Lava Shells Massage. Aufbau der Lava Shell Muschel

Größe: px
Ab Seite anzeigen:

Download "Lava Shells Massage. Aufbau der Lava Shell Muschel"

Transkript

1 Lava Shells Massage Die südpazifischen Inselbewohner haben die Venusmuschel seit vielen hundert Jahren auf Ihrem Speiseplan. Heute - verwenden wir die Schalen dieser Muschel und haben ein hervorragendes Massagewerkzeug. Mit dem Lava Gel gefüllt, setzt eine selbstheizende Wirkung ein, die eine sehr lange Zeit anhält. Jede der Lava Shells ist eine echte, handverlesene Venusmuschel. Die Muschelhälften werden durch eine spezielle Klebetechnik verbunden und poliert. Dadurch erhalten die Lava Shells Ihre natürliche Farbbrillanz. Aufbau der Lava Shell Muschel Vom Aufbau her wird unterschieden zwischen Gelenk, Krone und Flanke Gelenk Diese Struktur der Muschel wird hauptsächlich für Friktionen verwendet. Aufgrund der Ausprägung ist es leicht in tiefere Gewebsschichten rein zu arbeiten.

2 Krone Die Krone stellt den flachen und glatten Teil der Lava Shells dar. Vorderseite und Rückseite eignen sich bestens um Streichungen durchzuführen. Flanke Treffen Vorderseite und Rückseite der Muschel im vollen Umfang zusammen, so ist die Muschel geschlossen und es bildet sich die Flanke. Besonders gut für die Knetung geeignet. Vorbereitung der Lava Shells für die Anwendung 1. Falten Sie die Ecken des Gelpads lose zur Mitte 2. Geben Sie das Gelpad in die Muschel 3. Drücken Sie mit den Fingern das Gelpad an den Boden der Muschel 4. Öffnen Sie den Aktivator Beutel und gießen den gesamten Inhalt in die Muschel. 5. Auf Wunsch können Sie einen Tropfen ätherisches Öl beigeben. 6. Legen Sie die Muschel ca. 5 Minuten auf die Seite. Danach prüfen Sie, ob die Flüssigkeit vollständig vom Gelpad aufgenommen wurde. 7. Verschließen Sie die Muschel mit der Verschlusskappe.

3 Durchführung der Lava-Sheii-Massage Dies ist eine Einführung in die Massage mit Lava Shell Muscheln. Mit der Zeit werden Sie Ihren eigenen Stil entwickeln und sehr schnell merken was dem Kunden gut tut und wie Sie Ihre Massage verbessern und zu einem tollen Ergebnis kommen. Lassen Sie sich von Ihrer Phantasie leiten. Wenn Sie mit einer Muschel massieren, nehmen Sie diese in die eine Hand und folgen mit der anderen Hand. Mit der freien Hand können Sie tiefere Massagestriche machen. Oder Sie legen die freie Hand auf die andere Hand und können so einen tieferen Druck ausüben. Wenn Sie mit zwei Muscheln arbeiten legen Sie die Muscheln zwischendurch auch einmal weg und Massieren nur mit den Händen. Danach Vorsicht, denn die Muscheln haben sich durch das liegen wieder stärker erhitzt. Beginn der Massage ist in Bauchlage die Körperteile die nicht massiert werden sind mit einer Decke zugedeckt. Rechtes Bein beginnend verteilt man das Öl auf dem Bein und prüft dann die Temperatur der Muscheln falls sie zu heiß sind mit kaltem Wasser etwas abkühlen. Fußsohle mit flacher Muschel Kreise um die Ferse, über das Längsgewölbe und das Quergewölbe, über die Ballen und die Zehen und wieder zurück.

4 Wichtiger Hinweis: Deep Heat Blend und Comfort Blend Heizladungen werden ausschließlich an geschulte Masseure weitergegeben! Alle Massagegriffe werden 3-5-mal wiederholt. Der Ablauf ist immer ganz langsam und ruhig. Achter über die Fußsohle mit dem Muschelrand Halbkreis um die Zehenballen. Mit dem Rand der Muschel unter den Zehen entlang, mit der flachen Muschel über die Zehenkuppen hin und her. Kleine Kreise auf dem Ballen. Längsgewölbe mit dem Muschelrand ausstreichen. Ferse mit Knubbel, Fußaußenkannte Compression mit Muschelrand. Zehenballen Compression mit M. rand. Mit zwei Muscheln Kreise um die Achillessehne. Lange Strakes über die Wade bis zur Kniekehle, flache Muschel über die Kniekehle streichen "Vorsichtig". Oberschenkel Rückseite lange Strakes aufwärts und wieder abwärts bis zum Knöchel. Gegenbewegung Kreise einwärts abwechselnd flache und aufgestellte Muschel. Gegenbewegung gerade Strakes über die ganze Beinrückseite. Compression aufsteigend mit flachem Muschelrand eindrücken in die Muskulatur. Lange Strakes das ganze Bein auf- und abwärts ausleiten über die Fußsohle. Nach der Massage (ca. 5 Minuten) lege ich die Muscheln weg und arbeite noch mit den Händen nach. Zudecken. Ggf. Wärmesäckchen darauf. Dasselbe mit dem anderen Bein. Dann deck ich das Bein zu. Anmerkung:

5 Sie sind in der "Choreografie" nicht an dieses Script gebunden. Dem Ablauf zumindest einigermaßen zu folgen empfiehlt sich, damit Sie nichts vergessen. Nun werden der Rücken und die Arme aufgedeckt. Einölen, Muscheln prüfen, massieren, zudecken. Ich stehe am Kopfende. Große Strakes paravertebral zum Becken und seitlich an der Thoraxwand wieder hoch mit flacher Muschel. Große Acht über den Rücken jeweils paravertebral Kleine und große Kreise paravertebral rauf und runter. Compression paravertebral mit dem M.rand rauf und runter. Reiben mit flacher Muschel paravertebral rauf und runter. Mit dem M.rand tief paravertebral Hals und Trapeziusrand mit flacher M. Und mit M.rand zur Schulter. Occiput mit flacher M. Ggf. Triggerpoints mit Knubbel Seitlich stehen. Beckenrand mit flacher M. Kreise von medial nach lateral. Dann dito mit M.rand. Po und Fascia lata mit flacher M. Und Triggerpoints mit Knubbel. Kreuzbein mit flacher M. Kreise und Acht. Mit M.rand paravertebral aufwärts mis Trapeziusrand. Seitliche Thoraxwand schieben/ziehen von Lateral nach medial. Nur ziehen von lateral nach medial.

6 Gegenläufige Einwärtskreise groß rauf und runter. Trapeziusrand ziehen/ schieben mit flacher M. und M.rand. Mit einer Hand unter die Schulter fassen und die Scapula anheben. Mit dem Muschelrand unter die Scapula und den M. infraspinatus bearbeiten. Ebenso mit dem M.rand den M.supraspinatus und den Trapziusrand Kreise. Satationär paravertebral mit dem Knubbel (Triggerpoints). Stehende Kreise (zirkeln) mit dem Knubbel. Knubbel drehen (twisten) auf der Stelle paravertebral aufwärts. Dasselbe auf der anderen Seite. Nun kommen die Arme dran. Hand in IRO. Handfläche mit flacher M. in Kreisen, um die Fingerballen mit M.rand im Halbkreis. Ballen mit Knubbel Garnpression und stehende Kreise. Gewölbe in Strichen mit dem M.rand. Interdigital ausstreichen (Schwimmhäute). Unter die Hand fassen, mit der Muschel flach über die Finger streichen. Sanfte Kreise am Handgelenk (sehr empfindlich!). z.b.: Ich stehe auf der linken Seite des Klienten. Ich halte mit der rechten Hand seine Hand fest (Druck auf die Handfläche). Mit der Muschel in der linken Hand massiere ich. Lange Strakes über die Außenseite hoch, um die Schulter herum und auf der Arminnenseite wieder hinunter. Kreis und Acht über UA, OA und den ganzen Arm. Einwärtskreise gegenläufig über den ganzen Arm auf- und abwärts.

7 Dasselbe mit dem anderen Arm und der anderen Muschel. (TEMPERATUR!!) Ggf. nun weitere Muscheln aktivieren, damit Sie bereit sind, wenn der Klient umgelagert ist. Nach der Massage (nun sind für die Rückseite 30 Minuten vergangen) den Klienten zudecken. Fragen, wie es ihm geht. Die Fußrolle entfernen. Die Decke entfernen. Wärmesäckchen entfernen und wieder in die Mikrowelle. Laken anheben und den Klienten umdrehen lassen. Falls er ein Handtuch unter dem Bauch hatte, dieses entfernen. Der Klient liegt nun in Rückenlage gany auf der Liege. Das Kopfteil entferne ich. Der Klient bekommt ein Kopfrolle. Deck über den Klient decken. Ggf. Wärmesäckchen an die Füße. Dekollete aufdecken. Ich bin am Kopfende. Mit flachen M.Stirn von medial nach lateral. Sanft kleine Kreise an den Schläfen. Über die Augenbrauen streichen medial nach lateral. Rund um die Augen ganz sanft großen Kreis. Mit M.rand unter den Jochbogen Halbkreis. Wangen, Kiefergelenk und Nase Kreis mit flacher M. Unterkiefer entlang mit Knubbel kleine stehende Kreise.

8 Hand über Hand unter dem Kinn von medial nach lateral. Kreise mit flacher M. Halsvorderseite runter mit flacher M. Halbkreis mit flacher M. über das Dekollete. Kleine stehende Kreise mit flacher M. Um die Schultern hinten herum und wieder Dekollete. Mit den flachen Muscheln unter den Trapeyius fahren und kleine Kreise und über die Nackenmuskulatur zum Occipt und wieder zu den Schultern. M.rand hinter den Ohren. Mit den M.rändern über den Trapeziusrand hoch "schaufeln". Eine M. weglegen. ln meine linke Hand lege ich den Kopf (Ohr in die Handfläche) seitlich. Nun kann ich mit der rechten Hand und der M. den Trapezius und Sternocleidomastoideus bearbeiten. Mit flacher M., Knubbel und M.rand (Strokes, Twist, Point, Circles). Triggerpoints im Trapeziusrand point (press) und twist. Dasselbe mit der anderen Seite. Der Klient bekommt nun eine Nackenrolle. Amarant-Brille (Kleenex) auf die Augen legen. Wenn Sie in Ihrer Praxis Busen/ Brust- und Bauchmassage machen, fügen Sie diese jetzt ein. An diesen empfindlichen Partien wird nur mit den flachen Muscheln massiert. Brust und Bauch aufdecken.

9 Einölen, massieren (der Bauch nur im Uhrzeigersinn), zudecken. Wenn Sie in Ihrer Praxis keine Brust- und Bauchmassage machen, geht es nun mit den Armen weiter. Fassen Sie die Hand so, als würden Sie dem Klienten die Hand geben. So haben Sie diese fest im Griff. Wenn Sie also auf der rechten Seite des Klienten stehen, fassen Sie seine Hand mit der rechten Hand. Lange Strokes den ganzen Arm außen hoch, um die Schulter herum und an der Innenseite wieder hinunter. Sie können dazu mit Ihrer rechten Hand den Arm des Klienten in die ARO bringen und wieder in IRO. Kreise mit der flachen M. den hoch. Um unter die Schulter zu kommen, können Sie den Arm etwas anheben. Achter, kleine Kreise, große Kreise, Compressions am M.brachialis und M.deltoideus. Hand in ARO (Supination) drehen, ich habe mit meinen Fingern in seine Finger ein. Nun habe ich die Handfläche gespreizt vor mir. Kreise, Strokes über das Längsgewölbe (Metacarpale) mit M.rand. Stehende Kreise auf den Ballen mit Knubbel, Point, Twist. Hand in Pronation (IRQ) drehen. Nun mit dem M.rand die Metacarpalen auf dem Handrücken mit Strokes. Hand nun wieder loslassen. Hand in Supination. Meine rechte Hand (mein Daumen liegt zur Stabilisierung oben) lieg unter der Hand des Klienten. Finger mit flacher Muschel ausstreichen. Mit 2 Muscheln (TEMPERATUR 2. Muschel!) interdigital von 2 Seiten die Schwimmhäute mit M.rand. Nochmals lange Strokes und Acht über den ganzen Arm.

10 Dasselbe mit dem anderen Arm. Klient zudecken. Ggf. Wärmesäckchen von den Füßen jetzt den Bauch und Brust. Ggf. Wärmesäckchen (länglich) auf die Arme. Ich stehe, wenn möglich, an der Fußseite. (Falls nicht möglich, mache ich einen Fuß nach dem anderen.) Seide Beine aufdecken, einölen. Fußsohlen kneten. Füße kreisen, IRO, ARO. Jeweils 1 Muschel an die Fußsohle halten, Metatarsale mit Daumen streichen. 1 Muschel nun weglegen. Mit der anderen M. flach über die Zehenspitzen streichen hin und her. Mit dem M.rand Zehenunterseite hin und her. Mit dem Knubbel die Ballen point und twist und kleine Kreise. Mit dem M.rand das Quergewölbe mit Strakes hin und her. Ebenso das Längsgewölbe der länge nach. Ferse mit Knubbel point und twist. WS-Zone mit Knubbel point und twist, quer sägen. WS-Zone mit M.rand pressen. Reflexzonen point und twist. Dasselbe mit dem anderen Fuß und der anderen M. (TEMPERATUR!). Nun nehme ich beide Muscheln und massier mit dem M.rand die Schwimmhäute und Metatarsale beider Füße nacheinander.

11 Ich nehme in jede Hand eine Muschel und umkreise gleichzeitig die Knöchelaußenseite mit der flachen Seite. Die Daumen liegen am InnenknöcheL Nun gehe ich mit den Muscheln an die Beinaußenseite, mein Daumen liegen ben der Tibia and der Beininnenseite. Ich gehe mit kleinen Kreisen der Muscheln das Bein hoch bis zum Knie und wieder hinunter. Langsame lange Strokes bis zum Knie und wieder hinunter. Flache Muschel Compression an der Beinaußenseite aufwärts und wieder abwärts. Daumen presst neben Tibia Beininnenseite. Flache Muschel unter die Ballen legen, mit den Daumen die Zehen massieren. Dann stelle ich mich seitlich vom Klienten. Mit 2 Muscheln flache Strokes über das ganze Bein. Kreise und gegenläufige Kreise am OS. Compression mit dem M.rand auf Quadriceps. Abschließend lange Strokes über das ganze Bein. Dasselbe mit dem anderen Bein. Abschließend lange Strakes ohne Muscheln (am Fußende stehen). Verabschieden über die zweite Zehe. Klient zudecken. Ggf. Wärmesäckchen an die Füße. Ich kalkulieren 60 Minuten für die Ganzkörpermassage. Ich deponiere alle aktivierten Muscheln im kühlen Wasser (Deaktivierung). Ich lasse den Klienten ca. 15 Minuten nachruhen. Nachdem der Klient sich wieder angekleidet hat und gegangen ist, öffne ich den Stöpsel an den Muscheln und entferne das Lava-Gei-Sachet vorsichtig mit einer Pinzette oder Kornzange. Es kann noch heiß sein!

12 Nun kann ich die Muscheln und den Stöpsel mit Spülmittel waschen (Entfernung des Öls) und danach in Instrumentendesinfektionsmittel legen. Nach der Einwirkzeit abspülen und trocknen. Nun sind die Lava-Shells wieder einsatzbereit. Alle Inhaltsstoffe des Lava-Gei-Sachets sind nicht giftig und können nach dem Abkühlen über den Kompost oder Hausmüll entsorgt werden. Alles ist vollkommen abbaubar. Sollte es beim Entfernen des Lava-Gei-Sachets mit der Pinzette mal dazu kommen, dass sich Rauigkeiten am Loch bilden, nehmen Sie bitte eine kleine Nagelfeile und schleifen Sie die Rauigkeiten vorsichtig glatt. Die Muscheln sind ein Naturprodukt und man sollte immer achtsam damit umgehen. Während der Massage können beide Seiten der Muscheln benutzt werden. Die Seit mit dem Stöpsel sollten Sie allerdings bitte nur auf unbehaarter Haut anwenden. Die Muscheln sind so glatt poliert, dass sie kein Öl oder andere Stoffe aufsaugen können. Aus hygienischen Gründen sollten sie nach dem Gebrauch desinfiziert (lnstrumentendesinfektionsmittel) werden. HINWEIS: ln Deutschland ist dies im Praxis-Hygieneplan vorgeschrieben. Bitte keine Säurehaitigen Reinigungsmittel (wie z.b. Essigreiniger) verwenden. Die Muscheln bestehen aus Calcium und das löst sich bei Säurekontakt auf. Mit den Muscheln haben Sie ein pflegeleichtes Hilfsmittel für wunderschöne entspannende Massagen. Lava-Shells-Massage ist eine neue Anwendung in Wellness-Kreisen und natürlich ein Blickfang. Zeigen Sie Ihren Klienten die Lava-Shells und der Wunsch nach einer Behandlung wird wach werden. Stellen Sie die Lava-Shells in einer Vitrine aus, z.b. in der Wartebucht, an der Rezeption oder in Zonen mit hoher Durchgangsfrequenz. Machen Sie die Lava-Shells über Flyer und Ihre Hornepage bekannt. So erhalten sie/sie die Aufmerksamkeit, die sie/sie verdienen. Die Möglichkeiten sind unerschöpflich...

13 ~ I' HEAT BLEND P II kt I II \ ( II ''"P RtKk r lj ) COMFORT BLEND rl I II r HOME USE BLEND r r kl o o ooo rl... t> I n 1-. ll Inhaltstolle LavaCid: natürliche M merahcn und absorbierendes Pulver vernlischt mit getrockneten Sectang und :vtcen:salgcn Lava Akti-.ator: destilliertes Wasser. Natrium eh Iom!. reine. ätherrschcc;; Öl ist vor allem bei den professionellen Heizladungen (Deep Heat und Comfort Blend) ein wichtiges Thema. Bitte befolgen Sie die nächsten Anweisungen bei Ihrer Arbeit mit LavaShells: ln welchem Temperaturbereich soll die LavaShell eingesetzt werden? Richtige Anwendung der LavaShell: Beim Ein al/der LavaShell w ird die er7eugte Wärme in den Körper des Klienten abgegeben und dadurch behält die LavaShell ihre beruhigende und schmerzlindemde Einsat7tcmpcratur ftj ,, :0!~ \0 /nlh!tm ~~~mt Falsche Anwendung der LavaShell:.. Ohne eine Möglichkeit der Wärmeabgabe erteugt die LavaShell andauernd Wärme und kann dadurch eine Oberflächentemperatur von bis zu 70 C erreichen Zu jedem Zeitpunkt kann die LavaShcll einfach und schnell abgekühlt werden 10 te I~ 20!$ ~ U «t 45 ~ ''.0 l'nc M..-c.l

14 ..,. Anwendungstipp 1: Beginnen Sie spätestens 10 Minuten nach der Aktivierung des LavaGels TM mit der Massage r~----~~----~, ~ r= ~"------~ ' 1-- I 0:00 5:00 Wartezeit nach dem Einfiillen der Akti vierungsflüssigkeit Beginnen mit der Anwendung 10:00..,. Anwendungstipp 2: Prüfen Sie immer die Temperatur, bevor Sie die LavaSheiiTM einsetzen I. Prüfen Stc rmt Ihrer Hand 2. Prükn Stc an Ihrem Arm 3. Prüfen Stc am Klienten I I I..,. Anwendungstipp 3: Wenn die LavaSheiiTM zu warm wird, unterbrechen Sie unverzüglich die Massage und kühlen die LavaShells TM kurz ab In kaltes Wasser eintauchen ODER in ein kaltes, feuchts Tuch wickeln

FIT IM BÜRO. Übungsprogramm für Beschäftigte an Büroarbeitsplätzen

FIT IM BÜRO. Übungsprogramm für Beschäftigte an Büroarbeitsplätzen FIT IM BÜRO Übungsprogramm für Beschäftigte an Büroarbeitsplätzen Verspannungen und Schmerzen im Rücken, im Nacken und an den Schultern diese Beschwerden kennen sehr viele Beschäftigte im Büro. Kein Wunder,

Mehr

Warm-Up. Aufwärm-& Dehnübungen. Warm-Up Übungen. Krafttraining. Bevor Sie loslegen

Warm-Up. Aufwärm-& Dehnübungen. Warm-Up Übungen. Krafttraining. Bevor Sie loslegen Warm-Up Aufwärm-& Dehnübungen Warm-Up Übungen Dehnübungen sind ein wichtiger Bestandteil jedes Fitnesstrainings. Verkürzte Muskeln werden wieder in ihren Ausgangszustand gebracht und können sich dadurch

Mehr

4. Sonstige. a) seitlicher Crunch

4. Sonstige. a) seitlicher Crunch 4. Sonstige a) seitlicher Crunch Setzen Sie sich mit angewinkelten Beinen auf eine Gymnstikmatte. Die Fußsohlen sind auf dem Boden, die Ellebogen zeigen nach außen, die Hände sind hinter den Ohren. Legen

Mehr

Darauf sollten Sie achten. Sechs Übungen zum Aufwärmen. Übungen für Fortgeschrittene. Übungen für Einsteiger. 3. Hampelmann. 1. Grätschstand..

Darauf sollten Sie achten. Sechs Übungen zum Aufwärmen. Übungen für Fortgeschrittene. Übungen für Einsteiger. 3. Hampelmann. 1. Grätschstand.. Darauf sollten Sie achten Gleichgültig, wie fit Sie bereits sind, oder welche Muskeln Sie kräftigen wollen: Muskeln sind im kalten Zustand ein recht sprödes Gewebe. Wärmen Sie sich deshalb vor jedem Kräftigungsprogramm

Mehr

Yoga / Pilates-Übungen für Kinder

Yoga / Pilates-Übungen für Kinder Yoga / Pilates-Übungen für Kinder Wir haben Nils (9 Jahre) und Linus (6 Jahre) bei Ihren ersten Yoga bzw. Pilates-Stunden begleitet und zeigen hier einige kindgerechte Übungen. Aus der Tierwelt: Der "Frosch"

Mehr

Übung 1) Ausführung: Übung 2) Ausführung: Übung 3) Ausführung: Übung 4) Ausführung:

Übung 1) Ausführung: Übung 2) Ausführung:  Übung 3) Ausführung: Übung 4) Ausführung: Übung 1) Auf dem Boden liegen Körper gestreckt (inkl. Arme und Beine) Ausführung: links und rechts um die eigene Achse rollen - Arme und Beine bleiben gestreckt und während der Übung passiv Übung 2) Auf

Mehr

7.3 Gehirngerechte Übungen

7.3 Gehirngerechte Übungen Zusammenpressen Setzt euch bequem hin und legt die Hände seitlich fest um die Sitzfläche. Drückt das Holz so fest, als wolltet ihr es zusammenpressen. Atmet dabei ruhig und gleichmäßig weiter. Zählt langsam

Mehr

AOK Pflege: Praxisratgeber Sturzprävention Übungen zur Stärkung des Gleichgewichts

AOK Pflege: Praxisratgeber Sturzprävention Übungen zur Stärkung des Gleichgewichts Gut für das Gleichgewicht Ein trainierter Gleichgewichtssinn gibt dem Pflegebedürftigen Sicherheit und Selbstvertrauen. Je abwechslungsreicher die Bewegungen, desto besser wird das Zusammenspiel von Muskeln

Mehr

Übungen für Bauch, Beine und Po

Übungen für Bauch, Beine und Po en für Bauch, Beine und Po Der Ausfallschritt Der Seitenlift Stellen Sie sich aufrecht hin und stützten Sie die Hände in die Hüften. Machen Sie nun mit einem Bein einen Ausfallschritt nach vorn. Der andere

Mehr

Fitnessplan: Wochen 7 12

Fitnessplan: Wochen 7 12 Fitnessplan: Wochen 7 12 Jetzt haben Sie sich mit unserem einführenden Fitnessprogramm eine Fitnessbasis aufgebaut und sind bereit für unser Fitnessprogramm für Fortgeschrittene. Auch hier haben Sie die

Mehr

Mit dem vierten Workout trainieren und formen Sie vor allem Ihre Beine und den Po:

Mit dem vierten Workout trainieren und formen Sie vor allem Ihre Beine und den Po: Mit dem vierten Workout trainieren und formen Sie vor allem Ihre Beine und den Po: 2.2.4 15-Minuten-Workout Beine-Po-Fit 1 Ausgangsposition: Stellen Sie die Füße hüftbreit auseinander. Die Knie sind locker,

Mehr

Auszug aus www.tcm praxis beck.ch TCM Naturarztpraxis Martin Beck, Silke Beck: Zu den Fünf Tibetern (Rückenschonende Form)

Auszug aus www.tcm praxis beck.ch TCM Naturarztpraxis Martin Beck, Silke Beck: Zu den Fünf Tibetern (Rückenschonende Form) Hintergrundwissen zu den Fünf Tibetern Was Die Tibeter sind einfache Bewegungsabläufe die von Menschen jeden Alters durchgeführt werden können. Sie stellen eine wirkungsvolle Methode dar, Wohlbefinden

Mehr

Die 5 Tibeter 1. Übungen zur Kräftigung und Regulierung des ganzen Körpers und seiner Systeme insbesondere des Hormonsystems

Die 5 Tibeter 1. Übungen zur Kräftigung und Regulierung des ganzen Körpers und seiner Systeme insbesondere des Hormonsystems Die 5 Tibeter 1 Übungen zur Kräftigung und Regulierung des ganzen Körpers und seiner Systeme insbesondere des Hormonsystems Mag. Manfred Schwarzhofer manfred@schwarzhofer.com www.schwarzhofer.com 1 Peter

Mehr

Abduktoren (Schenkelabspreizer) Gluteus beidseits (Po Muskulatur) Seite 1

Abduktoren (Schenkelabspreizer) Gluteus beidseits (Po Muskulatur) Seite 1 Grundsätzliches zum Kräftigen Nur über eine gut trainierte Muskulatur können Sie sich durch eine bessere Körpervorspannung vor Verletzungen schützen. So verbessern Sie Ihre Laufleistung und Bewegungsökonomie.

Mehr

Praxisteil Woche 23. Visuell: Memory

Praxisteil Woche 23. Visuell: Memory ONLINE-AKADEMIE Praxisteil Woche 23 Visuell: Memory Memory ist ein Spiel, dessen Ziel es ist, sachlich zusammenhängende Kartenpärchen zu finden und einander zuzuordnen. Des Weiteren schult dieses Spiel

Mehr

Kreativ visualisieren

Kreativ visualisieren Kreativ visualisieren Haben Sie schon einmal etwas von sogenannten»sich selbst erfüllenden Prophezeiungen«gehört? Damit ist gemeint, dass ein Ereignis mit hoher Wahrscheinlichkeit eintritt, wenn wir uns

Mehr

Käfer, leicht. WIRKUNG Der Käfer bewirkt eine effektive Straffung des Bauches und kräftigt sowohl die gerade als auch die schräge Bauchmuskulatur

Käfer, leicht. WIRKUNG Der Käfer bewirkt eine effektive Straffung des Bauches und kräftigt sowohl die gerade als auch die schräge Bauchmuskulatur 30 DIE ÜBUNGEN FÜR ALLE WICHTIGEN MUSKELGRUPPEN Die folgenden Seiten zeigen Ihnen detailliert die 14 Kraftübungen des maxxf-trainings. Alle wichtigen Muskeln Ihres Körpers werden dabei gefordert und geformt,

Mehr

Fit im Büro. Übungen, mit denen Sie auch im Büro fit bleiben. Abnehmen und dauerhaft Gewicht halten - leicht gemacht. Bonus-Report

Fit im Büro. Übungen, mit denen Sie auch im Büro fit bleiben. Abnehmen und dauerhaft Gewicht halten - leicht gemacht. Bonus-Report Fit im Büro Übungen, mit denen Sie auch im Büro fit bleiben. Bonus-Report Hallo und herzlich Willkommen zu Ihrem Bonusreport Fit im Büro. Ich heiße Birgit, und habe es mir zur Aufgabe gemacht Ihnen bei

Mehr

Copyright Sophie Streit / Filzweiber /www.filzweiber.at. Fertigung eines Filzringes mit Perlen!

Copyright Sophie Streit / Filzweiber /www.filzweiber.at. Fertigung eines Filzringes mit Perlen! Fertigung eines Filzringes mit Perlen! Material und Bezugsquellen: Ich arbeite ausschließlich mit Wolle im Kardenband. Alle Lieferanten die ich hier aufliste haben nat. auch Filzzubehör. Zu Beginn möchtest

Mehr

Was meinen die Leute eigentlich mit: Grexit?

Was meinen die Leute eigentlich mit: Grexit? Was meinen die Leute eigentlich mit: Grexit? Grexit sind eigentlich 2 Wörter. 1. Griechenland 2. Exit Exit ist ein englisches Wort. Es bedeutet: Ausgang. Aber was haben diese 2 Sachen mit-einander zu tun?

Mehr

Lineargleichungssysteme: Additions-/ Subtraktionsverfahren

Lineargleichungssysteme: Additions-/ Subtraktionsverfahren Lineargleichungssysteme: Additions-/ Subtraktionsverfahren W. Kippels 22. Februar 2014 Inhaltsverzeichnis 1 Einleitung 2 2 Lineargleichungssysteme zweiten Grades 2 3 Lineargleichungssysteme höheren als

Mehr

Die besten Übungen gegen Bauchbeschwerden

Die besten Übungen gegen Bauchbeschwerden Die besten Übungen gegen Bauchbeschwerden Die Schulterbrücke: In Rückenlage auf den Boden legen, die Beine aufstellen und tief einatmen. Beim Ausatmen den Oberkörper nach oben bewegen bis Oberschenkel,

Mehr

Stretching/Entspannung nach einem schweißtreibendem Training rundet das perfekte Workout für Körper und Seele ab.

Stretching/Entspannung nach einem schweißtreibendem Training rundet das perfekte Workout für Körper und Seele ab. Workout ist ein abwechslungsreiches Kräftigungstraining für den ganzen Körper. Fitnessübungen für Bauch, Beine, Po straffen die Problemzonen gezielt durch aktiven Muskelaufbau und bauen hierbei die Fettpolster

Mehr

AOK Pflege: Praxisratgeber Sturzprävention: Gezielte Übungen zur Muskelstärkung

AOK Pflege: Praxisratgeber Sturzprävention: Gezielte Übungen zur Muskelstärkung Gezieltes Training verringert Sturzgefahr Die Gefahr zu fallen wächst mit zunehmendem Alter. Kraft, Beweglichkeit und Reaktionsvermögen lassen nach. Wer schlechter sieht oder hört, kann sich zudem nicht

Mehr

Allgemeine Infos: Dehnung:

Allgemeine Infos: Dehnung: Nach der OP sind der Körper und die Muskulatur sehr geschwächt. Hier nun ein paar Übungen für Zuhause, damit ihr schnell wieder auf die Beine kommt... Zuvor sollte mit einem Arzt oder Physiotherapeuten

Mehr

Der Kalender im ipad

Der Kalender im ipad Der Kalender im ipad Wir haben im ipad, dem ipod Touch und dem iphone, sowie auf dem PC in der Cloud einen Kalender. Die App ist voreingestellt, man braucht sie nicht laden. So macht es das ipad leicht,

Mehr

2.6.2 pádábhyaéga die Fußmassage

2.6.2 pádábhyaéga die Fußmassage 2.6 Praxis der ayurvedischen Massagen und Manualtherapien 97 Mit der vorderen Hand den Halsbereich des Klienten halten. Der Klient beugt sich nach vorne in die Hand des Masseurs, dessen hintere Hand streicht

Mehr

für Patienten mit Knie-/ Hüftgelenkarthrose/ Knie-/ Hüftgelenkendoprothese

für Patienten mit Knie-/ Hüftgelenkarthrose/ Knie-/ Hüftgelenkendoprothese ÜBUNGSPROGRAMM für Patienten mit Knie-/ Hüftgelenkarthrose/ Knie-/ Hüftgelenkendoprothese WESERLAND-KLINIKEN BAD SEEBRUCH BAD HOPFENBERG VOGTLAND-KLINIK BAD ELSTER Herausgeber: Weserland-Klinik Bad Seebruch

Mehr

Übungen die fit machen

Übungen die fit machen Übungen die fit machen Aufwärmübungen Übungen zum Aufwärmen sind für viele Sportler oftmals eine lästige Pflichtübung. Dennoch haben sie eine besondere Funktion: sie sollen eine optimale Leistungsbereitschaft

Mehr

Baustein zur Unterweisung: Ausgleichstraining am Arbeitsplatz

Baustein zur Unterweisung: Ausgleichstraining am Arbeitsplatz Baustein zur Unterweisung: Ausgleichstraining am Arbeitsplatz für Die dargestellten Ausgleichsübungen können Sie regelmäßig zwischendurch am Arbeitsplatz durchführen. Nehmen Sie die jeweils beschriebene

Mehr

Das Leitbild vom Verein WIR

Das Leitbild vom Verein WIR Das Leitbild vom Verein WIR Dieses Zeichen ist ein Gütesiegel. Texte mit diesem Gütesiegel sind leicht verständlich. Leicht Lesen gibt es in drei Stufen. B1: leicht verständlich A2: noch leichter verständlich

Mehr

Das Persönliche Budget in verständlicher Sprache

Das Persönliche Budget in verständlicher Sprache Das Persönliche Budget in verständlicher Sprache Das Persönliche Budget mehr Selbstbestimmung, mehr Selbstständigkeit, mehr Selbstbewusstsein! Dieser Text soll den behinderten Menschen in Westfalen-Lippe,

Mehr

Läufer(innen)-Athletik-Programm Greif Club

Läufer(innen)-Athletik-Programm Greif Club Läufer(innen)-Athletik-Programm Greif Club Von Peter Greif, November 2003 Nichts wird in unserer Szene mehr vernachlässigt als die Kräftigung und Dehnung der wichtigsten zum Laufen benötigten Muskeln.

Mehr

Do-it-yourself-Anleitung Schlafzimmer-Kommode individuell gestalten

Do-it-yourself-Anleitung Schlafzimmer-Kommode individuell gestalten Do-it-yourself-Anleitung Schlafzimmer-Kommode individuell gestalten Material: Kommode aus Holz Schraubendreher Folie oder Malervlies 1-2 x Schleifpapier Körnung 120 1-2 x Schleifpapier Körnung 240 Klebeband

Mehr

Die Rückenschule fürs Büro

Die Rückenschule fürs Büro Die Rückenschule fürs Büro Seite 1 von 5 Wenn möglich halten Sie Meetings und Besprechungen im Stehen ab und nutzen Sie für den Weg zum Mittagessen die Treppe und nicht den Fahrstuhl. Die Rückenschule

Mehr

Mehr Geld verdienen! Lesen Sie... Peter von Karst. Ihre Leseprobe. der schlüssel zum leben. So gehen Sie konkret vor!

Mehr Geld verdienen! Lesen Sie... Peter von Karst. Ihre Leseprobe. der schlüssel zum leben. So gehen Sie konkret vor! Peter von Karst Mehr Geld verdienen! So gehen Sie konkret vor! Ihre Leseprobe Lesen Sie...... wie Sie mit wenigen, aber effektiven Schritten Ihre gesteckten Ziele erreichen.... wie Sie die richtigen Entscheidungen

Mehr

Was ich als Bürgermeister für Lübbecke tun möchte

Was ich als Bürgermeister für Lübbecke tun möchte Wahlprogramm in leichter Sprache Was ich als Bürgermeister für Lübbecke tun möchte Hallo, ich bin Dirk Raddy! Ich bin 47 Jahre alt. Ich wohne in Hüllhorst. Ich mache gerne Sport. Ich fahre gerne Ski. Ich

Mehr

PZ-Kur 2015 Bewegungstipps PilatesWorkout

PZ-Kur 2015 Bewegungstipps PilatesWorkout Trainieren Sie Ihr Powerhouse! AOK-Sport-Expertin Ursula Jacoby zeigt, wie Sie es richtig machen. PilatesWorkout ist ein effizientes, sanftes Training, das die Tiefenmuskulatur kräftigt. Schon nach kurzer

Mehr

Exercises im Stand. 3Die Mittelstufe:

Exercises im Stand. 3Die Mittelstufe: 3Die Mittelstufe: Exercises im Stand In diesem Kapitel erwartet Sie ein tänzerisch-athletisches Körpertraining mit dynamischen und intensiven Elementen aus Ballett, Yoga und Pilates. Die Übungen sind ein

Mehr

Lieder: Morgenkreislied: Guten Morgen, liebe/r Bist du auch schon wieder da? Dann begrüßen wir dich alle Mit einem lauten Hurra!

Lieder: Morgenkreislied: Guten Morgen, liebe/r Bist du auch schon wieder da? Dann begrüßen wir dich alle Mit einem lauten Hurra! Lieder: Morgenkreislied: Guten Morgen, liebe/r Bist du auch schon wieder da? Dann begrüßen wir dich alle Mit einem lauten Hurra! Erst kommt der Sonnenkäferpapa 2. Sie haben rote Röckchen an Mit kleinen

Mehr

Styling Vorschläge. Mit bunten Haarsprays können die Haare der Hautfarbe der jeweiligen Rasse angepasst werden.

Styling Vorschläge. Mit bunten Haarsprays können die Haare der Hautfarbe der jeweiligen Rasse angepasst werden. Styling Vorschläge Zu allererst eine Bitte: beschränkt das Make-up auf das Gesicht. Bitte keine Schminkfarbe auf Armen, Händen oder Beinen. Die Wände in Wassergspreng sind alle gerade erst weiß gestrichen

Mehr

Zu diesem Buch 8. Zum Thema 9

Zu diesem Buch 8. Zum Thema 9 Inhalt Zu diesem Buch 8 Zum Thema 9 Stabile, belastbare Knie trotz Arthrose, Gelenkersatz oder verletzungsbedingten Schäden? Was Sie selbst für Ihre Kniegelenke tun können Ein Blick ins Knie 17 Wissenswertes

Mehr

Steinmikado I. Steinmikado II. Steinzielwerfen. Steinwerfen in Dosen

Steinmikado I. Steinmikado II. Steinzielwerfen. Steinwerfen in Dosen Steinmikado I Steinmikado II : ab 4 : ab 4 : 20 Steine : 20 Steine Spielregel : M 10-01 In der Mitte des Raumes schichten wir einen Steinberg auf. Die Aufgabe besteht darin, vom Fuße des Berges jeweils

Mehr

Der Motivationsschub für die Saisonvorbereitung mit Kerstin Kögler.

Der Motivationsschub für die Saisonvorbereitung mit Kerstin Kögler. FIT statt TRÄGE Der Motivationsschub für die Saisonvorbereitung mit Kerstin Kögler. Hallihallo zusammen! das SaisonWarmup geht in die erste Runde! Gemeinsam gehen wir s an: 3 Übungen pro Tag, neue gibt

Mehr

Patienteninformation Physiotherapie nach Hüftgelenksoperationen

Patienteninformation Physiotherapie nach Hüftgelenksoperationen Abteilung für Leitung: Karin Räppe Patienteninformation nach Hüftgelenksoperationen Informationen Verhaltensregeln Übungsprogramm Tel.: 07541/ 96-1182 E- Mail: k.raeppe@klinikum-fn.de Anmeldung: 8.30-9.30

Mehr

Entwicklungsförderung

Entwicklungsförderung - Neuropädiatrie Homöopathie Manuelle Medizin Entwicklungsförderung Durch Spielen können Sie die gesunde Entwicklung Ihres Kindes fördern, dabei sind ihren Ideen beim Spielen mit Ihren Kind kaum Grenzen

Mehr

Kay Bartrow Blackroll - Faszientraining für ein rundum gutes Körpergefühl

Kay Bartrow Blackroll - Faszientraining für ein rundum gutes Körpergefühl Kay Bartrow Blackroll - Faszientraining für ein rundum gutes Körpergefühl Leseprobe Blackroll - Faszientraining für ein rundum gutes Körpergefühl von Kay Bartrow Herausgeber: MVS Medizinverlage Stuttgart

Mehr

Verklebehinweise Kleine Aufkleber Trockenverklebung

Verklebehinweise Kleine Aufkleber Trockenverklebung Verklebehinweise Kleine Aufkleber Trockenverklebung Reinigen Sie den vorgesehenen Platz für Ihren Aufkleber gründlich. Zu vermeiden sind Seifen, Öle und Reinigungsmittel, die Wachs oder Silikon enthalten.

Mehr

Allgemeine Hinweise zur Durchführung von Dehnübungen

Allgemeine Hinweise zur Durchführung von Dehnübungen Dehnübungen für zu Hause Die Anleitungen aus der Reihe Übungen für zu Hause wurden für die Ambulante Herzgruppe Bad Schönborn e.v. von Carolin Theobald und Katharina Enke erstellt. Weitergabe, Veränderung

Mehr

PETRA LAHNSTEIN. Ich lerne. Spagat. Praxisorientiertes Buch mit leicht verständlichen Anleitungen und zahlreichen Fotos

PETRA LAHNSTEIN. Ich lerne. Spagat. Praxisorientiertes Buch mit leicht verständlichen Anleitungen und zahlreichen Fotos PETRA LAHNSTEIN Ich lerne Spagat Praxisorientiertes Buch mit leicht verständlichen Anleitungen und zahlreichen Fotos Der Spagat und seine Variationen I I. Der Spagat und seine Variationen Obwohl der Spagat

Mehr

3 Übungen zur Kräftigung

3 Übungen zur Kräftigung 3 Übungen zur Kräftigung Definition Kraftfähigkeit: Fähigkeit des Sportlers, Widerstände durch willkürliche Muskelkontraktion zu überwinden bzw. äußeren Kräften entgegenwirken zu können (Schnabel/Harre/Borde,

Mehr

FAQ Spielvorbereitung Startspieler: Wer ist Startspieler?

FAQ Spielvorbereitung Startspieler: Wer ist Startspieler? FAQ Spielvorbereitung Startspieler: Wer ist Startspieler? In der gedruckten Version der Spielregeln steht: der Startspieler ist der Spieler, dessen Arena unmittelbar links neben dem Kaiser steht [im Uhrzeigersinn].

Mehr

Fitness. Poforma. Von Andrea Tresch CREDIT

Fitness. Poforma. Von Andrea Tresch CREDIT Fitness Poforma Von ndrea Tresch 2 SHPE Juli 2001 Schlaff-Po? Wieso denn? Kaum ein Körperteil reagiert so schnell und dankbar auf gutes Training. Mit diesen 7 Übungen verwandeln Sie Ihren Derrière in eine

Mehr

Spiel und Spaß im Freien. Arbeitsblat. Arbeitsblatt 1. Zeichnung: Gisela Specht. Diese Vorlage darf für den Unterricht fotokopiert werden.

Spiel und Spaß im Freien. Arbeitsblat. Arbeitsblatt 1. Zeichnung: Gisela Specht. Diese Vorlage darf für den Unterricht fotokopiert werden. Spiel und Spaß im Freien Arbeitsblatt 1 Arbeitsblat 1 Zeichnung: Gisela Specht Arbeitsblatt 1 Was kann man mit diesen Dingen machen? Was passt zusammen? Verbinde die richtigen Bildkarten miteinander. 2

Mehr

Gefahr erkannt Gefahr gebannt

Gefahr erkannt Gefahr gebannt Ihre Unfallversicherung informiert Toter Winkel Gefahr erkannt Gefahr gebannt Gesetzliche Unfallversicherung Die Situation Liebe Eltern! Immer wieder kommt es zu schweren Verkehrsunfällen, weil LKW-Fahrer

Mehr

Leichte-Sprache-Bilder

Leichte-Sprache-Bilder Leichte-Sprache-Bilder Reinhild Kassing Information - So geht es 1. Bilder gucken 2. anmelden für Probe-Bilder 3. Bilder bestellen 4. Rechnung bezahlen 5. Bilder runterladen 6. neue Bilder vorschlagen

Mehr

Ein süsses Experiment

Ein süsses Experiment Ein süsses Experiment Zuckerkristalle am Stiel Das brauchst du: 250 Milliliter Wasser (entspricht etwa einer Tasse). Das reicht für 4-5 kleine Marmeladengläser und 4-5 Zuckerstäbchen 650 Gramm Zucker (den

Mehr

=>Es ist heute möglich, die Jacobson-Methode über Videokassetten oder CD s zu erlernen.

=>Es ist heute möglich, die Jacobson-Methode über Videokassetten oder CD s zu erlernen. Jacobson-Training Lange Version Kopfschmerzen lassen sich in ihrer Frequenz und Intensität durch eine Stabilisierung des vegetativen Nervensystems und einer damit verbundenen Anhebung der individuellen

Mehr

Wie handhabe ich meine Kontaktlinsen?

Wie handhabe ich meine Kontaktlinsen? Wie handhabe ich meine Kontaktlinsen? Wichtigste Handlung! Hygiene und Sauberkeit sind ganz wichtige Faktoren für die Verträglichkeit von Kontaktlinsen. Vor jedem Berühren der Kontaktlinsen - Hände unbedingt

Mehr

Alle gehören dazu. Vorwort

Alle gehören dazu. Vorwort Alle gehören dazu Alle sollen zusammen Sport machen können. In diesem Text steht: Wie wir dafür sorgen wollen. Wir sind: Der Deutsche Olympische Sport-Bund und die Deutsche Sport-Jugend. Zu uns gehören

Mehr

Kaufkräftige Zielgruppen gewinnen

Kaufkräftige Zielgruppen gewinnen Kaufkräftige Zielgruppen gewinnen Wie Sie Besucher auf Ihre Webseite locken, die hochgradig an Ihrem Angebot interessiert sind 2014 David Unzicker, alle Rechte vorbehalten Hallo, mein Name ist David Unzicker

Mehr

40-Tage-Wunder- Kurs. Umarme, was Du nicht ändern kannst.

40-Tage-Wunder- Kurs. Umarme, was Du nicht ändern kannst. 40-Tage-Wunder- Kurs Umarme, was Du nicht ändern kannst. Das sagt Wikipedia: Als Wunder (griechisch thauma) gilt umgangssprachlich ein Ereignis, dessen Zustandekommen man sich nicht erklären kann, so dass

Mehr

Informationsblatt Induktionsbeweis

Informationsblatt Induktionsbeweis Sommer 015 Informationsblatt Induktionsbeweis 31. März 015 Motivation Die vollständige Induktion ist ein wichtiges Beweisverfahren in der Informatik. Sie wird häufig dazu gebraucht, um mathematische Formeln

Mehr

Persönliche Zukunftsplanung mit Menschen, denen nicht zugetraut wird, dass sie für sich selbst sprechen können Von Susanne Göbel und Josef Ströbl

Persönliche Zukunftsplanung mit Menschen, denen nicht zugetraut wird, dass sie für sich selbst sprechen können Von Susanne Göbel und Josef Ströbl Persönliche Zukunftsplanung mit Menschen, denen nicht zugetraut Von Susanne Göbel und Josef Ströbl Die Ideen der Persönlichen Zukunftsplanung stammen aus Nordamerika. Dort werden Zukunftsplanungen schon

Mehr

PROGRESSIVE MUSKELRELAXATION PMR nach Jacobson

PROGRESSIVE MUSKELRELAXATION PMR nach Jacobson PROGRESSIVE MUSKELRELAXATION PMR nach Jacobson PROGRESSIVE MUSKELRELAXATION PMR nach Jacobson PMR was ist das? Die Progressive Muskelrelaxation wurde in den 30er Jahren des vorigen Jahrhunderts vom amerikanischen

Mehr

Rückenschmerzen. kennt jeder.

Rückenschmerzen. kennt jeder. Rückenschmerzen kennt jeder. Rückenübungen Effektiv trainieren: Tief und langsam atmen bei Anspannung ausatmen, bei Entspannung einatmen. Keine Pressatmung. Wiederholungen der Übungen langsam steigern.

Mehr

Predigt an Silvester 2015 Zuhause bei Gott (Mt 11,28)

Predigt an Silvester 2015 Zuhause bei Gott (Mt 11,28) Predigt an Silvester 2015 Zuhause bei Gott (Mt 11,28) Irgendwann kommt dann die Station, wo ich aussteigen muss. Der Typ steigt mit mir aus. Ich will mich von ihm verabschieden. Aber der meint, dass er

Mehr

präsentiert: Ventildeckel lackieren www.e30forum.de

präsentiert: Ventildeckel lackieren www.e30forum.de präsentiert: Ventildeckel lackieren www.e30forum.de DIY/FAQ: --===> Ventildeckel lackieren

Mehr

Materialien für den Unterricht zum Film Crazy von Hans-Christian Schmid Deutschland 2000, 93 Minuten

Materialien für den Unterricht zum Film Crazy von Hans-Christian Schmid Deutschland 2000, 93 Minuten Seite 1 von 5 Materialien für den Unterricht zum Film Crazy von Hans-Christian Schmid Deutschland 2000, 93 Minuten 1 INTERNAT a) Was fällt dir zum Thema Internat ein? Schreibe möglichst viele Begriffe

Mehr

Heike Drechsler stärkt Ihnen den Rücken

Heike Drechsler stärkt Ihnen den Rücken Heike Drechsler stärkt Ihnen den Rücken Die erfolgreiche Leichtathletin und Gesundheitsexpertin der BARMER GEK hat für Sie elf einfache Übungen für zu Hause zusammengestellt. Ein paar Minuten Gymnastik

Mehr

Anleitung zur Handhabung von Durchstechflasche und Einmalspritze (für Patienten, Ärzte, Diabetesberater und Apotheker)

Anleitung zur Handhabung von Durchstechflasche und Einmalspritze (für Patienten, Ärzte, Diabetesberater und Apotheker) Anleitung zur Handhabung von Durchstechflasche und Einmalspritze (für Patienten, Ärzte, Diabetesberater und Apotheker) EIN LEITFADEN ZUR ERSTEN VERWENDUNG VON APIDRA in 10ml- DURCHSTECHFLASCHEN Apidra

Mehr

Kurzanleitung Messer machen

Kurzanleitung Messer machen Kurzanleitung Messer machen Für einen Bausatz benötigen Sie die folgenden Materialien: Messerklinge Passung Rentierhorn Masurbirke Lederstücke Arbeitsschritte: 1. Um die Messerklinge vor Beschädigungen

Mehr

LEITFADEN FÜR DIE SCHWANGERSCHAFT

LEITFADEN FÜR DIE SCHWANGERSCHAFT LEITFADEN FÜR DIE SCHWANGERSCHAFT Wie man die Übungen während der Schwangerschaft abändern kann... Bitte vergewissere dich, dass du all diese Abänderungen verstehst und dass du weißt, wie du sie in der

Mehr

MONICA. Garn: 100g / ~800 m; ein Lace-Garn nach Wahl Rundnadeln: 3,0-4,0 mm; je nach eigener Maschenprobe

MONICA. Garn: 100g / ~800 m; ein Lace-Garn nach Wahl Rundnadeln: 3,0-4,0 mm; je nach eigener Maschenprobe MONICA Garn: 100g / ~800 m; ein Lace-Garn nach Wahl Rundnadeln: 3,0-4,0 mm; je nach eigener Maschenprobe Ich habe Linate Smyrna Platinum (100g / 750 m) und Nadeln 3,5 mm verwendet und habe für meinen ersten

Mehr

Anna Haker Humanenergetikerin Praxis Stempfergasse Stempfergasse 6, 8010 Graz

Anna Haker Humanenergetikerin Praxis Stempfergasse Stempfergasse 6, 8010 Graz Die EFT-Grundtechnik 1. Das Problem und das Gefühl EFT setzt man ein, wenn ein Problem vorhanden ist, das ein Gefühl in einem auslöst. Dabei ist es nicht wichtig, ob dieses Problem aktuell oder Vergangenheit

Mehr

mal an Ihre Karriere! glaub, ich werd verrückt!

mal an Ihre Karriere! glaub, ich werd verrückt! Dass wir Deutschen Gummibärchen lieben, ist ja bekannt. Wenn Sie die leckeren Süßigkeiten aus Zucker, Gelatine und Fruchtsaft zum ersten Mal probieren, verstehen Sie sofort, dass manche Menschen nicht

Mehr

Zahlenwinkel: Forscherkarte 1. alleine. Zahlenwinkel: Forschertipp 1

Zahlenwinkel: Forscherkarte 1. alleine. Zahlenwinkel: Forschertipp 1 Zahlenwinkel: Forscherkarte 1 alleine Tipp 1 Lege die Ziffern von 1 bis 9 so in den Zahlenwinkel, dass jeder Arm des Zahlenwinkels zusammengezählt das gleiche Ergebnis ergibt! Finde möglichst viele verschiedene

Mehr

Übungen FÜR DAS KieFeRgelenK und Die KAumuSKulAtuR

Übungen FÜR DAS KieFeRgelenK und Die KAumuSKulAtuR Übungen FÜR DAS Kiefergelenk UND DIE Kaumuskulatur Heimprogramm Anleitung zur Selbstbehandlung Mit dem folgenden Programm sollen die Verspannungen im Bereich der Kaumuskulatur gelöst, die Beweglichkeit

Mehr

WAS finde ich WO im Beipackzettel

WAS finde ich WO im Beipackzettel WAS finde ich WO im Beipackzettel Sie haben eine Frage zu Ihrem? Meist finden Sie die Antwort im Beipackzettel (offiziell "Gebrauchsinformation" genannt). Der Aufbau der Beipackzettel ist von den Behörden

Mehr

Übungsaufgaben Prozentrechnung und / oder Dreisatz

Übungsaufgaben Prozentrechnung und / oder Dreisatz Übungsaufgaben Prozentrechnung und / oder Dreisatz 1. Bei der Wahl des Universitätssprechers wurden 800 gültige Stimmen abgegeben. Die Stimmen verteilten sich so auf die drei Kandidat/innen: A bekam 300,

Mehr

Wichtig ist die Originalsatzung. Nur was in der Originalsatzung steht, gilt. Denn nur die Originalsatzung wurde vom Gericht geprüft.

Wichtig ist die Originalsatzung. Nur was in der Originalsatzung steht, gilt. Denn nur die Originalsatzung wurde vom Gericht geprüft. Das ist ein Text in leichter Sprache. Hier finden Sie die wichtigsten Regeln für den Verein zur Förderung der Autonomie Behinderter e. V.. Das hier ist die Übersetzung der Originalsatzung. Es wurden nur

Mehr

Geld Verdienen im Internet leicht gemacht

Geld Verdienen im Internet leicht gemacht Geld Verdienen im Internet leicht gemacht Hallo, Sie haben sich dieses E-book wahrscheinlich herunter geladen, weil Sie gerne lernen würden wie sie im Internet Geld verdienen können, oder? Denn genau das

Mehr

Das Festkomitee hat die Abi-Seite neu konzipiert, die nun auf einem (gemieteten) Share Point Server

Das Festkomitee hat die Abi-Seite neu konzipiert, die nun auf einem (gemieteten) Share Point Server Hallo Leute Das Festkomitee hat die Abi-Seite neu konzipiert, die nun auf einem (gemieteten) Share Point Server (= echtes - zeug ) liegt! Die neue Form hat insbesondere folgende Vorteile: Du bekommst einen

Mehr

Kieselstein Meditation

Kieselstein Meditation Kieselstein Meditation Eine Uebung für Kinder in jedem Alter Kieselstein Meditation für den Anfänger - Geist Von Thich Nhat Hanh Menschen, die keinen weiten Raum in sich haben, sind keine glücklichen Menschen.

Mehr

Versetzungsgefahr als ultimative Chance. ein vortrag für versetzungsgefährdete

Versetzungsgefahr als ultimative Chance. ein vortrag für versetzungsgefährdete Versetzungsgefahr als ultimative Chance ein vortrag für versetzungsgefährdete Versetzungsgefährdete haben zum Großteil einige Fallen, die ihnen das normale Lernen schwer machen und mit der Zeit ins Hintertreffen

Mehr

M03a Lernstraße für den Unterricht in Sekundarstufe I

M03a Lernstraße für den Unterricht in Sekundarstufe I M03a Lernstraße für den Unterricht in Sekundarstufe I 1. Station: Der Taufspruch Jedem Täufling wird bei der Taufe ein Taufspruch mit auf den Weg gegeben. Dabei handelt es sich um einen Vers aus der Bibel.

Mehr

Welchen Nutzen haben Risikoanalysen für Privatanleger?

Welchen Nutzen haben Risikoanalysen für Privatanleger? Welchen Nutzen haben Risikoanalysen für Privatanleger? Beispiel: Sie sind im Sommer 2007 Erbe deutscher Aktien mit einem Depotwert von z. B. 1 Mio. geworden. Diese Aktien lassen Sie passiv im Depot liegen,

Mehr

akti nsplan Inklusion und Teilhabe Aktions-Plan der Lebenshilfe Hannover zur UN-Behinderten-Rechts-Konvention UN-BRK 2013 bis 2018 Leichte Sprache

akti nsplan Inklusion und Teilhabe Aktions-Plan der Lebenshilfe Hannover zur UN-Behinderten-Rechts-Konvention UN-BRK 2013 bis 2018 Leichte Sprache akti nsplan Inklusion und Teilhabe Aktions-Plan der Lebenshilfe Hannover zur UN-Behinderten-Rechts-Konvention UN-BRK 2013 bis 2018 Leichte Sprache Vorwort Die Vorworte stehen am Anfang vom Buch. Christine

Mehr

Platinen mit dem HP CLJ 1600 direkt bedrucken ohne Tonertransferverfahren

Platinen mit dem HP CLJ 1600 direkt bedrucken ohne Tonertransferverfahren Platinen mit dem HP CLJ 1600 direkt bedrucken ohne Tonertransferverfahren Um die Platinen zu bedrucken, muß der Drucker als allererstes ein wenig zerlegt werden. Obere und seitliche Abdeckungen entfernen:

Mehr

Erstellen einer Collage. Zuerst ein leeres Dokument erzeugen, auf dem alle anderen Bilder zusammengefügt werden sollen (über [Datei] > [Neu])

Erstellen einer Collage. Zuerst ein leeres Dokument erzeugen, auf dem alle anderen Bilder zusammengefügt werden sollen (über [Datei] > [Neu]) 3.7 Erstellen einer Collage Zuerst ein leeres Dokument erzeugen, auf dem alle anderen Bilder zusammengefügt werden sollen (über [Datei] > [Neu]) Dann Größe des Dokuments festlegen beispielsweise A4 (weitere

Mehr

Das Fitness-Studio für unterwegs

Das Fitness-Studio für unterwegs Das Fitness-Studio für unterwegs Mit dem Deuserband ist ein Krafttraining einfach und schnell durchführbar Teil 1 Von Michael Kothe Das Deuserband ein Allroundgerät Sicher haben Sie schon einmal irgendwo

Mehr

Catherina Lange, Heimbeiräte und Werkstatträte-Tagung, November 2013 1

Catherina Lange, Heimbeiräte und Werkstatträte-Tagung, November 2013 1 Catherina Lange, Heimbeiräte und Werkstatträte-Tagung, November 2013 1 Darum geht es heute: Was ist das Persönliche Geld? Was kann man damit alles machen? Wie hoch ist es? Wo kann man das Persönliche Geld

Mehr

Anleitung Scharbefragung

Anleitung Scharbefragung Projekt Evaline Anleitung Scharbefragung v.1.2 Inhalt Anleitung Scharbefragung... 1 1 Einleitung... 2 1.1 Vorlagen... 2 1.2 Journal... 2 2 Befragung Veranstaltungen / Angebote... 3 2.1 Methode... 3 2.2

Mehr

iloq Privus Bedienungsanleitung Schließanlagen Programmierung Version 1 - Copyright 2013

iloq Privus Bedienungsanleitung Schließanlagen Programmierung Version 1 - Copyright 2013 iloq Privus Schließanlagen Programmierung Version 1 - Copyright 2013 Kurth Electronic GmbH Kommunikations- & Sicherheitssysteme / Im Scherbental 5 / 72800 Eningen u. A. Tel: +49-7121-9755-0 / Fax: +49-7121-9755-56

Mehr

2. Schönheitsoperationen. Beauty S.324. 322 Lifestyle Lifestyle

2. Schönheitsoperationen. Beauty S.324. 322 Lifestyle Lifestyle 2. Schönheitsoperationen 2. Schönheitsoperationen S.324 Beauty 322 Lifestyle Lifestyle 323 2. Schönheitsoperationen Eine Schönheitsoperation ist eine Operation, die medizinisch nicht nötig ist. Eine solche

Mehr

Übungsprogramm Rumpf

Übungsprogramm Rumpf Übungsprogramm Rumpf - 14 Übungen gegen Rückenbeschwerden - Der Rücken wird durch statische, muskuläre Beanspruchungen, z. B. bei langem Stehen am Arbeitsplatz, belastet und reagiert häufig mit schmerzhaften

Mehr

Beurteilung Feuerdrachen Meridian Qigong mit Master Wu, 05.07. 07.07.13.

Beurteilung Feuerdrachen Meridian Qigong mit Master Wu, 05.07. 07.07.13. Beurteilung Feuerdrachen Meridian Qigong mit Master Wu, 05.07. 07.07.13. Teilnehmer insgesamt: 12, Bewertungen 12 1. Fragen zum Unterricht a) Wie war der Lehrer? 12 Sehr gut ok schlecht b) Ist der Lehrer

Mehr