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1 16 Methodik von Mario Huemerlehner fussballtraining 12/2014 Be your Coach 17 BE YOUR COACH Eine ganzheitliche Ausbildung beschränkt sich nicht nur auf die im Training vermittelten Inhalte. Einen entscheidenden Teil zur Leistungssteigerung kann der Spieler selbst beitragen, indem er abseits vom Mannschaftstraining eigenverantwortlich an Technik, Persönlichkeit und anderen leistungsbestimmenden Komponenten trainiert. Meist fehlt es aber an einem attraktiven und durchdachten Übungsangebot, anhand dessen sich die Spieler verbessern können. Be your Coach stellt Trainern und Spielern diesen wesentlichen Baustein zur Verfügung. Die Bedeutung eigenverantwortlichen Lernens in der Spielerentwicklung Alle Fotos: Carsten Kobow Eigenverantwortlich Lernen Wir Trainer suchen ständig nach Optimierungsmöglichkeiten im Rahmen der von uns geleiteten Einheiten. Das ist wichtig - dennoch bin ich davon überzeugt, dass das größte Potenzial hinsichtlich der zielführenden Spielerentwicklung abseits dieser Diskussion liegt. Auf der Suche nach innovativen Aspekten im Lerndesign, ist im Austausch mit zwei Trainerkollegen vor zwei Jahren die Idee zu Be your Coach entstanden. Der Fokus dieser Lernplattform liegt in der Erkenntnis des Spielers, dass Erfolg vor allem mit eigenem Zutun zusammenhängt. Auf dem Weg zu ihrem vollen Potenzial ist es wesentlich, dass Fußballer früh erkennen, sich nicht nur als Mannschafts-, sondern auch als Einzelspieler wahrzunehmen. Dieses Bewusstsein der Eigenverantwortung werde ich als Trainer nachhaltig allerdings nur dann in den Trainingsprozess integrieren können, wenn ich meinen Spielern ein leicht zugängliches und attraktives Übungsangebot zur Verfügung stelle. Als Impuls und Angebot nicht als Verpflichtung. Vergleich und Feedback Spieler wollen sich untereinander messen. Vergleichbarkeit fördert Motivation und die Konzeption der Plattform berücksichtigt diese Tatsache und bietet den Aktiven die ideale Möglichkeit, das Beste aus sich herauszuholen. Sie werden für ihren Lernaufwand mit Bällen, die sie online einkleben, belohnt. Bei einer entsprechenden Anzahl eingeklebter Bälle lockt der Aufstieg in eine höhere Liga und der Spieler erhält einen neuen Status (z.b. Topspieler oder Superstar). Am Smartphone sehen die Spieler in einer Übersicht sofort ihren aktuellen Lernfortschritt. Ein Ziel vor Augen, für dessen Erreichen sie belohnt werden, war für mich ein wichtiges Kriterium in der Planung. Zusätzlich erhalten sie immer wieder positive Rückmeldungen und die Möglichkeit, ihre Erfolge per Link mit anderen zu teilen. Zudem ist Be your Coach mobil optimiert und die Videos sind aussagekräftig, methodisch durchdacht bzw. jederzeit und nahezu überall umsetzbar. Kategorien und Levels Das Übungsangebot besteht aus 4 Kategorien mit jeweils 3 Levels. Zur besseren Unterscheidung sind die Kategorien länderspezifisch in unterschiedlichen Sprachen benannt. Insgesamt sind pro Level 108 Videos jederzeit abrufbar, für die man jeweils ein Jahr lang den Online-Zugang besitzt (siehe Info 1). Welches Level am besten zu einem passt, darf man auf ganz unverbindlich ausprobieren. In der Kategorie Tricks und mehr geht es darum, in einer spielnahen Aufstellungsform Finten, Richtungswechsel und Drehungen mit dem Ball anzuwenden und dann eine zielgerichtete Folgeaktion, wie einen Pass oder Schuss, zu setzen. In Wall 2 me üben die Spieler das beidfüßige Passspiel und die Ballmitnahme in unterschiedlichen Richtungen an einer Wand. Diese sform bietet optimale Voraussetzungen für ein lernintensives Training. Bei Ritmo di calcio geht es um den ganzheitlichen Aspekt des Lernens. Das Umsetzen einer sportlichen Lebensweise mit Aspekten wie gesunder Ernährung und ausreichend Schlaf steht genauso auf dem Programm wie Kräftigungsübungen, bewusste Spiel- oder Spielerbeobachtung und das Erreichen von Zielsetzungen für das eigene Training oder Match. Aber auch rhythmische Übungen mit Ball, die sowohl einzeln oder mit einem Mitspieler ausgeführt werden können, bilden einen Teil davon. In der Kategorie Dominar el balon finden sich verschiedenste Balljonglierübungen, die mit kreativen Ideen, wie Verschränken der Arme, Zuhalten eines Auges, Aufheben eines Gegenstandes, Agieren im Sitzen und Ausführen verschiedener Tricks wie Around the World erschwert werden. Be your Coach ergänzt das Lerndesign in der Spielerentwicklung um einen wesentlichen Baustein. Den Spielern wird vermittelt, dass sie Eigenverantwortung und Zielstrebigkeit besser und erfolgreicher macht. Zudem wird einer bewegungsarmen Gesellschaft eine Option aufgezeigt, wie Technologien wie Smartphones und Tablets sinnvoll einsetzbar sind. Info 1 Anmeldung mit Mailadresse und zugesandtem Passwort auf der Startseite. Die Profilseite zeigt die verbleibende Lernzeit, absolvierte Einheiten und das aktuelle Level. Die auszuwählenden Kategorien befinden sich bei der Trainingsauswahl. Erfolgreich absolvierte Übungen sind durch Bälle als Sticker gekennzeichnet.

2 18 Methodik fussballtraining 12/2014 Be your Coach 19 Kategorie: Dominar el balon Übung 1 Übung 2 Die Arme verschränken und mit rechts aufspielen. Den zweiten Kontakt mit dem rechten Fuß spielen. Den dritten Kontakt mit dem rechten Oberschenkel spielen. Als vierten Kontakt den Ball mit beiden Händen auffangen. Den Ball von links nach rechts aufspielen. Mit mindestens 6 Kontakten unter Kopfhöhe jonglieren. Mit dem rechten Fuß über Kopfhöhe spielen. Mit dem linken Fuß über Kopfhöhe spielen. Übung 1 Übung 2 Das rechte Auge mit der rechten Hand zuhalten. Mit beiden Füßen mindestens 12 Mal jonglieren. Jeweils 1 Kontakt mit dem rechten und linken Oberschenkel. Am Ende ohne Bodenberührung mit der linken Hand auffangen. Einen Gegenstand hinlegen und den Ball aufspielen. Den Gegenstand mit links aufheben und weiterjonglieren. Den Gegenstand hinter dem rechten Bein übergeben. Weiter jonglieren und zurück zur anderen Seite übergeben. Übung 1 Übung 2 Den Ball sitzend mit rechts aufspielen und 5 x jonglieren. Dann 5 x mit links jonglieren Mit dem Kopf 3 x jonglieren. Ohne Bodenberührung den Ball mit beiden Händen fangen. Mit rechts aufspielen und 30 Mal jonglieren. Around the World von innen und außen durchführen. Mindestens 10 Mal mit beiden Füßen jonglieren. Den Ball auf die Brust legen, stoppen und auffangen.

3 20 Methodik fussballtraining 12/2014 Be your Coach 21 Kategorie: Ritmo di calcio Optionen des Richtungswechsels Spieler stellen sich einander gegenüber an einer Markierung auf. A hat 1 Ball am Fuß, B hat 1 Ball in der Hand. Nach der Ballmitnahme zur anderen Seite der Markierung wirft der eine Spieler seinen Ball hoch zu und der zweite Spieler passt gleichzeitig flach mit der Innenseite OPTION OPTION Den Ball mit der rechten Innenseite mitnehmen. 2-3 Mal zwischen den Füßen pendeln lassen. Mit der linken Innenseite nach rechts spielen. Den Ball mit rechts in die Bewegung mitnehmen. 1 2 Spieler stellen sich einander gegenüber an 2 Markierungen auf. A hat 1 Ball am Fuß, B hat 1 Ball in der Hand. Zwischen und seitlich neben den Markierungen findet ein stetiger Wechsel der Bälle per Wurf und flachem Pass statt, die Ballmitnahme erfolgt in einem Kontakt nur mit der Außenseite. Beim Richtungswechsel den linken Fuß über den Ball heben. Den Ball mit der linken Innenseite hinter dem Standbein spielen. Mit dem rechten Außenrist im nächsten Kontakt mitnehmen. Den Ball seitlich von der Markierung zum Partner spielen. 1 2 Anzeige easy to coach Die Spieler passen sich seitlich der Markierung jeweils mit dem Außenrist zu. Der Ball wird mit der Innenseite mitgenommen, ein Richtungswechsel erfolgt nach 3 Pässen durch unterschiedliche Optionen (siehe S. 21).

4 22 Methodik fussballtraining 12/2014 Be your Coach 23 Kategorie: Tricks und mehr Seitlich in einem Tor jeweils 2 Gegenstände hinlegen und in das Tornetz hängen (z.b. Hütchen, Schuhe usw.). Von der Torlinie 12 Schritte zurück gehen und je 3 Schritte links und rechts eine Markierung ablegen. 6 Schritte vorgehen und mittig eine Markierung ablegen. Erneut 6 Schritte vorgehen und je 3 Schritte links und rechts eine Markierung ablegen. Die Startposition am zentralen Hütchen einnehmen. 1 Den Ball neben der zentralen Markierung ablegen und mit der Sohle diagonal zurückziehen In einer Bewegung mit der Innenseite auf der anderen Seite der Markierung nach vorne spielen. Beim zweimaligen Wenden jeweils mit der Innenseite abkappen. Einen flachen Diagonalpass auf einen Gegenstand im Tor spielen. An der hinteren linken Markierung starten, dort einen doppelten Übersteiger ausführen und zur zentralen Markierung dribbeln (1). Vor der zentralen Markierung einen doppelten Übersteiger ausführen und zur rechten vorderen Markierung dribbeln (2). An der vorderen rechten Markierung den Ball mit der linken Sohle wegziehen (3), im 2 Kontakt mit der rechten Sohle ins Zentrum eindrehen (4) und flach ins Tor passen An der hinteren linken Markierung starten. Vor der Markierung den Ball mit der Innenseite nach links ziehen (1) und in der gleichen Bewegung mit dem Außenrist nach rechts bewegen (2). Am zentralen Hütchen einen doppelten Übersteiger ausführen und am linken hinteren Hütchen hinter dem rechten Standbein ins Zentrum ziehen (3). Hoch diagonal ins Tor schießen (4).

5 24 Methodik fussballtraining 12/2014 Be your Coach 25 Kategorie: Wall 2 me Von einer Mauer 10 Fußlängen abgehen. Die Arme ausstrecken und 2 Gegenstände (z.b. Schuhe, Taschen, Steine usw.) als Markierungen ablegen Gegen die Mauer passen (1) und den Abpraller mit dem Passfuß in einem Kontakt zur Seite außerhalb der Markierung mitnehmen (2). Zurück ins Zentrum mitnehmen (3), zwischen den Markierungen erneut gegen die Mauer passen und in die andere Richtung spielen (4) Das rechte Auge mit einer Hand zuhalten (1) und den anderen Arm hinter dem Rücken verschränken (2). Gegen die Wand passen und den Abpraller jeweils mit der Außenseite im ersten Kontakt mitnehmen (3). Im Rhytmus Mitte-Seite-Mitte-Seite 5 komplette Runden durchspielen (4) Neben der rechten Markierungen starten. Mit der rechten Innenseite gegen die Wand passen (1) und den Abpraller im ersten Kontakt mit der Innenseite (2) und beim zweiten Kontakt mit der Außenseite des anderen Fußes bis hin ter die linke Markierung mitnehmen (3). Außerhalb der Markierung mit links gegen die Wand passen (4).

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