Bogenschritt nach Osten setzen und den Körperschwerpunkt nach vorn verlagern, dabei "Knie streifen"

Transkript

1 Schwertform mit 32 Sequenzen 三十二式太极劍 1. Abschnitt: Die Vorbereitung / Der Anfang Arme bis Schulterhöhe heben, dabei Rechte Hand formt "Schwerthand" Klinge Kontakt zum linken Unterarm Gewichtsverlagerung nach rechts, Hüftdrehung nach rechts, dabei Rechte Hand kreist gegen den Uhrzeigersinn nach rechts bis auf Mundhöhe, Handrücken nach außen Linke Hand kreist gegen Uhrzeigersinn bis auf Schulterhöhe, Schwertspitze zeigt schräg nach unten Bogenschritt nach Osten setzen und den Körperschwerpunkt nach vorn verlagern, dabei "Knie streifen" Schwerthand stößt in Schulterhöhe nach Osten Linke Hand wird ne en das linke Knie geführt, Klinge berührt den Oberarm, Schwertspitze nach oben 1. Die Schwertspitze zeigen und mit geschlossenen Füßen stehen Die Libelle streicht über das Wasser Rechter Fuß Schritt vor, quer vor linken setzen, Hüfte nach rechts drehen, Blick nach rechts, dabei Rechten Fuß 90 gedreht vor linken Fuß setzen Sinken, dabei linkes Knie in rechte Kniekehle Rechte "Schwerthand" mit Handrücken nach unten drehen Linke Hand (Klinge Kontakt zum Unterarm) mit Handrücken nach oben kreist gegen den Uhrzeigersinn über der "Schwerthand" Arme auf der Horizontalen seitlich öffnen, Blick folgt der "Schwerthand", Rechts Schritt vor setzen zur Schützenstellung, Blick nach Osten, dabei Linke Hand auf der Horizontalen heranführen Rechte Hand greift Schwertgriff (linker Zeigefinger fasst um Schwertgriff) Rechten Fuß auf Höhe des linken setzen und steigen, dabei Linke Hand lässt den Schwertgriff los und formt die "Schwerthand" Rechte Hand führt Schwert links seitlich im Kreis zu einem vertikalen Schlag Endposition: Schwertgriff auf Schulterhöhe, Spitze zeigt abwärts Zeige- und Mittelfingerspitze auf rechtem Handgelenk Rechten Fuß zurücksetzen zur Schützenstellung, dabei Schwertspitze heben Schwertform mit 32 Sequenzen 三十二式太极劍 Gunnar Grisl 2009 Seite 1 von 9

2 2. Das Schwert im Stand auf einem Bein nach vorn stoßen. Die Sternenkomposition im Großen Bären Gewicht nach SW verlagern, dabei Schwertspitze Richtung Boden Schwertspitze heben und linken Fuß unbelastet anstellen Schwertspitze nach oben in Endposition, Finger der "Schwerthand" lösen sich, Blick SW Blick nach Osten, linkes Knie heben, dabei: Schwert über Kopf führen, Spitze folgt Blick Fingerspitzen der "Schwerthand" Mundhöhe 3. Das Schwert von links nach rechts schwingen Die Schwalbe tippt fliegend ins Wasser Blick zurück nach SW, dabei Fußspitze des Standbeins nach SW drehen, sinken und angehobenes Bein zur Schützenstellung hinten absetzen, dabei Mit Schwert abwärts schlagen bis auf Schulterhöhe Fingerspitzen der "Schwerthand" auf rechtem Handgelenk Gewicht zurück nach links verlagern, dabei linken Fuß auswärtsdrehen, dabei Klingeninnenseite nach oben drehen, dabei in Mittelposition die "Schwerthand" lösen und nach hinten-unten führen, dann Schützenstellung mit linkem Fuß vorne, dabei Schwertgriff in Schulterhöhe, Schwertspitze Augenhöhe "Schwerthand" über Kopf 4. Das Schwert nach rechts tragen Auf der rechten Seite aufhalten und wegfegen Gewicht auf links verlagern, rechten Fuß unbelastet anstellen, rechte Ferse nach vorne aufsetzen, dabei Stich in Augenhöhe nach vorn, dann Körperschwerpunkt nach vorne verlagern und Schritt setzen zur Schützenstellung Klinge drehen und Schnitt, Fuß unbelastet anstellen 5. Das Schwert nach links tragen Auf der linken Seite aufhalten und wegfegen linke Ferse nach vorne aufsetzen, dabei Stich in Augenhöhe nach vorn, dann Körperschwerpunkt nach vorne verlagern und Schritt setzen zur Schützenstellung "Schwerthand" im Bogen nach oben führen Klinge drehen und Schnitt 6. Im Stand auf einem Bein mit dem Schwert hacken Sich nach vorn zum Meer strecken Gewicht auf links verlagern, rechten Fuß unbelastet anstellen, Schwert sinken lassen, "Schwerthand" auf linkes Handgelenk Schwertform mit 32 Sequenzen 三十二式太极劍 Gunnar Grisl 2009 Seite 2 von 9

3 Klinge nach hinten heben, Handgelenk drehen für folgenden Abwärtsschlag Rechts Schritt nach vorne setzen Linke Fußsohle an rechtes Knie Rechts nach unten schlagen "Schwerthand" im Bogen nach oben führen 7. Rückzug und mit dem Schwert wie mit einer Peitsche schlagen Den Mond an der Brust umarmen Links Schritt zurück setzen, Körperschwerpunkt nach hinten verlagern, vorderen Fußballen aufsetzen Klinge abwärts "fallen" lassen, drehen und Aufwärtsschnitt Handrücken außen "Schwerthand" auf Ende des Schwertgriffs Griff in Schulterhöhe, Schwertspitze zeigt abwärts 8. Im Stand auf einem Bein mit dem Schwert nach oben stoßen Der Vogel begibt sich zum übernachten in den Wald Rechte Ferse nach vorne aufstellen, "Schwerthand" auf Schwertknauf, dann Schritt setzen, Gewichtsverlagerung auf rechtes Bein Linke Fußsohle auf rechtes Knie Schwert sticht nach vorne 2. Abschnitt: 9. Mit dem Schwert nach unten schneiden Der schwarze Drache bewegt seinen Schwanz hin und her Linken Fuß hinten absetzen, rechten Fußballen aufstellen, Hüfte dreht nach links Schnitt nach links Hüfte dreht zurück zur Frontalen/Osten Schwert drehen, Schnitt nach rechts abwärts "Schwerthand" im Bogen nach oben Rechten Fußballen anheben und nochmal aufsetzen Schwertgriff in Gesäßhöhe, Schwertspitze vor Schienbein 10. Das Schwert nach links stoßen Der blaue Drache steigt aus dem Wasser Gewicht nach vorne verlagern, dabei Rechten Fuß hinten absetzen Schwert waagerecht in Schulterhöhe nach vorne führen, Handrücken außen Schwertform mit 32 Sequenzen 三十二式太极劍 Gunnar Grisl 2009 Seite 3 von 9

4 Gewicht nach hinten verlagern, Hüfte dreht nach rechts, dabei Linken Fuß nach innen drehen Schwertgriff vor die rechte Schulter führen, Klinge um Längstachse drehen, Handrücken zum Gesicht, Schwertspitze zeigt nach Osten Schwerthand am rechten Handgelenk Linke Fußspitze zurück drehen, Hüfte dreht zurück Rechte Hand zur Hüfte, Handrücken nach unten "Schwerthand" gleiche Position Links Schritt nach vorne setzen, Gewicht vor, dabei Rechts Stich in Augenhöhe "Schwerthand" im Bogen nach oben 11. Drehung und das Schwert nach rechts tragen Der Wind wirbelt das Lotusblatt auf Linke Fußspitze nach Süden drehen, Gewicht auf rechts, dabei Schwert waagerecht vor Brust führen, Handrücken nach unten, Schwertspitze nach Süden, Klinge berührt Unterarm Linke "Schwerthand" liegt parallel auf dem rechten Unterarm Sinken, rechten Fuß eng bis Kniehöhe heben, rechte Ferse nach Westen setzen, dann "Das Schwert nach rechts tragen" 12. Zurückweichen und das Schwert nach links tragen Der Löwe schüttelt den Kopf Hinteren linken Fuß näher ran stellen, dann "Das Schwert nach links tragen" Hüfte dreht nach links, dann wieder frontal (Westen), dabei Gewicht hinten, vorderen Fußballen aufstellen Rechte Hand Hüfthöhe, Handrücken oben, Schwertspitze waagerecht / nach innen linke "Schwerthand" Hüfthöhe, Handrücken oben 13. Das Knie heben und das Schwert halten Der Tiger umfasst den Kopf Gewichtsverlagerung nach vorn, rechter Fuß ans Knie, dabei Schwert mit beiden Händen vor die Brust anheben, Daumen auf Heft, Schwertspitze zeigt nach vorne Rechte Ferse aufsetzen, langsam abrollen, Hände senken und heben dabei den Schwertgriff senken und heben, dann Schwertform mit 32 Sequenzen 三十二式太极劍 Gunnar Grisl 2009 Seite 4 von 9

5 14. Hüpfen und mit dem Schwert nach vorn stoßen Das Wildpferd überspringt den Bergbach Ausfallschritt, dabei Rechte Hand Hüfthöhe, Handrücken oben, Schwertspitze waagerecht / nach innen linke "Schwerthand" Hüfthöhe, Handrücken oben Rechts Schritt vor, Gewichtsverlagerung nach vorne, dabei Rechte Hand Stich in Augenhöhe, Handrücken nach unten "Schwerthand" im Bogen nach oben Gewichtsverlagerung nach hinten, drehen nach SSO,, Schlag von oben 15. Nach links provozieren Die Sternenkomposition im kleinen Bären Rechts Schritt nach Westen, dabei Schwert nach unten nach Westen führen Linken Fußballen vorstellen, Schwertspitze bis Schulterhöhe weiter heben Linken Fuß anstellen, Schwertspitze weiter nach NO heben, links Schritt nach Westen, dabei Schwert nach unten nach Westen führen 16. Nach rechts provozieren Den Mond vom Meeresgrund herausfischen Rechts vor nach Westen, Gewichtsverlagerung nach vorn, dabei Rechte Hand auf Schläfenhöhe, Schwertspitze Schulterhöhe "Schwerthand" im Bogen nach oben 3. Abschnitt 17. Drehung nach links und das Schwert wie eine Peitsche schlagen Die Wildgans schießen Rechten Fuß einwärts drehen, Hüftdrehung nach Süden, rechte Hand auf Schulterhöhe senken,, dann Gewicht nach vorne verlagern zur Schützenstellung nach SSO Schwert weiterführen mit vertikalem Schlag bis zur Schulterhöhe 18. Das Schwert im Stand mit geschlossenen Füßen nach vorn stoßen Der weiße Affe Überreicht Früchte Schritt links vor, Schwertgriff in Brusthöhe bringen (Schwertspitze nach vorne, Handrücken unten, "Schwerthand" faßt Schwertgriff mit von unten, Daumen nebeneinander, dabei Schwertform mit 32 Sequenzen 三十二式太极劍 Gunnar Grisl 2009 Seite 5 von 9

6 Rechten Fuß neben linken Waagerechter Stich in Höhe des Brustbeins Steigen beim stechen 19. Abwehren nach links Gegen den Wind Staub wegwischen, links Rechte Fußspitze nach SW drehen, Gewicht auf rechten Fuß verlagern, linken Fuß anstellen, dabei Rechte Hand zur rechten Hüfte Schwertspitze nach SO Linken Fuß zum Schritt aufsetzen, Hüfte nach Osten drehen, dann Links vor in die Schützenstellung Schwert heben, Spitze nach Osten, Handrücken nach links außen in Endposition "Schwerthand" im Bogen nach oben 20. Abwehren nach rechts Gegen den Wind Staub wegwischen, rechts Gewicht auf rechten Fuß verlagern, "Schaukelschritt": linker Fuß dreht auf Ferse nach links, Hüfte folgt, dabei: Rechte Hand zur linken Hüfte Schwertspitze nach SW Rechten Fuß zum Schritt aufsetzen, Hüfte nach Osten drehen, dann Rechts vor in die Schützenstellung Schwert heben, Spitze nach Osten, Handrücken nach links innen in Endposition 21. Abwehren nach links Gegen den Wind Staub wegwischen, links Rechte Fußspitze nach SW drehen, Gewicht auf rechten Fuß verlagern, linken Fuß anstellen, dabei Rechte Hand zur rechten Hüfte Schwertspitze nach SO Linken Fuß zum Schritt aufsetzen, Hüfte nach Osten drehen, dann Links vor in die Schützenstellung Schwert heben, Spitze nach Osten, Handrücken nach links außen in Endposition "Schwerthand" im Bogen nach oben Schwertform mit 32 Sequenzen 三十二式太极劍 Gunnar Grisl 2009 Seite 6 von 9

7 22. Nach vorn gehen und zustechen Das Boot stromabwärts schieben rechten Fuß quer vor linke Fußspitze setzen, Zehen Richtung Süden / nach rechts, dabei Oberkörper Blick nach hinten / Westen o Schwert nach unten sinken lassen o dann Arme seitlich horizontal öffnen und Stich nach Westen links Schritt nach Westen / vorne setzen, dabei Schwertspitze nach oben heben Gewicht vorverlagern zur Schützenstellung links, Stich nach vorne, dabei Handrücken in Endposition nach innen Schwertgriff in Augenhöhe Schwertspitze zeigt leicht abwärts 23. Nach hinten drehen und eine Hackbewegung ausführen Die Sternschnuppe versucht den Mond einzuholen Linken Fuß einwärts drehen, Hüftdrehung nach südwärts / rechts, rechte Hand senken, "Schwerthand" im Bogen nach oben führen, dann Gewicht nach vorne verlagern zur Schützenstellung rechts nach SSW Schwert weiterführen mit vertikalem Schlag bis zur Schulterhöhe 24. Mit der rechten Fußspitze vor dem Körper aufsetzen und das Schwert zeigen Das himmlische Pferd galoppiert durch die Lüfte Gewicht nach vorne verlagern, linken Fuß anstellen, "Schwerthand" sinkt vor Brust, dann Drehung auf rechter Ferse nach Süden / links links einen Schritt vor rechten Fußballen nach vorne aufstellen o "Schwerthand" zum rechten Handgelenk o nach Süden abwärts schlagen o Schwertgriff in Schulterhöhe o Schwertspitze zeigt leicht abwärts Schwertform mit 32 Sequenzen 三十二式太极劍 Gunnar Grisl 2009 Seite 7 von 9

8 4. Abschnitt 25. Das Schwert im Stand auf einem Bein halten Den Vorhang mit einem Stock hochheben rechten Fuß quer hinter das linke Standbein setzen, Drehung nach Westen / rechts, dabei sinken Schwert im Bogen von unten nach rechts oben führen Endposition: linkes Knie angehoben Schwertgriff in Kopfhöhe Schwertspitze zeigt nach vorn "Schwerhand" an rechtem Handgelenk 26. Das Schwert hängen lassen und eine Hackbewegung ausführen Das Schwert kreisen, links linken Fuß wieder abstellen, Oberkörper / Blick nach Osten / links, Schwertspitze sinkt, dann rechten Fuß nach Westen zur Schützenstellung rechts setzen, Blick folgt o Abwärtsschlag nach vorne, Endposition Schulterhöhe o Schwertspitze leicht abwärts o "Schwerthand" im Bogen nach oben führen 27. Provozieren und eine Hackbewegung ausführen Das Schwert kreisen, rechts Oberkörper / Blick dreht nach Westen / rechts (hinten) rechten Fuß nach außen drehen, sinken linke Ferse heben Schwert von unten zur Waagerechten heben "Schwerthand" in Brusthöhe, weist in gleiche Richtung zurückdrehen, Schritt links vor, rechten Fußballen vorstellen, dabei Abwärtsschlag "Schwerthand" auf rechten Unterarm Schwertspitze zeigt abwärts 28. Schritt zurück und mit dem Schwert schlagen Der Phönix breitet seine Flügel aus "Diagonales Fliegen" (vergl. Lange Form) Richtung NNO Ferse nach hinten aufsetzen, dann Drehung zur Schützenstellung rechts, dabei vertikaler Schlag, Handrücken abwärts Schwertgriff Schulterhöhe, -spitze Augenhöhe "Schwerthand" in Hüfthöhe Schwertform mit 32 Sequenzen 三十二式太极劍 Gunnar Grisl 2009 Seite 8 von 9

9 29. Schritt vorwärts und mit dem Schwert stoßen Die Wespe fliegt in die Höhle Gewicht auf rechts verlagern, linkes Knie heben, dabei in Brusthöhe Schwert waagerecht halten "Schwerthand" waagerecht dahinter halten linken Fuß nach Osten absetzen, Schritt vor zur Schützenstellung rechts, dabei Schwert in Brusthöhe nach vorne stoßen "Schwerthand" im Bogen nach oben führen 30. Zurückziehen und mit der Peitsche schlagen Den Mond an der Brust umarmen Körperschwerpunkt nach hinten verlagern, rechten Fuß anstellen Schwertgriff in Hüfthöhe, Schwertspitze schräg rechts aufwärts "Schwerthand" auf Ende des Schwertgriffs 31. Mit dem Schwert hart ausschlagen und eine Körperdrehung machen Der Wind fegt Pflaumenblüten weg Ausholbewegung nach links, Drehung im Uhrzeigersinn mit drei Schritten: rechten Fuß auswärts gedreht aufsetzen linken Fuß einwärts gedreht aufsetzen rechten Fuß hinter linken setzen und weiter drehen linken Fußballen vorne aufsetzen Endposition nach Süden: seitlich geöffnete Arme, Hände in Hüfthöhe, Gewicht auf hinterem rechten Bein, dabei Schwertspitze und "Schwerthand" zeigen nach innen / vorne Handrücken nach oben 32. Mit dem Schwert nach vorn stechen Der Kompass Rechten Fuß nach vorne zur Schützenstellung setzen, dabei waagerechter Stich nach vorne Der Abschluss Gewicht nach hinten / rechts verlagern, Oberkörper dreht mit, Schwert wird waagerecht mit zurückgeführt, dann: Unterarme parallel, Schwert in die linke Hand übergeben, rechts wird "Schwerthand" Gewicht zurück nach vorne, Füße parallel schließen Arme sinken Ende Schwertform mit 32 Sequenzen 三十二式太极劍 Gunnar Grisl 2009 Seite 9 von 9