facts trends information Regina Haas wird Vizeweltmeisterin im Bankdrücken INTERVIEW INHALT MELDUNGEN

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1 Ausgabe 16 April 2011 trends information facts news INTERVIEW Das Training in der Sportschule FFB- Puch unterscheidet sich deutlich von Fitnesstraining in anderen Studios - Lenz Westner erklärt, warum in der Sportschule so manches anders läuft... Lenz, die Trainingsgeräte in der Sportschule erscheinen manchmal umständlich in der Bedienung - warum gibt es genau diese Geräte? Häufig fragen mich Mitglieder die mich beim Sortieren von Hantelscheiben sehen, wieso wir nicht einfach Geräte verwenden, die über Steckscheiben verfügen. Diese Geräte würden uns doch viel Arbeit sparen. Eine durchaus berechtigte Sichtweise, wenn man den Arbeitsaufwand in den Vordergrund stellt. Die Sportschule ist eine ergebnisorientierte Einrichtung. Wir stecken ungeheuer viel Engagement in die Trainingsbetreuung unserer Mitglieder. Neben der komplexen Eingangsbefragung mit Testung, einer aufwendigen Trainingsplanung sowie der kompetenten Trainingsbetreuung spielt die Geräteausstattung eine wichtige Rolle für unsere erfolgreiche Arbeit. Trainingsgeräte sind das Werkzeug mit dem wir arbeiten. Die Übungen sind das Know How der Sportschule. Beides zusammen stellt aus meiner Sicht, ähnlich einem erfolgreichen Handwerksbetrieb, den Reichtum einer Firma dar. Einem fähigen Handwerksmeister liegt immer die beste Lösung am Herzen. Aus diesem Grund arbeiten wir in der Sportschule ausschließlich mit Geräten, die biomechanische und biodynamische Belastungsanpassungen ermöglichen. Sie übertragen die zum Muskeltraining notwendigen Belastungen gelenkschonend auf die Muskulatur. Viele Sportschüler, die schon mit anderen Trainingsgeräten trainiert haben, schwärmen vom weichen, fließenden Bewegungsablauf, den die SCHNELL-Synchrontrainingsgeräte ermöglichen. Was zeichnet die Trainingsgeräte mit Hantelscheiben genau aus? Um Trainingsbelastungen auch individuell dosieren zu können, benötigen wir Gewichte. Die Genauigkeit der Dosierung ist ein wichtiger Faktor für den Trainingserfolg. Mit Steckplattenmaschinen lassen sich immer nur durch das Plattengewicht vorgegebene Gewichtssteigerungen erreichen. Abhängig vom Plattengewicht in Schritten von kg. Ein optimales Training lässt sich so nicht für alle Kunden planen. Dieses Werkzeug (Maschinen) ist nicht genau genug anpassbar. Bessere Werkzeuge sind Trainingsgeräte, die Gewichtsanpassungen in kleineren Schritten ermöglichen. An unseren Synchrontrainingsgeräten können Gewichtsanpas- Regina Haas wird Vizeweltmeisterin im Bankdrücken Die Liste ihrer Erfolge in den vergangenen zehn Jahren liest sich wie ein Märchen! Fünfmal der Titel bei der deutschen Meisterschaft und deutsche Rekordhalterin mit 132,5 kg, fünf Europameistertitel und vier Weltmeistertitel - und kürzlich erkämpfte sich Regina Haas einen Vizeweltmeistertitel. So ganz zufrieden war sie nicht, als sie von der Weltmeisterschaft im Bankdrücken in Rödby/ Dänemark wieder in die Sportschule FFB-Puch zurückkam, denn natürlich hatte die erfolgsverwöhnte Kraftsportlerin wieder mit einem Titel geliebäugelt. Und selbstverständlich hätte sie auch gerne ihren Weltmeistertitel verteidigt. Doch die äußeren Umstände standen nicht zum Besten: Ein Bandscheibenvorfall im vergangenen August, der eine Operation nach sich zog, machte Aufbauwettkämpfe und eine sorglose Vorbereitung zunichte. Doch Regina bewies wieder einmal ihre Kämpfernatur und ließ sich auch davon nicht aus der Bahn werfen. Kontinuierliches Aufbautraining und die richtige mentale Einstellung brachten sie wieder an ihre Leistungsspitzen in Bereiche um die 130 kg heran. Dann beeinträchtigte jedoch eine Bizepssehnenentzündung die direkte Vorbereitung auf die Weltmeisterschaft. Wie immer war die Vorbereitung nicht easy, hatte Regina schon vor der WM zugegeben, doch sie war sich ihres Potentials bewusst und hatte im Vorfeld auf eine neue persönliche Bestleistung spekuliert. Aber nicht nur die Beeinträchtigung durch die Bizepssehnenentzündung war bei dieser WM anders, auch die Gewichtsklassen waren verändert worden: Statt in der Klasse bis 75 kg startete Regina nun in der Klasse bis 72 kg und resümierte: Ich habe 69 Kilo auf die Waage gebracht, MELDUNGEN Sportschule beim Zeugnisfest - Auch heuer wird die Sportschule Fürstenfeldbruck- Puch wieder beim Zeugnisfest in Fürstenfeldbruck vertreten sein - Spiel und Spaß stehen dabei für die Schulkinder im Vordergrund! Das Zeugnisfest findet am Freitag, 29. Juli 2011, statt. Regina Haas gehört zu den weltbesten Kraftsportlerinnen. das war zu wenig. Die neue Weltmeisterin hatte die Gewichtsklasse voll ausgeschöpft und das kann am Ende über die Plätze entscheiden. Für Regina war es zudem die letzte Weltmeisterschaft in der AK I, im kommenden Jahr, wenn sie 50 wird, darf sie in der AK II starten. Inzwischen sind aber einige jüngere Athletinnen in die AK I nachgerückt, so dass sich Regina in Dänemark einer unge- AED-Schulung - Das Notfallmanagement der Sportschule FFB-Puch ist beispielhaft. Kürzlich haben Trainer und Betreuer wieder ihre Kenntnisse aufgefrischt und an einer Schulung im Umgang mit dem Automatischen Externen Defibrillator (AED) teilgenommen. Geleitet wurde die Schulung von der Firma Panomed, einem der deutschlandweit führenden Unternehmen im Bereich notfallmedizinischer Ausbildung, medizinischer und sicherheitstechnischer Betreuung sowie dem Vertrieb von Equipment für akute Notfallsituationen. Mit regelmäßiger Auffrischung sind die Betreuer der Sportschule stets auf dem aktuellen Stand und auch für Notfallsituationen gerüstet. Body & Mind Day - wenn die Tage wieder kürzer werden veranstaltet die Sportschule einen Body & Mind Day. Am Samstag, 22. Oktober, stehen zum Einstieg in die Wintersaison Wohlfühlstunden wie Yoga oder Body Art im Vordergrund - das Beste für Körper und Seele ist garantiert! wohnt großen Konkurrenz gegenübersah. Im ersten Versuch ließ Regina 125 kg auflegen, die spätere Siegerin Annette Pedersen aus Dänemark tat es ihr gleich. Aufgrund der Bizepssehnenentzündung konnte die Kraftsportlerin und Trainerin der Sportschule aber ihren gewohnten Bewegungsablauf nicht ideal ausführen und der Versuch war ungültig. Der Körper lässt die Bewegung nicht zu, erklärt Lenz Westner, der Regina nach Dänemark begleitet hatte. Ihm lag - nach der Bandscheibenoperation und mit Bizepssehnenentzündung - vor allem ein verletzungsfreier Wettkampf am Herzen. Im zweiten Versuch sah sich Regina dem gleichen Problem gegenüber: Wieder konnte sie die Schulter nicht richtig einsetzen und das Gewicht nicht bewältigen - im Gegensatz zu ihrer Konkurrentin. Nun kam alles auf den dritten Versuch an, doch es war zu riskant, ein höheres Gewicht auflegen zu lassen. Ich habe mir gesagt: Gib jetzt bloß nicht auf!, erinnert sich Regina an die spannenden Sekunden - doch im dritten Versuch hat sie sich durchgekämpft, so Lenz Westner. Die 125 kg reichten zu Platz 2, die Goldmedaille wurde für 127,5 kg vergeben. Dass es am Ende so knapp war, ärgerte Regina: Ich hätte gerne noch einen rausgehauen!, erklärt sie. Lenz Westner dagegen war sehr zufrieden: Aufgrund der Umstände ist es ein klasse Ergebnis, sagte er. Geführte Tour Neu in der SSP Aikido Biker Paradies Bayerischer Wald Seite 2 Psycho-Kinesiologie Seite 3 Gürtelprüfungen und Trainingscamp Seite 4 Rezept aus dem Waldschlößl Schwammerlgröstel Seite 8 Fachbeitrag Unterstützung Erfolg INHALT Der Hallux Valgus Seite 5 Hilfsorganisation Plan Seite 6 Becke holt EM-Gold Seite 7 1

2 sungen in 250 Gramm-Schritten, mit einem speziellen Scheibensatz sogar in 20 Gramm-Schritten, durchgeführt werden. Damit kann beispielsweise im Rehabilitationstraining mit kleinsten Belastungen begonnen werden. Durch die feine Dosierbarkeit erreichen wir im weiteren Trainingsverlauf kontinuierliche Belastungssteigerungen. Diese ermöglicht auch im Breiten- und Gesundheitstraining eine dauerhafte Entwicklung. Steigerungen von 5 oder 10 kg sind im Grenzbereich nicht mehr möglich. Deshalb stellen wir euch in der Sportschule nur Spitzenwerkzeuge zur Verfügung. In der Sportschule werden laufend neue Übungen entwickelt. Warum? Eine umfangreiche Übungsauswahl bietet dem Trainer die Möglichkeit, das Training abwechslungsreich zu gestalten. Liegen keine gesundheitlichen Problemstellungen vor, schränkt nur die individuelle Leistungsfähigkeit die Auswahl ein. Laut statistischer Untersuchungen arbeiten gute Fitnesscenter mit etwa 120 Übungen. Rehazentren nutzen je nach Fachrichtung z.b. in der orthopädischen Rehabilitation um die 300 Übungen. In der Sportschule verwenden wir aufgrund unserer vielschichtigen Tätigkeitsfelder ca Übungen. Diese hohe Zahl von Übungen ist notwendig, um alle Bereiche des Trainings abzudecken. Besonders anspruchsvoll ist die Trainingsplanung bei Leistungssportlern/innen, die wir von der Frühreha nach operativen Eingriffen bis zur Rückkehr in die Weltspitze betreuen. Die hohe Zahl von Spitzensportlern in unterschiedlichen Sportarten macht die Übungsauswahl noch anspruchsvoller. Besonders unser Trainernachwuchs ist stark gefordert, wenn die Übungen erlernt werden. Jede Übung muss mindestens zwölf Mal selbst trainiert werden, bis sie vermittelt werden kann. Bei komplexen Übungen dauert es mitunter Monate, bis sie technisch richtig ausgeführt werden können. Erst dann kann dem Kunden das richtige Trainingsgefühl vermittelt werden. In der Sportschule werden jährlich etwa 100 neue Übungen entwickelt. Diese Innovationsfähigkeit ermöglicht es uns, auch langjährigen Mitgliedern nach 30 Jahren noch abwechslungsreiche Trainingspläne zu erstellen. Neue Übungen werden von den Trainern selbst getestet. Ich persönlich trainiere neue Übungen etwa 50 Mal selbst, ehe ich sie mit meinen Kollegen bespreche. Nach der Risiko-Nutzenanalyse und dem Erlernen der Übungen durch unsere Coaches stehen die Übungen ca. zwölf Monate unseren leistungsorientierten Sportlern zur Verfügung. Erst nach dieser dritten Erprobungsphase werden die Übungen vom Gesundheitsport über den Präventionsbereich bis hin zum Rehabilitationstraining eingesetzt. Dieses aufwendige Verfahren ist ein wichtiger Sicherheitsfaktor für die Gesundheit der Sportschulenkunden. Hoher Nutzen und geringes Risiko sind die Maximen beim Erstellen einer Sportschulentrainingssteuerung. Die Sportschulen Coaches stehen euch gerne beratend zur Verfügung. Nehmt euren Trainingsplan jedes Mal mit zum Training! Diese hervorragende Leistung in der Trainingsplanung ist der Grund für die internationale Bekanntheit der Sportschule - deshalb kommen Spitzensportler von weit her, um bei uns zu trainieren. Nutzt das Know- How der Sportschule, trainiert entsprechend den Vorgaben, damit ihr mit Spaß am Sport gesund eure Ziele erreicht! Biker-Paradies Bayerischer Wald Die Radsportabteilung des KSC-Puch und die Sportschule Fürstenfeldbruck-Puch bieten im Sommer erstmalig geführte Mountainbike- Touren im Bayerischen Wald an. Vom Magazin BIKE wurde der Bayerische Wald als ideales Urlaubsgebiet für Mountainbiker gelobt. Üppige Natur, abwechslungsreiche Wege, Trails und das Gefühl von Weite beeindrucken Outdoorsportler. Angeboten werden zwei Touren: Eine viertägige Bayerisch-Tschechische Tour vom 2. bis 5. Juni 2011 und eine dreitägige Bayerwald- Tour vom 15. bis 17. Juli Die Bayerisch-Tschechische Mountainbike- Tour umfasst etwa 250 Kilometer und Höhenmeter in vier Tagesetappen. Gute Kondition und Bikebeherrschung im Gelände sind Voraussetzung für die Teilnahme, nur so macht die Tour auch wirklich Spaß. Die Strecke führt von Neukirchen b. Hl. Blut über Zwieseler Waldhaus, Modrava in Tschechien und Weißenstein wieder nach Neukirchen. Die Übernachtungen in Pensionen oder Hütten während der Tour werden vom Tourguide reserviert und werden etwa 40 Euro pro Person und Nacht kosten. Die Teilnahmegebühr inklusive Tourplanung, Organisation, lokalem Guide, Begleitung des KSC-Puch Coaches sowie Gepäcktransport beträgt 150 Euro. Auch die Bayerwald-Tour im Juli richtet sich an Mountainbiker mit guter Kondition, die ihr Bike auch im Gelände beherrschen - an drei Tagen geht es von Neukirchen b. Hl. Bike Day mit Trainingsfahrt und Rad-Check Auch in diesem Jahr steht in der Sportschule Fürstenfeldbruck-Puch wieder der Bike Day auf dem Programm: Am Samstag, 7. Mai 2011, treffen sich alle interessierten Rennradler und Mountainbiker zur gemeinsamen Ausfahrt mit den Rad-Coaches der Sportschule Fürstenfeldbruck-Puch. Um 10 Uhr startet die gemeinsame Trainingsfahrt, bei der die Trainer gerne Tipps zur richtigen Fahrtechnik am Berg oder im Gelände geben und es bleibt auch Zeit für eine Cappuccino-Pause. Für die Teilnahme am Bike Day ist eine Anmeldung notwendig. Die Teilnahme kostet für Mitglieder 5 Euro. Nichtmitglieder sind natürlich auch herzlich Foto: filoross.eu - Manfred Gerber/pixelio.de Sporturlaub vom Feinsten: Geführte Mountainbike-Touren im Bayerischen Wald. Blut über Grandsberg und Zottling wieder nach Neukirchen. Insgesamt stehen rund 170 Kilometer und Höhenmeter auf dem Programm. Zusätzlich zu den Teilnahmegebühren von 125 Euro, in denen Tourplanung, Organisation, Guide, KSC-Puch Gebühr und Gepäcktransport inklusive sind, fallen die Kosten für zwei Übernachtungen zu je etwa 40 Euro pro Person in Pensionen oder Hütten an. Für die Verpflegung müssen die Teilnehmer selbst aufkommen. Beide Touren werden von Manfred Fürst, Fitnesstrainer und Mountainbike-Guide im Bayerischen Wald, geleitet. Anmeldeformulare für beide Touren gibt es am Empfang der Sportschule FFB-Puch - und mit der Anmeldebestätigung bekommen die Teilnehmer auch ein Packliste, auf der die wichtigsten Materialien aufgeführt sind. In Neukirchen b. Hl. Blut (Start und Ziel der Touren) finden Sportler im Hotel Waldschlößl auch eine perfekte Erholungsmöglichkeit. Das Wellnesshotel bietet neben der ruhigen und eindrucksvollen Lage einen großen und gemütlichen Wellnessbereich und ein hervorragend ausgestattetes Fitnessstudio. In der Saunalandschaft finden müde Muskeln nach dem Sport Entspannung - und natürlich werden auch Massagen und Kosmetikanwendungen angeboten. Buchen Sie doch gleich noch ein paar Tage Wellnessurlaub ( - Sportschulen- Mitglieder erhalten bei der Familie Maurer Sonderkonditionen! willkommen, sie zahlen eine Teilnahmegebühr von 10 Euro. Rennrad oder Mountainbike sowie die geeignete Schutzausrüstung müssen mitgebracht werden - es besteht Helmpflicht! Zwischen 9 und 14 Uhr haben zudem alle Mitglieder die Möglichkeit, ihr Fahrrad fit für die Saison machen zu lassen: Die Experten der Firma TREK prüfen die Gangschaltungen der Fahrräder der Sportschulen-Mitglieder. Organisiert wurde dieser Service von Tommi s Radltankstelle. Für die Prüfung der Gangschaltung ist keine Anmeldung erforderlich hier gilt: First come, first serve! Früh da zu sein lohnt sich also. Triathlon-Day Am 14. Mai ist es soweit: Die Sportschule lädt zum Triathlon-Day ein! Alle fleißigen Läufer, Radler und Ruderer sind herzlich willkommen zu der Kombination aus Laufen, Spin for Health und Row for Health. Um 10 Uhr beginnt der Triathlon Day mit einer Laufrunde mit Mathias Beule, um 11 Uhr steht dann Spin for Health mit Stefan Mittelhammer auf dem Programm und um 12 Uhr freut sich Susi Hallmeier auf die Row for Health-Stunde. In kurzen Pausen zwischen den Einheiten bleibt Zeit zum Umziehen oder um sich am großen Obstkorb zu stärken. Der Triathlon- Day ist für alle Sportschulen-Mitglieder geeignet, ein Wettkampf findet nicht statt. Alle, die Spaß am Sport haben, sind herzlich willkommen, Voraussetzung ist eine aktuelle Trainingsbereichsanalyse. Die Teilnahmegebühr beträgt 5 Euro und wird für einen guten Zwecke gespendet - eine Teilnahme ist nur nach vorheriger Anmeldung möglich. Bike Biathlon - der Event für alle Sportler Auch heuer findet im Herbst wieder der beliebte Bike Biathlon der Sportschule auf dem Sportgelände in Kottgeisering statt. Am Samstag, 24. September 2011, treffen sich Sportler aller Alters- und Leistungsklassen, um als Frauen-, Männer-, Mixed- oder Jugendteam beim Bike Biathlon an den Start zu gehen. Hier zählt nicht nur die sportliche Leistung auf dem Mountainbike sondern auch das Schießen. Anfänger sind ebenso willkommen wie all diejenigen, die schon einmal am Bike Biathlon teilgenommen haben - mit dem richtigen Quäntchen Glück ist es auch schon dem ein oder anderen vermeintlichen Außenseiter gelungen, einen Platz ganz vorne Die Kombination aus Schießen mit dem ungefährlichen Lasergewehr......und Mountainbiken macht den Bike Biathlon so spannend! zu ergattern. Im Vordergrund steht beim Bike Biathlon natürlich der Spaß am Sport. Wie immer wird es ein buntes Rahmenprogramm für Kinder und eine große Tombola mit attraktiven Preisen der Kooperationspartner geben und die Sportgaststätte Kottgeisering sorgt für das leibliche Wohl. Weitere Informationen und Anmeldung an der Theke. 2

3 Entgiften mit dem Elektrolyse-Fußbad Gerade im Frühjahr ist eine Entgiftungskur ideal, weiß Gesundheitspraktikerin Isabella Fay - der Körper kann von Schlacken befreit werden und wird vitaler. Möglich wird das mit Elektrolyse- Fußbädern, die Isabella Fay in der Sportschule anbietet. Aber mit den Fußbädern wird nicht nur ein erhöhtes Wohlbefinden errreicht - Allergien, Schlafstörungen, Haarausfall, Kopfschmerzen, Neurodermitis oder Verdauungsprobleme können gelindert werden. Oft Gesundheitspraktikerin Isabella Fay bietet sind Umweltgifte, die wir eine gesunde Entgiftungsmethode an. täglich aufnehmen, für die Beschwerden verantwortlich. Die Elektrolyse- Fußbäder bewirken, dass diese Umweltgifte im Körper neutralisiert und ausgeleitet wer- den - viele Menschen fühlen bereits nach dem ersten Bad einen deutlichen Energieschub. Die Bäder sind dabei frei von Nebenwirkungen. Eine Kur umfasst zehn Bäder von je 30 Minuten - einmal testen ist kostenlos! Beim Probebad informiert Isabella Fay ausführlich über diese schonende Methode der Entgiftung und ihre positiven Auswirkungen auf den Körper. Jeden Mittwoch bietet die Gesundheitspraktikerin Termine in der Sportschule FFB-Puch an - für Terminvereinbarungen steht Isabella Fay unter Tel / zur Verfügung. Die Mitglieder der Sportschule erhalten Sonderkonditionen. Ganzheitliche Behandlung mit Psycho-Kinesiologie Die Sportschule Fürstenfeldbruck-Puch verfolgt ein ganzheitliches Therapie- und Betreuungskonzept. Das beinhaltet nicht nur eine hervorragende Trainingssteuerung für Freizeit-, Spitzen und Rehasportler, sondern umfasst auch zahlreiche Zusatzangebote. Neu ist die Möglichkeit, mit Psycho-Kinesiologie Leistungs- oder Heilungsblockaden zu lösen. Oft sind ungelöste emotionale Konflikte die Ursache für Blockaden, erklärt Claudia Pflaum. Wenn also beispielsweise in einer Rehaphase eine Stagnation eintritt oder Leistungssportler trotz perfekt ausgeklügelten Trainingsplänen ihr Potential nicht abrufen können, sind vielleicht unbewusste Erlebnisse der Vergangenheit die Ursache. Im Gespräch mit Claudia Pflaum und durch Muskeltests werden die Probleme aufgespürt, denn die Reaktionen des Muskels zeigen Claudia Pflaum die Schwachpunkte und damit die Antworten zu den Problemen auf. Den Organen sind jeweils bestimmte Emotionen zugeordnet, so dass auch darüber eine Tendenz der Problemstellung erkennbar wird. Das Gespräch dauert 90 Minuten und beinhaltet auch - bei Rehapatienten - eine Schilderung des Unfalls und der Verletzungen sowie eine Konzentration auf die dadurch geschwächten Bereiche des Körpers. Immer mehr Spitzensportler setzen auf Mentaltrainer oder Psychologen, um ihr gesamtes Potential ausschöpfen zu können. Kinesiologin Claudia Pflaum hat in ihrer Münchner Praxis bereits viele Jahre Erfahrung in der Betreuung von Menschen verschiedener Altersund Leistungsklassen gesammelt und einige Rehapatienten und Sportler auf ihrem Weg begleitet. Die Psycho-Kinesiologie ist eine so genannte Kurzzeittherapie, meist sind drei bis fünf Sitzungen ausreichend, um mit dem Kunden seine individuellen Problemstellungen zu erarbeiten. Im Erkennen und Ansprechen der Ursachen für die Blockaden liegt der erste Schritt zur Lösung. Claudia Pflaum wird künftig voraussichtlich zweimal pro Monat in der Sportschule Fürstenfeldbruck-Puch Psycho-Kinesiologie anbieten. Weitere Informationen über Claudia Pflaum sowie die verschiedenen Therapiemethoden gibt es auch online auf www. seelenprisma.de. Die Termine werden direkt mit Frau Pflaum unter Tel. 089/ vereinbart. Beim Elektrolyse-Fußbad wird der Entgiftungsprozess durch die Färbung des Wassers deutlich sichtbar. Sportschule FFB-Puch auf facebook Die Plattform facebook ist in aller Munde und gilt aufgrund ihres großen Erfolgs sogar bei Medien- und Marketingexperten als Phänomen. Keine andere Online-Community hat sich schneller und erfolgreicher entwickelt als facebook. Die Plattform bietet aber nicht nur Privatpersonen die Möglichkeit, sich zu vernetzen und Informationen oder Bilder zu teilen, sondern ermöglicht auch Unternehmen und Institutionen, sich kostenlos zu präsentieren - natürlich nutzt die Sportschule Fürstenfeldbruck-Puch nun auch diese Möglichkeit, die Mitglieder auf diesem Weg über Neuigkeiten ganz aktuell zu informieren. Ihr findet auf der facebook-seite der Sportschule Fürstenfeldbruck-Puch Bilder und Informationen zu vergangenen Events, aber auch Hinweise auf künftige Veranstaltungen, Infos über sportliche Erfolge und Hinweise auf spezielle Aktionen. Ihr wollt am Samstag zu Funny Weekend, wisst aber nicht mehr, welche Stunde angeboten wird? Kein Problem! Auf facebook steht jeweils die aktuelle Aktion! Über die facebook-seite der Sportschule könnt ihr euch auch über viele erfolgreiche Sportler, die in der Sportschule trainieren, informieren und wiederum auf deren Seiten klicken, um Bilder und aktuelle Wettkampf-Ergebnisse zu sehen. Selbstverständlich können alle Internetnutzer auch über facebook mit der Sportschule Fürstenfeldbruck-Puch in Kontakt treten oder eine wichtige Information oder aktuelle Bilder an die Pinnwand posten. Einfach bei facebook in die Suchfunktion Sportschule eingeben und schon seht ihr das bekannte Logo und könnt euch mit dem Gefällt mir -Button mit der Sportschule auf facebook vernetzen! Wir freuen uns über viele Fans! Bei Stagnation im Rehatraining kann ein Gespräch mit Claudia Pflaum Blockaden aufdecken. Kids+Teens - etabliert und beliebt Gut ein Jahr nach der Einführung des neuen Kids und Teens Programms ist man in der Sportschule sehr zufrieden mit der Resonanz. Sowohl Kids als auch Teens nehmen die Angebote begeistert an und die positiven Effekte des Trainings bleiben nicht aus: Gerade die koordinativen Fähigkeiten haben sich deutlich verbessert und die Mitgliederzahl steigt stetig, freut sich Trainerin Kathrin Herla. Es gibt auch ein paar Neuerungen: Die Ausdauerstunde am Dienstag findet nicht mehr statt, stattdessen haben Kids und Teens nun die Möglichkeit, verschiedene Ausdauerstunden wie Spin for Health oder Row for Health zu besuchen - welche Stunden auch für Kids und Teens geeignet sind, ist an der großen Gymnastikwand ersichtlich! Großer Beliebtheit erfreut sich das Fitnesstraining für Teens unter professioneller Anleitung und mit einem eigenen Trainingsplan. Die Kurse beginnen nicht mehr halbjährlich, sondern es gibt eine Warteliste. Sobald sich wieder sechs Teens zwischen 11 und 15 Jahren angemeldet haben, startet der Kurs. Das Kids und Teens Programm richtet sich an Kinder und Jugendliche bis 15 Jahre. Bis zum Alter von 6 Jahren wird die Teilnahme über eine Zehnerkarte abgerechnet, von 6 bis 15 Jahren gibt es die Möglichkeit einer Mitgliedschaft in der Sportschule. Hierin ist der Besuch aller Kurse aus dem Kids und Teens Programm sowie ein Leistungstest inbegriffen, der frühzeitig muskuläre Dysbalancen anhand eines Tests der sportmotorischen Fähigkeiten aufdeckt. Durch frühzeitiges gezieltes Training können diese gut kompensiert werden. Weitere Informationen zum Kids und Teens Programm gibt es in der Infobroschüre Kids+Teens und direkt in der Sportschule am Empfang. 3

4 AIKIDO Gürtelprüfungen und Trainingscamp - Aikido ist in der Sportschule sehr beliebt Samstagvormittag sieht man eine Vielzahl von Kindern und Jugendlichen in weißer Trainingskleidung in der Sportschule - das Aikido-Training erfreut sich steter Beliebtheit! Einen wichtigen Stellenwert haben dabei die Gürtelprüfungen, denn hier können die Sportler ihre Erfolge zeigen. Tobias Kriegbaum, Verena Knössl und Aline Pronnet haben Anfang Januar in München ihre Prüfung zum 1. Dan (Erwachsene), also zum 1. Schwarzgurt, bestanden. Tobias und Verena gehören damit zu den jüngsten Dan-Trägern. Auch in der Sportschule selbst fand eine Gürtelprüfung statt, an der über 30 Aikido-Kids erfolgreich teilgenommen haben. Alle Kinder haben bestanden - sieben Kinder haben dabei erfolgreich den Sprung von den Kinderprüfungen auf die Erwachsenenprüfung geschafft und fünf Kids haben den ersten Braungurt bei den Erwachsenen (3. Kyu) erhalten - herzlichen Glückwunsch an Lara Verena Knössl und Aline Pronnet (linkes Foto) waren bei der Gürtelprüfung ebenso erfolgreich wie Tobias Kriegbaum (rechtes Foto). Viel Spaß hatten die Aikido-Kids beim Trainingscamp in der Sportschule. und Lorenz Westner, Daniel Hattendorf, Lara Spichal und Julian Simon. Tobias Kriegbaum ist nun nicht nur Träger des schwarzen Gurtes, er ist auch Co-Trainer und hat bereits mehrmals eigenständig beide Aikido-Gruppen trainiert. Neben Training und Gürtelprüfungen kommt beim Aikido auch der Spaß nicht zu kurz: Trainings- und Sommercamps stehen regelmäßig auf dem Programm, im November haben 25 Kids im Rahmen eines Trainingscamps trainiert und auch in der Sportschule übernachtet. Dafür hatte Christian Wagner von Gewa Werbung T-Shirts für alle Kids und Trainer gesponsert. Wir bedanken uns ganz herzlich für die T-Shirts und bei der Sportschule für das Bereitstellen der Hallen, freut sich Aikido-Coach Daniel Pröbstl über die hervorragenden (Trainings-) Möglichkeiten in der Sportschule. Übungen, Spiele, Techniktraining - das Aikido- Trainingscamp war vielseitig und abwechslungsreich. Aikido-Trainingszeiten für Kinder & Jugendliche Samstag Uhr Anfänger 6 bis 9 Jahre Samstag Uhr Fortgeschrittene 10 bis 14 Jahre Das Rezept aus dem Waldschlößl: Schwammerlgröstel Für die SSP-News hat uns die Familie Maurer vom Hotel Waldschlößl in Neukirchen b. Hl. Blut wieder ein Rezept zur Verfügung gestellt - genießt das Schwammerlgröstel und freut euch auf den nächsten Sport- und Wellness-Urlaub im Waldschlößl. Im tollen Sauna- und Wellnessbereich, bei entspannenden Massagen und Kosmetikangeboten sowie in der hervorragend ausgestatteten Sportschule Vitalis bleiben keine Wünsche offen. Zudem ist das Hotel Waldschlößl bekannt für seine gute Küche und natürlich die Gastfreundschaft der Familie Maurer. Am besten gleich buchen unter Zutaten: Schwammerl Zwiebel Frühstücksspeck Frisch gehackte Petersilie Gekochte Hörnchennudeln Gekochte Kartoffeln Zehe Knoblauch Liebstöckel Butter Getrockneter Majoran Salz Pfeffer Zubereitung: Eierschwammerln putzen, waschen, Zwiebel und Knoblauch schälen, klein schneiden. Gekochte Kartoffeln schälen, blättrig schneiden. In einer Pfanne etwas Butter aufschäumen, Zwiebel darin glasig anschwitzen, Knoblauch beigeben, kurz aufwallen lassen, anschließend die Schwammerln beigeben, mit Salz und Pfeffer würzen und durchrösten. In einer weiteren Pfanne etwas Butter aufschäumen, die Kartoffelscheiben mit dem Speck darin goldgelb anbraten, danach die Nudeln beigeben, mit Salz, Pfeffer und Majoran würzen. Wichtig: Die Kartoffelscheiben sollen knusprig gebraten sein. Kurz vor dem Servieren die Schwammerln mit dem Kartoffel-Nudel-Gröstel vermischen, mit fein geschnittenem Liebstöckel abschmecken, mit Petersilie vollenden und servieren. Guten Appetit! Schmerzfrei durch Kinesio-Taping Immer wieder sieht man in der Sportschule FFB-Puch Sportler mit farbigem Tape auf Armen, Beinen oder im Nacken... Dabei handelt es sich um das so genannte Kinesio Tape, eine hervorragende Möglichkeit, Schmerzen oder chronische Verspannungen mit einer unkomplizierten Methode, völlig ohne Nebenwirkungen, zu lindern. Was ist Kinesio-Taping? Vor rund 30 Jahren entwickelte der japanische Chiropraktiker Kenzo Kase ein spezielles Pflaster: hochelastisch, atmungsaktiv und hautfreundlich. Wie eine zweite Haut dehnt sich das Tape und zieht sich wieder zusammen, ohne die Bewegungsfreiheit einzuschränken. Dabei wirkt es schmerzlindernd und stoffwechselanregend. Was bewirkt Kinesio-Taping? Verbesserung der Muskelfunktionen Bei Überbelastungen des Muskelapparates oder postoperativen Fällen kann die Muskulatur mit der Methode therapiert und die Muskelfunktion verbessert werden. Entfernung von Zirkulationseinschränkungen Die Anlage kann im entzündeten/ verletzen Bereich die Haut anheben, den Raum vergrößern und somit eine Druckreduzierung und eine Verbesserung der Lymphzirkulation bewirken. Schmerzreduktion Durch die Haftung des Tapes auf der Haut Kinesio-Taping verspricht Schmerzlinderung, z.b. bei Verspannungen. und der dadurch ausgelösten mechanischen Verschiebung bei ausgeführten Körperbewegungen erfolgt eine Reizung der Mechanorezeptoren in der Haut. Dadurch kommt es zur Schmerzdämpfung auf direkter spinaler Ebene. Unterstützung der Gelenkfunktion Durch Einfluss auf den Muskeltonus werden Ungleichgewichte korrigiert und es entsteht eine Balance in den Muskelgruppen. Über die Stimulierung der Propriozeption wird ein besseres Bewegungsgefühl erreicht. Kinesio-Taping wird von den ausgebildeten K-Taping-Therapeuten Kathrin Herla, Marina Müller und Rainer Zistl in der Sportschule FFB-Puch angeboten - je Anlage kostet Kinesio-Taping 10 Euro, bei größeren Anlagen belaufen sich die Kosten auf 15 bis 20 Euro. Kinesio-Taping hat keine Nebenwirkungen und das Tape kann über mehrere Tage getragen werden. Mit uns sparen Sie GELD! Wir beraten Sie gerne und erstellen Ihre Einkommensteuererklärung* Beratungsstelle Fürstenfeldbruck zertifizierter Beratungsstellenleiter Mark Weidinger Münchner Str Fürstenfeldbruck Tel. (08141) Fax (08141) LHB-0188@lohi.de Fachkompetenz seit 40 Jahren vor Ort in Fürstenfeldbruck LOHNSTEUERHILFE BAYERN E.V. * im Rahmen einer Mitgliedschaft bei ausschließlich Einkünften aus nichtselbstständiger Arbeit, Renten und Pensionen nach 4 Ziffer 11 StBerG. Lohnsteuerhilfeverein Für Sie auch im Internet unter: 4

5 Imagine a switch double cork 1260? Freeskierin Caja Schöpf studierte Psychologie in Innsbruck und kommt regelmäßig zum Training in die Sportschule Fürstenfeldbruck-Puch. In ihrer Diplomarbeit beschäftigte sie sich nun mit der Entwicklung und Evaluation eines Workshops zu mentaler Vorstellungsfähigkeit. Es ging darum aufzuzeigen, dass mentales Training bereits in jungen Jahren sinnvoll ist, da es sich positiv auf die Vorstellungskraft auswirkt und so (später) komplexe Bewegungsabläufe - wie der Sprung switch double cork besser umgesetzt werden können. In der Sportpsychologie wird Mentales Training definiert als das planmäßige, wiederholte, bewusste Sich-Vorstellen einer sportlichen Handlung ohne deren gleichzeitige praktische Ausführung. Um die für Mentales Training notwendige Fertigkeit zur Bewegungsvorstellung möglichst früh zu erlernen, sollte die Entwicklung detaillierter, lebendiger und sportspezifischer Vorstellungen schon im Kinder- und Jugendalter trainiert werden. Ziel der Diplomarbeit von Caja Schöpf war es zu zeigen, dass ein spezifisch konzipiertes Trainingsprogramm für Kinder und Jugendliche im Alter von 10 bis 15 Jahren in der Lage ist, deren Vorstellungsfähigkeit zu trainieren und zu verbessern. Dies geschah im Rahmen eines siebenwöchigen Workshops mit Experimental- und Kontrollgruppe im Mai und Juni 2010 in der Sportschule Fürstenfeldbruck-Puch. Um den Einfluss des mentalen Vorstellungstrainings zu messen, wurden die zwei Stichproben in einer Pre-Post-Studie verglichen. Dabei enthielt der Workshop der Experimentalgruppe nur Übungen, bezogen auf die Vorstellung, während sich die Übungen der Kontrollgruppe nur mit Entspannungsverfahren befassten. Im Anschluss wurde der Workshop mit Hilfe des Movement Imagery Questionnaire (MIQ), einem Bewertungsfragebogen sowie einem bewegungsspezifischen Leistungsmaß (Koordinationslauf) evaluiert. Mit Letzterem sollte geprüft werden, ob die Kinder ihre verbesserte mentale Vorstellungsfähigkeit (MIQ) auch praktisch nutzen konnten, um sich auf eine koordinativ anspruchsvolle Aufgabe vorzubereiten. Sowohl die visuelle und kinästhetische Vorstellungsfähigkeit, als auch das bewegungsspezifische Leistungsmaß wurden bei allen Versuchspersonen vor und nach dem Workshop erhoben. Der Bewertungsfragebogen wurde jedoch nur beim letzten Termin verwendet. Die Ergebnisse der Studie zeigen, dass sich die Experimentalgruppe gegenüber der Kontrollgruppe signifikant in ihrer kinästhetischen Bewegungsvorstellungsfähigkeit verbessern konnte. Auch in den Mittelwerten der visuellen Bewegungsvorstellungsfähigkeit wies die Experimentalgruppe gegenüber der Kontrollgruppe eine leichte Verbesserung auf. Die Annahme der zentralen Fragestellung dieser Studie, dass ein spezifisch konzipiertes Trainingsprogramm für Kinder und Jugendliche im Alter von 10 bis 15 Jahren in der Lage ist, deren Vorstellungsfähigkeit zu trainieren und zu verbessern, ließ sich aufgrund der vorliegenden Ergebnisse bestätigen. Caja Schöpf kommt in ihrer Diplomarbeit zu Die Jugendlichen verbrachten mit Caja Schöpf (Mitte, kniend) einen Skitag......und lernten - wie Lara Westner - gleich einige Tricks von der Freeskierin dem Schluss, dass Mentales Training gerade im Hinblick auf die Arbeit mit Kindern und Jugendlichen zukünftig vermehrt angewandt werden sollte. Ein behutsames Heranführen mit einfachen Übungen ermöglicht es dem jungen Sportler, sich frühzeitig mit Mentalem Training vertraut zu machen und erleichtert ihm später die Anwendung anspruchsvollerer mentaler Verfahren. Um im Leistungssport auch im Erwachsenenlager noch auf dem Podium zu stehen, will der Umgang mit Mentalem Training frühzeitig gelernt sein. Dies würde auch das alte Sprichwort was Hänschen nicht lernt, lernt Hans nimmermehr bestätigen. Dabei zählt jedoch in erster Linie nicht die Quantität, sondern die Qualität, die durch weitere Forschung und praktische Arbeit erreicht werden kann. Neben den statistischen Ergebnissen der Diplomarbeit zeigt vor allem die praktische Erfahrung und die Arbeit in den Workshops, dass Mentales Training schon in jungen Jahren dankbar angenommen wird und mit großem Interesse hinterfragt und selbstständig individuell in verschiedenen Bereichen umgesetzt wurde. Die Bewegungsvorstellung einer rückwärts angefahrenen dreieinhalbfachen aus der vertikalen Achse gedrehten Schraube ( switch double cork 1260 ) wird einer erwachsenen Person leichter gelingen, wenn diese schon in jungen Jahren die Fähigkeit entwickelt hat, sich komplexe Bewegungen wie diese klar und lebendig vorzustellen. Die Jugendlichen, die an der Studie teilgenommen haben, durften als Dankeschön einen Skitag mit Caja verbringen. FACHBEITRAG Der Hallux Valgus - eine Deformität im Vorfußbereich Die Sportschule Fürstenfeldbruck-Puch GmbH kooperiert mit Ärzten verschiedener Fachbereiche - Ziel ist, dass die Mitglieder dadurch medizinisch und sportwissenschaftlich perfekt betreut werden und nach Verletzungen oder Erkrankungen zügig wieder schmerz- oder beschwerdefrei sind. In der SSP- News kommen die Ärzte mit Fachbeiträgen zu verschiedenen Verletzungs- und Krankheitsbildern zu Wort und schildern mögliche Therapieformen. Probleme mit den Füßen sind häufig - oft sind die falschen Schuhe die Ursache für Deformitäten, einige Beschwerden werden aber auch vererbt. Thomas Rebele ist Facharzt für Orthopädie und arbeitet als Oberarzt in der II Orthopädischen Klinik der Hessingstiftung in Augsburg mit Schwerpunkt Fußchirurgie. Was genau ist der Hallux Valgus? Als Hallux Valgus bezeichnet man eine der häufigsten Deformitäten im Vorfußbereich. Hierbei weicht der erste Mittelfuß-Knochen zum Fußinnenrand hin ab und die Großzehe steht in Richtung Fußaussenrand. Man unterscheidet zwischen dem primären, echten Hallux Valgus und dem sekundären als Folge einer Deformität oder Fehlstellung im Mittel- oder Rückfuß wie z.b. dem Knickfuß. Schmerzhaft: Der Hallux Valgus - oft hilft nur eine Operation, bei der die Zehe korrigiert wird. Wie oder wodurch entsteht der Hallux Valgus? Die genaue Ursache für den primären Hallux Valgus ist nicht bekannt, wahrscheinlich spielen hier mehrere Faktoren zusammen. Sicher erscheinen genetische Faktoren, da er familiär gehäuft auftritt, dabei aber auch öfter eine Generation überspringt. Es gibt hier auch den sogenannten juvenilen Hallux Valgus, bei dem zum Teil schon im jugendlichen Alter operativ eingegriffen werden muss, um Folgeschäden zu vermeiden. Eine generelle Bindegewebsschwäche scheint ebenso zu seiner Entstehung beizutragen wie Übergewicht. Zusätzlich spielt aber auch das Schuhwerk eine Rolle - so war dieses Krankheitsbild z.b. in Japan bis zur Einführung der westlichen Schuhmode mit hohen Absätzen eine Rarität. Welche Folgen können die Deformitäten haben? Häufig besteht am Anfang nur eine sehr geringe Fehlstellung, die keine oder nur sehr milde Beschwerden hervorruft. Diese treten in den meisten Fällen an der Innenseite des Großzehengrundgelenkes durch den Druck im Schuhwerk auf. In ausgeprägten Fällen können hier sogar offene Thomas Rebele Stellen entstehen. Zusätzlich wird auf Dauer das Gelenk durch die Fehlstellung zerstört. Außerdem leiden Betroffene öfter auch unter Schmerzen am Fußballen durch eine Überlastung als Folge der Fehlstellung. Zusätzlich werden bei einer zunehmenden Fehlstellung die zweite oder sogar auch die dritte und vierte Zehe verdrängt und es entwickelt sich z.b. eine Krallen- oder Klauen-Zehe. Was kann ich tun? Vorbeugende Maßnahmen haben wenig bis keinen Einfluss, sogar die weit verbreiteten Nachtschienen können allenfalls die fortschreitende Abweichung verlangsamen, sicher aber nicht ganz aufhalten oder sogar zurückbilden. Im Anfangsstadium können mit einer guten Einlagenversorgung die Entwicklung gebremst und Beschwerden gemildert werden. Durch falsches Schuhwerk mit hohen Absätzen und engem, spitzem Vorfuß verschlechtert sich das Krankheitsbild in der Regel schneller. Wann muss operiert werden? So lange keine Beschwerden bestehen, kann in den meisten Fällen noch abgewartet werden, auch bei milden Beschwerden ist oft mit entsprechenden Einlagen noch ein konservatives Vorgehen möglich. Bei zunehmender Fehlstellung oder Beschwerden stehen in der modernen Vorfuß- Chirurgie eine Vielzahl an OP-Verfahren zur stadiengerechten Korrektur zur Verfügung. In den meisten Fällen muss jedoch knöchern korrigiert werden. In der Regel kann aber nach wenigen Tagen in einem Spezialschuh wieder belastet werden, dieser muss dann aber bis zur Knochenheilung konsequent getragen werden. Bei fortgeschritteneren Befunden mit entsprechend aufwendigen OP-Verfahren kann auch eine mehrwöchige Gipsversorgung notwendig werden. Fazit: Der Hallux Valgus kann viele Ursachen haben. Eine Verschlimmerung kann mit konservativen Maßnahmen nur verlangsamt werden, eine entsprechende fachorthopädische Betreuung und Behandlung sollte jedoch erfolgen. Bei Beschwerden stehen mehrere Operationsverfahren zur Verfügung, die bei frühzeitiger OP gute Ergebnisse erzielen und meist früh wieder eine Belastung erlauben. Bei fortgeschrittenen Befunden drohen Folgeschäden, die nicht immer operativ wieder vollständig behoben werden können. 5

6 WAS MACHT EIGENTLICH......Eva Patscheider? Eva Patscheider hat das geschafft, was fast niemand für möglich gehalten hätte: Sie ist wieder zurück in der Weltspitze der Freeskierinnen. Kürzlich feierte sie bei einem hochkarätigen Freeski-Wettbewerb in ihrem Heimat- bedeutet: Ich bin wieder zurück in der Weltspitze, ohne dass ich ein Risiko eingegangen bin, sagt sie. Das war nicht nur mein Erfolg, sondern auch der von Lenz Westner und seinem Team, erklärt Eva. Nur durch Sportschule unterstützt Hilfsorganisation Plan Seit Mai 2008 unterstützt die Sportschule Fürstenfeldbruck-Puch regelmäßig die Fürstenfeldbrucker Aktionsgruppe der Hilfsorganisation Plan. Plan International ist als eines der ältesten Kinderhilfswerke in 48 Ländern Asiens, Afrikas und Lateinamerikas tätig und finanziert nachhaltige Selbsthilfeprojekte. Die Hilfe orientiert sich am Konzept einer kindorientierten Gemeindeentwicklung in Abstimmung mit den Kindern, Familien und Gemeinden. Ziel ist die dauerhafte Verbesserung der Lebensumstände. Die erste Spende in Höhe von 350 Euro haben wir nach dem Outdoortag im Mai 2008 erhalten, erinnert sich Claudia Königseder, die die Fürstenfeldbrucker Aktionsgruppe von Plan leitet, an den ersten Kontakt zur Beim Expertensymposium Gesunder Rücken, das im Oktober 2008 im Rahmen der Gewerbeschau in Fürstenfeldbruck stattfand, verzichteten alle Redner auf ihr Honorar, zudem wurden von der Sportschule FFB-Puch Spenden gesammelt. Mit der stolzen Summe von 1.438,50 Euro wurden die Mangyan, ein philippinisches Bergvolk, unterstützt. Für die Menschen, die weitgehend von der Außenwelt abgeschnitten leben, wurden Gesundheitszentren eingerichtet, Impfungen für Babys und Kleinkinder organisiert und Ernährungsberatungen durchgeführt. Zudem erhielten die Menschen Informationen über Hygiene und Pflege. Plan setzt sich im Besonderen auch für Mädchen und Frauen ein - eines der Projekte zum In Topform präsentierte sich Eva im Kicker beim Event Nine Queens. Foto: Klaus Polzer Skigebiet Serfaus Fiss Ladis ihr erfolgreiches Comeback nach einer einjährigen Verletzungspause mit Operation und einem umfangreichen Rehatraining in der Sportschule Fürstenfeldbruck-Puch und in der Physiotherapiepraxis von Uli Weiss. Nine Queens hieß die Veranstaltung, die Freeskierin Eva Patscheider als das beste Mädchenevent das es weltweit bisher gegeben hat bezeichnet. In einem großen Kicker, der als Schloss gestaltet war, gaben sich Freeskierinnen und Fotografen die Ehre. Ein fünfter Platz für Eva Patscheider im Contest Erfolge für die Kraftsportler Nicht nur Regina Haas war als Kraftsportlerin des KSC-Puch erfolgreich (siehe Seite 1), auch weitere Vereinsmitglieder konnten sich bei verschiedenen Wettbewerben behaupten. Hervorzuheben ist vor allem die Bayerische Meisterschaft im Kreuzheben, die Ende November in Neukirchen/ Höllhöhe stattfand: Manuel Wörl durfte sich gleich bei seiner ersten Bayerischen Meisterschaft im Kreuzheben bei den Junioren über den Titelgewinn freuen. In der Gewichtsklasse bis 82,5 kg war er mit einer Leistung von 205 kg nicht zu schlagen. In der gleichen Altersklasse aber in der Gewichtsklasse bis 90 kg Körpergewicht trat Maximilian Lorenz an. Mit neuer persönlicher Bestleistung von 207,5 kg kam er auf Rang zwei. Stephan Trauner zeigte in der Jugend A in der Klasse bis 75 kg Körpergewicht ebenfalls eine neue persönliche Bestleistung. 140 kg bedeuteten für den jungen Kraftsportler Rang fünf. Die Kraftsportler trainieren regelmäßig in der Sportschule FFB-Puch und werden von Helmuth Platzer und Regina Haas betreut und zu den Wettkämpfen begleitet. die perfekt abgestimmte Rehabilitation in der Sportschule und in der Physiotherapiepraxis von Uli Weiss und die hervorragende Betreuung habe sie es geschafft, wieder zurückzukommen. Das war ein sehr emotionaler Moment, beschreibt sie ihren Erfolg. Als der Contest anstand, hatte Eva gerade ihr Rehatraining absolviert, nun soll ein umfangreiches Aufbautraining folgen, damit die Freeskierin nicht nur an ihre bisherigen Erfolge anknüpfen, sondern diese künftig noch übertreffen und noch viel von sich reden machen kann! TREK-Bikes zum Sonderpreis Die gute Zusammenarbeit von Tommi s Radltankstelle und der Firma TREK beinhaltet nicht nur, dass der Nachwuchs der Radsportabteilung des KSC-Puch fünf Rennräder zur Verfügung gestellt bekam (siehe Seite 7), sondern bringt auch Vorteile für die SSP-Mitglieder: Drei Räder der Firma TREK können die Mitglieder derzeit zu Sonderkonditionen kaufen - ein Rennrad, ein Hardtail und ein vollgefedertes Mountainbike stehen zur Wahl und können in der Sportschule genauestens unter die Lupe genommen werden. Wer also für die Sommersaison noch ein Bike braucht, der sollte jetzt zuschlagen, denn die Konditionen können sich sehen lassen! Die Firma TREK bietet übrigens auch die Möglichkeit, sich sein individuelles Rennrad zusammenzustellen. Alle Teile sind farblich frei wählbar - so kann jeder genau das Rennrad fahren, das er möchte und ist nicht auf bestimmte Farbzusammenstellungen angewiesen. Weitere Infos zu den genauen Konditionen sowie zu den Radeigenschaften gibt es bei Tommi s Radltankstelle. Spendenübergabe (v.li.): Lenz Westner, Dagmar Ottitsch (Plan), Susanne Hallmeier (Sportschule), Claudia Königseder (Plan) und Michael Nowatzki (TUI Reisecenter). Sportschule. Das Geld wurde damals zur Unterstützung von Bürgerkriegsflüchtlingen in Kolumbien verwendet - Bau und Renovierung von Häusern mit Fokus auf Wasseranschlüssen und sanitären Einrichtungen sowie die Renovierung von Schulen waren die Hauptanliegen von Plan. Der begeisterte Radler Karl Ederer hat sich auch an der Abnehmaktion beteiligt und sogar 1,5 kg mehr abgenommen als geplant - gerne spendete er zusammen mit ca. 20 anderen Teilnehmern für Plan. Schutz von Mädchen und Frauen vor Gewalt in El Salvador unterstützte die Sportschule FFB-Puch durch eine Spendensammlung beim Spin for Health-Marathon, zudem verzichteten Tibor Simai und Martin Schlichenmaier auf ihr Honorar für Bike-Kurse Euro kamen hierbei zusammen. Neben 240 Euro - gesammelt bei der Tombola im Rahmen der Kinonight - die für die Erdbebenopfer in Haiti gespendet wurden, konzentrierte sich die Sportschule FFB-Puch vor allem auf die Unterstützung von Hilfe zur Selbsthilfe: Von 825 Euro, die beim Bike Biathlon 2009 aus Seminargebühren, Poster- und Kuchenverkauf zusammenkamen, wurden vier Hühnerfarmen für Familien in El Salvador gekauft. Hand in Hand geht immer eine aufklärende Begleitung, beschreibt Claudia Königseder die Arbeit von Plan. Mit einer großen Spende in Höhe von 1.533,50 Euro, die sich aus Riegel-Aktionen, der Weihnachtstombola, dem Bike Biahtlon 2010, der Abnehmaktion sowie Spenden vom TUI Reisecenter Fürstenfeldbruck und Högl s Brillenhaus zusammensetzte, wurden ganz aktuell ein Wasserbüffel, eine Milchkuh und vier Ziegen gekauft! Einen Wasserbüffel teilen sich elf Familien, das ist ein Riesengewinn, freute sich Claudia Königseder. Zudem übernimmt die Sportschule Fürstenfeldbruck-Puch die Patenschaft für ein Mädchen aus Thailand. Die Kosten hierfür belaufen sich auf 25 Euro monatlich. Weitere Informationen über die Aktivitäten der Fürstenfeldbrucker Aktionsgrupppe von Plan gibt es auch online auf de. 6

7 ERFOLGREICHE SPORTLER Florian Becke stürmt an die Spitze - Gold bei der EM und bei der Team-WM Ohne das Training vom Lenz hätte ich schon aufgehört..., erklärt Florian Becke - kaum zu glauben, hat der junge Bobfahrer doch gerade die erfolgreichste Saison seiner Karriere hinter sich! Doch zwei Bandscheibenvorfälle verursachten dem Sportler über Jahre hinweg starke Schmerzen. Seit ich vom Lenz betreut werde, sind die Schmerzen kontrollierbar, freut sich Florian Becke. Der Sportsoldat fuhr in der vergangenen Saison im Team von Manuel Machata, der in seiner ersten Weltcupsaison mit einer hervorragenden Leistung glänzte und nicht nur die Weltcupgesamtwertung gewann, sondern auch Europameister und Weltmeister im Viererbob wurde. Da Florian Becke vor Saisonbeginn im Oktober noch nicht seine volle Leistungsfähigkeit abrufen konnte, fehlte beim so genannten Ausschieben genau eine Hundertstel, um Anschieben zum EM-Titel! Fotos: Herbert Becke Nach der erfolgreichen Saison hat Florian Becke gut lachen! einen Stammplatz im großen Schlitten von Machata zu ergattern. Doch Florian ist ein Allroundtalent und wegen seiner Vielseitigkeit kann er an jeder Position fahren. So kam er bei der Europameisterschaft und bei zwei Weltcuprennen im Viererbob zum Einsatz. Besonders freute er sich über die Goldmedaille bei der EM - sein bis dahin größter Erfolg. Doch der nächste ließ nicht lange auf sich warten: Zum Saisonende sicherte sich Florian Becke noch einmal Gold bei der Team-WM am Königssee. Ans Aufhören denkt Florian Becke nun schon lange nicht mehr, stattdessen hat er große Ziele: Ich bin Leistungssportler, ich möchte einen Stammplatz im besten Team - und das ist ganz klar die Crew um Pilot Manuel Machata. Daran arbeitet er nun, um mit diesem Team auch bei Olympia 2014 mit dabei zu sein. Dass die Saison derart hervorragend für das Team um Manuel Machata gelaufen ist, war nach den Worten von Florian Becke abzusehen - bereits im Vorjahr hatte Manuael Machata immer wieder gezeigt, dass er ganz vorne mitfahren kann - doch im Olympiajahr gab es keine Experimente von Seiten des Verbandes und so musste das junge Team warten und den etablierten Bobsportlern den Vortritt lassen. Nach der Leistung in der vergangenen Wintersaison gehört das Team um Manuel Machata zu den größten deutschen Hoffnungen im Bobsport - und Florian Becke möchte seinen Teil dazu beitragen, dass das Team möglichst oft ganz oben auf dem Treppchen stehen darf. Derzeit steht in Sachen Training für den 28-jährigen Bobfahrer Grundlagenausdauer und Grundlagenathletik auf dem Programm und ich mache viermal pro Woche die Pläne aus der Sportschule FFB-Puch, erklärt Florian Becke. Er versucht, so oft wie möglich auch zum Training in die Sportschule zu kommen und für die nächste Saison bereits zum Ausschieben richtig fit zu sein. Jugendarbeit des KSC-Puch trägt Früchte Korbinian Grimm und Vincent Sponer am Start. Für Vincent und Sebastian war es der erste Renneinsatz - sie fuhren ein gutes Rennen und belegten die Plätze 13 und 14. Simon Kaiser, mit zwölf Jahren der jüngste KSC`ler, fuhr ebenfalls ein beherztes Rennen und landete nach einem langen Kampf gegen Die Nachwuchsfahrer des KSC-Puch sind in Topform. den Wind auf einem sehr guten 11. Platz. mer. Betreut werden die beiden Teams vor Ort von Stefan Mittelhammer, Lenz Westner sowie Andrea Zogler und Wolfgang Müller. Stefan ist es auch, der die insgesamt 13 Jugendfahrer seit November auf das große Event vorbereitet. Ich werde zwar dadurch meinen Titel in Weilheim nicht verteidigen können, aber wenn man sieht wie sich die jungen Fahrerinnen und Fahrer in den letzten Monaten entwickelt haben, weiß ich, dass es die richtige Entscheidung ist, so der amtierende 12h Weltmeister Stefan Mittelhammer. Die jungen Rennfahrer absolvierten wöchentlich ein Indoor-Programm in der Sportschule sowie Kraft- und Koordinations-Pläne, die ihnen Lenz Westner für zuhause ausgearbeitet hat. Neben einem Trainingstag in der Sportschule mit Spinning, Kraft- und Geschicklichkeitstraining wie es auch die Profis von Red Bull und Oakley in der Sportschule absolvieren, wurde bereits früh auch der Teamzusammenhalt gefördert. Ziel ist es, den jungen Fahrerinnen und Fahrern den Spaß am Radfahren und am Wett- Bester U15 Fahrer an diesem Tag war Korbinian Grimm, der ein taktisch kluges Rennen fuhr und im Zielsprint auf dem 7. Rang landete. In der Klasse der U17 Fahrerinnen starteten Ellen Kuffner und Magdalena Marx, die sich die sehr guten Plätze drei und vier sicherten. Bei den U17 männlich starteten Lorenz Westner jun. (Rang 7), Marvin Miklosa (Rang 6) und Severin Stannecker (Rang 4). Das war heute eine erstklassige Vorstellung der jungen Nachwuchsfahrer, waren Stefan Mittelhammer und Lorenz Westner sehr zufrieden mit dem Saisonstart. Für noch mehr Motivation und hervorragende Bedingungen sorgt auch ein großartiger Sponsor: Die Radfirma TREK hat dem KSC- Puch in Zusammenarbeit mit Tommi s Radltankstelle, Treuhand Union, Steuerkanzlei Kessler und der Sportschule fünf Rennräder für die Jugend zur Verfügung gestellt. Damit ist eine noch gezieltere Vorbereitung möglich, sind sich Stefan Mittelhammer, Lenz Westner und Manfred Sturm von der Firma TREK einig. kampf zu vermitteln. Um den Druck vor dem großen Wettkampf etwas zu mildern, starteten die Jugendfahrer bereits beim Münchner City Kids Cup, um die ersten Rennerfahrungen zu sammeln. Start und Ziel war das Olympiastadion. Die Strecke führte vom Olympiastadion über das Marathontor hinaus in den Olympiapark, auf dem eine 2,5 km lange Strecke mit vielen kurzen Anstiegen zu bewältigen war, bevor es wieder zurück ins Stadion ging. Vom KSC Puch waren in der Klasse der U15 Fahrer Simon Kaiser, Sebastian Czekalla, Bei der 12h MTB Weltmeisterschaft am 21. Mai in Weilheim wird das Team der Sportschule insgesamt zwölf Jugendfahrer zwischen elf und sechzehn Jahren in zwei Sechserteams an den Start bringen. Aller Anfang ist schwer, heißt es - doch kontinuierliche Aufbauarbeit lohnt sich, das hat die Radsportabteilung des KSC-Puch nun bewiesen! Wir hatten uns bei der Gründung des Vereins vorgenommen, etwas für die Jugend im Landkreis aufzubauen, nun trägt die Arbeit des Vereins die ersten Früchte, erklärt Vorstand Stefan Mittelham- WM-Silber für Bobfahrer Alex Mann Für das Team von Karl Angerer war die Bob- Weltmeisterschaft am Königssee bei Berchtesgaden nicht nur der Höhepunkt der Saison, sondern auch der größte Erfolg der Karriere: Karl Angerer, Christian Friedrich, Alexander Mann und Gregor Bermbach holten sich im Viererbob nach vier Läufen die WM-Silbermedaille. Der Sieg ging an den Shootingstar der Saison, den jungen Manuel Machata, der auch den Gesamtweltcupsieg holte (siehe Bericht links). Für Alexander Mann ist diese Silbermedaille der verdiente Lohn für hartes Training und den Zeitverlust bei seinem Medizinstudium. Zudem hatte Alexander Mann am Königssee, damals im Team von Pilot Matthias Höpfner, seine Karriere begonnen, weshalb dieser Erfolg auf der Heimbahn eine ganz besondere Bedeutung hat. Der wichtige Start gelang dem Team in allen vier Läufen ganz hervorragend. Das Quartett schaffte es, den Schwung auf die Verdienter Jubel bei Alex Mann (links) und Pilot Karl Angerer. Bahn mitzunehmen und in den ersten drei Läufen fehlerfrei nach unten zu fahren. Auch im vierten Lauf konnte das Quartett den zweiten Platz verteidigen und freute sich über die Silbermedaille. Eine weitere Silbermedaille gab es dann für Alex Mann noch im Teamwettbewerb. 7

8 SAUNAZEITEN PREISE Sportschule FFB-Puch GmbH Gesundheits Fitness Wellnesscenter Fürstenfeldbruck, Am Fuchsbogen 9, Telefon 08141/ Öffnungszeiten Montag, Mittwoch und Freitag Dienstag, Donnerstag Samstag Sonntag Sommer (Juni - August) Uhr geschlossen Winter (September - Mai) Uhr Uhr KINDER BETREUUNG Für Kinder von 0 bis 12 Jahren - kostenlos - Montag Mittwoch Freitag Samstag IMPRESSUM Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Herausgeber: Sportschule FFB-Puch GmbH Layout & Redaktion: Agentur invivo ohg Miriam Schmitt Fotos: invivo ohg Miriam Schmitt Katharina Gessner, Privatarchive Anzeigen: invivo ohg Miriam Schmitt Druck: Hauff DruckArt GmbH, Kaufering ÖFFNUNGSZEITEN Sommer (Juni - August) Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Uhr Sonntag geschlossen Winter (September - Mai) Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Uhr Sonntag Uhr KONTAKT Sportschule FFB-Puch GmbH Am Fuchsbogen Fürstenfeldbruck Telefon 08141/ Internet: Kinderbetreuung für Kinder (0-12 Jahre) im separaten Spielzimmer (kostenlos), Montag, Mittwoch, Freitag Uhr / Mittwoch Uhr / Samstag Uhr Preisliste: Alle Beiträge, inkl. Group Fitness Plan, Sauna und Kletterwandbenutzung, zahlbar monatlich per Bankeinzug. Laufzeit : Normaltarif: Nachmittagstarif (Nutzung der gesamten Angebote bis Uhr werktags, samstags, sowie sonn- und feiertags) Schüler, Auszubildende, Student, Familientarif bei 2 Personen (nur bei verheirateten Paaren bei 3 Personen Kindern und Geschwistern) 1 Probetraining ist kostenlos! ( Bitte nur mit Terminvereinbarung! ) 3-Monats-Vertrag (mit Test, Anmeldegebühr, Kaution, Beitrag). 6 Monate 71,00 57,00 57,00 124,00 171,00 12 Monate 62,00 52,00 52,00 114,00 156,00 330,00 (Bezahlung im Voraus) Einsteiger Paket 85,00, jedes weitere Familienmitglied 55,00 Das Einsteiger Paket beinhaltet die Eingangsbefragung, die Ermittlung muskulärer Dysbalancen, orientierende Bewegungsbereichsinspektion und einen aussagefähigen Ausdauertest (bei Risikogruppen unter ärztlicher Überwachung). Kartenkaution 20,00 Die Kaution für den Mitgliedsausweis wird bei Kündigung und Rückgabe der unbeschädigten Karte zurückerstattet. Sondertarife: Gymnastik + Sauna (Erwachsene): Sauna: Kids + Teens: Zehnerkarte (für Kinder bis 6 Jahre+Aikido) Beitrag monatlich (für Kinder ab 6 Jahre) Eltern Mitglied 30,00 ½ Jahresvertrag 35,00 Wiedereinsteiger Paket: Trainingsaufnahme Paket (SSP-Pläne sind vorhanden, kein Test nötig) Wiedereinsteiger Paket (Neue Probleme, Test ist notwendig, ohne TBA) Gesundheitscheck (Lactat, Muskeldysbalancentest, Anthropometrie) einmalig 20,00 10,00 10er Karte 110,00 60,00 Eltern Nichtmitglied 50,00 Jahresvertrag 30,00 Preis: 20,00 50,00 250,00 Wir bieten Ihnen durch unsere Spezialisten wissenschaftlich fundierte Testmethoden, die durch moderne Computersysteme unterstützt werden. Es gelten die allgemeinen Geschäftsbedingungen laut Vertrag. zzgl. 20,00 Kartenkaution Nichtmitglieder GROUP FITNESS PLAN 8