Neuhausstrasse Regensburg

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2 Anzeige... direkt am Arnulfsplatz Neuhausstrasse Regensburg sburg info@laufundberg-koenig.de IH IHR H LA L LAUFAUF- UND BERGS BERGSPORT SPO SPOR ORT SPEZIALIS SP SPEZIALI S SPEZIALIST PEZ EZIA ZIALIIST IN RE R REGENSBURG E LAUFKURSE_LA LAUFKURSE_LAUFTREFF_KLETTERKURSE_BERGTOUREN/FÜHRUNGEN_VORTRÄGE E_LAUFTREFF_KL UFTREFF KLETTERKURSE_BERGTOUREN/FÜHRUNG EVENTS_LEIHAUSRÜSTUNG_UND EVEN VENT TS_LEIHA _LEIHAUSRÜ USRÜS STUNG_U TUNG_UND MEHR EHR... GUTSCHEIN TT RABvoA Euro 10 EURabO 100 n uf einem Einka Einkauf. tenausweiß! Nur 1 Coupon pro Couponabgabe nur mit Studen n! ione Akt r ode s pon Cou Nicht kombinierbar mit anderen Gültig bis

3 Wintersemester 2015/2016 Neues im Hochschulsport IIm Wintersemester wartet der Hochschulsport wieder mit einem ausführlichen Fitness- Angebot auf, wobei wir dem Trend des Faszien-Trainings folgen. Neu bieten wir Handball- Techniktraining für Einsteiger an. In den Wettkampfsportarten kommen Mannschaften und Einzelsportler/innen auf ihre Kosten. Im Klettersport erwarten euch viele Kurse und spannende neue Routen. Neben unseren Schwimm- und Wassersportkursen steht Zeit für Freies Schwimmen zur Verfügung, und viele Zeiten für Freies Spiel. Turnen und Akrobatik, Tanzkurse für Paare und Individuen, Ski- und Langlaufkurse, Eishockey, Winter-Lauftraining u.v.m. runden das Programm ab. Auch im Wintersemester werden die Sportlerinnen und Sportler des Hochschulsports Regensburg wieder bei den Bayerischen und Deutschen Hochschulmeisterschaften des Allgemeinen Deutschen Hochschulsportverbandes adh an den Start gehen. Die Teilnahme an den Mannschafts- und Einzel-Turnieren muss beantragt und vor der Teilnahme genehmigt werden (Details siehe Website). Die Ausrichtung von jeglichen Veranstaltungen und Turnieren am Sportzentrum Regensburg ist mit mindestens vier Wochen Vorlauf per Formular (Website) beim Sportzentrum zu beantragen. Auf der Website werden aktuelle Änderungen bekannt gegeben, die Stundenausfälle, Hallensperrungen, Veranstaltung und Neuigkeiten vom Team Hochschulsport betreffen. Der Allgemeine Hochschulsport (AHS) Regensburg ist auf Facebook. Die Website ist für Smartphone kompatibel. Kostenlose Schnupperwoche vom Einfach vorbeikommen und mitmachen: In der ersten Semesterwoche geht das kostenfrei! Ab dem muss dann der gültige Sportausweis zur Teilnahme an allen Kursen vorliegen (plus Zusatzkarten). Anmeldung Die Anmeldung/Buchung ist für teilnehmerbegrenzte Kurse zwingend notwendig. Anmeldezeitraum: ab 08:00 Uhr (im Anschluss an die Schnupperwoche) Anmeldung unter Details im Online-Programm. Für die Anmeldung gilt das first come, first serve Prinzip. Die Teilnehmeranmeldungen werden von den Übungsleitern kontrolliert. Für die nicht-teilnehmerbegrenzten Kurse müssen ein gültiger Sportausweis und eventuell entsprechende Zusatzkarten vorliegen. Es ist keine Anmeldung nötig, doch wird eine regelmäßige Teilnahme empfohlen da die Kursstunden aufeinander aufbauen. Wichtig: Die Anmeldung ist verbindlich. Nach der Anmeldung ist es Pflicht, in der ersten Stunde zu erscheinen. Wer nicht erscheint, verliert seinen Platz, der dann automatisch an die Warteliste g t wird. Interessent/innen müssen sich dann erneut anmelden. Es gilt das first come, first serve Prinzip! Die Abmeldung von einem Kurs muss grundsätzlich per an erfolgen. Für die Teilnahme an den Mitarbeiter-Kursen RückenFit/PausenFitness bitte Tel kontaktieren. 1

4 Teilnahmeberechtigung und Gebühren Alle Studierenden und Bediensteten der Universität und der Ostbayerischen Technischen Hochschule sind teilnahmeberechtigt. Im Interesse aller Hochschulangehörigen wird die Teilnahmeberechtigung kontrolliert, daher bitte Sportausweis und Zusatzkarten immer mitführen. Gebühr fällt an, wenn kein gültiger Sportausweis vorliegt. Weitere Informationen auf der Website: Hochschulsport/Teilnahmeinformationen Die Benutzerordnung ist zu beachten! Die Bezahlung des Sportausweises, Zusatzkarten und anderen Gebühren: Nur bargeldlos mit der UR-Karte, Studierendenausweis, Mensakarte (Aufladegerät in der Sportcafeteria). Bitte Hinweis beachten zur Sportbuchung mit der UR-Karte: Teilnahmegebühr = Sportausweis gültig für das laufendes Semester und die vorlesungsfreie Zeit Studierende: 15,- Mitarbeitende: 20,- Kombikarte: 40,- (zuzüglich Sportausweis) berechtigt zur Nutzung von Kraftraum, Kletteranlagen, Sauna. Kletterkarte: 18,- Kraftraumkarte: 13,- Sauna 10er-Karte: 25,- Sauna Einzelkarte: 5,- Verlängerung/Neuausstellung an den Automaten am Universitätscampus und an der OTH. Nutzung der Schwimmhalle: Angehörige (Ehegatten, Kinder) von Mitarbeiter/innen dürfen die Schwimmhalle benutzen. Kinder ab 6 Jahre jedoch nur mit einer Begleitperson über 16 Jahre. Teilnahmegebühren für Erwachsene: Sportausweis. Teilnahmegebühr für Kinder: Sportausweis 15,-; erhältlich an der Pforte oder im Sekretariat. 2

5 Öffnungszeiten Sporthallen: Montag-Donnerstag 14:00-22:00 Uhr, Freitag 14:00-20:30 Uhr Spielhallen und Schwimmhalle: samstags 09:00-13: 00 Uhr Schwimmhalle: Montag-Donnerstag 14:00-22:00 Uhr, Mittwoch nur bis 21:00 Uhr; Freitag bis 20:30 Uhr Sauna: siehe online! Pforte: siehe Aushang und Website Beginn des Hochschulsports: 1. Semesterwoche = Schnupperwoche. Ab dem nur mit gültigem Sportausweis! In den Weihnachtsferien ( ) ist der Hochschulsport geschlossen! Kontakt Universitätsstraße Regensburg Tel / 08 Fax hochschulsport@uni-regensburg.de Website: Ansprechpartner/innen: Leitung: Dr. Uta Engels Sekretariat: Angelika Mundigl Referentin: Julia Schönhärl Verwaltung : Daniela Kerner Stud. Interessenvertretung: Alexander Lauterbach shk.hochschulsport@uni-regensburg.de Inklusionssport: Bitte die Referentin kontaktieren Hausmeister Tel Pforte Tel

6 Lageplan der Sportstätten halle WNEF WNF0 BIO3 BIO4 H51 H51 EG Lageplan der Sportstätten F3 A Osttangente/Stadtnorden H42 BIO5 Fahrzeughalle Lageplan der Sportstätten NF3 Osttangente/Stadtnorden Osttangente/Stadtnorden Osttangente/Stadtnorden Osttangente/Stadtnorden Josef-Engert-Straße ie Josef-Engert-Straße Rasen- Kleinfeld Rasensportplatz Josef-Engert-Straße Josef-Engert-Straße Josef-Engert-Straße gie Rasen- Kleinfeld Rasen- Kleinfeld Rasen- Kleinfeld Rasensportplatz Rasensportplatz Rollhockey Beachvolleyball Stadion Rasen- Kleinfeld Sportzentrum Beach- Rasensportplatz Rollvolleyball Rollhockevolley- Rasensportplatz hockey Beach- Rollvolley- Beachbalball Rollhockey SP0 Springen u. Stoßen volley- ball Kletterturm u. u. Stoßen Springen u. Stoßen A Rasensportplatz Rasensportplatz Rasensportplatz Te n n i s p l ä t z e Springen Rasensportplatz Te Springen n i s p l ä u. t z Stoßen Te n n i s p l ä t z e e Rasensportplatz Rasensportplatz B Te n n i s p l ä t z e Hartplatz Rasensportplatz 4 4 e C 4 Stellplätze Nürnberg e Passau 4 Stellplätze Nürnberg WNEF halle WNEF WNEF Fahrzeughalle WNEF WNF3 WNF3 WNG0 BIO2 BIO1 WNF0 Fahrzeughalle WNF0 BIO3 BIO4 WNF3 WNF0 BIO3 BIO4 H51 H51 EG H51 EG H51 BIO3 BIO4 H51 Lageplan der Sportstätten H51 EG WNF0 BIO3 BIO4 H51 EG A A A Lageplan H51 BIO5 BIO5 der H42 H42 Sportstätten BIO5 H42 WNH2 WNH1 A BIO H ogie BIO2 BIO1 WNG0 WNG0 ogie WNG0 Stadion BIO2 BIO1 BIO2 BIO1 Sportzentrum WNG0 BIO2 BIO1 Haltestelle WNH2 WNH2 WNH1 WNH1 WNH2 WNH1 Neuprüllin SP4 4 3 B H50 Stadion WNH2 300 WNH1 m Sportzentrum SP0 Pforte Stadion Haltestelle Sportzentrum Haltestelle Kletterturm B Neuprüllin in SP4 SP4 Neuprüllin B B H50 SP4 Haltestelle m m H50 H m A SP0 SP0 Neuprüllin SP4 B Pforte Pforte Pforte H m Kletter- Beachvolleyball A A Kletter- Hartplatz Beachvolley- SP3 SP2 SP3 C turm SP3 SP1 SP0 turm Pforte B turm A SP1 Beachvolleyball Hartplatz Beachvolley- SP3 SP2 SP2 P SP1 B B SP3 SP1 ball ball C SP1 B C SP2 Bogen- 4 Stellplätze Te n n i s p l ä t z e he he ball he 1 Hartplatz schießen P P P Bogen- SP2 C 4 Stellplätze 4 Stellplätze Bogenschießen schießen P Bogenschießen 3 Nürnberg Nürnberg Passau 3 3 Passau Passau 3 Nürnberg Passau m 200 m m m 200 m Legende Legende Legende SP3 Schwimmhalle, Sauna P P Parkplatz P Parkplatz Cafeteria SP0 SP0 Tribüne Cafeteria SP2 SP0 SP2 Dreifach-Halle Tribüne SP2 SP3 SP3 Dreifach-Halle Schwimmhalle, (mit (mit Seminarraum) Spielhalle (mit Seminarraum) 1 1 Spielhalle Sauna 1 P Parkplatz Parkplatz Cafeteria Cafeteria SP0 Tribüne SP0 Tribüne SP2 Dreifach-Halle SP2 SP3 Schwimmhalle, P Parkplatz, barrierefreier (mit (mit Kletterwand) Dreifach-Halle Parkplatz, P barrierefreier (mit Kletterwand) behindertengerecht P behindertengerecht Zugang (mit Seminarraum) SP1 SP1 (mit Hallen Seminarraum) Zugang Spielhalle 1 SP1 Spielhalle Hallen Spielhalle 2 2 Sauna 1 SP4 SP4 Spielhalle Verwaltung, 2 Büros barrierefreier A A Gymnastikhalle (mit Kletterwand) Spielhalle A Gymnastikhalle 3 3 Spielhalle Seminarraum, 3 Parkplatz, barrierefreier behindertengerecht Zugang SP1 Hallen B (mit Kletterwand) P 50 B Mehrzweckhalle Spielhalle 2 B Mehrzweckhalle SP4 Verwaltung, Büros UG B Bibliothek, Lesesaal H50 Kellerraum UG B H50 B Bibliothek, Hörsaal 50 Lesesaal H50 behindertengerecht Zugang SP1 Hallen A Gymnastikhalle C C Turnhalle Hörsaal 50 Spielhalle 3 C Turnhalle Spielhalle Seminarraum, 2 B Mehrzweckhalle A Gymnastikhalle Spielhalle Kellerraum 3 UG B Bibliothek, Lesesaal H50 Hörsaal 50 C Turnhalle B Mehrzweckhalle B Bibliothek, Lesesaal H50 Hörsaal 50 C Turnhalle Legende SP3 Schwimmhalle, Sauna P SP4 Verwaltung, Büros Seminarraum, Kellerraum UG SP4 Verwaltung, Büros Seminarraum, Kellerraum UG P

7 Inhaltsverzeichnis Neues im Hochschulsport... 1 Anmeldung... 1 Teilnahmeberechtigung und Gebühren... 2 Öffnungszeiten... 3 Kontakt... 3 Lageplan... 4 Tagesübersichten... 6 Impressum... 8 Programm... 9 Benutzerordnung Programm Aikido... 9 Akrobatik... 9 Athletik Training... 9 Badminton Ballett...11 Barre Concept...11 Basketball...11 Bauch-Beine-Po Belegschaftssport Billard Bogenschießen Brazilian Jiu Jitsu Breakdance Capoeira Eishockey Ergotraining / Rudern Faszi(e)nierender Rücken Fechten Fitness Mix Floorball (Unihockey) Functional Training Futsal Handball Inklusionssport Jonglage Judo Kajak Karate - Shotokan Kickbox-Aerobic Kickboxen Klettern Konditionstraining Krafttraining Lauftraining Le Parkour Moderner Tanz Motor- und Segelausbildung MTV Dance Orientierungslauf Pilates Radsport Rock n`roll Freestyle Roll it - Faszientraining RückenFit / Pausenfitness Salsa Sauna Schwimmen Selbstverteidigung Ski Standard- und Lateinamerikanische Tänze Step & Pump Step & Style Tai Ji Quan Tango Argentino Tauchen Tischtennis Trampolin TRX Suspension Training Turnen Unterwasserrugby Vertikaltuch Volleyball X-Treme Flex & Balance Yoga Zumba... 50

8 Tagesübersicht Montag Zeit MzH TuH GyH SpH 3 SpH 2 SpH 1 KW SwH Sonstige 16:00-17:00 17:00-18:00 Kraft training ab 14:00 Krafttraining + Einführung 18-19:30 Inklusion: Tischtennis Functional Training Salsa, Merengue, Bachata (F) Handball Wettkampf nn nn Freies Schwimmen bis 20:15 Bogensch. Inst. MA 16:15-18:00 18:00-19:00 Yoga Intensive Aikido & Judo 18:00-19:30 Konditionstraining Freies Klettern Bogen - sch.inst. A 19:00-20:00 Krafttraining Selbstverteidi - gung & Kickbox Aerobic 20:00-21:00 21:00-22:00 Karate A/F1/F2 19:30-21:00 Salsa, Merengue, Bachata (A) Capoeira A + F bis 21:30 Volleyball Wettkampf Männer Badminton Wettkampf Vertikaltuch 20:30-22:00 Jonglage 20:00-22:00 Kletterkurs Inklusions - schw. 20:15 21:15 Kletterkurs UWR 20:15-22:00 Bogen - sch.inst. F Dienstag Zeit MzH TuH GyH SpH 3 SpH 2 SpH 1 KW SwH Sonstige 16:00-17:00 17:00-18:00 Krafttraining ab 14:00 Projekt Sportwiss. BBP Bauch- Beine- Po Rock n Roll Freestyle Brazilian Jiu Jitsu Badminton Technik Badm. Wett- Wartung 15:00-17:00 Freies Klettern Freies Schwimmen Aquafitness kampf 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 Turnen - Allg. Training Turnen - Allg. Training Akrobatik - Training unter Anleitung A +F Zumba Gold Konditionstraining Freies Zumba Fitness Tango Argentino A 20:00-21:00 Volleyball Technik A (19-20:30) Volleyball Technik F (20:30-22:00) Fechten 19-20:30 Kickboxen Basketball Freies Spiel ab 20:30 A + F Klettern Freies Klettern lagen Kletterkurs Kraul I Kraul II Uni Masters Bike- Fit 18-20:00; Freian- 21:00-22:00 Akrobatik - Training unter Tango Argentino F Capoeira Freies Schwim- Anleitung A+F men 6

9 Tagesübersicht Mittwoch Zeit MzH TuH GyH SpH 3 SpH 2 16:00-17:00 After Work Step & Style Futsal Yoga Wettkampf SpH 1 KW SwH Sonstige nn freies Freies Klettern Schwimmen 17:00-18:00 Fitness Mix Ballett Handball Technik nn freies Klettern Techniktraining A Lauftraining 18:00-19:00 19:00-20:00 Orientierungslauf 18-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00 Freies Krafttraining ab 14:00 Modern Dance Tanz Latein/Stand. 1 Tanz Latein/Stand. 2 Tanz Latein/Stand. 3 Faszinierender Rücken MTV Dance I MTV Dance II Bare Concept freies Konditionstraining Klettern freies Kickbox Aerobic Klettern Floorball Trampolin Kletterkurs Techniktraining F Freies Schwimmen bzw. Tauchkurs (Termine siehe online!) SwH Reinigung Billard Bogensch. A Bogensch.F 20-22:00 Donnerstag Zeit MzH TuH GyH SpH 3 SpH 2 SpH 1 KW SwH Sonstige 16:00-17:00 Krafttraining ab 14:00 Turnen Allg. nn Futsal Technik & Spiel nn Freies Kinderschwimmen A 17:00-18:00 Krafttraining + TRX Training Salsa Lady Style nn Klettern :00 Kinderschwimmen Suspension 17-17:45 18:00-19:00 Krafttraining + Breakdance F Akrobatik Allg. Pilates Konditionstraining UWR 18-19:30 Tai Chi SR + F 18:00-19:30 19:00-20:00 Krafttraining + Breakdance A Akrobatik Allg. Energy Yoga Volleyball Wettkampf Basketball Wettkampf Athletics Kajak 19:30-21:00 Ergometertraining Training Frauen Frauen 19:30-20:30 20:00-21:00 21:00-22:00 Krafttraining Le Parkour A Le Parkour F X-Treme Flex & Balance Hatha Yoga Volleyball Freies Spiel Basketball Freies Spiel Karate A/F1/F :30 Kletterkurs 7

10 Tagesübersicht Freitag Zeit MzH TuH GyH SpH 3 SpH 2 SpH 1 KW SwH Sonstige 16:00-17:00 Krafttraining ab 14:00 Belegschaftssport Fußball 14:30-16:00 (Freies Turnen 16-17:30) Roll it Faszientraining Badminton Freies Spiel nn Freies Klettern Freies Schwimmen Eishockey Donauarena :00-18:00 18:00-19:00 Belegschaftssport 17:30-19:00 Functional Training Zumba Fitness nn Konditionstraining Rettungsschwimmen Salsa LA Style 18-19:30 im Terrasalsa 19:00-20:30 Floorball Step & Pump Volleyball Basketball Freies Spiel Freies Spiel nn Schwimmkurs Anfänger 19:15-20:15 Samstag Zeit MzH TuH GyH SpH 3 SpH 2 SpH 1 KW SwH 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 Krafttraining Freies Training Freies Training Badminton Freies Spiel Volleyball Basketball Freies Spiel Freies Spiel Freies Klettern Freies Schwimmen Informationen zu weiteren Kursen von Angeboten, die nicht am Sportzentrum stattfinden und von externen Anbietern: siehe Website HOCHSCHULSPORT Für Skikurse: siehe Online-Programm! Das Team Hochschulsport wünscht allen viel Spaß beim Sport im Wintersemester 2015/16! Impressum Herausgeber: Sportzentrum der Universität Regensburg Verantwortliche: Dr. Uta Engels Einband: Alexandra Schidlo Layout und Druck: Studio-Druck Regensburg 8

11 Aikido AIKIDO ist ein japanischer Übungs-Weg (DO). Angriffe werden durch fließende, harmonische Bewegungen in Würfe oder Haltegriffe transformiert (AI-Prinzip). Im Kurs geht es dabei nicht um Wettkampf sondern das Miteinander-Üben. Denn durch kontinuierliche Praxis erst bekommt man das Körpergefühl und erlangt die Konzentration, die für Aikido wichtig ist. Deine Bewegungsfreude steigt, Körperspannung und -haltung entwickeln sich, deine inneren Energien werden aktiviert. Weitere Informationen: Mo 18:00-19:30 GyH Rainer Albers, Gerald Lichtschlag Akrobatik Partner- und Gruppenakrobatik kann man als eine Form des Turnens am lebendigen Gerät interpretieren. Für Anfänger und Fortgeschrittene werden in jedem Training unterschiedliche Inhalte trainiert, so dass jede(r) mitmachen kann! Di 20: TuH Training unter Anleitung (A + F) Alexander Neppl, Barbara Mittermaier alexander.neppl@gmx.de babi.m@gmx.de Allgemeines Training partner-akrobatischer Figuren und F-Training von 18-19:00 Uhr mit Carmen Lück und Florian Lehmüller. Do 18:00-20:00 TuH Alexander Neppl, Carmen Lueck alexander.neppl@gmx.de Carmen.Lueck@stud.uni-regensburg.de Athletik Training Athletik-Training ist ein individuelles, funktionelles Training des gesamten Körpers. Es bildet die Basis für eine hohe Leistungsfähigkeit der entsprechenden Sportart. Je nach Anforderungsprofil trainieren wir zusammen Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Agilität. Rumpfstabilisation und Beinachsentraining ist dabei von besonderer Bedeutung. Es werden ballsport-typische Bewegungsmuster trainiert, um Sprunggelenks- und Knieverletzungen vorzubeugen. Stop-and-Go's, Richtungswechsel, Drehungen, Sprünge und Landungen stehen mit auf dem Programm. Es wird hart! max. 16 Personen Do 19:00-20:00 SpH 1 Stephan Kraus, Marc Richter stephan.kraus@stud.uni-regensburg.de marc.richter@stud.uni-regensburg.de 9

12 Badminton Badminton Teckniktraining und Spiel richtet sich in erster Linie an die Bedürfnisse der Badminton-Anfänger: Hier lernt man unter der Anleitung v.a. die wichtigsten Schlagtechniken, aber auch einige taktische Grundlagen des Badmintonspiels. Material: Schläger und Bälle selbst mit bringen! max. 20 Personen Kurszeiten:Raum Leitung: Di 16:00 - SpH Techniktraining Katharina 18: und Spiel Krassa katharina.krassa@stud.uni-regensburg.de Badminton Freier Spielbetrieb zum spielerischen Trainieren mit Gleichgesinnten! Bitte beachten: Die Platzkapazität ist auf max. 20 Teilnehmende begrenzt! Für Freies Training besteht kein Versicherungsschutz! Kurszeiten: Fr Sa 16:00-18:00 09:00-11:00 Raum SpH 2+3 SpH 2+3 Badminton Wettkampftraining: Hier trainieren wir gezielt mit Blick auf die Teilnahme an der deutschen Hochschulmeisterschaft! Das Training richtet sich an alle, die mit großem, sportlichem Ehrgeiz an Badminton herangehen! Für die Teilnahme am Kurs werden die Absolvierung eines Kurses im Techniktraining und/oder fundierte Spielerfahrung im Verein vorausgesetzt. max. 8 Personen Mo Di 20:00-22:00 16:00-18:00 SpH 2 SpH 1 Korbinian Pürckhauer korbinian.puerckhauer@ stud.uni-regensburg.de 10

13 Ballett Ballett: Einführung in die Grundtechniken des klassischen Balletts. Aus der klassischen Tanztechnik werden v.a. Bewegungsprinzipien geübt, wie die richtige, aufrecht-gespannte Körperhaltung, Leichtigkeit beim Springen, Standsicherheit bei Drehungen und Gleichgewichtselemente, Eleganz bei tänzerischen Schritten, leichte harmonisch-fließende Ausführungen. Die Stunde ist ein offenes Training für Anfänger, an dem auch Fortgeschrittene teilnehmen können. max. 50 Personen Mi 17:00-18:00 GyH Anfänger Beate Mühlbacher Barre Concept Workout an der Ballettstange für toll geformte Beine, straffe Oberarme, eine fest Körpermitte und schlanke Hüften-egal zu welcher Jahreszeit. Dieses Training gilt als Erfolgsgarant für einen straffen Körper. Über das gezielte Training für alle sog. Problemzonen hinaus, macht das Training mit Musik richtig Spaß und hält den Körper nachhaltig geschmeidig. Mi 21: GyH Inga Prediger Basketball Basketball Wettkampftraining Frauen: Ziel ist es wieder eine schlagkräftige Frauenmannschaft zu formen, die unsere Universität in den nächsten Semestern bei den Hochschulmeisterschaften vertritt. Alle Spielerinnen, die an einem wettkampforientierten Training Interesse haben, sind herzlich eingeladen. Do 19:00-21:00 SpH 2 Wettkampf Damen Stefan Merkl coach.merkl@web.de Basketball Wettkampftraining Männer: Im Wintersemester findet kein Kurs statt! Basketball Freies Spiel Für Freies Spiel besteht kein Versicherungsschutz! Kurszeiten: Di Do Fr Sa 20:30-22:00 21:00-22:00 19:00-20:30 11:00-13:00 Raum SpH 2 SpH 2 SpH 2 SpH 2 11

14 Bauch-Beine-Po Bauch-Beine-Po: Du wünscht dir einen flachen Bauch, straffen Po und schlanke Beine? Kein Problem! Mit diesen Übungen für Bauch, Beine und Po kommst du deinem Ziel sicher ein Stück näher. Lass dich darauf ein, auch wenn manche der Übungen für Einsteiger ziemlich anspruchsvoll sein mögen: der Trainingseffekt macht s! Di 17:00-18:00 TuH Thomas Dietz Belegschaftssport Belegschaftssport Fitness: ein Kurs für alle Personen, die nach einem Tag im Büro noch Bewegung suchen und spielerisch und sportlich in der Gruppe aktiv sein möchten. Fr 17:30-19:00 TuH Fitness Sebastian Hocheder stud.uni-regensburg.de Belegschaftssport Fußball: Anfragen bitte an den Studentischen Interessensvertreter, Alexander Lauterbach, Kurszeiten: Raum Fr 14:30-16:00 TuH Billard Carambolage (auch Karambol genannt), wird im Gegensatz zum Poolbillard oder Snooker nur mit drei Kugeln gespielt und zielt darauf ab, mit dem Spielball die anderen beiden Kugeln zu treffen. Dieser Kurs ist für Anfänger aller Altersstufen, bei Interesse auch mit Training für Fortgeschrittene. Der Einstieg ist jederzeit möglich. Erster Termin: Mittwoch 14. Oktober 2015 Ort: Billardclub Regensburg 1926 e. V, Schottenstr. 4, Regensburg Ansprechpartner: Prof. C. Aslanidis, UKR, Tel.: , Mi 18:00-20:00 Billardclub Charalampos Regensburg 1926 Aslanidis e.v. 12

15 Bogenschießen Bogenschießen: Einführung in das Bogenscheißen FITA, Teilnahme auch für Personen mit körperlicher Beeinträchtigung ohne weiteres möglich. Ausrüstung und Material können entliehen werden. Mi 18:00-19:30 Keller- Anfänger Florian Hartl, Dieter raum Hartig Bogenschießen für Fortgeschrittene max. 30 Personen Instinktives Bogenschießen: Einführung in die technischen Grundlagen des instinktiven Bogenschießens auf individueller Grundlage der/s Schützin/en. Teilnahme auch für Menschen mit körperlicher Beeinträchtigung. Ausrüstung und Material werden gestellt. max. 25 Personen Kurszeiten:Raum Leitung: Mo 18:00 - Keller-, Anfänger Johannes Buchmann, Johannes.Buchmann@ 20:00 raum Dominik Lanzl stud.uni-regensburg.de Dominik.Lanzl@ stud.uni-regensburg.de Vertiefung der technischen Grundlagen des instinktiven Bogenschießens - siehe oben! max. 25 Personen Mi 19:30-21:30 Keller-Fortgeschrittenraum s.o. Mo 20:00-22:00 Keller-Fortgeschrittenraum s.o. Instinktives Bogenschießen für Mitarbeiter/innen: Vermittlung der technischen Grundlagen des traditionellen, instinktiven Bogenschießens. Teilnahme auch für Sportler/innen mit körperlicher Beeinträchtigung ohne Weiteres möglich. Ausleihe von Ausrüstung und diversem Equipment vor Ort möglich. max. 25 Personen Mo 16:15-18:00 K Für Mitarbeitende s.o. 13

16 Brazilian Jiu Jitsu Brazilian Jiu Jitsu: Die unschlagbare Waffe für die Selbstverteidigung am Boden! Brazilian Jiu Jitsu (BJJ) ist sehr effektiv, wenn es darum geht als körperlich Unterlegener einen physisch stärkeren Gegner zu besiegen. Daher ist es die beste Kampfsportart für Frauen! Denn wenn es zu Angriffen kommt, handelt es sich meistens um körperliche Übergriffe und man findet sich schnell am Boden wieder. Aber genau an dieser Stelle kommt BJJ als Selbstverteidigung ins Spiel, dessen Ziel es ist, körperliche Nachteile durch BJJ-Techniken in der Clinch und Bodendistanz zu neutralisieren, um dann den Gegner gezielt mit Hebel- und Würgetechniken kampfunfähig zu machen. max. 50 Personen Di 17:00-18:00 GyH Hannah Rauch Breakdance Break Dance: Mit dem Charme der 70er Jahre liegt der Schwerpunkt im "B-Boying", zeigt aber auch Einblicke in die Welt des "Tricken". Hier kann jede/r neue akrobatische Bewegungen erlernen! Tanz wird zu Akrobatik und Akrobatik zu Tanz! Vor allem Frauen sind herzlich willkommen, sich im Breakdance zu versuchen! Do MzH Anfänger Jonas Dürrbeck googl .com Sobald ihr euch durch einen Anfängerkurs getanzt habt, seid ihr herzlich eingeladen, im Fortgeschrittenen-Training vorbeizukommen zur Vertiefung alter und zum Erlernen neuer Moves... Do 18:00-19:00 MzH Fortgeschrittene s.o. Capoeira Capoeira ist die "Waffe" des Schwächeren, des Ungeschützten, gegen die Macht der Unterdrücker. Capoeiristas wissen, dass die Anwendung von Gewalt nichts bringt. Capoeira ist Kampf, Tanz, Täuschung, Spiel, Rhythmus und Akrobatik. Alle Facetten der Capoeira Regional werden in den Kursen unterrichtet und vertieft. Dieser Kurs ist eine Einführung in die Welt der Capoeira... Mo 19:30 - GyH Anfänger und Leslie Lemmon 21:30 Fortgeschrittene leslie.lemmon@gmx.de 14

17 Capoeira Capoeira: Freie Trainingsmöglichkeit Für Freies Training besteht kein Versicherungsschutz! Kurszeiten: Raum Di SpH 1 Eishockey Eishockey: Der Spaß am Eishockeyspiel steht in diesem Kurs im Vordergrund. Voraussetzungen sind Grundfertigkeiten im Eislauf. Eigene und vollständige Ausrüstung ist erforderlich und mitzubringen. Gebühr: 35 - bis spätestens im Sekretariat Sportzentrum (Zi. 4008) zu entrichten. max. 25 Personen Bitte beachten: Für diesen Kurs besteht kein Versicherungsschutz! Fr 10:00-11:30 Donauarena Florian Knöferl flo_knoeferl@web.de Ergotraining / Rudern Ergotraining/Rudern: Auch im Winter kann man sich für die nächste Rudersaison fit halten mit Indoor-Rowing/ Ergometer-Training als idealem Weg, seine Ausdauer zu optimieren! Termin 1: im Regensburger Ruder-Klub - max. 10 Personen Termin 2: im Regensburger Ruderverein wird online bekannt gegeben! Mo 19:30-20:30 B Alexander Nobiling alexander1.nobiling@ st.oth-regensburg.de Faszi(e)nierender Rücken Faszi(e)nierender Rücken: Faszien - Bindegewebsfasern, die unsere Muskeln und Organe umhüllen, können durch intensives Training gestärkt werden, damit sie ihre Elastizität behalten, v.a. auch am Rücken! Mit regelmäßigem Stretching und fließenden Bewegungen halten wir in diesem Kurs unsere Faszien geschmeidig. Mi 18:00-19:00 Gymnastikhalle Yvonne Kiendl yvonne.kiendl@web.de 15

18 Fechten Fechten ist nicht nur eine traditionelle olympische Sportart, sondern ein hervorragendes Training zur Verbesserung von Koordination und Schnellkraft. Hier kann jede/r die Grundlagen des Fechtsports mit dem Florett oder Degen erlernen. Es gibt separate Gruppen für Anfänger und Fortgeschrittene. Die Anfänger lernen von der Pike auf, was zum Fechten gehört: Beinarbeit, Defensiv- und Offensivtechnik; regelmäßige Praxis ist wichtig. Keine Vorkenntnisse erforderlich. F-Kurs: Training in Technik und Taktik, freies Fechten. Am Semesterende findet ein Turnier statt. max. 45 Personen Di 19:00-20:30 SpH 2 Sergej Simin, Igor Soroka sergej@simin.de Fitness Mix Fitness Mix: Effektives Ganzkörpertraining für alle, die sich richtig auspowern wollen. Das bunt gemischte Herzkreislauftraining verbindet Workout und Konditionstraining aus den Bereichen des Aerobics. Anschließend Body Work im Stand und auf dem Boden mit Stretching. Bitte Handtuch als Unterlage mitbringen! Mi 17:00-18:00 TuH Julia Geisberger Julia.Geisberger@ stud.uni-regensburg.de Floorball (Unihockey) Unihockey (englisch/international Floorball) meint universal (allgemeines) Hockeyalso für Jedermann und Jedefrau! Die Sportart ist noch nicht sehr bekannt und stammt aus der Familie der Stockballspiele. Es handelt sich dabei um ein dem Hallen- oder Eishockey ähnlichem Spiel. Im Gegensatz zum Eishockey geht es aber wesentlich fairer zu, da die Regeln keinen harten Einsatz von Schläger oder Körper erlauben. Als Trendsportart angesehen, gewinnt es immer mehr an Popularität, insbesondere an Schulen und Universitäten. Aufgrund der Spieldynamik, und den sich rasch ändernden Spielsituationen gehört Unihockey zu den schnellsten Hallensportarten. Komm einfach mal vorbei und probier s aus! Schläger und Bälle werden gestellt. Weitere Infos: Facebook-Gruppe Floorball Regensburg Mi 20:00-22:00 Sp 2+3 Florian Knöferl, Henry Deuschl flo_knoeferl@web.de henry.deuschl@live.ca Fr 19:00-20:30 TuH 16

19 Anzeige Die Experten für Digitaldruck und Weiterverarbeitung in Regensburg Digitaler Druck von Bachelor-, Master-, Diplom-, Zulassungs- und Doktorarbeiten. Auch in Farbe und gebunden. Sofort zum Mitnehmen! Anzeige Entdeckungen: BUCHER PUSTET GESANDTENSTRASSE Tel Fax DONAU-EINKAUFSZENTRUM Tel Fax UNIVERSITÄT Tel Fax

20 Functional Training Functional Training, zu Deutsch "zweckmäßige Leibesübungen", ist eine im Ausdauerund Leistungssport angewandte Trainingsmethode, bei der Sehnen und Gelenke im Vordergrund des Trainings stehen. Der Unterschied zu herkömmlichen Trainingsmethoden liegt darin, nicht nur die Muskelkraft in den Vordergrund zu stellen, sondern vielmehr das Verletzungsrisiko zu verringern und die Leistungsfähigkeit zu steigern. Mo 16:00-17:00 GyH Birgit Fellner Fr 17:00-18:00 Futsal Futsal ist eine eigenständige Sportart, die in Uruguay erfunden wurde und stark dem Hallenfußball ähnelt, wobei ohne Bande gespielt wird. Durch spezielle Regeln und die besondere Beschaffenheit des Balles ist es allerdings ein nahezu körperloses, sehr schnelles und hochwertiges Spiel. Zahlreiche Ballkontakte und spektakuläre Torraumszenen bieten Faszination für Spielerinnen und Spieler. max. 20 Personen Do 16:00-18:00 SpH 2+3 Techniktraining für Anfänger Bernhard Heckler stud.uni-regensburg.de Futsal Wettkampf: Trainiert wird für die Teilnahme an den Futsal- Hochschulmeisterschaften: Wir bereiten uns auf die DHM vor und suchen technisch starke Spieler/innen, die eine sehr gutes Spielverständnis aufweisen. Wir üben Laufwege, Taktik und Verhalten im Angriff und in der Verteidigung. Mi 16:00-17:00 SpH 2+3 Wettkampf s.o. Futsal Freier Spielbetrieb Für Freies Training besteht kein Versicherungsschutz! Kurszeiten: Raum Mo 18:00-20:00 Kunstrasenplatz 18

21 Handball Handball Wettkampftraining: Abwechslungsreiches Technik- und Taktik-Training für alle Fortgeschrittenen und waschechten Handballer/innen. Ziel ist es, eine schlagkräftiges Mannschaft zu formen, die bei den Hochschulmeisterschaften Regensburg vertritt. Alle Spielerinnen und Spieler, die an einem wettkampforientierten Training Interesse haben, sind herzlich willkommen! Mo 16:00-18:00 SpH 2+3 Dorothee Mooser, Daniel Schalanda Handball Technik und Spiel: Für alle, die Handball ausprobieren und trainieren wollen, einfach aus Freude an Technik und Spiel - um vielleicht dann in die Wettkampfmannschaft vorzurücken... Für Frauen und Männer. Wünschenswert ist leichter Umgang mit einem Ball. Mi 17:00-18:00 SpH 2+3 Techniktraining und Spiel s.o. Inklusionssport Inklusionssport-Angebote im Rahmen des Hochschulsports findet man bei den folgenden Sportarten: Schwimmen, Bogenschießen, Tischtennis, Leichtathletik. Bei Interesse an anderen Kursen, bitte die/den Übungsleiter/in über das Kontaktformular kontaktieren, oder an hochschulsport@ur.de Jonglage Jonglieren mit Bällen, Keulen, Ringen, Devilsticks, Diabolos und Einradfahren: Im Training mit Jonglierweltmeister Thomas Dietz kannst du selbst die faszinierende Welt der Zirkuskünste erkunden. Anfänger und Fortgeschrittene Mo 20:00-22:00 SpH 1 Thomas Dietz tom@thx.de 19

22 Judo Judo ist bekannt als Wettkampfsport, doch wird es bei uns v.a. als Breitensportart trainiert- durch intensives Technik-Training (Uchi-Komi) und "Üben nach Verabredung" (Yaku-Soko-Geiko). So wird die körperliche Fitness einschließlich einer nützlichen Fallschuleerfolgreich verbessert. Beim Judo können Anfänger ohne Probleme zusammen mit Fortgeschrittenen trainieren. Die gegenseitige Rücksichtnahme ist uns ein zentrales Anliegen! Mo 18:00-19:30 GyH Anfänger und Fortgeschrittene Adrian Linz stud.uni-regensburg.de Kajak Kajak für Einsteiger: Lernt jetzt das Paddeln im beheizten Schwimmbad, damit ihr bei Saisonbeginn im Freien gleich richtig loslegen könnt! Ziel des Kurses ist das Erlernen der grundlegenden Paddeltechniken und der Kenterrolle. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Ausrüstung wird gestellt! max. 12 Personen Do 19:30-21:00 SwH Marco Peteranderl, Tobias Scharff Karate - Shotokan Shotokan-Karate für Anfänger und Karatekas mit Grundkenntnissen: In diesem Kurs erfolgt ein systematischer Aufbau der Grundtechniken, Katas und einfacher Kampfformen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Entwicklung von Konzentration, Körperspannung und Fitness. Shotokan-Karate für Fortgeschrittene 1: ab dem 9. Kyu. Systematische Förderung von Koordination und Kondition, Aufbau von Schnelligkeit und Härte der Techniken, Hinführung zum freien Kämpfen, Katatraining. Shotokan-Karate für Fortgeschrittene 2: ab dem 6. Kyu. Training von Kampfkombinationen, komplexeren Kumiteformen und höheren Katas. Effektivierung der Techniken mit Schlagpolstern. Ausbau der Selbstverteidigungstechniken unter realistischen Bedingungen. Mo 19:30-21:00 TuH Anfänger und Thomas Beiel, Do 20:00-21:30 SpH 1 Fortgeschrittene u.a. thomasbeiel@gmx.de 20

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24 Kickbox-Aerobic Kickbox-Aerobic: Durch die Kombination aus Kraft, Kondition und Schnelligkeit garantiert dieses Training eine Beanspruchung des ganzen Körpers. Durch den Wechsel von Schlag- und Trittkombinationen gegen einen imaginären Gegner ist Kickbox-Aerobic auch eine hervorragende Art, um Frust und Stress abzubauen. Kurszeiten: Mo 19:00-20:00 Mi 19:00-20:00 Raum Leitung: SpH Simone Wagner, SpH Christian Siebert Kickboxen Kickboxen ist eine Kampfsportart, die die Beintechniken der asiatischen Kampfkünste mit den Schlagtechniken des Boxens kombiniert. Entwickelt als Wettkampfdisziplin und Selbstverteidigung eignet es sich hervorragend zur Verbesserung der allgemeinen Fitness und Koordination. Anfängerkurs: Di 19:00-20:00 SpH Anfänger Dominik Göre, u.a. 1 Fortgeschrittenenkurs: Voraussetzung: Beherrschung der Grundtechniken. Di 20:00-21:00 SpH Fortgeschrittene s.o. 22

25 Klettern Bitte beachten: Kletterkurse starten ab dem (keine Schnupperwoche!). Alle Kurse sind buchungspflichtig. Anmeldung ab dem Toprope-Klettern mit dem Ziel der Verbesserung der individuellen Klettertechnik um eleganter und ökonomischer zu klettern - also mit der vorhandenen Kraft mehr zu erreichen. Dauer: 4 Wochentermine pro Kurs. Nur eine Buchung pro Person erlaubt! Voraussetzung: Beherrschung der grundlegenden Sicherungstechniken und Klettererfahrung an der Kunstwand. Gültige Kletterkarte. Die Einverständniserklärung Klettern muss nach dem Toprope-Kurs unterschrieben werden! Material: Ausrüstung steht zur Verfügung. Kletter- oder Turnschuhe mit weicher Sohle bitte selbst mit bringen Für Kurs D,H,L wird je ein Zusatztermin von den Übungsleitern bekannt gegeben! Mo 20:00-22:00 KW Toprope A Julia Everding julia-everding@gmx.de SpH1 Mo 20:00-22:00 KW Toprope B s.o. SpH1 Mo 20:00-22:00 KW Toprope C s.o. SpH1 Mo 20:00-22:00 KW Toprope D s.o. SpH1 Di 20:00-22:00 KW SpH1 Toprope E Simon Plank Simon.Plank@ stud.uni-regensburg.de Di 20:00-22:00 KW Toprope F s.o. SpH1 Di 20:00-22:00 KW Toprope G s.o. SpH1 Di 20:00-22:00 KW Toprope H s.o. SpH1 Mi 20:00-22:00 KW SpH1 Toprope I David Langer David.Langer@ stud.uni-regensburg.de Mi 20:00-22:00 KW Toprope J s.o. SpH1 Mi 20:00-22:00 KW Toprope K s.o. SpH1 Mi 20:00-22:00 KW SpH1 Toprope L s.o. 23

26 Klettern Vorstiegsklettern: Erlernen des Vorstiegs, Sturztraining, die Vertiefung der Sicherungs- und Klettertechniken. Für die Ausrüstung bitte Übungsleiter kontaktieren. Dauer: 4 Wochenterminen pro Kurs. Nur eine Buchung pro Person erlaubt! Voraussetzung: Kenntnisse des Anfängerkurses bzw. das perfekte Beherrschen der Sicherung im Toprope; gültige Kletterkarte (inklusive Einverständniserklärung Klettern) Material: Kletterschuhe bitte mitbringen! Di 20:00-22:00 KW SpH1Vorstieg 1 Bernhard Leibold Bernhard.Leibold@ stud.uni-regensburg.de Di 20:00-22:00 KW SpH1Vorstieg 2 s.o. Di 20:00-22:00 KW SpH1Vorstieg 3 s.o. Di 20:00-22:00 KW SpH1Vorstieg 4 s.o. Do 20:00-22:00 KW SpH1Vorstieg 5 Simon Plank Simon.Plank@ stud.uni-regensburg.de Do 20:00-22:00 KW SpH1Vorstieg 6 s.o. Do 20:00-22:00 KW SpH1Vorstieg 7 s.o. Do 20:00-22:00 KW SpH1Vorstieg 8 s.o. Klettern für Mitarbeitende (indoor): Bei diesem Kurs erlernt man unter kompetenter Anleitung wie man "die Wand hochgeht"! Beim Erlernen und Erproben der grundlegenden Sicherungs- und Klettertechniken, gibt s viel Spaß. Der Kurs ist der perfekte Einstieg für das Sommer-Klettern an einer natürlichen Wand. Ausrüstung wird gestellt. max. 12 Personen Mi 20:00-22:00 KW Helmut Deschan SpH1 hochschulsport@uni-regensburg.de Freies Bouldern: Voraussetzung ist die notwendige Erfahrung nach den DAV Sicherheitsrichtlinien, die Anerkennung der Kletterordnung des Sportzentrums sowie der Einverständniserklärung "Klettern", die unterschrieben werden muss beim Kauf der Kletterkarte. Klettern ist nur mit Sportausweis und Kletterkarte erlaubt. Bitte beachten: Durch die Konfiguration der Boulderwände sind die Routen eher anspruchsvoll! Jeden letzten Donnerstag im Monat ab 16 Uhr: Boulder-Jam: Boulderschrauben unter Anleitung: Es besteht kein Versicherungsschutz. Mo-Do Fr 14:30-22:00 14:30-20:00 Boulderbereich Nils Schuseil Nils.Schuseil@ stud.uni-regensburg.de 24

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31 Klettern Freies Klettern Indoor: An der Kletterwand kann man seine Geschicklichkeit und Kraft trainieren. Voraussetzung ist die notwendige Erfahrung nach den DAV Sicherheitsrichtlinien, die Anerkennung der Kletterordnung des Sportzentrums sowie Unterschrift der Einverständniserklärung "Klettern" (mit Kletterkarte). Klettern ist nur mit Sportausweis und Kletterkarte erlaubt. Für Freies Klettern besteht kein Versicherungsschutz! Material: Kletterschuhe bitte selbst mit bringen! Montag: 18:00-20:00 Dienstag: 17:00-20:00 Mittwoch: 16:00-20:00 Donnerstag: 16:00-20:00 Freitag: 16:00-20:30 Uhr Samstag: 09:00-13:00 Uhr Klettern und Routenschrauben: Termine werden noch bekannt gegeben! Dieser Kurs richtet sich an Einsteiger und alle, die schon Erfahrung im Routenschrauben haben. Es werden die Basics des Routenschraubens vermittelt, das Thema Sicherheit steht vorne an und man lernt die Fähigkeit, Schwierigkeitsgrade selbst zu bestimmen. Voraussetzung: Sicheres Klettern im Vorstieg, Sportausweis und Kletterkarte. Die Teilnahme ist anmeldepflichtig. Sa 13:00-19:00 KW Routenschrauben Petra Pohl SpH1 aus dem Seil Kletterwald Regensburg externer Anbieter Raus aus dem Hörsaal - Rein in den Wald! Outdoor Jobben im Kletterwald. Wir suchen Dich als engagierte(n) Mitarbeiter/-in für die Erweiterung unseres Trainer-Teams im Kletterwald Regensburg! Du bist aufgeschlossen für neue Erfahrungen, arbeitest gerne mit Menschen und im Freien? Du kannst Verantwortung übernehmen und fühlst Dich in der Höhe sicher? Du bist zuverlässig und zeitlich flexibel? Du bist ein Teamplayer und motivierst andere Menschen gerne? Du hast eine positive Ausstrahlung und kannst andere begeistern? Dann schicke Deine Bewerbung mit Anschreiben und kurzem Lebenslauf an jobs@kletterwald-regensburg.de Voraussetzung: Ausbildung zum ERCA zertifizierte(n) Sicherheits- & Kletterwaldtrainer/-in: High Ropes Course Rescuer und Instructor Termin/Ort der Ausbildung: Mitte März (3-6 Tage) im Kletterwald Regensburg Bewerbungsschluss: 1. März Du interessierst Dich für einen anderen Tätigkeitsbereich? Du hast Erfahrung oder eine Ausbildung im Bereich Outdoortraining, Erlebnispäda gogik oder Teamcoaching? Du hast Lust auf ein Praktikum oder Mitarbeit im Bereich Marketing und Eventplanung? Du hast Freude an der Arbeit in der Gastronomie oder bringst Erfahrungen im Service mit? Bewirb dich möglichst schon im Winter für deinen gewünschten Einsatzbereich für die Saison Initiativbewerbungen während der Saison sind jederzeit willkommen. Weitere Infos unter 29

32 Konditionstraining Konditionstraining: Wie der Name erahnen lässt, kommt es in diesem Kurs auf die Verbesserung der Kondition an. Das heißt Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit werden trainiert und dadurch verbessert. Das Ganze wird umrahmt von motivierender Musik. Es werden nur Eigengewichtsübungen durchgeführt und Problemzonen werden in jedem Training berücksichtigt. Bitte ein Handtuch für den Bodenteil mitbringen! Mo-Fr18:00-19:00 SpH Marcus Koch u.a. Krafttraining Einführungskurs: Verpflichtende Teilnahme vor Trainingsbeginn für alle, die das erste Mal den Kraftraum benützen wollen! Erklärung der technischen Bedienung, Tipps zur richtigen Bewegungsausführung, Hilfestellung bei der Wahl der Trainingsmethoden. Man kann nur einmal am Einführungstraining teilnehmen. Bitte stets ein Handtuch mitbringen! Mo 18:00-18:45 MzH Einführungskurs 1a Michael Lem-, berger, Benjamin chemie.uni-regensburg.de Bierl Mo 18:45-19:30 MzH Einführungskurs 1b s.o. Mi 18:00-18:45 MzH Einführungskurs 2a s.o. Mi 18:45-19:30 MzH Einführungskurs 2b s.o. Betreutes Training: Erklärung der technischen Bedienung, Tipps zur richtigen Bewegungsausführung, Hilfestellung bei der Wahl der Trainingsmethoden und Erstellung von Trainingsplänen per Computer. Mo 18:00-19:30MzH betreutes Mi 18:00-19:30MzH Training Michael Lemberger, Benjamin Bierl uni-regensburg.de Freies Training an allen Geräten. Voraussetzung ist die Teilnahme am Einführungskurs. Geräte bitte stets aufgeräumt zurücklassen und Hantelscheiben etc. aufräumen! Bitte den neuen Boden in der MzH sorgsam behandeln, d.h. keine schweren Gewichte fallen lassen! Es besteht kein Versicherungsschutz! Kurszeiten: Mo-Do Fr Sa 14:00-22:00 14:00-20:30 09:00-13:00 Raum MzH MzH MzH 30

33 Lauftraining / Runletics Lauftraining / Runletics - zur Verbesserung der Kondition und viel Frischluft-Zufuhr im Winter, sowie zur persönlichen Vorbereitung auf Lauf-Events. Ausrüstung: bequeme Laufschuhe, dem Wetter angepasste Kleidung Voraussetzung: mind. 6 km joggen ohne große Anstrengung Für Mitarbeitenden und Studierende Einführungstermin: 14. Oktober 2015, 17:00 Uhr. Treffpunkt: Pforte Mi 17:00-18:00 Markus Dawo markusdawo@gmx.de Le Parkour Le Parkour ist die Kunst der effizienten Fortbewegung. Ausübende, "Traceur" genannt, bewegen sich dabei auf eigenen, selbst gewählten Wegen durch die Landschaft, auch und gerade über Hindernisse hinweg. Lediglich mit den Fähigkeiten des Körpers ausgestattet, geht es um das fließende Spiel mit der Umgebung, in der freien Natur sowie im urbanen Umfeld. Im Kurs werden die Grundbewegungen des Parkour unter Anleitung erarbeitet mit Elementen des Free-Running. Do TuH Anfänger Jan König, Andreas Vogelsberg a.vogelsberg@gmx.net Fortgeschrittene : Beherrschung der Bewegungen aus dem Anfängerkurs! Do TuH Fortgeschrittene s.o. Moderner Tanz Moderner Tanz vereint verschiedene Stile des zeitgenössischen Tanzes und gibt Tanzbegeisterten die Möglichkeit, Freude an tänzerischen Bewegungen auszudrücken. Neben dem Warm-up und der Tanztechnik, gehört das Erlernen von Repertoirekombinationen zum Semesterprogramm. Wem Ballett zu klassisch, aber andere Tanzstile zu hip oder experimentell sind, ist hier genau richtig! Anfänger und Fortgeschrittene sind herzlich willkommen! Mi 18:00-19:00 TuH A & F Beate Mühlbacher beate.muehlbacher@arcor.de 31

34 Motor- und Segelausbildung externer Anbieter JOJO Wassersport Regensburg Vorbesprechung Dienstag 13. Oktober 2015, 18:30 im Seminarraum des Sportzentrums zur Information und Anmeldung 1. Motorbootführerschein See ( SBF See ): SBF-See Motorschein ist der gesetzlich vorgeschriebene Schein für Sportboote mit mehr als 11 KW in Küstengewässern. Theoriekurs: 5 Mal am Sportzentrum.Praxisausbildung auf der Donau (Termine nach Absprache ) Prüfung : :00 Uhr in Kapfelberg Teilnehmerzahl: mind. 6 max 15 Kurszeiten: Di Do : 15. / 20. / 22. / 27. und 29. Oktober jeweils von 18:30 21:00 Uhr Anmeldung bis spätestens unter Tel: 0941/33279 oder 09441/2506 bzw. bei der Vorbesprechung Gebühren: Theoriekurs für Studenten/innen mit gültigem Sportausweis: 175 ; Theoriekurs für Mitarbeiter/innen der Universität mit gültigem Sportausweis: 190. Bezahlung direkt beim Veranstalter bei Kursbeginn. Verbindliche Vorbesprechung: Dienstag 13. Oktober 2015 um 18:30 Uhr am Sportzentrum (Seminarraum). Ohne Anmeldung. 2. Segelausbildung: Hochsee Segeln: Sportküstenschifferschein ( SKS ): Grundlage, um auf See mit Segelyachten aktiv zu segeln gilt als Ausbildungsnachweis. Erwerb: Theorie- und eine Praxisprüfung. Voraussetzung für theoretische Prüfung ist Sportbootführerschein See (SBF-See), für SKS-Praxisprüfung der SBF-See und Erfahrungsnachweis über 300 sm. 3. SKS - Theorie Abendkurse: Termine: Mo. 09./ Mi.11./ Mo. 16./ Mi. 18./ Mo. 23. Und Mi. 25. November 2015 ( jeweils von 18:30 bis 21:00 Uhr ). Theorieprüfung am Samstag, den um Uhr in Sinzing Laberstr. 100 oder bei JOJO-München am Freitag, den um Uhr Gebühren: Theoriekurs für Studenten/innen mit gültigem Sportausweis: 195 ; Theoriekurs für Mitarbeiter/innen der Universität mit gültigem Sportausweis: 210 Teilnehmerzahl: min. 4 / max. 10 Die genaue Kostenaufstellung ist beim Veranstalter erhältlich! 4. Funkausbildung: Funkbetriebszeugnis ( SRC ): Theorie und Praxis mit Vorbereitung auf die Prüfung vor einem DSV-Prüfungsausschuss: Grundkenntnisse über den mobilen Seefunkdienst, Weltweites Seenot- und Sicherheitsfunksystem. Details zu Voraussetzungen und Informationen zur Ausbildung unter und beim Veranstalter. Gebühren: Studierende 200, Mitarbeitende der Universität Regensburg 220. Kursort: Osthafen IGW-Gelände, Kreuzhof 1 Anmeldung: JoJo-Regensburg, Tel: 0941/ oder 09441/2506, r.zitzler@web.de; Hrouda@t-online.de Für die Kurse besteht kein Versicherungsschutz! 32

35 Anzeige MTV Dance MTV Dance verbindet Streetdance-Elemente, Jazz Dance und Hip Hop. Wir lernen Basics und bauen über mehrere Stunden Choreografien zusammen, deren Stil man aus MTV und VIVA kennt. Dabei richtet sich der Kurs an alle Jungs und Mädels, die Spaß am Tanzen haben. Vorkenntnisse in den oben genannten Tanzstilen sind von Vorteil, jedoch nicht erforderlich. Mi 19:00-20:00 GyH Anfänger Konstanze Wibmer Aufbauend auf MTV-Dance I, richtet sich MTV Dance II an Tänzer/innen mit guten bis sehr guten Kenntnissen und verfolgt das Ziel, die Tänzer/innen weiter zu fördern, um noch mehr Spaß dabei zu haben! Wenn wir uns gut zusammentanzen, können wir ein Tanz-Repertoire aufbauen, das bei Festen (an der Uni etc.) aufgeführt wird! Mi 20:00-21:00 GyH Fortgeschrittene Olga Faßler 33

36 Orientierungslauf Laufen mit Köpfchen: Orienteering ist ein Natursport, der neben läuferischen Fähigkeiten auch Orientierungssinn verlangt (resp. schult) und ist für alle geeignet, die abseits von ausgetretenen Pfaden Outdoor adventure suchen. Der Kurs beginnt auf einfachem Gelände des Uni-Campus und wechselt dann in die umliegenden Wälder. Der Kurs findet in den ersten 2-3 Wochen unter der Woche statt, danach (helligkeitsbedingt) am Samstagnachmittag. Treffpunkt in den ersten zwei Wochen ist beim Sprecherhaus bei der Stadiontribüne neben dem Kletterturm. Bitte Laufkleidung mitbringen! Anmerkung: Kursbeginn und Anmeldung bitte beim Kursleiter erfragen. Weitere Informationen: Mi 18:00-20:00 Freianlagen Stephan Schneuwly Pilates Pilates ist ein sanftes und zugleich effektives Training, das hilft, den Körper zu kräftigen, zu formen, zu dehnen und zu entspannen. Pilates beinhaltet funktionelle, stabilisierende und körperaufrichtende Bewegungen. Dabei wird schwerpunktmäßig die Bauch-, Bein-, Po- und Rückenmuskulatur gekräftigt. Durch die Tiefenentspannung am Ende hat Pilates eine harmonisierende Wirkung auf Körper und Geist! Do 18:00-19:00 GyH Yvonne Kiendl Radsport Bike Fit: Ihr plant nächstes Jahr einen Marathon, eine Alpenüberquerung oder wollt einfach fit für die nächste Saison werden? Dann ist jetzt genau der richtige Zeitpunkt, mit dem Training anzufangen! Denn die Grundlagenfitness wird über den Winter aufgebaut. Kommt zu unserer Trainingsrunde - hier erfahrt ihr unter Anleitung, wie ihr euch fit macht für den Winter und wie ihr euer Training richtig gestaltet ganz praktisch! Solange das Wetter mitmacht, werden wir Runden auf dem MTB-Bike drehen Treffpunkt: Pforte Sportzentrums. Bitte eigenes Fahrrad mitbringen! Möglichkeit des Verleihs eines Mountainbikes des Sportzentrums für die Kursstunden besteht gegen Kaution und Leihgebühr. Information beim Hochschulsport. max. 16 Personen Di 18:00-20:00Freianlagen Markus Jährig jaehrig-markus@web.de 34

37 Reiten Reithalle Reitplatz Führanlage Koppeln Reitstall Birkenfeld Edith Rösler & Ulrich Daxer, Mangoldinger Str. 12, Neutraubling Tel.: , Mobil: , Preisnachlass für Studenten: 1. Reitstunde 50% Nachlass 5 Block 60, statt 70 Anzeige tägl. Reitunterricht für Kinder und Jugendliche Erwachsene Anfänger und Fortgeschrittene Spät- und Wiedereinsteiger Rock n`roll Freestyle Rock n Roll Freestyle: Rock n Roll ist nicht nur klassischer Paartanz! Wir vereinen den klassischen Rock n Roll Grundschritt mit verschiedenen Elementen aus dem Jazztanz, Modern Dance und Hip-Hop. Meistens alleine ausgeführte Tanzelemente bieten optimale Möglichkeit für Frauen und Männer den Spaß am Tanzen mit dem Fitnessgedanken zu verbinden. Neben Tanztechnik und verschiedenen Grundfiguren des Rock n Rolls steht die Steigerung der Ausdauer und Körperspannung im Vordergrund. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Di 16:00-17:00 GyH Ramona Guillerey ramona.guillerey@gmx.de Roll it - Faszientraining Roll it - Faszientraining: Nach einer kurzen Aktivierung und Mobilisierung auf- und absteigender Muskelketten, werden wir in diesem Kurs Faszienstrukturen intensiv mit der Rolle mobilisieren und detonisieren. Bitte Handtuch und Tennisball mitbringen. max. 30 Personen Fr 16:00-17:00 GyH Birgit Fellner fellner.birgit@gmx.de 35

38 RückenFit/Pausenfitness Starttermin und -zeiten werden online bekannt gegeben! Salsa Salsa, Merengue, Bachata Im Anfängerkurs (A) werden die gängigen Schritte und Drehungen dieser Tanzrichtungen erlernt - mit der bekannten anregenden Musik! Dabei ist Salsa ein lebendiger Tanz, eine ständige Improvisation in einer klaren, rhythmischen Form - und Bachata toppt das Ganze! Merengue kommt ursprünglich aus der DomRep, wird aber mittlerweile auf der ganzen Welt getanzt. Übrigens: Anreiz zum Üben bieten viele Salsa-Parties in und um Regensburg, und es gibt eine Tanzpartnerbörse auf Bitte einzeln anmelden (auch bei Tanzpaaren, jede/r einzeln!). Gerne kann man auch ohne Tanzpartner(in) kommen! max. 50 Personen Mo TuH Haiko Schlesmann u.a. haiko@salsaparty.de Fortgeschritte (F): Weiterentwicklung der im A-Kurs gelernten Fähigkeiten max. 50 Personen Mo GyH s.o. Salsa L.A. Style: Die Tanzschule Terra Salsa Regensburg bietet ambitionierten Salsa-Unterricht und wendet sich v.a. an junge, ambitionierte und sportbegeisterte Menschen. Das Training zeichnet sich durch einen hohen technischen Anspruch aus, motiviert durch sehr schnellen Lernfortschritt und bietet eine ganzheitliche Hinführung in die Welt des Salsa. Information und Anmeldung: max. 44 Personen Bitte beachten: Für diesen Kurs besteht kein Versicherungsschutz! Fr 18:00-19:30Terra Salsa, L.A. Style Armin Kordus terrasalsa@gmail.com Marschallstraße 10, Regensburg Salsa Lady Styling: Für alle Frauen, die gerne Salsa tanzen, aber nicht von einem Tanzpartner abhängig sein wollen, ist das die optimale Gelegenheit: Beim Lady Styling werden in der Regel Salsa Moves und Choreographien gelehrt, die solo getanzt werden können. Ein Kurs für alle Ladies, die ihrem Tanz noch mehr Ausdruck, weibliche Natürlichkeit und Ausstrahlung verleihen wollen. Keine Vorkenntnisse erforderlich! Do GymnastikhalleLady Styling Lorelei Ginga lorelei.ginga@gmx.net 36

39 Sauna Sauna-Erlebnis am Sportzentrum Kein Schweiß aufs Holz! Sauna bitte sauber halten! Bitte mitbringen: Saunatuch, 1-2 Handtücher Damensauna: montags 14:00-19:00 Uhr, anschließend gemischt bis 22:00 Uhr Herrensauna: mittwochs 14:00-19:00 Uhr, anschließend gemischt bis 22:00 Uhr Di, Do: Sauna gemischt von 14:00-22:00 Uhr Fr: Sauna gemischt von 14:00-20:30 Uhr Sa: Sauna gemischt von 09:00-13:00 Uhr Sonntags nicht geöffnet Gebühren: Einzelkarte: 5, Zehnerkarte: 25 Siehe auch Artikel Saunen am Sportzentrum Schwimmen Kinderschwimmen: Für alle Kinder im Alter von 6-10 Jahren, die bereits einen Schwimmkurs gemacht haben, gibt es jetzt eine spielerische Schwimmstunde zur Verbesserung der Wassersicherheit! Voraussetzung: gültiger Sportausweis! Anmeldung per bei der Kursleiterin Do 17:00-17:45 SwH Franziska Lefeber stud.uni-regensburg.de 37

40 Schwimmen Kinderschwimmen: Für alle Kinder im Alter von 6-10 Jahren, die bereits einen Schwimmkurs gemacht haben, gibt es jetzt eine spielerische Schwimmstunde zur Verbesserung der Wassersicherheit! Voraussetzung: gültiger Sportausweis! Anmeldung per bei der Kursleiterin Do 17:00-17:45 SwH Franziska Lefeber stud.uni-regensburg.de Kinderschwimmen für Kinder ab 6 Jahre: Wassergewöhnung und Erlernen des Schwimmens Voraussetzung: gültiger Sportausweis! Anmeldung per bei der Kursleiterin Do 16:15-17:00 SwH Franziska Lefeber franziska.lefeber@ stud.uni-regensburg.de Anfänger-Schwimmen für Erwachsene: Wassergewöhnung und Erlernen des Schwimmens max. 14 Personen Kurszeiten: Raum Leitung: Fr 19:15-20:15 SwH Klaus Schmid Klaus.Schmid@ psk.uni-regensburg.de Techniktraining Anfänger: Für alle, die ihre Schwimmtechnik verbessern möchten: Trainingsschwerpunkt liegt auf der korrekten Kraultechnik sowie Start- und Wendetechniken, Brust- und Rückenschwimmen. Bitte Schwimmbrille und Schwimmbekleidung (keine Badebekleidung!) mitbringen! max. 24 Personen Mi 17:00-18:00 SwH Techniktraining Pia Göggelmann Anfänger pia.goeggelmann@outlook.de Techniktraining Fortgeschrittene: Verbesserung der Kraul-, Rücken- und Brusttechnik sowie Erlernen der Delphintechnik, komplexer Technikformen wie Rollwende, Unterwasserphase und Tauchzug. Bitte adäquate Schwimmkleidung (keine Badebekleidung) und Schwimmbrille mitbringen! Mi 18:00-19:00 SwH Techniktraining Pia Göggelmann pia.goeggelmann@outlook.de Fortgeschrittene 38

41 Anzeige Das Konto, das mehr drauf hat als Geld. Das Sparkassen-Girokonto. Jetzt Deutschlands meistgenutzte Finanz-App und viele weitere Zusatzfunktionen entdecken. Das Sparkassen-Girokonto bietet viele Vorteile wie das mobile Überweisen mit pushtan, das praktische Klicksparen per Knopfdruck oder den intelligenten Kontowecker, der Sie aktiv über Umsätze informiert. Noch mehr Vorteile und Infos erfahren Sie in Ihrer Geschäftsstelle oder unter Wenn s um Geld geht s Sparkasse Regensburg 39

42 Schwimmen Kraulen: Erlernen des Kraulens mit dem Ziel, einige Bahnen in Kraultechnik zurückzulegen; Technikerweiterung für alle, die schon gut schwimmen können. max. 14 Personen Di 18:00-19:00 SwH Kraulen I Klaus Schmid Klaus.Schmid@ psk.uni-regensburg.de Di 19:00-20:00 SwH Kraulen II Uni Masters: Fit durch Schwimmen! Dieser Kurs richtet sich an Hobbyschwimmer und ehemalige Leistungsschwimmer sowie alle, die gerne und ausdauernd schwimmen wollen. Hier findet ein schwimmsportliches Konditionstraining zur Förderung von Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit statt. Come in and find out! Di 20:00-21:00 SwH Uni Masters Andreas Schwendner Andreas.Schwendner@ stud.uni-regensburg.de Rettungsschwimmen: Erlernen von Techniken und Griffen für das erfolgreiche Ablegen des Rettungsschwimmabzeichens Fr 18:00-19:00 SwH Rettungsschwimmen Klaus Schmid Klaus.Schmid@ psk.uni-regensburg.de Schwimmen - Inklusionssport : Bewegungspraxis unter Anleitung im Element Wasser für Menschen mit Beeinträchtigung. Kontakt zu den Kursleiterinnen per ! Mo 20:15-21:15 SwH Inklusion Franziska Lefeber franziska.lefeber@ stud.uni-regensburg.de Aquafitness: Der Kurs spricht sportbegeisterte Menschen jeglichen Alters an, die sich gerne im Wasser bewegen und des Schwimmens mächtig sind. Wir erleben das Element Wasser und tun dabei viel für die Gesundheit, indem die vielen positiven Eigenschaften im und unter dem Wasser genutzt werden, um fit zu bleiben und ein gutes Körpergefühl zu entwickeln. Di 17:00-18:00 SwH Aquafitness Daniela Keller, Franziska Lefeber daniela.keller@ stud.uni-regensburg.de franziska.lefeber@ stud.uni-regensburg.de 40

43 Schwimmen Schwimmen Allgemein / Freies Schwimmen Montag: 14:00-20:15 Uhr Dienstag: 14:00-17:00, 21:00-22:00 Uhr Mittwoch: 14:00-17:00 Uhr, 19:00-21:00 Uhr (nicht an vier Terminen des Tauchkurses Okt./Nov.: Aushang beachten) Freitag: 14:00-18:00 Uhr Samstag: 9:00-13:00 Uhr Bitte Aushänge und online Programm beachten! Für Freies Schwimmen besteht kein Versicherungsschutz! Mittwochs schließt das Bad um 21:00 Uhr. Selbstverteidigung Realistische Selbstverteidigung gegen alle Arten von Angriffen auf der Straße durch eine Kombination effektiver Techniken aus verschiedenen Kampfsportarten (Heiwa Kenpo Karate, Jiu-Jitsu, Kick- und Thaiboxen). Wir gehen im Kurs auf die individuellen Möglichkeiten der Teilnehmenden ein. Anfänger/innen, Personen mit Vorkenntnissen und erfahrene Kampfsportler/innen (egal welcher Sportart/Stil) sind jederzeit herzlich willkommen! Mo 19:30-21:00 TuH Christina Schreier schreier_christina@web.de Anzeige JAGENLAUF Sanitär Heizung Spenglerei Alternative Energien Regensburg Prinz-Ludwig-Straße 4 Telefon 0941/ Telefax 0941/

44 Ski Alpin für Einsteiger und Wiedereinsteiger Vorbesprechung in der Schnupperwoche. Details werden auf der Website bekannt gegeben! Leitung: Thomas Ehrhardt Langlauf: Vorbesprechung im Oktober. Details werden auf der Website bekannt gegeben! Leitung: Lorenz Genghammer stud.uni-regensburg.de Snowboard-Kurse von ADRENALIN Regensburg externer Anbieter Termine: 23./24. Januar und 30./31. Januar: Einsteiger- und Aufbaukurs Anmeldung: ADRENALIN Regensburg Gebühr: 50 mit Leihmaterial; 40 ohne Leihmaterial Ort: Kurse sind im Bayerischen Wald geplant. Informationen und Buchung direkt bei Adrenalin Team Regensburg Bitte beachten: Es besteht kein Versicherungsschutz der Universität! Standard- und Lateinamerikanische Tänze Standard- und Lateinamerikanische Tänze Anfänger: Tanzkurs für Anfänger, keine Vorkenntnisse erforderlich! Wir vermitteln Grundkenntnisse (und ein bisschen mehr) in Cha-Cha-Cha, Rumba, Jive, Disco Fox, langsamer Walzer, Wiener Walzer, Foxtrott, Tango. Pro Paar bitte nur eine Person online anmelden! In der Schnupperstunde können Tanzpaare auch vor Ort gebildet werden! max. 44 Personen Mi 19:00-20:00 TuH Franziska Lefeber, Christian Grziwok stud.uni-regensburg.de 42

45 Adrenalin Regensburg Bischof-von-Henle-Str Anzeige Snowboardkurse Verleih Verkauf Service Funktionsbekleidung Streetwear R e g e n s b u r g Spezial-Kurspreise für Sportstudenten!...besucht uns auch in der Innenstadt im Adrenalin Corner und entdeckt dort sportliche Streetwear, Funktionsbekleidung und viele schöne Accessoires für den Winter! Standard- und Lateinamerikanische Tänze Fortgeschrittene I: Voraussetzung sind alle Inhalte des Anfängerkurses. In der Schnupperwoche werden die Vorkenntnisse wiederholt, also unbedingt kommen! Inhalte: In folgenden Tänzen werden aufbauend auf den Anfängerkurs weitere (mehr eindrucksvolle) Figuren erlernt: Langsamer Walzer, Tango, Wiener Walzer, Rumba, Cha-Cha-Cha, Jive, Disco-Fox. Zudem werden zwei "neue Tänze" (Quickstep, Samba) eingeführt. Anmeldung: siehe oben! max. 40 Personen Mi 20:00-21:00 TuH F-I s.o. Fortgeschrittene II: Voraussetzung sind Vorkenntnisse aus einem Fortgeschrittenenkurs. Weitere Infos: siehe oben! Inhalt: Aufbauend auf den F1-Kurs weitere Figuren in Langsamer Walzer, Tango, Wiener Walzer, Quickstep, Rumba, Cha-Cha-Cha, Jive, Samba und Disco-Fox, Einführung Paso Doble. Anmeldung: siehe oben! max. 34 Personen Mi 21:00-22:00 TuH F-II s.o. 43

46 Step & Pump Step & Pump: In einem schweißtreibenden Cardiotraining auf dem Stepper mit 1kg Kurzhanteln zur Fettverbrennung kombiniert mit einem Krafttraining unter Einsatz von schwereren Kurzhanteln (3kg/5kg) und Eigenkörpergewicht zur Muskeldefinition werden Ausdauer und Maximalkraft verbessert. Geeignet für alle, die eine vorhandene Grundfitness weiter ausbauen möchten. Fr 19:00-20:30 Gymnastikhalle Inga Prediger Step & Style Step & Style: Für alle, die Spaß am Steppen haben, sich aber an komplizierte Choreographien noch nicht herantrauen. Effektives Cardiotraining aus abwechslungsreichen Kombinationen von einfachen Schritten. Die restlichen Minuten werden zur Kräftigung verschiedener Muskelgruppen genutzt. Dabei arbeiten wir teils mit und teils ohne Hilfsmittel wie Hanteln, Tubes, etc. Mi 16:00-17:00 Gymnastikhalle Julia Geisberger stud.uni-regensburg.de Tai Ji Quan TaiJi Quan ist eine Kampfkunst, deren Basis die Meditation ist. Ihre Grundprinzipien werden in der "Langsamen Form" Meditation in Bewegung trainiert: Gerade und aufrechte Haltung, Konzentration und Aufmerksamkeit, Loslassen und Entspannen. Diese korrelieren mit der Vertiefung der Atmung sowie einem Sinken des Schwerpunktes in das untere Dantian. Praktisches Übungssystem aus der chinesischen Philosophie des Daoismus mit Betonung von Natürlichkeit, Sanftheit, Gleichgewicht der polaren dynamischen Kräfte Yin und Yang... Meditation und Kampfkunst, Korrektur der Haltung und Bewegung, Ausrichten der Wirbelsäule und Gelenke, Lösung von Muskelverspannungen und Energieblockaden, Präzisieren der Bewegung, Trainieren grundlegender Prinzipien. Für Angestellte und Studierende gleichermaßen geeignet! max. 15 Personen Do 18:00-19:30 S Heidi Elseven heidi@wu-akademie.de 44

47 Tango Argentino Tango Argentino entstand vor über 100 Jahren in Buenos Aires, und hat sich seither modern weiterentwickelt. Im Unterschied zu vielen anderen Tänzen wird großer Wert auf eine angenehme Umarmung und harmonische Bewegung im Paar gelegt. Es kann aber dennoch sehr sportlich getanzt werden. Tango wird hauptsächlich zu traditioneller Musik aus den 30er und 40er Jahren getanzt, es gibt aber auch moderne Tango Musik. Für Anfänger und Fortgeschrittene. Material: Bitte bequeme Kleidung und dicke Socken mitbringen! Di 20:00-22:00 GyH Paul Rössler, Celia Back-Vega Tauchen externer Anbieter Tauchkurs in der Schwimmhalle des Sportzentrums, durchgeführt von BlueWaterDiver aus Regensburg. Angeboten wird der Schwimmbadkurs mit den Modulen 1-5 aus dem Kursprogramm von PADI mit begleitender Theorie. Voraussetzung: Ärztliches Attest (ohne tauchärztliche Untersuchung ist eine Teilnahme nicht möglich!). Kursumfang: Praxis an 4 Abenden und 1 Theorieabend. Material: Ausrüstung wird komplett gestellt! Schwimmbadkurs ist die Voraussetzung, um einen anschließenden Freiwasserkurs belegen zu können. Termine: , , , , je 19:30-21:00 Uhr Anmeldung direkt beim Anbieter! max. 22 Personen Mi 19:00-21:30 SwH Thomas Eilhauer info@bluewaterdiver.de Für diesen Kurs besteht kein Versicherungsschutz. Tischtennis Tischtennis Freies Spiel Für Freies Training besteht kein Versicherungsschutz Kurszeiten: Mo Mo-Do Fr Sa 16:00-18:00 14:00-22:00 14:00-20:30 09:00-13:00 Raum TuH Cardiobereich Cardiobereich Cardiobereich freier Spielbetrieb 45

48 Tischtennis Tischtennis - Inklusionssport für Menschen mit Beeinträchtigung, Rollifahrer/innen, u.a. Kurszeiten: Raum Mo 16:00-18:00 TuH Es besteht kein Versicherungsschutz! Trampolin Trampolin: Ungewöhnliche Bewegungserfahrungen auf einem ungewöhnlichen Sportgerät: Erlernen einfacher bis mittelschwerer Übungselemente auf dem großen Tischtrampolin. Keine Vorkenntnisse erforderlich! Mi 20:00-22:00 SpH 1 Sven Gelfert, Janis Flottman Sven.Gelfert@stud.uni-regensburg.de Janis.Flottmann@stud.uni-regensburg.de TRX Suspension Training TRX Suspension: neuartiges Schlingentraining für Ganzkörperworkout, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand mit Einsatz eines nicht elastischen Gurtund Seilsystems im Stehen oder Liegen zum Einsatz kommt. Mit dem TRX Suspension Trainer werden gleichzeitig Kraft, Koordination und Beweglichkeit trainiert sowie die Stabilität des Rumpfes verbessert. Das System teilt automatisch Kurstermin und -zeit zu. Diese sind unbedingt einzuhalten! max. 6 Personen Gebühr: Kraftraumkarte Do17:00-17:30 MzH Bernhard Holzinger Do17:30-18:00 MzH s.o. bernard.holzinger@stud.uni-regensburg.de Turnen Turnen: Allgemeines Training turnspezifischer Fertigkeiten an allen Geräten. Der Kursleiter steht für Fragen und zur Hilfestellung zur Verfügung. Di Do 18:00-20:00 TuH 16:00-18:00 TuH Allgemeines Training Alexander Neppl alexander.neppl@gmx.de 46

49 Turnen Turnen Freies Training Für Freies Training an allen Geräten besteht kein Versicherungsschutz! Kurszeiten: Fr 16:00-17:30 Sa 09:00-13:00 Raum TuH TuH Freies Training Unterwasserrugby Unterwasserrugby ist kein Sport für Einzelkämpfer/innen: Hier sind Schnelligkeit, Beweglichkeit, Ausdauer, Übersicht und Fairplay gefragt. Als Sportart für Frauen und Männer, die das wohl einzige dreidimensionale Ballspiel erlernen wollen, ist UWR als Mannschaftssportart dynamisch und erfordert zielgenaue Konzentration. Vorkenntnisse: Sicherer Umgang mit Maske, Schnorchel und Flossen im und unter Wasser. Anfängerkurs montags parallel zum Inklusionsschwimmen; Trainingskurs donnerstags Mo 20:15-22:00 SwH Heribert Do 18:00-19:30 SwH Tommek, Raphael Zentner Vertikaltuch Vertikaltuch: Wer wollte nicht immer schon einmal senkrecht an die Decke gehen! Jetzt habt ihr die Möglichkeit, die wichtigsten Grundtechniken am Vertikaltuch unter fachkundiger Anleitung zu lernen. Von den Basistechniken bis hin zu spektakulären Abfallern könnt ihr hier alles ausprobieren, come in and find out! Bitte lange Sporthose und Langarmshirt mitbringen! Mo 20:30-22:00 SpH 1 Patricia Bombik, Pia Müller patricia_bombik@web.de pia_bombik@yahoo.de Volleyball Volleyball Techniktraining Anfänger: Erlernen der Grundtechniken des Volleyballspiels (oberes und unteres Zuspiel, Angriffsschlag, Aufschlag). Erste Grundlagen und einfache Spielformen. Regelmäßige Teilnahme erforderlich! max. 22 Personen Di 19:00-20:30 SpH 3 Julia Heidersberger julia.heidersberger@freenet.de 47

50 Volleyball Techniktraining Fortgeschrittene: Verbesserung der Grundtechniken aus Kurs 1 und Einführung der Blocktechnik. Kennenlernen unterschiedlicher Spielformen und grundlegender Spieltaktiken (Zuspiel von den Positionen II und III, vorgezogenen Positionen VI). Regelmäßige Teilnahme erforderlich! max. 22 Personen Di 20:30-22:00 SpH 3 s.o. Volleyball Wettkampf Frauen: Aufbau einer schlagkräftigen Frauenmannschaft, die Regensburg bei nationalen und internationalen Volleyballturnieren vertritt. Alle Spielerinnen, die an einem wettkampforientierten Training Interesse haben, sind herzlich willkommen! Spielniveau: nicht Volleyball-Anfänger! Do 19:00-21:00 SpH 3 Magdalena Greiner Magdalena.Greiner@ stud.uni-regensburg.de Volleyball Wettkampf Männer: Unsere erfolgreiche Tradition weiterzuführen bei den DHM und anderen Wettkämpfen: Das wollen wir im wettkampforientierten Training, das für alle offen ist, die schon gute Spiel - und Wettkampferfahrung mitbringen und sich für den Hochschulsport engagieren möchten! Mo 20:00-22:00 SpH 3 Wettkampf Männer nn Volleyball Freies Spiel Kurszeiten: Do Fr 19:00-20:30 Sa 11:00-13:00 Raum SpH 3 Freies Spiel SpH 3 SpH 3 Für Freies Spiel besteht kein Versicherungsschutz! X-Treme Flex & Balance X-Treme flex Balance: Ein Workout das auch die tiefliegenden Muskelbereiche stimuliert und somit die Gelenke entlastet sowie die Körperhaltung verbessert. Durch den Einsatz von Schwingstab Flexi-Bar und Redondo Ball werden Kräftigungs- und Stabilisierungsübungen mit Koordinations-Trainingseffekt verbunden. Dadurch wird die Tiefenmuskulatur angesprochen, welche durch bewusste Muskelkontraktion nicht erreichbar ist. Wer nach neuen Herausforderungen im Fitness sucht, ist herzlich willkommen! Do GyH Inga Prediger furanose@gmx.de 48

51 Yoga After Work Yoga: Dieser Kurs ist zum Beenden des Arbeitstages für Mitarbeitende der Universität gedacht, um den Druck und die Anspannung des Arbeitstages loszuwerden. Ziel ist es, dass der Abend frei bleibt zur kreativen Gestaltung. Yoga kann wie ein Puffer wirken und kann dem Blick aufs Berufsleben eine neue Qualität geben. 'After Work Yoga' hat zum Ziel, innere Ruhe und Muße zu erlangen mit einer Kombination aus Bewegung, Achtsamkeit und Entspannung. Material: Bitte Socken, Decke, warme Kleidung für die Ruheeinheiten mit bringen! Mi 16:00-17:00 TuH After Work Yoga Katherina Schewalje googl .com Energy Yoga: Yoga ist eine hochentwickelte Methode, um Körper und Geist zu vereinen und fit zu machen. Energy-Yoga ist die dynamische Form des klassischen Hatah-Yoga. Die einzelnen Figuren werden aneinander gereiht, sodass ein Bewegungsfluss entsteht. Energy-Yoga ist das ideale Workout, um zu entspannen und gleichzeitig neue Energie zu tanken. Do19:00-20:00 GymnastikhalleEnergy Yoga Yvonne Kiendl Hatha Yoga am Abend: Der ideale Abschluss des Tages für die geplagte PC-Sitz-Generation mit hohem Leistungsdruck. In diesem Kurs werden alle vernachlässigten Muskelgruppen (Rücken, Nacken, etc.) nachhaltig trainiert und gleichzeitig das persönliche Körperbewusstsein geschult. Atem- und Entspannungstechniken helfen gestresste Nerven am Ende des Tages zu beruhigen und den Kopf wieder frei zu bekommen. Material: Bitte Socken und Decke, warme Kleidung für die Ruheeinheiten mit bringen. Für Mitarbeitende und Studierende Do 21: GyH Hatha Yoga Eva Lotter Kundalini Yoga: Übungsreihen, die jahrtausendealtes Wissen um energetische Zusammenhänge beinhalten, Mantren, die Dein Herz öffnen, eine lange Tiefenentspannung, die neu Erlerntes integrieren lässt und eine Meditation, die den Geist beruhigt - all das kombiniert in 90 min in der geborgenen Atmosphäre der Gymnastikhalle hilft von (Prüfungs-)Ängsten loszulassen, eine tiefe Ausgeglichenheit zu gelangen und das Leben bewusster zu gestalten. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Um regelmäßige Teilnahme wird gebeten, da die Stunden aufeinander aufbauen! Material: Socken, Kissen, Decke, warme Kleidung für die Ruheeinheiten mitbringen Mo 07:30-09:00 GyH Kundalini Elfriede Motschmannelfriede.motschmann@ t-online.de 49

52 Yoga Yoga Intensive: Eine dynamische Mischung von Asanas und yoga-verwandten Übungen. Alle Asanas und Workout - Elemente sind einfach gehalten und fließen dynamisch ineinander über. Das Motto der Stunde lautet: "Lass los, habe Spaß, lache viel und spüre dich intensiv". Yoga Intensive ist ein freier Yogastil erfreut sich großer Beliebtheit! Mo TuH Intensive Jürgen Feigl feiglmilo@ t-online.de Zumba Zumba Gold: Für alle Einsteigerinnen, unabhängig vom Alter. Die Schrittfolgen sind einfacher, das Tempo der Musik ist langsamer als bei Zumba Fitness! Spaß und einfach erlernbare Bewegungen stehen im Vordergrund. Langsamer Fitness-Aufbau z.b. auch nach Verletzungen, Erweiterung des Bewegungsradius, schrittweise Steigerung des Wohlbefindens egal von welchem Level. max. 65 Personen Di 18:00-19:00 GyH Zumba Gold Virginia Harrer de Gayoso schwarzeaugen00@ yahoo.de Zumba Fitness: Die Fitness-Sensation aus den USA: Aktives Bewegen zu heißen, lateinamerikanischen Rhythmen wie Salsa, Meregue, Reggeaton, Cumbia oder Belly Dance Co. regen die Fettbrennung an und lassen den Schweiß fließen! Bei so viel Spaß realisiert man gar nicht, dass man ein solides Workout macht, das auf dem Prinzip "FUN AND EASY TO DO" basiert. Für Zumba muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich gern zu Musik zu bewegen und Spaß zu haben! max. 65 Personen Di 19:00-20:00 GyH Zumba Fitness s.o. Fr 18:00-19:00 GyH Zumba Fitness s.o. 50

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54 Benutzerordnung 1. Teilnahmeberechtigung Berechtigt sind sämtliche Studierende und Bedienstete der Universität und der Ostbayerischen Technischen Hochschule OTH Regensburg. Es wird um Verständnis gebeten, dass im Interesse aller Hochschulangehörigen die Teilnahmeberechtigung kontrolliert wird. Alle Personen, die ohne gültigen Sportausweis in den Anlagen des Sportzentrums angetroffen werden, müssen 5,- bezahlen oder das Gelände sofort verlassen! 2. Unfallversicherung Der Freistaat Bayern, die Hochschule und deren Bedienstete haften für sämtliche Ansprüche nur insoweit, als sie einen Schaden vorsätzlich oder grob fahrlässig verursacht haben. Diese Haftungsbeschränkung gilt nicht für die Verletzung wesentlicher Vertragspflichten sowie für Schäden aus der Verletzung des Lebens, des Körpers oder der Gesundheit, und bei Ansprüchen nach dem Produkthaftungsgesetz oder wegen arglistigen Verhaltens eines Vertragspartners. Voll immatrikulierte Studierende genießen bei allen Kursveranstaltungen mit Übungsleitern den Unfallversicherungsschutz der gesetzlichen Unfallversicherung, nicht jedoch bei der freien Sportausübung, im freien Training oder im freien Spielbetrieb. Es besteht ebenfalls kein Unfallversicherungsschutz für Kurse, die von externen oder kommerziellen Sportanbietern im Rahmen des Hochschulsportprogramms durchgeführt werden! Ferner wird allen Teilnehmern am Hochschulsport empfohlen, eine Haftpflichtversicherung zur Erlangung von Versicherungsschutz für den Fall abzuschließen, dass bei der Sportausübung Dritten ein Personen- oder Sachschaden zugefügt wird und hieraus Haftungsansprüche erwachsen. Es besteht ebenfalls kein Unfallversicherungsschutz für Kurse, die von externen oder kommerziellen Sportanbietern im Rahmen des Hochschulsportprogramms durchgeführt werden. 3. Umkleiden Für sämtliche Sportstätten gibt es einen zentralen Umkleidebereich. Die Teilnehmer am Hochschulsport können mit einer 1-Münze die Umkleideschränke benützen. Die Benutzung ist jeweils nur für einen Tag möglich. Alle Schränke werden jeden Tag spätestens nach Kursende um 22:15 Uhr geleert. Nicht geräumte Umkleideschränke werden ab 22:15 Uhr vom Sportzentrum geöffnet Gegenstände können am nächsten Tag ab 14 Uhr gegen eine Gebühr von 5,- an der Pforte abgeholt werden! 4. Sporthallen Die Sporthallen dürfen nur mit Sportschuhen betreten werden, die eine abriebfeste Sohle besitzen und nicht im Freien getragen wurden. Der Zutritt von den Außenanlagen in die Sporthallen ist nicht gestattet. 5. Schwimmhalle Keine Bademützenpflicht! Letzter Einlass: 30 Minuten vor Badeschluss. 6. Sauna Die Saunazeit ist auf 3 Stunden begrenzt. Saunabereich bitte während der Nutzung nicht verlassen. Letzter Einlass ist eine Stunde vor Saunaschluss. 7. Kletteranlagen Die Benutzung der Kletteranlagen (Kletterwand, Outdooranlage und Boulderbereich) ist nur mit einer gültigen Kletterkarte und nach Unterzeichnung der Einverständniserklärung für die Nutzung der Kletteranlagen am Sportzentrum möglich! Bitte Sportausweis und Kletterkarte für Kontrollen bereit halten. 8. Mitnahme von Hunden auf das Gelände des Sportzentrums ist nicht zulässig! 9. Rauchen ist in allen Räumen des Sportzentrums nicht gestattet! 52

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