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1 HerzlichWillkommeninderBalsbergOase Produktivität,KreativiätundLeistungsindabhängig voneinerbalancezwischenanforderungenunderb holung. WirbietenIhnenmitunserenAngebotendieMögB lichkeit, diese Balance zu finden, aufzutanken und neueenergiezugewinnen. EsistunseinAnliegen,einenRaumfürSiezuschafB fenderihneneineauszeitgewährt,indersiedie MöglichkeithabenvomKopfindenKörperzukomB men. Stress kann abfliessen, Ihre kreativen ResB sourcenwerdenaktiviertundesentstehtplatzfür entspanntes,konzentriertesarbeiten. Wir legen bei unserer Arbeit besonderen Wert auf eine ganzheitliche BetrachtungsB undvorgehensb weise. Wenn Sie die Balsberg Oase verlassen, fühb len Sie sich körperlich und geistig erholt und ausb geglichen. Durch das Wellness Team im Balsberg sparen Sie Zeit und Wege, denn der Arbeitsprozess wird nur kurzunterbrochen. UnsereRäumlichkeiten: Massageraum (Raum 4271: vom Haupteingang rechtsvordersicherheitszone Yogaraum: vom Haupteingang rechts nach der Sicherheitszone Wir freuen uns sehr, Sie bei uns begrüssen zu dürfen!ihrbalsbergoaseteam. Alejandro$Peró$ KlassischeMassage Massagetherapie$ Triggerpunkte Palpation Fussreflexzonenmassage AntiBStressMassage $ Anne$Lipfert ShiatsuBMassage ThaiBYogaBMassage Yoga Susan$Andreou$ Yoga Meditation Coaching $

2 ANNE LIPFERT dipl. Shiatsutherapeutin ; Yogalehrerin; Yogatherapeutin in Ausbildung; dipl. Pflegefachfrau Ich bin Krankenkassen anerkannt. Mit Zusatzversicherung übernehmen die meisten Krankenkassen den grössten Teil der Behandlung! Mit meiner 12-jährigen Erfahrung als dipl. Pflegefachfrau in verschiedenen Bereichen (Innere Medizin, Psychiatrie und Langzeitpflege, bringe ich fundiertes Wissen aus der Schulmedizin mit. Die Yogalehrer Ausbildung absolvierte ich bei Remo Rittiner. Er ist ein europaweit renommierter und beratender Yogalehrer. Die Ausbildung zur Shiatsutherapeutin absolvierte ich am europäischen Institut für Shiatsu. Ich bin Mitglied im schweizerischen Shiatsu Verband und verpflichte mich zu regelmässigen Fortbildungen Balsberg-Zeiten: Dienstag: Mittwoch: 09: Massagen und Privatlektionen Massagen und Privatlektionen Hatha Yoga Massagen und Privatlektionen Shiatsu Die Vorstellung, dass die Energie des Menschen in bestimmten Bahnen, den Meridianen, verläuft, liegt dem Shiatsu genauso wie der Akupunktur und Akupressur zugrunde. Shiatsu ist eine wohltuende Abwechslung zum ereignisvollen Alltag und eine Möglichkeit, sich Gutes für Körper Seele und Geist zu tun. Ob Sie Beschwerden wie Kopf- Nacken- Schulterschmerzen; Rückenleiden, Ihr Immunsystem geschwächt ist oder Sie sich gestresst und energielos fühlen, - mit Shiatsu erfahren Sie grösstes Wohlbefinden auf allen Ebenen! Durch sanften und/oder stärkeren Druck entlang der Energiebahnen, mit Gelenkrotationen und Dehnungen werden Anspannungen auf geistiger und Verspannungen auf körperlicher Ebene beseitigt. Thai-Yoga-Massage Diese sehr angenehme, energetische und dynamische Massageform ist eine Verbindung von Yoga, Ayurveda und Meditation. Durch die Kombination aus Yogastellungen und Druckpunktmassage an den Energielinien findet der Körper zu seiner Ganzheit zurück. Sie erfahren eine angenehme Entspannung und Belebung am ganzen Körper!

3 Yoga In meinem Unterricht lenke ich die Achtsamkeit gezielt in den Körper und auf den Atem. Jeder Körper ist anders und hat andere Grenzen. So findet jeder sein eigenes Yoga. Meine Stunden sind anatomisch fundiert, abwechslungsreich und haben zum Ziel: In den Körperübungen ungesunde Bewegungsmuster zu erkennen und gesunde zu erlernen, Kraft und/oder Leichtigkeit in den Stellungen zu finden, die Körperwahrnehmung und Beweglichkeit zu fördern. Bei den Atemübungen verschiedene Techniken kennen zu lernen und den Atem in den Körperübungen zu verlängern. Während der Meditation Entspannung, Ruhe und Stille zu erfahren. Ob Anfänger oder Fortgeschrittene, aufgrund der vielen verschiedenen Übungen ist Hatha Yoga für nahezu alle Menschen geeignet. in einer Privatstunde werden Körper- Atem- und Meditationsübungen auf Ihre Bedürfnisse und Beschwerden abgestimmt und in einem persönlichem Yogaprogramm festgehalten. Ein wichtiger Bestandteil ist die Muskelfunktionstherapie nach Dr. med. Harald Daub. Hierbei werden Muskeln ähnlich wie bei der Akupressur, gelöst. eignet sich u. a. Rückenbeschwerden - Skoliose, Bandscheibenvorfall, Nackenschmerzen, Kopfschmerzen, Migräne, Muskel- und Gelenkschmerzen, Verspannungen, Beckenschiefstand, Migräne, Schlaflosigkeit, Erschöpfung (Burn-out, Unruhe, Ängste, depressive Verstimmungen, Stress. Sitzungen: Yoga Unterricht: 30 min.: 55 CHF 60 min.: 110 CHF 90 min.: 140 CHF 60 min.: 20 CHF (10er Abo 180 CHF Ich bin Krankenkassen anerkannt. Sie benötigen KEIN Arztzeugnis!

4 ALEJANDRO PERÓ Diplom in Klassischer Massage sowie ausgebildeter Wellness Masseur, Massagefachschule Zürich. Zur Zeit spezialisiere ich mich in der manuellen Therapie an der Oexle`s Gesundheitsfachschule. Seit über zwei Jahren bin ich im Raum Zürich als selbständiger Masseur tätig. Ich spreche Deutsch, Englisch und Spanisch Balsberg-Zeiten: Montag: 9:00 20:00 Dienstag: 14:30 20:00 Donnerstag: 12:00 20:00 Freitag: 9:00 20:00 Klassische Massage Geniessen Sie Ihre Pause mit einer klassischen Massage. Die Technik der Klassischen Massage basiert auf der Behandlung von Muskelpartien: durch verschiedene rhythmische Massagegriffe können Verspannung gelöst und Schmerzen sowie Stress reduziert werden. Bereits mit einer klassischen Massagepause von 20 Minuten können Sie abschalten, physisch und mental entspannen und mit geladener Energie an Ihren Arbeitsplatz zurückkehren. High-Heels-Pause mit einer Fussreflexzonenmassage Bei dieser Massage werden Fuss-Reflexpunkte massiert. Dabei werden Druckpunkte auf Ihren Füssen stimuliert, die mit dem gesamten Körper verbunden sind. Diese Massage verbessert die Blutzirkulation und hat einen revitalisierenden Effekt. Natürlich sind auch Männer herzlich Willkommen! Anti - Stress Massage: Meine Empfehlung für Sie Die Anti - Stress Massage ist eine auf Sie zugeschnittene Massage bei der ich verschiedene Techniken kombiniere (Klassische Massage, Fussreflexzonenmassage, Triggerpunkte, Shiatsu Akkupressur, um Ihre persönlichen Bedürfnisse zu fokussieren. Vor Ihrer ersten Massage besprechen wir Ihre Schmerz- und Verspannungszonen und können den Erfolg Ihrer Therapie maximieren. Sitzungen: 20 min.: 40 CHF.- 30 min.: 60 CHF.- 60 min.: 100 CHF.- 90 min.: 130 CHF.-

5 Susan Andreou Diplomierte Yogalehrerin YS/EYU 4jährige Ausbildung an der Yogaschule Lotos, Zürich und Basel, EMfit registriert, Mitglied Verband Yoga Schweiz Spiritueller MentalCoach DGMT zertifiziert Balsberg-Zeiten: Dienstag: Donnerstag: Privatstunden: Cakra Yoga: Hatha Yoga: 12:15 13:15 HY 12:15 13:15 PM nach Absprache 16:45 17:45 CY :00 HY Hatha Yoga Yogaübungen tragen zum Wohle des ganzen Körpersystems bei, der Körper wird geschmeidiger, kraftvoller und gesünder. Mit einer Tiefentspannung beruhigen sich die Gedanken. Körper, Geist und Psyche erholen sich. Atemtechniken helfen die eigene Mitte zu finden. Cakra Yoga Cakra-Yoga ist Energiearbeit auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene. Über die Cakras wird die Lebensenergie in die materielle Hülle des Körpers geführt. In diesem Kurs gehen wir spezifisch auf die einzelnen Cakren ein. Mit gezielten Übungen, Visualisationen und Meditationen werden die Cakren von Blockaden gelöst und finden so zu ihrem ursprünglichen Schwung zurück. Sind die Cakren aktiv ist auch der Mensch geistig und körperlich aktiv und gesund. Coaching Die Yogameditation ist eine stille, sitzende Tätigkeit die in der Gruppe oder individuell ausgeübt wird. Nach sorgfältiger Einführung werden wir unter sachkundiger Anleitung zwischen 10 bis 40 Min. Innenschau halten. Dies hilft nachweislich zur Verbesserung der geistigen Aktivitäten, beugt Stress vor oder baut diesen ab. Die Powermediation ist eine Meditationsform in Bewegung, wobei auch die Atmung eine wichtige Rolle spielt. Dadurch fällt es leichter sich zu zentrieren, die innere Balance zu finden bzw. zu stärken und sein ganzes Potential zu entwickeln. So kann die Mittagspause genützt werden, ohne grossen Aufwand mit neuer Energie und Klarheit die täglichen Aufgaben gestärkt auszuführen. Es gibt Situationen im Leben mit denen wir nicht alleine zurechtkommen. Manchmal benötigt man eine aussenstehende Person, die einem hilft seine Gedanken in die richtige Richtung zu lenken. In einem wertfreien, offenen und herzlichen Ambiente biete ich den Raum und Rahmen um Sie mit ganzheitlicher Sichtweise und entsprechenden Hilfsmitteln individuell zu unterstützen. Sitzungen: Gruppe: 60 Min CHF (10er Abo CHF Einzeln: 60 Min CHF

6 Angebotsübersicht der Balsberg Oase MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG Massageraum Yogaraum Massageraum Yogaraum Massageraum Yogaraum Massageraum Yogaraum Massageraum Yogaraum Shiatsu Massage (Anne (9:30-14:00 Shiatsu Massage (Anne (9:00-12:00 Yoga (Susan (12:15-13:15 Yoga (Anne (12:15-13:15 Power Meditation (Susan (12:15-13:15 Massagen (Alejandro (9:00-20:00 Massagen (Alejandro (14:30-20:00 Shiatsu Massage (Anne (13:30-20:00 Massagen Privatstunde (Alejandro Yoga/Meditation/ (9:00-20:00 Coaching (Susan Massagen (nach Absprache (Alejandro (12:00-20:00 Cakra- Yoga (Susan (16:45-17:45 Hatha Yoga (Susan (18:00-19:00

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