Programm Bewegung von A - Z. Rückenschule. Kinder Kunterbunt. Wirbelsäulengymnastik

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1 Vorsitzende: Jasmina Klein Kettelersiedlung 21, Bexbach, Tel /8578 Internet: neu Aroha Aquafitness Programm 2011 Beckenbodenkurs Body-Forming Balanced-Mix Bewegung von A - Z Drums Alive Fitballtrommeln Eltern-/Kindturnen Fitnessgymnastik Fußball Jazz-Dance Kinder Kunterbunt Kin-Ball Leichtathletik Lauftreff Nordic-Walking Pilates Purzelturnen für Kleinkinder Rhythmus Pur Rhythmische Gymnastik Rückenschule Rope-Skipping Seniorengymnastik Spielleichtathletik Step-Aerobic Sportabzeichen-Abnahme Tagesfahrt Tai Ji Qi Gong Peking Form Thai-Bo Vortragsveranstaltungen Walking Wanderungen Wassergymnastik Wirbelsäulengymnastik Yoga - Änderungen vorbehalten -

2 Liebe Vereinsmitglieder und Kneipp - Freunde! Gymnastische Übungen, Yoga, Gehen, Laufen, sich sportlich betätigen, all dies trägt dazu bei, das Herz - Kreislauf - System zu stärken,die vegetativen Funktionen zu harmonisieren und die Psyche zu entspannen! Ein ausgewogenes Programm körperlicher Betätigung, das auch Spaß macht, finden Sie im Bewegungsprogramm unseres Prießnitz - Kneipp - Verein Bexbach e. V. Richtig fit werden, sein und bleiben ist leichter, als mancher denkt - vorausgesetzt, man hält sich an vier einfache Grundregeln : 1 ) regelmäßig - 2 ) richtig - 3 ) mit Maß - 4 ) mit Spaß! Zu 1 ) Wer wöchentlich, zwei bis dreimal ein maßvolles Fitnessprogramm absolviert, der spürt bald, wie Kraft und Kondition wachsen. Bewegung ist gut in allen Lebenslagen - bis ins hohe Alter! Zu 2 ) Mach es richtig, im Sport lernt man nie aus, fachkundige Anleitung durch Ihre gut ausgebildete und fortgebildete Übungsleiterin / Übungsleiter gehört dazu! Zu 3 ) Mach es mit Maß. Weniger ist mehr, zu viel ist weniger, wer sich überfordert, verliert die Lust! Zu 4 ) Mach es mit Spaß. Das beste an der Bewegung ist der Spaß daran! In unseren Gruppen finden Sie die Möglichkeit: Ihre Gesundheit zu verbessern Ihre Beweglichkeit zu verbessern Ihre Vitalität zu stärken und Ihr Wohlbefinden zu steigern neue Freunde und Bekannte zu finden Wir hoffen, die fünf Säulen der Kneipp - Bewegung Wasser Bewegung Ernährung Heilpflanzen Lebensordnung bringen Sie Ihrem Ziel näher: das Jahr 2011 gesund zu meistern! Mit freundlichen Grüßen Jasmina Klein 1. Vorsitzende

3 Kinder- und Jugend-Programm Purzel-Turnen (1 bis 2 Jahre) Bewegen, Toben und Spielen mit den Kleinsten Uhr Uhr Bürgerzentrum Frankenholz Leitung: Chr. Bollwein, Tel /4927 Eltern- und Kindturnen (2 ½ bis 5 Jahre) Donnerstag Uhr (4 bis 5 Jahre) Uhr (2 ½ bis 4 Jahre) Turnhalle der Pestalozzischule Bexbach Leitung: Kristin Vogelgesang, Tel /1647 und Melanie Bernhardt, Tel / Kindturnen (4 bis 8 Jahre) Dienstag Uhr Bliestalhalle Niederbexbach Leitung: Chr. Bollwein, Tel /4927 und Kristin Vogelgesang, Tel /1647 Kinder Kunterbunt Geräte-/Bodenturnen, Spiel und Entspannung für Kinder von 4 bis 8 Jahren Dienstag bis Uhr Turnhalle der Pestalozzischule Bexbach Leitung: Jasmin Liebal, Tel /2622 und Cindy Lauer, Tel. 0177/ Kneipp Outdoor Kids Kurssystem, Anmeldung erforderlich; Donnerstag bis Uhr Leitung/Info: Ute Förste, Tel. 0179/

4 Drums Alive Fitballtrommeln (6 10 Jahre) Anmeldung erforderlich; Kurs mit 10 Stunden; Gebühr 5,50 das ganzheitliche Workout verbindet einfache, aber dynamische Bewegungen mit dem pulsierenden Trommelrhythmus. Mittwoch bis Uhr Leitung: Ute Förste Tel. 0179/ Kath. Kita St. Dominikus Bexbach Kin Ball (ab 9 Jahre) Teilnahme an der Saarlandliga ein Spiel, das mit drei Mannschaften und einem Riesenball mit 1,20 m Durchmesser gespielt wird. (März Oktober) Höcherberghalle bis Uhr Samstag (November - Februar) bis Uhr Leitung: Viktoria Omlor, Tel 06826/ Pestallozzi Schule Rope Skipping (ab 6 Jahre) Seilspringen in Verbindung mit Elementen des Aerobic und Turnen, allein oder in der Gruppe bis Uhr Turnhalle der Pestalozzischule Bexbach Leitung: Jasmin Liebal, Tel /2622 und Cindy Lauer, Tel. 0177/ Jazz-Dance in Kombination mit HIP-HOP und Modern Dance Donnerstag bis Uhr Kneipp Kids 8-11 Jahre bis Uhr Kneipp Teenies ab 12 Jahre Laura Leibrock, Tel.06826/3242 Gymnastikraum der Goetheschule Bexbach Spielleichtathletik (6 bis 10 Jahre) Freitag Uhr Turnhalle der Pestalozzischule Bexbach Leitung: Manuela Baus, Tel.06826/ und Lukas Omlor, Tel /2499 Leichtathletik für große Kids (ab 10 Jahre) Mittwoch Uhr Turnhalle der Pestalozzischule Bexbach Leitung: Jonas Amri, Tel /2631 und Cindy Lauer, Tel. 0177/

5 Programm Drums Alive Fitballtrommeln (Jugendliche und Erwachsene) Anmeldung erforderlich; Kurs mit 10 Stunden; Mitglieder 20,-, Nichtmitglieder 40,- das ganzheitliche Workout verbindet einfache, aber dynamische Bewegungen mit dem pulsierenden Trommelrhythmus. Mittwoch bis Uhr Leitung: Ute Förste Tel. 0179/ Turnhalle Pestalozzischule Bexbach Step Aerobic Anmeldung erforderlich; Kurs mit 15 Stunden; Mitglieder 15,-, Nichtmitglieder 30, bis Uhr Donnerstag bis Uhr Leitung: Martina Hoffmann, Tel /73682 Gymnastikraum der Goetheschule Bexbach Gymnastikraum der Goetheschule Bexbach Pilates Anmeldung erforderlich; Kurs mit 10 Stunden; Mitglieder 15,-, Nichtmitglieder 30, bis Uhr Leitung: Katharina Zeitz, Tel / Turnhalle der Goetheschule Bexbach Body Forming Anmeldung erforderlich; Kurs mit 10 Stunden; Mitglieder 15,-, Nichtmitglieder 30, bis Uhr Leitung: Martina Hoffmann, Tel /73682 Gymnastikraum der Goetheschule Bexbach

6 neu Rhythmus Pur Lateinamerikanische Tanzelelmente Anmeldung erforderlich; Kurs mit 10 Stunden; Mitglieder 15,-, Nichtmitglieder 30,- Donnerstag bis Uhr Leitung: Martina Hoffmann, Tel /73682 Rhythmische Gymnastik für den ganzen Körper Dienstag Fitnessgymnastik am Morgen Dienstag 8.50 bis 9.40 Uhr Leitung : Elke Röder, Tel / Mittwoch 9.00 bis Uhr Leitung: Liane Stumpfs, Tel /50286 Turnhalle der Goetheschule Bexbach Freie Waldorfschule Bexbach bis Uhr Leitung: Veronika Knapp, Tel /2635 oder 0160/ Turnhalle der Pestalozzischule Bexbach Turnhalle der Pestalozzischule Bexbach Fitnessgymnastik bis Uhr Leitung: Elke Röder, Tel / Turnhalle der Goetheschule Bexbach Dienstag Bliestalhalle Niederbexbach bis Uhr Leitung: Liane Stumpfs, Tel /50286 Dienstag bis Uhr Leitung: Gabi Hary, Tel /4377 Mittwoch bis Uhr Leitung: Gabi Hary, Tel /4377 Gymnastikraum der Goetheschule Bexbach Turnhalle der Pestalozzischule Bexbach

7 Be - Balanced - Mix Anmeldung erforderlich; Kurs mit 10 Stunden; Mitglieder 15,-, Nichtmitglieder 30,- ein Gesundheitsprogramm zur Verbesserung der aufrechten Körperhaltung und Stabilisierung des Gleichgewichts. Donnerstag bis Uhr Leitung: Ute Förste, Tel. 0179/ Gymnastikraum der Grundschule Oberbexbach Fight for Fun ein Mix aus Elementen des Boxens und Kickboxens. Donnerstag Gymnastikraum der Grundschule Oberbexbach bis Uhr Leitung: Ute Förste, Tel. Tel. 0179/ Rückenschule Frühjahr/Herbst Anmeldung erforderlich; Kurs mit 10 Stunden; Mitglieder 20,-, Nichtmitglieder 40,- Leitung: Veronika Knapp, Tel /2635 oder 0160/ Wirbelsäulengymnastik für Frauen und Männer Turnhalle der Goetheschule Bexbach bis Uhr Leitung: Birgit Omlor, Tel /2499 Beckenbodentraining Frühjahr/Herbst Anmeldung erforderlich; Kurs mit 8 Abenden; Mitglieder 20,-, Nichtmitglieder 40,- Leitung: Astrid Bauer, Tel /51490 Aroha Anmeldung erforderlich; Kurs mit 10 Stunden; Mitglieder 15,-, Nichtmitglieder 30,- Donnerstag bis Uhr Leitung: Knapp, Tel /2635 oder 0160/ Freie Waldorfschule Bexbach

8 Yoga am Morgen für Jugendliche, Frauen und Männer Kurs mit 15 Stunden; Mitglieder 25,-, Nichtmitglieder 50, bis Uhr Leitung: Ulrike Höh, Yogalehrerin, Tel /5787 Bliestalhalle Niederbexbach Yoga für Jugendliche, Frauen und Männer Kurs mit 15 Stunden; Mitglieder 25,-, Nichtmitglieder 50,- Gymnastikraum der Grundschule Oberbexbach bis Uhr Leitung: Heidemarie Johann, Tel / Dienstag Gymnastikraum der Grundschule Oberbexbach bis Uhr Leitung: Ulrike Höh, Yogalehrerin, Tel /5787 Mittwoch Gymnastikraum der Erw. Realschule Limbach bis Uhr Leitung: Renate Geßner, Yogalehrerin, Tel /8534 Qi Gong und Tai Ji Anmeldung erforderlich; Kurs mit 10 Stunden; Mitglieder 20,-, Nichtmitglieder 40, bis Uhr Qi Gong Kath. Kita St. Dominikus Bexbach bis Uhr Peking Form bis Uhr Fächer - Form Leitung: Monika Schneider, Tel / Mittwoch Freie Waldorfschule Bexbach bis Uhr Qi Gong Anfänger und Fortgeschrittene bis Uhr Tai Ji Peking Form und verschiedene kleinere Formen des Yang-Stils für Fortgeschrittene Leitung: Birgit Omlor, Tel /2499

9 Lauftreff ausgezeichnet vom DLV mit GUT angeboten werden Strecken von 5, 7, 10 und 12 km (Laufzeit 1 Stunde) für Anfänger (eigenes Programm), Fortgeschrittene und ambitionierte Läufer Sonntag und jeden Feiertag Treffpunkt: Freibad Hochwiesmühle Bexbach bis Uhr Leitung: Petra und Michael Helfen (DLV-Trainer), Tel /96420 Nordic - Walking Mittwoch Uhr Treffpunkt: April bis August Freibad Hochwiesmühle Bexbach September bis März Parkplatz Jägersburger Weiher Leitung: Christine Bollwein, Tel /4927 Neueinsteiger können jederzeit einsteigen! Walking Samstag September bis März Uhr Donnerstag April bis August Uhr Treffpunkt: Freibad Hochwiesmühle Bexbach Leitung: Horst Zimmer, Tel /80248 Dienstag Treffpunkt: Freibad Hochwiesmühle Bexbach Leitung: Birgit Omlor, Tel / Uhr Sportabzeichen Training und Abnahme Abnahme und Trainingstermine nach telefonischer Vereinbarung Trainings-/Abnahmezeiten und Orte auch individuell festlegbar Samstag Treffpunkt: Sportplatz Oberbexbach bis Uhr Leitung: Michael Helfen, Tel /96420 Fußball Dienstag bis Uhr Leitung: Hans Nieder, Tel /8797 Bliestalhalle Niederbexbach

10 Aquafitness Anmeldung erforderlich; Kurs mit 10 Stunden; Mitglieder 17,-, Nichtmitglieder 40,- Mittwoch bis Uhr bis Uhr Leitung: Viktoria Omlor, Tel / Hallenbad Bexbach Wassergymnastik Mittwoch - nur Frauen - Hallenbad Bexbach 8.30 bis 9.00 Uhr 9.00 bis 9.30 Uhr Leitung: Dorothée Hassan, Tel /21700 (bei Zorn) Donnerstag - gemischt - Hallenbad Bexbach bis Uhr bis Uhr Leitung: Dorothée Hassan, Tel /21700 (bei Zorn) Seniorengymnastik Mittwoch Turnhalle der Grundschule Oberbexbach bis Uhr Leitung: Jasmina Klein, Tel /8578

11 Vorteile einer Mitgliedschaft im Prießnitz-Kneipp-Verein Bexbach e.v. Großes Programmangebot zum günstigen Mitgliedsbeitrag Mitgliedsbeitrag: Einzelmitglied: Familie: 5,00 /Monat 7,00 /Monat Frühzeitige Information über Kurse und sonstige Veranstaltungen durch vereinsinternes Programm, Presse und Internet Aktuelle Infos an der Wassertretanlage beim Freibad Hochwiesmühle und am Alois-Nesseler-Platz (Stadtmitte) Training und Abnahme des Sportabzeichens (kostenlos!) Freizeitgestaltungsangebote, Ausflüge (Ein- und Mehrtagesfahrten), Wandertouren und andere gesellige Unternehmungen Freie Lieferung der Mitgliederzeitschrift "Kneipp-Journal" mit vielen hochinteressanten Artikeln, wertvollen Ratschlägen, Kochrezepten usw. darum werden auch Sie Mitglied im Prießnitz-Kneipp-Verein Bexbach e.v. Unsere Bankverbindung: KSK Saarpfalz BLZ Kontonummer

12 Wanderplan HW ca. 10 km Bliestal-Wanderung Wanderführer: Petra Vogelgesang-Barrois Info: 06826/ HW ca. 10 km Rund um den Stiefel Wanderführer: Eva und Wolfgang Dahl Info: / HW ca. 10 km Schauinslandweg Wanderführer: Sylvia Knoblauch/Maria Spaniol Info: / (Henle) TW ca. 17 km Kirschenland-Wanderweg Wanderführer: Renate und Helmut Diehl Info + Anmeldung: / TW ca. 16 km Etappe Rheinsteig Wanderführer: Ursula und Klaus Heßler bei Johannisberg TW ca. 15 km Warndt-Wald-Weg Wanderführer: Eva und Wolfgang Dahl Info: / TW ca. 17 km Wanderung bei Kaiserslautern Wanderführer: Ursula und Klaus Heßler Info + Anmeldung: / TW ca. 16 km Wanderung bei der Wanderführer: Sylvia Knoblauch/Maria Spaniol Ensdorfer Bergehalde Info: / (Henle) TW ca. 15 km Weinwanderung Wanderführer: Petra Vogelgesang-Barrois in der Pfalz und Peter Barrois Info + Anmeldung: / 6060 Die Treffs, Zustiegspunkte sowie Abfahrzeiten werden jeweils in der Presse und bei der Anmeldung bekannt gegeben. Für die Tageswanderungen ist immer eine Anmeldung erforderlich. Änderungen des Wanderplanes bleiben vorbehalten. Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr. Informationen zur Wanderabteilung bei Wanderwartin Heidi Joas unter 06842/537180

13 Heilfasten Fastenvortrag: Dienstag , Uhr Fastenbeginn: Samstag , Uhr Fastenbrechen: Samstag , Uhr Auskunft/Anmeldung: Ute Förste, Tel. 0179/ Mitgliederversammlung Freitag 25. März 2011 um Uhr Seniorentreff in der Höcherberghalle Familien-Fahrradtour Sonntag 8. Mai 2011 um 9.30 Uhr am ersten Sonntag der Campingausstellung Pavillon an der Stadtgärtnerei am Blumengarten Bexbach Auskunft/Anmeldung: Jasmina Klein, Tel / August 2011 Fahrtkosten für Kinder sind14 Jahre frei Auskunft/Anmeldung: Anita Michel, Tel / Vortragsveranstaltungen.werden in der örtlichen Presse bekannt gegeben! Auch im Jahr 2011 beschenkt der Nikolaus die Kinder lasst euch überraschen!!

14 Die fünf Wirkprinzipien nach Sebastian Kneipp Wasser Mit Wasseranwendungen werden über die Haut Temperaturreize vermittelt, die im Körper positive Reaktionen auslösen. Sie stärkt die Abwehrkräfte und wirken ausgleichen und belebend auf Herz/Kreislauf und Nervensystem. Wasseranwendungen nach Sebastian Kneipp können individuell und genau, je nach Bedürfnis abgestimmt werden. Bewegung Körperliche Bewegung schafft Ausgleich, baut Stress ab und führt zu geistiger Entspannung. Je nach Konstitution kann man z.b. mit Schwimmen, Radfahren, Wandern oder Gymnastik Herz und Kreislauf stärken. Gleichzeitig wird durch ein attraktives Bewegungsprogramm der Muskelaufbau gefördert und der Bewegungsapparat fit gehalten. Heilpflanzen Die Pflanzenkunde nach Sebastian Kneipp beruht auf einem alten, überlieferten Erfahrungsschatz. Und dank neu geschaffener Nachweisverfahren und intensiver Forschung, kann jeder Heilkräuter erfolgreich zur Vorbeugung und zur Heilung verschiedenster Beschwerden einsetzen. Ohne Nebenwirkungen bringen die Kräfte der Natur Körper und Seele wieder ins Gleichgewicht. Ernährung Mit gesunder Ernährung können viele Krankheiten vermieden werden. Ernährung nach Kneipp bedeutet eine ausgewogene, natur belassene Vollwertkost. Obst und Gemüse, Vollkorn- und Milchprodukte versorgen den Körper mit reichlich Vitaminen, Spurenelementen und Mineralstoffen. Die Kneipp sche Gesundkost ist einfach und die frischen Produkte erfreuen Auge und Gaumen und sorgen für Wohlbefinden. Ordnung Sebastian Kneipp war die Ganzheitlichkeit und die Einheit von Körper, Geist und Seele für seine Gesundheitsbildung sehr wichtig. Dies bedeutet einen Ausgleich zu schaffen und Ruhe und Muße zu finden. Verschiedene Entspannungstechniken helfen dabei, seelisch stabil zu werden und Ordnung im Lebensrhythmus zu finden.

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