Warum ist es wichtig, die eigenen Werte zu kennen? Seite 10. Wie finde ich meine Werte? Seite 13. Auf welche Weise spenden Werte Kraft?

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2 Warum ist es wichtig, die eigenen Werte zu kennen? Seite 10 Wie finde ich meine Werte? Seite 13 Auf welche Weise spenden Werte Kraft? Seite 15

3 1. Von Werten zum Selbstwert Das Thema Selbstwert hängt mit den Werten eines Menschen zusammen. Die eigenen Werte bestimmen maßgeblich die eigene Identität und sind somit Teil des Selbstwertes. Sie sind die Antwort auf die Frage, was einem Menschen wichtig ist. Als Bewertungsmuster, manchmal bewusst, meist aber unbewusst, zeigen sie sich durch die Kategorien gut, schlecht, angenehm und unangenehm. Sie helfen dabei, Entscheidungen zu treffen, und bestimmen so, was motiviert und was nicht. Die Werte eines Menschen bestimmen seine Ziele. Menschen, die in Kontakt mit ihren Werten sind, merken das an ihrer inneren Motivation. 1. Von Werten zum Selbstwert 9

4 1.1 Die eigenen Werte kennen Die Identität eines Menschen wird durch seine Werte bestimmt. Wie aber soll man die eigenen Werte finden zumal Werte unbewusst sind? An sich sind Werte abstrakte Begriffe, man kann sagen, sie bezeichnen lauter Dinge, die man nicht in eine Schubkarre tun kann zum Beispiel Freiheit, Zufriedenheit, Sicherheit oder Klarheit. Sie beschreiben, was einem Menschen wichtig ist. Wie fragt man nach Werten? Eigentlich ist die Frage ganz einfach: Warum? oder auch Wieso? oder Weshalb?. Aus dem einen oder anderen Kommunikationsseminar haben Sie vielleicht noch in Erinnerung, dass diese Fragen nicht immer die besten Antworten produzieren. Sie werden sogar in fast allen Fällen als unangenehm empfunden. Wenn man einen Menschen fragt, der gerade etwas nicht gut gemacht hat, warum er das getan hat, bekommt man in der Regel keine gute Antwort. Ein Warum als Frage ist in den meisten Fällen kontaminiert. Das heißt, es löst eine Rechtfertigung aus. Diesen Effekt kann man dadurch erklären, dass Warum? unmittelbar nach den Werten bzw. der Motivation eines Menschen fragt. Ein Warum kann als ein Infragestellen der eigenen Persönlichkeit verstanden werden. Gleichzeitig führt es aber auch zu den Werten eines Menschen. Im Folgenden nutzen wir die Warum-Frage, um Ihre wichtigsten Werte in Erfahrung zu bringen Von Werten zum Selbstwert

5 Warum sollte man seine Werte kennen? Motivation entsteht aus Werten. Hier gibt es zwei Richtungen: darauf zu und davon weg. Das heißt, entweder bewege ich mich auf den Wert zu oder ich habe Angst, dass der Wert gefährdet ist beides motiviert. Wenn jemand unzufrieden ist, dann liegt es immer an Werten! Je weniger das Leben den eigenen Werten entspricht, desto unzufriedener ist man. Je mehr Werte gelebt werden können, desto zufriedener ist man. Werte sind kontextabhängig, können aber auch über alle Kontexte hinaus gelten, z. B. kann Ordnung zu Hause und im Büro als Wert völlig unterschiedlich gelebt werden. Wenn Sie Ihre wichtigsten Werte kennen, dann wissen Sie, was Sie motiviert, und können Ihre Ziele wertgerecht wählen das ist eine der wichtigsten Säulen des Selbstwertes. 1.1 Die eigenen Werte kennen 11

6 Welche Werte gibt es? Damit Sie eine Vorstellung davon bekommen, welche Werte es überhaupt gibt, finden Sie hier eine Liste von Beispielen: Akzeptanz Altruismus Anerkennung Bescheidenheit Bildung Charisma Distanz Disziplin Ehrlichkeit Erfolg Ernsthaftigkeit Freiheit Freude Freundschaft Frieden Gastlichkeit Geborgenheit Gelassenheit Geradlinigkeit Gerechtigkeit Geschmack Geselligkeit Gesundheit Glaube Glück Großzügigkeit Harmonie Heiterkeit Herkunft Herzlichkeit Höflichkeit Humor Individualität Interesse Kommunikation Kompetenz Konflikt fähigkeit Kreativität Lässigkeit Liebe Loyalität Macht Menschlichkeit Mitgefühl Mut Nähe Objektivität Offenheit Ordnung Originalität Persönlichkeit Pünktlichkeit Respekt Rücksicht Ruhe Sauberkeit Selbstständigkeit Sicherheit Sparsamkeit Spontaneität Stärke Stil Tatkraft Toleranz Tradition Treue Überlegenheit Unabhängigkeit Unparteilichkeit Veränderung Verantwortung Vernunft Verschwie genheit Vertrauen Wahrhaftigkeit Wahrheit Weisheit Zugehörigkeit Zuverlässigkeit Von Werten zum Selbstwert

7 Die eigenen Werte finden Wiederholen Sie den folgenden Prozess so lange, bis Sie drei bis fünf Ihrer Werte gefunden haben vielleicht machen Sie sich dazu auch Notizen auf einem Blatt Papier. In welchem Kontext bzw. welchem Bereich Ihres Lebens möchten Sie Ihre Werte erfahren? (Bsp.: Beruf/Arbeit ) In diesem Lebensbereich wann und bei welcher Tätigkeit leuchten Ihre Augen? (Bsp.: Wenn ich im Seminar sitze. ) Warum? Was ist Ihnen daran wichtig? (Bsp.: Weil ich da etwas lerne. ) Warum? Was ist Ihnen daran wichtig? (Bsp.: Weil ich mich dann weiterentwickle. ) Warum? Was ist Ihnen daran wichtig?... Stellen Sie sich diese Frage so oft, bis Sie keine Antwort mehr finden oder nur ein Eben darum. Dann ist der Wert gefunden (z. B. Weiterentwicklung). Die eigenen Werte priorisieren Nachdem Sie jetzt eine Liste mit drei bis fünf Werten zusammenhaben, können Sie diese Werte mit folgender Methode priorisieren. Diese Sortierung ist deswegen besonders wichtig, weil bestimmte Werte zusammen einen Konflikt auslösen können. Das klassische Beispiel hierfür sind Freiheit und Sicherheit. Damit man wertgerecht leben kann, braucht es Prioritäten. Zum Sortieren empfiehlt sich die Kontrasttechnik. Su- 1.1 Die eigenen Werte kennen 13

8 chen Sie sich dazu zunächst zwei Werte aus Ihrer Liste aus, die Sie vergleichen wollen, um herauszufinden, welcher von beiden Ihnen wichtiger ist: Wert A oder Wert B? 1. Runde: Stellen Sie sich vor, Sie leben in einer Welt A, in der es 100 % von Wert A, aber 0 % von Wert B gibt wie fühlt sich das für Sie an? Reinfühlen, nichts sagen oder aufschreiben. 2. Runde: Stellen Sie sich vor, Sie leben in einer Welt B, in der es 100 % von Wert B, aber 0 % von Wert A gibt wie fühlt sich das für Sie an? Reinfühlen, nichts sagen oder aufschreiben. Welt A (100 % Wert A, 0 % Wert B) Welt B (100 % Wert B, 0 % Wert A) In welcher Welt wären Sie eher bereit zu leben? Wiederholen Sie das anschließend mit allen Werten, die Sie zuvor ausgewählt haben, und sortieren Sie so Ihre Werte nach Wichtigkeit. Hieraus ergibt sich jetzt Ihre nach Prioritäten sortierte Werteliste. Notieren Sie hier die ersten drei: Von Werten zum Selbstwert

9 Sie können das Suchen und Priorisieren Ihrer Werte natürlich für verschiedene Kontexte, Rollen oder Tätigkeitsbereiche wiederholen. Manchmal gibt es Kernwerte, die überall wichtig sind, manchmal gibt es auch massive Unterschiede zwischen den verschiedenen Lebensbereichen. Das Wissen um diese Unterschiede ist insofern wertvoll, als sich damit auch die Motivation und die motivierenden Ziele unterscheiden lassen. Werte sind die Grundlage der Identität eines Menschen. Man kann sie ermitteln und priorisieren. So erhält man eine persönliche Wertehierarchie, die sowohl für das Erreichen eigener Ziele als auch für einen guten Kontakt zur eigenen Motivation wichtig ist. Seine Werte zu kennen hilft, die eigenen Bewertungsmuster zu verstehen und mit ihnen zu leben. 1.2 Werte als Kraftspender Nachdem Sie jetzt Ihre Werte gefunden und sortiert haben, möchte ich noch einmal genauer darauf eingehen, wozu dies gut ist. Im Wesentlichen geht es beim Selbstwert darum, ein bewusstes, wertgerechtes und zielgerichtetes Leben zu führen. Ergänzt um den Aspekt der Selbstannahme sind das wichtige Bestandteile des eigenen Selbstwerts. Dieser führt genau dann zu Motivation, wenn eigene Werte ausgelebt werden kön- 1.2 Werte als Kraftspender 15

10 nen. Dann werden die Werte zu Kraftspendern, mit deren Hilfe selbst große Aufgaben leicht werden. Warum und Wozu Es sollte außerdem zwischen zwei Fragetypen unterschieden werden: Warum? und Wozu?. Warum fragt nach den Werten, Wozu fragt nach den Zielen. Letztere leiten sich idealerweise aus den Werten, dem Warum, ab. Wenn Menschen in Kontakt mit ihren Werten sind, merkt man dies daran, dass ihre Tätigkeit ihnen leichtfällt und dass sie motiviert sind im Wertfindungsprozess (1.1) wurde das beschrieben mit wenn die Augen beim Tun leuchten. Ärger als Hüter der Werte Werden die eigenen Werte verletzt, so entsteht in der Regel die Emotion Ärger, die sich auch in anderen Intensitäten und Formen zeigen kann: Frust, Empörung, Zorn, Missmut, Unmut oder Wut. Immer wenn man Ärger spürt, geht es um eigene Werte oder Ziele. Wer sich dessen bewusst ist, kann diese emotionale Reaktion auf die Verletzung eines Wertes oder auf ein wahrgenommenes Zielhindernis in Zukunft richtig deuten. Auch im neutralen Zustand ist der Ärger latent vorhanden und wirkt als Kraftspender, um unsere Ziele zu erreichen man könnte ihn als eine Zielerreichungskompetenz beschreiben. Wenn wir aber ein Zielhindernis wahrnehmen oder jemand unsere Werte verletzt, wird dieser Hüter der Werte und Überwinder der Hindernis Von Werten zum Selbstwert

11 se aktiv und wir spüren seine Energie im Körper es fühlt sich an, als würde unser innerer Krieger ein flammendes Schwert ziehen. Freude als Hüterin der Motivation Wenn wir mit unseren Werten in gutem Kontakt sind, dann zeigt sich die Emotion Freude. Sie ist die Hüterin der Motivation und meldet sich immer dann, wenn wir ein Ziel erreicht haben. Deshalb erkennt man Motivation und damit einen guten Kontakt mit den eigenen Werten daran, dass bei Menschen die Augen leuchten ein Ausdruck der Freude, wenn sie über etwas sprechen, etwas bestimmtes Tun oder an etwas denken. Selbstwert hat somit einen vielfachen Nutzen: Zum einen haben Menschen durch ihn mehr Zugriff auf die eigenen Fähigkeiten und Kompetenzen. Zum anderen erreichen sie ihre Ziele mit mehr Freude und Vergnügen. Wer seine eigenen Werte kennt und auch weiß, welche davon besonders wichtig sind, kann sich für die richtigen Ziele entscheiden und motiviert darauf hinarbeiten. Werte wirken als Kraftspender, da sie Ärger und Freude auslösen können. Der Umgang mit diesen Emotionen ist wichtig für den Selbstwert. Wenn Sie sich ärgern, dann ist mindestens einer Ihrer Werte verletzt worden. Freude ist ein Hinweis auf Motivation und das Erreichen eines Ziels. 1.2 Werte als Kraftspender 17