Buch. Autor. Falls Sie an ei nem Se mi nar von Paul McKenna teil neh men möch ten:

Transkript

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2 Buch Wer Stress gut bewältigt, ist leistungsfähiger, motivierter, löst Probleme leichter und wächst an Herausforderungen, ist zufriedener und ausgeglichener. Den Weg dahin zeigt Paul McKenna: Während seiner 25 Jahre Praxiserfahrung hat er eine Methode entwickelt und verfeinert, mit der jeder einen Zustand wacher Entspanntheit erreichen kann. Schritt für Schritt zeigt er, wie Sie Ihre innere Stärke durch regelmäßige Übungen innerhalb weniger Tage erhöhen können. Dazu müssen Sie nur Mc Kennas leicht verständlichen Anleitungen folgen, die auf wirksamen psychologischen Techniken und NLP aufbauen. Sie müssen nicht einmal an diese Methode glauben, damit sie wirkt. Nach Lektüre dieses Buches werden Sie in der Lage sein, negative innere Dialoge auszuschalten und auch in schwierigen Situationen Ruhe zu bewahren. So lässt sich der Alltag in einen Ort des inneren Friedens und der Freiheit von Sorgen und Stress verwandeln. Sie stärken Ihre innere Ausgeglichenheit und bringen Freude, Energie und Glück ins eigene Leben. Die beiliegende Hypnose-CD hilft, die Übungen zu vertiefen und die positiven Veränderungen zu verankern. Autor Paul McKenna ist einer der weltweit führenden Hypnotherapeuten. Als Coach betreut er Olympiasieger, Konzernführer, Rockstars und gekrönte Häupter. In Privatberatung waren bei ihm Robbie Williams, Sarah Ferguson, Ronan Keating, David Bowie und viele andere internationale Stars. Sein Fernsehprogramm erreicht Millionen, seine Selbsthilfeprogramme sind bereits in Millionenauflage erschienen. Falls Sie an ei nem Se mi nar von Paul McKenna teil neh men möch ten: Von Paul McKenna au ßer dem im Pro gramm: Ich mach dich schlank! Mit CD. Überarbeitete Ausgabe (17192) Ich mach dich schlank! Der 90 Tage Erfolgsplaner (39152) Liebeskummer. Ich heile dein gebrochenes Herz. Mit CD (16975) Ich mach dich reich (39165/17283) Ich mach dich selbstbewusst. Mit CD (17040) Ich helf dir schlafen. Mit CD (17196) Ich mach dich glücklich. Mit CD (17399)

3 Paul McKenna, Ph.D. Ich helf dir bei Stress In Zusammenarbeit mit Michael Neill Aus dem Englischen von Ann ika Tschöpe

4 Alle Ratschläge in diesem Buch wurden vom Autor und vom Verlag sorgfältig erwogen und geprüft. Eine Garantie kann dennoch nicht übernommen werden. Eine Haftung des Autors beziehungsweise des Verlags und seiner Beauftragten für Personen-, Sachund Vermögensschäden ist daher ausgeschlossen. Verlagsgruppe Random House fsc N Das für dieses Buch verwendete fsc -zertifizierte Papier Classic 95 liefert Stora Enso, Finnland. 1. Auflage Deutsche Erstausgabe Dezember 2013 Wilhelm Goldmann Verlag, München, in der Verlagsgruppe Random House GmbH P + C der deutschsprachigen Compact Disk 2013 carthago media projects, Hamburg 2013 der deutschsprachigen Ausgabe Wilhelm Goldmann Verlag, München, in der Verlagsgruppe Random House GmbH 2009 der Originalausgabe Paul McKenna Productions Originaltitel: Control Stress. Stop Worrying and Feel Good Now Originalverlag: Bantam Press, a division of Transworld Publishers, London Umschlaggestaltung: Uno Werbeagentur, München Umschlagfoto: Trevor Leighton Illustrationen: Gillian Blease Redaktion: Angela Troni Satz: Buch-Werk statt GmbH, Bad Aib ling Druck und Bin dung: GGP Media GmbH, Pößneck CB Herstellung: IH Printed in Germany ISBN Besuchen Sie den Goldmann Verlag im Netz

5 Inhalt Kurzes Geleitwort... 9 Leben am Limit So wen den Sie die se Me tho de an Die Entspannungs-CD Kapitel 1 Al les, was Sie über Stress wis sen müs sen Grundanspannung Die Stressreaktion verstehen Das richtige Maß an Stressreaktion Kapitel 2 Der Schlüssel zur Stressbewältigung Die Macht negativer Gedanken Entdecken Sie den Weg zu natürlicher Entspannung Kapitel 3 Der Rhyth mus der Entspan nung Ar bei ten Sie sich zu Tode? Natürliche Zyklen von Aktivität und Ruhe

6 Inhalt Kapitel 4 Der Ruheanker So un ter bre chen Sie das Mus ter von Reiz und Re ak ti on Kapitel 5 End lich weg mit dem Stress Be we gung tut gut wer hät te das ge dacht! Le gen Sie ein fach los! Kapitel 6 Positive Sorgen Alles über Sorgen So lö sen Sie selbst die schwie rigs ten Proble me Kapitel 7 Inneren Frieden finden Welchen Sinn haben Sorgen? Innere Konflikte lösen Kapitel 8 Was ist Ihre Ge schich te? Geschichten sind allgegenwärtig Die Ge schich te von Stress und Sor gen

7 Inhalt Kapitel 9 Änderung Ihrer Sichtweise Das Bild vom Stress Der kleine Unterschied Kapitel 10 Heilung der Wunden aus der Vergangenheit Extreme Formen von Stressreaktion Kapitel 11 Die Kunst des Le bens Viel Spielzeug, keine Freude Die Achtzig-Zwanzig-Regel Ihre Energieübersicht Kapitel 12 Das Geheimnis der Freude Lachen ist gesund Ba sis des Glücks Glückseligkeit auf Abruf

8 Inhalt Kapitel 13 Die Macht der Wertschät zung So steigern Sie Ihre Lebensfreude Sonnenuntergang in Auschwitz Dankbarkeit empfinden Kapitel 14 Häufige Fragen Dankbarkeitstagebuch für vierzehn Tage Ihr Tagebuch Schlusswort Danksagung Register

9 Kurzes Geleitwort Herz li chen Glück wunsch Sie wer den schon bald ein ge sünderes, glücklicheres Leben führen! Forschungen haben erwiesen: Wenn es Ihnen gelingt, den Stress in Ih rem Le ben zu kont rol lie ren, füh len Sie sich wohler und le ben län ger. Ihr Im mun sys tem wird ge stärkt, Ihre Aus dau er er höht sich spür bar, und Sie kön nen bes se re Entschei dun gen tref fen. Vor al len Din gen wird sich Ihre Le bensqualität insgesamt erheblich steigern! Je der von uns hat Stress, aber kaum je mand kann da mit richtig umgehen. Die Hälfte aller Arztbesuche ist auf stressbe ding te Be schwer den zu rück zu füh ren, und eine ak tu el le wissenschaftliche Studie hat ergeben, dass die stressbedingten Fehl zei ten in der ge gen wär ti gen Wirt schafts la ge hö her sind als je zu vor. Die Übungen in diesem Buch kombinieren Methoden, die nach Mei nung welt weit füh ren der Me di zi ner die Ge sundheit fördern, mit Techniken, die nach Ansicht internationaler Wirtschaftsgrößen Effizienz und Leistung im Berufsleben steigern. Die ses Buch rich tet sich je doch nicht nur an rest los gestresste oder sorgengeplagte Menschen, sondern an all jene, die entspannter und belastbarer werden wollen und künftig deutlich mehr Lebensfreude verspüren möchten! 9

10 Kurzes Geleitwort Was Sie ge ra de in den Hän den hal ten, ist mehr als nur ein Buch es ist eine ef fek ti ve Methode zur Stresskontrolle, deren Kern stück die wir kungs vol le Hyp no se-cd bil det, mit der Sie einen Zustand tiefer Entspannung erreichen, Energie tanken und den Alltag besser bewältigen können. Zahl rei che wis sen schaft li che Stu di en ha ben be legt, dass sich stressbedingte Beschwerden durch Hypnose am schnellsten und nachhaltigsten beseitigen lassen. Auf der Grundlage meiner über fünfundzwanzigjährigen Erfahrung habe ich in monatelanger sorgfältiger Arbeit einen täglichen Begleiter für Sie kon zi piert, mit des sen Hil fe Sie die na tür li che Fähigkeit Ihres Körpers aktivieren können, auf der Stelle Ruhe und tiefs te Ent span nung zu ver spü ren. Sie wer den ler nen, Ihre Re ak ti on auf Stress und Sor gen zu ver än dern, wo durch Sie belastbarer werden und schneller wieder Kraft schöpfen als je zu vor. Interessanterweise berichten die Teilnehmer meiner Hypno se-work shops häu fig, dass sie sich hin ter her nicht nur besser füh len, son dern auch oft auf ihr jün ge res Aus se hen an gesprochen werden. Mich über rascht das nicht. Wenn mich Kli en ten mit stressbedingten Problemen erstmals aufsuchen, ist ihnen die Anspan nung häu fig wie ins Ge sicht ge mei ßelt. Nach Ab schluss der Be hand lung se hen sie dann ganz an ders aus er leich tert, be freit von dem Stress, der sie auf Schritt und Tritt be glei tet hat. Ich wün sche mir, dass auch Sie ge nau das er rei chen ein glückliches, ruhigeres, erfülltes und unbeschwertes Leben! 10

11 Leben am Limit Le ben am Li mit Man che Men schen sa gen mir, sie bräuch ten Stress, da sie fürchten, sonst ihren inneren Antrieb zu verlieren. Jeder Teil der in diesem Buch vorgestellten Methode wurde an internationalen Spitzenkräften gründlich getestet, und ich versichere Ihnen, dass Ihr Leistungsvermögen dadurch in keiner Weise einschränkt wird. Wenn Sie ler nen, den Stress zu be herr schen, räu men Sie näm lich un nö ti ge Sor gen aus dem Weg und kön nen künf tig selbst mit ten im All tag ent span nen. Das ver leiht Ih nen mehr Ener gie, Sie wer den noch ef fi zi en ter, noch leis tungs fä hi ger, und Ihr Glücksempfinden wird ungeahnte Ausmaße annehmen. Um Stress und Sor gen wirk lich zu kont rol lie ren, gilt es, genau das richtige Maß an entspannter Aufmerksamkeit zu finden, mit dem Sie jeder schwierigen Situation gewachsen sind. Diese Schlüsselfähigkeit werden Sie erlernen, indem Sie die Methoden in diesem Buch anwenden. Na tür lich wer den Sie nach wie vor über die ge sam te Bandbreite an Emotionen verfügen, Sie werden zornig oder traurig werden und dementsprechend auf jede Situation reagieren. Den noch wird sich Ihre Ge fühls welt ins ge samt än dern. Sie werden weniger Zorn, weniger Angst, weniger körperliches Unbehagen und dafür mehr tiefgehendes Glück und Wohlbefinden verspüren. 11

12 UNVERKÄUFLICHE LESEPROBE Paul McKenna Ich helf dir bei Stress Mit Hypnose-CD DEUTSCHE ERSTAUSGABE Taschenbuch, Broschur, 176 Seiten, 14,0 x 20,6 cm ISBN: Goldmann Erscheinungstermin: November 2013 Endlich frei von Sorgen und Stress mit der Kraft der Gedanken Basierend auf mehr als 25 Jahren Erfahrung hat der renommierte Hypnotherapeut Paul McKenna eine Methode entwickelt, mit der man in kurzer Zeit ein Gefühl entspannter Aufmerksamkeit erreicht. Diese Technik macht es möglich, negative innere Dialoge auszuschalten und auch in schwierigen Situationen Ruhe zu bewahren. Zusätzlich vertieft die Hypnose-CD die innere Stärke und hilft, den Alltag von Sorgen und Stress zu befreien.