Dipl. Health Fitness Personal TrainerIn
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- Til Ritter
- vor 5 Jahren
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Transkript
1 Dipl. Health Fitness Personal TrainerIn
2 2
3
4 Verminderte Verletzungsanfälligkeit effektivere Bewegungsabläufe Verbesserung der Intermuskulären Koordination Rehabilitation Relaxation, Stressreduktion, Körperbewusstsein 4
5 3 Rezeptoren Muskelspindeln Golgi Organe Nozizeptoren Spannung, Druck und Bewegungsamplitude 5
6 liegen parallel zur Muskelfaser Spannung und Länge des Muskels wird sensorisch erfasst und an ZNS weitergeleitet sind mit den Motoneuronen gekoppelt 6
7 liegen im Muskel-Sehnenübergang bei starkem Dehnreiz werden die Motoneurone gehemmt (Agonist) z.b. Kniestreckung bei kurzem Schlag unterhalb der Kniescheibe 7
8 die Dehnung wird von einer anderen Person durchgeführt (Personal Trainer) Passive Physiologic Range of Motion (PPR) innerhalb des ROM Passive Physiologic Stretching (PPS). Überschreiten oder ausserhalb der ROM 8
9 Test Range Of Motion (ROM) der Klient sollte entspannt sein, verwende Entspannungstechniken (mental training) Verwende immer ein Handtuch, dies wirkt professioneller Versuche immer Kontakt zum Klienten zu halten Das Becken des Kunden sollte stabil sein (Hyperlordose!!) der Klient sollte Feedback geben (RPE) 9
10 Dein Körper muss während des Dehnvorgangs im Gleichgewicht sein Zwischen den Übungen sollte ein sanfter Übergang sein 10
11 Der Teil des Trainings wo du den intensivsten Kontakt mit dem Klienten hast Die Vertrauensbasis wird sicherlich dadurch verbessert Jedes Produkt braucht einen Wert (value) bevor man es kauft > assissted stretching trägt sicher zur Wertsteigerung von PT bei!!! Ist ein gutes Marketingtool dient auch als Belohnung am Ende jedes Trainings Der Kunde sollte sich nach diesem Teil psychisch und physisch wohl fühlen 11
12 Frauen in und direkt nach der Schwangerschaft Klienten mit neuromuskulären Problemen Osteoporose!! Band oder Sehnenverletzungen Knochenverletzungen Nach Operationen 12
13
14 Motivation Technik Sicherheit Verletzungsvorsorge Professionalität Erziehung 14
15 Tempo Wiederholungen Sätze Haltung Stabilität ROM (Range of Motion) Atmung 15
16 Visuell Verbal durch Berührung 16
17 Beobachte ROM, Haltung, Tempo,Haltung etc. Vorzeigen der Bewegung Motivieren durch Vorzeigen bzw. eventuell mitmachen 17
18 Klare und verständliche Instruktionen Technik Haltung Tempo Reminders Sprich kein Fachchinesisch gib positives Feedback 18
19 Firm NOT fluffy Frage immer bevor du berührst Achte darauf, wo du berührst no go zones Berühre nur wenn unbedingtnotwendig Berühre nur, wenn du dich wohl fühlst 19
20
21 Verbessert die Beziehung zum Klienten Man benötigt keine Geräte (peak hours!!) gut geeignet für Supersatztraining Widerstand kann während der Bewegung variiert werden gut geeignet für spezielle Zielgruppen 21
22 Der Trainer kann die Bewegung sehr genau kontrollieren (ROM, Winkel usw.) Ein und beidseitig Training möglich ( z.b. ein Bein oder ein Arm) Isolierung von exzentrischen und konzentrischen Phasen dient als Zusatzübung bei Geräten 2007 Flexyfit Plus GmbH - Alle 22
23 sensibler Umgang mit Klienten, die Berührungsängste haben Ermüdung des Trainers Widerstand nicht messbar Vorermüdung des Klienten ist für manche Übungen Voraussetzung ständige Kommunikation ist entscheidend 23
24 Möglichkeit zur Bildung einer guten Beziehung zum Klienten Variation für das Training Alternative wenn kein Gerät frei ist geeignet um Einsteigern Übungen, Bewegungen zu lernen 2007 Flexyfit Plus GmbH - Alle 24
25 Klient muss genau wissen was zu tun ist Erklärung der Übung und dann Demonstration, weiters sollten 3 bzw. 4 Haupmerkmale der Übung kommuniziert werden Achte auch auf deine Haltung, der Kunde sollte auch in einer angenehmen Position sein Feedback während der Übung achte auf die Atmung des Kunden (gleichmäßiges Atmen, keine Pressatmung) 25
26 mit Klienten die stärker sein wollen als der Trainer (Wettkampftypen) nach einem intensiven Ausdauertraining wenn der Klient stark schwitzt wenn du müde bist 26
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