BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN Unter der nachfolgenden Adresse und Telefonnummer können Sie Ersatzteile bestellen: AICON Health & Fitness, GmbH Kalscheurener Straße 7 D-0 Hürth 080 Fax: 080 Telefonanrufe außerhalb Deutschlands: + 0 Fax: + Wenn Sie eine Ersatzteilbestellung vornehmen wollen, benötigen wir die folgenden Angaben: die MODELL-NUMMER des Produktes (WLEVEX8.) den NAMEN des Produktes (WESLO VECTOR 0 Heimtrainer) die SERIEN-NUMMER (finden Sie auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung) die BESTELLNUMMER und die BESCHREIBUNG der Teile (siehe Seite 8) Modell-Nr. WLEVEX8. Serien-Nr. FRAGEN? Aufkleber mit Serien-Nr. Als Hersteller verpflichten wir uns zur kompletten Zufriedenstellung unserer Kunden. Falls Sie irgendwelche Fragen haben oder falls Teile fehlen, rufen Sie bitte an. 080 Unsere Bürozeiten sind von 0.00 bis.00 Uhr. BEDIENUNGSANLEITUNG ACHTUNG Teile-Nr. 870 R00A In China gedruckt 00 ICON IP, Inc. Lesen Sie bitte aufmerksam alle Anleitungen, bevor Sie dieses Gerät in Betrieb nehmen. Heben Sie diese Anleitung für späteren Gebrauch auf. Unsere Website: www.iconeurope.com
DETAILZEICHNUNG Model-Nr. WLEVEX8. R00A 8 7 INHALTSVERZEICHNIS WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN........................................................ BEVOR SIE ANFANGEN..................................................................... MONTAGE................................................................................ BENUTZUNG DES BRUSTPULSSENSORS..................................................... BENUTZUNG DES HEIMTRAINERS.......................................................... WARTUNG UND FEHLERSUCHE............................................................ TRAININGSRICHTLINIEN................................................................... TEILELISTE..............................................................................8 DETAILZEICHNUNG....................................................................... BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN....................................................Rückseite 7 8 7 0 0 0 0 8 0 0 0 0 0 0 7 0 8 8 7 8 0 8 8 0 WESLO ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON IP, Inc.
TEILELISTE Modell-Nr. WLEVEX8. Nr. Zahl Beschreibung Nr. Zahl Beschreibung Rahmen Vordere Stützstange Feder Endkappe-A der Stützstange Sattelsäule Hintere Stützstange 7 Endkappe der Haltstange 8 Schaumstoffgriff Verstellknopf 0 0 M8 Mutter mit Nylon-Klemmteil M8 x 8mm Schraube Sattel Pfosten Linke vordere Schutzplatte Haltestange Computer 7 Linke Seitenschutzplatte 8 Rechte Seitenschutzplatte Rechte vordere Schutzplatte 0 Knopf-Reifen Rolle Membranenschalterklemme Rad Linkes Pedal Linker Pedalriemen Rechtes Pedal 7 Erdungschraube 8 /8 Kontermutter U-Klammer 0 M8 x mm Schraube mit Vierkantansatz Augenschraube M Mutter mit Nylon-Klemmteil Endkappe-B der Stützstange M8 x 0mm Linsenschraube Tretkurbel Sattelknopf 7 Schwungrad 8 Magnet Reifen des Rahmens 0 Spannungs-Montage 7 M x mm Schraube Haltestangenklemme Membranenschalter/-draht Kurbellagersatz Unteres Kabel Rechtes Pedalriemen 7 Flache Scheibe 8 Riemen M x mm Schraube 0 Sattelklammer Flache M8 Scheibe M x mm Schraube Verstellgriff # Bedienungsanleitung # Schlüssel R00A WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN WARNUNG: Um ernstliche Unfälle zu vermeiden, lesen Sie bitte die folgenden wichtigen Vorsichtsmaßnahmen bevor Sie den Heimtrainer in Benutzung nehmen.. Lesen Sie vor Benutzung des Heimtrainers die gesamte Bedienungsanleitung und alle Warnhinweise auf dem Heimtrainer. Verwenden Sie Ihren Heimtrainer nur so, wie es in dieser Anleitung beschrieben wird.. Der Eigentümer dieses Gerätes ist dafür verantwortlich, dass alle Benutzer dieses Gerätes hinreichend über alle Vorsichtsmaßnahmen informiert sind.. Benutzen Sie das Gerät nur im Haus und halten Sie es vor Feuchtigkeit und Staub fern. Stellen Sie das Gerät auf eine ebene Fläche und darunter zum Schutz des Bodens oder des Teppichs eine Unterlage. Achten Sie darauf, dass um den Heimtrainer herum ausreichend Platz zur Montage bzw. Demontage und zur Benutzung des Geräts vorhanden ist.. Überprüfen und ziehen Sie alle Einzelteile regelmäßig an. Defekte oder abgenutzte Teile müssen sofort ausgetauscht werden.. Kinder unter Jahren und Haustiere müssen jederzeit vom Heimtrainer entfernt gehalten werden. hören Sie sofort damit auf und kühlen Sie ab. 0 Der Pulssensor ist kein medizinisches Instrument. Verschiedene Faktoren, einschließlich der Bewegungen des Benutzers während des Trainings, können die Herzfrequenz verändern. Der Pulssensor soll Ihnen nur als Trainingshilfe dienen, indem er Ihnen Ihre durchschnittliche Herzfrequenz angibt.. Der Heimtrainer ist nur für den Hausgebrauch vorgesehen. Verwenden Sie es nicht in kommerziellem, verpachtetem oder institutionellem Rahmen.. Der unten abgebildete Aufkleber muss am Gerät an der angezeigten Stelle befestigt sein. Alle Aufkleber sind auf englisch beschriftet. Bitte ersetzen Sie die englischen Aufkleber mit den deutschen. Sollte ein Aufkleber fehlen oder unlesbar sein, rufen Sie bitte die Telefonnummer auf der Vorderseite der Bedienungsanleitung an, um einen kostenlosen Ersatz anzufordern. Geben Sie den deutschen Aufkleber dann an die angegebene Stelle. Anmerkung: # weist auf ein nicht abgebildetes Teil hin. Änderungen vorbehalten. Beziehen Sie sich auf die Rückseite der Bedienungsanleitung, um Ersatzteile zu bestellen.. Tragen Sie angemessene Kleidung während Sie trainieren; tragen Sie keine zu lose Kleidung, die sich im Gerät verfangen könnte. Zum Schutz Ihrer Füße sollten Sie immer Sportschuhe tragen. 7. Der Heimtrainer sollte nur von Personen unter kg Körpergewicht benutzt werden. 8. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade, wenn Sie auf dem Heimtrainer trainieren; krümmen Sie Ihren Rücken nicht.. Sollten Sie jemals Schmerz fühlen oder schwindelig werden während Sie trainieren, WARNUNG WARNUNG: Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem anderen Trainingsprogramm beginnen, konsultieren Sie bitte zunächst Ihren Arzt. Dies ist besonders wichtig für diejenigen Personen, die über Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme haben oder hatten. Lesen Sie alle Hinweise, bevor Sie Ihr neues Gerät benutzen. ICON übernimmt keine Haftung für Personenoder Sachschäden, die durch die Benutzung dieses Gerätes entstehen könnten. 8
BEVOR SIE ANFANGEN Wir gratulieren Ihnen zur Auswahl des neuen WESLO VECTOR 0 Heimtrainers. Fahrradfahren ist eine der effektivsten Übungen um das Herz- Kreislaufsystem zu verbessern, um die Ausdauer zu erhöhen und um den ganzen Körper zu trainieren. Der VECTOR 0 Heimtrainer bietet eine beeindruckende Vielfalt von Funktionen an, die Ihnen erlauben, dieses gesunde Training im Komfort und in der Privatsphäre Ihres Zuhauses zu genießen. Zu Ihrem eigenen Vorteil, lesen Sie bitte diese Bedienungsanleitung genauestens durch bevor Sie Ihren Heimtrainer in Verwendung nehmen. Sollten Sie nach der Lektüre dieser Bedienungsanleitung Wasserflaschenhalter* noch Fragen haben, beziehen Sie sich auf die Vorderseite der Anleitung. Halten Sie bitte vor Ihrem Anruf die Modell-Nummer und die Serien-Nummer Ihres Gerätes bereit. Die Modell-Nummer ist WLE- VEX8.. Die Serien-Nummer können Sie auf einem Aufkleber am Heimtrainer finden (den Anbringungsort des Serien-Nummer-Aufklebers finden Sie auf der Vorderseite der Bedienungsanleitung). Bevor Sie nun weiterlesen, werfen Sie bitte zunächst einen Blick auf die untenstehende Zeichnung und machen Sie sich mit den gekennzeichneten Einzelteilen vertraut. Haltestange EMPFOHLENE DEHNÜBUNGEN Folgende Übungen eignen sich gut für Aufwärm- oder Abkühlphasen. Dehnen Sie sich immer nur langsam nie ruckartig.. Rumpfbeugen Aus dem Stand, mit leicht gebeugten Knien, langsam aus der Hüfte heraus nach vorn beugen. Entspannen Sie den Rücken und die Schultern, während Sie die Hände zu den Zehen strecken. So tief wie möglich gehen, halten, bis zählen, dann entspannen. Dreimal wiederholen. Dehnt Kniesehnen, Beinbizeps und Rücken.. Kniesehnen-Dehnübung Setzen Sie sich auf den Boden, strecken Sie ein Bein aus und ziehen Sie die Sohle des anderen an die gegenüberliegende Schenkelinnenseite. Beugen Sie den Oberkörper in gestreckter Haltung vor, bis die ausgestreckte Hand die Fußspitze berührt. Halten und bis zählen, dann entspannen. Mit beiden Beinen dreimal wiederholen. Dehnt Kniesehnen, den unteren Rücken und die Beckenmuskulatur. Sattel Verstellgriff Computer Widerstandsknopf VORDERSEITE. Strecken der Waden und der Achillessehne Stellen Sie die Füße hintereinander und stützen Sie sich mit ausgestreckten Armen an einer Wand ab. Lassen Sie das hintere Bein gestreckt und den Fuß fest auf dem Boden. Beugen Sie das vordere Bein und den Oberkörper aus der Hüfte heraus nach vorn. Halten, dann bis zählen und entspannen. Wiederholen Sie das für beide Beine je dreimal. Wenn Sie die Achillessehnen noch stärker dehnen möchten, beugen Sie auch das hintere Bein ein wenig. Dehnt Waden, die Achillessehnen und die Fesseln.. Dehnübung für die vordere Oberschenkelmuskulatur Sattelknopf Verstellknopf Verstellknopf Pedal/-riemen Stützen Sie sich mit einer Hand an der Wand ab und ziehen Sie einen Fuß so nah wie möglich an Ihr Gesäß. Halten, langsam bis zählen, dann loslassen. Mit jedem Bein drei mal wiederholen. Dehnt Oberschenkel- und Hüftmuskulatur.. Dehnen der Schenkelinnenseiten HINTERSEITE Rad Setzen Sie sich auf den Boden und ziehen Sie beide Fußsohlen aneinander. Die Knie zeigen nach außen. Ziehen Sie die Füße so nahe wie möglich an den Körper heran. Langsam bis zählen, dann entspannen. Dreimal wiederholen. Dehnt Oberschenkel und Hüftmuskeln. RECHTE SEITE *Wasserflasche nicht beigelegt. 7
TRAININGSRICHTLINIEN Die folgenden Richtlinien werden Ihnen bei der Ausarbeitung eines persönlichen Trainingsprogrammes behilflich sein. Denken Sie daran, dass gute Ernährung und angemessene Pausen wesentlich zum Erfolg beitragen. WARNUNG: Bevor Sie mit diesem oder einem anderen Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Dies gilt besonders für all diejenigen, die über Jahre sind oder schon gesundheitliche Probleme haben oder gehabt haben. Die Pulssensoren sind keine medizinische Instrumenten. Verschiedene Faktoren können die Herzfrequenzwerte verändern. Die Pulssensoren sollen Ihnen nur als Trainingshilfe dienen, indem sie Ihre durchschnittliche Herzfrequenz angeben. ÜBUNGSINTENSITÄT Fettabbau Um Fette wirkungsvoll abzubauen, müssen Sie mit relativ niedriger Intensität über einen längeren Zeitraum hinweg trainieren. Während der ersten paar Minuten des Trainings baut der Körper leicht zugängliche Kohlenhydrat-Kalorien zur Energiegewinnung ab und fängt erst dann an, gespeicherte Fett-Kalorien abzubauen. Ist es Ihr Ziel Fett zu verbrennen, passen Sie die Intensität Ihres Trainings an, bis sich beim Trainieren Ihre Herzfrequenz zwischen der niedersten und mittleren Zahl in Ihrer Trainingszone befindet. Aerobes Training Wenn es Ihr Ziel ist, Ihr Herz-Kreislaufsystem zu stärken, dann empfehlen wir aerobes Training. Aerobes Training ist eine Aktivität, die größere Mengen an Sauerstoff über einen längeren Zeitraum hinweg benötigt. Das wiederum regt das Herz an, vermehrt Blut in die Muskeln zu pumpen und die Lunge, das Blut mit mehr Sauerstoff zu versorgen. Für aerobes Training müssen die Übungen so intensive ausgeführt werden, dass sich die Herzfrequenz nahe der höchsten Zahl in Ihrer Trainingszone befindet. MONTAGE Für die Montage braucht man zwei Personen. Legen Sie alle Teile des Heimtrainers auf einer dafür freigemachten Fläche aus und entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien. Werfen Sie diese jedoch erst weg, wenn die Montage komplett fertiggestellt ist. Für die Montage werden die inbegriffenen Werkzeuge und Ihr eigener verstellbarer Schraubenschlüssel, Kreuzschraubenzieher und eine Flachzange gebraucht. Benutzen Sie die unten stehenden Teilzeichnungen um die kleinen Teile, die in der Montage benutzt werden, zu identifizieren. Die Zahl in Klammern unter jeder Zeichnung bezieht sich auf die Bestellnummer in der TEILELI- STE auf Seite 8. Die zweite Zahl bezieht sich auf die Stückzahl, die für die Montage gebraucht wird. Anmerkung: Einige kleine Teile sind für den Transport eventuell schon angebracht. Falls ein Teil nicht im Teilebeutel ist, sehen Sie nach, ob es schon befestigt ist. M x mm Schraube () Erdungsschraube (7) M8 Mutter mit Nylon- Klemmteil (0) 7 Flache M8 Scheibe () Egal, ob Sie abnehmen oder Ihr Herz-Kreislaufsystem stärken wollen, der Schlüssel zum Erfolg ist die richtige Übungsintensität. Der Indikator für die richtige Übungsintensität ist die Herzfrequenz. Die folgende Tabelle zeigt die empfohlene Herzfrequenz zum Kalorienverbrauch und zum maximalen Fettabbau sowie für (aerobes) Herz-Kreislauf-Training. TRAININGSRICHTLINIEN Jedes Training sollte folgendes beinhalten: Ein Warm-Up, das aus bis 0 Minuten Dehnen und leichter Übungen besteht. Ein richtiges Warm-Up erhöht die Körpertemperatur, steigert die Herzfrequenz und den Kreislauf und bereitet somit den Körper für das Training vor. Übungen innerhalb Ihres Trainingsbereiches bestehen aus 0 bis 0 Minuten Übungen, bei denen Ihr Pulsschlag innerhalb Ihres Trainingsbereiches liegt. Anmerkung: Während der ersten Wochen sollte dieses Training 0 Minuten nicht überschreiten. M8 x mm Schraube mit Vierkantansatz (0). Legen Sie die vordere Stützstange () mit den Rädern () auf der gezeigten Seite nieder. Während eine andere Person den vorderen Teil des Rahmens () hochhebt, befestigen Sie die vordere Stützstange mit zwei M8 x mm Schrauben mit Vierkantansatz (0) und zwei M8 Muttern mit Nylon-Klemmteil (0) am. 0 0 Um die korrekte Herzfrequenz zu finden, finden Sie zuerst Ihr Alter unten auf dem Diagramm (das Alter ist zu den nahesten zehn Jahren aufgerundet). Dann finden Sie die drei Zahlen über Ihrem Alter. Die drei Zahlen sind Ihre Trainingszone. Die niederste Zahl ist die empfohlene Herfrequenz zur Fettverbrennung, die mittlere Zahl ist die empfohlene Herzfrequenz zur maximalen Fettverbrennung, und die höchste Zahl ist die empfohlene Herzfrequenz zum aeroben Training. Eine Abkühlung, die aus bis 0 Minuten Dehnen besteht. Das steigert die Flexibilität der Muskeln und wirkt eventuellen Problemen nach dem Training entgegen. ÜBUNGSHÄUFIGKEIT Zur Verbesserung oder Erhaltung Ihrer Kondition sollten Sie dreimal pro Woche trainieren und mindestens einen Tag Pause dazwischen einlegen. Nach einigen Monaten regelmäßigen Trainings können Sie nach Wunsch bis zu fünf mal pro Woche trainieren. Denken Sie daran, dass Sie nur dann Ihr Ziel erreichen, wenn Sie Ihr Training regelmäßig und positiv angehen.. Während eine andere Person den hinteren Teil des Rahmens () hochhebt, befestigen Sie die hintere Stützstange () mit zwei M8 x mm Schrauben mit Vierkantansatz (0) und zwei M8 Muttern mit Nylon- Klemmteil (0). 0 0
. Führen Sie die zwei Schlitze an der Haltestangenklemme () auf die zwei angezeigten Hatestücke am Pfosten (). Heben Sie den unteren Teil der Haltestangenklemme vom Pfosten weg. Führen Sie die Haltestange () zwischen die Haltestangenklemme und den Pfosten ein. Die Haltestange muss in der Mitte sein und kann dann zur gewünschten Position gedreht werden. Führen Sie den Verstellgriff () in die Haltestangenklemme () ein und drehen Sie den Verstellgriff in den Pfosten () fest. Anmerkung: Der Verstellgriff funktioniert wie ein Schraubenschlüssel. Drehen Sie den Griff im Uhrzeigersinn; ziehen Sie ihn vom Pfosten weg; drehen Sie ihn gegen den Uhrzeigersinn; drücken Sie ihn zum Pfosten; und drehen Sie ihn dann wieder im Uhrzeigersinn.. Der Computer () braucht drei,v AA-Batterien; alkalische Batterien werden empfohlen. Legen Sie also drei Batterien in den Computer ein. Achten Sie darauf, dass die Batterien nach den im Computer angegebenen Zeichnungen ausgerichtet sind. Haltestücke Batterien WARTUNG UND FEHLERSUCHE Überprüfen Sie alle Einzelteile und ziehen Sie die Teile regelmäßig nach. Abgenutzte Teile müssen sofort ausgetauscht werden. Um den Heimtrainer zu reinigen, verwenden Sie ein feuchtes Tuch und eine kleine Menge milder Seife. Wichtig: Um Schaden am Computer zu vermeiden, halten Sie Flüssigkeiten und direktes Sonnenlicht vom Computer fern. DIE BATTERIEN ERSETZEN Wenn das Computer-Display dunkel wird, sollten die Batterien ersetzt werden. Die meisten Computer- Probleme sind auf niedere Batterien zurückzuführen. Um die Batterien zu ersetzen, beziehen Sie sich auf Schritt auf Seite und entfernen Sie den Computer von der Lenksäule. Dann beziehen Sie sich auf Schritt auf Seite und legen Sie drei Batterien in den Computer ein. Befestigen Sie wieder den Computer an der Lenksäule und achten Sie darauf, dass Sie die Drähte nicht einklemmen. Zunächst suchen Sie den Membranenschalter () aus. Drehen Sie die Tretkurbel () bis der Magnet (8) nach dem Membranenschalter ausgerichtet ist. Lockern Sie die M x mm Schraube (), aber entfernen Sie sie nicht. Schieben Sie den Membranenschalter näher an den Magnet heran oder weiter weg. Ziehen Sie die Schraube wieder fest. Drehen Sie die Tretkurbel für einen Moment. Wiederholen Sie diesen Vorgang bis der Computer die korrekte Rückinformation angibt. Wenn der Membranenschalter korrekt justiert ist, befestigen Sie wieder die linke Seitenschutzplatte und das linke Pedal. DEN MEMBRANENSCHALTER EINSTELLEN 8. Halten Sie den Computer () nahe an den Pfosten (). Führen Sie das Computerkabel und den Pfosten in das gezeigte Loch ein und durch den Pfosten. Befestigen Sie den Erdungsdraht mit der Erdungschraube (7) an der Lenksäule. Führen Sie den übrigbleibenden Draht und das Kabel in den Pfosten () ein. Befestigen Sie den Computer () mit vier M x mm Schrauben () am Pfosten. Achten Sie darauf, dass Sie die Drähte nicht einklemmen. Erdungs -draht Loch 7 Computerdraht Computerkabel Falls der Computer nicht die korrekte Rückinformation angibt, muss der Membranenschalter justiert werden. Um den Membranenschalter einzustellen, müssen Sie die linke Seitenschutzplatte entfernen. Drehen Sie die Tretkurbel () in die gezeigte Position. Mit einem verstellbaren Schraubenschlüssel drehen Sie das linke Pedal () im Uhrzeigersinn und entfernen Sie es. Entfernen Sie dann die fünf M x mm Schrauben () und die M x mm Schraube () von der linken Seitenschutzplatte (7). Nehmen Sie die linke Seitenschutzplatte vorsichtig ab. BRUSTPULSSENSOR-FEHLERSUCHE Siehe Sie Seite und 0. Achten Sie darauf, dass Sie die Drähte nicht einklemmen. 7
BENUTZUNG EINES TEMPOPROGRAMMS Tragen Sie, wenn Sie wollen, den Brustpulssensor. Wenn der Computer die Herzfrequenz aufzeigen soll, muss der Brustpulssensor getragen werden (siehe Seite ). Schalten Sie den Computer ein. Um den Computer einzuschalten, drücken Sie auf die Ein-/Wiedereinstelltaste und fangen Sie mit dem Fahren an. Wählen Sie eines der vier Tempoprogramme. Jedes Mal, wenn der Computer eingeschaltet wird, wird der manuelle Modus gewählt. Um ein Tempoprogramm zu wählen, drücken Sie wiederholend auf die Programmtaste bis die Nummer,, oder in der oberen rechten Ecke des Displays erscheint. Die vier Profile auf der rechten Seite des Computers zeigen, wie sich das Zieltempo während den Programmen ändern wird. Zum Beispiel zeigt Profil Nr., dass sich während Programm das Zieltempo am Anfang erhöhen wird und gegen das Ende reduzieren wird. Fangen Sie mit dem Programm an. Um mit dem Programm anzufangen, fangen Sie an zu fahren. Jedes Programm enthält entweder 0 oder 0, ein-minuten-lange Segmente. Ein Zieltempo ist für jedes Segment programmiert. (Die gleiche Zieltempo-Einstellung kann für zwei oder mehrere fortlaufende Segmente programmiert werden.) Die Zieltempoeinstellungen für Zieltempoindikator das Programm werden mit dem Zieltempoindikator im Display angezeigt. (Der Tempoindikator wird Ihr tatsächliches Fahrtempo zeigen.) Tempoindikator Wenn sich die Höhe des Zieltempoindikators während des Programms ändert, dann passen Sie Ihr Fahrtempo an, so dass sich beide Indikatoren auf der gleichen Höhe befinden. Wenn Ihr Fahrtempo langsamer ist als die gegenwärtige Zieltempoeinstellung, wird ein Pfeil neben dem Tempoindikator erscheinen, um Sie aufzufordern, Ihr Tempo zu erhöhen. Wenn Ihr Fahrtempo schneller ist als das Zieltempo, wird Sie ein Pfeil auffordern, Ihr Tempo zu reduzieren. Wichtig: Die Zieltempoeinstellungen für das Programm sind nur beabsichtigt, Sie mit einem Ziel zu beschaffen. Ihr tatsächliches Tempo kann langsamer als die Zieltempoeinstellungen sein, besonders während den ersten paar Monate Ihres Trainingprogrammes. Achten Sie darauf, mit einem für Sie komfortablen Tempo zu trainieren. Während des Programms verstellen Sie den Widerstand Ihres Trainingfahrrads wie gewünscht, indem Sie den Widerstandsknopf drehen. Das Display wird die übrigbleibende Zeit im Programm anzeigen. Wenn Sie, nachdem das Programm beendet ist, weitermachen, wird das Display weiterhin Ihre Trainingsinformation anzeigen. Folgen Sie Ihrem Fortschritt mit dem Display. Siehe Schritt auf Seite. Der Computer schaltet sich von selbst ab, wenn man mit dem Treten aufhört. Siehe Schritt auf Seite.. Während eine andere Person den Pfosten () in der gezeigten Position hält, verbinden Sie den Computerdraht mit den Membranenschalterdraht (). Verbinden Sie dann das Computerkabel wie folgt mit dem unteren Kabel (): Beziehen Sie sich auf Nebenzeichnung A. Ziehen Sie die Metallklammer (A) am unteren Kabel () hoch, und führen Sie die Spitze des Computerkabels (B) in die Drahtklemme in der Metallklammer ein. Beziehen Sie sich auf Nebenzeichnung B. Ziehen Sie den Computerkabel (B) fest hoch und führen Sie es zeichnungsgemäß in die Metallklammer (A) am unteren Kabel () ein. Beziehen Sie sich auf Nebenzeichnung C. Mit einer Flachzange drücken Sie die Zacken auf dem oberen Ende der Metallklammer (A) zusammen. Drücken Sie sowohl den übrigbleibenden Draht wie auch das übrigbleibende Kabel sorgfältig in den Rahmen () hinunter und führen Sie die Lenksäule () in den Rahmen ein. Achten Sie darauf, dass Sie die Drähte und Kabel nicht einklemmen. Zunächst richten Sie eines der Verstelllöcher im Pfosten nach dem angezeigten Loch im Rahmen aus. Führen Sie den Verstellknopf () in den Rahmen und in den Pfosten ein und drehen Sie dann den Knopf im Uhrzeigersinn bis er fest sitzt. Achten Sie darauf, dass der Knopf in einem der Verstelllöcher im Pfosten eingerastet ist. 7. Befestigen Sie den Sattel () mit drei flachen M8 Scheiben () und drei M8 Muttern mit Nylon- Klemmteil (0) am Sattelhalter (0). Anmerkung: Die flachen Scheiben und Muttern mit Nylon-Klemmteil könnten eventuell schon an der Unterseite des Sattels befestigt sein. Richten Sie den Sattel () und die Sattelsäule () so aus wie gezeigt. Führen Sie den Stift unten am Sattelhalter (0) in den angezeigten Schlitz an der Sattelsäule ein. Führen Sie den Sattelknopf () in die Sattelsäule und in den Sattelhalter ein und drehen Sie den Knopf im Uhrzeigersinn, bis er fest ist. 7 Computerkabel 0 Stift A B A C B A B Achten Sie darauf, dass Sie die Drähte nicht einklemmen. Verstelllöcher Computerdraht Loch 0 0 Schlitz A 7
8. Drehen Sie den angezeigten Verstellknopf () gegen den Uhrzeigersinn und entfernen Sie ihn. Führen Sie die Sattelsäule () in den Rahmen () ein. Richten Sie eines der Verstelllöcher in der Sattelsäule nach dem gezeigten Loch im Rahmen aus. Führen Sie den Verstellknopf in den Rahmen und in die Sattelsäule ein und drehen Sie den Knopf im Uhrzeigersinn bis er fest sitzt. Achten Sie darauf, dass der Knopf in einem der Verstelllöcher in der Sattelsäule eingerastet ist.. Suchen Sie das linke Pedal () aus; zur Identifikation ist es mit einem L versehen. Mit einem verstellbaren Schraubenschlüssel ziehen Sie das linke Pedal gegen den Uhrzeigersinn an der linken Tretkurbel () fest an. Drehen Sie das rechte Pedal (nicht abgebildet) im Uhrzeigersinn in die rechte Tretkurbel ein. Wichtig: Befestigen Sie die Pedale so fest wie möglich. Nachdem Sie den Heimtrainer eine Woche lang in Betrieb genommen haben, befestigen Sie die Pedale wieder. Zur optimalen Leistung, müssen die Pedale fest befestigt sein. Verstellen Sie den linken Pedalriemen () in die gewünschte Position und drücken Sie das Ende des Pedalriemens auf das Haltestück am linken Pedal (). Verstellen Sie den rechten Pedalriemen (nicht gezeigt) auf die gleiche Weise. 8 Verstelllöcher Haltestück Loch Der Mittelteil der Anzeige gibt sowohl Ihre Tretgeschwindigkeit wie auch die Distanz, die zurückgelegt wurde, an. Anmerkung: Der Computer kann die Geschwindigkeit und Distanz in Meilen [MPH und Miles] oder Kilometer [Km/H und Kms] anzeigen. Um die Maßeinheit zu wechseln, drücken Sie beständig auf die Ein-/Wiedereinstelltaste, ca. sechs Sekunden lang. (Wenn die Batterien ersetzt werden, kann es nötig sein, wieder die gewünschte Maßeinheit einzustellen.) Der untere Teil der Anzeige gibt Ihre Herzfrequenz an (sofern Sie Modusanzeigestrich den Brustpulssensor tragen) und die Anzahl von verbrannten Kalorien und Fettkalorien (siehe FETTVERBRENNUNG auf Seite ). Alle paar Sekunden schaltet die Anzeige zwischen verbrannten Kalorien und verbrannte Fettkalorien hin und her, angedeutet durch die Modusanzeigestriche. Anmerkung: Um nur den Kalorienverbrauch zu verfolgen, drücken Sie auf die Modus-[Mode] Taste. Um nur den Fettkalorienverbrauch zu verfolgen, drücken Sie nochmals auf die Modus-Taste. Um sowohl Kaloreinverbrauch wie auch Fettkalorienverbrauch zu verfolgen, drücken Sie die Modus-Taste ein drittes Mal. Zusätzlich wird der Tempoindikator auf der rechten Seite des Displays Tempoindikator eine visuelle Darstellung Ihres Fahrtempos anzeigen. Wenn Sie das Tempo erhöhen oder reduzieren, wird sich der Indikator erhöhen oder reduzieren. Um das Display zu löschen, drücken Sie auf die Ein-/Wiedereinstelltaste. Der Computer schaltet sich von selbst ab, wenn man mit dem Treten aufhört. Wenn die Pedale ein paar Minuten lang nicht bewegt werden und die Computertasten nicht gedrückt werden, wird sich der Computer automatisch abstellen, um Batterien zu sparen. 0. Achten Sie darauf, dass alle Teile fest angezogen sind, bevor Sie den Heimtrainer benutzen. Anmerkung: Einige Teile könnten übrig bleiben, nachdem der Aufbau fertig ist. Um Ihren Boden vor Schäden zu schützen, legen Sie eine Unterlage unter den Heimtrainer. 8
COMPUTERFUNKTIONEN BENUTZUNG DES MANUELLEN MODUS Tragen Sie, wenn Sie wollen, den Brustpulssensor. BENUTZUNG DES BRUSTPULSSENSORS WIE MAN DEN BRUSTPULSSENSOR ANZIEHT BRUSTPULSSENSOR-FEHLERSUCHE Anmerkung: Falls sich eine dünne, klare Schicht Plastik auf der Oberfläche des Computers befindet, entfernen Sie diese. Der leicht zu benutzende Computer ist so entworfen, um Ihnen zum besten Workout zu helfen. Wenn Sie trainieren, wird der Computer folgende Modi anzeigen: Zeit [TIME] Dieser Modus zeigt die vergangene Zeit (oder die im Tempoprogramm übrigbleibende Zeit) an. Anmerkung: Wenn Sie mit dem Fahren aufhören, wird die Zeit zu blinken anfangen. Geschwindigkeit [SPEED] Dieser Modus zeigt Ihre Fahrgeschwindigkeit [MPH oder Km/H] an. Entfernung [Miles und Kms] Dieser Modus zeigt die Entfernung, die Sie gefahren sind, an. Herzschlag [PULSE] Dieser Modus zeigt Ihren Herzschlag an, wenn Sie den Pulssensor benutzen. Kalorien [CALS] Dieser Modus zeigt die ungefähre Anzahl der Kalorien, die Sie verbrannt haben, an. Fettkalorien [FAT CALS] Zeigt die ungefähre Anzahl verbrannter Fettkalorien an. (Siehe FETTABBAU auf Seite ). Der Computer bietet auch vier Tempoprogramme an. Jedes Programm fordert Sie automatisch auf, Ihr Tempo zu erhöhen oder zu reduzieren, während Sie durch ein effektives Workout geführt werden. Wenn der Computer die Herzfrequenz aufzeigen soll, muss der Brustpulssensor getragen werden (siehe Seite ). Schalten Sie den Computer ein. Um den Computer einzuschalten, drücken Sie auf die Ein-/Wiedereinstelltaste [ON/RESET] und fangen Sie mit dem Fahren an. Wählen Sie den manuellen Modus. Jedes Mal, wenn der Computer eingestellt wird, wird der manuelle Modus gewählt. Wenn ein Diese Ecke soll Leer sein Tempoprogramm gewählt worden ist, wählen Sie den manuellen Modus, indem Sie mehrmals auf die Programmtaste [PROGRAM] drücken, bis das Display in der oberen rechten Ecke leer ist. Fangen Sie mit dem Fahren an und verstellen Sie den Widerstand des Trainingsfahrrads. Wenn Sie trainieren, verstellen Sie den Widerstand des Trainingsfahrrads wie gewünscht, indem Sie den Widerstandsknopf verstellen. Folgen Sie Ihrem Fortschritt mit dem Display. Während Ihres Trainings wird der obere Teil der Anzeige die verstrichene Zeit anzeigen. Anmerkung: Wenn ein Tempoprogramm gewählt wurde, dann zeigt der obere Teil der Anzeige die im Programm verbleibende Zeit an. Der Brustpulssensor besteht aus zwei Teilen: dem Brustriemen und der Sensoreneinheit. Befolgen Sie die untenstehenden Anweisungen wie man den Brustpulssensor trägt. Sensoreneinheit Brustriemen Lasche Schnalle Halten Sie den Brustpulssensor und Sie Elektrodenflächen legen Ihre Daumen auf die Elektrodenflächen, wie gezeigt. Dann halten Sie den Brustpulssensor nahe an den Computer. Während Sie einen Daumen still halten, fangen Sie an mit dem anderen Daumen ca. einmal pro Sekunde auf das Elektrodenteil zu klopfen. Prüfen Sie die Herzschlagablesung auf dem Computer. Sensoreneinheit Beziehen Sie sich auf die oben eingesetzte Zeichnung. Führen Sie die Lasche an einem Ende des Brustriemens durch ein Ende der Sensoreinheit ein. Drücken Sie das Ende der Sensoreinheit unter die Schnalle am Riemen. Als nächstes wickeln Sie den Brustpulssensor um Ihre Brust. Logo Befestigen Sie das freie Ende des Brustriemens an der Sensoreinheit, wie oben beschrieben. Verändern Sie die Länge des Riemens, falls es nötig sein sollte. Der Brustpulssensor sollte unter Ihrer Kleidung an der Haut, so nah wie möglich unter dem Brustmuskel bzw. dem Busen getragen werden, aber nur so nah, wie es noch bequem ist. Vergewissern Sie sich, dass das Logo der Sensoreinheit nach außen weist und aufrecht ist. Ziehen Sie die Sensoreinheit Elektrodenflächen ein paar Zentimeter von Ihrer Brust weg und finden Sie die zwei Elektrodenflächen an der Innenseite. Befeuchten Sie beide Elektrodenflächen mit einer Salzlösung, wie z. B. Speichel, oder einer Kontaktlinsenlösung. Befestigen Sie die Sensoreinheit wieder an der Brust. Falls der Brustpulssensor nicht korrekt funktioniert, oder falls der angezeigte Herzschlag übermäßig hoch oder niedrig ist, befolgen Sie die unten beschriebenen Schritte. Achten Sie darauf, dass Sie den Brustpulssensor so tragen wie links beschrieben. Wenn der Brustpulssensor nicht funktioniert, wenn wie beschrieben befestigt, dann befestigen Sie ihn etwas höher oder tiefer an Ihrer Brust. Jedes Mal, wenn Sie den Brustpulssensor benutzen, benutzen Sie eine Salzlösung oder Kontaktlinsenlösung, um die zwei Elektrodenflächen der Sensoreinheit zu befeuchten. Wenn die Herzschläge nicht angezeigt werden bis Sie zu schwitzen anfangen, dann befeuchten Sie nochmals die Elektrodenflächen. Achten Sie darauf, dass Sie sich innerhalb einer Armlänge des Computers befinden. Der Benutzer darf nicht mehr als eine Armlänge von dem Computer entfernt sein, damit er die Herzschläge anzeigen kann. Der Brustpulssensor ist entworfen für Personen mit einem normalen Herzrhythmus. Herzschlagableseprobleme können durch einen medizinischen Zustand verursacht werden wie vorzeitige Kontraktionen des Herzmuskels, Herzrasen und Arrhythmie. Das Funktionieren des Brustpulssensors kann durch magnetische Störungen, verursacht durch Starkstromleitungen oder andere Ursprünge, beeinflusst werden. Vermuten Sie, dass dies ein Problem ist, dann stellen Sie das Trainingsgerät irgendwo anders auf. Falls der Brustpulssensor immer noch nicht korrekt funktioniert, prüfen Sie den Brustpulssensor wie folgt:
Falls der Brustpulssensor immer noch nicht korrekt funktioniert nachdem Sie diese Instruktionen befolgt haben, dann sollte die Batterie folgenderweise ersetzt werden: Finden Sie die Drehscheibe auf der Rückseite der Sensoreinheit. Stecken Sie eine Münze in den Schlitz im Deckel, drehen diesen gegen den Uhrzeigersinn und entfernen den Deckel. Entfernen Sie die alte Batterie und legen Sie eine neue CR 0 Batterie ein. Achten Sie darauf, dass die Batterie so gedreht ist, dass sich die Schrift oben befindet. Stecken Sie den Batteriedeckel wieder ein und drehen Sie ihn im Uhrzeigersinn, um ihn zu schließen. CR0- Batterien PFLEGE UND WARTUNG DES BRUSTPULSSEN- SORS Trocknen Sie den Brustpulssensor nach jedem Gebrauch gründlich ab. Der Brustpulssensor wird aktiviert, wenn die Elektrodenflächen befeuchtet werden und der Brustpulssensor angezogen wird. Der Brustpulssensor schaltet sich ab, wenn er ausgezogen wird und die Elektrodenflächen getrocknet sind. Wenn der Brustpulssensor nicht abgetrocknet wird, dann bleibt er länger an und die Batterie wird schneller geleert. Verwahren Sie den Brustpulssensor an einem warmen, trockenen Ort. Verwahren Sie den Brustpulssensor keinesfalls in einer Plastiktüte oder einem Behälter, der Feuchtigkeit speichern könnte. Setzen Sie den Brustpulssensor nicht für längere Zeit direktem Sonnenlicht aus. Setzen Sie ihn auch nicht Temperaturen über 0 Celsius oder unter -0 Celsius aus. Biegen oder dehnen Sie die Sensoreinheit nicht übermäßig, wenn sie den Brustpulssensor benutzen oder verwahren. Säubern Sie die Sensoreinheit mit einem feuchten Tuch. Benutzen Sie niemals Alkohol, Schleifmittel oder Chemikalien. Der Brustriemen kann mit der Hand gewaschen und luftgetrocknet werden. BENUTZUNG DES HEIMTRAINERS DIE SATTELSÄULE VERSTELLEN Für ein effektives Training sollte der Sattel in der richtigen Höhe angebracht sein. Höhe Sattel angebracht sein. Sattelsäule Beim Betätigen der Pedale, sollten Ihre Loch Knie leicht gebeugt Knopf sein, wenn sich die Pedale in der niedrigsten Position befinden. Um die Höhe des Sattels zu verstellen, drehen Sie zuerst den gezeigten Knopf gegen den Uhrzeigersinn und entfernen Sie ihn. Dann schieben Sie die Sattelsäule hinauf oder hinunter und richten Sie eines der Verstelllöcher in der Sattelsäule nach dem gezeigten Loch im Rahmen aus. Führen Sie den Knopf in den Rahmen und in die Sattelsäule ein und drehen Sie den Knopf im Uhrzeigersinn bis er festsitzt. Achten Sie darauf, dass der Knopf in einem der Verstelllöcher in der Sattelsäule eingerastet ist. DEN SATTEL VERSTELLEN Um den Sattel zu verstellen, drehen Sie zuerst den Sattel angezeigten Knopf gegen den Uhrzeigersinn, um Knopf ihn zu lockern. Schieben Sie den Sattel zur gewünschten Position und drehen Sie dann den Knopf im Uhrzeigersinn bis er festsitzt. DIE LENKSÄULE VERSTELLEN Um die Höhe der Lenksäule zu verstellen, drehen Sie zuerst den gezeigten Knopf gegen den Uhrzeigersinn und enfernen Sie ihn. Dann schieben Sie die Lenksäule hinauf oder hinunter und richten Sie eines der Lenksäule Knopf Loch Verstelllöcher in der Lenksäule nach dem angezeigten Loch im Rahmen aus. Führen Sie den Knopf in den Rahmen und in die Lenksäule ein, und drehen Sie den Knopf im Uhrzeigersinn bis er festsitzt. Achten Sie darauf, dass der Knopf in einem der Verstelllöcher in der Lenksäule eingerastet ist. DEN PEDALWIDERSTAND VERSTELLEN Um den Widerstand zu erhöhen, drehen Sie den Widerstandsknopf im Uhrzeigersinn; um den Widerstand zu vermindern, drehen Sie den Widerstandsknopf gegen den Uhrzeigersinn. Wichtig: Drehen Sie den Knopf nicht weiter, wenn es schwierig wird, sonst könnte Schaden entstehen. DIE LENKSTANGE VERSTELLEN Um die Lenkstange zu verstellen, drehen Sie zuerst den Lenkstange Verstellgriff gegen den Uhrzeigersinn und lockern Sie ihn. Anmerkung: Der Verstellgriff funktioniert wie ein Schrau-benschlüssel. Drehen Sie den Griff gegen den Uhrzeigersinn, ziehen Sie ihn von der Verstellgriff Lenkstange weg, drehen Sie ihn im Uhrzeigersinn, drücken Sie ihn zur Lenkstange, und drehen Sie ihn dann wieder gegen den Uhrzeigersinn. Wiederholen Sie diesen Vorgang bis die Lenkstange locker ist. Schieben Sie die Lenkstange nach oben oder unten zur gewünschten Position, und drehen Sie dann den Griff im Uhrzeigersinn bis er festsitzt. DIE PEDALRIEMEN VERSTELLEN Widerstandsknopf Um die Pedalriemen zu verstellen, beziehen Sie sich auf Schritt auf Seite 8. 0