Familienbildung Programm 1. Halbjahr 2016

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1 Familienbildung Programm 1. Halbjahr 2016 Deutsches Rotes Kreuz Kreisverband Duisburg e.v.

2 DRK-FAMILIENBILDUNGSWERK DUISBURG Erftstraße Duisburg Telefon: 0203 / familienbildung@drk-duisburg.de homepage: Fax: 0203 / Sie erreichen uns mit dem Bus Linie 934 bis Stadttheater oder mit der U-Bahn Linie U 79 und den Straßenbahnlinien 901 und 903 bis König-Heinrich- Platz. 2

3 DRK-Familienbildungswerk Anmeldung/Kursberatung: 0203 / familienbildung@drk-duisburg.de Leitung: Anna Žalac Telefon: Kursberatung und Anmeldung Ute Kühne Hauswirtschaftskurse Telefon: Modisches Gestalten Eltern-Kind-Kurse Petra Cebula Familien- u. Erziehungsberatung Telefon: Gesundheit skurse Silvia Lambertz - Entspannung Telefon: Bewegung und Tanz - Ernährung Koronargruppen Integration Behinderter Kreatives Gestalten Elternkompetenzangebote Ouahiba Hammouti Migration u. Integration Telefon: Stellv. Leitung Ulla Böltz Elternkompetenz Telefon: Sprachförderung Gesundheitsbildung Familienhilfe sofort vor Ort Tonja Christ Elternpraktikum an Schulen Telefon: und ca. 150 qualifizierte Kursleiterinnen und Kursleiter. Ständig erweitern wir unser Programm. Dafür suchen wir kompetente Persönlichkeiten. Das DRK-Familienbildungswerk Duisburg ist Mitglied in der Bundesarbeitsgemeinschaft Familienbildung und Beratung (AGEF). einmal etwas nicht klappt, lassen Sie es uns wissen, damit wir für Abhilfe sorgen können. Darüber hinaus nehmen wir Ihre Anregungen gerne auf und bemühen uns, sie in unsere Planung mit einzubeziehen. Der Sprechtag zur Wahrnehmung der Mitwirkungsrechte von TeilnehmerInnen findet statt am Donnerstag, von 10:00 18:00 Uhr. 3

4 Inhaltsübersicht 4 Seite Anschriften / Lageplan 2 Leitung und Fachbereiche 3 Inhaltsübersicht 4-5 Wichtige Hinweise, Anmeldung 6-7 und Bankverbindung Elternpraktikum mit Babysimulatoren 8 Erste Hilfe für`s Kind 9 Eltern-Baby und Stillcafé Wassergewöhnung, Elternstart NRW, PEKIP, Babytreff, Musikgarten Spiel- und Kontaktgruppen, Elterncafé Babysanft, Klangmassage, Kinderturnspaß, Babyfit, Entspannung, Sonntagsfrühstück, Kindergeburtstag Kinder in der Küche 19 Börek backen, Steinsuppe kochen und Osterhasen backen Elternkompetenz und Sprachförderung in Kindertageseinrichtungen und Schulen Sprachförderangebote Griffbereit u. Rucksack Elternbegleitung, Elternstart, Elternkompetenzangebote der Duisburger Elternschule Angebote für Flüchtlinge Haus der kleinen Forscher 28 Gesundheit / Entspannung Yoga, Qigong, Entspannungs-Mix, Heilströmen, Klangschalen, Feldenkrais, Duftreisen, Selbstwerttraining, M-A-P- u. Dorn-Methode Gesundheitsvorträge 37 Gesund ist das neue Schlank, Schüßler-Salze, Homöopathische Reiseapotheke Gesundheit / Bewegung Feldenkrais, Bodyforming, BOP, Pilates, Ausgleichsgymnastik, Rückenfit, Rücken-Yoga, Outdoor Fitness,Therap. Bewegungstraining, Wirbelsäulengymnastik, Gymnastik für Ältere

5 Themenwelten Seite Gesundheitsbildung - Familie und Beruf 45 Bewegung / Tanz Standard- u. Latein, Disco Fox, Singledance, Clipdance, Oriental-Dance, Meditativer Tanz, Afro-Latin Jazz, Lyrical Jazzdance, u.a. Ernährung und Kochen Ayurvedatag für Frauen, Familienkochen, Basisch Kochen, Kurdische und Türkische Küche, Soja, Tofu und Käse, Frühlings- und Sommerküche, Kochclub Kreatives und modisches Gestalten Gold- u. Silberarbeiten, Aquarellmalerei, Airbrush, Lust auf Frühling, Nähkurse, Schminken u. Farb-u. Stilberatung, Heimische Naturheilkräuter Sprachen English 50+, Back To The Work 59 Einzelveranstaltungen Hypnose, Wertschätzende Gesprächsführung, Psychokinesiologie, Dialogisches Café, Kreatives Schreiben Entdecke deine Stadt 62 Universitätsarchiv, Haus am Sandberg und Tiergnadenhof/Jugendfarm Rheinhausen Duisburg und Umgebung Forschungszentrum Jülich, Textilfabrik Cromford, Airport-Tour Düsseldorf, Großheyerhof Tönisvorst Besichtigungsfahrten Kempen und Spargel essen am Niederrhein, Auf den Spuren von A. zu Droste-Hülshoff Angebote im Nachbarschaftstreff 67 DRK-Kreisverband Duisburg e. V Abteilungen und Einrichtungen Leitbild der DRK-Familienbildung 74 Familien- und Erziehungsberatung 75 Familienhilfe sofort vor Ort 5

6 Ihr Weg zur Kursteilnahme Anmeldebeginn für das 1. Halbjahr 2016: Montag, , 10:00 Uhr Für TeilnehmerInnen bestehender Kurse gewähren wir aus gruppenpädagogischen Gründen eine Voranmeldezeit von einer Woche vor dem 1. Anmeldetag ab dem Informationen und Anmeldung: DRK-Familienbildung Mitte Telefon: 0203 / Erftstr. 15 Mo-Do 10:00-13:00 Uhr Duisburg + 15:00-18:00 Uhr DRK-Familienbildung West Telefon: / Rheinhausen-Friemersheim Mo-Do 10:00-13:00 Uhr Kaiserstraße 51 a +15:00-18:00 Uhr Duisburg telefonisch erreichbar Montags von15:00-17:30 Uhr ist das Büro persönlich und telefonisch besetzt. Semesterbeginn: Semesterende: Osterferien NRW Sommerferien NRW Das Kursprogramm für das 2. Halbjahr 2016 erhalten Sie ab dem 30. Juni

7 Ihr Weg zur Kursteilnahme BANKVERBINDUNG: Sparkasse Duisburg IBAN: DE SWIFT-BIC: DUISDE33XXX Anmeldung Sie können sich persönlich oder telefonisch während der Öffnungszeiten, darüber hinaus auch schriftlich, z.b. per , anmelden. Jeder Kurs kann nur als Gesamtkurs belegt werden. Nur mit dem Eingang der Überweisung spätestens 10 Tage vor Kursbeginn auf unser oben genanntes Konto ist Ihr Kursplatz verbindlich gebucht. Kursgebühren und Teilzahlung Die Gebühren entrichten Sie bitte bargeldlos durch Banküberweisung. Bitte tragen Sie unbedingt die Kursnummer, Ihren Namen und Ihre Telefon-Nummer auf dem Überweisungsträger ein. Eine Teilzahlung der Kursgebühren ist möglich. Beträgt die Kursgebühr mehr als 30,- Euro, so überweisen Sie nach Ihrer Anmeldung die Hälfte der Summe; den Rest überweisen Sie spätestens 6 Wochen nach Kursbeginn. Rückerstattung der Teilnehmergebühren ist nur bei Absage des Kurses durch das Familienbildungswerk möglich. Bei Nichtteilnahme aus Gründen, die der Teilnehmer selbst zu vertreten hat, z.b. Krankheit, kann eine Rückerstattung nicht erfolgen. Gebührenermäßigung Personen in besonderen Problemsituationen gewähren wir eine Gebührenermäßigung, sofern uns ausreichende Landesmittel zur Verfügung stehen. Sprechen Sie uns an, Ihre Angaben werden vertraulich behandelt. Datenschutz Es erfolgt keine Weitergabe der Daten an Dritte. Kontrollbehörden des Landes erhalten zum Zwecke der Kontrolle der Mittelverwendung Einblick in die Kursverwaltung. Haftung Eine Haftung bei Unfall sowie für Diebstahl, Verlust und Beschädigung wird nicht übernommen. 7

8 Elternpraktikum Elternpraktikum mit Babysimulatoren In Kooperation mit dem Jugendamt der Stadt Duisburg bieten wir innerhalb von Projektwochen an Duisburger Schulen die dialogische Begleitung zum Elternpraktikum an. In Kleingruppen sollen Schülerinnen und Schüler der neunten Klassen erfahren, wie weitreichend die Übernahme von Verantwortung gegenüber einem eigenen Kind ist und wie tiefgreifend sich das eigene Leben verändert. Bevor die Schülerinnen und Schüler die hochsensiblen, computergestützten Babypuppen des Duisburger Jugendamtes mit nach Hause nehmen und in die Praxis einsteigen auch nachts - werden sie von unseren KursleiterInnen auf das Leben mit dem Baby vorbereitet. Während LehrerInnen die Entwicklung des Kindes im Mutterleib, Pflege, Kosten, Ernährung, Entbindung, Hinweise für Hilfen etc. besprechen, werden unsere KursleiterInnen persönliche Fragen mit den Jugendlichen bearbeiten: Was verändert sich in der Partnerschaft durch die Schwangerschaft? Gefällt es mir als Junge, dass meine Freundin einen dicken Bauch hat? Was tut dem Baby gut? Würde ich mein Kind erziehen, wie ich selbst erzogen wurde? Damit die Jugendlichen mit ihren Erfahrungen mit den Puppen nicht allein gelassen werden, bieten wir bei der Rückgabe der Babysimulatoren eine Sprechstunde zur Klärung unbestimmter und unerwarteter Gefühle an. EP 1-30 Duisburger Schulen Organisation der Angebote: Tonja Christ, Tel:

9 Erste Hilfe für s Kind Angebot für Eltern Notfälle (Vergiftungen, Unfälle, Atemstörungen) oder Krankheiten ereignen sich zu jeder Stunde, auch bei Kindern. Wer Kinder hat oder betreut, weiß aus eigener Erfahrung, wie sich Temperament und Bewegungsdrang auswirken kann. Meist geht es mit Schrammen oder blauen Flecken glimpflich ab aber manchmal kann es leider auch zu ernsten Notfällen kommen, bei denen Sie schnell handeln müssen. Die richtige Hilfe ist oft lebensrettend. Wir zeigen Ihnen, wie Sie helfen können, und stehen Ihnen bei den Übungen zur Seite. 001 Fr 13:30 18: U 19,00 R. 110 Erftstr. 15 Christian Reichert 002 Sa 09:00 14: U 19, Sa 09:00 14: U 19, Sa 09:00 14: U 19,00 R. 110 Erftstr. 15 Christian Reichert Aus- und Fortbildung für Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter in Bildungs- und Betreuungseinrichtungen für Kinder Sicherheitstraining und Erste Hilfe in der Kindertagesstätte und in der Tagespflege nach den Richtlinien der Versicherungsträger. Fortbildungskurs alle 2 Jahre. 010 Christian Reichert 9 U 9

10 Eltern - Baby Wassergewöhnung und Kleinkinderschwimmen Eltern lernen, ihre Kinder spielerisch an das Wasser zu gewöhnen. Der gemeinsame Umgang mit dem Medium soll Spaß machen. Die intensive körperliche Beschäftigung mit dem Kind wirkt positiv auf das Erziehungsverhalten und die Bewegungsanreize im Wasser üben einen nachhaltigen Einfluss auf die motorische Entwicklung des Kindes aus. Wassergewöhnung für Babys von 2 bis 8 Monaten 031 Sa 09:00 09: U 56,00 N.N. 032 Sa 09:00 09: U 49,00 Anja Kemper Wassergewöhnung für Babys von 9 bis 16 Monaten 033 Sa 09:45 10: U 56,00 N.N. 034 Sa 09:45 10: U 49,00 Anja Kemper Kleinkinderschwimmen von 1,5 2 Jahren 035 Sa 10:30 11: U 56,00 N.N. 036 Sa 10:30 11: U 49,00 Anja Kemper Kleinkinderschwimmen ab 2 Jahren 037 Sa 11:15 12: U 56,00 N.N. 038 Sa 11:15 12: U 49,00 Anja Kemper Kursort: Bethesda Krankenhaus, Bäderabteilung, Königgrätzer Straße Anmeldung: DRK-Familienbildungswerk Tel.:

11 Offener Treffpunkt für werdende Mütter und Väter oder Eltern mit ihrem Baby Das Stillcafé Lebenslust ist offen für alle werdenden Mütter oder Eltern, die gerade ein Baby bekommen haben. Gemeinsam können Themen rund ums Stillen, die erste Beikost, das Tragetuch, durchwachte Nächte, Umgang mit Erschöpfung etc. besprochen werden. Denn entspannt und gestärkt lässt sich der Familienalltag leichter leben. Bei Bedarf werden spezielle Themen intensiv beleuchtet. Babys und Geschwisterkinder sind mit eingeladen und werden liebevoll betreut. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich. ES 20 Do 10:30 13: U R. 004 Erftstr. 15 Sylvia Brennemann und Gülten Saracbasi Offener Treffpunkt für Mütter und Väter mit einem Kind bis zu zwei Jahren in DU-West Gemeinsam können Sie Ihre Erfahrungen rund um den Start in das Familienleben und die aufregenden ersten Lebensjahre ihres Kindes austauschen und entspannt und gestärkt den Familienalltag leben. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich. ES 21 Do 11:15 13: U Kaiserstr. 51 a Waltraud Guido und DU-Friemersheim Hanan Bougrine 11

12 Eltern - Baby PEKiP (Prager-Eltern-Kind-Programm) Bewegungsspiele und Sinnesanregungen für Babys ab der 6. Lebenswoche mit ihren Eltern Dieser Kurs gibt Eltern die Möglichkeit, ihr Kind durch Bewegungs-, Sinnes- und Spielanregungen in seiner Entwicklung zu begleiten und zu unterstützen. Darüber hinaus können die Eltern im Austausch voneinander lernen, die Babys knüpfen im geschützten Rahmen erste Kontakte zu gleichaltrigen Kindern und den anderen Erwachsenen. Ein gruppeninternes Elterntreffen ist Bestandteil der Kurse. für April Mai 15 Geborene O41 Mo 15:45 17: U 99,00 R. 003 Erftstr. 15 Heike Bader für Juni Juli 15 Geborene O42 Do 10:45 12: U 99,00 R. 003 Erftstr. 15 Heike Bader für August September 15 Geborene O43 Do 15:45 17: U 99,00 R. 003 Erftstr. 15 Heike Bader für Oktober November 15 Geborene ES 44 Mo 14:00 15: U kostenlos O44 Mo 14:00 15: U 69,00 R. 003 Erftstr. 15 Heike Bader für Dezember 15 Januar 16 Geborene ES 45 Do 09:00 10: U kostenlos O45 Do 09:00 10: U 39,00 R. 003 Erftstr. 15 Heike Bader für Februar März 16 Geborene ES 46 Mo 10:45 12: U kostenlos R. 003 Erftstr. 15 Heike Bader für April Mai 16 Geborene ES 47 Mo 15:45 17: U kostenlos R. 003 Erftstr. 15 Heike Bader 12

13 Eltern Kinder "Elternstart NRW" ist ein vom Land NRW gefördertes Familienbildungsangebot im Rahmen unserer Babytreff/PEKiP-Konzepte für Mütter und Väter mit einem Kind im ersten Lebensjahr. Themen beim kostenfreien "Elternstart NRW" sind zum Beispiel die frühkindliche Entwicklung, die Eltern-Kind- Beziehung und der Umgang mit neuen und auch anstrengenden Familiensituationen. Wie im Babytreff/Pekip-Kurs bekommen Sie Anregungen und Tipps für den Familienalltag mit einem Baby, mehr Sicherheit in ihrer Elternrolle, einen Zugang zu weiteren Angeboten der Familienbildung und Informationen über andere Angebote für Kinder und Familien. Elternstart NRW wird als Kurs vor dem jeweiligen neu startenden Babytreff/Pekip-Kurs oder im Rahmen von Elternstart-Cafés angeboten. Babytreff Spüren-Bewegen-Lernen sind die Grundprinzipien der Entwicklung des Babys. Sie werden in dieser Gruppe als Basis für die Spielanregungen und erste Sozialerfahrungen genutzt. Dadurch lernen Eltern, ihre Kinder ganzheitlich und altersgerecht zu unterstützen. Dieser Babytreff bietet frischgebackenen Eltern Anregung, Austausch und Information rund um das aufregende erste Lebensjahr: Ein gruppeninternes Elterntreffen ist Bestandteil der Kurse. für Januar März 16 Geborene ES 48 Mo 11:15 12: U kostenlos 048 Mo 11:15 12: U 14,00 Kaiserstr. 51 a Waltraud Guido für Oktober Dezember 15 Geborene ES 49 Mi 10:00 11: U kostenlos 049 Mi 10:00 11: U 66,00 Kaiserstr. 51 a Waltraud Guido 13

14 Eltern Kinder Musikgarten für Babys In diesem Kurs haben die Babys und ein Elternteil durch gemeinsames Singen, Tanzen, Schaukeln und Wiegen die Möglichkeit, Musik, Bewegung und Sprache ganzheitlich wahrzunehmen und somit zum Wohlbefinden des Babys und dessen gesamter Entwicklung beizutragen. Aus hygienischen Gründen ist es sinnvoll, für jedes Baby ein eigenes kleines Instrumentenpaket zu erstehen, bestehend aus Tuch, Rassel und Klanghölzern (13,50 ). Ab 3 18 Monate 101 Fr 09:30-10: U 23, Fr 10:20-11: U 23,40 R. 220 Erftstr. 15 N.N. Musikgarten für Kleinkinder Der Musikgarten lädt Kinder und deren Eltern zum musikalischen Spiel ein. Durch Lieder, Tänze, Sprechverse, Kniereiter und Bewegungsspiele können die Kinder zusammen mit ihrer Bezugsperson Klänge erfahren, ihren Körper entdecken und Freude an der Musik entwickeln. Aus hygienischen Gründen ist es sinnvoll, für jedes Kind ein eigenes kleines Instrumentenpaket zu 13,50 und zwei Glöckchen zu je 5,50 zu erstehen. Darüber hinaus wäre es wünschenswert, das Buch inkl. CD für 19,50 zu kaufen, da in der Stunde auch in dem Buch gearbeitet wird. Ab 1,5 bis 3 Jahren 103 Do 15:30 16: U 23, Do 15:30 16: U 23, Do 16:20 17: U 23, Do 16:20 17: U 23,40 R. 220 Erftstr. 15 Susanne Kirchner Ab 3 Jahre 107 Do 17:15 18: U 23, Do 17:15 18: U 23,40 R. 220 Erftstr. 15 Susanne Kirchner 14

15 Eltern Kinder Spiel- und Kontaktgruppen bauen auf den Inhalten der PEKIP- und Babygruppen auf und geben Kindern ab einem Jahr Gelegenheit, Erfahrungen in einer Gruppe zu sammeln, ohne die schützende Nähe der Eltern entbehren zu müssen. Altersgerechte, entwicklungsbegleitende Angebote, Umgang mit verschiedenen Materialien, Anregung von Bewegung, Fantasie und Kreativität, Kontakte zu gleichaltrigen Kindern und deren Eltern und Hilfen für den Erziehungsalltag sind die Inhalte. Ein gruppeninternes Elterntreffen ist Bestandteil der Kurse. Ein Elternvormittag findet statt am Samstag, von 10:00-12:15 Uhr ab 1 Jahr 109 Di 13:45 15: U 46,00 R. 003 Erftstr. 15 Sylvia Dietze Ein Elternnachmittag findet statt am Samstag, von 15:30-17:45 Uhr. ab 1,5 Jahren 110 Di 15:30 17: U 46,00 R. 003 Erftstr. 15 Sylvia Dietze ab 1 Jahr 111 Mo 09:30 11: U 78,00 Kaiserstr. 51 a Waltraud Guido ab 1,5 Jahren 112 Do 09:00 10: U 78,00 Kaiserstr. 51 a Waltraud Guido Der etwas andere Kindergeburtstag Wir bieten Ihnen die Möglichkeit, in unseren Räumen oder unserer Lehrküche Geburtstag zu feiern. Zum Beispiel kocht und /oder backt das Geburtstagskind mit seinen Gästen das selbst gewählte Wunschmenü. Im Anschluss kann noch eine kleine Party stattfinden. Je nach Alter der Kinder richtet sich die Zahl der Begleitpersonen. Termine und Preise nach Absprache! 115 Erftstr. 15 Claudia Bertram, Christa Becker 15

16 Eltern Kinder Babysanft Babysanft bietet Ihnen und Ihrem Baby ein einzigartiges gemeinsames Entspannungsprogramm. Es verbindet Elemente aus dem Mama-Baby-Yoga und der Babymassage. Babysanft fördert das Wohbefinden und stärkt die Bindung zwischen Mutter und Kind. 120 Mo 09:45 10: U 60,00 R. 220 Erftstr. 15 Nina Bösken-Stahl Mama-Baby-Fit Sanftes Work-Out zusammen mit dem Baby Mama-Baby-Fit macht Spaß, stärkt den Beckenboden und strafft den Körper. Effektive und gezielte Übungen bringen Ihren Körper wieder in Form. Ihr Baby darf mitmachen oder nebenher spielen. 121 Mo 11:00 11: U 45,00 R. 220 Erftstr. 15 Nina Bösken-Stahl Eltern Kind Spiel und Bewegungsgruppe Weniger ist mehr Turnen mit einfachen Mitteln... und manchmal nur mit Mama und Papa. Drehen, rollen und kriechen und krabbeln, aufstehen und laufen sind wesentliche Bausteine der kindlichen Entwicklung. Wir wollen mit Spaß und Freude diese Entwicklung unterstützen. ab 1 2,5 Jahren 122 Fr 10:00 11: U 43,20 R. 221 Erftstr. 15 Stefanie Eickel Arabisches Elterncafé Treffpunkt für arabische Mütter und Väter mit ihren Kindern. Wir möchten uns in einer gemütlichen Runde zu allen Fragen der Erziehung austauschen und kennen lernen. Auch der arabische Hintergrund bietet viel interessanten Gesprächsstoff. 123 Sa 10:00 12: U 124 Sa 10:00 12: U 125 Sa 10:00-12: U R. 110 Erftstr. 15 Thuraya Al Haj Mustafa 16

17 Offener Treffpunkt für Mütter und Väter mit einem Kind von einem bis zweieinhalb Jahren Im Elterncafé Lebenslust finden Sie Kontakt zu anderen Müttern und Vätern, können miteinander reden und sich Anregungen bei der erfahrenen Kursleitung holen. Gemeinsam können Sie Ihre Erfahrungen rund um das aufregende zweite Lebensjahr ihres Kindes austauschen und entspannt und gestärkt den Familienalltag leben. Bei Bedarf werden spezielle Themen intensiv beleuchtet. Geschwisterkinder sind mit eingeladen und werden liebvoll betreut. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich. 126 Fr 10:30 12: U R. 004 Erftstr. 15 Sylvia Brennemann und Gülten Saracbasi Sonntagsfrühstück für Alleinerziehende Am ersten Sonntag im Monat laden wir zum gemeinsamen Frühstück ein. Dort treffen sich Kleinstfamilien und quatschen, lachen, essen und tun das, was einen Familienalltag auch ausmacht: Gemeinschaft und eine ausgedehnte Frühstückskultur. Kostenbeitrag für das Frühstück! Eine Voranmeldung ist erforderlich! 127 So 10:00 13: , , , R. 004 Erftstr. 15 Tonja Christ U

18 Eltern Kinder Yoga für Schwangere Schwangerschaft und Geburt sind sehr tiefgreifende und persönliche Erfahrungen. Unsere Themen Entspannung, Dehnung, Stärkung der Muskulatur und Atemübungen werden für jedes Schwangerschaftsdrittel individuell angepasst. Yoga kann Sie begleiten auf dem Weg des Wachsens und Gedeihens und wieder Loslassens am Ende der Schwangerschaft. 130 Fr 09:30 11: U 54, Fr 09:30 11: U 54,00 R. 003 Erftstr. 15 Gaby Fleigl Klangmassage für Eltern mit Kindern Kinder lieben Klänge und können beim Umgang mit den Klangschalen tief entspannen. Gleichzeitig wird durch das Wahrnehmen der differenzierten Klänge das Gehör und durch die Berührung mit den Klangschalen die Wahrnehmung geschult. Kinder und Eltern erfahren, durch die Klänge mit Achtsamkeit sich selbst und anderen gegenüber umzugehen. Dies alles wird anhand von Fantasie- und Klangreisen und durch den spielerischen Umgang mit den Klangschalen erlernt. für Kinder von 4-6 Jahren mit einer Begleitung 132 Sa 11:00 12: U 8,00 R. 220 Erftstr. 15 Gaby Neumann für Kinder von 6-10 Jahren mit einer Begleitung 133 Fr 15:00 18: U 12,00 R. 220 Erftstr. 15 Gaby Neumann Entspannungs Oasen im Alltag für Eltern und Kinder von 6-12 Jahren In diesem Workshop können Sie gemeinsam mit Ihrem Kind innehalten. Im trubeligen Alltag mit der Flut an Eindrücken und Anforderungen fällt ein Innehalten oft schwer. Erleben Sie in dem Workshop die Wohltat der gemeinsamen Entspannung und wie Sie sich im Alltag Auszeiten zum Auftanken und Erholen schaffen können. 134 Sa 11:00 13: U 12,00 R. 220 Erftstr. 15 Ingrid Hoffmann 18

19 Kinder in der Küche Börek, lecker und einfach... Backen für Eltern und Kinder ab 3 Jahren Börek schmeckt nicht nur gut; es ist auch einfach zuzubereiten und in Deutschland seit einiger Zeit bekannt und beliebt. Wir bereiten gemeinsam den Teig, backen und schnippeln den Salat mit Eltern und Kindern zusammen, so dass jede/jeder seine Stärken in der Küche einbringen kann. Das Schönste kommt zum Schluss. In geselliger Runde essen wir am großen Tisch gemeinsam. Für Kinder ab 3 Jahre mit einer Begleitung 140 Do 16:00 19: U 9,60 R. 431 Erftstr. 15 Sema Özer Die Steinsuppe An diesem Nachmittag werden wir in Anlehnung an die schöne Geschichte von Anais Vaugelade gemeinsam eine Steinsuppe kochen. Wir beginnen den Nachmittag mit dem Lesen des Bilderbuches und kochen im Anschluss unsere ganz besondere Steinsuppe. Im gemütlichen Kreis werden wir diese gemeinsam genießen. Jedes Eltern-Kind-Paar bringt bitte eine Gemüsesorte mit. Für Kinder von 4-6 Jahren mit einer Begleitung 141 Do 16:00 19: U 9,60 R. 431 Erftstr. 15 Sema Özer Die Osterhasen sind los! Diesmal braten wir keinen Storch nein wir backen Osterhasen! Große, kleine, dicke, dünne, mit Stehohren, mit Schlappohren, mit Möhre, mit Brille, mit Osterei au wei, au wei, das gibt `ne riesengroße... Osterüberraschung!!! Für Kinder von 4-6 Jahren mit einer Begleitung 142 Sa 11:00 13: U 7,20 R. 431 Erftstr. 15 Claudia Bertram 19

20 Elternbegleitung Elternbegleitung PLUS Elternarbeit soll in Duisburg gestärkt und besser vernetzt werden. Deshalb werden zukünftig vor allem niedrigschwellige Familienbildungsangebote für Eltern ausgebaut werden. Mit den Ergebnissen aus der Evaluation der Elternkompetenzangebote aus den vergangenen Jahren will das Familienbildungswerk jetzt noch stärker auf die Wünsche und Bedarfe von Eltern eingehen. Es ist geplant, bei Elternveranstaltungen auch Informationen zu Bildungsübergängen zu vermitteln und diese aktiv zu begleiten. Über die gewohnten Kursangebote hinaus bieten wir auch offene Angebote wie Still- und Müttertreffs oder Elterncafés; aber auch spezielle Angebote für Väter. Kooperationspartner im Sozialraum: - Städt. Kindertageseinrichtung Papiermühlenstr. - Grundschulen im Sozialraum - Kommunales Integrationszentrum und Jugendamt - Elternschule der Duisburger Familienbildungsstätten Organisation und Ansprechpartner: Anna Žalac und Barbara Lupino (Elternbegleiterin) DRK-Familienbildungswerk Tel: 0203 / Qualifizierung zur Elternbegleitung Das Bundesprogramm Elternchance ist Kinderchance ist Teil einer Gesamtstrategie zur Stärkung der vor- und außerschulischen Bildungsangebote für einen verbesserten Bildungserfolg aller Kinder. Familien sollen als Bildungsmotor ihrer Kinder aktiv mit einbezogen werden. In Duisburg werden Kursleitungen qualifiziert, die schon in einem bestehenden Netzwerk Sprache, Integration und Elternkompetenz tätig sind. In Kooperation mit dem DRK-Familienbildungswerk, der Elternschule der Duisburger Familienbildungsstätten, dem Kommunalen Integrationszentrum und dem Jugendamt der Stadt Duisburg bietet die Bundesarbeitsgemeinschaft Familienbildung und Beratung AGEF die Qualifizierung in Duisburg an. Q 4 Mo-Fr 10:00-14: Q 5 Mo-Fr 10:00-14: Heike Bader, Petra Cebula U 160 U

21 Elternkompetenz Griffbereit und Rucksack Sprachförderung und Elternkompetenz Wir bieten in Kindertagesstätten und Familienzentren Duisburgs in Zusammenarbeit mit dem Kommunalen Integrationszentrum und dem Jugendamt der Stadt Duisburg die erwachsenenpädagogischen Sprachförder- und Elternkompetenzangebote Griffbereit und Rucksack an. Das Projekt Griffbereit richtet sich an Eltern mit und ohne Zuwanderungsgeschichte mit ihren Kindern im Alter zwischen 1 und 3 Jahren. Eltern, Kinder und Kursleitung treffen sich einmal in der Woche für 2 Stunden in der Kindertageseinrichtung; dadurch werden die Familien früh an das Bildungssystem herangeführt. Ziel des Griffbereit-Projektes ist die Förderung der allgemeinen kindlichen Entwicklung und der Muttersprachenkompetenz; Mehrsprachigkeit wird als Entwicklungspotenzial aufgegriffen. Die Unterstützung, Stärkung und Förderung der Eltern steht dabei im Vordergrund: In der Gruppe erleben und erfahren sie, wie sie ihre Kinder ungezwungen, regelmäßig und mit Freude zu entwicklungsfördernden Kommunikations- und Sprachspielen motivieren können. Die Eltern sind Sprachvorbilder und haben in dieser Entwicklungsphase meist den engsten Bezug zu ihren Kindern. Griffbereit für Eltern mit Kindern im Alter von 1 bis 3 Jahren GR 16 Jan. - Juni U Organisation der Angebote: Ulla Böltz, Telefon:

22 Elternkompetenz Griffbereit und Rucksack Sprachförderung und Elternkompetenz Wir bieten in Kindertagesstätten und Familienzentren Duisburgs in Zusammenarbeit mit dem Kommunalen Integrationszentrum und dem Jugendamt der Stadt Duisburg die erwachsenenpädagogischen Sprachförder- und Elternkompetenzangebote Griffbereit und Rucksack an. Das Projekt Rucksack ist ein Sprach- und Bildungsprogramm für Eltern von Kindern im Alter von 4 bis 6 Jahren, mit und ohne Zuwanderungsgeschichte. Eltern und Kursleitung treffen sich einmal in der Woche für 2 Stunden in der Kindertageseinrichtung. Die Kinder sind währenddessen in der Betreuung durch Erzieherinnen und/oder speziell für das Projekt eingesetzten Kinderbetreuungskräften. Das Programm zielt auf die inhaltliche und organisatorische Vernetzung von professioneller und familiärer Sprachförderung. Eltern erarbeiten die Rucksack-Themen unter Anleitung der Kursleitung sehr kleinschrittig und gut strukturiert; sie erhalten dabei zahlreiche Anregungen für Aktivitäten, die sie zu Hause mit ihren Kindern umsetzen können. Die mit den Erwachsenen bearbeiten Hauptthemen, werden durch die Sprachförderung der Kinder in der Kindertageseinrichtung parallelisiert. Auf diese Weise werden Kinder in der Kindertageseinrichtung und im Elternhaus parallel gefördert. Im Rucksackprogramm wird auch dem Austausch und der Reflexion zu Fragen der Elternkompetenz Raum gegeben. Rucksack für Eltern von Kindern im Alter von 4 bis 6 Jahren R 16 Jan. - Juni U Organisation der Angebote: Ulla Böltz, Telefon:

23 Elternkompetenz DuisburgerElternSchule Die DuisburgerElternSchule ist ein Projekt des Arbeitskreises der Duisburger Familienbildungsstätten in Zusammenarbeit mit dem Jugendamt der Stadt Duisburg. In Kindertagesstätten, Familienzentren und Familienbildungsstätten bieten wir erwachsenenpädagogische Elternkompetenzangebote auf der Grundlage des Dialogischen Ansatzes (Vgl. Johannes Schopp: Eltern Stärken Dialogische Elternseminare ) an. Verschiedene Erfahrungs- und Entwicklungshintergründe und kulturelle Verschiedenheiten können als Ressourcen genutzt werden. Die Eltern erleben den Gesprächskreis als einen geschützten Raum für angstfreies Lernen, Wertschätzung und Akzeptanz der eigenen Situation und Biographie. Sie erfahren Unterstützung und Stärkung der vorhandenen Erziehungsfähigkeiten und werden ermutigt, einen eigenen Erziehungsstil zu finden und zu reflektieren. Sie sollen sich auf ihre Stärken besinnen und im Gespräch selbst Perspektiven und Veränderungsmöglichkeiten entwickeln lernen. Elternstart NRW ist ein kostenloses Familienbildungsangebot für Mütter und Väter in NRW mit einem Kind im ersten Lebensjahr. Themen beim Elternstart NRW sind zum Beispiel die frühkindliche Entwicklung, die Eltern-Kind- Beziehung und der Umgang mit der neuen und auch anstrengenden Familiensituation. Mütter und Väter (auch beide Elternteile gemeinsam) tauschen sich untereinander aus und eine pädagogische Fachkraft moderiert Gespräche über den Alltag und den Umgang mit einem Säugling. Durch Elternstart NRW bekommen Mütter und Väter Anregungen und Tipps für den Familienalltag mit einem Baby, mehr Sicherheit in ihrer Elternrolle, einen Zugang zu weiteren Angeboten der Familienbildung und Informationen über andere Unterstützungsleistungen für Kinder und Familien. Elternstart findet in Form eines offenen Cafés statt und wird in Duisburger Familienzentren über 12 Wochen angeboten. Eltern mit ihrem Baby treffen sich mit der Elternbegleiterin ca. 2 Stunden in der Woche ES NRW Jan. Aug U Organisation der Angebote: Ouahiba Hammouti, Telefon:

24 Elternkompetenz Die Inhalte der Elternkompetenz-Angebote orientieren sich an den Themen, die in der Erziehung von Kindern im Alter von 1 bis 6 Jahren von Bedeutung sind: Der ganz normale Alltag - wie geht s mit weniger Stress? - Von den ganz alltäglichen Erziehungssituationen. Erziehung ist (k)ein Kinderspiel - Eigene Erfahrungen und Unsicherheiten. Was ist eigentlich normal? Entwickelt sich mein Kind normal? Mit dem Kopf durch die Wand Vom Grenzen setzen und konsequent sein. Alle unter einem Hut geht das? Wie kommt jedes Familienmitglied zu seinem Recht. Warum schreist du denn so? Wie geht es mir mit Strafe, Konsequenz und schlechtem Gewissen? Wir wollen starke Kinder Wie wichtig ist Selbstwertgefühl und wie entsteht es? Sprich mit mir! Wie lernen Kinder Sprache? Dialogisch arbeiten heißt auch hier, zu sehen, was gerade wichtig ist. Die Elternbegleiterinnen werden darin geschult, Verbindungen zu schaffen zwischen aktuellen Befindlichkeiten und den oben genannten Themen x 3 U Angebote in Kindertagesein- 24 U EKT 16 richtungen und Familienzentren Organisation der Angebote: Ulla Böltz, Telefon: Bärenstark und Bärenschlau ist ein Präventionsangebot für Kinder im Vorschulalter und deren Eltern mit den Themen Ernährung - Bewegung Entspannung: Ernährungsgewohnheiten gehören zu den stabilsten Verhaltensweisen des Menschen. Je mehr Wahrnehmungs- und Bewegungsmuster einem Kind zur Verfügung stehen, desto umfassender ist seine Selbstwahrnehmung und Umweltbeherrschung. Zur Ruhe kommen, Stille zu erfahren, Geschichten hören, in bunte Träume zu versinken und auf den Flügeln der Fantasie zu fliegen sind heilsame Wege für die Seele. Zu jedem der oben genannten Themenblöcke werden zusätzliche Elternveranstaltungen durchgeführt. Diese haben das Ziel, die Erfahrungen der Kinder im Projekt in die Lebenswelt der Familien zu integrieren und insgesamt positive Veränderungen herbeizuführen BsBs 16 8 x 3 U Elternveranstaltungen in Kindertageseinrichtungen und Familienzentren Organisation der Angebote: Ouahiba Hammouti, Telefon: U

25 Elternkompetenz Eltern-Kind-Gruppen für Zuwandererfamilien aus Südosteuropa Das Angebot richtet sich an Eltern aus Südosteuropa und deren Kinder im Alter von 1-3 Jahren und von 4-6 Jahren im Rahmen von wöchentlich stattfindenden Eltern-Kind- Gruppen in Marxloh und Hochfeld. Im Fokus stehen die Integration der Familien, die Stärkung der Elternkompetenz und die Förderung von Mehrsprachigkeit. Besonders wichtig für die Vorschulkinder ist die Vermittlung von Grundlagen der deutschen Sprache im spielerischen Kontext, um den Wechsel in die Schule gut vorzubereiten und zu erleichtern. Weitere Themen in den Gruppen werden Ernährung, Entspannung und Bewegung sein. Die Inhalte eignen sich besonders für eine spielerische Entdeckungsreise zu einer gesunden Ernährung (es wird in jeder Stunde gemeinsam gegessen), zu einer motorischen Entwicklungsförderung und im Bereich Entspannung zu einer Anregung der Fantasie, zum zur Ruhe kommen und zum Geschichten hören und erzählen. Alle Angebote (spielen, singen, lesen, malen und basteln in deutsch und in der Muttersprache) wirken sich positiv auf die Sprachentwicklung aus und das Erlernte wird mit in die Familie und das Umfeld getragen. So spricht das Projekt auch Familien an, die noch keine Kinder in einer Einrichtung haben. Die Möglichkeit, sich schon mit der Kindertagesstätte vertraut zu machen, Mitarbeiter, Strukturen und das Haus kennen zu lernen, ist dabei ein schöner Nebeneffekt. Durch Ausflüge z.b. zum Spielplatz, auf den Markt oder in den Zoo lernen die Familien die Stadt und ihre Angebote besser kennen und machen sich mit ihr bekannt. SOE 24 x 2U Eltern-Kindveranstaltungen Bs16E in Kindertageseinrichtungen und Familienzentren 48 U Organisation der Angebote für Marxloh und Hochfeld: Ouahiba Hammouti, Telefon:

26 Flüchtlingsarbeit Für eine Integration von Flüchtlingen in unsere Gesellschaft sehen wir als Familienbildungswerk dringenden Handlungsbedarf. Wir werden eine halbe Stelle mit dem Aufgabenbereich Koordination von Bildungs- und Integrationsangeboten für Flüchtlingsfamilien besetzen. Wir wollen die Arbeit des Familienbildungswerkes, der Flüchtlingsbetreuung und den ehrenamtlichen Helfern zusammenführen. So kann ein Netzwerk geschaffen werden, in dem bedarfsorientiert und übergreifend auch mit anderen Organisationen zusammengearbeitet werden kann. Es sollen weitere Angebote für Familien und Alleinstehende in den Unterkünften und in der Nähe des Wohnraumes entwickelt werden. Wir möchten ehrenamtliche Beteiligung unterstützen, Brücken bauen und Kooperationen eingehen, damit vorhandene Ressourcen sinnvoll genutzt werden können. Ehrenamtliche Helfer Damit Ihr ehrenamtlicher Einsatz von Dauer sein kann und Sie sicher in die verschiedenen Arbeitsfelder einsteigen können, bietet das DRK-Familienbildungswerk Kurzschulungen von ca. 3 Zeitstunden an. Sie bekommen einen genauen Überblick über die wichtigsten Themen, wie z.b. Recht, Informationen zu Asylverfahren, Aufgaben, Einsatzmöglichkeiten und den Umgang mit Konflikten. Zur Vertiefung bieten wir auch noch weitere Module an. Um Ihnen als ehrenamtliche Mitarbeiter oder Helfer eine Möglichkeit zu einer lockeren und entspannten Gesprächsrunde zu bieten, laden wir Sie herzlich zum Ehrenamt-Café ein. Tauschen Sie sich aus, tanken Sie neue Kraft und teilen Sie Ihre schönsten Erlebnisse. Moderiert wird das Café von einer Mitarbeiterin, die sich in der Flüchtlingsarbeit auskennt. Ansprechpartnerin: Anna Žalac, Telefon:

27 Angebote für Flüchtlinge Angebote für Asyl suchende Familien Sie sind schwanger oder haben schon ein Baby? Wir stehen Ihnen einmal in der Woche ganz in der Nähe Ihrer Unterkunft oder Ihres Wohnortes mit Rat und Tat zur Seite. Bei den offenen Treffs können Sie Fragen stellen und Informationen zu Behörden, Ärzten usw. einholen. Indem Sie sich mit anderen (werdenden) Müttern austauschen, können Sie voneinander lernen. Im Mittelpunkt stehen Ihre Schwangerschaft und das 1. Lebensjahr des Kindes. In jeder Woche werden die Themen der Mütter aufgegriffen und/oder für den nächsten Termin vorbereitet. Zusätzlich zu einer erfahrenen Kursleitung wird eine Hebamme anwesend sein. Sie kann aus fachlicher Sicht beraten, helfen und bei Bedarf kleine Vor- und Nachsorgeuntersuchungen durchführen. Geschwisterkinder sind herzlich mit eingeladen. In weiteren Angeboten finden Sie Kurse zur Sprachförderung und Vorbereitung auf die Schule. Sprechen Sie uns einfach an, und wir finden ein passendes Angebot für Sie. Angebote für Asyl suchende Alleinstehende Wenn Sie nach Beschäftigungen oder neuen Hobbys suchen, haben wir viele Möglichkeiten, Ihnen etwas anzubieten. Das Familienbildungswerk hat in den Bereichen Bewegung, Entspannung und Kochen ein großes Angebot, welches auch in den Unterkünften oder in der Nähe Ihrer Wohnung möglich ist. Um die Sprache zu erlernen, ist es wichtig, diese im Alltag ausprobieren zu können. Das funktioniert in unseren Freizeitangeboten besonders gut. Wenn Ihr Interesse geweckt wurde, melden Sie sich gerne bei uns und wir finden gemeinsam ein passendes Angebot für Sie. Alle Angebote sind kostenfrei. Ansprechpartnerin: Anna Žalac, Telefon:

28 Haus der kleinen Forscher Für Eltern, Großeltern und andere Erziehende mit Kindern ab 3 Jahren Erwecken Sie den Forscher in Ihrem Kind und in Ihnen. Ab sofort bietet das DRK-Familienbildungswerk Duisburg in Kooperation mit der Stiftung Haus der kleinen Forscher naturwissenschaftliche Workshops an. Gehen Sie gemeinsam mit Ihren Kindern auf Entdeckungsreise und forschen Sie zu den Themen Wasser, Luft, Licht oder Klänge. Das gemeinsame Forschen weckt Begeisterung für naturwissenschaftliche Phänomene bei Groß und Klein. Die Stiftung Haus der kleinen Forscher engagiert sich für eine alltägliche Begegnung mit Naturwissenschaft, Mathematik und Technik in Kitas, Horten und Grundschulen. Alle Kinder sollen die Chance bekommen, schon früh mit diesen Themen in Berührung zu kommen und ihre Interessen und Begabungen zu entdecken. Ansprechpartnerin: Anna Žalac, Telefon:

29 Gesundheit / Entspannung Hatha - Yoga Hatha-Yoga ist ein jahrtausendealter Übungsweg mit vielfältigen Körperhaltungen, sanften Bewegungen und intensiven Atemübungen. Teilnehmer erfahren auf diesem Übungsweg eine immer besser werdende ganzheitliche Selbstregulierung; u.a. durch Entspannungsübungen, Übungen der Stille und der Körperwahrnehmung. Sie lernen, Stressfaktoren zu erkennen, abzubauen und gelassener mit ihnen umzugehen. Sie erlangen innere Ruhe und Sammlung und erleben den Wandel ihrer Lebenseinstellung zum Positiven. Diese positive Kraft zeigt Wirkung in der Familie, Freizeit und im Beruf. 310 Mo 17:45 19: U 100, Mo 19:30 21: U 100,80 R. 327 Erftstr. 15 Anna Žalac 312 Mo 19:30 21: U 100,80 R. 220 Erftstr. 15 Sonja Proczek-Kramm 313 Do 18:00 19: U 84,00 R. 327 Erftstr. 15 Silke Oberwinster Ausgeplante Zeit: für Kurs Di 17:30 19: U 112, Di 19:15 20: U 112,00 Kerstin Werth Swakopmunder Str. 28 DU-Buchholz 316 Mi 18:00 19: U 112,00 Uta Stolze Swakopmunder Str. 28 DU-Buchholz 317 Mi 18:00 19: U 106,40 Schulstr. 2 Roswitha Luzar DU-Walsum Hatha Yoga in Duisburg- West, Kaiserstr. 51 a: 318a Do 15:00 16: U 100,80 DU-Friemersheim Maria Goj 319 Di 18:30 20: U 100,80 DU-Friemersheim Sabine Gwildies 320 Do 19:15 20: U 100,80 DU-Friemersheim Mareike Meister 29

30 Gesundheit / Entspannung Meditativer Yoga 60+ Achtsamkeit in Ruhe und Bewegung Hier geht es nicht um die Ausführung sportlicher Übungen, sondern vielmehr um die Wahrnehmung dessen, wie sich der Körper im Moment der Ruhe und in der Bewegung anfühlt. Wir wollen jedem Moment mit neuer Aufmerksamkeit begegnen, den Körper auf sanfte Art bewegen und erleben und den Atem spüren. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. 321 Do 10:00 11: U 89,60 R. 220 Erftstr. 15 Gabriele Lindner Mach mal Yoga Nimm dir eine Stunde Zeit für dich und erfahre, wie sich Yoga positiv auf körperliche Fitness, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden auswirkt. Im Mittelpunkt des Kurses stehen Übungen, die Muskulatur, Haltung und Beweglichkeit verbessern. Bei regelmäßiger Ausübung werden Beschwerden wie z. B. Rückenschmerzen gelindert sowie die Fähigkeit zur Entspannung gesteigert. Für Frauen und Männer gleichermaßen geeignet. Es werden zwei Kurse angeboten, die jeweils 14-tägig stattfinden. Wer gerne jede Woche Yoga praktizieren möchte, kann sich für beide Kurse anmelden. 322 Do 19:45 20: U 33, Do 19:45 20: U 33,30 R. 220 Erftstr. 15 Frank Bäsner Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan In diesem Schnupperworkshop lernen Sie die Besonderheiten des Kundalini Yoga kennen, das immer verschiedene Aufwärmübungen, Einstimmungen, Übungsreihen, eine geführte Tiefenentspannung und Meditation beinhaltet. Man nennt Kundalini Yoga auch Yoga des Bewusstseins, da die Bewegung mit der Atmung und geistigen Konzentrationsworten verbunden wird, was zu einem neutralen Geist frei von Alltagsgedanken führt. 324 Sa 15:00 18: U 12, Sa 15:00 18: U 12,00 R. 220 Erftstr. 15 Anja Kosboth 30

31 Gesundheit / Entspannung Qigong Qigong ist ein Teilbereich der Traditionellen Chinesischen Medizin. Der Name bedeutet: Übung oder Methode zur Pflege der Lebenskraft /-energie. Gerade in unserer heutigen Zeit sind die Übungen des Qigong hervorragend dazu geeignet, auf sanfte Art inneres Gleichgewicht und Wohlbefinden zu erlangen. Sie beeinflussen den Bewegungsapparat und die Muskulatur, fördern Flexibilität und Gelenkigkeit, wirken positiv auf Herz, Kreislauf und Stoffwechsel. Der Geist beruhigt sich während der Übungen, wird innerlich zentriert, so dass eine effektive Wirkung für Prävention, Rehabilitation, Selbstheilung und Lebenspflege erzielt wird. Für AnfängerInnen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Zu den Inhalten der Montagskurse gehören zusätzlich geführte Meditationen aus dem Stillen Qigong. 326 Mo 19:30 21: U 100, Di 09:30 10: U 68, Di 10:45 11: U 68,40 R. 220 Erftstr. 15 Silvia Lambertz 329 Di 17:00 18: U 68,40 Taubenstr. 14 Silvia Lambertz DU-Hamborn Tai Chi / Qigong - Frühschoppen Ein offenes Training für KursteilnehmerInnen und alle Interessierten. Wir üben ca. 1,5 Stunden und sitzen anschließend zum gemütlichen Austausch zusammen. 330 So 11:00 13: , , R. 221 Erftstr. 15 Silvia Lambertz 12 U Umlage Qigong in Duisburg West, Kaiserstr. 51 a: 331 Di 17:15 18: U 57, Mi 10:00 11: U 57,60 DU-Friemersheim Dagmar Dickmann-Gambino 31

32 Gesundheit / Entspannung Mein Weg zur Entspannung Für jeden von uns gibt es einen individuellen Weg zur Entspannung. In diesem Kurs werden Sie mit Elementen aus der progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen, dem Autogenen Training, der Meditation und Atemübungen zur Selbstwahrnehmung zur Ruhe geführt. 333 Mi 17:30 19: U 44, Mi 17:30 19: U 33,60 R. 327 Erftstr. 15 Sandra Hoffmann Breath Walking Ein Atemspaziergang mit Yoga Übungen Breath Walking ist ein sanftes, entspannendes und vitalisierendes Bewegungstraining aus der Tradtion des Kundalini Yoga. Es verbindet einfaches Gehen, rhythmische Atemmuster und meditative Aufmerksamkeit. Herz und Kreislauf, Konzentrationsfähigkeit und Stoffwechsel werden angeregt. Es wirkt ausgleichend bei Stress und zugleich stimmungsaufhellend. Treffpunkt: Parkplatz Lotharstr./Ecke Kammerstr. (Tura 98), Duisburg-Neudorf 335 Mi 09:00 10: U 40,00 Anja Kosboth Aktive Entspannung für Körper, Geist und Seele mit M-A-P Entspannung für Körper, Geist und Seele kann man lernen! Durch Übungen, welche bewusst das Gleichgewicht zwischen Spannung und Entspannung herstellen, werden Blockaden gelöst und das körperliche und seelische Wohlbefinden gestärkt. Die aus dem Mentalen Training, dem Autogenen Training und der Progressiven Muskelentspannung stammenden Bausteine werden durch Atemübungen ergänzt. M-A-P dient der Abholung aus dem Alltag und enthält u.a. auch aus dem Hatha-Yoga und Qigong abgeleitete Elemente. 336 Sa 14:30-17: U 12,00 R. 220 Erftstr. 15 Ingrid Hoffmann 32

33 Gesundheit / Entspannung Selbstwert-Training: Endlich gut genug Dieser Workshop kann Ihnen Impulse geben, Ihr Selbstvertrauen und Ihre Selbstsicherheit zu stärken, um mit den Herausforderungen des Lebens gelassener umzugehen. Erkennen Sie Ihre Begabungen und Talente an. Stärken Sie Ihren Mut und Ihre Durchsetztungskraft. Das Konzept basiert auf verschiedenen Methoden der Entspannung und Stressbewältigung und kann Ihnen helfen, Ihr neues Bewusstsein im Alltag umzusetzen und erfolgreich weiterzuführen. 337 So 11:00 15: U 15,00 R. 220 Erftstr. 15 Iris Riesener Achtsamkeit üben und entspannen Achtsamkeit bedeutet, der momentanen Situation ohne Bewertung volle Aufmerksamkeit zu schenken. Doch das ist leichter gesagt als getan. Denn zunächst spüren Sie auch Ihren Körper, Ihre Gefühle und Wünsche klarer und bewusster. Hierin liegt die Chance, ungünstige Verhaltensmuster und destruktive Glaubenssätze zu erkennen und nach und nach abzulegen. Mit der Zeit erreichen Sie mehr Gelassenheit, Gesundheit und Wohlbefinden und lernen auch, Stresssituationen entspannter zu begegnen. 338 So 11:00 15: U 15,00 R. 220 Erftstr. 15 Iris Riesener Spüre die Kraft der Stille Erlauben Sie sich in die Stille einzutauchen. Alle Reize, die sonst im Alltag auf Sie einwirken, dürfen draußen bleiben. Kommen Sie von außen nach innen und spüren Sie sich selbst (wieder) mit Hilfe von Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen. Diese Übungen werden wir schweigend miteinander erleben: ein Ausstieg vom lauten Alltag, eine Kraftquelle für Körper, Geist und Seele. 339 So 11:00 15: U 15,00 R. 220 Erftstr. 15 Iris Riesener 33

34 Gesundheit / Entspannung Gesundheit und Harmonie durch Klangschalen Nada Brama die Welt ist Klang, sagen die Nepali. Seit tausenden von Jahren werden dort Klangschalenmassagen eingesetzt, um Stress, Disharmonien im Körper, Verspannungen und Blockaden entgegen zu wirken. Durch das sanfte Anschlagen der Klangschalen wird eine Tiefenentspannung erreicht, die die Selbstheilungskräfte des Körpers anregt. Wir erleben durch das gemeinsame Experimentieren, wie die heilsamen Klänge auf uns wirken. 340 Sa 13:30-18: U 18, Sa 13:30-18: U 18,00 R. 220 Erftstr. 15 Gaby Neumann Klang und Meditation Die Klänge der Klangschalen gemeinsam mit der Meditation sind eine wunderbare Gelegenheit, unser Bewusstsein von der äußeren Welt in unsere innere Welt zu lenken, Körper, Geist und Seele in Harmonie und Einklang zu bringen, die Gesundheit zu stärken und im Hier und Jetzt zu sein. Sie erlernen Wissenswertes über Klangschalen und Meditation, erleben den Unterschied von geführter und stiller Meditation, von Sitz-, Geh-, Achtsamkeits-, Bewegungs und Atemmeditation. Bitte ein Meditationskissen oder eine Meditationsbank oder ein dickes Sitzkissen und eine Decke mitbringen. 342 Sa 14:00-17: U 15, Sa 14:00-17: U 15,00 R. 220 Erftstr. 15 Gaby Neumann Duftreisen Einfach mal verduften Die Wirkung und Eigenschaften von Düften ätherischer Öle auf unseren Körper, Geist und Seele sind seit Tausenden von Jahren bekannt. Das Riechen besonderer Düfte ruft in uns Erinnerungen hervor, beflügelt unsere Fantasie und weckt Emotionen in uns. Fantasie- und Entspannungsreisen werden durch Hinzugabe ausgewählter ätherischer Öle zu Duftreisen. Die entspannende Wirkung wird dabei durch die wohltuenden Düfte vertieft. 344 Sa 15:00 18: U 12,00 R. 220 Erftstr. 15 Astrid Trettin 34

35 Gesundheit / Seminare Brennpunkt: Schultern und Nacken! Ein Zuviel an täglichen Belastungen legt sich bei vielen Menschen auf den Schultern nieder. Dieses kann zu Verspannungen im Schulter-Nackenbereich führen. Achtsame Bewegungsabläufe und eine gute Körperhaltung, gezielte Körperübungen und Entspannung können hier hilfreich einwirken. In ruhiger und entspannter Atmosphäre wird all dies angesprochen und eingeübt. 345 Sa 15:00 18: U 12,00 R. 220 Erftstr. 15 Astrid Trettin Die Dorn-Methode Rücken- und Gelenkprobleme sind mittelweile zur Volkskrankheit Nummer 1 geworden, da ist die Dorn-Methode eine gute Antwort. Sie ist leicht erlernbar und eine einfache und effektive Methode, um Gelenk- und Wirbelblockaden zu lösen, und kann von jedem, der beweglich ist, praktiziert werden. Mit den Übungen hat man ein gutes Mittel zur Selbsthilfe. Inhalte: Theoretische Erläuterung, Indikation und Kontraindikation, Unterweisung in den Selbsthilfe-Übungen. 346 Sa 13:30 17: U 15,00 R. 111 Erftstr. 15 Sabine Meister +220 Das Bündnis Duisburg gegen Depression stellt sich vor... und möchte über das Krankheitsbild Depression und die Einschränkungen, die hierbei erfahren werden, informieren. Eine Hauptbotschaft ist, dass jeder Mensch eine Depression entwickeln kann, dass diese Krankheit nicht schamhaft verschwiegen werden muss und dass gute Möglichkeiten zur Behandlung bestehen. Wohin kann ich mich wenden, wenn es mir schlecht geht? Habe ich überhaupt eine Depression? Wer behandelt Depressionen ambulant, wer stationär? Wie sind die Heilungschancen? 347 Do 19:00-20: U 3,00 R. 111 Erftstr. 15 Marita Gremmen + Ingrid Hoffmann 35

36 Gesundheit / Seminare Alles liegt in Deinen Händen Japanisches Heilströmen leicht gemacht! Das Halten der Energiepunkte der Finger ist die wohl einfachste Form des Japanischen Heilströmens. Es ist ein wirkungsvolles Heil- und Fitnessprogramm zur Aktivierung der Körperenergie und zur Beseitigung von Disharmonien. Fingerströme und Mudras sind uralte alternative Methoden zur Auflösung von blockierenden Gedanken- und Gefühlsmustern, für das innere Gleichgewicht und zur Linderung von Beschwerden. Einfach und überall anzuwenden! 348 Sa 15:00 18: U 12,00 Raum 111 Norbert Lubowitz Gesichtspflege mit ätherischen Ölen Mit hochwertigen, natürlichen Ingredienzen und 100% naturreinen ätherischen Ölen stellen Sie unter Anleitung Gesichts- und Augenkompressen, Gesichtsöl und ein Feuchtigkeitsspray her, um Ihre Gesichtshaut zu entspannnen und zu verwöhnen. Informationen über die körperlichen und seelischen Wirkungen der einzelnen ätherischen Öle runden den Nachmittag ab. Zzgl. Materialumlage für Öle u.a. 6, Sa 13:30 17: U 15,00 R. 111 Erftstr. 15 Sabine Meister Aura-Soma Eine Reise durch den Regenbogen Farben beeinflussen unser Bewusstsein und wirken auf unsere Stimmung. Du bist die Farbe, die du wählst! Die Pharmazeutin und Kräuterheilkundige Vicky Wall entwickelte in England die Aura-Soma Öle, eine Farbbalance zwischen Extrakten aus Heilpflanzen, Aroma-Essenzen, Kristallen und Mineralien, die harmonisierend und revitalisierend auf allen Ebenen von Körper, Geist und Seele wirken. Durch kleine praktische Übungen wird hier Farbe nicht nur sichtbar, sondern auch fühlbar gemacht. 350 Do 18:30 21: U 12,00 R. 111 Erftstr. 15 Manuela Zilgen 36