Kontaktjonglage lernen. Anfänger Guide. 1 Anke Braun / Juggleheart

Transkript

1 Kontaktjonglage lernen Anfänger Guide 1 Anke Braun / Juggleheart

2 Impressum Anke Braun Am Scheid 7 Selters Münster Text: Anke Braun Bild: Nina Kullmann 1. Auflage Juli Rechtlicher Hinweis: Alle verwendeten Texte und Bilder sind mein Eigentum und dürfen nur nach vorheriger, schriftlicher Zustimmung weiter verwendet werden. Links zu Onlineshops die ich in diesem Ebook nenne, empfehle ich ohne Gegenleistung und natürlich ohne Gewähr. 2

3 Tipp Nr. 1 / Ballauswahl Suche dir den richtigen Übungsball aus. Es macht wirklich einen großen Unterschied im Spaßfaktor und in der Fortschrittsgeschwindigkeit, ob du mit dem richtigen Ball für dich übst. Am Anfang macht man häufig den Fehler und nimmt aus Schönheitsgründen einen Acrylball und / oder aus Preisgründen einen zu kleinen Ball. Beides habe ich selbst genau so praktiziert. Aus meiner eigenen Erfahrung und auch aus den Rückmeldungen der anderen Lernenden heraus, kann ich dir folgende Ballauswahl empfehlen: Ball 1 zum Üben: Material: Durchmesser: Gewicht: Kunststoff 100 mm zwischen 200 und 300 gr. Ball 2 zum Üben mit einer richtigen Kugel und für s Auge: Material: Acryl Durchmesser: Menschen mit kleinen Händen: 90 mm Menschen mit größeren Händen und langen Fingern: 100 mm Gewicht: Die Acrylkugeln mit mm Durchmesser wiegen immer etwa gr. 3

4 Es macht Sinn sich die zwei Arten von Bällen zuzulegen, wenn es das Budget zulässt. Es muss ja nicht sofort sein. Aber es ist gut für die Motivation, auch das Zielobjekt Acrylkugel öfter mal in die Hand zu nehmen. Zusätzlich ist es ein gutes Training für die Muskulatur in den Händen und Armen. Auch das Üben von Isolierungstricks, fällt mit einer Acrylkugel viel leichter. Am Ende dieses Skripts findest du einige Links zu Shops, wo man solche Kugeln herbekommt. Tipp Nr. 2 / Den Ball kennenlernen Du wirst natürlich gleich wenn dein Ball da ist, richtig loslegen wollen. Nach den ersten Versuchen macht sich häufig Ernüchterung breit. Das was bei den anderen so leicht und flüssig aussah, ist bei dir eventuell erstmal ein rumkugeln und hin und her werfen. Das ist aber ganz normal. Lass dich nicht entmutigen. Nimm dir deinen Übungsball und umfasse ihn mit beiden Händen. Dieser Ball wird dir in vielen Stunden ein wunderbarer Freund sein. Ihr müsst euch nur erst richtig kennen lernen. Wenn du ihn nun so umfasst hast, lasse mal deine Finger etwas weicher werden. Versuche ihn zwar noch zu halten, aber die Finger so locker zu lassen, dass du sie auseinander ziehen kannst. Gleite mit ihnen auf der Balloberfläche, bis sich deine Fingerspitzen berühren. Dann umfasse ihn wieder fest. Wiederhole das locker lassen und fest umfassen einige Male. Fange ganz spielerisch an. Wer hohe Türme bauen will, muss lange beim Fundament verweilen. Und dazu zählt vor allem, den Spaß bei der Sache nicht zu verlieren. 4

5 Lege den Ball einfach mal auf deine Handaußenfläche. Auch wenn er dort nicht liegen bleibt, mache diese Erfahrungen des Anfangs ganz bewusst. Lege sie irgendwo auf deinen Arm und freue dich darauf, dass der Ball in einigen Wochen über diesen Arm hoch und runter gleiten wird. Beginne nun mit dem Lernen der Wiegehaltung auf der nächsten Seite. 5

6 Die Wiege Halte deine Hand erstmal ohne Ball vor deine Brust. Entspanne die Hand. Lasse den Mittelfinger etwas weiter nach unten sinken als den Rest der Finger. So entsteht eine Kuhle zwischen Ringfinger und Zeigefinger. Diese Kuhle ist sozusagen die Wiege für den Ball. Jetzt nimm dir deinen Ball und lege ihn genau dort hin. Versuche den Arm in einer Linie mit der Hand zu halten und schön lang zu machen. Und balanciere den Ball in dieser Position durch den Raum. Übe das gleiche mit der anderen Hand. 6

7 Tipp Nr. 3 / Nicht entmutigen lassen Nun hast du schon einige Zeit mit deinem Ball verbracht und fleißig die ersten Tricks geübt. Doch irgendwie hast du das Gefühl, dass es nicht schnell genug voran geht, oder sich noch keine wirkliche Verbesserung einstellt. Auch das ist ganz normal. Das ist die erste Flaute die auftritt, wenn man sich bewusst wird, welche Welten zwischen den inspirierenden Videos der anderen und der eigenen Jonglage liegen. Aber lass mich dich aufmuntern. So groß ist der Unterschied nicht. Auch bei mir hat sich nach einiger Zeit der Frustration, auf einmal ein Knoten gelöst und von da an wurden die Bewegungen immer flüssiger. Motiviere dich: Mach dir gute Musik an, die dich dazu anregt, dich zu bewegen und dich inspiriert. Hänge 2 3 Tricks aneinander. Schreibe dir die Abfolge auf ein Blatt und lege es neben dich. Diese Übungsfolge trainierst du nun 10 Minuten immer und immer wieder. Merkst du, dass etwas passiert? Schaue dir noch einmal Videos von deinen Lieblingsjongleuren an. Wo willst du hin? Visualisiere, wie du mit deiner Jonglage Menschen begeisterst. Nimm deinen Ball mindestens 3 Mal in der Woche in die Hand. Und wenn es nur für 15 Minuten ist. Du wirst stetig Fortschritte machen und deinem Ziel näher kommen. Stelle dich vor einen Spiegel und schaue dir selbst beim Jonglieren zu. Ich mache zum Beispiel von Anfang an immer wieder Videos von mir, um zu sehen, was ich in meinen Bewegungen noch verbessern kann. 7

8 Mache dir noch mal Eines bewusst: Alle haben irgendwann mal so angefangen. Jeder Jongleur und Akrobat hat bei Null begonnen und mit den Anfangsturbulenzen gekämpft. Später blickst du lächelnd auf diese Zeit zurück. Dann kann man sich oft gar nicht mehr vorstellen, wie schwierig es war. Also, bleibe am Ball. Lass dich nicht entmutigen. Du wirst es schaffen, wenn du einfach mit Spaß und Leidenschaft für die Kontaktjonglage weiter machst. Und auch wenn du mal einige Wochen Pause hattest nimm dir deinen Ball und lege einfach wieder los. Jede Minute die du trainierst macht sich in deinem Gehirn bemerkbar. Du wirst besser. Auch wenn es sich erstmal nicht so anfühlt. Irgendwann fängst du an zu zaubern! Ich danke dir von Herzen, dass du dir diesen kleinen Guide heruntergeladen hast. Hoffentlich hat er schon die Leidenschaft für die Kontaktjonglage etwas in dir wecken können. Wenn du tiefer in die Materie einsteigen möchtest oder auch Lust hast, mehr von mir zu lesen, habe ich ein Ebook geschrieben, dass du hier findest: Kontaktjonglage lernen. Einen Übungsball bekommst du hier: Übungsball 260 gr. / 100 mm Ich wünsche dir viele schöne Stunden mit deinem neuen Hobby, der Kontaktjonglage! Mit ganzem Herzen Juggleheart 8