Kursangebot Wintersemester 2015/16

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1 Hochschulsport der Universität Regensburg Wintersemester 205/6 Seite: Kursangebot Wintersemester 205/6 Aikido AIKIDO ist ein japanischer Übungs-Weg (DO). Angriffe werden durch fließende, harmonische Bewegungen in Würfe oder Haltegriffe transformiert (AI-Prinzip). Im Kurs geht es dabei nicht um Wettkampf sondern das Miteinander-Üben. Denn durch kontinuierliche Praxis erst bekommt man das Körpergefühl und erlangt die Konzentration, die für Aikido wichtig ist. Deine Bewegungsfreude steigt, Körperspannung und -haltung entwickeln sich, deine inneren Energien werden aktiviert. Weitere Informationen: Mo 9:00-20:30 Aikido Gymnastikhalle Rainer Albers, Gerald Lichtschlag Akrobatik Partner- und Gruppenakrobatik kann man als eine Form des Turnens am lebendigen Gerät interpretieren. Für Anfänger und Fortgeschrittene werden in jedem Training unterschiedliche Inhalte trainiert, so dass jede(r) mitmachen kann! Di 20: Training unter Turnhalle Alexander Neppl, Anleitung (A + Barbara Mittermaier F) Do 8:00-20:00 Turnhalle Allgemeines Training partner-akrobatischer Figuren Fortgeschrittenen -Training von 8-9:00 Uhr mit Carmen Lück und Florian Lehmüller. Do 8:00-20:00 Allgemein und Turnhalle Alexander Neppl, Fortgeschrittene Carmen Lueck Di 20:00-22:00 Turnhalle Athletik Training Athletik-Training ist ein individuelles, funktionelles Training des gesamten Körpers. Es bildet die Basis für eine hohe Leistungsfähigkeit der entsprechenden Sportart. Je nach Anforderungsprofil trainieren wir zusammen Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Agilität. Rumpfstabilisation und Beinachsentraining ist dabei von besonderer Bedeutung. Es werden ballsport-typische Bewegungsmuster trainiert, um Sprunggelenks- und Knieverletzungen vorzubeugen. Stop-and-Go s, Richtungswechsel, Drehungen, Sprünge und Landungen stehen mit auf dem Programm. Es wird hart! max. 6 Personen Do 9:00-20:00 Athletik Training Spielhalle Stephan Kraus, Marc Richter Badminton Badminton Teckniktraining und Spiel richtet sich in erster Linie an die Bedürfnisse der Badminton-Anfänger: Hier lernt man unter der Anleitung v.a. die wichtigsten Schlagtechniken, aber auch einige taktische Grundlagen des Badmintonspiels. Material: Schläger und Bälle selbst mit bringen! max. 20 Personen Di 6:00-8:00 Badminton Techniktraining und Spiel Badminton Freies Spiel zum spielerischen Trainieren mit Gleichgesinnten! Bitte beachten: Die Platzkapazität ist auf max. 20 Teilnehmende begrenzt! Für Freies Training besteht kein Versicherungsschutz! Spielhalle Katharina Krassa entgeltfrei 7. Oktober 205 c IbuSys-Sport

2 Hochschulsport der Universität Regensburg Wintersemester 205/6 Seite: 2 Fr 6:00-8:00 Badminton freies Spielhalle Spiel Sa 09:00-:00 Spielhallen -3 Badminton Wettkampftraining: Hier trainieren wir gezielt mit Blick auf die Teilnahme an der deutschen Hochschulmeisterschaft! Das Training richtet sich an alle, die mit großem, sportlichem Ehrgeiz an Badminton herangehen! Für die Teilnahme am Kurs werden die Absolvierung eines Kurses im Techniktraining und/oder fundierte Spielerfahrung im Verein vorausgesetzt. max. 8 Personen Mo 20:00-22:00 Badminton Wettkampftraining Pürckhauer Spielhalle 2 Korbinian Di 6:00-8:00 Spielhalle Ballett Ballett: Einführung in die Grundtechniken des klassischen Balletts. Aus der klassischen Tanztechnik werden v.a. Bewegungsprinzipien geübt, wie die richtige, aufrecht-gespannte Körperhaltung, Leichtigkeit beim Springen, Standsicherheit bei Drehungen und Gleichgewichtselemente, Eleganz bei tänzerischen Schritten, leichte harmonisch-fließende Ausführungen. Die Stunde ist ein offenes Training für Anfänger, an dem auch Fortgeschrittene teilnehmen können. max. 50 Personen Mi 7:00-8:00 Anfänger Gymnastikhalle Beate Mühlbacher Barre Workout Workout an der Ballettstange für toll geformte Beine, straffe Oberarme, eine fest Körpermitte und schlanke Hüften-egal zu welcher Jahreszeit. Dieses Training gilt als Erfolgsgarant für einen straffen Körper. Über das gezielte Training für alle sog. Problemzonen hinaus, macht das Training mit Musik richtig Spaß und hält den Körper nachhaltig geschmeidig. Mi 2: Gymnastikhalle Inga Prediger Basketball Basketball Wettkampftraining Männer : Im Wintersemester findet kein Kurs statt! Wettkampf Männer entgeltfrei Basketball Wettkampftraining Frauen : Ziel ist es wieder eine schlagkräftige Frauenmannschaft zu formen, die unsere Universität in den nächsten Semestern bei den Hochschulmeisterschaften vertritt. Alle Spielerinnen, die an einem wettkampforientierten Training Interesse haben, sind herzlich eingeladen. Do 9:00-2:00 Wettkampf Damen Basketball Freies Spiel Für Freies Spiel besteht kein Versicherungsschutz! Spielhalle 2 Stefan Merkl Di 20:30-22:00 Freies Spiel Spielhalle 2 Do 2:00-22:00 Spielhalle 2 Fr 9:00-20:30 Spielhalle 2 Sa :00-3:00 Spielhalle 2 7. Oktober 205 c IbuSys-Sport

3 Hochschulsport der Universität Regensburg Wintersemester 205/6 Seite: 3 Bauch-Beine-Po Bauch-Beine-Po: Du wünscht dir einen flachen Bauch, straffen Po und schlanke Beine? Kein Problem! Mit diesen Übungen für Bauch, Beine und Po kommst du deinem Ziel sicher ein Stück näher. Lass dich darauf ein, auch wenn manche der Übungen für Einsteiger ziemlich anspruchsvoll sein mögen: der Trainingseffekt macht s! Di 7:00-8: Turnhalle Thomas Dietz Belegschaftssport Belegschaftssport Fitness: ein Kurs für alle Personen, die nach einem Tag im Büro noch Bewegung suchen und spielerisch und sportlich in der Gruppe aktiv sein möchten. Fr 7:30-9:00 Fitness Turnhalle Sebastian Hocheder Belegschaftssport Fußball : Anfragen bitte an den Studentischen Interessensvertreter, Alexander Lauterbach, shk.hochschulsport@ur.de Fr 4:30-6:00 Fußball Turnhalle Billard Carambolage (auch Karambol genannt), wird im Gegensatz zum Poolbillard oder Snooker drei Kugeln gespielt und zielt darauf ab, mit dem Spielball die anderen beiden Kugeln zu treffen. Dieser Kurs ist für Anfänger aller Altersstufen, bei Interesse auch mit Training für Fortgeschrittene. Der Einstieg ist jederzeit möglich. Erster Termin: Mittwoch 4. Oktober 205 Ort: Billardclub Regensburg 926 e. V, Schottenstr. 4, Regensburg Ansprechpartner: Prof. C. Aslanidis, UKR, Tel.: , charalampos.aslanidis@ukr.de Mi 8:00-20:00 extern Billardclub Regensburg 926 e.v. Charalampos Aslanidis entgeltfrei Bogenschießen Bogenschießen: Einführung in das Bogenscheißen FITA, Teilnahme auch für Personen mit körperlicher Beeinträchtigung ohne weiteres möglich. Ausrüstung und Material können entliehen werden. Bogenschießen für Fortgeschrittene max. 30 Personen Mi 9:30-2:30 Fortgeschrittene Keller Sportzentrum Di- Florian Hartl, eter Hartig Dieter Hartig Mi 8:00-9:30 Anfänger Keller Sportzentrum Instinktives Bogenschießen: Einführung in die technischen Grundlagen des instinktiven Bogenschießens auf individueller Grundlage der/s Schützin/en. Teilnahme auch für Menschen mit körperlicher Beeinträchtigung. Ausrüstung und Material werden gestellt. max. 25 Personen Mo 8:00-20:00 Instinktives, Anfänger Vertiefung der technischen Grundlagen des instinktiven Bogenschießens - siehe oben! max. 25 Personen Buch- Dominik Johannes mann, Lanzl Keller Sportzentrum 7. Oktober 205 c IbuSys-Sport

4 Hochschulsport der Universität Regensburg Wintersemester 205/6 Seite: 4 Mo 20:00-22:00 Instinktives, Fortgeschrittene Buch- Dominik Johannes mann, Lanzl Keller Sportzentrum Instinktives Bogenschießen für Mitarbeiter/innen : Vermittlung der technischen Grundlagen des traditionellen, instinktiven Bogenschießens. Teilnahme auch für Sportler/innen mit körperlicher Beeinträchtigung ohne Weiteres möglich. Ausleihe von Ausrüstung und diversem Equipment vor Ort möglich. max. 25 Personen Mo 6:5-8:00 instinktives, für Mitarbeitende Buch- Dominik Johannes mann, Lanzl Keller Sportzentrum Brazilian Jiu Jitsu Brazilian Jiu Jitsu: Die unschlagbare Waffe für die Selbstverteidigung am Boden! Brazilian Jiu Jitsu (BJJ) ist sehr effektiv, wenn es darum geht als körperlich Unterlegener einen physisch stärkeren Gegner zu besiegen. Daher ist es die beste Kampfsportart für Frauen! Denn wenn es zu Angriffen kommt, handelt es sich meistens um körperliche Übergriffe und man findet sich schnell am Boden wieder. Aber genau an dieser Stelle kommt BJJ als Selbstverteidigung ins Spiel, dessen Ziel es ist, körperliche Nachteile durch BJJ-Techniken in der Clinch und Bodendistanz zu neutralisieren, um dann den Gegner gezielt mit Hebel- und Würgetechniken kampfunfähig zu machen. max. 50 Personen Di 7:00-8: Gymnastikhalle Hannah Rauch Breakdance Break Dance : Mit dem Charme der 70er Jahre liegt der Schwerpunkt im B-Boying, zeigt aber auch Einblicke in die Welt des Tricken. Hier kann jede/r neue akrobatische Bewegungen erlernen! Tanz wird zu Akrobatik und Akrobatik zu Tanz! Vor allem Frauen sind herzlich willkommen, sich im Breakdance zu versuchen! Do Anfänger Mehrzweckhalle Jonas Dürrbeck Sobald ihr euch durch einen Anfängerkurs getanzt habt, seid ihr herzlich eingeladen, im Fortgeschrittenen-Training Vertiefung alter und zum Erlernen neuer Moves... vorbeizukommen zur Do 8:00-9:00 Fortgeschrittene Mehrzweckhalle Jonas Dürrbeck Capoeira Capoeira ist die Waffe des Schwächeren, des Ungeschützten, gegen die Macht der Unterdrücker. Capoeiristas wissen, dass die Anwendung von Gewalt nichts bringt. Capoeira ist Kampf, Tanz, Täuschung, Spiel, Rhythmus und Akrobatik. Alle Facetten der Capoeira Regional werden in den Kursen unterrichtet und vertieft. Dieser Kurs ist eine Einführung in die Welt der Capoeira... Mo 20:30-22:00 Anfänger und Fortgeschrittene Capoeira : Freie Trainingsmöglichkeit Für Freies Training besteht kein Versicherungsschutz! Turnhalle Leslie Lemmon Di Freies Training Spielhalle 7. Oktober 205 c IbuSys-Sport

5 Hochschulsport der Universität Regensburg Wintersemester 205/6 Seite: 5 Eishockey Eishockey : Der Spaß am Eishockeyspiel steht in diesem Kurs im Vordergrund. Voraussetzungen sind Grundfertigkeiten im Eislauf. Eigene und vollständige Ausrüstung ist erforderlich und mitzubringen. Gebühr : 35 - bis spätestens 23.0 im Sekretariat Sportzentrum (Zi. 4008) zu entrichten. max. 25 Personen Bitte beachten: Für diesen Kurs besteht kein Versicherungsschutz! Fr 0:00-: Donauarena Florian Knöferl Ergotraining / Rudern Auch im Winter kann man sich für die nächste Rudersaison fit halten mit Indoor-Rowing/ Ergometer-Training als idealem Weg, seine Ausdauer zu optimieren! Für weitere Informationen, bitte rudern.hochschulsport@gmail.com kontaktieren oder Facebook Uni Rudern Regensburg Vereinshaus Ruderklub Regensburg max. 0 Personen Mo 9:30-20: Bootshaus Ruder- Klub Regensburg No- Katrin Alexander biling, Polossek Vereinshaus Ruderverein Regensburg max. 5 Personen Mi 20:00-2: Bootshaus Ruder- Klub Regensburg No- Katrin Alexander biling, Polossek Faszi(e)nierender Bauch Faszi(e)nierender Bauch : Bindegewebsfasern vor allem im Bauch- und Oberkörper stärken unsere Haltung und können durch intensives Training gestärkt werden, damit sie ihre Elastizität behalten. Mit koordinierten Übungen bringen wir in diesem Kurs den Bauch und Oberkörper in Schwung. Für Frauen und Männer! Mi 8:00-9: Gymnastikhalle Thomas Dietz Fechten Fechten ist nicht nur eine traditionelle olympische Sportart, sondern ein hervorragendes Training zur Verbesserung von Koordination und Schnellkraft. Hier kann jede/r die Grundlagen des Fechtsports mit dem Florett oder Degen erlernen. Es gibt separate Gruppen für Anfänger und Fortgeschrittene. Die Anfänger lernen von der Pike auf, was zum Fechten gehört: Beinarbeit, Defensiv- und Offensivtechnik regelmäßige Praxis ist wichtig. Keine Vorkenntnisse erforderlich. F-Kurs: Training in Technik und Taktik, freies Fechten. Am Semesterende findet ein Turnier statt. max. 45 Personen Di 9:00-20:30 Anfänger und Fortgeschrittene Spielhalle 2 Sergej Simin, Igor Soroka 7. Oktober 205 c IbuSys-Sport

6 Hochschulsport der Universität Regensburg Wintersemester 205/6 Seite: 6 Fitness Mix Fitness Mix : Effektives Ganzkörpertraining für alle, die sich richtig auspowern wollen. Das bunt gemischte Herzkreislauftraining verbindet Workout und Konditionstraining aus den Bereichen des Aerobics. Anschließend Body Work im Stand und auf dem Boden mit Stretching. Bitte Handtuch als Unterlage mitbringen! Mi 7:00-8: Turnhalle Julia Geisberger Floorball (Unihockey) Unihockey (englisch/international Floorball ) meint universal (allgemeines) Hockey- also für Jedermann und Jedefrau! Die Sportart ist noch nicht sehr bekannt und stammt aus der Familie der Stockballspiele. Es handelt sich dabei um ein dem Hallen- oder Eishockey ähnlichem Spiel. Im Gegensatz zum Eishockey geht es aber wesentlich fairer zu, da die Regeln keinen harten Einsatz von Schläger oder Körper erlauben. Als Trendsportart angesehen, gewinnt es immer mehr an Popularität, insbesondere an Schulen und Universitäten. Aufgrund der Spieldynamik, und den sich rasch ändernden Spielsituationen gehört Unihockey zu den schnellsten Hallensportarten. Komm einfach mal vorbei und probier s aus! Schläger und Bälle werden gestellt. Weitere Infos: Facebook-Gruppe Floorball Regensburg Mi 20:00-22:00 Techniktraining Spielhalle Florian Knöferl, und Spiel Henry Deuschl Fr 9:00-20:30 Turnhalle Functional Training Functional Training, zu Deutsch zweckmäßige Leibesübungen, ist eine im Ausdauer- und Leistungssport angewandte Trainingsmethode, bei der Sehnen und Gelenke im Vordergrund des Trainings stehen. Der Unterschied zu herkömmlichen Trainingsmethoden liegt darin, nicht nur die Muskelkraft in den Vordergrund zu stellen, sondern vielmehr das Verletzungsrisiko zu verringern und die Leistungsfähigkeit zu steigern. Mo 6:00-7: Gymnastikhalle Birgit Fellner Fr 7:00-8:00 Gymnastikhalle Fußball Reservierung des Allwetterplatzes über Menüpunkt Fußballplatz (jeweils für die laufende Woche) Mo-Fr 4:00-20:00 Fussball - freies Spiel Allwetterplatz Futsal Futsal Wettkampf : Trainiert wird für die Teilnahme an den Futsal-Hochschulmeisterschaften: Wir bereiten uns auf die DHM vor und suchen technisch starke Spieler/innen, die eine sehr gutes Spielverständnis aufweisen. Wir üben Laufwege, Taktik und Verhalten im Angriff und in der Verteidigung. Mi 6:00-7:00 Wettkampf Spielhalle Bernhard Heckler Futsal ist eine eigenständige Sportart, die in Uruguay erfunden wurde und stark dem Hallenfußball ähnelt, wobei ohne Bande gespielt wird. Durch spezielle Regeln und die besondere Beschaffenheit des Balles ist es allerdings ein nahezu körperloses, sehr schnelles und hochwertiges Spiel. Zahlreiche Ballkontakte und spektakuläre Torraumszenen bieten Faszination für Spielerinnen und Spieler. max. 20 Personen Do 6:00-8:00 Techniktraining für Anfänger Spielhalle Bernhard Heckler 7. Oktober 205 c IbuSys-Sport

7 Hochschulsport der Universität Regensburg Wintersemester 205/6 Seite: 7 Futsal Freier Spielbetrieb Für Freies Training besteht kein Versicherungsschutz! Mo 8:00-20:00 freier Spielbetrieb Kunstrasenplatz Handball Handball Wettkampftraining : Abwechslungsreiches Technik- und Taktik-Training für alle Fortgeschrittenen und waschechten Handballer/innen. Ziel ist es, eine schlagkräftiges Mannschaft zu formen, die bei den Hochschulmeisterschaften Regensburg vertritt. Alle Spielerinnen und Spieler, die an einem wettkampforientierten Training Interesse haben, sind herzlich willkommen! Mo 6:00-8:00 Wettkampftraining: Frauen & Männer Spielhallen -3 Dorothee Mooser, Daniel Schalanda Handball Technik und Spiel : Für alle, die Handball ausprobieren und trainieren wollen, einfach aus Freude an Technik und Spiel - um vielleicht dann in die Wettkampfmannschaft vorzurücken... Für Frauen und Männer. Wünschenswert ist leichter Umgang mit einem Ball. Mi 7:00-8:00 Techniktraining und Spiel Spielhalle Dorothee Mooser, Daniel Schalanda Inklusionssport Inklusionssport-Angebote im Rahmen des Hochschulsports findet man bei den folgenden Sportarten: Schwimmen, Bogenschießen, Tischtennis, Leichtathletik. Bei Interesse an anderen Kursen, bitte die/den Übungsleiter/in über das Kontaktformular kontaktieren, oder an hochschulsport@ur.de Jonglage Jonglieren mit Bällen, Keulen, Ringen, Devilsticks, Diabolos und Einradfahren: Im Training mit Jonglierweltmeister Thomas Dietz kannst du selbst die faszinierende Welt der Zirkuskünste erkunden. Mo 20:00-22:00 Anfänger und Fortgeschrittene Spielhalle Thomas Dietz Judo Judo ist bekannt als Wettkampfsport, doch wird es bei uns v.a. als Breitensportart trainiert- durch intensives Technik-Training (Uchi- Komi) und Üben nach Verabredung (Yaku-Soko-Geiko). So wird die körperliche Fitness einschließlich einer nützlichen Fallschuleerfolgreich verbessert. Beim Judo können Anfänger ohne Probleme zusammen mit Fortgeschrittenen trainieren. Die gegenseitige Rücksichtnahme ist uns ein zentrales Anliegen! Mo 9:00-20:30 Anfänger und Fortgeschrittene Gymnastikhalle Bereich Adrian Linz 7. Oktober 205 c IbuSys-Sport

8 Hochschulsport der Universität Regensburg Wintersemester 205/6 Seite: 8 Kajak Kajak für Einsteiger : Lernt jetzt das Paddeln im beheizten Schwimmbad, damit ihr bei Saisonbeginn im Freien gleich richtig loslegen könnt! Ziel des Kurses ist das Erlernen der grundlegenden Paddeltechniken und der Kenterrolle. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Ausrüstung wird gestellt! max. 2 Personen Do 9:30-2:00 für Einsteiger Schwimmhalle Marco Peteranderl, Tobias Scharff Karate - Shotokan Karate: Shotokan-Karate für Anfänger und Karatekas mit Grundkenntnissen : In diesem Kurs erfolgt ein systematischer Aufbau der Grundtechniken, Katas und einfacher Kampfformen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Entwicklung von Konzentration, Körperspannung und Fitness. Shotokan-Karate für Fortgeschrittene : ab dem 9. Kyu. Systematische Förderung von Koordination und Kondition, Aufbau von Schnelligkeit und Härte der Techniken, Hinführung zum freien Kämpfen, Katatraining. Shotokan-Karate für Fortgeschrittene 2 : ab dem 6. Kyu. Training von Kampfkombinationen, komplexeren Kumiteformen und höheren Katas. Effektivierung der Techniken mit Schlagpolstern. Ausbau der Selbstverteidigungstechniken unter realistischen Bedingungen. Mo 9:00-20:30 Anfänger und Turnhalle Thomas Beiel, Fortgeschrittene Tino Richter Do 20:00-2:30 Spielhalle Kickbox-Aerobic Kickbox-Aerobic: Durch die Kombination aus Kraft, Kondition und Schnelligkeit garantiert dieses Training eine Beanspruchung des ganzen Körpers. Durch den Wechsel von Schlag- und Trittkombinationen gegen einen imaginären Gegner ist Kickbox-Aerobic auch eine hervorragende Art, um Frust und Stress abzubauen. Mo 9:00-20: Spielhallen -3 Simone Wagner, Christian Siebert Mi 9:00-20:00 Spielhallen -3 Kickboxen Kickboxen ist eine Kampfsportart, die die Beintechniken der asiatischen Kampfkünste mit den Schlagtechniken des Boxens kombiniert. Entwickelt als Wettkampfdisziplin und Selbstverteidigung eignet es sich hervorragend zur Verbesserung der allgemeinen Fitness und Koordination. Di 9:00-20:00 Anfänger Spielhalle Larissa Turowski, Surasat Riangponchai Fortgeschrittenenkurs: Voraussetzung sind Kenntnis und Beherrschung der Grundtechniken. Di 20:00-2:00 Fortgeschrittene Spielhallen -3 Dominik Göres, Larissa Turowski 7. Oktober 205 c IbuSys-Sport

9 Hochschulsport der Universität Regensburg Wintersemester 205/6 Seite: 9 Klettern Bitte beachten: Anmeldung für die Kletterkurse, die ab dem 2.0. starten, schon ab dem ! Toprope-Klettern : In diesem Grundkurs kann man den Kletterschein Toprope erwerben. Es werden die Grundlagen für selbstständiges Toprope-Klettern vermittelt: Richtiges Einbinden ins Seil, Toprope Sichern und Ablassen, Seilkommandos, Selbstkontrolle und Partnercheck abschließende Prüfung der Inhalte des DAV-Toprope-Kletterscheins. Die Zusatzkarte Klettern ist nach dem erfolgreichen Erlangen des Toprope-Scheins zu erwerben, sowie die Einverständniserklärung Klettern zu unterschreiben. Material : Kletterausrüstung wird gestellt Kletter- oder Turnschuhe mit weicher Sohle bitte selbst mit bringen. Für Kurs D,H,L wird je ein Zusatztermin von den Übungsleitern bekannt gegeben! Mo 20:00-22:00 Toprope A Kletterwand Spielhalle Mo 20:00-22:00 Toprope B Kletterwand Spielhalle Mo 20:00-22:00 Toprope C Kletterwand Spielhalle Mo 20:00-22:00 Toprope D Kletterwand Spielhalle Di 20:00-22:00 Toprope E Kletterwand Spielhalle Di 20:00-22:00 Toprope F Kletterwand Spielhalle Di 20:00-22:00 Toprope G Kletterwand Spielhalle Di 20:00-22:00 Toprope H Kletterwand Spielhalle Mi 20:00-22:00 Toprope I Kletterwand Spielhalle Mi 20:00-22:00 Toprope J Kletterwand Spielhalle Mi 20:00-22:00 Toprope K Kletterwand Spielhalle Mi 20:00-22:00 Toprope L Kletterwand Spielhalle Julia Everding Julia Everding Julia Everding Julia Everding Simon Plank Simon Plank Simon Plank Simon Plank David Langer David Langer David Langer David Langer Vorstiegsklettern : Erlernen des selbstständigen Vorstiegs an künstlichen Kletteranlagen, Sturztraining, Vertiefung der Sicherungs- und Klettertechniken. Dauer: 4 Wochenterminen pro Kurs. Nur eine Buchung pro Person erlaubt! Voraussetzung: Kenntnisse des Grundkurses bzw. das perfekte Beherrschen der Sicherung im Toprope gültige Zusatzkarte Klettern (inklusive Einverständniserklärung Klettern) Material : Kletterschuhe bitte mitbringen! Zur Ausrüstung geben die Übungsleiter weitere Informationen. Di 20:00-22:00 Vorstieg Kletterwand Spielhalle Di 20:00-22:00 Vorstieg Kletterwand Spielhalle Di 20:00-22:00 Vorstieg Kletterwand Spielhalle Di 20:00-22:00 Vorstieg Kletterwand Spielhalle Do 20:00-22:00 Vorstieg Kletterwand Spielhalle Do 20:00-22:00 Vorstieg Kletterwand Spielhalle Do 20:00-22:00 Vorstieg Kletterwand Spielhalle Do 20:00-22:00 Vorstieg Kletterwand Spielhalle Bernhard Leibold Bernhard Leibold Bernhard Leibold Bernhard Leibold Simon Plank Simon Plank Simon Plank Simon Plank 7. Oktober 205 c IbuSys-Sport

10 Hochschulsport der Universität Regensburg Wintersemester 205/6 Seite: 0 Klettern für Mitarbeitende (indoor) : Bei diesem Kurs erlernt man unter kompetenter Anleitung wie man die Wand hochgeht! Beim Erlernen und Erproben der grundlegenden Sicherungs- und Klettertechniken, gibt s viel Spaß. Der Kurs ist der perfekte Einstieg für das Sommer-Klettern an einer natürlichen Wand. Ausrüstung wird gestellt. max. 2 Personen Mi 20:00-22:00 für Mitarbeitende (indoor) Kletterwand Spielhalle Helmut Deschan Freies Bouldern: Voraussetzung ist die notwendige Erfahrung nach den DAV Sicherheitsrichtlinien, die Anerkennung der Kletterordnung des Sportzentrums sowie der Einverständniserklärung Klettern, die unterschrieben werden muss beim Kauf der Kletterkarte. Klettern ist nur mit und Kletterkarte erlaubt. Bitte beachten: Durch die Konfiguration der Boulderwände sind die Routen eher anspruchsvoll! Jeden letzten Donnerstag im Monat ab 6 Uhr : Boulder-Jam: Boulderschrauben unter Anleitung Es besteht kein Versicherungsschutz.. Mo-Do 4:30-22:00 Freies Klettern im Boulderbereich Nils Schuseil Boulderbereich Fr 4:30-20:00 Boulderbereich Freies Klettern Indoor : An der Kletterwand kann man seine Geschicklichkeit und Kraft trainieren. Voraussetzung ist die notwendige Erfahrung nach den DAV Sicherheitsrichtlinien, die Anerkennung der Kletterordnung des Sportzentrums sowie Unterschrift der Einverständniserklärung Klettern (mit Kletterkarte). Klettern ist und Kletterkarte erlaubt. Für Freies Klettern besteht kein Versicherungsschutz! Material: Kletterschuhe bitte selbst mit bringen! Montag: 8:00-20:00 Dienstag: 7:00-20:00 Mittwoch: 6:00-20:00 Donnerstag: 6:00-20:00 Freitag: 6:00-20:30 Uhr Samstag: 09:00-3:00 Uhr. Sonntags geschlossen Mo 6:00-8:00 Freies Klettern Indoor Kletterwand Spielhalle Di 7:00-20:00 Kletterwand Spielhalle Mi 6:00-20:00 Kletterwand Spielhalle Do 6:00-20:00 Kletterwand Spielhalle Fr 6:00-20:30 Klettern und Routenschrauben : Termine werden noch bekannt gegeben! Dieser Kurs richtet sich an Einsteiger und alle, die schon Erfahrung im Routenschrauben haben. Es werden die Basics des Routenschraubens vermittelt, das Thema Sicherheit steht vorne an und man lernt die Fähigkeit, Schwierigkeitsgrade selbst zu bestimmen. Voraussetzung: Sicheres Klettern im Vorstieg, und Kletterkarte. Die Teilnahme ist anmeldepflichtig. Sa 3:00-9:00 Routenschrauben aus dem Seil Kletterwand Spielhalle Petra Pohl Konditionstraining Konditionstraining: Wie der Name erahnen lässt, kommt es in diesem Kurs auf die Verbesserung der Kondition an. Das heißt Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit werden trainiert und dadurch verbessert. Das Ganze wird umrahmt von motivierender Musik. Es werden nur Eigengewichtsübungen durchgeführt und Problemzonen werden in jedem Training berücksichtigt. Bitte ein Handtuch für den Bodenteil mitbringen! Mo-Fr 8:00-9: Spielhallen -3 Marcus Koch, Stephan Deml 7. Oktober 205 c IbuSys-Sport

11 Hochschulsport der Universität Regensburg Wintersemester 205/6 Seite: Krafttraining Einführungskurs: Verpflichtende Teilnahme vor Trainingsbeginn für alle, die das erste Mal den Kraftraum benützen wollen! Erklärung der technischen Bedienung, Tipps zur richtigen Bewegungsausführung, Hilfestellung bei der Wahl der Trainingsmethoden. Man kann nur einmal am Einführungstraining teilnehmen. Bitte stets ein Handtuch mitbringen! Mo 8:00-8:45 Einführungskurs a Mo 8:45-9:30 Einführungskurs b Mi 8:00-8:45 Einführungskurs 2a Mi 8:45-9:30 Einführungskurs 2b Mehrzweckhalle Michael Lemberger Mehrzweckhalle Michael Lemberger Mehrzweckhalle Michael Lemberger Mehrzweckhalle Michael Lemberger Betreutes Training: Erklärung der technischen Bedienung, Tipps zur richtigen Bewegungsausführung, Hilfestellung bei der Wahl der Trainingsmethoden und Erstellung von Trainingsplänen per Computer. Mo 8:00-9:30 betreutes Training Mehrzweckhalle Michael Lemberger Mi 8:00-9:30 Mehrzweckhalle Freies Training an allen Geräten. Voraussetzung: Teilnahme an einem Einführungskurs Es herrscht Handtuch-Pflicht an allen Geräten! Towels are required on all machines! Die Kraftraum-Ordnung ist zu beachten! Geräte sind stets aufgeräumt und sauber zurücklassen, Kleingeräte ordentlich aufräumen! Der neue Boden der MzH ist sorgsam zu behandeln, d.h. keine schweren Gewichte fallen lassen! Für Freies Training besteht kein Versicherungsschutz! Mo-Do 4:00-22:00 freies Training Mehrzweckhalle Fr 4:00-20:30 Mehrzweckhalle Sa 09:00-3:00 Mehrzweckhalle Lauftraining / Runletics Lauftraining / Runletics Lauf-Events. - zur Verbesserung der Kondition und viel Frischluft-Zufuhr im Winter, sowie zur persönlichen Vorbereitung auf Ausrüstung: bequeme Laufschuhe, dem Wetter angepasste Kleidung Voraussetzung: mind. 6 km joggen ohne große Anstrengung Für Mitarbeitenden und Studierende Einführungstermin : 4. Oktober 205, 7:00 Uhr. Treffpunkt: Pforte Mi 7:00-8: Markus Dawo entgeltfrei Le Parkour Le Parkour ist die Kunst der effizienten Fortbewegung. Ausübende, Traceur genannt, bewegen sich dabei auf eigenen, selbst gewählten Wegen durch die Landschaft, auch und gerade über Hindernisse hinweg. Lediglich mit den Fähigkeiten des Körpers ausgestattet, geht es um das fließende Spiel mit der Umgebung, in der freien Natur sowie im urbanen Umfeld. Im Kurs werden die Grundbewegungen des Parkour unter Anleitung erarbeitet mit Elementen des Free-Running. Do Anfänger Turnhalle Jan König, Andreas Vogelsberg Voraussetzung ist die Beherrschung der Bewegungen aus dem Anfängerkurs! 7. Oktober 205 c IbuSys-Sport

12 Hochschulsport der Universität Regensburg Wintersemester 205/6 Seite: 2 Do Fortgeschrittene Turnhalle Jan König, Andreas Vogelsberg Moderner Tanz Moderner Tanz vereint verschiedene Stile des zeitgenössischen Tanzes und gibt Tanzbegeisterten die Möglichkeit, Freude an tänzerischen Bewegungen auszudrücken. Neben dem Warm-up und der Tanztechnik, gehört das Erlernen von Repertoirekombinationen zum Semesterprogramm. Wem Ballett zu klassisch, aber andere Tanzstile zu hip oder experimentell sind, ist hier genau richtig! Anfänger und Fortgeschrittene sind herzlich willkommen! Mi 8:00-9:00 A & F Turnhalle Beate Mühlbacher Motor- und Segelausbildung Anbieter: JOJO Wassersport Regensburg Alle Informationen und Anmeldung: Dienstag 3. Oktober 205, 8:30 im Seminarraum des Sportzentrums.. Motorbootführerschein See ( SBF See ) : SBF-See Motorschein ist der gesetzlich vorgeschriebene Schein für Sportboote mit mehr als KW in Küstengewässern. Theoriekurs: 5 Mal am Sportzentrum.Praxisausbildung auf der Donau (Termine nach Absprache ) Prüfung : :00 Uhr in Kapfelberg Teilnehmerzahl: mind. 6 max 5. Kurszeiten: Di Do : 5. / 20. / 22. / 27. und 29. Oktober jeweils von 8:30 2:00 Uhr Anmeldung bis spätestens unter Tel: 094/33279 oder 0944/2506 bzw. bei der Vorbesprechung Gebühren : Theoriekurs für Studenten/innen mit gültigem : 75 Theoriekurs für Mitarbeiter/innen der Universität mit gültigem : 90. Bezahlung direkt beim Veranstalter bei Kursbeginn. Verbindliche Vorbesprechung : Dienstag 3. Oktober 205 um 8:30 Uhr am Sportzentrum (Seminarraum). Ohne Anmeldung. 2. Segelausbildung: Hochsee Segeln: Sportküstenschifferschein ( SKS ) : Grundlage, um auf See mit Segelyachten aktiv zu segeln gilt als Ausbildungsnachweis. Erwerb: Theorie- und eine Praxisprüfung. Voraussetzung für theoretische Prüfung ist Sportbootführerschein See (SBF-See), für SKS-Praxisprüfung der SBF-See und Erfahrungsnachweis über 300 sm. 3. SKS - Theorie Abendkurse: Termine: Mo. 09./ Mi../ Mo. 6./ Mi. 8./ Mo. 23. Und Mi. 25. November 205 ( jeweils von 8:30 bis 2:00 Uhr ). Theorieprüfung am Samstag, den um Uhr in Sinzing Laberstr. 00 oder bei JOJO-München am Freitag, den um 6.00 Uhr Gebühren : Theoriekurs für Studenten/innen mit gültigem : 95 Theoriekurs für Mitarbeiter/innen der Universität mit gültigem : 20 Teilnehmerzahl: min. 4 / max. 0 Die genaue Kostenaufstellung ist beim Veranstalter erhältlich! 4. Funkausbildung: Funkbetriebszeugnis ( SRC ): Theorie und Praxis mit Vorbereitung auf die Prüfung vor einem DSV-Prüfungsausschuss: Grundkenntnisse über den mobilen Seefunkdienst, Weltweites Seenot- und Sicherheitsfunksystem. Details zu Voraussetzungen und Informationen zur Ausbildung unter und beim Veranstalter. Gebühren : Studierende 200, Mitarbeitende der Universität Regensburg 220. Kursort: Osthafen IGW-Gelände, Kreuzhof Anmeldung : JoJo-Regensburg, Tel: 094/ oder 0944/2506, r.zitzler@web.de Hrouda@t-online.de Für die Kurse besteht kein Versicherungsschutz! Theorie Rudolf Zitzler entgeltfrei MTV Dance MTV Dance verbindet Streetdance-Elemente, Jazz Dance und Hip Hop. Wir lernen Basics und bauen über mehrere Stunden Choreografien zusammen, deren Stil man aus MTV und VIVA kennt. Dabei richtet sich der Kurs an alle Jungs und Mädels, die Spaß am Tanzen haben. Vorkenntnisse in den oben genannten Tanzstilen sind von Vorteil, jedoch nicht erforderlich. Mi 9:00-20:00 Anfänger Gymnastikhalle Konstanze Wibmer 7. Oktober 205 c IbuSys-Sport

13 Hochschulsport der Universität Regensburg Wintersemester 205/6 Seite: 3 Aufbauend auf MTV-Dance I, richtet sich MTV Dance II an Tänzer/innen mit guten bis sehr guten Kenntnissen und verfolgt das Ziel, die Tänzer/innen weiter zu fördern, um noch mehr Spaß dabei zu haben! Wenn wir uns gut zusammentanzen, können wir ein Tanz-Repertoire aufbauen, das bei Festen (an der Uni etc.) aufgeführt wird! Mi 20:00-2:00 Fortgeschrittene Gymnastikhalle Olga Faßler Orientierungslauf Laufen mit Köpfchen: Orienteering ist ein Natursport, der neben läuferischen Fähigkeiten auch Orientierungssinn verlangt (resp. schult) und ist für alle geeignet, die abseits von ausgetretenen Pfaden Outdoor adventure suchen. Der Kurs beginnt auf einfachem Gelände des Uni-Campus und wechselt dann in die umliegenden Wälder. Der Kurs findet in den ersten 2-3 Wochen unter der Woche statt, danach (helligkeitsbedingt) am Samstagnachmittag. Treffpunkt in den ersten zwei Wochen ist beim Sprecherhaus bei der Stadiontribüne neben dem Kletterturm. Bitte Laufkleidung mitbringen! Anmerkung: Kursbeginn und Anmeldung bitte beim Kursleiter erfragen. Weitere Informationen: Mi 8:00-20: Freianlagen Stephan Schneuwly Pilates Pilates ist ein sanftes und zugleich effektives Training, das hilft, den Körper zu kräftigen, zu formen, zu dehnen und zu entspannen. Pilates beinhaltet funktionelle, stabilisierende und körperaufrichtende Bewegungen. Dabei wird schwerpunktmäßig die Bauch-, Bein-, Po- und Rückenmuskulatur gekräftigt. Durch die Tiefenentspannung am Ende hat Pilates eine harmonisierende Wirkung auf Körper und Geist! Do 8:00-9: Gymnastikhalle Inga Prediger Radsport Bike Fit : Ihr plant nächstes Jahr einen Marathon, eine Alpenüberquerung oder wollt einfach fit für die nächste Saison werden? Dann ist jetzt genau der richtige Zeitpunkt, mit dem Training anzufangen! Denn die Grundlagenfitness wird über den Winter aufgebaut. Kommt zu unserer Trainingsrunde - hier erfahrt ihr unter Anleitung, wie ihr euch fit macht für den Winter und wie ihr euer Training richtig gestaltet ganz praktisch! Solange das Wetter mitmacht, werden wir Runden auf dem MTB-Bike drehen. Im Winter bieten wir euch dann spannende Alternativen zum Radfahren! Treffpunkt: Pforte Sportzentrums. Bitte eigenes Fahrrad mitbringen! Möglichkeit des Verleihs eines Mountainbikes des Sportzentrums für die Kursstunden besteht gegen Kaution und Leihgebühr. Informationen beim Kursleiter. max. 6 Personen Di 8:00-20:00 Bike-Fit Training Freianlagen Markus Jährig Rock n Roll Freestyle Rock n Roll Freestyle : Rock n Roll ist nicht nur klassischer Paartanz! Wir vereinen den klassischen Rock n Roll Grundschritt mit verschiedenen Elementen aus dem Jazztanz, Modern Dance und Hip-Hop. Meistens alleine ausgeführte Tanzelemente bieten optimale Möglichkeit für Frauen und Männer den Spaß am Tanzen mit dem Fitnessgedanken zu verbinden. Neben Tanztechnik und verschiedenen Grundfiguren des Rock n Rolls steht die Steigerung der Ausdauer und Körperspannung im Vordergrund. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Di 6:00-7: Gymnastikhalle Ramona Guillerey 7. Oktober 205 c IbuSys-Sport

14 Hochschulsport der Universität Regensburg Wintersemester 205/6 Seite: 4 Roll it - Faszientraining Roll it - Faszientraining : Nach einer kurzen Aktivierung und Mobilisierung auf- und absteigender Muskelketten, werden wir in diesem Kurs Faszienstrukturen intensiv mit der Rolle mobilisieren und detonisieren. Bitte Handtuch und Tennisball mitbringen. max. 30 Personen Fr 6:00-7: Gymnastikhalle Birgit Fellner RückenFit/Pausenfitness Pausenfitness - Rückenfit: Das Rückenfit ist ein kostenloses Training für Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der Universität. Die Kurse finden einmal in der Woche in kleinen Gruppen in verschiedenen Räumen am Campus statt. Sie dauern jeweils eine halbe Stunde, in der neben Kräftigung und Dehnung auch koordinative Übungen auf dem Programm stehen. Sportkleidung ist für die Teilnahme am Training nicht erforderlich, bequeme Kleidung ist jedoch von Vorteil. Die Teilnahme ist gebührenfrei, es ist auch kein erforderlich. Das Training beginnt wieder am Mo 2:30-3:00 Rückenfit PT entgeltfrei Di 2:00-2:30 Rückenfit CH entgeltfrei Di 2:5-2:45 Rückenfit PT entgeltfrei Di 6:30-7:00 Rückenfit Audimax, Eingang entgeltfrei F Mi :30-2:00 Rückenfit im Rechenzentrum entgeltfrei Mi 2:00-2:30 Rückenfit PT entgeltfrei Mi 2:30-3:00 Rückenfit PT entgeltfrei Mi 2:5-2:45 Rückenfit DE.3 (Bio) entgeltfrei Mi 6:30-7:00 Rückenfit Zentralbibliothek entgeltfrei Do 2:00-2:30 Rückenfit Audimax, Eingang entgeltfrei F Do 2:00-2:30 Rückenfit Zentralbibliothek entgeltfrei Do 2:30-3:00 Rückenfit Audimax, Eingang entgeltfrei F Do 2:30-3:00 Rückenfit Zentralbibliothek entgeltfrei Fr 2:5-2:45 Rückenfit CH entgeltfrei Salsa Salsa, Merengue, Bachata - im Anfängerkurs (A) werden die gängigen Schritte und Drehungen dieser Tanzrichtungen erlernt - mit der bekannten anregenden Musik! Dabei ist Salsa ein lebendiger Tanz, eine ständige Improvisation in einer klaren, rhythmischen Form - und Bachata toppt das Ganze! Merengue kommt ursprünglich aus der DomRep, wird aber mittlerweile auf der ganzen Welt getanzt. Übrigens: Anreiz zum Üben bieten viele Salsa-Parties in und um Regensburg, und es gibt eine Tanzpartnerbörse auf Bitte einzeln anmelden (auch bei Tanzpaaren, jede/r einzeln!). Gerne kann man auch ohne Tanzpartner(in) kommen! max. 50 Personen Mo 20:30-2:30 Salsa, Merengue, Bachata (A) Gymnastikhalle Haiko Schlesmann entgeltfrei Fortgeschrittenen-Kurs (F): Weiterentwicklung der im A-Kurs gelernten Fähigkeiten max. 50 Personen 7. Oktober 205 c IbuSys-Sport

15 Hochschulsport der Universität Regensburg Wintersemester 205/6 Seite: 5 Mo Salsa, Merengue, Bachata (F) Gymnastikhalle Haiko Schlesmann, Michelle Schmidhuber entgeltfrei Salsa L.A. Style: Die Tanzschule Terra Salsa Regensburg bietet ambitionierten Salsa-Unterricht und wendet sich v.a. an junge, ambitionierte und sportbegeisterte Menschen. Das Training zeichnet sich durch einen hohen technischen Anspruch aus, motiviert durch sehr schnellen Lernfortschritt und bietet eine ganzheitliche Hinführung in die Welt des Salsa. Information und Anmeldung: max. 44 Personen Kursort: Terra Salsa, Marschallstraße 0, Regensburg Bitte beachten: Für diesen Kurs besteht kein Versicherungsschutz! Fr 8:00-9:30 L.A. Style Armin Kordus entgeltfrei Salsa Lady Styling : Für alle Frauen, die gerne Salsa tanzen, aber nicht von einem Tanzpartner abhängig sein wollen, ist das die optimale Gelegenheit: Beim Lady Styling werden in der Regel Salsa Moves und Choreographien gelehrt, die solo getanzt werden können. Ein Kurs für alle Ladies, die ihrem Tanz noch mehr Ausdruck, weibliche Natürlichkeit und Ausstrahlung verleihen wollen. Wir werden natürliche, elegante und sexy Bewegungen mit Schultern und Hüften üben, fließende Bewegungen, Körperwellen, Hand- und Armstyling, sowie Footwork (Schrittkombinationen) erlernen. Salsa Lady Style fördert Fitness und Koordination und stärkt das Selbstbewusstsein. Keine Vorkenntnisse erforderlich! Do Lady Styling Gymnastikhalle Lorelei Ginga Sauna Sauna-Erlebnis am Sportzentrum! Bitte mitbringen: Saunatuch, -2 Handtücher Kein Schweiß aufs Holz! Sauna bitte sauber halten! Siehe auch Artikel Saunen am Sportzentrum Damensauna: montags 4:00-9:00 Uhr, anschliessend gemischt bis 22:00 Uhr Herrensauna: mittwochs 4:00-9:00 Uhr, anschliessend gemischt bis 22:00 Uhr Di, Do: Sauna gemischt von 4:00-22:00 Uhr Fr: Sauna gemischt von 4:00-20:30 Uhr Sa: Sauna gemischt von 09:00-3:00 Uhr Sonntags nicht geöffnet Gebühren: Einzelkarte: 5, Zehnerkarte: entgeltfrei Schwimmen Anfänger-Schwimmen für Kinder ab 6 Jahre: Voraussetzung: Gültiger! Anmeldung: Bitte per bei der Übungsleiterin! Do 6:5-7:00 Kinder Anfänger (ab 6 Jahren) Wassergewöhnung und Erlernen des Schwimmens Schwimmhalle Franziska Lefeber Kinderschwimmen: Für alle Kinder im Alter von 6-0 Jahren, die bereits einen Schwimmkurs gemacht haben, gibt es jetzt eine spielerische Schwimmstunde zur Verbesserung der Wassersicherheit! Voraussetzung: gültiger! Anmeldung per bei der Kursleiterin Do 7:00-7:45 Kinder Fortgeschrittene (6-0 Jahre) Anfänger-Schwimmen für Erwachsene : Wassergewöhnung und Erlernen des Schwimmens max. 4 Personen Fr 9:5-20:5 Erwachsene Anfänger Schwimmhalle Franziska Lefeber Schwimmhalle Klaus Schmid 7. Oktober 205 c IbuSys-Sport

16 Hochschulsport der Universität Regensburg Wintersemester 205/6 Seite: 6 Techniktraining Anfänger : Für alle, die ihre Schwimmtechnik verbessern möchten: Trainingsschwerpunkt liegt auf der korrekten Kraultechnik sowie Start- und Wendetechniken, Brust- und Rückenschwimmen. Bitte Schwimmbrille und Schwimmbekleidung (keine Badebekleidung!) mitbringen! max. 24 Personen Mi 7:00-8:00 Techniktraining Anfänger Schwimmhalle Pia Göggelmann Techniktraining Fortgeschrittene : Verbesserung der Kraul-, Rücken- und Brusttechnik sowie Erlernen der Delphintechnik, komplexer Technikformen wie Rollwende, Unterwasserphase und Tauchzug. Bitte adäquate Schwimmkleidung (keine Badebekleidung) und Schwimmbrille mitbringen! Mi 8:00-9:00 Techniktraining Fortgeschrittene Schwimmhalle Pia Göggelmann Kraulen: Erlernen des Kraulens mit dem Ziel, einige Bahnen in Kraultechnik zurückzulegen Technikerweiterung für alle, die schon gut schwimmen können. max. 4 Personen Di 8:00-9:00 Kraulen I Schwimmhalle Klaus Schmid Di 9:00-20:00 Kraulen II Schwimmhalle Klaus Schmid Uni Masters : Fit durch Schwimmen! Dieser Kurs richtet sich an Hobbyschwimmer und ehemalige Leistungsschwimmer sowie alle, die gerne und ausdauernd schwimmen wollen. Hier findet ein schwimmsportliches Konditionstraining zur Förderung von Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit statt. Come in and find out! Di 20:00-2:00 Uni Masters Schwimmhalle Andreas Schwendner Rettungsschwimmen : Erlernen von Techniken und Griffen für das erfolgreiche Ablegen des Rettungsschwimmabzeichens. max. 4 Personen Fr 8:00-9:00 Rettungsschwimmen Schwimmhalle Klaus Schmid Schwimmen - Inklusionssport : Bewegungspraxis unter Anleitung im Element Wasser für Menschen mit Beeinträchtigung. Kontakt zu den Kursleiterinnen per ! Mo 20:5-2:5 Inklusion Schwimmhalle Kristin Buser Aquafitness: Der Kurs spricht sportbegeisterte Menschen jeglichen Alters an, die sich gerne im Wasser bewegen und des Schwimmens mächtig sind. Wir erleben das Element Wasser und tun dabei viel für die Gesundheit, indem die vielen positiven Eigenschaften im und unter dem Wasser genutzt werden, um fit zu bleiben und ein gutes Körpergefühl zu entwickeln. Di 7:00-8:00 Aquafitness Schwimmhalle Daniela Keller, Franziska Lefeber 7. Oktober 205 c IbuSys-Sport

17 Hochschulsport der Universität Regensburg Wintersemester 205/6 Seite: 7 Schwimmen Allgemein / Freies Schwimmen Montag: 4:00-20:5 Uhr Dienstag: 4:00-7:00, 2:00-22:00 Uhr Mittwoch: 4:00-7:00, 9:00-2:00 Uhr (nicht an 4 Terminen des Tauchkurses Okt./Nov.: Aushang beachten) Donnerstag: 4:00-6:5 7:45 22:00 Uhr Freitag: 4:00-8:00 Uhr Samstag: 09:00-3:00 Uhr Bitte Aushänge und online Programm beachten! Für Freies Schwimmen besteht kein Versicherungsschutz! Mittwochs schließt das Bad um 2:00 Uhr. Mo-Fr siehe Text Freies Schwimmen Schwimmhalle Sa 09:00-3:00 Schwimmhalle Selbstverteidigung Realistische Selbstverteidigung gegen alle Arten von Angriffen auf der Straße durch eine Kombination effektiver Techniken aus verschiedenen Kampfsportarten (Heiwa Kenpo Karate, Jiu-Jitsu, Kick- und Thaiboxen). Wir gehen im Kurs auf die individuellen Möglichkeiten der Teilnehmenden ein. Anfänger/innen, Personen mit Vorkenntnissen und erfahrene Kampfsportler/innen (egal welcher Sportart/Stil) sind jederzeit herzlich willkommen! Mo 9:00-20: Turnhalle Christina Schreier 7. Oktober 205 c IbuSys-Sport

18 Hochschulsport der Universität Regensburg Wintersemester 205/6 Seite: 8 Selbstverteidigung Kompaktkurs Dieser Kompaktkurs ist für alle gedacht, die - einfach mal reinschnuppern wollen... - schon immer mal am Kurs Selbstverteidigung teilnehmen wollten, aber zu den Kursterminen am Montagabend einfach keine Zeit haben... - bereits an Selbstverteidigungskursen teilgenommen haben und sich intensiver damit beschäftigen wollen... - bereits Kampfsport betreiben, und mal etwas anderes kennenlernen wollen. Das Selbstverteidigungs-Konzept des Heiwa Kenpo Karate beruht auf dem Erlernen bestimmter Grundprinzipien, die auf verschiedene Situationen spontan angewendet werden können. Dies ermöglicht die Anpassung der Aktionen an die jeweilige Situation und persönlichen Erfahrungen. Dabei können auch bereits bekannte Techniken aus anderen Kampfsportarten /Konzepten eingesetzt werden. Unser Kurs ist für Studenten/Studentinnen und Mitarbeiter/Mitarbeiterinnen der Universität / Hochschule /des Klinikums gleichermaßen geeignet. Besondere sportliche Fähigkeiten sind nicht erforderlich. Teilnehmende mit schweren gesundheitlichen Einschränkungen werden gebeten, die Kursleitung entsprechend zu informieren. Bitte ausreichend Getränke und einen kleinen Pausensnack, sowie ein Handtuch mit bringen. Empfohlene Kleidung : Lange Sporthose/Jogginghose und T-Shirt/Sweatshirt. Gebühr : oder Tageskarte Sa 2:00-6:00 Selbstbehauptung und Selbstverteidigung 4.. Gymnastikhalle Christina Schreier entgeltfrei Ski Alpin für Einsteiger Vorbesprechung in der Schnupperwoche. Details werden auf der Website bekannt gegeben! Alpin für Einsteiger Alpin für Wiedereinsteiger : Vorbesprechung in der Schnupperwoche. Details werden auf der Website bekannt gegeben! Alpin für Wiedereinsteiger Thomas Ehrhardt Thomas Ehrhardt Langlauf : Ausdauer, Kraft und Koordination in einer Disziplin vereinen, das bieten nur wenige Sportarten. Im Skilanglauf sind alle drei konditionellen Fähigkeiten vereint und werden zudem an der frischen Luft ausgetragen. In unserem Blockkurs für Skilanglauf werden die Grundfähigkeiten des Skilanglaufs auf Anfängerebene gelernt (Skating Klassische Technik). Vorbesprechung : Mittwoch, 4.0 um 8.30 Uhr. Sportzentrum (Treffpunkt Pforte) Ort/e Langlauf : je nach Schneelage wird kurzfristig entschieden (möglichst günstige Lage zu Regensburg) Material : Bitte komplette Ausrüstung selbst mitbringen (kann man auch im Sportgeschäft leihen). Information zum Material gibt es bei der Vorbesprechung. Langlauf Lorenz Genghammer Snowboard-Kurse von ADRENALIN Regensburg Termine: 23./24. Januar und 30./3. Januar: Einsteiger- und Aufbaukurs Anmeldung: ADRENALIN Regensburg info@adrenalin-regensburg.de, Gebühr: 50 mit Leihmaterial 40 ohne Leihmaterial Ort: Kurse sind im Bayerischen Wald geplant. Informationen und Buchung direkt bei Adrenalin Team Regensburg Bitte beachten: Es besteht kein Versicherungsschutz der Universität! Snowboard A & F entgeltfrei 7. Oktober 205 c IbuSys-Sport

19 Hochschulsport der Universität Regensburg Wintersemester 205/6 Seite: 9 Standard- und Lateinamerikanische Tänze Standard- und Lateinamerikanische Tänze : Tanzkurs für Anfänger, keine Vorkenntnisse erforderlich! Wir vermitteln Grundkenntnisse (und ein bisschen mehr) in Cha-Cha-Cha, Rumba, Jive, Disco Fox, langsamer Walzer, Wiener Walzer, Foxtrott, Tango. Pro Paar bitte nur eine Person online anmelden! In der Schnupperstunde können Tanzpaare auch vor Ort gebildet werden! max. 44 Personen Mi 9:00-20:00 Anfänger Turnhalle Franziska Lefeber, Christian Grziwok Fortgeschrittene I: Voraussetzung : alle Inhalte des Anfängerkurses. In der Schnupperwoche werden die Vorkenntnisse wiederholt, also unbedingt kommen! Inhalte: In folgenden Tänzen werden aufbauend auf den Anfängerkurs weitere (mehr eindrucksvolle) Figuren erlernt: Langsamer Walzer, Tango, Wiener Walzer, Rumba, Cha-Cha-Cha, Jive, Disco-Fox. Zudem werden zwei neue Tänze (Quickstep, Samba) eingeführt. Anmeldung: siehe oben! max. 40 Personen Mi 20:00-2:00 F-I Turnhalle Franziska Lefeber, Christian Grziwok Fortgeschrittene II: Voraussetzung : Vorkenntnisse aus einem Fortgeschrittenenkurs. Weitere Infos: siehe oben! Inhalt: Aufbauend auf den F-Kurs weitere Figuren in Langsamer Walzer, Tango, Wiener Walzer, Quickstep, Rumba, Cha-Cha-Cha, Jive, Samba und Disco-Fox, Einführung Paso Doble. Anmeldung: siehe oben! max. 34 Personen Mi 2:00-22:00 F-II Turnhalle Franziska Lefeber, Christian Grziwok Step & Pump Step amp Pump : In einem schweißtreibenden Cardiotraining auf dem Stepper mit kg Kurzhanteln zur Fettverbrennung kombiniert mit einem Krafttraining unter Einsatz von schwereren Kurzhanteln (3kg/5kg) und Eigenkörpergewicht zur Muskeldefinition werden Ausdauer und Maximalkraft verbessert. Geeignet für alle, die eine vorhandene Grundfitness weiter ausbauen möchten. Fr 9:00-20: Gymnastikhalle Inga Prediger Step & Style Step amp Style : Für alle, die Spaß am Steppen haben, sich aber an komplizierte Choreographien noch nicht herantrauen. Effektives Cardiotraining aus abwechslungsreichen Kombinationen von einfachen Schritten. Die restlichen Minuten werden zur Kräftigung verschiedener Muskelgruppen genutzt. Dabei arbeiten wir teils mit und teils ohne Hilfsmittel wie Hanteln, Tubes, etc. Mi 6:00-7: Gymnastikhalle Julia Geisberger Tai Ji Quan Tai Ji Quan ist eine Kampfkunst, deren Basis die Meditation ist. Ihre Grundprinzipien werden in der Langsamen Form Meditation in Bewegung trainiert: Gerade und aufrechte Haltung, Konzentration und Aufmerksamkeit, Loslassen und Entspannen. Diese korrelieren mit der Vertiefung der Atmung sowie einem Sinken des Schwerpunktes in das untere Dantian. Praktisches Übungssystem aus der chinesischen Philosophie des Daoismus mit Betonung von Natürlichkeit, Sanftheit, Gleichgewicht der polaren dynamischen Kräfte Yin und Yang... Meditation und Kampfkunst, Korrektur der Haltung und Bewegung, Ausrichten der Wirbelsäule und Gelenke, Lösung von Muskelverspannungen und Energieblockaden, Präzisieren der Bewegung, Trainieren grundlegender Prinzipien. Für Angestellte und Studierende gleichermaßen geeignet! max. 5 Personen Do 8:00-9:30 Tai Ji Quan Seminarraum Heidi Elseven 7. Oktober 205 c IbuSys-Sport

20 Hochschulsport der Universität Regensburg Wintersemester 205/6 Seite: 20 Tango Argentino Tango Argentino entstand vor über 00 Jahren in Buenos Aires, und hat sich seither modern weiterentwickelt. Im Unterschied zu vielen anderen Tänzen wird großer Wert auf eine angenehme Umarmung und harmonische Bewegung im Paar gelegt. Es kann aber dennoch sehr sportlich getanzt werden. Tango wird hauptsächlich zu traditioneller Musik aus den 30er und 40er Jahren getanzt, es gibt aber auch moderne Tango Musik. Für Anfänger und Fortgeschrittene. Material: Bitte bequeme Kleidung und dicke Socken mitbringen! Di 20:00-22:00 Anfänger und Fortgeschrittene Gymnastikhalle Paul Rössler, Celia Back-Vega Tauchen Tauchkurs in der Schwimmhalle des Sportzentrums, durchgeführt von BlueWaterDiver aus Regensburg Einführungsveranstaltung am Montag, 2.0 um 9:30 Uhr: Treffpunkt an der Pforte Angeboten wird der Schwimmbadkurs mit den Modulen -5 aus dem Kursprogramm von PADI mit begleitender Theorie. Voraussetzung: Ärztliches Attest (ohne tauchärztliche Untersuchung ist eine Teilnahme nicht möglich!) Kursumfang: Praxis an 4 Abenden und Theorieabend. Anmeldung: beim Anbieter bei der Einführungsveranstaltung Material: Ausrüstung wird komplett gestellt! Schwimmbadkurs ist die Voraussetzung, um einen anschließenden Freiwasserkurs belegen zu können. Termine: 4.0., 2.0., 28.0., , je 9:30-2:00 Uhr. Ohne Schnupperangebot! max. 22 Personen Bitte beachten: Für diesen Kurs besteht kein Versicherungsschutz. Mi 9:00-2: Schwimmhalle Thomas Eilhauer Tischtennis Tischtennis Freies Spiel Für Freies Training besteht kein Versicherungsschutz Mo 6:00-8:00 freier Spielbetrieb Turnhalle Mo-Do 4:00-22:00 Vorraum Umkleide Fr 4:00-20:30 Vorraum Umkleide Sa 09:00-3:00 Vorraum Umkleide Tischtennis - Inklusionssport für Menschen mit Beeinträchtigung, Rollifahrer/innen, u.a. Mo 6:00-8:00 Inklusionssport Turnhalle Trampolin Trampolin : Ungewöhnliche Bewegungserfahrungen auf einem ungewöhnlichen Sportgerät: Erlernen einfacher bis mittelschwerer Übungselemente auf dem großen Tischtrampolin. Keine Vorkenntnisse erforderlich! Mi 20:00-22: Spielhalle Sven Gelfert, Janis Flottman 7. Oktober 205 c IbuSys-Sport