GESUNDHEITSZENTRUM. Tvg. Holsterhausen. PROGRAMMHEFT 1. Halbjahr bild: fotolia.com

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1 GESUNDHEITSZENTRUM PROGRAMMHEFT 1. Halbjahr 2016 bild: fotolia.com Tvg. Holsterhausen

2 Beginn unserer Ende Überblick über alle Bewegung, Spiel und Sport für Kinder Bewegungsangebote für Kleinstkinder und Fit mit Baby Bewegungsangebote für Kleinkinder Spiel und Sport für Kindergartenkinder Trend Dance S. 10 S. 10 S. 11 S. 11 KinderTurnen und mehr Kinder turnen mit ihren Eltern Turnen, Sport, Spiel mit Kid s /Jugendlichen Turnen, Ballspiele und Parcours Basketball für Kinder ab 7 Jahre S. 12 S. 12 S. 12 S. 12 S. 13 S. 27 S. 27 Tagesbetreuung für Hochbetagte und Menschen mit beginnender Demenz Betreuungs- und Bewegungsangebote Gesprächskreise für Angehörige S. 28 S. 28 Badminton für Erwachsene S. 30 Volleyball Fitness und neue Trend Aeronetics Bauch, Beine, Po Zumba Body Burn BOP-Fitness Bodyforming Fitness und Call-Gymnastik Power Fitness Ski- und Konditionsgymnastik Step Aerobic und Body Burn Thai-Bo Working Women Streching intensiv Calisthenics Sport für Ältere 55+ Fitness, Gymnastik und WSG für Frauen Sport und Spiel für Männer Badminton Trampolinspringen Trampolinspringen Vibrationstraining Effektives Muskeltraining in wenigen Minuten S. 25 S. 14 S. 14 S. 14 S. 15 S. 15 S. 15 S. 15 S. 15 S. 16 S. 16 S. 16 S. 16 S. 16 S. 16 Gymnastik und Volleyball für Männer Volleyball: 1. und 2. Herren Mixed Hobbymannschaft Damenmannschaften S. 30 S. 30 S. 30 S. 30 Mal etwas anderes ausprobieren. Gerätegestütztes Fitnesstraining Rücken-Aktiv 1 1/4 St. Sling Training Indoor Cycling S. 17 S. 17 S. 17 Gesundheitsbetonte Angebote Rücken-Aktiv-Programm 1 1/4 Std. Ernährungsberatung Aquafitness Gesundheitsorientierte Fitness-Gymnastik Gutes für den Rücken Gymnastik bei Osteoporose Pilates Yoga - Pilates Wirbelsäulengymnastik 1 Std. Wirbelsäulengymnastik und Gerätetraining Beckenbodentraining Yoga S. 18 S. 18 S. 19 S. 19 S. 19 S. 20 S. 20 S. 20 S. 21 S. 21 S. 21 S. 21 Reha-Sport Herz-Sport und Funktionstraining S. 21 Tvg. Fit-Club Kraft-Fitnesstraining inkl. Kursangebote 2 S. 23 bild: chris warner

3 Aktuelles Beginn unserer Ende IMPRESSUM Neues aus dem Hause TVG! Herausgeber: Tvg-Holsterhausen 1893 e.v. Keplerstr Essen Redaktion: Gaby Wehr Peter Wehr Fotos: Stoffwechselzentrum Anfang nächsten Jahres werden wir uns systematisch mit Diagnose, Beratung und Behandlung von Stoffwechselfragen beschäftigen. Unser Konzept: viel Bewegung und gute Ernährung. fotolia.com Peter Wehr Anzeigen: Tvg. Holsterhausen e.v. Tel: erscheint zweimal im Jahr mit einer Auflagenhöhe von Exemplaren Druck: flyeralarm, Würzburg Calisthenics Calisthenics bedeutet freies Training mit dem eigenen Körpergewicht. Ziel ist es sein Bewegungsrepertoire zu erweitern und einen leistungsfähigen, ästhetischen Körper zu entwickeln. Viel Spaß!(siehe S.16) Angebote für Flüchtlinge Tvg. Holsterhausen 1893 e.v. Keplerstr. 93, Essen Tel.: Fax: www. tvg.holsterhausen@t-online.de Sparkasse Essen: Konto-Nr.: / BLZ: Tvg. engagiert sich bei der Entwicklung und Durchführung von n für Menschen, die im Flüchtlingscamps Planckstr. leben. Projektleiter ist unser Mitarbeiter Fikret Sismann. Herzlichen Dank für die vielen neuen Impulse und Ideen. Das Jahr 2016 kann beginnen. Öffnungzeiten des Gesundheitszentrums in der Keplerstr. montags - freitags: Uhr samstags, sonntags und feiertags: Uhr 3

4 Aktuelles Beginn unserer Ende Unser neuergesundheitszentrum Kraft-GesundheitsTvg. Holsterhausen zirkel für alle Altersgruppen Kompetenz in Diagnostik, Beratung und Behandlung Warum Tvg. Stoffwechselzentrum? Rund 70 Prozent der Männer und 50 Prozent der Frauen in Deutschland sind übergewichtig, jeder fünfte Deutsche ist fettsüchtig (BMI 30 und darüber). Tendenz steigend - nach den Ergebnissen der zweiten nationalen Verzehrstudie von Besorgnis erregend ist vor allem das zunehmende Übergewicht der Kinder. Derzeit hat jedes sechste Kind in Deutschland Übergewicht, sieben bis acht Prozent sind nach aktueller Datenlage fettsüchtig. Dass Übergewicht krank macht zeigt nicht zuletzt der Anstieg von Diabetes mellitus Typ 2 - Erkrankungen, deren Risiko vor allem durch falsche Ernährung und Bewegungsmangel signifikant höher ist. Daneben steht Übergewicht grundsätzlich im Zusammenhang mit Erkrankungen 4 des Herz-Kreislauf-Systems und kann zu einem erhöhten Risiko für z.b. Herzinfarkt oder Schlaganfall führen. Wir wollen uns als Gesundheitszentrum Tvg. Holsterhausen nun noch konsequenter mit präventiven Ansätzen zur Bekämpfung von Zivilisationskrankheiten beschäftigen, wie Übergewicht, HerzKreislauf Erkrankungen sowie psychischen Belastungen. Was bedeutet Stoffwechsel? Der Stoffwechsel bildet die Grundlage aller lebenswichtigen Abläufe im menschlichen Körper. Es handelt sich um biochemische Vorgänge, die innerhalb der Zellen ablaufen. Nährstoffe, Wasser und Sauerstoff werden in den Zellen verstoffwechselt, sprich abgebaut, umgebaut und zu neuen Produkten aufgebaut. Der Körper sorgt somit ständig für sich selbst, vorausgesetzt er erhält alle notwendigen Inhaltsstoffe. Jede Zelle im Körper braucht bestimmte Nährstoffe zur Aufrechterhaltung ihrer Funktionen. Fehlen Nährstoffe, dann führt dies zu Störungen im Stoffwechselprozess. Bildlich gesprochen: Fehlt es bei der Montage von Autos auf einer Fertigungsstraße z.b. an Schrauben, dann können die Reifen nicht montiert werden.eine reichhaltige Versorgung mit Nährstoffen, ausreichende Bewegung und möglichst saubere Atemluft sind die idealen Voraussetzungen für störungsfreie Abläufe. Aufgrund von Umwelteinflüssen und dem heute oft stressigen und unausgewogenen Lebensstil sind Störungen des

5 Stoffwechsels an der Tagesordnung. In der Folge können Übergewicht und zahlreiche gesundheitliche Probleme auftreten, wie z.b. Bluthochdruck, Fettstoffwechselstörungen, Kreislaufprobleme, Insulinresistenz, Diabetes Typ 2. Voraussetzung für optimale Stoffwechselprozesse schaffen, um den allgemeinen Gesundheitszustand zu erhalten bzw. zu verbessert oder z.b. den Fettstoffwechsel zu erhöhen und so dauerhaft sein Wunschgewicht zu erreichen und zu halten. Was werden wir ab Anfang 2016 anbieten? Beratungs- und Behandlungsfelder Diagnostik Fett- und Körperstrukturmessung Über die Körperstrukturmessung wird die Zusammensetzung des Körpergewichts ermittelt. Für eine Gewichtsreduktion ist es von entscheidender Bedeutung, dass die reduzierte Körpermasse zum größten teil aus Körperfett besteht und der Muskel- und Wasseranteil im Körper beibehalten, wenn nicht sogar erhöht wird. Ernährungsberatung / Optimierung der Nährstoffversorgung Ÿ Klassische Ernährungsberatung und Ernährungsumstellung durch Ernährungsberater Ÿ Optimierung der Mikronährstoffversorgung durch klassische Nahrungsmittelergänzungen Ÿ Begleitetes Ernährungscoaching mit bereits über 200 Teilnehmern Entspannungstraining / Stressbewältigung Ÿ Individuelle Angebote zum Detaillierte Atemgasanalyse durch Ruhespirometrie Mit Hilfe der Atemgasanalyse lassen sich die Stoffwechselaktivität und die Qualität des Stoffwechsels ermitteln. Der exakte Kalorienverbrauch wird ermittelt sowie die anteilige Fettverbrennung. Darüber hinaus wird die Sauerstoffverwertung und das Milieu (PH-Wert) im Umfeld der Zellen analysiert. Abnehmblockaden und Übersäuerung werden offenbart. Dank dieser Messung können wir an den Stellschrauben drehen, die die Stressabbau: z.b. Yoga, Pilates, Entspannungstraining, Stressbewältigungsseminare Rückenschule / Herz-Kreislauftraining / Kräftigungstraining Ÿ Professionell angeleitetes Kraft- und Ausdauertraining zur Verbesserung individueller Syptome (z.b. Übergewicht, Rücken- oder Gelenkschmerzen, Bluthochdruck, etc.) und zur allgemeinen Gesunderhaltung. 5

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7 Geschäftsbedingungen Unsere für das 1. Halbjahr 2016 beginnen am und enden am Alle (außer Fit-Club - siehe eigene Öffnungszeiten) finden wöchentlich statt, außer an folgenden Terminen: Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Rosenmontag Osterferien Maifeiertag Christi-Himmelfahrt Pfingstmontag Fronleichnam Anmeldung Die Anmeldung für unsere erfolgt ausschließlich schriftlich, per Post, Fax oder Mail. Die Anmeldung hat nur Gültigkeit, wenn bei Abgabe dem Tvg. Holsterhausen 1893 e.v. ein SEPA Lastschriftmandat erteilt wird. Wir bitten um Beachtung, dass Sie keine Anmeldebestätigung erhalten. Sie erhalten nur dann eine Nachricht, wenn das von Ihnen ausgesuchte Sportangebot bereits belegt ist. Beiträge Der Tvg. Holsterhausen e.v. ist ein Sportverein, der über Mitgliedsbeiträge sein vielfältiges Angebot aufrechterhält. Deshalb können unsere Angebote auch nur dann wahrgenommen werden, wenn eine Mitgliedschaft besteht. Der Beitrag, der im Programmheft ausgewiesen wird, enthält einen Grundbeitragsanteil und einen abteilungsbezogenen Anteil. Für Fit-Club Mitglieder werden zusätzlich anfallende Beiträge für gesondert ausgewiesen. Beiträge werden halbjährlich zum 1.1. und zum 1.7. eingezogen im Tvg. Fit-Club monatlich, bzw. vierteljährlich. Ausfall der Sportstunden Alle Angebote erfordern eine Mindestteilnehmerzahl von 10 Personen. Wird diese nicht erreicht, behält sich der Tvg. Holsterhausen 1893 e.v. vor, das Sportangebot nicht stattfinden zu lassen. Sie werden über den Ausfall unter Hinweis auf Alternativangebote telefonisch oder schriftlich unterrichtet. Versicherung vorgenommen werden. Wir empfehlen, keine wertvolle Kleidung, Schlüssel, Geld usw. in den Umkleideräumen zu lassen. Beitragserstattung Sollte das von Ihnen gewünschte Sportangebot nicht stattfinden, da die Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht wurde, so erstatten wir Ihnen auf Wunsch den gesamten Beitrag zurück und ihre Mitgliedschaft wird annulliert. Gegen Vorlage eines ärztlichen Attestes, aufgrund eines Wegzugs, bei Kleinkindern durch den Erhalt eines Kindergartenplatzes, kann eine Beitragserstattung erfolgen. Wir behalten jedoch die Grundbeiträge / bzw. Verwaltungspauschale in Höhe von 34 bei Erwachsenen und 16 bei Kindern und die bis dahin abgelaufenen Monatsbeiträge ein. Durch höhere Gewalt wie z.b. Schneechaos, kurzfristige Schließung städtischer Hallen, kurzfristiger Ausfall der Sportlehrkräfte, kann es zu einem Ausfall der Sportstunden kommen. Wir sind bemüht, stets unverzüglich für Ersatz zu sorgen. Sollte es zu einem Ausfall des Sportangebots von mehr als drei Wochen kommen, so können anteilig die Abteilungsbeiträge rückerstattet werden. Eine Erstattung von einzelnen Stunden ist nicht möglich. Beitragsermäßigung - Bei Inanspruchnahme mehrerer Angebote, wird der Grundbeitrag nur einmal fällig. Ab dem zweiten Geschwisterkind entfällt der Abteilungsbeitrag für das erste Sportangebot. Kündigungen Kündigungen sind jeweils zum und zum , also 6 Wochen vor Halbjahresende, möglich. Jedes Mitglied trägt selbst das Risiko eines Personen- oder Sachschadens aus seiner Tätigkeit im Verein. Wir empfehlen, wenn nicht vorhanden, eine private Haftpflichtversicherung bzw. Unfallversicherung abzuschließen. Auch eine Haftung für persönliche Gegenstände kann nicht 7

8 Tvg. Gesundheitszentrum Tvg. Holsterhausen ANMELDUNG Mandatsreferenz / Mitgliedsnummer Nachname Geb. Datum Vorname Straße PLZ Ort Telefon Tel. Mobil Fit-Club Aufnahmegebühr für den Fit-Club 25 ( ab dem ) / einmalig: darin enthalten sind Anamnese, Fitness-Test, Beratung und Trainingsempfehlungen durch Fachpersonal. Die Mitgliedschaft im Tvg. Fit-Club berechtigt zur Teilnahme an vielen n des Vereins, sofern freie Plätze zur Verfügung stehen. Zuzahlungen werden im Programmheft gesondert ausgewiesen. Die Mitgliedschaft ist zeitlich unbefristet. Eine Kündigung ist mit einer Frist von 6 Wochen jeweils zum 30.6.und zum eines jeden Jahres möglich. Die Kündigung erfolgt grundsätzlich schriftlich. Die Mitgliedschaft im Tvg. Fit-Club ist ab 16 Jahren zulässig. Bei Minderjährigen muss die Einzugsermächtigung von einem Erziehungsberechtigten unterzeichnet werden. Mit seiner Unterschrift erklärt sich der Erziehungsberechtigte gleichzeitig mit dem Besuch seines Kindes im TVG. Fit-Club einverstanden. Einzugsermächtigung Unsere Gläubiger-Identifikationsnummer: DE54TVG Ich ermächtige Tvg. Holsterhausen e.v. - widerruflich - (siehe Kündigungsbedingungen), die Beiträge bei Fälligkeit zu Lasten meines Girokontos mittels Lastschrift einzuziehen. Bank BIC ( SWIFT-Code) Bankleitzahl IBAN / Konto Einzugsweise bei Fit-Club Mitgliedschaft Abweichender Kontoinhaber: x monatlich x quartalsweise x halbjährlich Unterschrift abweichender Kontoinhaber: Datum Öffnungszeiten: Unterschrift Bei Jugendlichen unter 18 Jahren ist auch die Unterschrift des Erziehungsberechtigten nötig. Ich bin damit einverstanden, dass meine Daten in die EDV eingegeben werden. Montag - Freitag Uhr Samstag, Sonntag und Feiertage Uhr Tvg. Holsterhausen 1893 e.v., Keplerstr. 93, Essen, Tel: , Fax: , tvg.holsterhausen@t-online.de, www. Mandatsreferenz Gläubiger ID DE54TVG

9 Beginn unserer Ende Übersicht über unsere Sportstätten in Essen-Holsterhausen neu!!! Gesundheitszentrum Tvg. Holsterhausen TREFF-TVG Aktivzentrum Tvg. Holsterhausen Keplerstr. 93 Windmühlenstr. 2 Hans-Thoma-Str. 42 Gesamtschule Holsterhausen (Turnhalle, Gymnastikhalle, Schwimmbad) Planckschule ( Turnhalle TH) Planckhalle (Zweifelderhalle) Böcklinstr. 27 Planckstr. 42 Planckstraße

10 Beginn unserer Ende Bewegung, Spiel und Sport für Kinder Bewegungsanregungen für Kleinstkinder und fit mit Baby Dieses Angebot soll Müttern und Vätern praktische Anleitungen geben, wie sie ihr Baby in jeder Entwicklungsphase anregen können. Sie erkennen, welche Bewegungen und Spielchen dem Kind gut tun, denn Bewegung fördert die geistige und körperliche Entwicklung. Die Bewegung ist jedoch nur ein Aspekt. Das Angebot soll soziale Kontakte der Kinder untereinander, sowie der Eltern aufbauen bzw. fördern. Darum sind wir bemüht die Gruppen altersgleich zusammenzustellen. Wichtig: Bitte geben Sie bei der Anmeldung das Geburtsdatum des Kindes an. Mo N.N. Halbjahresbeitrag 82 Do Sabine Paschen Halbjahresbeitrag 82 Do Anke Meng Halbjahresbeitrag Monate Nr Monate Nr Monate Nr Die Geburt Ihres Baby s liegt vier bis fünf Monate zurück, und Sie möchten wieder moderat mit Sport beginnen. Wir empfehlen Ihnen diesen Kurs Fit mit Baby. Di Anke Meng Do Anke Meng Treff-Punkt Fit mit Baby Nr Fit mit Baby Nr Bewegungsförderung für Kleinkinder - von 12 bis 24 Monaten Die Bewegungs- und Spielkiste ist ein fröhliches, gesundes und an den Bewegungsbedürfnissen der Kinder orientiertes Bewegungsangebot. Unser Ziel ist es, einen Erfahrungsraum für vielfältige Bewegungsmöglichkeiten für Eltern und Kinder zu schaffen. Anregungen und Ideen zum gemeinsamen Spielen und Turnen erwarten Sie. Unser Eltern-Kind-Programm beinhaltet den Einsatz von Kleingeräten und Alltagsmaterialien, turnen an und mit Großgeräten, Sing-, Tanz und Fingerspielen. Mo N.N. Halbjahresbeitrag 82 Mo N.N. Halbjahresbeitrag 82 Do Sabine Paschen Halbjahresbeitrag 82 Fr Sabine Paschen Halbjahresbeitrag Monate Nr ab 12 Monate Nr Monate Nr Monate Nr

11 Beginn unserer Ende Spiel und Sport für Kindergartenkinder in Kooperation mit Mi Annette Kerkhoff ab 4 Jahre nur für Kindergartenkinder des Familienzentrums Essen-Holsterhausen (St. Stephanus) Trend Dance Ganz im Trend der neuen Pop-Generation bieten wird für Kinder und Jugendliche ein tolles Programm an. Von den Grundschritten bis zur gekonnten Choreographie könnt Ihr bei uns tanzen, was die neue Pop-Generation uns auf Videoclips präsentiert. Fr Nursel Karagel Halbjahresbeitrag 82 Fr Nursel Karagel Halbjahresbeitrag 82 Fr Nursel Karagel Halbjahresbeitrag 82 Fr Nursel Karagel Halbjahresbeitrag Jahre Nr Jahre Nr Jahre Nr Jahre Nr Tanz mit! bild: fotolia.com 11 11

12 Beginn unserer Ende KinderTurnen und mehr Kinder turnen mit ihren Eltern Das Ziel dieser Stunden ist es, den natürlichen Bewegungsdrang der Kinder durch gezielte Angebote zu fördern. Di N.N. Halbjahresbeitrag 58 Di N.N. Halbjahresbeitrag 58 Do N.N. Halbjahresbeitrag 58 Do N.N. Halbjahresbeitrag 58 GS Holsterh./H1 GS-Holsterh./H1 GS-Holsterh./H1 GS-Holsterh./H1 2-4 Jahre Nr Jahre Nr ab 2 Jahren Nr ab 2 Jahren Nr Turnen, Sport und Spiel für Kinder und Jugendliche Über die turnerischen Bewegungsformen wie rollen, springen, stützen, schwingen, balancieren sowie Ausdauertraining werden ideale Grundlagen geschaffen. Mo Alia Tarhouni Halbjahresbeitrag 58 Di N.N. Halbjahresbeitrag 58 Mi A. Dietrich/ S. Paschen Halbjahresbeitrag 58 Mi D. Riediger/ F. Buch Halbjahresbeitrag 58 Mi A. Dietrich/D. Riediger Halbjahresbeitrag 58 GS-Holsterh./Gym ab 7 Jahren Nr GS-Holsterh./H1 4-6 Jahre Nr GS-Holsterh./H2 ab 3 Jahre Nr TH-Plankschule 4-5 Jahre Nr GS Holsterh./H1 Mädchen ab 7 Jahren Nr Turnen, Ballspiele, Parcours etc. für gemischte Gruppen ab 6 Jahren Fr Christian Brade Halbjahresbeitrag 58 GS Holsterh./H1 ab 6 Jahren Nr TH-Plankschule ab 7 Jahren Nr Basketball für Kinder ab 7 Jahren Mi Frank Buch Halbjahresbeitrag 58 12

13 Beginn unserer Ende KinderTurnen Trampolinspringen und mehr Trampolinspringen für Kinder und Jugendliche Dieses Angebot ist von der Teilnehmerzahl begrenzt, daher können sich Kinder und Jugendliche nur für eine Stunde anmelden. Mit diesem Angebot möchten wir alle ansprechen, die Interesse am Erlernen von Grundsprüngen bis hin zum Salto haben. Mi S. Paschen/C. Brade Halbjahresbeitrag 52 Fr Christian Brade Halbjahresbeitrag 62 GS-Holsterh./H1 GS-Holsterh./H1 ab 6 Jahre Nr ab 12 Jahren Nr Gemeinsam statt einsam! bild: fotolia.com 13

14 Beginn unserer Ende Fitness-Sport und Trends Aeronetics Die Verbindung aus Aerobic und Call-Gymnastik gibt den Teilnehmer/innen die Möglichkeit, durch Bewegung nach flotter Musik die allgemeine Ausdauer zu verbessern und gleichzeitig durch feinabgestimmte Bewegungen ein Kräftigungstraining für Hüfte, Bauch, Beine und Po durchzuführen. Im Aerobicteil werden kleine Choreografien eingeübt. Mo Sabine Paschen Nr Bauch, Beine, Po-Problemzonentraining Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, die an bestimmten Stellen gezielt trainieren wollen. Neben einer allgemeinen Fitness nach Musik zeigen wir Ihnen gezielte Kräftigungsübungen für Bauch, Beine und Po. Es werden auch leichte Gewichte eingesetzt. Viele Kräftigungsübungen sind an das Call.-Gym-Programm angelehnt. Mi Heike Scheller Nr Zumba Eine aufregende Mischung aus lateinamerikanischen Tänzen wie Salsa, Merengue, Reggeaton, Cumbia usw. gepaart mit Aerobic-Moves.(Für Fit-Club Mitglieder zuzahlungspflichtig.) Mi Jana Dargel Halbjahresbeitrag 120 Nr bild: fotolia.com 14

15 Beginn unserer Ende Body-Burn Aerobicprogramm zur Fettverbrennung Wir bieten Ihnen eine raffinierte Mischung aus zwei Trainingsprogrammen an. Das Fat-Burner Programm ist ein gezieltes Ausdauertraining bei mittlerer Intensität mit Aerobic-Elementen, welches einen hohen Kalorienverbrauch garantiert. In Kombination mit gut dosiertem Krafttraining, das Straffungsübungen für die Problemzonen beinhaltet, bringt es den Stoffwechsel auf Trab. Mo Sabine Paschen Di Patrycja Sowinska Nr Nr BOP Fitness Bauch-, Oberschenkel, Po-Training Eine ideale Mischung von Ausdauerbelastung und Kräftigungsübungen. Dieses Fitness-Programm bietet den Teilnehmer/innen eine Gymnastik nach Musik (Aerobic, Joy-Robic) mit ansteigender Intensität. Daneben wird ein BOP-Programm (BauchOberschenkel-Po) zur gezielten Kräftigung durchgeführt. Di Claudia Schiffkowski Nr Bodyforming und neue Trends für Frauen Ein intensives Ausdauertraining mit Elementen aus der Joy-Robic und Steb-Aerobic kombiniert mit einem Kräftigungsprogramm, welches alle Muskelgruppen anspricht. Hier greifen wir auf Elemente aus der Call-Gymnastik zurück und trainieren mit kleinen Handgewichten. Do Sabine Paschen Nr Fitness- und Call-Gymnastik: Ausdauer plus Kraft Dieses Angebot verbindet ein abwechslungsreiches Fitness-Training nach Musik und die problemzonenorientierte Call-Gym, eine sanfte Art der Gymnastik, welche die Bänder und Gelenke nicht belastet. Ihr Körper wird neu geformt. Mo Beate Pastern Nr Treff-Punkt Nr Power Fitness Power Warm up und Kraft. Di Lukas Wittenhorst 15

16 Beginn unserer Ende Ski- und Konditionsgymnastik: Fitness für Jedermann/frau Gezielte gymnastische Vorbereitung auf das alpine Skilaufen und den Langlauf. Übungen für Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Kondition bilden die Schwerpunkte; auch als Fitness-Kurs für nicht Skiläufer geeignet. Mi Beate Pastern Nr Step-Aerobic Ein Kombinationsangebot, in dem sich intensives Ausdauertraining und Kräftigungsgymnastik ergänzen. Mo Sabine Paschen Nr Anfänger THAI-BO Taekwon-Do Aerobic und Kick Boxen Dieses Programm dient durch hohen Kalorienverbrauch der Fettverbrennung und strafft den Körper. Do Thomas Bergmann Nr Working Women: die neue Powerkombination Ganzkörpertraining aus Bauch-Beine-Po und Body-Burn. Mi Iris Rosenetzke Nr Treff-Punkt Nr Stretching intensiv Mo Pierre Augst Halbjahresbeitrag 66 Calisthenics/ Zirkeltraining Calisthenics bedeutet freies Training mit dem eigenen Körpergewicht. Dazu zählen Basisübungen wie Klimmzüge, Liegestütze, Kniebeuge etc. Des weiteren zählen auch fortgeschrittene Übungen wie die menschliche Flagge, hintere Hangwaage, Handstand und vieles mehr zum Bewegungsrepertoire. In der ersten Stunde wird ein Geräteparcour zum gemeinsamen Training in Zirkelform aufgebaut, in der zweiten Stunde kann begleitend frei trainiert werden. Di Chris Warner GS-Holsterh./H1 Halbjahresbeitrag Nr Foto: fotolia

17 Beginn unserer Ende KinderTurnen und mehr Gerätegestütztes Fitnesstraining Ganz besonderen Wert haben wir bei der Anschaffung der Geräte auf die Tatsache gelegt, diese Geräte auch im rehabilitativen Bereich einzusetzen. So können wir ganz individuell auf die Bedürfnisse unserer Teilnehmer/innen eingehen. Rücken-Aktiv Programm 1 1/4 Stunde In unserem Kraft-Fitnesstraining (Body Fitness) bieten wir problemzonenorientiertes, figurbetontes Training an Kraftgeräten an, wobei im ersten Teil der Stunden die bewegungsmotorischen Komponenten der Ausdauer und Beweglichkeit ihren Schwerpunkt haben. In Kleingruppen erhalten Sie unter fachkundiger Anleitung einen Einblick in den gesunden Kraftsport. Mo Johann Präg Halbjahresbeitrag 130 Di Gaby Wehr Halbjahresbeitrag 130 Nr Nr Sling Training -Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht Sling Training, auch Schlingentraining genannt, ist ein hocheffektives Ganzkörpertraining mit nur einem Sportgerät. Aufgrund der dynamischen Bewegungen und der Instabilität werden die Muskeln intensiv angeregt. Vorher findet ein 15 minütiges Aufwärmtraining im Fit-Club statt. Mo Pierre Augst Treff-Punkt Halbjahresbeitrag 105 Mo Pierre Augst Treff-Punkt Halbjahresbeitrag 105 Do Lukas Wittenhorst Treff-Punkt Halbjahresbeitrag 105 Nr Nr Nr Indoor Cycling Mo Martin Hoffmann Halbjahresbeitrag Mo Martin Hofmann Halbjahresbeitrag Di Sven Ullrich Halbjahresbeitrag Do Sven Ullrich Halbjahresbeitrag Nr GZ.Keplerstr. 93 Nr Nr Nr bild: fotolia.com 17

18 ND DE Beginn unserer Ende P HER S ORTB SC U UT IN D T MI M ME R SPORT PRO GESUNDHEIT T Z EI ER USAM NARB KA ME BU NDES RZTE Ä GEPRÜFT&EMPFOHLEN Gesundheitsbetonte Angebote (ohne Krankenkassenbescheinigung) Diese gesundheitsorientierten bieten eine hervorragende Möglichkeit, um sich fit zu halten und gesund zu bleiben. Rücken-Aktiv-Programm 1 1/4 Stunde Haben Sie Bewegungsmangel, Stress oder einseitige Belastungen? Dies führt oft zu Rückenbeschwerden. Wir bieten Ihnen hier ein Bewegungsprogramm an, welches gesundheitsbetontes Ausdauertraining mit funktionellen Dehn- und Kräftigungsübungen verbindet. Wir beugen so muskulären Dysbalancen vor und geben Ihnen Tipps für die Stütz- und Haltemuskulatur. Moderne Trainingsmethoden garantieren eine individuelle und optimale Leistungsverbesserung als dauerhafte Grundlage für Ihre Gesundheit. Mo Claudia Schiffkowski Halbjahresbeitrag 130 Mo Johann Präg Halbjahresbeitrag 130 Di Anke Meng Halbjahresbeitrag 130 Di Johann Präg Halbjahresbeitrag 130 Mi Johann Präg Halbjahresbeitrag 130 Mi Johann Präg Halbjahresbeitrag 130 Mi Rike Schräder Halbjahresbeitrag 130 Do Johann Präg Halbjahresbeitrag 130 Sa Johann Präg Halbjahresbeitrag 130 Nr Nr Nr Nr Nr Nr Nr Nr Nr Foto: fotolia Ernährungsberatung und 21 Tage Stoffwechselkur Die 21 Tage Stoffwechselkur ist ein Ernährungsprogramm zur Entschlackung, Reinigung, Zell-Regneration und Gewichtsreduktion. Di Gaby Wehr / Pierre Augst/Tobias Wehr Bitte vorher einen Info-Termin vereinbaren. 18 Treff-Punkt Foto: fotolia.com

19 Beginn unserer Ende Aquafitness Gymnastik mit und ohne Geräte, Gruppenspiele, Partner- Einzelaufgaben. (Schwimmfähigkeit wird nicht vorausgesetzt). Di Claudia Macher Halbjahresbeitrag 98 Schwimmbad Nr GS-Holsterhausen Do Johann Präg Halbjahresbeitrag 98 Schwimmbad Nr GS-Holsterhausen Gesundheitsorientierte Fitness-Gymnastik Ein präventives Angebot für das Haltungs- und Bewegungssystem. Hier bieten wir Ihnen ein funktionales, vielseitiges Fitness-Programm mit Musik an, in dem sowohl ein gezieltes Ausdauertraining als auch Übungen zur Muskelkräftigung harmonisch gemischt werden. Das Programm richtet sich gegen den Bewegungsmangel und die einseitigen Belastungen des Alltags. Einen besonderen Schwerpunkt legen wir auf Übungen aus der Wirbelsäulengymnastik. Mo Johann Präg Mi Fikret Sisman Do Bernd Kappen Fr Heike Scheller Nr TH-Planckschule Nr AZ Hans Thoma Str. 42 Nr Nr Gutes für den Rücken Ein präventives Bewegungsangebot mit Tipps und Infos rund um den gesunden Rücken Mo Beate Pastern Mo Beate Pastern Do Pierre Augst Nr Nr AZ- Hans-Thoma Str. 42 Nr bild: fotolia.com 19

20 Beginn unserer Ende Gymnastik und Bewegungsanregungen bei Osteoporose Das Angebot richtet sich an Personen mit Knochenentkalkungen. Ziel ist, Spätfolgen der Erkrankungen zu verhindern und Schmerzen zu beheben bzw. zu lindern. Bewegungstraining kann einerseits zur Aktivierung des Stoffwechsels beitragen, andererseits die körperliche Belastungsfähigkeit steigern und damit den Knochenaufbau fördern und die Knochenstabilität erhalten. Das Programm fördert außerdem die Bewegungssicherheit: die Trittsicherheit und Balancesicherheit nimmt zu. Im Rahmen des Angebotes werden Informationen durch die Kursleitung gegeben. Di Heike Scheller GZ Keplerstr. 93 Nr Pilates: Das ultimative Kräftigungsprogramm für die Körpermitte Stärken Sie die Muskulatur durch ein besonders effektives Trainingsprogramm. Das intensive, aber schonende Training nach Pilates bietet schnellsten Trainingserfolg durch seine Ganzheitlichkeit. Neuartige Übungen wurden zu einem einzigartigen Kräftigungsprogramm zusammengestellt. Di Patrycja Sowinska Do Patrycia Sowinska Do Ulla Schmich Do Ulla Schmich Fr Heike Scheller Nr Treff-TVG Nr Nr AZ-Hans-Thoma Str. 42 Nr GZ-Keplerst. 93 Nr Yoga - Pilates Mi Ulla Schmich AZ-Hans-Thoma Str. 42 Nr Halbjahresbeitrag bild: fotolia.com

21 Beginn unserer Ende Wirbelsäulengymnastik: 1 Stunde Gezielte Gymnastik, die die Trag- und Bewegungsfunktion der Wirbelsäule stabilisiert. Mo Andreas Langhorst Di Bernd Kappen Di Andreas Langhorst Di Andreas Langhorst Di Gaby Wehr Do Gaby Wehr AZ-Hans-Thoma Str. 42 Nr AZ-Hans-Thoma Str. 42 Nr AZ-Hans-Thoma Str. 42 Nr AZ-Hans-Thoma Str. 42 Nr Nr AZ-Hans-Thoma Str. 42 Nr Wirbelsäulengymnastik (gerätegestützt) Kräftigungsübungen zur Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur mit Hilfe von Kraft-Ausdauergeräten. Die Kurse ersetzen keine medizinischen Maßnahmen. Di Johann Präg Halbjahresbeitrag 108 Do Johann Präg Halbjahresbeitrag 108 Nr Nr neu!!! Beckenbodentraining Mi Jeanette Beldjoudi AZ-Hans-Thoma Str. 42 Nr Yoga Fr Alexandra Timmermann Halbjahresbeitrag 108 Fr Alexandra Timmermann Halbjahresbeitrag 108 Do Astrid Trettin Treff-Punkt Halbjahresbeitrag 108 Nr Nr Nr Reha Sport Wir bieten Koronarsport nach einem Herzinfarkt und Funktionstraining nach einer Operation zur Erlangung der Kraft und Beweglichkeit an. Der Reha-Sport zählt zu den Nachsorgemaßnahmen im Anschluss an eine medizinische Leistung. Herz-Sport Reha-Sport 21

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23 Fit-Club TVG- Fit-Club - Trainieren Sie, wann Sie wollen!

24 Abnehmen ohne - Entschlackung, - Entgiftung, - Reinigung, - Zell-Regeneration und Gewicht reduzieren Übergewichtigkeit ist mit ein Grund für viele Zivilisationskrankheiten. Ob Bluthochdruck, Diabetes, hoher Cholesterinspiegel, Arthrosen,Bewegungseinschränkungen - immer spielt auch ein zu hohes Gewicht eine entscheidende Rolle. Machen Sie mit bei unserer 21 Tage Stoffwechselkur. Sie verlieren garantiert an Gewicht, fühlen sich rundum wohl und sehen auch noch besser aus. Sprechen Sie uns an: Tvg. Holsterhausen Keplerstr Jo-Jo Effekt

25 Koordination Kraft Entspannung POWER PLATE - das effektive Vibrationstraining 25

26 80,00 IBAN 26

27 Beginn unserer Ende Sport für Ältere Sport hält jung und fit, macht Spaß und fördert die geselligen Kontakte. Unser Motto: Ein Leben lang Sport treiben, damit wir 30 Jahre 40zig bleiben. Fitness, Gymnastik und Wirbelsäulengymnastik nach Maß Für alle Frauen, die aktive sportliche Bewegung und Geselligkeit miteinander verbinden. Do Gaby Wehr Halbjahresbeitrag 58 Do Lisa Seemann Halbjahresbeitrag 58 GS-Holsterh./H 1 Nr GH-GS Holsterh. Nr Sport und Spiel für Männer Fr Ulrich Brandt Halbjahresbeitrag 58 GS Holsterhaus./H 1 Nr Anzeige Der Blumen Laden MARKUS KAHLER Blumen - Creationen Keplerstrasse Essen Telefon / Telefax: 0201 / Foto: fotolia 27

28 Mittendrin Tagesbetreuung - Bewegung - Sturzprophylaxe - Alltagsbegleitung Unser Tagestreff ist eine Anlaufstelle für Menschen aus der Nachbarschaft, die im Alter mit schwierigen Lebenssituationen, wie Vereinsamung, Krankheit und Demenz umgehen. Diesen Menschen möchten wir ein zweites Zuhause bieten, wo sie sich wohlfühlen und an gemeinschaftlichen Aktivitäten teilnehmen können. Unser Angebot umfasst dabei verschiedene Kernbereiche: - Bewegungstraining und geistige Aktivierung - Erinnerungsarbeit in Gesprächskreisen - Gesprächsrunden - Alltagspraktisches Training Ziel ist es, den Tagesgästen durch unser Angebot ein möglichst langes, selbständiges Leben in den eigenen vier Wänden zu ermöglichen. Der Tagestreff ist montags bis freitags von 9.00 Uhr bis Uhr geöffnet. Der Betrag für die Tagesbetreuung im Treff Tvg Holsterhausen liegt bei 14,00 pro Stunde. Im Rahmen der Pflegeversicherung gibt es Möglichkeiten, sich einen Teil der Kosten erstatten zu lassen, auch ohne Pflegestufe. Bitte sprechen Sie uns an. Unser Betreuungsangebot ist nach 45b Abs. 1 SBG XI als niederschwelliges Hilfeund Betreuungsangebot von der Bezirksregierung Düsseldorf unbefristet anerkannt. Treff Tvg Holsterhausen, Windmühlenstr. 2, Essen Ansprechpartner: Tobias Wehr, Tel.: oder tobias.wehr a Gefördert vom Ministerium für Gesundheit, Emanzipation, Pflege und Alter des Landes Nordrhein Westfalen zusammen mit den Gesprächskreise für pflegende Angehörige Die Veränderungen von Familienmitgliedern, die von einer dementiellen Krankheit betroffen sind, stellt die pflegenden Angehörigen sehr häufig vor große Herausforderungen. Wir möchten mit unseren Gesprächskreisen informieren, beraten, unterstützen und entlasten. Die Gesprächskreise werden von Maria Zöller, Psychologin am LVRKlinikum Essen, geleitet. Weitere Informationen erhalten Sie über Tobias Wehr, Tel.:

29 Mittendrin Ein kleiner Einblick in die Tagesbetreuungseinrichtung Unsere Einrichtung liegt an der Strassenecke Windmühlenstr. / Keplerstr. und besteht aus einer Wohnung sowie einem Turnraum. Der Eingang erfolgt durch den allgemeinen Hauseingang Windmühlenstraße 2. Wir möchten mit dieser Einrichtung ein Stück Normalität leben und mittendrin sein im alltäglichen Leben. Gemeinschaftsraum Spiele im Gemeinschaftsraum Entspannungsraum Wohnzimmer Turn- und Bewegungsraum Bewegungsübungen 29

30 Beginn unserer Ende Badminton Badminton für Erwachsene Badminton ist ein erfrischender Sport. In unseren Kursen können Sie sowohl als Einsteiger/in eine Einführung in Schlagtechniken und Spieltaktik erhalten, als auch als fortgeschrittene(r) Spieler/in neue Anregungen in Technik und Taktik bekommen. Di Franz Buschmann Sporthalle Planckstr. Nr Halbjahresbeitrag 115 Volleyball Gymnastik und Volleyball für Männer Dieses Angebot richtet sich an alle Männer, die Spaß am zwanglosen Breitensport und Ballsportarten Nach leichtem Aufwärmprogramm steht das Spielen im Volleyballspielen haben. Vordergrund. Di Jürgen Selmoser Halbjahresbeitrag 92 TH-Planckschule Nr Mixed Hobbymannschaft Do Michael Josten Halbjahresbeitrag 63 Sporthalle Planckstr. Nr Wettkampfsport: 1. und 2. Männermannschaft Di Herren Mi Herren Fr und 2 Herren Halbjahresbeitrag 63 Sporthalle Planckstr. Nr. GS Holsterhausen Keplerstr. Sporthalle Planckstr Hobby 1. Damenmannschaft (Senioren) Di Ecki Schmidt-Elbers Halbjahresbeitrag 63 Dinnendahl-Schule Nr Hobby 2. Damenmannschaft (ab 18. Jahren) 30 Do Ecki Schmidt-Elbers Halbjahresbeitrag 63 Sporthalle Planckstr. Nr

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32 Viele Menschen, die in unserem Verein Sport treiben, kommen aus unterschiedlichen Ländern dieser Erde. Wir möchten uns für das Vertrauen bedanken und für das friedvolle Zusammenleben. Gerne möchten wir in Zukunft noch mehr Impulse setzen, um über gemeinsames Sporttreiben einen wertvollen Beitrag zur gelingenden Integration zu erbringen. Ihr Engagement liegt uns dabei sehr am Herzen.