Evaluation zur körperlichen Alltagsaktivität

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Vincent Brandt
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1 Körperliche Aktivität Seite 1 Evaluation zur körperlichen Alltagsaktivität 1. Während einer gewöhnlichen 7 e Woche, wie oft führen Sie die unten aufgeführten Aktivitäten für mehr als 15 Minuten innerhalb Ihrer Freizeit aus? Zeit pro Woche a. Hohe Belastung (schneller Herzschlag) (z. B., Rennen, Joggen, Hockey, Football, Fußball, Squash, Basketball, Judo, Inlineskaten, schnelles Schwimmen, intensives Radfahren) b. Moderate Belastung (nicht verausgabend) (z. B. schnelles Gehen, Baseball, Tennis, leichtes Radfahren, Volleyball, Badminton, leichtes Schwimmen, Skifahren, Tanzen) c. Leichte Belastung (minimaler Aufwand) (Z. B. Yoga, Bogenschießen, Fischen von der Bank aus, Bowling, Golf, ruhiges Gehen) 2. Während einer gewöhnlichen 7 e Woche, in Ihrer Freizeit, wie oft haben Sie Kontakt mit ent sprechenden Aktivitäten, die Sie lange genug ausüben um ins Schwitzen zu geraten? oft manchmal nie/selten (Seven-Day Physical Activity Recall Questionnaire) Körperliche Aktivität am Arbeitsplatz An wie vielen der vergangenen 7 e haben Sie anstrengende körperliche Aktivitäten wie schweres Heben, Graben, schwere Bauarbeit oder Stiegensteigen während Ihrer Arbeit verrichtet? e pro Woche Denken Sie erneut nur an die körperlichen Aktivitäten, die Sie für mindestens 10 Minuten ohne Unterbrechung verrichtet haben. An wie vielen der vergangenen 7 e haben Sie moderate körperliche Aktivitäten wie Tragen leichter Lasten während Ihrer Arbeit verrichtet? Fußwegstrecken bitte nicht miteinbeziehen. An wie vielen der vergangenen 7 e haben Sie Fußwegstrecken von mindestens 10 Minuten ohne Unterbrechung während Ihrer Arbeit zurückgelegt? Bitte keine Wegstrecken zur oder von der Arbeit miteinbeziehen.

2 Körperliche Aktivität Seite 2 Körperliche Aktivität zur Fortbewegung An wie vielen der vergangenen 7 e sind Sie mit einem motorisierten Verkehrsmittel wie Zug, Bus, Auto oder Straßenbahn gefahren? Könnten Sie den Weg auch zu Fuß oder mit dem Fahrrad bewältigen? Denken Sie jetzt nur an das Fahrradfahren und zu Fuß Gehen, bei dem Sie Wege zur und von der Arbeit, für Botenwege, sowie für Wegstrecken, um von einem Ort zum anderen zu gelangen. Wie viel Zeit haben Sie für gewöhnlich an einem dieser e für das Fahrradfahren von einem Ort zum anderen verwendet? Stunden pro, Minuten pro Wie viel Zeit haben Sie für gewöhnlich an einem dieser e für das zu Fuß Gehen von einem Ort zum anderen verwendet? Hausarbeit, Hausinstandhaltung und Familienfürsorge An wie vielen der vergangenen 7 e haben Sie anstrengende körperliche Aktivitäten wie Tragen schwerer Lasten; Holzhacken, Schneeschaufeln oder Graben im Hof oder Garten verrichtet? An wie vielen der vergangenen 7 e haben Sie moderate Aktivitäten wie Tragen leichter Lasten, Fegen, Fensterputzen und Rechen im Hof oder im Garten verrichtet? Denken Sie erneut haben Sie moderate Aktivitäten wie Tragen leichter Lasten, Fensterputzen, Bodenaufwaschen und Fegen (Auskehren) im Haus verrichtet?

3 Körperliche Aktivität Seite 3 Körperliche Aktivitäten in Erholung, Sport und Freizeit Ohne die Fußwege die Sie bereits genannt haben, an wie vielen der vergangenen 7 e sind Sie in Ihrer Freizeit für mindestens 10 Minuten ohne Unterbrechung zu Fuß gegangen? Denken Sie haben Sie anstrengende körperliche Aktivitäten wie Aerobic, Laufen, schnelles Fahrrad fahren oder schnelles Schwimmen in Ihrer Freizeit verrichtet? Denken Sie erneut... haben Sie moderate körperliche Aktivitäten wie Fahrradfahren bei gewöhnlicher Geschwindigkeit, Schwimmen bei gewöhnlicher Geschwindigkeit und Doppel-Tennis in Ihrer Freizeit verrichtet? Im Sitzen verbrachte Zeit Wie viel Zeit haben Sie in den vergangenen 7 en mit Sitzen an Wochentagen verbracht? Wie viel Zeit haben Sie in den vergangenen 7 en mit Sitzen an Wochenendtagen verbracht?

4 Körperliche Aktivität Seite 4 Umweltpolitisches Modul Viele Geschäfte, Läden, Supermärkte oder andere Einkaufsmöglichkeiten, die Sie benötigen, befinden sich in nächster zu Fuß erreichbaren Entfernung von Ihrem Zuhause. Zutreffendes bitte ankreuzen: Können Sie von zuhause innerhalb von Minuten zu Fuß die Haltestelle eines öffentlichen Verkehrsmittels erreichen? In meiner Nachbarschaft und derer nächsten Umgebung gibt es Einrichtungen, die sicheres Fahrradfahren ermöglichen. In meiner gibt es nähere kostenfreie oder kostengünstige Freizeitanlagen. In den Straßen meiner Nachbarschaft ist so viel Verkehr, dass es schwierig oder unangenehm ist, zu Fuß zu gehen. In meiner sehe ich viele Leute bei sportlichen Aktivitäten. Wie viele motorisierte betriebsfähige Fahrzeuge gibt es in Ihrem Haushalt? (International Physical Activity Questionnaire)

5 Körperliche Aktivität Seite 5 Min./ Aktives Verhalten Min./ Bewusste Entspannung Werte 1 6 Fröhlichkeit Für mich spielt BGF eine wichtige Rolle Ich würde Übungen in den Arbeitsalltag integrieren Mein Arbeitsplatz ist an mich angepasst Ich fühle mich ausgeglichen Im Team findet ein regelmäßiger Informations austausch statt

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