Differenzierung mit Bällen (Aktive)

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Dörte Messner
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Differenzierung mit Bällen (Aktive) Vorgehen: E: entraining: Einzeln oder in 2er Gruppen A: Kooperative Lernmethode: Gruppenpuzzle G: alles zusammensetzten und variieren zu Musik Material:

1 Differenzierung mit Bällen (Aktive) Vorgehen: E: entraining: Einzeln oder in 2er Gruppen A: Kooperative Lernmethode: Gruppenpuzzle G: alles zusammensetzten und variieren zu Musik Material: Verschiedene Bälle, 8 en Zuerst werden die einzelnen en kurz geübt. Danach bilden wir 4 Gruppen und starten mit dem Gruppenpuzzle. Jede Gruppe bekommt 2 Bewegungsaufgaben (aus den vorhergehenden en), jeweils eine Bewegung für die Beine und eine mit dem Ball. Diese sollen variiert werden und auf 2x 8 Zeiten zur Musik geübt werden. Quelle: Uni Giesen Brigitte Jakob Graf Seite 1/13

2 Jonglieren mit 2 unterschiedlichen Bällen Brigitte Jakob Graf Seite 2/13

3 Mambo Ein Fuss wird nach vorne gebracht, der andere gehoben und wieder zurückgebracht. Füsse parallel, dann mit dem rechten Fuss nach vorne, den linken anheben, in Ausgangsposition zurück, abstellen, den rechten Fuss wieder in die Ausgangsposition zurück, den linken anheben, abstellen. Wieder von vorne. Beide Seiten üben! Quelle: Mobilesport Brigitte Jakob Graf Seite 3/13

4 Mit zwei Bällen gleichzeitig prellen. Bitte nimm unterschiedliche Bälle. Brigitte Jakob Graf Seite 4/13

5 Vorwärts 8 Schritte und dann rückwärts 8 Schritte gehen. Versuche die Schritte in verschiedene Richtungen zu variiieren. Brigitte Jakob Graf Seite 5/13

6 Parallel Ball Im Übrigen: lachen ist ausdrücklich erlaubt! Du brauchst zwei Bälle, um die die folgende Übung zu machen: Halte entsprechend der Bildern die beiden Bälle vor dem Körper, wirf diese dann parallel zueinander hoch, überkreuzen die Hände und fangen die Bälle wieder. Dann wirfst du mit überkreuzten Hände die Bälle wieder parallel zueinander hoch, die Hände lösen das Überkreuzen auf und fangen die Bälle wieder. Quelle: Life Kinetik Brigitte Jakob Graf Seite 6/13

7 Pivot turn Diese Übung zeigt den «Pivot turn». Den rechten Fuss vorwärts, den linken Fuss anheben, halbe Drehung nach links und wieder in die Ausgangsposition zurück, den rechten Fuss vorwärts, den linken Fuss anheben, halbe Drehung nach links und wieder in die Ausgangsposition zurück. Zwei Mal wiederholen. Quelle: Mobilesport Brigitte Jakob Graf Seite 7/13

8 2er Gruppe vis-à-vis stehen A machte einen Bodenpass zu B B wirft durch die Luft zu A Alles jeweils 4 Mal wiederholen, dann wechseln Brigitte Jakob Graf Seite 8/13

9 Double step touch Auf vier Beats. Ausgangsstellung, rechten Fuß nach rechts, linken Fuß nachziehen. Wieder rechten Fuß nach rechts und linken noch einmal nachziehen. Dasselbe anschliessend nach links. geschlossen geschl. geschl. Brigitte Jakob Graf Seite 9/13

Spielformen zum Aufwärmen, die sich auch für Erwachsen eignen Schwerpunkt Differenzierung mittels verschiedenen Bällen unter Einbezug verschiedener Körperteile Vorrat loswerden Bälle auf verschiedene

Verschiedenartige Bälle sind gleichmässig in zwei Ballwagen verteilt. Jedem Team gehört ein Ballwagen, der sich auf ihrer Hallenseite befindet.

10 Spielformen zum Aufwärmen, die sich auch für Erwachsen eignen Schwerpunkt Differenzierung mittels verschiedenen Bällen unter Einbezug verschiedener Körperteile Vorrat loswerden Bälle auf verschiedene Arten von einer Hallenseite in ein Depot bringen: In dieser Übung laufen die Schüler viel und führen verschiedene Bälle sportartspezifsch. Zwei Teams gegeneinander. Verschiedenartige Bälle sind gleichmässig in zwei Ballwagen verteilt. Jedem Team gehört ein Ballwagen, der sich auf ihrer Hallenseite befindet. Ziel ist es, alle Bälle im eigenen Ballwagen los zu werden und in den gegnerischen Ballwagen zu deponieren. Die Bälle müssen sportartspezifisch geführt/gedribbelt werden. Pässe und Teammitgliedern sind nicht erlaubt. Welches Team ist ihren Ballvorrat schneller losgeworden? Brettball Mit Basketball-Elementen lassen sich in diesem Aufwärm-Spiel Punkte skoren. Pässe werden via Brett gespielt. Zwei Teams gegeneinander. Mit dem Ball sind drei Schritte erlaubt, prellen ist untersagt. Einen Punkt gibt es, wenn der Ball via Basketballbrett einer Mitspielerin zugespielt werden kann. Variation Ballbesitzwechsel wenn der Ball zu Boden fällt. Material: Basketballbrett Brigitte Jakob Graf Seite 10/13

Boden-Wand-Ball Teamspiel mit dem Ball: Die Schülerinnen und Schüler müssen in dieser Übung den Ball via Boden oder Wand zuspielen und dabei Gegenspieler meiden. Zwei Teams gegeneinander.

Ball fangen kann. Tupfball In dieser Tupfballvariante jagen vier Spieler einen fünften Mitspieler in einer begrenzten Zeit. Ein intensives Laufspiel.

11 Boden-Wand-Ball Teamspiel mit dem Ball: Die Schülerinnen und Schüler müssen in dieser Übung den Ball via Boden oder Wand zuspielen und dabei Gegenspieler meiden. Zwei Teams gegeneinander. Punkt wird erzielt, wenn der Ball via Boden an die gegnerische Wand gespielt wird und der Ball über eine definierte Linie (ca 2m von der Wand entfernt) auf den Boden fällt, ohne dass ein Gegner den Ball fangen kann. Tupfball In dieser Tupfballvariante jagen vier Spieler einen fünften Mitspieler in einer begrenzten Zeit. Ein intensives Laufspiel. In einem begrenzten Feld jagen vier Spielerinnen mit einem Ball eine weitere Spielerin und versuchen sie, mit dem Ball abzutupfen (nicht abschiessen). Die flüchtende Spielerin weicht geschickt aus. Mit dem Ball sind drei Schritte erlaubt. Spiel auf Zeit oder Wechsel nach jedem Abtupfen. Variation Hasenjagd: Zwei Teams gegeneinander. Jedes Team teilt sich in Hasen und Jäger auf. Auf einer Feldseite jagen die Jäger des Teams A die Hasen des Teams B, auf der anderen Feldseite umgekehrt. Wird ein Hase abgetupft, muss er die Feldhälfte wechseln und wird zum Jäger. Welches Team hat die gegnerischen Hasen zuerst ausgerottet? Brigitte Jakob Graf Seite 11/13

12 Catch Me If You Can (Freie Elektronen) Zwei Jäger dribbeln einen Ball mit der Hand und verfolgen die freien Elektronen (ohne Ball) durch die Halle. Beim Signal der Lehrperson wechseln die Jäger die Sportart und führen den Ball mit dem Fuss usw. Wird ein freies Elektron von einem Jäger mit der Hand berührt, muss es beim Lehrer einen Ball holen gehen und wird zum Jäger. Wer ist das letzte freie Elektron? Dehnen Achterball 1 In dieser Partnerübung dehnen die Schülerinnen und Schüler dynamisch den ganzen Körper mit Hilfe eines Balls. Zu zweit Rücken an Rücken im Abstand von einem Meter in leichter Grätschstellung aufstellen. Die Spielerinnen drehen den Oberkörper nach links aus und übergeben einen Ball hinter dem Rücken der Partnerin. Anschliessend auf die rechte Seite. So beschreibt der Ball eine Acht um die Spielerinnen. Variation Den Ball zwischen den Beinen und über den Kopf übergeben. Evtl. Wettkampfform gegeneinander. Material: Basket- oder Medizinball Dynamisch oder statisch dehnen Die Beweglichkeit ist ein leistungsbestimmender Faktor für viele Leichtathletik- Disziplinen. In den unterschiedlichsten Muskellängen muss Kraft entwickelt werden können. Bei der Vorbereitung ist dabei entscheidend, dass wir den maximalen Bewegungsradius unserer nachfolgenden Disziplin erreichen. Gefragt sind dabei dynamische Formen. Um in den Extrempositionen auch noch Kraft entwickeln zu können eignen sich zudem auch Formen, bei dem Beweglichkeitsübungen zusätzlich mit Kräftigungselementen kombiniert werden. Wer beim Einlaufen statisch dehnt, darf die Dehnpositionen maximal 10 Sekunden halten, da bei längerem Dehnen der Muskeltonus zu stark reduziert wird. Achterball 2 Brigitte Jakob Graf Seite 12/13

13 Mit einem Ball dehnen die Schülerinnen und Schüler auf dynamische Art und Weise alleine ihren ganzen Körper. Jeder Spieler hat einen Ball. Aus der Grätschstellung nach links tief gehen und den Ball am Boden rollend um den linken Fuss, anschliessend zwischen den Beinen hindurch nach rechts um den rechten Fuss führen etc. Variation Dasselbe im Ausfallschritt vorwärts. Quelle: Mobile Sport Kräftigen In 2er Gruppen, pro Gruppe ein Ball, im Sitzen den Ball übergeben (wenn möglich ohne Hände auf dem Boden, gerader Rücken). Die Beine sind in die Luft gestreckt. In 2er Gruppen, pro Person je zwei Ball, ihr sitzt euch mit 5 m Abstand gegenüber (wenn möglich ohne Hände auf dem Boden, gerader Rücken). Die Beine und Arme sind in die Luft gestreckt. Die Hände über dem Kopf halten einen Ball. Der andere Ball liegt auf dem Boden und wird zum Partner gekickt. Schussspiel: Rollmops Eine spielerische Übung zur Treffsicherheit: Gemeinsam im Team wird versucht, durch gezielte Würfe einen Ball ins Rollen zu bringen und dadurch einen Punkt zu erzielen. Zwei Teams werfen mit verschiedenen Bällen auf die in der Mitte positionierten Bälle und treiben diese über die gegnerische Grundlinie. Variation Vier Teams im Viereck gegeneinander oder zwei Teams um einen Kreis. Bemerkung: Jedes Team startet mit gleich vielen Bällen. Team A mit roten-, Team B mit blauen Gymnastikbällen. Bei Neustart müssen so nur die Farben zugeordnet werden und die Bälle nicht abgezählt werden. Quelle Mobilesport Brigitte Jakob Graf Seite 13/13

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