Tag 2. Das Ziel deiner Reise festlegen. Je klarer du deinem Geist sagst, was du willst desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass du es bekommst.

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1 FIT IST SEXY Tag 2. Das Ziel deiner Reise festlegen Je klarer du deinem Geist sagst, was du willst desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass du es bekommst. Fit ist sexy Lektion Nr. 02 [Copyright Veit Lindau] [1]

2 PART 1 ZIELE Was möchtest du in den kommenden drei Wochen, mithilfe des Kurses Fit ist sexy konkret erreichen? Formuliere deine Ziele schriftlich für die Bereiche Gesundheit, Bewegung, Ernährung und Selbstliebe. ZUR ERINNERUNG DIE KRITERIEN EINES GUTEN ZIELES: o konkret/messbar, o in der Gegenwart formuliert, o angenehmes Maß (nicht zu viel! Steigern kannst du später immer noch), o löst Freude in dir aus, o positiv formuliert. Dein Ziel im Bereich Gesundheit (dazu gehört auch Gewicht): o Möchtest du dich gründlich durchchecken lassen? o Möchtest du dich gesünder verhalten? o Möchtest du abnehmen/zunehmen? o Möchtest du dich um bestimmte Symptome kümmern? o Möchtest du gesünder werden? Fit ist sexy Lektion Nr. 02 [Copyright Veit Lindau] [2]

3 Dein Ziel im Bereich Bewegung: o Möchtest du dich mehr bewegen? o Möchtest du eine neue Bewegungsart ausprobieren? o Möchtest du dich häufiger, achtsamer usw. bewegen? Dein Ziel im Bereich Ernährung: o Möchtest du etwas in deiner Ernährung verändern? o Möchtest du etwas weglassen, etwas hinzufügen? Dein Ziel im Bereich Selbstliebe: o Möchtest du deinem Körper achtsamer, liebevoller begegnen? o Möchtest du mit bestimmten Aspekten, Regionen deines Körpers Frieden schließen? Fit ist sexy Lektion Nr. 02 [Copyright Veit Lindau] [3]

4 PART 2. BILDER Zur Erinnerung: Bilder sind Schlüsselsituationen, die du so oder ähnlich erleben wirst, wenn du deine Ziele erreichst. Mit diesen Bildern verankerst du deine Ziele im Unterbewusstsein. Einladung: Beschreibe ein bis drei Schlüsselsituationen in jeweils drei bis zehn Sätzen, die du so oder ähnlich erleben wirst, wenn du deine Ziele erreicht hast. Beispiele: o Du glücklich und selbstbewusst am Strand, o Du voller Freude im Fitnessstudio, o Du in deinem Lieblingskleid oder Anzug (die wieder passen!) auf einem Tanzball. Verwende Formulierungen, die dich emotional berühren, anturnen. Wir brauchen diese Bilder in der Visualisierungsmeditation. Fit ist sexy Lektion Nr. 02 [Copyright Veit Lindau] [4]

5 Schlüsselsituation 1 Schlüsselsituation 2 Schlüsselsituation 3 Fit ist sexy Lektion Nr. 02 [Copyright Veit Lindau] [5]

6 PART 3. AFFIRMATION Zur Erinnerung: Affirmationen sind klare, starke, positive Botschaften, mit denen du dein Unterbewusstsein beauftragst, deine Ziele auf eine bestimmte Weise zu erreichen. Beispiele: o Ich vertraue meinem Körper. Er findet ganz natürlich und leicht zu seinem Idealgewicht. o Mein Geist, mein Herz und mein Körper sind eins und heil. o Ich ernähre mich gesund und lecker durch lebendige Nahrung, gute Flüssigkeiten, Sauerstoff und Licht. Fit ist sexy Lektion Nr. 02 [Copyright Veit Lindau] [6]

7 Nimm dir Zeit und formuliere für dich drei bis fünf Schlüsselaffirmationen, die du ab jetzt immer bei dir trägst und mindestens fünfmal am Tag laut oder leise zu dir sprichst. (Du bekommst auch von uns täglich eine Affirmation als Vorschlag, die du gern nutzen kannst.) Meine Affirmationen Fit ist sexy Lektion Nr. 02 [Copyright Veit Lindau] [7]

8 NOCH EINIGE WICHTIGE HINWEISE Veränderungen im Bereich Körper greifen tief in unser System ein. Sie berühren uralte Bedürfnisse und Instinkte, aber auch starke soziale Konditionierungen, zum Beispiel ist es bedeutsam, wann wir essen, wie wir essen, warum wir essen. Du, als System, bist extrem lebensintelligent. Wenn du gerade in deinem Leben zu viel isst oder dich zu wenig bewegst oder die falschen Sachen zu dir nimmst, dann nicht, weil du dumm bist, sondern weil dein System damit einen Weg gefunden hat, bestimmte, wichtige Bedürfnisse von dir zu erfüllen. Eine Veränderung ist nur möglich, wenn du das verstehst und diesem Muster liebevoll und achtsam begegnest. Deshalb gehe in den kommenden Tagen bitte besonders liebevoll und geduldig mit dir um. Sei dein bester Freund, deine beste Freundin. Bitte vermeide es, dich mit anderen Teilnehmerinnen und Teilnehmern des Kurses zu vergleichen. Wir sind alle sehr verschieden. Wir stehen an verschiedenen Weggabelungen, wir brauchen verschiedene Dinge. Unser Anliegen ist es nicht, in den kommenden Wochen DEN richtigen Weg der Ernährung oder Bewegung zu predigen, sondern dich einzuladen, deine Antworten zu finden. Wenn ich also auch hin und wieder von mir berichte, dann nur, um dich zu motivieren und zu inspirieren. Sieh die kommenden drei Wochen nicht als eine in sich abgeschlossene Sache, sondern als einen Startschuss für ein langfristig gesünderes, vitaleres Leben. Wir setzen hier Samen für deine ganze Zukunft. Für die kommenden Jahrzehnte. Damit du auch mit 80, 90 noch wild im Regen tanzen kannst. ;- ) Mit herzlichem Gruß! Fit ist sexy Lektion Nr. 02 [Copyright Veit Lindau] [8]