QI GONG und Tai Chi Kurse 2015/2016 Die Kurse richten sich an alle, die in die faszinierende Welt der Energiearbeit Qi Gong, innere Energiearbeit Nei Gong (Nei Gung, Nei Kung) und Tai Chi (früher innere Kampfkunst, heute Bewegungslehre, Gesundheitsübung, Persönlichkeitsentwicklung und Bewegungsmeditation) eintauchen und diese ausprobieren möchten. Die angebotenen Übungen werden seit 3000 Jahren praktiziert. Qi Gong und Tai Chi sind in China die meist praktizierten Übungen für Stressabbau, Regeneration, Kräftigung des Rückens, Erhaltung der Gesundheit und Qi Arbeit. Der Unterricht erfolgt nach den taoistischen Prinzipien. Es werden zuerst die physischen Bewegungen erlernt, dann erlernen Sie die Bewegungen ohne Muskelkraft auszuführen und die Gelenke langsam zu öffnen und zu schließen, dabei gehen wir sehr stark auf Faszien, Sehnen und Bänder ein. In allen Kursen werden die 16 inneren Prinzipien des Nei Gongs, taoistische Atemtechnik und Meditationsübungen Outer Dissolving unterrichtet. Sind diese Grundtechniken erlernt, gehen wir auf die Yin und Yang Oberflächen des Körpers ein und lernen das Bewegen des körpereigenen Qi s. Es werden dabei die einzelnen Energielinien und Akupunkturpunkte im Körper aktiviert und das Qi gleichmäßig verteilt und gestärkt. Wenn Sie Qi Gong und Tai Chi über längeren Zeitraum praktizieren, können Sie Kraft und Geschmeidigkeit bis ins hohe Alter entwickeln, die der Durchschnittsmensch gewöhnlich nicht erreicht. Die Qi Gong Set s und Tai Chi Wu-Stile stammen von meinem Lehrer Bruce Frantzis, taoistischer Linienhalter, bzw. seinem Lehrer Liu-Hung Chieh's; die Standpositionen von Wang Hsiang Zai, einem Schüler von Guo Yun Shen. Anmeldung: über das Office Alpenverein-Edelweiss oder Mail an axel.mai@mai-chi.com 1 / 5
Für alle Kurse ist es wünschenswert, dass der Teilnehmer das Gelernte bis zur nächsten Übungsstunde mind. dreimal in der Woche jeweils 20 Min. übt/praktiziert! Qi GONG Grundkurs Herbst Drachen und Tiger die 7 Bewegungen Es werden 7 Bewegungen unterrichtet, die aufeinander aufbauen. Diese 7 Bewegungen des Drachen und Tiger Qi Qong s folgen den Akupunkturlinien des Körpers, um stagniertes Chi zu bewegen und zu zerstreuen. Die Bewegungen sind förderlich für alle Gelenke und speziell für die Bereiche Oberkörper, Nacken, Schultern, Schulterblätter, Arme und Handgelenke. Der Bewegungsbereich wird erweitert, Gleichgewicht, Koordination und Flexibilität werden verbessert. Mo 5. Okt. 14.Dez.2015, 18:20-19:20 Anm. bis 02.10.2015 T000 Mo 3. Okt. 19. Dez. 2016, 18:20-19:20 Anm. bis 30.09.2015 T000 Qi GONG Grundkurs Frühjahr Atmung und Qi Arbeit im Drachen und Tiger Qi Gong Hauptfokus im Frühjahrskurs sind: Erlernen und Vertiefen der Bewegungen, die Atmung und das Spüren des Qi s im eigenen Körper, sowie es bewusst entlang der Meridiane zu bewegen Schwerpunkte: Lernen das Qi entlang der Akupunkturmeridiane zu spüren und das Wei-Qi bewusst zu bewegen Gefühl dafür zu bekommen, wie Stress und Verspannungen unsere Fähigkeit reduziert, das Qi im Körper zu spüren und zu bewegen Erkennen, wo das Qi schwach bzw. stark ist Lernen das Qi zu stärken Lernen mit dem Atem stagniertes Qi zu lösen Erlernen kreisförmiger Bewegungen, um die Zirkulation des Qi s im Körper zu beschleunigen Mo 11. Jän. - 4. April 2016, 18:20-19:20 Anm. bis 08.01. T000 Tai Chi Kurse: TAI CHI Wu-Stil Kurzform Grundkurs 2 / 5
Tai-Chi wird von Millionen von Menschen jeden Alters und Körpertyps rund um den Globus praktiziert, zwecks verbesserter Gesundheit, Entspannung, Fitness, Meditation für ein langes Leben. Diese runden, fließenden und harmonischen Bewegungen des Jahrhunderte alten Tai-Chi-Wu-Style, werden mit hoher Achtsamkeit langsam, entspannt und fließend bei gleichmäßiger, runder Atmung ausgeführt. Tai-Chi reguliert das Zentralnervensystem, baut körperlichen und emotionalen Stress ab, senkt den Blutdruck und fördert das geistige und emotionale Wohlbefinden, massiert das Lymphsystem und versorgt die Gelenke optimal mit Flüssigkeit. Alle Prinzipien aus dem Nei Gong lassen sich in diese Form integrieren. Mo 5. Okt. - 14. Dez. 2015, 19:30-21:00 Anm. bis 02.10. T000 Mo 11. Jän. 4. April 2016, 19:30-21:00 Anm. bis 8.01. T000 Mo 3. Okt. -19.Dez. 2016, 19:30-20:30 Anm. bis 30.09. T000 10 Einheiten zu 11/2 Std. Kursbeitrag jeweils 220,- I Chuan, 8 Standpositionen Diese hochwirksame Nei Gong Technik schärft die innere Wahrnehmung, entwickelt Qi im Körperinneren und lässt Sie spüren, wo Ihr Qi blockiert ist. Empfohlen für alle Qi Gong- und Tai Chi-Übende, speziell jene, die im Herbst 2016 Push Hands machen möchten! Mo 5. Okt. 14.Dez. 2015, 21:00-22:00 Anm. bis 02.10.2015 T000 Tai Chi kreisende Hände Durch Kreisende Hände können Anfänger schnell eine stark verkürzte und leicht verdauliche Form des Tai Chi erlernen rascher Erfolg bei wenig Zeitaufwand. Das ist ein großer Vorteil, den Kreisende Hände und Himmel & Erde Qi Gong gegenüber den anderen Qi Gong- und Tai Chi-Formen haben. Empfohlen für alle Qi Gong- und Tai Chi-Übende, speziell jene, die im Herbst 2016 Push Hands machen möchten! Mo 11. Jän. 4. April 2016, 21:00-22:00 Anm. bis 08.01. T000 Push Hands Das Push Hands (Tui Shou) ist die wichtigste Partnerübung des Tai Chi Mo 3. Okt. 19. Dez. 2016, 21:00-22:00 Anm. bis 30.09.2015 T000 Wochenendkurse 3 / 5
Tai Chi kreisende Hände Beschreibung siehe oben So 21. Nov. 2015, 10:00-13:00, 15:00 17:00 So 13. Dez 2015, 10:00-13:00, 15:00 17:00 Anm. bis XX.Nov.2015 T000 Grundkurs Nei Gong: Energietore Nei Gong Es werden sechs Übungen unterrichtet, die nacheinander ausgeführt werden: Stehen (drei Phasen): Sinken lassen, Abtasten und Auflösen der Chi Blockaden Wolkenhände Der erste Schwung Der zweite Schwung Der dritte Schwung, nur für Fortgeschrittene Die Taoistische Wirbelsäulendehnung Voraussetzung:keine Teil 1: Sa 21. Nov. 2015, 10:00-13:00, 15:00 17:00 Sa 12. Dez 2015, 10:00-13:00, 15:00 17:00 Anm. bis 17. Nov. 2015 T000 Teil 2: Sa 16. Jän. 2016, 10:00-13:00, 15:00 17:00 Sa 13. Feb. 2016, 10:00-13:00, 15:00 17:00 Anm. bis 12.Jän.2016 T000 Teil 3: Sa 05.März. 2016, 10:00-13:00, 15:00 17:00 Sa 09 April. 2016, 10:00-13:00, 15:00 17:00 Anm. bis 25.Feb.2016 T000 Vereinigung von Himmel und Erde Qi Gong Dieses Qi Gong Set ist eine der populärsten Übungen und liefert einen guten Überblick was Tai Chi für Sie tun kann und das bei wesentlich geringerem Zeitaufwand als es Tai Chi erfordert. Es werden Techniken unterrichtet: das Öffnen und Schließen (Pulsieren), Atemtechnik, Lenkung von Chi durch die Akkupunkturmeridiane. Die Techniken helfen Probleme mit Rücken, Nacken, Wirbelsäule und Gelenke zu lindern. Sa 23. April. 2016, 10:00-13:00, 15:00 17:00 4 / 5
Sa 07. Mai. 2016, 10:00-13:00, 15:00 17:00 Anm. bis 15.April.2016 T000 Alle Indoor-Kurse: 8., Josefsgasse 12, Hof links. Trainer: Axel Mai 5 / 5