Übungsstunde zur Wahrnehmung für 8-10-jährige Mädchen und Jungen Kinderyoga-Konferenz Heidelberg Jutta Maria Carmele

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1 Übungsstunde zur Wahrnehmung für 8-10-jährige Mädchen und Jungen Kinderyoga-Konferenz Heidelberg Jutta Maria Carmele (Grundschul- und Kinderyogalehrerin KYA) Thüringerstr Engelskirchen Thema: Wir reisen heute ins Yogaland der Sinne 1. Kurze Begrüßung und Vorstellung des Stundeninhaltes 2. Wir reisen nun ins Yogaland: Wir laufen vorwärts, rückwärts, nach links und nach rechts, schnell und langsam (3-5min) - Nun sind wir endlich im Yogaland angekommen, puuh, das war ein weiter Weg nun grüßen wir erst einmal Begrüßungsritual: Wir grüßen den Himmel und die Erde; die Sonne und den Mond, den Halbmond; die Vögel und die Fische; wir grüßen die Laubbäume und die die Nadelbäume; wir grüßen uns alle und uns selbst. Gu-ten-Mor-gen (Vgl. Anhang 1). ( 2-3min) 4. Achtsamkeitsübung: Lege Dich nun hin und spüre in Deinen Körper, fühle wie Dein Atem geht. Löse Deinen rechten Fuß; Dein rechtes Bein u.s.w (ca 5min) 5. Shanti Spiel Die Kinder setzen sich im Kreis hin. Die Yl zeigt das Shanti und erklärt das Spiel. Nun schließen die Kinder die Augen. Die Yl geht mit dem Shanti herum und lässt es leise tönen. Bei einem Kind bleibt sie stehen und lässt es am Ohr des Kindes tönen; das Kind erhebt sich leise, geht klingend herum, bis es bei einem anderen Kind stehen bleibt, u.s.w. (max 5-7min) 6. Übungen zum Gleichgewicht 1. Ablauf Äpfel in den Korb legen und kleiner Held ( 4-5mal) 2. Der Berg (4 mal) 3. Baumhaltung (im Wechsel 3 mal) 4. Der Käfer auf dem Rücken und der Käfer, der die Beine streckt (5-mal) 5. Ablauf Äpfel pflücken, in den Korb legen, Tisch und Standwaage (4-mal)

2 6. Wechsel Schulterbrücke und Käfer auf dem Rücken (6- mal) ( ca min) (Übungen Vgl. Anhang 2) 7. Abschlussentspannung mit dem Zaubervogel (Partnerübung) ( 1 Kind liegt auf der Matte, 1 Kind sitzt mit einer Feder daneben) Die Yl liest folgende Geschichte vor: Stelle Dir vor, Du liegst im Yogaland am Meer im warmen Sand. Du hörst den Wellen zu. Sie spülen an den Strand und gehen wieder hinaus ins Meer. Leise setzt sich ein Zaubervogel links neben Dich. Er streichelt Dich mit seinen Zauberfedern, und das gibt Dir Ruhe und Geborgenheit. Er streichelt den Daumen Deiner linken Hand, den Zeigefinger, Mittelfinger, Ringfinger, den kleinen Finger. Er streichelt Deine linke Hand, Deinen linken Arm, die Schulter, an der linken Körperseite entlang zur Hüfte, zum Oberschenkel, streichelt Dein linkes Knie, Deinen Unterschenkel, Deinen Fuß, die kleine Zehe, alle Zehen und den großen Zeh. Nun ruht er sich einen Moment aus. Dann hüpft er an Deine rechte Körperseite, streichelt den Daumen der rechten Hand, den Zeigefinger, den Mittelfinger, Ringfinger, den kleinen Finger. Er streichelt Deine Hand, deinen rechten Arm, die Schulter, an der rechten Körperseite entlang zur Hüfte, zum Oberschenkel, streichelt Dein rechtes Knie, Deinen Unterschenkel, Deinen Fuß, die kleine Zehe, alle Zehen, den großen Zeh. Er streichelt Deinen Bauch, Deine Stirn und verabschiedet sich wieder. Du schaust ihm nach und überlegst, wohin er wohl fliegt. - zurückholen (Wechsel) 8. Zum Abschluss sitzen alle Kinder wieder im Kreis, kurze Re- Flektion und Abschlussritual. Benutzte Literatur: Annegret Frank, Streichen, Spüren, Selbstvertrauen, Ökotopia Verlag Petra Proßowski, Kleine Yoga-Rituale für jeden Tag, Verlag an der Ruhr Ursula Salbert, Das Kinderyoga Spielebuch, Ökotopia Elke Sewöster, Yoga für Kids, Kohl Verlag Marburger Konzentrationstrainung (MKT) für Schulkinder, Borgmann Verlag Material: Shanti-Klangspiel, Federn

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5 Kleine Wahrnehmungs- und Konzentrationsübungen 1. Elefantenmarsch Die Kinder sitzen im Kreis auf einem Stuhl. Sie sprechen rhythmisch den folgenden Text: Ein Elefant ging ohne Hetz ganz gemütlich durch ein Spinnennetz, ja, er fand den Weg so interessant, suchte sich noch einen Elefant. Dazu stampfen die Kinder rhythmisch mit dem rechten Fuß. Mit jeder Strophe kommt ein neuer Elefant und ein neues Bewegungselement dazu. Zwei Elefanten... mit dem rechten Fuß, dann mit dem linken Fuß im Wechsel stampfen Drei Elefanten... rechter Fuß, linker Fuß, rechte Hand auf rechtem Knie im Wechsel Vier Elefanten... rechter Fuß, linker Fuß, rechte Hand auf rechtem Knie, linke Hand auf linkem Knie im Wechsel. u.s.w. Diese Übung trainiert die Koordination und die Merkfähigkeit der Kinder. Eine große Schwierigkeit der Übung liegt darin, nicht die gesamte Zeit im Takt zu stampfen, sondern nur zu Beginn der Bewegungsfolge einmal rechts und einmal links. 2. Begrüßungskanon Die Kinder sitzen auf dem Boden im Kreis. Zu Beginn werden die Elemente des Kanons vorgestellt: - Element 1: viermal mit der Hand auf den Boden schlagen - Element 2: viermal mit der flachen Hand auf die Oberschenkel klatschen - Element 3: viermal in die Hände klatschen - Element 4: aufstehen und viermal Morgen ( Moin, Hey ) rufen Die Elemente werden geübt, danach werden 4 Gruppen eingeteilt. Die L gibt das Signal und Gruppe 1 beginnt mit Element 1, danach geht diese gleich zum 2. Element über, während Gruppe 2 mit Element 1 beginnt. Ist die 2. Gruppe mit Element 1 fertig beginnt Gruppe 3 u.s.w. So entsteht der Kanon. Er endet, wenn die L ein Stoppsignal gibt.

6 3. Dirigentenraten Ein Kind wird als Rater bestimmt und verlässt den Raum. In der Zwischenzeit vereinbaren die anderen Kinder, wer der Dirigent ist. Der Dirigent hat die Aufgabe den Kindern pantomimisch vorzumachen, welches Instrument gespielt wird. Der Rater kommt in den Kreis zurück. Die Kinder spielen pantomimisch ein Instrument und beobachten unauffällig den Dirigenten; sobald dieser das Instrument wechselt, tun dies auch die anderen Kinder. Der Rater versucht herauszubekommen, welches Kind der Dirigent ist. 4. Zaubererspiel (Bewegungsspiel) Ähnlich wie das Dirigentenspiel funktioniert dieses Spiel. Ein Kind wird als Fänger gewählt und verlässt kurz den Bewegungsraum. Die anderen Kinder wählen einen Zauberer; der Fänger kommt herein. Alle laufen los und das fangende Kind versucht möglichst schnell viele Kinder zu fangen. Die gefangenen Kinder setzen sich hin. Der Zauberer erlöst die gefangenen Kinder möglichst unauffällig. Das Spiel ist zu Ende, wenn der Fänger den Zauberer selbst gefangen hat und erkennt, wer der Zauberer ist. 5. Kim-Spiele - Seh-Kim - Hör-Kim - Tast-Kim - Riech-Kim - Schmeck-Kim