Personal Training & Ernährungsberatung

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Lioba Baum
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1 Personal Training & Ernährungsberatung Für Ihren Erfolg

2 Herzlich Willkommen im Säntispark Fitnesscenter und Ihrem Personal Training! So einzigartig wie Ihr Leben, so individuell ist auch Ihr Körper! Begegnen Sie dieser Individualität mit Ihrem Personal Training bei uns im Säntispark Fitnesscenter! Ob Sie eine höhere Leistung, eine athletische Figur oder mehr Wohlbefinden erreichen möchten, mit uns erschliessen Sie Ihr persönliches Potential, erreichen Resultate und überwinden Grenzen. Personal Training ist die ideale Form, das persönliche Wohlbefinden und die eigene Leistungsfähigkeit zu steigern und sich rundum besser zu fühlen. Erleben Sie mit unseren hochqualifizierten Instruktoren Ihr individuelles Personal-Training und abwechslungsreiche, effektive Trainingsmethoden: Ausdauertraining (Spinning, Jogging, Nordic Walking, Squash, Badminton, usw.) Krafttraining / Straffung Funktionelles Training / Stabilisation (TRX, Kettlebell, usw.) Faszien-Training Vibrationstraining (Powerplate) Gewichtsreduktion Ernährungsberatung Golf Fitness Reha- und Gesundheitstraining

Ob Sie eine höhere Leistung, eine athletische Figur oder mehr Wohlbefinden erreichen möchten, mit uns erschliessen Sie Ihr persönliches Potential, erreichen Resultate und überwinden Grenzen.

3 Unsere Personal Trainer analysieren mit Ihnen Ihren aktuellen Gesundheits- & Leistungsgszustand und unterstützen Sie im Training kompetent, individuell und zeitlich flexibel bei der umfassenden Umsetzung Ihrer sportlichen und gesundheitlichen Ziele. Durch fortlaufende Weiterbildungen sind unsere Personal Trainer dabei immer am Puls der Zeit und lassen die aktuellsten Trends in das Training mit einfliessen. Direkt Termin vereinbaren unter: Tel oder Wir freuen uns auf Sie! Personal Training im Säntispark Fitnesscenter Ihr Erfolg ist unser Ziel! Sportliche Grüsse, Katrin Uecker Teamleiterin Säntispark Fitnesscenter

Durch fortlaufende Weiterbildungen sind unsere Personal Trainer dabei immer am Puls der Zeit und lassen die aktuellsten Trends in das Training mit einfliessen.

4 Trainer Jan Stark Stellvertreter Teamleitung Diplom Fitnessinstruktor Diplom Personal Trainer mit zertifizierten Qualifikationen in Kettlebell Training, Medical Training, Rückentraining. Diplomierter TRX Instruktor, Diplomierter Power Plate Trainer Diplomierter Ernährungs-Coach Pasquale Terrazzano Fitnessinstruktor, Personal Trainer Ehem. Eishockey-Profi Personaltrainer Diplom Fitness- und Ernährungstrainer, Diplom TRX-Trainer, Diplom Power Plate Instruktor

Diplomierter TRX Instruktor, Diplomierter Power Plate Trainer Diplomierter Ernährungs-Coach Pasquale Terrazzano

5 Karin Schwarz Personaltrainerin Diplom Personal Trainerin Ausdauer, Diplom Golf Fitness Trainerin (Bewegungscoach) Daniela Zuliani Fitnessinstruktorin, Ernährungsberaterin Diplomierte Ernährungsberaterin, Diplomierte Fitnessinstruktorin, Diplomierte Medical-Trainerin, Diplomierte Power Plate Instruktorin

Ernährungsberaterin Diplomierte Ernährungsberaterin, Diplomierte

6 Programme Kraft- und Muskelaufbau (12 Wochen) Egal, über was für ein Kraftniveau Sie verfügen: Ihr Personal Trainer zeigt Ihnen, wie Sie mehr aus sich herausholen können. Seine Trainingsbegleitung und -betreuung lässt Sie noch näher an Ihrer Leistungsgrenze trainieren und garantiert Ihnen auch bei hohen Gewichten die nötige Sicherheit. Lernen Sie das 1 x 1 des professionellen Kraftaufbaus und fortgeschrittene Trainingsmethoden. Beratungsgespräch inkl. Gesundheitscheck 2 Körperanalysen 10h Personal Training 1 persönlicher Trainingsplan freier Eintritt ins Säntispark Fitnesscenter (12 Wochen) CHF * Spezialpreis für Mitglieder: CHF 950. * = 20% Ermässigung für Mitglieder!

Lernen Sie das 1 x 1 des professionellen Kraftaufbaus und fortgeschrittene Trainingsmethoden. Beratungsgespräch inkl.

7 Kräftig jung bleiben (2 Wochen) Kennenlernprogramm Wer drei Stockwerke hoch steigt und oben mit zittrigen Knien stehen bleibt, der kann sicher sein, dass es mit seiner Muskelkraft nicht zum Besten steht. Das Alter spielt dabei keine Rolle, denn dem Muskel ist es gleich wie alt man ist. Er lässt sich immer und in jedem Alter trainieren. Ab 50 Jahren kommt es vor allem darauf an, Muskeln aufzubauen und den Körper zu stärken. Muskeln verbrennen nicht nur Energie, sie beugen auch Rücken- und Gelenksschmerzen vor. Beratungsgespräch inkl. Gesundheitsheck 1 Körperanalyse Trainingsplan 2h Personaltraining freier Eintritt ins Säntispark Fitnesscenter (2 Wochen) CHF 220. *

Er lässt sich immer und in jedem Alter trainieren. Ab 50 Jahren kommt es vor allem darauf an, Muskeln aufzubauen und den Körper zu stärken.

8 Programme Rückentraining Mit unserem Personalprogramm Rückentraining sagen sie ihren Rückenschmerzen und Verspannungen den Kampf an! Nach unserem ausführlichen Gesundheitscheck erhalten sie ihr ganz individuelles Rückentraining-Programm, welches sie motiviert und unterstützt durch unsere qualifizierten und erfahrenen Personaltrainer mit ihnen umgesetzt wird. Unser Erfolgsprogramm hat gezeigt, dass es den Abbau von Muskelverspannungen und zu Schmerzreduktion durch gezielten Aufbau von Bauchund Rückenmuskulatur

motiviert und unterstützt durch unsere qualifizierten und erfahrenen Personaltrainer mit ihnen umgesetzt wird.

9 Gelenktraining Bei Beschwerden im Bereich der Gelenke von Knie, Schultern, Hüfte oder Nacken bieten wir Ihnen unser gezieltes, medizinisch fundiertes Personaltraining an! Sie erhalten ein absolut individuelles und perfekt auf Ihren Körper abgestimmtes, funktionelles Trainingsprogramm, das Ihnen hilft, dem gefürchteten Gelenkverschleiß vorzubeugen und beweglich zu bleiben. Vorbeugung ist die beste Medizin! Deshalb: fangen Sie mit ihrem persönlichen Gesundheitstraining an, Sie werden schon nach wenigen Wochen positive Veränderungen an sich feststellen Gesundheitscheck Körperanalyse 6 Personaltrainings à 60 min. Individueller Trainingsplan Bemer Technologie Freier Eintritt ins Säntispark Fitnesscenter für 6 Wochen CHF 790. * Spezialpreis für Mitglieder: CHF 630. * = 20% Ermässigung für Mitglieder!

bleiben. Vorbeugung ist die beste Medizin!

10 Programme Gewichtsreduktion (12 Wochen) Strenge Diäten und Medikamente sind out. Bei unserem Personal Trainer lernen Sie, Training und Ernährung sinnvoll aufeinander abzustimmen. Er hilft Ihnen, dass Sie Ihr Ziel im Auge behalten, den Weg zum Wunschgewicht motiviert beschreiten können und (wieder) Freude an der Bewegung haben. Sie werden nicht nur über verlorene Kilos begeistert sein, sondern auch über ein neues, vitales Körpergefühl sowie eine tolle Ausstrahlung. 8 Personal Training Stunden auf die verschiedenen Bedürfnisse abgestimmt 3 Körperanalysen 1 Trainingsplan freier Eintritt ins Fitness Säntispark (12 Wochen) CHF *

Er hilft Ihnen, dass Sie Ihr Ziel im Auge behalten, den Weg zum Wunschgewicht motiviert beschreiten können und (wieder) Freude an der Bewegung haben.

11 Entschlackungswochen (2 Wochen) Reinige deinen Körper und gewinne neue Energie! Ständige Übersäuerung des Körpers kann zu chronischen Erkrankungen wie Migräne, rheumatische Erkrankungen, chronische Entzündungen und Cellulite führen. Essen erlaubt, keine Trinkkur kein hungern! 2 Sitzungen à 60 min. 2 Körperanalysen 1 Power Plate Lektion à 20min Ernährungsplan und Begleitung CHF 280.

Erkrankungen, chronische Entzündungen und Cellulite führen.

12 Programme Fit durch die Schwangerschaft (8 Wochen) Körperliches Training und Schwangerschaft Schwangerschaft und Geburt erfordern eine grosse körper liche Anstrengung, die durch Training und gesunde Ernährung leichter gemacht werden können. Schwangerschaft und Geburt erfordern eine grosse körperliche Anstrengung, die durch Training und gesunde Ernährung leichter gemacht werden können freier Eintritt Fitnessbereich CHF 250.

Ernährung leichter gemacht werden können.

13 Ernährung im Alter (2 Wochen) Kennenlernprogramm Da Lebensqualität, Mobilität und Selbstständigkeit im Alter immer wichtiger werden, beschäftigen sich immer mehr ältere Leute mit Fragen der Gesundheit. Durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung können zahlreiche degenerative Alterserscheinungen wie z.b. Osteoporose minimiert werden. 2 Beratungsstunden inkl. Trainingseinführung 1 Trainingsplan 1 Ernährungsplan 1 Körperanalyse freier Eintritt in den Fitnessbereich (2 Wochen) CHF 230. * Spezialpreis für Mitglieder: CHF 190. * = 20% Ermässigung für Mitglieder!

Durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung können zahlreiche degenerative Alterserscheinungen wie z.b. Osteoporose minimiert werden.

14 Individuelle Angebote Beratungsgespräch inkl. Körperanalyse und 1 Personal Training (90 Minuten) CHF 130. Folgelektionen (60 Minuten) CHF er-Karte CHF er-Karte CHF er-Karte (Personal Training im 2er-Team) CHF er-Karte CHF 1800.

Folgelektionen (60 Minuten) CHF 110. 5er-Karte CHF 500.

15 Hinweise Öffnungszeiten Montag Freitag Samstag Sonntag Uhr Uhr Feiertage gelten als normale Wochentage, sofern Sie nicht auf ein Wochenende fallen. Reservation und Information Telefon +41 (0) Gerne sind wir für Sie da, bei Fragen zu: Fitness allgemein, Sport und sportartspezifisches Training Wettkampfvorbereitungen Funktionelles Training Training vor oder nach einer Operation Training und Ernährung während und nach der Schwangerschaft Ausdauertraining Sonstige individuelle Trainingsmöglichkeiten Ernährung Wechseljahr-Beschwerden u.v.m.

Reservation und Information Telefon +41 (0)71 313 15 20 fitness.fpsaentispark@gmos.

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