DIE TOP 10 TIPPS FÜR GARANTIERTES ABNEHMEN!

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2 DIE TOP 10 TIPPS FÜR GARANTIERTES ABNEHMEN! VERÖFFENTLICHT VON: Guido Genetic c/o Mail Boxes Etc. Postfach 0576 Karlsplatz Krefeld Guido Soethof Alle Rechte vorbehalten. DIESES DOKUMENT DARF GERNE UNVERÄNDERT WEITERGEGEBEN UND GETEILT WERDEN. 2

3 Ein paar Worte über Guido Genetic: Guido ist lizensierter Fitness und Gesundheitstrainer mit zusätzlichem Schwerpunkt Ernährung. Bereits mit 16 hat er den Fitnesssport für sich entdeckt und mit jetzt mittlerweile 40 die Techniken für sich spezialisiert und verfeinert. Auf Grund seiner positiven Entwicklung und den persönlichen Erfolgen die dieser Lifestyle mit sich brachte, hat er sich entschlossen auch andere Menschen darin zu Coachen ihren Körper besser kennen und verstehen zu lernen. Um noch mehr Menschen zu erreichen hat er sich deshalb entschieden sein Coaching fortan auch online anzubieten. Er hat dazu ein E-Book verfasst und einen exklusiven Mitgliederbereich erstellt, in dem man von ihm persönlich in zahlreichen Videolektionen gecoacht wird. Nicht jeder ist eine Sportskanone oder kann generell dem Sport soviel abgewinnen wie er es tut, weshalb gerade die Ernährung so eine wichtige Rolle im Leben spielt. Eine Ausgeglichene Life-Work-Balance kann durch die Richtige Lebensweise deutlich erhöht werden. Deshalb hat der Punkt Ernährung bei ihm auch einen besonderen Schwerpunkt. Mit den folgenden Tipps erhältst Du einen kostenlosen Auszug seiner Philosophie und Herangehensweise. 3

4 Vorwort: Wenn man Menschen fragt, was ihre größten Wünsche für ihr eigenes Leben sind, dann wird eine Sache von fast allen Menschen immer an einer der ersten Stellen genannt: Gesundheit Das ist auch absolut verständlich, denn wenn du fit und gesund bist bist, schaffst du dir damit die besten Voraussetzungen für ein langes und erfülltes Leben Zu einem glücklichen und sorgenfreien Leben gehört in der Regel natürlich noch mehr, aber Gesundheit steht hier wohl definitiv an erster Stelle da sie entscheidend zur Lebensqualität beiträgt. Ich selber werde oft gefragt wie ich es schaffe mit 40 noch so gut wie keine grauen Haare zu haben oder wieso ich im allgemeinen noch fitter bin als viele andere in meinem Alter, sogar fitter als vermutlich viele jüngere Menschen. Und das sage ich Dir nicht um damit anzugeben, sondern weil mein Weg anscheinend funktioniert. Die Antwort lautet: Mit dem richten Mindset und dem richtigen maß an Körperlicher Bewegung und guter Ernährung! Es gibt unzählige Bücher und Kurse zu den Themen Fitness & Gesundheit. Die Inhalte darin mögen sicherlich teils ok sein, wenn es um die richtigen Strategien geht. Aber oft fehlt dabei etwas ganz Entscheidendes: Die notwendigen Glaubenssätze, die in der Person an sich liegen. Deshalb gebe ich Dir nun die folgenden 10 Tipps die Dir dabei helfen sollen überhaupt erstmal zu starten und die Motivation zu entwickeln deine Denkweise und dadurch auch dein Handeln zu diesem Thema positiv zu verändern. Diese Tipps beruhen aus wissenschaftlichen Erkenntnissen und persönlichen Erfahrungen. Ich wende sie selbst seit vielen Jahren an und der Erfolg gibt mir recht. Ich wünsche Dir nun viel Spaß bei dieser kleinen Lektüre, die richtigen Erkenntnisse und maximale Erfolge. Dein Coach Guido Genetic 4

5 TOP-10-TIPPS FÜR GARANTIERTES ABNEHMEN DEIN VORSPRUNG Um seinen Wunschkörper oder sein Wunschgewicht zu erreichen und auch zu behalten ist es unumgänglich sich auch an gewisse Regeln zu halten. Das fällt dem einen mehr, dem anderen weniger schwer, was wiederum an der jeweiligen Genetic liegt. Ich habe hier jedoch 10 Tipps zusammen getragen die für jeden funktionieren und sofort anwendbar sind. Mit diesen Tipps wirst Du definitiv Erfolg haben im Kampf mit deinen Pfunden und einen Vorsprung haben. 1. Fettarm muss nicht sein Es stimmt zwar, dass Fett Kalorien enthält, allerdings sind einige Fette notwendig für den Körper. Wenn man diese Lipide in Form einer ausgewogenen, gesunden Ernährung zu sich nimmt, nimmt man davon nicht zu, sondern liefert dem Körper wichtiges Zellbaumaterial. So ist es für den Stoffwechsel einfacher, neue Zellen zu bilden. Wer seinem Körper also bewusst qualitativ hochwertige Fette zu sich nimmt, tut ihm damit einen großen Gefallen. 2. Glukose ist ein No-Go lebenswichtiges liefern. Es hilft leider nichts: Glukosehaltige Lebensmittel wie Zucker und Weißmehl sind isolierte Kohlenhydrate, die ihrem Körper nichts 5

6 Das einzige, was sie auslösen, sind Blutzuckerspiegelschwankungen, Heißhungerattacken und vermehrter Appetit. Außerdem sorgen sie dafür, dass der Blutzuckerspiegel oben bleibt und verhindern so kontinuierlich den Abbau von Körperfett im Körper. Stattdessen kann man beispielsweise Vollkornprodukte wie Dinkelbrot zu sich nehmen, die sehr viel wertvoller sind. 3. Verarbeitete Lebensmittel sollten vermieden werden Zu den sogenannten verarbeiteten Lebensmitteln gehören Chicken-Wings, Knabberzeug, Fertiggerichte wie 5-Minuten-Terrinen, Cornflakes etc. All diese Dinge beinhalten unnötige Fette, erneut viele isolierte Kohlenhydrate, sind zu stark gesalzen und es fehlt ihnen an Nährstoffen. Solche Nahrungsmittel liefern dem Körper nichts als Fett, das sich um die Hüfte ansetzen kann. Wer bewusst und vor allem gesund abnehmen möchte, lässt also in Zukunft besser die Finger von Fertiggerichten. 4. Geschmacksverstärker verlangsamt die Gewichtsreduktion Lebensmittel, die den Geschmacksverstärker Glutamat beinhalten, sollten ebenfalls von der Einkaufsliste gestrichen werden. Dieses Glutamat verleiht Lebensmitteln einen ganz besonders würzigen Geschmack, den sie unter natürlichen Umständen niemals hätten. Es verleitet den Verbraucher dazu in viel größeren Mengen zu essen, als für ihn normal ist. Es regt folglich den Appetit stark an, ohne allerdings das Sättigungsgefühl eintreten zu lassen. 6

7 Wer nun eins und eins zusammenzählt, der bemerkt, dass sich dies nicht für eine langfristige Ernährungsumstellung eignet. 5. Eine reguläre Mahlzeit durch einen leckeren Smoothie ersetzen Wer zum Mittagessen gern einmal drei Teller isst, sollte es eventuell durch etwas anderes ersetzen, um so Kalorien zu sparen, die sich durch Sport nicht so einfach verbrennen lassen. Ein grüner Smoothie eignet sich hierfür hervorragend. Natürlich sollte es kein fertig zubereitetes Getränk aus dem Supermarkt um die Ecke sein, sondern selbst mit frischen Zutaten hergestellt werden. Geeignet hierfür sind Obst, Gemüse, Vanille, Apfelmus etc. 6. Mehr wertvolle Ballaststoffe für den Körper Viele kennen diesen Tipp und behaupten, er sei nur ein Mythos, aber er erweist sich tatsächlich als hilfreich. Natürlich hängt die Wirkung von den jeweiligen Ballaststoffen ab, denn auch hier gibt es einige, die nicht empfehlenswert sind. Es wird also zwischen guten und schlechten Ballaststoffen differenziert, über die man sich problemlos im Internet informieren kann, um sich einen genauen Überblick zu verschaffen. 7

8 7. Das Einnehmen von probiotischen Produkten hilft beim Abnehmen Probiotika sind hilfreiche Bakterien in der Darmflora, die sich in vielen verschiedenen Arten positiv auf das körperliche Wohlbefinden des Menschen auswirken. Sie sind Schutzschild vor vielen Allergien, verringern die Krankheitsanfälligkeit und stärken das körpereigene Immunsystem immens. Was viele Menschen nicht wissen ist, dass sie die Verdauung und somit auch den Stoffwechsel anregen, was natürlich deutlich zum Gewichtsverlust beiträgt. 8. Die Wahl der Getränke spielt eine große Rolle Es sollte jedem Bewusst sein, dass stark gezuckerte Getränke nicht für eine vernünftige Diät oder Ernährungsumstellung geeignet sind. Es wird das Umstieg auf Wasser, Selter oder ungesüßte Tees empfohlen, da diese nicht nur Kalorienarm sind, sondern den Körper auch entwässern und entgiften. Außerdem kommt es auf die Menge an: Mindestens zwei Liter pro Tag sind vorgeschrieben. Selbst gepresste Smoothies aus Obst und Gemüse eignen sich ebenfalls optimal für einige Diät-Programme. 9. Essen mit Genus Es ist sehr wichtig, dass die kleinen Leckereien während einer Diät besonders genossen werden. So sollte man beispielsweise beim Verzehr von einem kleinen Stück Schokolade die Augen schließen und es sich genüsslich auf der Zunge 8

9 zergehen lassen und sich vollkommen dem himmlischen Geschmack hingeben. Wer ab und zu in Maßen "sündigt", kann es viel intensiver genießen, als jemand der sich des öfteren mit Süßem belohnt und dann seine Missetat verdrängt. 10. Stress aus dem Weg gehen Stress ist niemals förderlich, wenn man gern ein paar Kilos verlieren möchte. Er ist der Feind, der einen immer wieder dazu verleitet, mehr zu essen als sonst. Wer für Prüfungen lernt, nascht nebenbei gern die bekannte Nervennahrung. Bei wem es schnell gehen muss, wird häufig aus Zeitnot zu einer Tiefkühlpizza gegriffen, was nicht gerade von Vorteil für die Gewichtsreduktion ist. Außerdem neigen dauer-gestresste Menschen zu verstärkten Fettanlagerungen, die sich vor allem am Bauch bemerkbar machen. Ein kluger Mann der vielleicht nicht jedem ein Begriff ist, der es aber treffendender nicht hätte benennen können sagte einst sehr passend. " Diejenigen die denken, dass sie keine Zeit für ihren Körper haben, werden früher oder später Zeit für Krankheiten finden müssen." Edward Stanley Wünscht Du Dir auch endlich mehr Erfolg mit dem Abnehmen und wie man am es am sinnvollsten umsetzt und in deinen Alltag mit einbeziehst? 9

10 Dann erfahre in Guido s Buch Der Genetic Code noch mehr über nützliche Tipps und deren Anwendung. Zum Buch: oder werde Mitglied im Genetic Code Exclusiv dem Mitgleiderbereich der ein Komplettes Video Coaching für Dich bereit hält und Du damit sozusagen Dein eigener Personal Coach wirst. Sichere Dir hier den Zugang: 10