Grundregeln für das Gehirntraining und Übersicht der Aufgaben Übungen Lösungen... 46

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2 Inhalt Außerordentliche geistige Leistungen: Dieter Nuhr... 3 Aufgabe: Wort-Verwandlung... 4 Geistig fit durch clevere Ernährung... 6 Aufgabe: Seltsame Speisen... 9 Heuschnupfen, Asthma und Co - Feinde geistiger Fitness Aufgabe: Zeichensprache Aus der Wissenschaft: Heuschnupfen beim Autofahren wie 0,5 Promille Alkohol Gehirn im Gleichklang der Hormone Aufgabe: Rückwärts zu lesen Hörverlust bei Jugendlichen verhindern Unter Stress lernen Sinne nicht Fitness-Tipp: Konzentration gegen Stress Lehrgänge auf Schloss Zinneberg Lösungen Textteil Übungsteil: Grundregeln für das Gehirntraining und Übersicht der Aufgaben Übungen Lösungen Herausgeber: Gesellschaft für Gehirntraining e.v., Postfach Ebersberg, Jahrgang: 27 Erscheinungsweise: 4 x jährlich Verlag: VLESS Verlag, Valentingasse 7-9, Ebersberg Satz und Gestaltung: Friederike Sturm Titelfoto: Jutta Hasshoff-Nuhr Druck: K. Schmidle Druck und Medien GmbH, Ebersberg Bezugsbedingungen: Jahresabonnement: Inland E34,90; Ausland E42,90 Einzelheft E9,50 Für Mitglieder der Gesellschaft für Gehirntraining e.v. sind Bezugspreis und Versandkosten im Mitgliedsbeitrag enthalten. Leserzuschriften: Nachdruck: Auswahl und Kürzung behält sich die Redaktion vor. Der Nachdruck von Aufgaben oder einzelnen Artikeln ist nur nach vorheriger Absprache mit dem Verlag erlaubt. Seite 2 GEISTIG FIT

3 Heuschnupfen, Asthma und Co - Feinde geistiger Fitness Immer mehr wissenschaftliche Studien beschäftigen sich mit dem Thema Allergien. Neben der Darstellung der Prävalenz und der dringend erforderlichen Ursachenforschung sowie Arbeiten zu möglichen therapeutischen und prophylaktischen Maßnahmen stehen vermehrt die Zusammenhänge zwischen Allergie und geistiger Leistung im Fokus. Personen mit hohem IQ sind besonders häufig Allergiker Allergien sind in den letzten Jahrzehnten auf dem Vormarsch. Schon rund ein Drittel der Bevölkerungen in den Industriegesellschaften sind davon betroffen. Unter den geistig fitteren Personen und denen, deren Eltern eine gute Ausbildung haben, ist die Prävalenz noch höher. Nach einer Studie an Universitätsstudenten, also geistigen Hochleistern, klagten fast die Hälfte, nämlich 47 % über Heuschnupfen. Viele litten zusätzlich oder als einzigem Symptom an Augenbrennen (41 %), an Juckreizen auf der Haut (35 %), an Asthma (12 %) und an weiteren Symptomen, die durch Allergene ausgelöst wurden. Die Betroffenen klagen über einfache Beschwernisse wie der Notwendigkeit, häufig die Nase putzen zu müssen, aber auch über medizinisch relevantere Symptome wie verstopfte Nase oder gar pulmonale Symptomatiken wie Asthma Bronchiale. Dabei muss beim Atmen oft auch nachts stark nach Luft gerungen werden, was zu schlechtem Ein- und Durchschlafen führt. Nach der Schlafzeit kann der Tag nur weniger erholt in Angriff genommen werden. Andere leiden mehr unter Augenbrennen oder Hautjucken. Die meisten Betroffenen fühlen sich in ihrer Freiheit zu leben eingeengt und bezeichnen sich als nicht gesund. Akute Folgen: Stress, Depressionen und geistige Leistungsminderung Folgen oder Begleiterscheinungen oder beide nebeneinander - die exakten Zusammenhänge befinden sich noch in der Erforschung - sind Hyperaktivität, Reizbarkeit, Stressempfindungen und Müdigkeit tagsüber, Schlafstörungen in der Nacht sowie depressive Stimmungen und Angst. Im geistigen Bereich klagen viele über ein verlangsamtes Denken, über Gedächtnisprobleme und Schwierigkeiten, sich länger zu konzentrieren. Die subjektiven geistigen Einbußen sind meist noch intensiver als die objektiv gemessenen Defizite. Dennoch sind diese dokumentierbar und nicht zu unterschätzen. In objektiven Tests sinkt tatsächlich die Leistungsfähigkeit auf mehreren Gebieten. Nachweisbar sind negative Effekte allergischer Symptome auf das mentale Durchhaltevermögen, die Informationsverarbeitungsgeschwindigkeit, die Merkspanne und die Flexibilität. Soweit diese an der Vorbereitung und dem Abruf von Speicherungen bzw. von Gespeichertem im Gedächtnis beteiligt sind, ist das Gedächtnis selbst auch betroffen. Ob Allergien die Festigung von Inhalten, also die "reine" Seite 10 GEISTIG FIT

4 Gedächtnisleistung herabsetzen, ist nach aktuellem Kenntnisstand des Autors nicht untersucht. Aus der Gesamtheit der Studien kann aber geschlossen werden, dass geminderte Leistungen von Geist und Gedächtnis während des Tages feststellbar sind. Die Beeinträchtigung der geistigen Fitness und des Wohlgefühls ist umso stärker je intensiver der zugrundeliegende immunologische (entzündliche) Vorgang ist. Weniger deutlich ist hingegen der Zusammenhang der psychischen Seite mit der Ausprägung einer körperlichen Symptomatik wie z. B. der Stärke des Augenbrennens oder des Schniefens. Schulische und berufliche Karriere bleiben langfristig hinter Erwartung zurück Allergien wirken sich auch langfristig nachteilig auf das psychische, soziale und ökonomische Leben unbehandelter Betroffener aus. Unter anderem führen sie zu ständiger Frustration und Unbehagen über die Symptome und über die wahrgenommene geminderte geistige Fitness, die oft zu Abwesenheiten in Schule und Beruf führen und davon ablenken, sich mit dem gebotenen Einsatz auf das im Leben konzentrieren zu können, das für wichtiger gehalten wird. Je stärker die Allergie, desto niedriger die schulische und berufliche Produktivität, weil die Tätigkeiten umso unaufmerksamer, ungenauer und unkontrollierter ablaufen. Auf die Lernleistungen der Schüler wirken vor allem die Müdigkeit und die reduzierte Leistungsfähigkeit von Geist und Gedächtnis ein. Damit werden die Schulleistungen negativ beeinträchtigt. Zudem bleiben die betroffenen Schüler auch im Wissensstand hinter den allergiefreien Mitschülern zurück, was vor allem für unbehandelte oder unzureichend therapierte Allergiker gilt. Bei behandelten Personen hängt die Wirkung von der Eignung der Maßnahme ab. Diese variiert und kann sogar eine zusätzliche Verringerung der geistigen Leistungsfähigkeit bei sedierenden Medikamenten bewirken, aber auch zu Verbesserungen durch nichtsedierende Medikamente, durch Vermeidung der Allergene oder Geistig fit in Schule, Beruf und Alltag Siegfried Lehrl / Günter Wagner / Elmar Gräßel (Hrsg.) Die persönliche Obergrenze der geistigen Fitness wird normalerweise bei weitem nicht erreicht. Die Kenntnis der fördernden Maßnahmen und der gefährdenden Faktoren, die dieses Buch vermittelt, bildet eine Voraussetzung für ein erfolgreiches Management der geistigen Fitness. 322 Seiten, 15 x 21 cm, kartoniert Bestellnr. 841 E 24,80 (Bestellkarte im Einhefter) GEISTIG FIT Seite 11

5 durch allergenspezifische Hyposensibilisierung führen. Bedauerlich für die geistig besonders Leistungsfähigen ist, dass genau sie am häufigsten Allergien aufweisen. Damit sind diejenigen am häufigsten betroffen, die in den Allergiefreien Zeiten den größten schulischen, beruflichen und alltäglichen Erfolg haben müssten. Tatsächlich weisen sie trotz ihrer hohen geistigen Begabung die meisten Fehltage in Schule und Beruf auf und erhalten schlechtere Schulnoten als ihre Allergiefreien KameradINNen. Zudem erreichen sie in Schule und Studium nicht adäquat hohe Abschlüsse. In Großbritannien traf der saisonale Schnupfen während staatlicher Prüfungen im Winter oder Sommer zwischen 38 % und 43 % der Schüler. Aus derartigen Gründen und wegen ihres submaximalen Bildungsstandes vergeben Personen mit einer hohen geistigen Fitness in gesunden Tagen unbewusst ein hohes Quantum an Möglichkeiten für eine optimal erfolgreiche berufliche Karriere. Sie verzichten damit auch auf ein Einkommen und einen sozialen Status, die ihrer geistigen Ausgangsbegabung angemessen wären. Uwe Schröder, Deutsches Institut für Sporternährung e.v. Auszug aus "Geistig fit in Schule, Beruf und Alltag", (siehe Seite 11) Korrekter Text von Seite 16: Eine der schwersten und hartnäckigsten Krankheiten, deren Kur die Philosophie übernimmt, ist die Geschwätzigkeit; denn der Unterricht, als das einzige Mittel dagegen, lässt sich nur bei solchen gebrauchen, die hören; Schwätzer aber hören niemanden an, sondern reden immer. Das Unvermögen zu hören, ist das erste Übel, das dem Unvermögen zu schweigen entspringt. Plutarch (45-120), griechischer Philosoph, Historiker und Konsul von Griechenland Übungsschwerpunkt: Geistige Flexibilität Zeichensprache Ersetzen Sie die drei verschiedenen Symbole durch die richtigen Buchstaben, und Sie erhalten eine Lebensweisheit von Goethe. Gleiche Zeichen sind gleiche Buchstaben. =... =... =... U K O P K IM. DA L B G HÖRT D L B DIG A, U D W R L BT, MU AUF W CH L G FA T I. Lösung Seite 20 Seite 12 GEISTIG FIT