RULE BOOK Die weltweit erste Fitness Competition für Jedermann.
TEILNAHMEBEDIGUNGEN Soweit nachstehend von Teilnehmer gesprochen wird, sind sowohl männliche als auch weibliche Teilnehmer inbegriffen. Teilnahmebedingungen CUROX CUROX ist ein Wettkampf für Jedermann. Für dessen Teilnahme die nachfolgenden Teilnahmebedingungen gelten. Mit Teilnahme an CUROX wird diesen Bedingungen zugestimmt und die Regelungen zum Datenschutz sowie zur Haftungsfreistellung akzeptiert. 03 Voraussetzungen zur Teilnahme Um an CUROX teilnehmen zu können, muss der Teilnehmer zum Zeitpunkt der Teilnahme 16 Jahre alt sein. Der Teilnehmer muss den Teilnahmebedingungen sowie den Regelungen zum Datenschutz sowie zur Haftungsfreistellung zustimmen. Der Teilnehmer muss sich unter www.curox.org innerhalb der auf der Homepage angegebenen Frist für anmelden.
ANMELDUNG 1. Einzelsportler Auf www.curox.org auf Anmelden klicken und sich als Einzelsportler in der gewünschten Kategorie anmelden. 2. Team Sportler Über die Einzelteilnahme hinaus bietet CUROX die Möglichkeit mit Arbeitskollegen, Trainingspartnern aus dem Fitnessstudio, Vereinskameraden oder Freunden teilzunehmen und sich so mit anderen Hamburger Firmen, Fitnessstudios und Teams zu messen. 03 Auf www.curox.org auf Anmelden klicken und sich als Einzelsportler in Eurer gewünschten Kategorie anmelden. Nach der Eingabe Eurer privaten Daten könnt Ihr auf der folgenden Seite die gewünschte Zusatzwertung auswählen. Tragt jetzt Euren Firmenname, Fitnessstudio, Sportverein oder Mannschaftsnamen ein. Eure Einzelzeit wird somit jetzt auch in der jeweiligen Challenge mit eingerechnet. Oder Ihr wollt vom Gruppenrabatt profitieren und eine Sammelanmeldung machen. Hierfür meldet Ihr Euch bitte wie folgt an: Auf www.curox.org das Kontaktformular zur Sammelanmeldung ausfüllen, die gewünschte Challenge ausfüllen und abschicken. Wir nehmen dann mit Euch Kontakt auf und sorgen für eine einfache und unkomplizierte Anmeldung Eurer Gruppe für die jeweilige Challenge.
KATEGORIEN CUROX bietet folgende Kategorien/Altersklassen an. 1. Einzelsportler I. a. b. c. d. e. CUROX MAN/WOMAN 16-25 Jahre 26-35 Jahre 36-45 Jahre 46-55 Jahre 56-99 Jahre II. a. b. c. d. e. CUROX PRO MAN/WOMAN 16-25 Jahre 26-35 Jahre 36-45 Jahre 46-55 Jahre 56-99 Jahre Die Altersklassen werden anhand des Geburtsjahres festgelegt. In dem Jahr, in dem der Teilnehmer das entsprechende Alter erreicht, wird er in die entsprechende Altersklasse eingeteilt. 2. Team Sportler I. II. III. IV. FIRMEN CHALLENGE Wer wird Hamburgs fitteste Firma? (a) gleiche Kategorien wie Einzelsportler GYM CHALLENGE Wer wird Hamburgs fittestes Fitnessstudio? (a) gleiche Kategorien wie Einzelsportler VEREINS CHALLENGE Wer wird Hamburgs fittester Sportverein? (a) gleiche Kategorien wie Einzelsportler TEAM CHALLENGE Sport-, Hobby- oder Freizeitmannschaft (a) gleiche Kategorien wie Einzelsportler
KATEGORIEN 3. ANFORDERUNGSPROFIL Folgende Kriterien für die Einordnung in die Kategorien werden vom Veranstalter empfohlen (mind. 3 von 5/6) : CUROX PRO MAN 80 kg Back Squat - Kniebeuge mit Langhantel 70 kg Bench Press - Bankdrücken 3 strict Pull Ups - Klimmzüge 20 unbroken Push Ups - Liegestütze 1K Run < 5:00 Min. 500m Row < 1:50 Min. CUROX PRO WOMAN, CUROX MAN 60 kg Back Squat - Kniebeuge mit Langhantel 40 kg Bench Press - Bankdrücken 1 strict Pull Ups - Klimmzüge 10 unbroken Push Ups - Liegestütze 1K Run < 6:00 Min. 500m Row < 2:00 Min. CUROX WOMAN 40kg Back Squat - Kniebeugen mit Langhantel 20kg Bench Press - Bankdrücken 5 Push Ups - Liegestütze 1K Run < 7:00 Min. 500m Row < 2:45 Min.
VERHALTENSREGELN WÄHREND DES WET- TKAMPFES Die Teilnehmer erklären sich damit einverstanden, sich immer fair zu verhalten. Unsportliches Verhalten, beispielsweise Manipulation, Täuschungsversuche, Streitigkeiten sowie das Stören und/oder Behindern von anderen Teilnehmern, abfällige Kommentare können vom Veranstalter mit Suspendierung, Disqualifikation und Ausschluss vom Wettbewerb oder rechtlichen Schritten geahndet werden. Dies gilt auch für andere Verhaltensweisen, die dazu geeignet sind, das Ansehen von CUROX, der Teilnehmer, der Sponsoren, anderen Beteiligten (beispielsweise Zuschauern) oder störende Handlungen, die andere Teilnehmer von einer angemessenen Beteiligung am Wettkampf abhalten. Entscheidungen der Wettkampfrichter/Schiedsrichter sind ebenso wie Entscheidungen des Veranstalters bindend und endgültig.
WETTKAMPF 03 CUROX HAM findet am 18. November 27 in den Hamburger Messehallen statt. Im Rahmen von CUROX müssen die Teilnehmer 8 vorgegebene Events mit jeweils 1km Laufstrecke vor jedem Event absolvieren (ingesamt 8 km). Die Event-Kriterien bestehen aus: - Einhaltung der vorgeschriebenen Übungen - Einhaltung von Start- und Endpunkt - Einhaltung der Bewegungungsstandards - Einhaltung der vorgeschriebenen Anzahl der Wiederholungen oder Distanzen - Einhalten des vorgeschriebenes Gewichts in Kilo 04 Ein sogenannter Judge (Schiedsrichter) ist während der einzelnen Events für die Einhaltung der vorgegebenen Event-Kriterien verantwortlich.
BEWEGUNGS- STANDARDS 03 1000m SkiErg - Die Athleten müssen mit dem Gesicht zum Monitor stehen - Der Monitor muss zu Beginn genullt werden (Judge) - Die Plattform darf erst nach Beenden der Distanz verlassen werden 1000m Ruder Ergometer - Der Monitor muss zu Beginn genullt werden (Judge) - Das Rudergerät darf erst verlassen werden, wenn die erforderliche Distanz gerudert wurde. Solange dürfen die Füße den Boden nicht berühren 2x 25m Sled Push - Zum Start müssen Schlitten sowie Athlet mit vollem Umfang hinter der Start-/Ziellinie stehen bevor der Schlitten gedrückt werden darf. - Die 25m Markierung muss von Schlitten und Athleten vollständig überquert werden bevor die Drehbewegung des Schlittens eingeleitet wird. - Bei der Richtungsänderung müssen Schlitten und Athlet hinter der 25m Markierung bleiben. Erst bei vollständiger, frontaler Ausrichtung des Schlittens kann der Rückweg Richtung Start-/ Ziellinie angetreten werden. - Sobald mit vollem Umfang die Linie überschritten wurde, ist das Event beendet - Der Schlitten muss nach dem Beenden der Station wieder in seine Ausgangsposition züruck gebracht werden. CUROX Woman : CUROX Pro Woman : CUROX Man : CUROX Pro Man: 75kg plus Schlitten 125kg plus Schlitten 125kg plus Schlitten 175kg plus Schlitten
BEWEGUNGS- STANDARDS 04 2x 25m Sled Pull - Zum Start muss sich der Schlitten komplett hinter der Start-/ Ziellinie befinden - Der Athlet muss zu jeder Zeit hinter der ausgewiesenen 25m- Markierung bleiben während er den Schlitten zieht. Bei Übertreten oder Berührung der Linie wird der Zug als ungültig gewertet und der Athlet muss den Schlitten hinter die zuletzt überquerte 10m-Linie schieben. - Wenn der Schlitten mit vollen Umfang über die 25m- Markierung gezogen wurde, darf er gedreht werden. - Im Anschluss läuft der Athlet mit dem Seil in der Hand zurück zur Start-/ Ziellinie. - Sobald er die Linie mit vollem Umfang überquert hat, muss der Schlitten zurück zur Start-/ Ziellinie gezogen werden. - Sobald er mit vollem Umfang die Linie überschritten hat ist die Station beendet. - Der Schlitten muss nach dem Beenden der Station wieder in seine Ausgangsposition züruck gebracht werden. CUROX Woman : CUROX Pro Woman : CUROX Man : CUROX Pro Man: 50kg plus Schlitten 75kg plus Schlitten 75kg plus Schlitten 125kg plus Schlitten 05 80m Burpee Broad Jump - Der Athlet beginnt mit beiden Füßen hinter der Start-/ Ziellinie. - Startposition ist der aufrechte Stand. Im Anschluss muss die Brust des Athleten Bodenkontakt haben bevor er zurück in die Startposition springen darf. - Nach Erreichen der Startposition muss ein Vorwärtssprung erfolgen, bei dem beide Füße sichtlich den Boden verlassen. - Die Weite des Sprungs ist dem Athleten überlassen. Insgesamt ist so eine Distanz von 80m zurück zu legen. - Zwischenschritte zwischen den Wiederholungen sind nicht gestattet. Bei der zweiten Verwarnung wird die Wiederholung als ungültig gewertet und der Athlet muss hinter die zuletzt überquerte 10m-Linie.
BEWEGUNGS- STANDARDS 06 100m Sandbag Lunge - Bevor mit den Lunges begonnen wird, muss der Sandsack so auf dem Rücken platziert werden, dass er beide Schultern berührt. Dabei darf dem Athleten nicht geholfen werden. - In der Startposition steht der Athlet aufrecht mit beiden Füßen hinter der Start-/Ziellinie. - Bei jedem Ausfallschritt muss das hintere Knie den Boden berühren. Eine Wiederholung endet mit komplett gestreckten Knien und Hüfte, allerdings ist in der oberen Position ein Stoppen mit beiden Füßen nicht erforderlich. - Bei jedem Lunge muss das Bein gewechselt werden. Zwischenschritte zwischen den Wiederholungen sind nicht gestattet. Bei der zweiten Verwarnung wird die Wiederholung als ungültig gewertet und der Athlet muss hinter die zuletzt überquerte 10m-Linie. - Bei jeder Wiederholung muss sich der Sandsack in der beschriebenen Position befinden. - Wenn es dem Athleten nicht gelingt mit dem hinteren Knie den Boden zu berühren, in der oberen Position Hüfte und Knie zu strecken oder den Sandsack auf dem Rücken zu halten, wird die Wiederholung als ungültig gewertet und der Athlet muss hinter die zuletzt überquerte 10m-Linie. CUROX Woman : CUROX Pro Woman : CUROX Man : CUROX Pro Man: 10kg 20kg 20kg 30kg 07 200m Kettle Bells Farmers Carry - Der Farmers Walk muss mit beiden Kettlebells hinter der Start-/ Ziellinie gestartet und beendet werden. - Wie der Athlet die Kettle Bells über die Distanz trägt ist ihm überlassen. - Absetzen der Kettle Bells ist erlaubt CUROX Woman : CUROX Pro Woman : CUROX Man : CUROX Pro Man: 2 x 12kg 2 x 24kg 2 x 24kg 2 x 32kg
BEWEGUNGS- STANDARDS 08 100 x Wall Balls - Es werden sog. Targets benutzt die der Ball bei jedem Wurf in der Mitte berühren muss. - In der unteren Position der Kniebeuge muss die Hüfte deutlich unterhalb des obersten Kniepunktes gebracht werden - Es liegt in der Verantwortung eines jeden Athleten, dass die Hüfte für den Judge deutlich sichtbar unterhalb des obersten Kniepunktes gebracht wird. Im Zweifel darf der Judge den Versuch als ungültig werten - 100 Wiederholungen, gilt für alle Kategorien CUROX Woman : CUROX Pro Woman : CUROX Man : CUROX Pro Man : 10 Pfund 14 Pfund 14 Pfund 20 Pfund