Dein Speed Reading Ü bungsprogramm +Lese-Test

Transkript

1 Dein Speed Reading Ü bungsprogramm +Lese-Test Autor: Mirko Thurm Dieses Übungsprogramm wird dich in die Lage versetzen, deine Lesegeschwindigkeit stark zu steigern. Investiere ein paar Minuten in die Übungen, denn dadurch wirst du in Zukunft sehr viel Zeit sparen können. Beginne zuerst jedoch mit dem Lese-Test weiter unten (Falls du noch keinen Lese-Test gemacht hast)

2 Dein erster Lese-Test (Falls du noch keinen Lese-Test gemacht hast) Bevor du dein Speed Reading Training beginnst, ist es wichtig zu wissen, von wo du startest. Im Fitnessstudio läuft es ähnlich. Bevor du ein ernsthaftes Trainingsprogramm beginnst, misst du auch erst mal deine Größe, dein Körpergewicht, deine Ausdauer und so weiter. Deine Lesegeschwindigkeit wird in Wörtern pro Minute gemessen. Um deine Lesegeschwindigkeit zu messen, lies den folgenden Text auf der Seite 3 für eine Minute und berechne danach, wie viele Wörter du in dieser Minute gelesen hast. Das machen wir dann zusammen. Um deine Lesegeschwindigkeit zu testen, brauchst du eine Stoppuhr bzw. einen Timer, der runterzählt. Wenn du gerade keinen hast, kannst du diese Online-Uhr nehmen: Wichtig ist: Wenn du jetzt liest, lies in deinem normalen Tempo. Du brauchst einen fundierten Ausgangswert, von dem du deinen Fortschritt aus messen kannst. Lies also nicht schneller oder langsamer als du es sonst tun würdest, einfach so, dass es für dich angenehm ist. 1

3 Berechnung deiner Wörter pro Minute: Wenn diese eine Minute vorbei ist, zählst du die Anzahl der Zeilen, die du gelesen hast und multiplizierst diese Zahl mit 10 (die Anzahl der Wörter pro Zeile in diesem Text). Das sind dann deine WPM. Danach bewertest du dein Leseverständnis subjektiv. Dafür gibt s du dir eine Prozentzahl % würden bedeuten du hast den Text gut verstanden und kannst fast alle Details wiedergeben % würden bedeuten du hast den Text gut verstanden und kannst das meiste wiedergeben % würden bedeuten du kannst den Artikel im groben wiedergeben % würden bedeuten du hast den Artikel nur mäßig verstanden und kannst wenige Details wiedergeben. Auf alles was unter 30% liegt, gehe ich jetzt nicht ein, so schwer ist der Text nicht Gib dir also eine Zahl, die ungefähr das wiederspiegelt, was du verstanden hast. Es geht dabei nicht genau um die Nachkommastelle ;) Also es geht los: Stelle deinen Timer auf 1 Minute. Wenn du soweit bist, starte ihn und fange an, den Zeitungsartikel auf der nächsten Seite zu lesen. Danach zählst du die Zeilen und schaust wie weit du gekommen bist. Wir sehen uns am Ende des Texts. 2

4 Spiegelneuronen lassen uns empathisch werden Gähnt jemand in unserer Umgebung herzlich, und wir sind auch gerade ein bisschen müde, können wir nicht anders, als mit zu gähnen. Sind alle Menschen um uns herum gut gelaunt und fröhlich, so steckt uns das an, sind alle traurig oder panisch, geht dies zumindest teilweise auch auf uns über. Sehen wir, wie jemand sich mit dem Hammer auf den Finger schlägt, zucken wir ebenfalls zusammen. Wir spiegeln das Verhalten der Menschen um uns herum. Laut einer noch recht jungen Forschungsrichtung der Neurologie hängt dies mit den so genannten Spiegelneuronen im Gehirn zusammen. Die Spiegelneuronen sorgen demnach dafür, dass wir die Gefühle und Gemütszustände anderer Menschen erkennen und sie mitfühlen so, als würden wir sie selbst verspüren. Daher zucken wir zusammen, wenn sich jemand wehtut, und lassen uns von der überschäumenden Freude des Fußballers anstecken, der gerade ein Tor geschossen hat. Evolutionstechnisch betrachtet ist dieser Mechanismus der Empathie essentiell wichtig, um den Zusammenhalt und das Zusammenarbeiten in einer Gruppe oder Gemeinschaft zu gewährleisten. Denn wenn wir die Gefühle anderer nicht verstehen können und uns ihre Gemütszustände egal wären, hätten wir keinen Grund, entsprechend darauf zu reagieren, und es gäbe kein Gemeinschaftsgefühl, Hilfsbereitschaft oder gar Altruismus innerhalb einer Gruppe. Empathie ist daher eine der elementaren Grundlagen des menschlichen Zusammenlebens. Sozusagen der Kleber, der unsere Beziehungen zusammenhält und uns auf die Bedürfnisse und Empfindungen anderer Menschen aufmerksam macht (etwas, das Menschen mit einer 3

5 psychopathischen Persönlichkeitsstörung fehlt, denn ihnen sind die Emotionen anderer egal). Nach Meinung vieler Psychologen lässt sich diese Empathie durch gezieltes Training steigern, was im Berufs- und Privatleben, so wie ganz besonders bei der Konfliktvermeidung hilfreich ist. Uneinigkeit besteht darüber, ob und wie diese Spiegelneuronen, bzw. eine Fehlfunktion dieser, auch mit Autismus zusammenhängen. In diesem Bereich gibt es bisher viele widersprüchliche Studienergebnisse. Von Robotern und Psychopathen In einem Interview mit dem deutsch-französischen Hirnforscher Christian Keysers, kamen einige interessante Details zu Tage: Keysers Erkenntnissen nach, haben Psychopathen keine Fehlfunktion der Empathie denn sie können durchaus mit anderen mitfühlen und sich empathisch zeigen, wenn sie das wollen -, sondern sie können ihre Empathie sozusagen auf Knopfdruck an- und wieder ausschalten, während bei normalen Menschen die Empathie immer konstant aktiv ist. Daher können psychopathische Menschen sich im einen Moment einschmeichelnd und sehr sympathisch verhalten, im nächsten aber grausam und gefühllos sein (hier wird im Interview auch das Paradebeispiel von Hannibal Lecter aus Schweigen der Lämmer genannt). Ebenfalls kurios, aber dennoch jedem bekannt: auch unbelebten Gegenständen bringen wir Empathie entgegen. Ein Kratzer am Auto schmerzt manche Menschen fast genauso wie eine Verletzung am eigenen Körper, Kinder fühlen ganz selbstverständlich mit ihren Kuscheltieren und Spielzeugen mit, und ab und zu geben wir Gegenständen auch Namen, nennen z.b. 4

6 den Kühlschrank Hugo. Empathie lässt sich also auf so gut wie alles übertragen. Dies erklärt auch, warum wir sogar mit animierten, aber menschlich wirkenden Filmfiguren aus Disney oder Pixar-Filmen Mitgefühl empfinden können, obwohl sprechende Autos oder Tiere auf mehrfache Weise unreal sind. Wir können nach wie vor keinen Roboter bauen, der realistisch mit Menschen interagiert, weil ein Computer menschliches Verhalten und Emotionen nicht erkennen und spiegeln, und demnach auch nicht mitfühlen kann. Zwar kennen wir emotionale Roboter aus Animationsfilmen wie Wall-E, aus Star Trek oder Star Wars. In der Wirklichkeit sind Maschinen jedoch (noch) nicht zu Mitgefühl, Verständnis und Empathie im Stande, trotz weit fortgeschrittener Rechenpower. Ob die Forschung im Bereich der Spiegelneuronen in Zukunft zu neuen Erkenntnissen über die Grundlagen unseres menschlichen Verhaltens führen wird, oder ob es sich dabei vielleicht nur um einen in seiner Bedeutung überschätzten Hype handelt, werden die nächsten Jahre und Jahrzehnte zeigen. **Dieser Text endet hier** Um deine Wörter pro Minute zu berechnen (WpM) zähle die Anzahl der Zeilen, die du gelesen hast und multipliziere diese Zahl mit 10. Danach bewertest du dein Verständnis subjektiv in Prozent. Trage dir diese Werte irgendwo ein, wo du sie wiederfindest. Wir haben noch ein bisschen was vor uns ;) Und wie schnell hast du gelesen? 5

7 Wenn du irgendwo zwischen Wörtern pro Minute gelesen hast, dann befindest du dich genau im Durchschnitt. Falls du langsamer als 150 Wörter pro Minute gelesen hast, sei nicht enttäuscht. Die Fortschritte, die du machen wirst, werden dich jenseits dieser Marke katapultieren und zusätzlich werden dein Verständnis und deine Erinnerung sich auch verbessern. Egal von wo du beginnst. Falls du schneller als 250 Wörter pro Minute gelesen hast, kann ich dir versichern, dass du noch eine Menge Potential hast, was du ausschöpfen kannst. Und unser Ziel wird es zusätzlich sein, dein Verständnis und deine Erinnerung zu verbessern. *********************************************************** Ab hier beginnt dein Speed Reading Übungs- Programm: Wie du deine Lesegeschwindigkeit erhöhst: Benutze deine Hand oder einen Stift als Lesehilfe. 6

8 Ein Stift sieht zwar professioneller aus, aber nimm einfach das, was sich für dich am besten anfühlt. Unsere Augen haben die geniale Fähigkeit allem zu folgen, was sich bewegt. Dieser Mechanismus stammt noch aus der Evolution. Wir können diesen Mechanismus aufs Lesen anwenden. Beim Lesen führst du sozusagen dein Auge, indem du den Stift oder Finger unterhalb der Zeile entlangführst, die du lesen möchtest. Wir fangen gleich mit der ersten Übung an. Vorher lies für 2 Minuten in einem Buch deiner Wahl mit Stift oder Finger und entscheide dich danach, was sich besser anfühlt. Lies nun für 2 Minuten. Um deine Lesegeschwindigkeit nun zu erhöhen, machen wir einen Speed- Drill. Was du dafür brauchst, ist ein Buch deiner Wahl, sowie deine Lesehilfe, also Stift oder Finger. Hoffentlich befinden sich beide in greifbarer Nähe;) Hast du ein Buch? Super. Das Ziel dieser Speed-Drills ist es nur, schneller zu lesen, als wir es für gewöhnlich tun würden. Erwarte bei diesen Übungen kein hohes Verständnis. Das Verständnis ist bei dieser Übung irrelevant. Es geht nur um Geschwindigkeit. Du kannst die Fähigkeit nicht abstellen, Wörter zu sehen und sie automatisch zu verstehen. Einige Wörter wirst du verstehen, andere fliegen einfach nur vorbei und wiederum andere siehst du vielleicht zusammen, sodass du sie als Einzelnes nicht verstehst. Das ist zu erwarten und total normal. Wenn du den Drill effektiv machst, wird dein Verständnis sich irgendwo zwischen 0 und 20% bewegen. Und das ist gut so. Was bringt es dir, Wörter schnell zu sehen aber sie nicht zu verstehen? 7

9 Der Grund warum dieser Drill so effektiv ist, ist weil er deine Augen trainiert, Wörter schneller zu sehen, als sie es normalerweise tun. Der Zweck dieses Drills ist es, deine Augen daran zu gewöhnen mehr Wörter zu sehen, als sie es sonst tun. Diese Übung ist also eine rein mechanische Übung. Das ist ganz logisch: Wenn wir schneller lesen wollen, müssen wir unsere Augen trainieren, schneller wahrzunehmen. Wir können Informationen nicht schneller verarbeiten, wenn wir nicht zuerst daran arbeiten, sie auch schneller wahrzunehmen. In dieser Übung sollst du also einfach mehr Wörter in kürzerer Zeit wahrnehmen. Um Verständnis geht es erst einmal nicht. Dazu kommen wir später. Solange du die Wörter in der vorgegebenen Geschwindigkeit siehst, machst du Fortschritte. Beim Lesen gibt es 3 Aspekte: Geschwindigkeit, Verständnis und Erinnerung. Um die gesamte Leseeffizienz zu verbessern, trainieren wir alle drei Bereiche getrennt. Sportler machen es nicht anders. Sagen wir ein Fußballer möchte schneller, kräftiger und gelenkiger werden? Dann wird er Sprints machen, um schneller zu werden, in den Kraftraum gehen, um kräftiger zu werden und sich dehnen, um gelenkiger zu werden. Er wird aber nie alle drei Bereiche auf einmal trainieren. Sprich: Sprinten, dabei eine Hantel hinter sich herziehen und währenddessen versuchen einen Spagat zu machen. Auf das Lesen bezogen heißt das: wir werden zuerst an der Geschwindigkeit arbeiten, später am Verständnis und an der Erinnerung. So machst du die Übung: 8

10 Als Beispiel: Du liest für 5 Minuten in deinem eigenen Material. Dann liest du die gleiche Stelle nochmal, diesmal aber in kürzerer Zeit. Du willst also bis zu deiner Endmarkierung in weniger Zeit kommen, indem du schneller liest. Wenn du deinen Text also in 5 Minuten gelesen hast, liest du ihn nun in 4 Minuten. Danach gehst du nochmal runter mit der Zeit und liest ihn in 3 Minuten und so weiter und wie gesagt, Verständnis vernachlässigen wir erst mal. Erster Speed Drill (Hinterlasse nach diesem Drill ein Kommentar unterhalb des Videos und erzähle, um wie viele Wörter pro Minute du dich gesteigert hast verglichen mit deinem ersten Lese-Test) Video 2 - Speed Drills Lies in deinem Material mit deiner normalen Geschwindigkeit für 4 Minuten. Markiere den Anfang und das Ende. In 4 weiteren Durchgängen: Lies bis zur Endmarkierung in 3,5 Minuten. Lies bis zur Endmarkierung in 3 Minuten. Lies bis zur Endmarkierung in 2,5 Minuten. Lies bis zur Endmarkierung in 2 Minuten. 9

11 Nach dem Speed-Drill Nach deinem ersten Speed-Drill ist es nun Zeit, deine Lesegeschwindigkeit zu testen. Gehe in deinem Text ein Stück weiter und lies in einer Geschwindigkeit, die sich für dich komfortabel anfühlt. Nutze wieder deine Hand oder den Stift als Lesehilfe. Lies nicht zu schnell, aber auch nicht zu langsam. Einfach so, dass du ein gutes Verständnis erzielst. Wenn du soweit bist, setze deinen Timer auf eine Minute und beginne zu lesen. Wenn du fertig bist, zähle die Anzahl der Zeilen, die du gelesen hast. Um zu wissen, wie viele Wörter in einer Zeile stehen, zähle einfach die ersten drei Zeilen und teile die Wörterzahl durch drei. Dann weißt du wie viele Wörter sich in einer Zeile befinden. Nehmen wir an dein Buch hat im Schnitt 10 Wörter pro Zeile und du hast 30 Zeilen gelesen, dann hast du nun mit 300 Wörtern pro Minute gelesen. Bist du bereit? Dann lies nun deinen Text für eine Minute. 10

12 Wie Speed-Drills funktionieren Hast du deine Lesegeschwindigkeit neu berechnet, nachdem du den SpeedDrill gemacht hast? Hast du diesmal schneller gelesen? Wenn ja, poste dein Ergebnis unterhalb dieses Videos und erzähle wie deine WpM beim ersten Lese-Test waren und wie sie jetzt sind: Video 2 Speed Drills Die meisten stellen an diesem Punkt eine Verbesserung ihrer Lesegeschwindigkeit fest, weil sie ihre Augen darauf trainiert haben, die Wörter schneller wahrzunehmen. So ein Speed-Drill ist vergleichbar mit dem Auto fahren auf der Autobahn. Du fährst eine Stunde lang mit 200 Km/h. Dann musst du von der Autobahn runter und sollst auf 30 Km/h abbremsen. Wo landest du? Richtig, irgendwo über 30 Km/h. Warum? Weil du dich die ganze Zeit an die Geschwindigkeit gewöhnt hast. Selbst 50 Km/h kommen dir nun langsam vor. Genauso funktioniert es mit einem Speed-Drill. Du überforderst bewusst dein Gehirn. Trainierst auf einer Geschwindigkeit, die weiter über der Geschwindigkeit liegt, mit der du normalerweise lesen würdest. Wenn du dann wieder in Bereiche gehst, mit denen es dir angenehmer ist zu lesen, kommen diese dir auf einmal sehr langsam vor. Du hast dein Gehirn daran gewöhnt, Informationen schneller aufzunehmen. Je öfter du solche Drills machst, desto besser und schneller wirst du. Dieser einfache Speed-Drill arbeitet an allen hinderlichen Lesegewohnheiten. Dadurch, dass du so schnell liest, kommt dein Gehirn gar nicht mehr dazu, jedes Wort innerlich mitzusprechen. Auch wird es dir durch die Geschwindigkeit und die Lesehilfe unmöglich sein, im Text zurückzuspringen. 11

13 Und zusätzlich trainierst du dein Auge darauf, ganze Wortgruppen wahrzunehmen. Einzelne Wörter bei der Geschwindigkeit zu lesen, ist gar nicht möglich. Du wirst sehen, dass du mit der Zeit mit dieser Übung Fortschritte in deinem Lesen erzielen wirst. Ich weiß, dass dein Wochenplan im Moment wahrscheinlich sehr voll sein wird. Von daher möchte ich dir ein paar Tipps geben, wie du so wenig Zeit wie möglich zum Üben benötigst, dennoch aber eine signifikante Steigerung deiner Lesegeschwindigkeit erwarten kannst: Anstatt jeden Tag 1-2 Stunden zu üben, was für die meisten wahrscheinlich gar nicht machbar wäre, teilen wir das Training auf und trainieren zu Zeiten, die unser Potential am besten berücksichtigen. Mache einen Speed-Drill jeden Morgen nach dem Aufstehen und jeden Abend vor dem Schlafen gehen für die nächsten 7 Tage. Morgens 10 Minuten und abends 10 Minuten. Warum morgens und abends? Wenn du einen Speed-Drill am Morgen machst, schockst du dein Gehirn, sodass es für den Tag gerüstet ist, Informationen schneller wahrzunehmen. Das Training am Abend vor dem Schlafen gehen bewirkt, dass dein Gehirn, all die gesamten Informationen mit in den Schlaf nimmt. Im Schlaf kann es die Informationen verarbeiten. Dadurch dass du direkt vor dem Schlafengehen übst, erhöhst du deine Lernkurve extrem. So führst du den Speed-Drill aus: Gehe auf oder lade dir eine Metronom-App mit deinem Handy herunter. Ein Metronom ist ein Gerät aus der Musik, den Musiker für Taktschläge nutzen. Wir werden ihn für unser Lesen zweckentfremden. Du stellst das Metronom auf eine gewisse Geschwindigkeit und liest pro Taktschlag eine Zeile. 12

14 Also: Klack eine Zeile Klack nächste Zeile Klack nächste Zeile und so weiter. Wichtig ist, dass du mit dem Metronom im Takt bleibst und pro Schlag eine Zeile liest. Auch diese Übung führst du wieder mit Lesehilfe aus. Am Anfang kannst du das Metronom auf 30 Beats per Minute stellen, sodass du ein Gefühl bekommst. Schau dir diese kurze Videoanleitung an: Schneller lesen mit Lesehilfe Achte bei der Wahl des Buches darauf, dass du ein Standardformat nimmst. Im Schnitt haben diese Bücher 10 Wörter pro Zeile. Also nimm keines mit nur 5 Wörtern pro Zeile, aber auch keines mit sind super. Darauf sind nämlich die Taktschläge des Metronoms angepasst. Dein Übungsprogramm sieht so aus: Tag 1: Morgens und abends das Metronom für 2 Minuten auf 40 stellen für 2 Minuten auf 45 stellen für 2 Minuten auf 50 stellen für 2 Minuten auf 60 stellen und wieder für 2 Minuten zurück auf 40 Tag 2: Morgens und abends das Metronom für 2 Minuten auf 40 stellen für 2 Minuten auf 50 stellen für 2 Minuten auf 60 stellen für 2 Minuten auf 70 stellen und wieder für 2 Minuten zurück auf 40 13

15 Tag 3: Morgens und abends das Metronom für 2 Minuten auf 40 stellen für 2 Minuten auf 50 stellen für 2 Minuten auf 65 stellen für 2 Minuten auf 75 stellen und wieder für 2 Minuten zurück auf 45 Tag 4: Morgens und abends das Metronom für 2 Minuten auf 50 stellen für 2 Minuten auf 60 stellen für 2 Minuten auf 70 stellen für 2 Minuten auf 80 stellen und wieder für 2 Minuten zurück auf 50 Tag 5: Morgens und abends das Metronom für 2 Minuten auf 50 stellen für 2 Minuten auf 65 stellen für 2 Minuten auf 75 stellen für 2 Minuten auf 85 stellen und wieder für 2 Minuten zurück auf 50 Tag 6: Morgens und abends das Metronom für 2 Minuten auf 50 stellen für 2 Minuten auf 70 stellen für 2 Minuten auf 80 stellen für 2 Minuten auf 90 stellen und wieder für 2 Minuten zurück auf 55 Tag 7: Morgens und abends das Metronom für 2 Minuten auf 50 stellen für 2 Minuten auf 70 stellen für 2 Minuten auf 85 stellen für 2 Minuten auf 90 stellen und wieder für 2 Minuten zurück auf 55 14

16 Nach diesem letzten Drill an Tag 7 nimmst du dir ein Buch deiner Wahl, mittelschweres Niveau und liest wieder für eine Minute lang und ermittelst deine Lesegeschwindigkeit. Du solltest dich ein ganzes Stück verbessert haben. Ich freue mich, dass du motiviert bist, dieses Übungsprogramm zu machen. Schreibe mir innerhalb der nächsten Tage gerne eine Mail an [email protected] und erzähle mir, wie das Übungsprogramm für dich läuft und wie sich dein Lesen entwickelt. Ich bekomme zwar viele Mails, aber ich werde deine Nachricht definitiv lesen. Vielleicht schaffe ich es nicht innerhalb von 5 Minuten zu antworten, aber ich werde antworten, also schreib mir gerne PS: Du kannst mich auch gerne auf Facebook adden: Alles Gute Mirko 15