedback Mein Körper als Kraftquelle ein Meister der Anpassung Motorische Fähigkeiten Grundlagen für das Training Unterteilung der motorischen Fähigkeiten Sportartanalyse Biopsychosoziale Faktoren Trainingsprinzipien Äußere Belastung innere Beanspruchung Belastungskomponenten

3 5 Mein Körper Dokumentation und Analyse Dokumentation Analyse Ausdauer Was bedeutet aerob, anaerob, alaktazid oder laktazid und was kann man daraus ableiten? Laktatschwellen und deren Interpretation zur Anwendung Analyse Kraft Analyse Schnelligkeit Analyse Koordination Analyse Beweglichkeit Mein Körper Tests und Übungen Ausdauer Test, Übungen und Auswirkungen Ausdauer: Test Ausdauer: Übungen Ausdauer: Auswirkungen Kraft Tests, Übungen und Auswirkungen Kraft: Tests Kraft: Übungen Kraft: Auswirkungen Schnelligkeit Tests, Übungen und Auswirkungen Schnelligkeit: Tests Schnelligkeit: Übungen Schnelligkeit: Auswirkungen Koordination Test, Übungen und Auswirkungen Koordination: Test Koordination: Übungen Koordination: Auswirkungen Beweglichkeit Tests, Übungen und Auswirkungen Beweglichkeit: Tests Beweglichkeit: Übungen Beweglichkeit: Auswirkungen Mentale Stärke die Kraft der Gedanken Drei starke Ereignisse Sportpsychologische Profilanalyse Zwischenspiel: Warum Österreich bei der Euro 2016 nach der Gruppen- 7.4 phase die Heimreise antreten musste Übungen für Ihre mentale Stärke Übungen, um die Vorstellungskraft zu steigern Übungen, um die Achtsamkeit und Konzentrationsfähigkeit zu erhöhen

4 7.4.3 Übungen, um emotional stabil und stressresistent zu sein Übungen, um die Motivation aufrechtzuerhalten Übungen, um das Selbstwertgefühl und das Selbst bewusstsein und zu erhöhen zu steigern Übungen zur Persönlichkeitsentwicklung Möglichkeiten, das Umfeld zu professionalisieren Körper die Kraft der Genesung Die Phasen der Wundheilung Die Entzündungsphase Die Proliferationsphase Die Remodellierungsphase Hermann Maier Therapie- und Trainingsstart um 5 Uhr morgens Persönlichkeit und ihre Entwicklung Unter Persönlichkeit versteht man Weshalb es Adi Hütter wichtig ist, dass er und seine Spieler sich persönlich weiterentwickeln The Big Five und ihr Einfluss auf Erfolg bzw. Misserfolg Wer bin ich und was haben John Wayne oder Kim Basinger damit zu tun? Die Sache mit dem»blinden Fleck« Siegermentalität der entscheidende Unterschied oder doch nur eine Worthülse? Siegermentalität was die erfolgreichen Sportler darüber sagen Zwei Theorien zur Siegermentalität Regulatory-Focus-Theorie Die Handlungskontrolltheorie Die Mentalität der Sieger Talent oder harte Arbeit was entscheidet über Erfolg? Die Stunden-Regel Was Talent tatsächlich bedeutet Worauf es wirklich ankommt Die Sieger von morgen wie fördert man Kinder und Jugendliche? Was ein Buch bewirken kann eine außergewöhnliche Geschichte Benjamin Wallquist Dranbleiben und gegen Widerstände ankämpfen Valentina Klocker Der Traum von der National Hockey League Elias Haas

5 12.4 Die Sieger von morgen: eine»normale«jugend wie hoch ist der Preis? Die Sieger von morgen: Die Rolle der Eltern Die Sieger von morgen: Gedanken zu Talentauswahl und Talentförderung »Für die Meisterschaft des Lebens«Gedanken über Ausbildungszentren für den Nachwuchs Die Disziplin der Fokus Die Struktur Tipps & Tricks Was erfolgreiche Sportpersönlichkeiten empfehlen. 335 Zu guter Letzt Literatur- und Quellenangaben Stichwortverzeichnis Bildnachweis