Selbstmanagement mit energetischen Methoden -Klopfen Sie sich froh!

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1 1 Energetische Psychologie In den letzten Jahren haben die sogenannten Klopftechniken (energetische Verfahren) in der Anwendung bei unterschiedlichsten Problemen, wie Ängsten, Schmerzen, negativen Gefühlen, Sorgen, Blockaden etc. großes Interesse hervorgerufen. Dabei wird zur Behandlung von dysfunktionalen Emotionen und einschränkenden Glaubenssätzen das Meridiansystem durch Klopfen oder Berühren der Akupunkturpunkte beeinflusst. Die von den Anwendern beobachteten Effekte sind häufig beeindruckend, Klopfen eignet sich hervorragend zum Selbstmanagement Besonders gut lassen sich damit Selbstsabotageprogramme aufdecken und lösen, die uns immer wieder daran hindern unsere Ziele zu erreichen und unser Potenzial zu leben. Bei der EP handelt es sich um eine Integration von Anteilen aus der Traditionellen Chinesischen Medizin der Akupunktur aus der ganzheitlichen ärztlichen Behandlungstechnik Applied Kinesiology, ergänzt und verbunden mit Erkenntnissen und Grundannahmen aus den: kognitiv-behavioralen Methoden der Hypnotherapie nach Milton Erickson dem NLP den bioenergetischen Ansätzen dem EMDR und der modernen Hirnforschung Dieser Workshop soll Ihnen die Gelegenheit geben mehr über diese Methoden zu erfahren und die Wirkung selbst kennen zu lernen Die zzt. bekanntesten und am weitesten verbreiteten EP Techniken: EDxTM (Energy Diagnostic and Treatment Methods von Fred Gallo) Diese Methode braucht einen Behandler, da hier die zu behandelnden Meridiane und Glaubenssätze vorher diagnostiziert werden unter anderem durch einen aus der Applied Kinesiology kommendem Muskeltest. PEP (prozessorientierte Energetische Psychotherapie nach Dr. Michael Bohne) EFT (Emotional Freedom Technique von Gary Craig) NAEM (Negative Affect Erasing Method von Fred Gallo) MET Meridian Energie Techniken (Dr. Franke) Die 4 letzten Methoden eignen sich sehr gut zur Selbsthilfe, da hier die betreffenden Punkte pauschal behandelt werden.

2 2 Beispiel: Angst Auto zu fahren nach Unfall: Belastende Emotion: dysfunktionale Glaubenssätze: Angst + wie blöd bin ich eigentlich, alle anderen können es Problem / Thema Ich traue mich nicht mehr Auto zu fahren Behandlungsablauf der Energetischen Psychologie In der Energetischen Arbeit heißen die Selbstsabotageprogramme: Psychische (und energetische) Umkehrungen Dies beschreibt das Phänomen, dass wir genau das Gegenteil von dem tun, was wir eigentlich wollen. Psychische Umkehrungen beinhalten sowohl unbewusste Widerstände gegen bewusste Ziele, als auch Widerstände im Energiesystem des Körpers. Die Umkehrungen werden mit der auf Seite drei gezeigten Überkreuzübung immer einmal pauschal behandelt. Der nächste Schritt ist die: Akzeptanz Um den hemmenden Kreislauf der psychischen Umkehrung zu umgehen, wird eine bewusste Aussage zur Selbstakzeptanz trotz des unerwünschten Verhaltens gemacht (Problem anerkennen). Dadurch wird das Selbstwertgefühl und die Selbstliebe verstärkt und die Selbstsabotage integriert und gleichzeitig umgangen. Dies geschieht durch das Aussprechen einer Affirmation (Satz) und gleichzeitiges massieren des Wunden Punktes. Kurzform: 1. Das zu behandelnde belastende Thema benennen. Die mit dem Thema verbundene Emotion und dysfunktionale Glaubenssätze / Überzeugungen aufschreiben. 2. Die aktuelle Belastung mittels einer Skala von 0 10 messen (0 = gar keine Belastung und 10 = maximale Belastung). 3. Überkreuzübung 4. Den so genannten Selbstakzeptanzpunkt (linke Brustseite reiben, oder Handkante klopfen) und folgenden Satz 3 x aussprechen:

3 3 Auch wenn ich dieses Problem X...habe, liebe und akzeptiere ich mich so wie ich bin! 5. Punkt unter der Nase klopfen (zur Aufhebung von psychischen Umkehrung) Obwohl ich es nicht verdient habe. (X - das Problem) zu verlieren, liebe und akzeptiere ich mich so wie ich bin Danach klopfen Sie bestimmte Akupunkturpunkte auf den Meridianen und aktivieren zudem verschiedene Sinneskanäle. Sie machen Augenbewegungen, Summen, Zählen, sprechen Affirmationen und klopfen dann wieder die Akupunkturpunkte. Mit dieser Übung können alle dysfunktionalen Kognitionen, Beziehungsmuster, Vorwürfe, etc. behandelt werden Ablauf einer Behandlung im Detail : 1. Sich auf das negative Gefühl fokussieren, dass Sie verändern wollen und dysfunktionale Glaubenssätze / Überzeugungen identifizieren und aktivieren. 2. Skalieren Wie unangenehm fühlt es sich auf einer Skala zwischen 0-10 jetzt an? (ggf. auf Blatt notieren) Im weiteren Verlauf können Sie sich nach jedem Teilschritt immer wieder fragen, wie hoch der subjektive Stress noch ist. Diese Stellen sind mit einem * gekennzeichnet Überkreuzübung (zur Aufhebung von psychischen Umkehrungen)

4 4 4. Selbstakzeptanzübung: Auch wenn ich...(das Problem X habe)..., liebe und akzeptiere ich mich so wie ich bin 5. Punkt unter der Nase klopfen (zur Aufhebung von psychischen Umkehrung) Obwohl ich es nicht verdient habe. (X - das Problem) zu verlieren, liebe und akzeptiere ich mich so wie ich bin Alle Abbildungen aus Bohne, M.: Feng Shui gegen das Gerümpel im Kopf. Blockaden lösen mit Energetischer Psychologie. Rowohlt, Texte aus Bohne, M.: Feng Shui gegen das Gerümpel im Kopf. Blockaden lösen mit Energetischer Psychologie. Rowohlt, Akupunkturpunkte klopfen: An die negativen Dinge denken, sie sich intensiv vorstellen oder aussprechen (z.b.: meine Angst vor dem Auto fahren...) und zeitgleich die 13 Punkte, bzw. Ihre Lieblingspunkte klopfen. 6. Zwischenentspannung: Der Integrationspunkt auf dem Handrücken wird dabei fortlaufend beklopft während sie Augenbewegungen machen, summen, zählen und wieder summen * Abbildungen aus Bohne, M.: Feng Shui gegen das Gerümpel im Kopf. Blockaden lösen mit Energetischer Psychologie. Rowohlt, 2007.

5 5 7. Skalieren Wie unangenehm fühlt es sich auf einer Skala zwischen 0-10 jetzt an? (ggf. auf Blatt notieren) Im weiteren Verlauf können Sie sich nach jedem Teilschritt immer wieder fragen, wie hoch der subjektive Stress noch ist. Diese Stellen sind mit einem * gekennzeichnet. 8. Akupunkturpunkte erneut klopfen An die negativen Dinge denken, sie sich intensiv vorstellen oder aussprechen (z.b.: meine Angst vor öffentlichen Auftritten...) und zeitgleich die 13 Punkte, bzw. Ihre Lieblingspunkte klopfen. * 9. Abschlussentspannung Wenn der Stress kleiner oder gleich als 3 ist erfolgt die Abschlussentspannung ( = Zwischenentspannung). Wenn der Stress noch über 3 ist, können Sie abwechselnd die Akupunkturpunkte klopfen und im Wechsel die Zwischenentspannung wiederholen (ggf. mehrfach). Achtung: Durch die Augenbewegungen werden alle Gehirnbereiche nach Resten und Spuren der emotionalen Belastung abgetastet und durch das Summen und Zählen werden beide Gehirnhälften balanciert. Mögliche Schwierigkeiten: Die Belastung sinkt nicht oder steigt immer wieder an. Ursache: 1. energetische Fehlschaltung / psychologische Umkehrung, damit sind Selbstsabotagemuster gemeint, die wir alle kennen. Wir sprechen dann von den zwei Seelen, ach in meiner Brust oder von der Geist ist willig, aber das Fleisch ist schwach Behandlung: 1. ein Glas Wasser trinken, 2. Überkreuzübung durchführen, 3. Grundakzeptanzsatz aussprechen: Ich (Vorname) liebe und akzeptiere mich aus ganzem Herzen, mit all meinen Problemen und Begrenztheiten! Weitere Umkehrungen: Auch wenn ich dieses Problem behalten will, liebe und akzeptiere. Auch wenn ich es nicht verdient habe dieses Problem zu überwinden, liebe und akzeptiere.

6 6 Auch wenn ich das Problem nicht überwinden kann, liebe und akzeptiere. Auch wenn ich nicht glaube, dass ich das Problem überwinden kann, liebe und akzeptiere. Auch wenn ich das Problem nicht überwinden werde, liebe und akzeptiere. Auch wenn ich es mir nicht erlaube dieses Problem zu überwinden, liebe und akzeptiere. Auch wenn andere es mir nicht erlauben dieses Problem zu überwinden, liebe und akzeptiere. Auch wenn ich nicht alles tue was notwendig ist, um dieses Problem zu überwinden, liebe und akzeptiere. Auch wenn mit etwas Wichtiges fehlen wird, wenn ich das Problem überwinde, liebe und akzeptiere. Auch wenn ich einen wichtigen Teil meiner Identität verlieren werde, wenn ich das Problem überwinde, liebe und akzeptiere. wenn es immer noch nicht weitergeht, liegen meistens eine oder mehrere der Big Five Blockaden der persönlichen Entwicklung vor: a. Selbstvorwürfe b. Vorwürfe anderen gegenüber c. Erwartungshaltung an andere d. inneres Schrumpfen (Altersregression) e. Loyalitäten Achtung: Dysfunktionale, bzw. schwächende Selbstvorwürfe, Vorwürfe an andere und Erwartungshaltungen sind die besten Konservierungsmittel für negative Gefühle und psychische Symptome. Sollten sie eine der obigen Blockaden identifiziert haben, behandeln Sie sie wieder mit EP. auch wenn ich mich so über mich selbst ärgere, liebe und akzeptiere ich mich so wie ich bin! usw.

7 7 Literaturliste: Sorgenfrei in Minuten Rainer und Regina Franke Klopfen Sie sich frei! M.E.T. - Meridian-Energie-Techniken. Einfaches Beklopfen zur Selbsthilfe [Taschenbuch] Rainer Franke (Autor), Ingrid Schlieske (Autor) Bitte klopfen! Anleitung zur emotionalen Selbsthilfe [Broschiert] Michael Bohne (Autor) Feng Shui gegen das Gerümpel im Kopf Blockaden lösen mit Energetischer Psychologie von Michael Bohne von rororo F.Lelord und Chr. André: Die Macht der Emotionen. Piper Boulevard John Diamond: Die heilende Kraft der Emotionen, ISBN Roger Callahan, Joanne Callahan: Den Spuk beenden, Klopfakupresssur bei posttraumatischem Stress, ISBN