Therme Wien: Entspannung pur
2 In Thermalwasser zu ruhen, hat eine ganz eigene Qualität. Wie selbstverständlich trägt es uns und zeigt, dass vieles viel leichter zu nehmen ist.
.. Rückzugsorte in der Therme Wien von Kopf bis Fuß entspannen Zur Ruhe kommen klingt fast schon nach einem lange vergessenen Konzept, so hektisch läuft der Alltag oft ab. Zum Glück gibt es in der Therme Wien jede Menge Rückzugsorte, an denen es gelingt, innere Ruhe zu finden, das eigene Tempo wieder aufzunehmen, seinem Rhythmus zu folgen. Ganz ohne Ablenkung, ohne den Lärm der Stadt, ohne auf das turbulente Mach dies, mach das zu hören, das einen oft begleitet. In Thermalwasser zu ruhen, hat eine ganz eigene Qualität. Die Selbstverständlichkeit, mit der einen das Wasser trägt, zeigt, dass vieles viel leichter erscheinen kann. Leichtigkeit und ein Zustand der Entspannung stellen sich ein. Je öfter es gelingt, ganz bewusst bei sich zu sein und achtsam mit sich umzugehen, desto entspannter fühlt sich der Alltag an. Doch auch Ruhe unterliegt unterschiedlichen Stimmungen. Da braucht es verschiedene Plätze, die auf ihre Art dazu beitragen, abschalten und entspannen zu können. Das Paket Zeitausgleich der Therme Wien unterstützt mit vielen guten Anregungen. 3
Stein der Ruhe ein Ort zum Innehalten Zur Ruhe kommen und sie bewahren das gelingt im Stein der Ruhe besonders gut. Hier kann man sich zurückziehen, die Stille genießen und den Lärm der Welt für einige Zeit vergessen. Hier gibt es Becken, Räume und Orte, die den Klang der Außenwelt abschirmen, Gelassenheit ausstrahlen und dazu einladen, ganz bewusst Momente der Stille zu erleben. Im Grottenbecken spürt man bei gedämpftem Licht, wie die Gedanken zur Ruhe kommen. Die Helligkeit des Tages zieht sich zurück, eine eigene Stimmung macht sich breit. Das 36 C warme Wasser trägt einen mit Leichtigkeit, der Körper darf ruhen. Und auch der Kopf, der sonst immer nach unbändigem Tun verlangt, ist endlich zufrieden. Das Grottenbecken im Stein der Ruhe ist ein guter Rückzugsort, um den Alltag und die Gedanken, die einen ständig begleiten, für einige Zeit loszulassen. 4
Im Stein der Ruhe gibt es extra bequeme Liegen eine davon wartet bereits auf Sie! 5
Wege zur Ruhe In einer Zeit der Schnelllebigkeit und des rasanten technischen Fortschritts wird es immer notwendiger, die Fähigkeit zu entwickeln, ganz bewusst von Spannung auf Entspannung umzuschalten. Entspannung ist eine wichtige Säule der Gesundheit geworden. Durch sie gelingt es, in sich zu gehen und immer wieder einen Ausgleich zu schaffen. Wer die Phasen der Erholung intensiv erleben möchte, verbindet seine Zeit in der Therme Wien mit gezielten Entspannungseinheiten. Gerade im Stein der Ruhe gibt es viele gute Möglichkeiten. 6 Beim Schmokern entspannen In einem Buch zu schmökern hat etwas Beruhigendes man vergisst dabei den Trubel des Alltags und taucht in eine andere Welt ein. Die bequemen Lounge-Möbel in der Thermenbibliothek laden zum Verweilen ein. Seit Neuem gibt es in der Thermenbibliothek eine große Auswahl an Büchern zum Thema Achtsamkeit. Und in der Achtsamkeitsfibel der Therme Wien findet man viele Anregungen, sich den achtsamen Umgang mit seinen Bedürfnissen wieder bewusst zu machen.
Beim Lauschen entspannen Eine gute Methode, um zur Ruhe zu kommen, ist, auf einer Liege im Stein der Ruhe einem Entspannungskonzert zu lauschen oder einer Entspannungsübung zu folgen. Dazu braucht es nur ein Paar Kopfhörer die gibt es nach dem Check-in im Thermenshop gegen eine Leihgebühr und schon können Sie entspannt genießen. Die Leihgebühr bekommen Sie bei Rückgabe der Kopfhörer beim Check-out an der Kasse wieder zurück. KANAL 1: NEURO-MUSIK Diese Musik hat eine harmonisierende und beruhigende Wirkung auf Körper und Geist. Blue Mountain, Powerful Emotions, Mentale Tools, Huna Magie und Waves stehen zur Auswahl. KANAL 2: GEFÜHRTE MEDITATIONEN Einer Stimme zu lauschen, hilft, die eigenen Gedanken loszulassen und sich auf nur eine Sache zu konzentrieren. Die CDs Blue Mountain Dreaming, Powerful Emotions, Mentale Tools, Jakobsche Muskelentspannung und Power Nap stehen hier zur Verfügung. 7
Beim Bewegen entspannen Entspannungsmethoden und -techniken unterstützen Sie dabei, nach und nach zur Ruhe zu kommen. Gemeinsam mit einem Trainer der Therme Wien lernen Sie unterschiedliche Entspannungstechniken, zum Beispiel Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, Autogenes Training, Atemübungen, Nia u.v.m., kennen. Übrigens: Auch ein Saunabesuch entspannt! Jeden Mittwoch um 12.45 Uhr und jeden Freitag um 18.45 Uhr bieten wir eine kostenfreie 30-minütige Entspannungseinheit im Stein der Ruhe an. Treffpunkt: TL1, Aufgang zum Stein der Ruhe 8
Becken der Stille im Wasser schweben Das Becken der Stille im Stein der Ruhe macht seinem Namen alle Ehre. Hier ist Ruhe eingekehrt, durch nichts wird sie unterbrochen. Stille und Einkehr finden hier ihren Platz. Ein gutes Gefühl! Das Wasser hat angenehme 36 C, eine Therapeutin oder ein Therapeut führt durch den Kurs, gibt Ihnen all die Zeit, die Sie brauchen, um sich ganz auf sich selbst einzulassen und den Rest der Welt einfach zu vergessen. WATSU - Wassershiatsu entspannt Umgeben von körperwarmem Wasser wird man buchstäblich auf Händen getragen, bewegt und massiert. Wirbelsäule und Gelenke werden in einer Weise mobilisiert, wie sie nur im Wasser vom Körpergewicht entlastet möglich ist. Durch sanftes Dehnen, Drehen und Strecken wird die Entspannung der Muskeln gefördert. Langsam und sanft kommt das vegetative Nervensystem zur Ruhe. 1 Einheit dauert 75 Minuten: 80,- WATA - im Wasser tanzen WATA ist ein geniales Mittel, um in völlige Schwerelosigkeit, Freiheit und Leichtigkeit einzutauchen. Die fließenden Bewegungen unter Wasser lassen tiefe Entspannungszustände entstehen, durch sanfte Dehnungstechniken werden die Hauptgelenke des Körpers befreit, der Atemrhythmus beginnt sich einzupendeln und fließt in seinem natürlichen Tempo. 1 Einheit dauert 75 Minuten: 80,- Informationen zu den Angeboten im Becken der Stille erhalten Sie unter www.thermewien.at 9
Tiefenentspannung für Körper und Geist ALPHASPHERE in der Ruhe liegt die Kraft Die AlphaSphere ist eine Liege, die Klang, Licht und Bewegung vereint und so zu einer tiefen Entspannung führt. Das monochrome Blau der Liege strahlt Ruhe aus. Die Klangwolken sprechen die Wahrnehmung an, während man gebettet auf den Flügeln der Liege ruht und im Rhythmus der eigenen Atmung mitschwingt. Die warme Liegenoberfläche wärmt den Körper und lockert die Muskeln. Dabei baut sich Stress ab, Verspannungen lösen sich und frische Energie gibt neuen Schwung. 1 Einheit dauert 25 Minuten 7,- FLOATING POOL sich schwerelos fühlen Floaten ist Schweben auf dem Wasser. Durch den hohen Salzgehalt ähnlich wie im Toten Meer entsteht ein Gefühl der Schwerelosigkeit. Dazu kommt die absolute Stille: Der freiwillige Verzicht auf alle Reize kann zu tiefer Entspannung bis hin zu meditativen Bewusstseinszuständen führen. Aber das ist längst nicht alles: Floating lockert nicht nur die Muskeln, es stärkt auch das Immunsystem und normalisiert den Blutdruck. 1 Einheit für 1 Person dauert 50 Minuten: 45,- (zzgl. einmalige Aufzahlung Solewelt 8,50)* *inklusive kleinem Obstsnack 10
INFRAROTKABINE sanft aufwärmen Die sanfte Alternative zur Sauna ist die Infrarotkabine gleich in der Nähe des Grottenbeckens zu finden. Der Körper wird bei einer Wärmestrahlung von 38 C bis 44 C gewärmt. Dies fördert die Durchblutung, löst Muskelverspannungen und stärkt das Immunsystem. 1 Einheit dauer 20 Minuten 7,- 11
Zeit-Ausgleich Die Therme Wien ist der ideale Ort für den wohlverdienten Zeitausgleich Im Thermeneintritt bereits inkludiert: Bequeme Liege im Stein der Ruhe Die Achtsamkeitsfibel der Therme Wien mit vielen Anregungen und konkreten Übungen Leihkopfhörer für den Stein der Ruhe gegen eine Kaution von 70,-, die rückerstattet wird Schmökern in den Fachbüchern der Thermenbibliothek 30-minütige Entspannungseinheit, jeden Mittwoch um 12.45 Uhr und jeden Freitag um 18.45 Uhr Das können Sie dazubuchen: Infrarotkabine (Piazza), 20 Minuten, 7, Alpha Sphere, 25 Minuten, 7, Geführte Wasserentspannung wie Wassershiatsu und Wata: - Watsu: 75 Minuten 80,- Wata: 75 Minuten 80,- Paarträumen: 90 Minuten 140,- Antistress: 30 Minuten 45,- Floating Pool, 50 Min, 45,(zzgl. 8,50 einmal. Aufzahlung für die Solewelt) Therme Wien GmbH & Co KG Kurbadstraße 14, 1100 Wien, Austria Tel.: +43-1-68009 Fax: +43-1-68009-9789 E-Mail: info@thermewien.at Internet: www.thermewien.at Für den Inhalt verantwortlich: Therme Wien GmbH & Co KG