Sportverletzungen. Dr. med. Artur Wechselberger Dr. Karin Gruber. Vorbeugen - erkennen - behandeln

Transkript

1 Dr. med. Artur Wechselberger Dr. Karin Gruber Sportverletzungen Vorbeugen - erkennen - behandeln G E S E L L S C H A F T F Ü R M E D I E N P R O D U K T I O N U N D KO M IW U N I K AT I O N S B E R AT U N G G M B H

2 10 Einleitung 14 Vorbeugen ist besser als verbinden - So vermeiden Sie Sportverletzungen 17 Grundkondition 17 Ausdauertraining 18 Ausdauersportarten 19 Krnfmaining 20 Beweglichkeit 20 Dehnungsübungen 21 Ernährung < Sport ^-, _^ 2/ Ernährungsgrundsätze l 23 Sofer Sports * 2J Fußba// 24 Skisport 26 Radfahren 29 Doping - unfair und gesundheitsschädlich 30 Vom Ala/heur zur Heilung 30 Erste H»/fe 32 Ruhigstellung 32 Provisorische Ruhigstellung und Schienung 32 Therapeutische Ruhigstellung 34 Salbenverband 34 Kalt und warm 35 Kälteanwendungen 37 Wärmeanwendungen 38 Physiotherapie 39 Damit es wieder ganz gut wird Kleine Blessuren -Auch Bagatellen tun weh - und sind nicht immer harmlos 42 Blasen 43 Therapie 44 Vorbeugung 44 Schürfwunden 45 Therapie 46 Vorbeugung

3 Rissquetschwunden/Platzwunden Therapie Vorbeugung Schnittwunden Stichwunden Blauer Nagel Wundinfektionen Seitenstechen Muskeln - Vom Kater bis zum Riss Muskelkater Muskelkrampf Muskelzerrung! Muskeifaserriss Ursachen MuskelrissISehnenriss Muskelprellung schwerer Prellungen Prellung: Nicht nur bei Muskeln

4 66 Knochenbruch - Beim Sport trifft es am häufigsten den Unterschenkel 67 beim geschlossenen Bruch Vorbeugung 69 Unterschenkelbruch Handbruch Was tur^ Vorbeugung I landbruch 73 R/ppenbruch Ach/Hessebne - Stark und trotzdem gefährdet 76 Ach;7/essehnenreJzung 76 Ursachen leichte Beschwerden 78 - starke Beschwerden 80 Ach/f/essen nenriss Vorbeugung für die Achillessehne Knöchel - Fehltritte und ihre Folgen 84 Ursachen

5 85 Verstauchung (Zerrung, leichte Distortion) Schwerere Knöchefver/etzungen Den Heilungsprozess unterstützen 90 Fußballerknöchel Vorbeugung Sprunggelenkverletzungen Cnie - Das Kreuz mit dem Kreuzband 96 Ursachen 97 Bandverletzungen 97 Zerrung inneres Seitenband Was tun.'' Schwere ßandver/etzungen im Knie Wa5 tun? 1 01 Trendver/etzung Kreuzbandriss: operieren oder nicht? 1 03 Vorbeugung Bandverletzungen im Knie 104 Meniskusschaden Was fun? geringe Schäden 105 Kniescheiben-Luxation (Patella-Luxation) Was tun, wenn die Kniescheibe nicht spontan zurückspringt? 106 & Vorbeugung 1 07 Laufer und ihre Knie 107 Läuterknie l" ( Patellofemorales Schme.rzsyndrom") 108

6 /Vorbeugung Läuferknie 2" (lliotibiales Bandsyndrom) Reizknie Leistenschmerz - Verschiedene Ursachen - ähnliche Adduktorenzerrung, -einhss, -riss bei Adduktorenzerrung bei Adduktoreneinriss oder -riss Weiche Leiste Mögliche Vorbeugung Leistenschmerz Rücken - Zwischen Zivilisationskrankheit und Notfall M Leichte Rückenverletzungen Schwere Rückenverletzungen Vorbeugung Hexenschuss * Co. Steifer Nacken Verrissenes Kreuz (Lumbago) Hexenschuss & Co. ^^^^^^^^ L H Vorbeugung Schuitergelenk - Schmerzen sind nichts für die leichte Schulter Impingement-Syndrom

7 Steife Schulter Schulterverrenkung (Schulterluxation) Was tun' Schu/tereckge/enkverrenkung Sch/üssefbe/nbruch einfacher Bruch komplizierter/stark verschobener Bruch 1 38 Andere Schulterverletzungen 1 38 Vorbeugung von Schulterverletzungen bzw. -Überlastungen 1 39 Kopf- Plädoyer für den Helm 139 Gehirnerschütterung Nasenbluten Augenver/etzungen Wasiun? Vorbeugung 143 Bindehautentzündung 143

8 ÜB Erste Hilfe für Zähne Finger - Strapazierte Bänder Skidaumen # - leichte Zerrung - stärkere Beeinträchtigungen Zerrung Ein riss Abriss Bandverletzungen der Fingermittelgelenke - leichtere Verletzungen - schwerere Verletzungen Ellbogen - Tennisarm & Co. Tennisarm (Epicondylitis humeri radialis) - leichte Formen - hartnäckige Formen Vorbeugung lennisarm Golf- und Werferellbogen (Epicondylitis humeri ulnaris) c WM «Vorbeugung Glossar Register Abbildungsnachweis