POWERPEAK HOME TRAINER

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1 POWERPEAK HOME TRAINER Gebruikershandleiding Bedienungsanleitung FHT /14 Manual Mode d emploi

2 Inhoud Nederlands... 3 Deutsch English Français... 61

3 Nederlands Gebruiksaanwijzing Powerpeak Home Trainer FHT6704 INHOUDSOPGAVE VEILIGHEIDSVOORSCHRIFTEN HET PRODUCT ONDERDELENLIJST MONTAGE ONDERHOUD EN GEBRUIK COMPUTERBEVELEN BELANGRIJK TRAININGSADVIES OPWARMEN/STREKKEN/AFKOELEN UW OUDE APPARAAT WEGDOEN GARANTIEBEWIJS De foto s dienen ter illustratie. Wijzigingen voorbehouden. VEILIGHEIDSVOORSCHRIFTEN Waarschuwing Raadpleeg uw arts voordat u met de training begint. Een frequent en inspannend trainingsprogramma moet eerst door uw huisarts worden goedgekeurd. Dit is vooral belangrijk voor mensen die 35 jaar of ouder zijn of mensen die lichamelijke problemen hebben. Powerpeak is in geen geval verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of lichamelijke klachten die zijn ontstaan door gebruik van dit apparaat en kunnen derhalve niet aansprakelijk worden gesteld. Algemeen 1. Lees deze gebruiksaanwijzing zorgvuldig door voordat u het apparaat gaat gebruiken. Bewaar de gebruiksaanwijzing om deze indien nodig te kunnen raadplegen. 2. Gebruik het apparaat uitsluitend zoals in deze gebruiksaanwijzing staat beschreven. 3. Dit apparaat is niet geschikt voor gebruik door kinderen of personen met verminderde lichamelijke, zintuiglijke of geestelijke vermogens, of die gebrek aan ervaring of kennis hebben, tenzij iemand die verantwoordelijk is voor hun veiligheid toezicht op hen houdt of hen heeft uitgelegd hoe het apparaat dient te worden gebruikt. 4. Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het apparaat. Het enthousiasme van kinderen kan leiden tot onjuist gebruik van het apparaat. Indien kinderen toestemming krijgen dit apparaat te gebruiken, dan dient men de kinderen te controleren en instructies te geven over het juiste gebruik van het apparaat. Onder geen geval is het apparaat te gebruiken als speelgoed. 5. Laat kinderen nooit met het verpakkingsmateriaal spelen, er bestaat verstikkingsgevaar. 6. Zorg dat het apparaat juist is geïnstalleerd voordat het in gebruik wordt genomen. Wees er zeker van dat alle schroeven, bouten en moeren op de juiste wijze zijn geplaatst en vastgedraaid. Gebruik alleen onderdelen die door Powerpeak worden aanbevolen en zijn meegeleverd. 7. Controleer regelmatig of het apparaat intact is. Gebruik het apparaat niet indien het beschadigt of kapot is. 8. Gebruik het apparaat altijd op een gladde en schone ondergrond. Gebruik het apparaat nooit buiten. Plaats indien nodig een rubberen mat onder het apparaat, om de kans op het beschadigen aan uw vloer te verkleinen.

4 9. Zorg dat zich geen scherpe objecten in de buurt van het apparaat bevinden. Zorg voor minimaal 0,5 meter vrije ruimte rondom het apparaat. 10. Draag altijd veilige en gemakkelijke kleding als u gebruik maakt van het apparaat. Draag bij voorkeur sportschoenen of aerobicsschoenen. 11. Indien u zich niet goed voelt of andere klachten krijgt, dient u onmiddellijk met de oefening te stoppen. U dient tevens te stoppen als u pijn in of druk op uw gewrichten voelt. Duizeligheid geeft aan dat u te intensief met het apparaat bezig bent geweest. Als u zich duizelig voelt, ga dan op de grond liggen en kom niet eerder overeind totdat u zich weer beter voelt. 12. Houd het apparaat uit de buurt van vuur en hete oppervlakken. 13. Het apparaat dient eerst stil te staan, alvorens u het apparaat verlaat. 14. Zorg dat nooit meer dan één gebruiker met het apparaat bezig is. 15. Berg het apparaat binnenshuis op. 16. Dit apparaat is alleen bestemd voor huishoudelijk gebruik, NIET voor bedrijfsmatig gebruik. 17. Het maximaal toelaatbare gewicht op dit apparaat is 125 KG.

5 HET PRODUCT

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7 ONDERDELENLIJST NR NAAM AANTAL 1 LINKERPEDAAL 1 2 DOPMOER (M8) 4 3 BOOGRING (Ø8) 10 4 EINDKAP VOORKANT (Ø60*1.5) 2 5 VOET VOORKANT 1 6 SLOTBOUT 2 7 BOUT 6 8 VEERRING 1 9 BEDEKKING ONDERSTEUNINGSBUIS 1 10 ONDERSTEUNINGSBUIS 1 11 SCHROEF 4 12 SCHROEF 2 13 STUUR 1 14 EINDKAP 2 15 OMHULSEL STUUR 2 16 HARTSLAGSENSOR 2 17 COMPUTER 1 18 PLASTIC AFDEKKING STUUR 1 19 KNOP 1 20 ZADEL 1 21 ZADELPEN 1 22 EINDKAP (38*38*1.5) 2 23 SLUITRING ( 二 ) 1 24 VERGRENDELKNOP 1 25 VERTICALE ZADELPEN 1 26 RECHTER PEDAAL 1 27 ZADEL PLASTIC BEDEKKING 1 28 PLASTIC INZETSTUK 1 29 INSTELKNOP 1 30 ADAPTER 1 31 EINDKAP ACHTERKANT (Ø76*1.5) 2 32 VOET ACHTERKANT 1 33 SLOTBOUT (M8*90) 2 34 SCHROEF 9 35 LINKER BESCHERMKAP 1 36 LINKERCRANK 1 37 SCHROEF 8 38 MOTOR 1

8 39 HOOFDFRAME 1 40 SCHROEF 4 41 SPANNINGSKOORD 1 42 DRUK RIEMWIEL 1 43 MOER 4 44 VEER 1 45 PLATTE SLUITRING 1 46 BESCHERMRING 1 47 LAGER 2 48 RIEMBEUGEL 1 49 MOER 4 50 VLIEGWIEL 1 51 RIEM 1 52 RECHTERCRANK 1 53 RECHTER BESCHERMKAP 1 54 EINDKAP CRANK 2 55 MOER 2 56 LINKERCRANK 1 57 BESCHERMRING 2 58 VEERRING 1 59 LAGER 2 60 SENSORBEUGEL 1 61 SCHROEF 2 62 SENSOR 1 63 SCHROEF 2 64 BOUT 4 65 MAGNETISCHE SENSOR 1 66 RIEMWIEL 1 67 AS 1 68 MOER 4 69 RECHTERCRANK 1 Let op: Sommige van de bovengenoemde onderdelen zijn al bevestigd aan een hoofdonderdeel. Deze worden niet afzonderlijk geleverd! MONTAGE Om uzelf bekend te maken met de onderdelen van het apparaat, raden wij u aan alvorens tot montage over te gaan, eerst de overzichtstekening en de onderdelenlijst nauwkeurig te bestuderen. Leg alle montagematerialen overzichtelijk op de grond en verwijder alle verpakkingsmaterialen. Gebruik de aanwezige gereedschappen voor het monteren. Controleer voordat u begint met de montage of alle benodigde onderdelen aanwezig zijn (op het hierboven vermelde instructievel vindt u een explosietekening met alle losse onderdelen (gemarkeerd met nummers) waaruit het product bestaat).

9 Stap 1: het monteren van de voorste en achterste stabilisator A: Plaats de bout (33) in de voet achterkant (32), het hoofdframe, boogring (3) 2 stuks, draai aan met dopmoer (2) 2 stuks. B: Herhaal de stap, de voet voorkant (5) wordt op dezelfde manier gemonteerd. Stap 2: montage ondersteuningsbuis & plastic afdekking voorkant A: Plaats op ondersteuningsbuis (10) op de plastic afdekking voorkant (9) en sluit daarna de sensor A1&A2 en spanningsregelingsdraad aan zoals getoond in FIG.2, B: Installeer de ondersteuningsbuis (10) op het hoofdframe met boogring (3) en bout (7). C: Draai de balansbouten aan op het hoofdframe en laat daarna de plastic afdekking voorkant zakken (9). Let op: Draai de bout (7) en boogring (3) aan na STAP 3.

10 Stap 3: montage stuur A. Plaats het stuur (13) op de bindkap (18) van de ondersteuningsbuis, stel af in een comfortabele hoek en installeer dan de bindkap (18). B. Plaats de knop (19) op de veerring (8) en plaats daarna het stuur (13) op het hoofdframe. Stap 4: montage zadel A. Bevestig het zadel (20) op de zadelpen (21) zoals getoond. B. Plaats de plastic afdekking zadel (27) op de verticale zadelpen (25). Lijn de gaten uit op de gewenste hoogte en zet vervolgens vast met de vergrendelknop (29). C. Schuif de zadelpen (21) in de verticale zadelpen (25) en lijn de gaten op de gewenste positie uit en zet vervolgens vast met vergrendelknop (24) en sluitring (23).

11 Stap 5: montage pedalen Vestig de pedalen aan de crankarmen zoals getoond in FIG.5, A. Zorg ervoor dat het linkerpedaal (1) gemarkeerd met (L) is bevestigd aan de linkercrankarm en linksom wordt vastgedraaid. B. Het rechterpedaal (26) gemarkeerd met (R) wordt aan de rechtercrankarm bevestigd en rechtsom vastgedraaid. Stap 6: Montage computer Sluit de sensor A3&A4 aan zoals getoond in FIG.6. Installeer daarna de computer (17) op de ondersteuningsbuis van het hoofdframe met bout (11). OPMERKING: De draad van de hartslagsensor moet worden aangesloten op de draad van het stuur.

12 Stap 7: Aansluiten voeding Tot slot moet de adapter (30) worden aangesloten op de adapteringang op de onderkant van de achterkant van de kettingkast (u treft hier de volgende markering aan: ( Adapter input ) ONDERHOUD EN GEBRUIK Het apparaat dient regelmatig gecontroleerd te worden om lichamelijk letsel te voorkomen. Kijk regelmatig of bouten en moeren goed zijn aangedraaid, of er beginnende scheuren ontstaan en of er geen scherpe randen e.d. zijn wat tot lichamelijk letsel kan leiden. Defecte onderdelen dienen direct vervangen te worden. Indien dit niet direct mogelijk is, dient het apparaat buiten gebruik gesteld te worden tot reparatie heeft plaatsgevonden. Reinig het apparaat met een vochtige doek, gebruik geen schurende of oplossende reinigingsmiddelen. Dit product is ontworpen voor gebruik in een schone en droge omgeving. Vermijd opslag in een extreem koude of vochtige plaats, daar dit kan leiden tot corrosie en andere gerelateerde problemen die buiten onze verantwoordelijkheid vallen. Instelmethode Als u de hoogte van de verbindingsbuis instelt, draai de knop op het stuur dan los, trek de knop naar buiten en stel daarna een comfortabele hoogte in. Steek de knop vervolgens in het gat aan de onderkant van het stuur en draai de knop aan. Als de afstand tussen het zadel en het stuur wilt veranderen, draai de knop onder het zadel los en verplaats het zadel vooruit of achteruit naar een comfortabele positie, richt op een gat, en draai de knop aan. Als u de hoek van het stuur wilt aanpassen, draai de knop op de bindkap van de ondersteuningsbuis los en stel de hoek van het stuur naar wens in. Draai de knop daarna aan. De knop voor de spanningsregeling kan worden gebruikt om de weerstand van de pedalen in te stellen. Een hoge weerstand maakt het moeilijker om te trappen, een lage weerstand maakt het eenvoudiger. Stel de spanning voor het beste resultaat in terwijl de fiets in gebruik is.

13 COMPUTER Programma selecteren en waarden instellen 1. Gebruik de toetsen OMHOOG en OMLAAG om het gewenste trainingsprogramma te selecteren en druk op ENTER om het gekozen programma te bevestigen. 2. In de handmatige modus kunt u de toetsen OMHOOG en OMLAAG gebruiken om de TIJD, AFSTAND, CALORIEEN en HARTSLAG van uw training in te stellen. 3. Druk op START/ STOP om uw training te starten. 4. Als u het doel hebt bereikt, dan zal de computer een pieptoon laten klinken en daarna stoppen. 5. Als u meer dan één doel heeft ingesteld en graag het volgende doel wilt bereiken, druk dan op START/ STOP om het trainingsprogramma voort te zetten. SLAAPMODUS: Het display zal in de slaapmodus (LCD uit) gaan wanneer er voor 4 minuten geen toetsen worden ingedrukt en er geen signalen binnenkomen. Functies en eigenschappen: 1. TIME: Toont de verstreken trainingstijd in minuten en seconden. Uw computer zal automatisch tellen van 0:00 tot 99:59 met een interval van één seconde. U kunt uw computer ook programmeren om af te tellen vanaf een ingestelde waarde van 0:00 tot 99:00 met behulp van de toetsen OMHOOG en OMLAAG. Als u doorgaat met trainen nadat de tijd 0:00 heeft bereikt, dan zal de computer beginnen te piepen en zichzelf resetten naar de oorspronkelijk ingestelde tijd zodat u weet dat uw training voltooid is. 2. WATT: De hoeveelheid energie die de computer die de computer krijgt van uw training. 3. SPEED: Toont uw trainingssnelheid in KM/MIJL per uur. 4. RPM: Uw pedaalcadans. 5. DISTANCE: Toont de totale afstand die is afgelegd tijdens elke training tot een maximum van 99,9KM/MIJL. 6. CALORIES: Uw computer geeft tijdens de training te allen tijde een schatting van het totaal aantal calorieën dat is verbrand. 7. PULSE: Uw computer toont tijdens de training uw hartslag in slagen per minuut. 8. AGE: De leeftijd kan op de computer worden ingesteld van 10 tot 99 jaar. Als u geen leeftijd instelt, dan zal deze standaard op 35 jaar worden ingesteld. 9. TARGET HEART RATE (hartslagdoel): De hartslag die u in stand moet houden wordt ook wel uw Target Heart Rate genoemd en wordt uitgedrukt in slagen per minuut.

14 10. De toets PULSE RECOVERY: Houd tijdens het starten de handvaten vast of zorg ervoor dat de borstzender is bevestigd en druk daarna op de toets PULSE RECOVERY. De weergave van alle functies behalve TIJD wordt gestopt. De tijd begint af te tellen van 0:60 naar 00:00. Zodra 00:00 wordt bereikt, zal de computer uw hartslagstatus tonen met de beoordeling F1.0 tot F6.0. F= 1.0 betekent UITMUNTEND 1.0<F<2.0 betekent UITSTEKEND 2.0 F 2.9 betekent GOED 3.0 F 3.9 betekent ACCEPTABEL 4.0 F 5.9 betekent BENEDEN GEMIDDELD F= 6.0 betekent SLECHT 11. TEMPERATURE: Toon de huidige temperatuur. Functie toetsen: De toetsen op de computer hebben de volgende functie: 1. START/STOP: Door de quick start functie te gebruiken, kunt u de computer starten zonder een programma te selecteren. Dit kan alleen in het handmatige programma, de tijd start automatisch vanaf nul. Als u wil stoppen met trainen, druk op se STOP knop. Als u vervolgens verder wilt gaan, druk dan nogmaals op deze knop. 2. OMHOOG: Druk tijdens de instelmodus op de toets om de instelwaarde (tijd, afstand, calorieën, leeftijd, gewicht, hoogte, etc.) te verhogen of om het geslacht te selecteren. De toets kan in de klokmodus worden gebruikt voor het instellen van de klok en het alarm. 3. OMLAAG: Druk tijdens de instelmodus op de toets om de instelwaarde (tijd, afstand, calorieën, leeftijd, gewicht, hoogte, etc.) te verlagen of om het geslacht te selecteren. De toets kan in de klokmodus worden gebruikt voor het instellen van de klok en het alarm. Opmerking: u kunt in de instelmodus de toetsen OMHOOG en OMLAAG samen langer dan 2 seconden ingedrukt houden om de waarde die wordt ingesteld te resetten naar nul of de standaardwaarde. 4. ENTER/RESET: a. Druk op deze toets om de huidige data in te voeren. b. Houd deze toets in de niet-snelheidsmodus langer dan 2 seconden ingedrukt om de computer opnieuw op te starten. c. Gebruik de enterknop om de klok in te stellen. 5. BODY FAT: Druk op deze toets om uw persoonlijke gegevens in te voeren voor het meten van uw lichaamsvetverhouding. 6. PULSE RECOVERY: Druk op deze toets om de hartslagherstelfunctie te activeren. Introductie & bediening programma s: Handmatig programma: Manual (Handmatig) P1 is een handmatig programma. U kunt de oefening starten door op START/STOP te drukken. Het standaardweerstandniveau is 5. U kunt zelf het weerstandniveau, de tijd van de training, het aantal calorieën en de afstand instellen (door tijdens de training op de toetsen OMHOOG/OMLAAG te drukken). Bediening: 1. Druk op OMHOOG/OMLAAG om het handmatige programma MANUAL (P1) te selecteren. 2. Druk op ENTER om het handmatige programma MANUAL te openen. 3. De TIJD knippert en u kunt op OMHOOG of OMLAAG drukken om de gewenste trainingstijd in te stellen. Druk op ENTER om de gewenste tijd te bevestigen. 4. De AFSTAND zal daarna knipperen, druk op OMHOOG of OMLAAG om de afstand die u wilt afleggen in te stellen. Druk ter bevestiging van de gewenste afstand op ENTER. 5. De CALORIEEN knipperen, druk op OMHOOG of OMLAAG om het gewenste aantal calorieën dat u

15 wilt verbranden in te stellen. Druk ter bevestiging van het aantal calorieën op ENTER. 6. De HARTSLAG zal daarna knipperen, druk op OMHOOG of OMLAAG om de hartslag die u tijdens de training in stand wilt houden in te stellen. Druk ter bevestiging van de gewenste hartslag op ENTER. 7. Druk op START/STOP om het trainingsprogramma te starten. Voorgeprogrammeerde programma s: Trappen, Heuvel, Golvend, Vallei, Vet verbranden, Helling, Berg, Intervallen, Willekeurig, Plateau, Fartlek, Klif PROGRAMMA 2 tot PROGRAMMA 13 zijn de voorgeprogrammeerde programma s. U kunt trainingen met verschillende belastingniveaus en met verschillende intervallen uitvoeren, zoals de profielen aangeven. U kunt bovendien zelf het weerstandniveau, de tijd, het aantal calorieën en de afstand instellen (tijdens de training met behulp van OMHOOG/OMLAAG). Bediening: 1. Gebruik OMHOOG/OMLAAG om een van de bovenstaande programma s P2 tot P13 te selecteren. 2. Druk op ENTER om het gewenste trainingsprogramma te openen. 3. De TIJD knippert en u kunt op OMHOOG of OMLAAG drukken om de gewenste trainingstijd in te stellen. Druk op ENTER om de gewenste tijd te bevestigen. 4. De AFSTAND zal daarna knipperen, druk op OMHOOG of OMLAAG om de afstand die u wilt afleggen in te stellen. Druk ter bevestiging van de gewenste afstand op ENTER. 5. De CALORIEEN knipperen, druk op OMHOOG of OMLAAG om het gewenste aantal calorieën dat u wilt verbranden in te stellen. Druk ter bevestiging van het aantal calorieën op ENTER. 6. De HARTSLAG zal daarna knipperen, druk op OMHOOG of OMLAAG om de hartslag die u tijdens de training in stand wilt houden in te stellen. Druk ter bevestiging van de gewenste hartslag op ENTER. 7. Druk op START/STOP om het trainingsprogramma te starten. Persoonlijk programma: User 1, User 2 Programma 14 en 15 zijn persoonlijke programma s. U kunt hier zelf de waarden in de volgorde TIJD, AFSTAND, CALORIEEN en weerstandniveau instellen in 10 kolommen. De waarden en profielen worden na het instellen opgeslagen in het geheugen. U kunt ook het belastingniveau van elke kolom aanpassen door op OMHOOG/OMLAAG te drukken, dit past niet het weerstandniveau aan, dat is opgeslagen in het geheugen. Bediening: 1. Gebruik OMHOOG/OMLAAG om een van de persoonlijke programma s P14 of P15 te selecteren. 2. Druk op ENTER om het trainingsprogramma te openen. 3. De eerste kolom knippert, gebruik OMHOOG/OMLAAG om uw persoonlijk trainingsprofiel in te stellen. Druk daarna op ENTER om de eerste kolom te bevestigen. Het standaardbelastingniveau is De tweede kolom knippert, gebruik OMHOOG/OMLAAG om uw persoonlijk trainingsprofiel in te stellen. Druk daarna op ENTER om de tweede kolom te bevestigen. 5. Volg de stappen 3 en 4 om uw persoonlijk trainingsprogramma in te stellen. Druk op ENTER om uw gewenste profiel te bevestigen. 6. De TIJD knippert en u kunt op OMHOOG of OMLAAG drukken om de gewenste trainingstijd in te stellen. Druk op ENTER om de gewenste tijd te bevestigen. 7. De AFSTAND zal daarna knipperen, druk op OMHOOG of OMLAAG om de afstand die u wilt afleggen in te stellen. Druk ter bevestiging van de gewenste afstand op ENTER. 8. De CALORIEEN knipperen, druk op OMHOOG of OMLAAG om het gewenste aantal calorieën dat u wilt verbranden in te stellen. Druk ter bevestiging van het aantal calorieën op ENTER. 9. De HARTSLAG zal daarna knipperen, druk op OMHOOG of OMLAAG om de hartslag die u tijdens de training in stand wilt houden in te stellen. Druk ter bevestiging van de gewenste hartslag op ENTER. 10. Druk op START/STOP om het trainingsprogramma te starten.

16 Lichaamsvetprogramma: Body Fat Programma 16 is een speciaal programma dat is ontworpen om uw lichaamsvetverhouding te berekenen en u vervolgens een specifiek belastingprofiel te bieden. Er zijn 3 verschillende lichaamstypen die worden ingedeeld op basis van het berekende vetpercentage. Type 1: LICHAAMSVETPERCENTAGE > 20 Type 2: 27 LICHAAMSVETPERCENTAGE 20 Type 3: LICHAAMSVETPERCENTAGE < 20 De computer toont de testresultaten van VET, PERCENTAGE, BMI en BMR. Bediening: 1. Gebruik OMHOOG/OMLAAG om het lichaamsvetprogramma BODY FAT (P24) te selecteren. 2. Druk op ENTER om het trainingsprogramma te openen. 3. De LENGTE knippert op het display, druk op OMHOOG of OMLAAG om uw lengte in te stellen. Druk ter bevestiging van uw lengte op ENTER. De standaardlengte is 170cm of 5 07 (5 voet 7 inch). 4. Het GEWICHT knippert, druk op OMHOOG of OMLAAG om uw gewicht in te stellen. Druk op ENTER om uw gewicht te bevestigen. Het standaardgewicht is 70kgs of 155lbs. 5. Het GESLACHT knippert op het display, druk op OMHOOG of OMLAAG om uw geslacht te selecteren. Het cijfer 1 betekent man en het cijfer 0 betekent vrouw. Druk ter bevestiging van uw geslacht op ENTER. Het standaardgeslacht is 1 (MAN). 6. De LEEFTIJD knippert, druk op OMHOOG of OMLAAG om uw leeftijd in te stellen. Druk ter bevestiging van uw leeftijd op ENTER. De standaardleeftijd is Druk op START/STOP om te starten met de meting van uw lichaamsvet. Als het display een E toont, zorg er dan voor dat u de handvaten goed vastpakt met uw handen of dat de borstriem goed contact maakt met uw lichaam. Druk daarna nogmaals op START/STOP om te starten met het meten van uw lichaamsvet. 8. Nadat het meten is voltooid, zal de computer de waarden van BMR, BMI en het VETPERCENTAGE tonen op het LCD-display. Daarnaast zal de computer uw eigen trainingsprofiel voor uw lichaamstype tonen. Druk op START/STOP om het trainingsprogramma te starten. Bediening: 1. Slaapmodus: De computer schakelt naar de slaapmodus wanneer er geen signaal wordt ontvangen en er voor 4 minuten geen toetsen zijn ingedrukt. U kunt op een willekeurige toets drukken om de computer te wekken. 2. BMI (Body Mass Index): BMI is een meting van lichaamsvet op basis van lengte en gewicht die van toepassing is voor zowel volwassen mannen als vrouwen. 3. BMR (Basal Metabolic Rate): Uw BMR geeft een weergave van het aantal calorieën dat uw lichaam nodig heeft om te werken. De BMR houdt geen rekening met activiteit, maar is simpelweg een weergave van de benodigde energie voor een normale hartslag, ademhaling en lichaamstemperatuur. Het meet het lichaam in rust, niet tijdens de slaap, op kamertemperatuur. Foutmeldingen: E1 (FOUT 1): Normale staat: Als de monitor tijdens een training voor meer dan 4 seconden geen signaal van de reductiemotor krijgt en dit drie opeenvolgende keren gebeurt, dan zal het LCD de foutmelding E1 tonen. Ingeschakeld: De reductiemotor keert automatisch terug naar het nulpunt wanneer er voor meer dan 4 seconden geen signaal van de reductiemotor kan worden gedetecteerd. De aandrijving van de motor wordt onmiddellijk uitgeschakeld en het LCD-display toont de foutmelding E1. Alle andere karakters en meldingen op het LCD worden in dit geval ook uitgeschakeld. E2 (FOUT 2): Als de monitor gegevens uit het geheugen wil lezen en het ID van de gegevens onjuist is

17 of het geheugen is beschadigd, dan zal het display direct na het inschakelen de foutmelding E2 tonen. E3 (FOUT 3): Als de computer 4 seconden na het opstarten detecteert dat de motor niet het nulpunt heeft verlaten, dan zal het LCD-display de foutmelding E3 tonen. Technische gegevens van de netadapter 1. Beschikbaar voor invoer: 230V/50Hz or 60Hz Uitvoer: 6V AC/0.5A 2. Beschikbaar voor invoer: 110V/50Hz or 60Hz Uitvoer: 6V AC/0.5A Afbeeldingen van trainingsprogramma s op LCD VOORGEPROGRAMMEERDE PROGRAMMAPROFIELEN: PROGRAMMA 1 PROGRAMMA 2 PROGRAMMA 3 HANDMATIG TRAPPEN HEUVELS PROGRAMMA 4 PROGRAMMA 5 PROGRAMMA 6 GOLVEND VALLEI VET VERBRANDEN PROGRAMMA 7 PROGRAMMA 8 PROGRAMMA 9 HELLING BERG INTERVALLEN PROGRAMMA 10 PROGRAMMA 11 PROGRAMMA 12 WILLEKEURIG PLATEAU FARTLEK PROGRAMMA 13 KLIF

18 PERSOONLIJKE PROGRAMMA S PROGRAMMA 14 GEBRUIKER 1 PROGRAMMA 15 GEBRUIKER 2 PROGRAMMA S VOOR TESTEN LICHAAMSVET PROGRAMMA 16 LICHAAMSVET (STOPMODUS) LICHAAMSVET(STARTMODUS) Een van de volgende zes profielen zal automatisch worden getoond na het meten van uw LICHAAMSVET: Trainingstijd: 40 minuten Trainingstijd: 40 minuten Trainingstijd: 20 minuten Trainingstijd: 40 minuten Trainingstijd: 40 minuten Trainingstijd: 20 minuten BELANGRIJK TRAININGSADVIES Alvorens met training te beginnen, moet u door een arts laten bepalen in welke mate een training met dit apparaat aangewezen is voor u. Een onjuiste of te zware training kan tot schade aan de gezondheid leiden. Vermijd overbelasting van uw lichaam. Train niet als u zich moe of uitgeput voelt. Start uw trainingsprogramma langzaam als u niet gewend bent aan lichamelijke inspanning. Stop de training onmiddellijk als u pijn voelt of enige andere problemen zich voordoen.

19 Probeer tijdens te training zoveel mogelijk uw ademhaling te reguleren zodat u rustig en gelijkmatig ademt. Om blessures te vermijden, is het belangrijk om goed op te warmen voor de training en af te koelen na de training. Gebruik de oefeningen die beschreven zijn in deze gebruiksaanwijzing. Zorg ervoor dat u tijdens de training genoeg drinkt. Denk eraan dat u door de lichamelijke belasting meer dan de aanbevolen hoeveelheid van 2 liter per dag zult moeten drinken. Draag gemakkelijk zittende kleding terwijl u het apparaat gebruikt en draag bij voorkeur sport- of aerobicschoenen. Vermijd wijde kledingstukken, deze kunnen immers in de bewegende onderdelen van het apparaat vastraken. OPWARMEN/STREKKEN/AFKOELEN Een succesvolle trainingssessie begint met opwarmoefeningen en eindigt met oefeningen om af te koelen en te ontspannen. Deze opwarmoefeningen bereiden uw lichaam voor op de inspanning die gaat volgen. De afkoel- /ontspanningsperiode na de trainingssessie zorgt ervoor dat u geen spierklachten krijgt na de training. Let alstublieft op de volgende punten: Warm elke spiergroep die u in de trainingssessie gaat gebruiken 5-10 minuten op. De rekoefeningen zijn goed uitgevoerd als u een comfortabele spanning voelt in de betreffende spier. Snelheid speelt geen rol tijdens de rekoefeningen. Snelle en plotselinge bewegingen moeten vermeden worden. Nekoefeningen (1) Buig uw hoofd naar rechts en voel de spanning in uw nek. Laat uw hoofd langzaam zakken tot op uw borst en draai dan uw hoofd naar links. U voelt weer de comfortabele spanning in uw nek. Oefeningen voor het schoudergebied (2) Hef de linker- en rechterschouder afwisselend op of hef ze beide tegelijk op. Rekoefeningen voor de armen (3) Strek afwisselend uw linker- en rechterarm in de richting van het plafond. Voel de spanning in uw linker en rechterzijde. Herhaal deze oefening meerdere keren. Oefeningen voor de dijen (4) Ondersteun uzelf door uw hand op de muur te plaatsen. Reik naar beneden achter u en trek uw linker- of rechtervoet op, zo dicht mogelijk tegen uw billen. Voel een comfortabele spanning in de voorkant van uw dijbeen. Houd deze positie 30 seconden vast en herhaal deze oefening 2 keer voor elk been.

20 Binnenkant dijbeen (5) Ga op de vloer zitten en plaats uw voeten zodanig dat uw knieën naar buiten gericht zijn. Trek uw voeten zo dicht mogelijk naar uw lichaam toe. Druk hierna uw knieën voorzichtig naar beneden. Houd deze positie indien mogelijk seconden aan. Tenen aanraken (6) Buig uw lichaam langzaam naar voren en probeer uw voeten met uw handen aan te raken. Reik zo ver mogelijk naar uw tenen. Houd deze positie indien mogelijk seconden aan. Knie oefeningen (7) Ga op de vloer zitten en strek uw rechterbeen. Buig uw linkerbeen en plaats uw voet op uw rechterdijbeen. Probeer nu uw rechter voet aan te raken met uw rechter arm. Houd deze positie indien mogelijk seconden aan. Oefeningen voor kuiten/achillespees (8) Plaats beide handen tegen de muur en steun erop met uw hele lichaamsgewicht. Beweeg dan uw linkerbeen naar achteren en wissel dit af met uw rechterbeen. Houd deze positie indien mogelijk seconden aan. SERVICE Wanneer u na het lezen van deze gebruiksaanwijzing nog vragen heeft over het product, kunt u contact opnemen met de Powerpeak klantenservice: telefoonnummer: , 1.00 per gesprek + reguliere kosten telefonie. info@powerpeak.com INFORMATIEPLICHT INZAKE BATTERIJVERORDENING Batterijen en accu s behoren niet tot het huisvuil. Verbruikers zijn wettelijk verplicht om gebruikte batterijen en accu s terug te geven. Voor het van de hand doen van batterijen zijn er speciale containers in gespecialiseerde winkels en gemeentelijke inzamelpunten. Dit is een concrete bijdrage

21 aan de bescherming van het milieu. Sinds 1998 verplicht de batterijverordening alle burgers om gebruikte batterijen en accu s uitsluitend via de gespecialiseerde winkels of de daarvoor speciaal ingerichte inzamelpunten te verwijderen. Gespecialiseerde winkels en fabrikanten zijn verplicht deze batterijen terug te nemen en volgens de verordening te gebruiken of als gevaarlijke afvalstoffen te verwijderen. Indien u uw batterijen en accu s bij ons in wilt leveren, stuurt u deze dan voldoende gefrankeerd op naar ons adres. Batterijen die volgens de wet geëtiketteerd moeten zijn, zijn van één van onderstaande symbolen voorzien, bestaande uit een doorgekruiste afvalbak en het chemische symbool voor de classificatie als schadelijke-stoffen-behoudende doorslaggevende zware metalen. Het chemische symbool (Cd, Hg of Pb) wordt onder het symbool afgebeeld. De volgende tekens vindt u op schadelijke-stoffenbehoudende batterijen en accu s: Pb: Batterij of accu bevat lood Cd: Batterij of accu bevat cadmium Hg: Batterij of accu bevat kwik Powerpeak Thermiekstraat 1a 6361HB Nuth Nederland

22 GARANTIEBEWIJS Dit garantiebewijs dekt uw product voor een periode van 24 maanden vanaf de datum van aankoop op defecten aan het product, op voorwaarde dat u het product correct heeft gebruikt zoals omschreven in de gebruiksaanwijzing. Gebreken die ontstaan door ondeskundige behandeling, beschadiging of reparatiepogingen van derden, vallen niet onder de garantie. De garantie geldt niet voor de bijgeleverde accessoires, en andere delen van het product die aan slijtage onderhevig zijn. Mocht u deze willen nabestellen, dan is dat mogelijk via Dit product is alleen bestemd voor huishoudelijk gebruik. Schade en/of storingen door bedrijfsmatig gebruik worden uitgesloten van garantie. U kunt gebruik maken van de garantie indien: Het product volgens de gebruiksaanwijzing is gebruikt; U in het bezit bent van een geldig origineel aankoopbewijs welke niet is veranderd of onleesbaar gemaakt; Er geen ingrepen zijn verricht door niet bevoegde personen of werkplaatsen; De schade aan het product niet is te wijten aan een oorzaak vreemd aan het apparaat, zoals: brandschade, waterschade, transportschade, atmosferische ontladingen of verkeerd of onvoldoende onderhoud. Mocht ondanks onze zorgvuldige kwaliteitscontrole uw product niet goed functioneren, dan kunt u een beroep doen op onze service. Om ongerief te voorkomen, raden wij u aan de gebruiksaanwijzing zorgvuldig na te lezen alvorens u tot ons te wenden.

23 Deutsch Bedienungsanleitung Powerpeak Home Trainer FHT6704 INHALTSVERZEICHNIS SICHERHEITSVORSCHRIFTEN DAS PRODUKT LISTE DER EINZELTEILE MONTAGE WARTUNG UND BENUTZUNG COMPUTERBEFEHLE WICHTIGE HINWEISEN ZUM TRAINING AUFWÄRMÜBUNGEN / STRETCHING / COOL- DOWN INFORMATIONSPFLICHT GEMÄß BATTERIEVERORDNUNG GARANTIEBEWEIS Die Fotos dienen zur Illustration. Änderungen vorbehalten. SICHERHEITSVORSCHRIFTEN Warnung Konsultieren Sie Ihren Hausarzt, bevor Sie mit Übungen an diesem Gerat beginnen. Wenn Sie regelmäßig und intensiv trainieren wollen, müssen Sie zuerst die Zustimmung Ihres Arztes einholen. Dies gilt vor allem für Personen über 35 sowie für Personen mit Gesundheitsproblemen. Wir übernehmen keinerlei Verantwortung für persönlichen Schaden oder körperliche Beschwerden, die durch die Benutzung dieses Geräts verursacht werden und können daher auch nicht dafür haftbar gemacht werden. Allgemein 1. Lesen Sie diese Bedienungsanleitung sorgfältig bevor Sie das Gerät benutzen und heben Sie diese zur künftigen Referenz auf. 2. Benutzen Sie dieses Gerät ausschließlich für den in dieser Bedienungsanleitung genannten Zweck. 3. Dieses Gerät ist für Benutzer (einschl. Kinder) mit eingeschränkten physischen, sensorischen oder psychischen Fähigkeiten bzw. ohne jegliche Erfahrung oder Vorwissen nur dann geeignet, wenn eine angemessene Aufsicht oder ausführliche Anleitung zur Benutzung des Geräts durch eine verantwortliche Person sichergestellt ist. 4. Halten Sie bitte Kinder und Tiere außer Bereich. Kinder sind in ihrer ersten Begeisterung schnell dazu geneigt, das Gerät unsachgemäß zu verwenden. Wenn Kinder die Erlaubnis zur Benutzung des Gerätes erhalten, müssen die Kinder dabei unter Aufsicht stehen und in die richtige Verwendung des Gerätes eingewiesen werden. Das Gerät darf in keinen Fall als Spielzeug zweckentfremdet werden. 5. Lassen Sie Kinder nicht mit der Verpackungsfolie spielen. Sie können sich beim Spielen darin verfangen und ersticken. 6. Sorgen Sie dafür, dass das Gerät richtig installiert wird, bevor Sie darauf zu trainieren beginnen. Vergewissern Sie sich, dass sämtliche Schrauben, Bolzen und Muttern richtig angebracht und festgezogen sind. Verwenden Sie nur Zubehörteile, die vom Powerpeak empfohlen und mitgeliefert werden.

24 7. Stellen Sie regelmäßig sicher, dass das Gerät nicht beschädigt ist. Benutzen Sie kein beschädigtes oder kaputtes Gerät. 8. Benutzen Sie das Gerät immer auf einem glatten und sauberen Untergrund. Verwenden Sie das Gerät niemals draußen. Wenn nötig, verwenden Sie eine Gummimatte als Unterlage, um Beschädigung des Fußbodens zu vermeiden. 9. Sorgen Sie dafür, dass sich keine spitzen Gegenstände in der direkten Umgebung des Fitnessgeräts befinden. Das Gerät soll freistehen, und es sollen Sie keine Gegenstände in ein Umkreis von 0,5 Meter befinden. 10. Tragen Sie immer schützende und bequemen Kleidung, wenn Sie das Fitnessgerät benutzen. Tragen Sie vorzugsweise Sport- und Aerobicschuhe. 11. Wenn Sie sich plötzlich nicht wohl fühlen oder irgendwelche Beschwerden auftreten, müssen Sie die Übung sofort beenden. Dies gilt auch für den Fall, dass Sie Schmerzen oder Druck auf Ihren Gelenken verspüren. Schwindelanfälle sind ein Zeichen dafür, dass Sie zu intensiv mit dem Gerät trainiert haben. Wenn Sie sich schwindelig fühlen, legen Sie sich auf den Boden, und stehen Sie erst wieder auf, wenn Sie sich wieder besser fühlen. 12. Halten Sie das Gerät von offenem Feuer und heißen Oberflächen fern. 13. Das Gerät muss erst zum Stillstand kommen, bevor Sie es verlassen dürfen. 14. Sorgen Sie dafür, dass nie mehr als eine Person gleichzeitig das Gerät benutzt. 15. Lagern Sie das Gerät niemals im Freien. 16. Dieses Gerät ist ausschließlich für die Nutzung im Haushalt bestimmt, NICHT für betriebsmäßiger Nutzung. 17. Das höchstzulässige Gewicht auf diesem Gerät beträgt 125 KG.

25 DAS PRODUKT

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27 LISTE DER EINZELTEILE NR. BEZEICHNUNG ANZAHL 1 LINKE PEDALE 1 2 HUTMUTTER (M8) 4 3 GEWÖLBTE UNTERLEGSCHEIBE (Ø8) 10 4 VORDERE ENDKAPPE (Ø60*1,5) 2 5 VORDERER STANDFUSS 1 6 SCHLOSSSCHRAUBE 2 7 SCHRAUBE 6 8 FEDERRING 1 9 ABDECKUNG STANDROHR 1 10 STANDROHR 1 11 SCHRAUBE 4 12 SCHRAUBE 2 13 HANDGRIFF 1 14 ENDKAPPE 2 15 UMHÜLLUNG HANDGRIFF 2 16 HANDPULSSENSOR 2 17 COMPUTER 1 18 KUNSTSTOFFABDECKUNG HANDGRIFF 1 19 KNOPF 1 20 SITZ 1 21 SITZSTÜTZE 1 22 ENDKAPPE (38*38*1,5) 2 23 UNTERLEGSCHEIBE ( 二 ) 1 24 FESTSTELLKNOPF 1 25 VERTIKALE SITZSTÜTZE 1 26 RECHTE PEDALE 1 27 KUNSTSTOFFABDECKUNG SITZ 1 28 KUNSTSTOFFEINSATZ 1 29 STELLKNOPF 1 30 ADAPTER 1 31 HINTERE ENDKAPPE (Ø76*1,5) 2 32 HINTERER STANDFUSS 1 33 SCHLOSSSCHRAUBE (M8*90) 2 34 SCHRAUBE 9 35 LINKE SCHUTZABDECKUNG 1 36 LINKE KURBEL 1 37 SCHRAUBE 8 38 MOTOR 1

28 39 HAUPTGESTELL 1 40 SCHRAUBE 4 41 ZUGREGELUNG 1 42 DRUCKBANDRAD 1 43 MUTTER 4 44 FEDER 1 45 UNTERLEGSCHEIBE 1 46 SCHUTZSCHEIBE 1 47 LAGER 2 48 RIEMENBÜGEL 1 49 MUTTER 4 50 SCHWINGRAD 1 51 RIEMEN 1 52 RECHTE KURBEL 1 53 RECHTE SCHUTZABDECKUNG 1 54 ENDKAPPE KURBEL 2 55 MUTTER 2 56 LINKE KURBEL 1 57 SCHUTZSCHEIBE 2 58 FEDERRING 1 59 LAGER 2 60 SENSORBÜGEL 1 61 SCHRAUBE 2 62 SENSOR 1 63 SCHRAUBE 2 64 SCHRAUBE 4 65 SENSORMAGNET 1 66 BANDRAD 1 67 ACHSE 1 68 MUTTER 4 69 RECHTE KURBEL 1 Hinweis Einige der oben aufgeführten Teile wurden bereits an den Hauptbestandteilen angebracht und werden nicht separat geliefert. MONTAGE Um mit den Zubehörteilen und dem Gerät besser vertraut zu werden, empfehlen wir Ihnen, sich vor der Montage erst die Bauzeichnung genau anzusehen. Legen Sie alle Montagematerialien übersichtlich auf dem Boden auf, und entfernen Sie sämtliche Verpackungen. Verwenden Sie mitgeliefertes Werkzeug für die Montage des Geräts. Überprüfen Sie vor der Montage alle Teile auf Vollständigkeit (oberhalb dieser Bedienungsanleitung finden Sie ein Explosionsdiagramm mit allen Einzelteilen (nummeriert) dieses Geräts.

29 Schritt 1: montage des vorderen und hinteren Stabilisators A: Stecken Sie die Schraube (33) in den hinteren Standfuß (32), in das Hauptgestell und durch 2 gewölbte Unterlegscheiben (3); mit 2 Hutmuttern (2) befestigen. B: Wiederholen Sie die Vorgehensweise für die Montage des vorderen Standfußes (5). Schritt 2: montage des Standrohrs & der vorderen Kunststoffabdeckung A: Stecken Sie das Standrohr (10) in die vordere Kunststoffabdeckung (9) und verbinden Sie dann die Sensoren A1 & A2 und das Kabel der Zugregelung gemäß ABB. 2. B: Installieren Sie das Standrohr (10) mit der gewölbten Unterlegscheibe (3) und der Schraube (7) am Hauptgestell. C: Ziehen Sie die Ausgleichsschrauben am Hauptgestell fest und schieben Sie die Kunststoffabdeckung (9) nach unten. Achtung: Ziehen Sie die Schraube (7) und die gewölbte Unterlegscheibe (3) nach SCHRITT 3 fest.

30 Schritt 3: montage der Pedale und des Sattels A. Setzen Sie den Handgriff (13) auf die Verbindungskappe (18) des Standrohrs und stellen Sie den Winkel entsprechend ein. Installieren Sie dann die Verbindungskappe (18). B. Stecken Sie den Knopf (19) in den Federring (8) und setzen Sie dann den Handgriff (13) auf das Hauptgestell. ` Schritt 4: montage des Sitzes A. Befestigen Sie den Sitz (20) wie dargestellt an der Sitzstütze (21). B. Stecken Sie die Kunststoffabdeckung (27) des Sitzes in die vertikale Sitzstütze (25). Richten Sie an der gewünschten Position die Löcher aus und sichern Sie die Position mit dem Feststellknopf (29). C. Schieben Sie die Sitzstütze (21) in die vertikale Sitzstütze (25) und richten Sie die Löcher an der gewünschten Position aus und sichern Sie die Position mit dem Feststellknopf (24) und der Unterlegscheibe (23).

31 Schritt 5: montage der Pedale Befestigen Sie die Pedale gemäß ABB. 5 an den Kurbelarmen. A. Vergewissern Sie sich, dass die linke Pedale (1) mit der Markierung (L) am linken Kurbelarm befestigt und links herum festgezogen wird. B. Die rechte Pedale (26) mit der Markierung (R) muss am rechten Kurbelarm befestigt und rechts herum festgezogen werden. Schritt 6: montage des computers Verbinden Sie die Sensoren A3 & A4 gemäß ABB. 6. Installieren Sie dann den Computer (17) mit Schraube (11) am Standrohr des Hauptgestells. HINWEIS: Das Pulskabel des Computers muss mit dem Kabel des Handgriffs verbunden werden.

32 Schritt 7: anschluss an die Stromversorgung Verbinden Sie zum Schluss den Adapter (30) mit dem Eingang an der hinteren Unterseite der Kettenabdeckung (mit der Aufschrift: Adapter input ). WARTUNG UND BENUTZUNG Das Gerät muss regelmäßig überprüft werden, um Verletzungen zu vermeiden. Das bedeutet, dass regelmäßig geprüft werden muss, ob Schrauben und Muttern gut festgezogen sind, oder ob Haarrisse oder scharfe Kanten u.ä. vorhanden sind die zu körperlichen Verletzungen führen könnten. Fehlerhafte Einzelteile müssen sofort ersetzt werden. Sollte dies nicht möglich sein, darf das Gerät in unrepariertem Zustand nicht mehr verwendet werden. Reinigen Sie ausschließlich mit einem feuchten Tuch. Verwenden Sie keine Reinigungsmittel. Dieses Produkt ist zur Verwendung in sauberen, trockenen Konditionen geeignet. Vermeiden Sie es, dass Gerät in extrem kalter oder feuchter Umgebung zu benutzen, da dies zu Korrosion und damit verbundenen Problemen, die sich außerhalb unserer Kontrolle befinden, führen kann. Einstellungen Um die Höhe des Verbindungsrohrs zu verstellen, lösen Sie bitte den Knopf am Handgriff und ziehen diesen heraus. Stellen Sie die Höhe entsprechend ein, stecken Sie den Knopf wieder in das Loch des unteren Handgriffs und ziehen Sie den Knopf fest. Um den Abstand zwischen dem Sitz und dem Handgriff einzustellen, lösen Sie bitte den Knopf unter der Sitzstütze und verschieben Sie den Sitz nach vorn oder hinten zum Einstellen der gewünschten Position. Wählen Sie für die Einstellung ein Loch aus. Ziehen Sie dann den Knopf wieder fest. Um den Winkel des Handgriffs einzustellen, lösen Sie bitte den Knopf auf der Verbindungskappe des Standrohrs und stellen Sie den Handgriff entsprechend ein. Ziehen Sie dann den Knopf wieder fest. Stellen Sie mit der Zugregelung den Widerstand der Pedale ein. Bei einem höheren Widerstand ist es schwieriger, in die Pedale zu treten, bei niedrigerem Widerstand geht es leichter. Am besten stellen Sie den Wiederstand während der Nutzung des Geräts ein.

33 COMPUTER Programm auswählen und Werte einstellen 1. Verwenden Sie die Tasten HOCH und RUNTER, um einen Programm-Modus auszuwählen und drücken Sie ENTER zum Bestätigen. 2. Im manuellen Modus können Sie mit den Tasten HOCH und RUNTER die ZEIT, die STRECKE, die KALORIEN und die PULSFREQUENZ einstellen. 3. Drücken Sie die Taste START/ STOP, um das Training zu starten. 4. Wenn Sie das Ziel erreicht haben, ertönt ein Piepton und das Gerät hält an. 5. Falls Sie mehr als ein Ziel festgelegt haben und das nächste Ziel erreichen möchten, drücken Sie die Taste START/STOP, um weiter zu trainieren. STANDBY-MODUS: Der Monitor aktiviert den STANDBY-Modus (LCD aus), wenn innerhalb von 4 Minuten kein Signal empfangen bzw. keine Taste gedrückt wird. Funktionen und Merkmale: TIME: Anzeige der verstrichenen Trainingsdauer in Minuten und Sekunden. Der Computer zählt automatisch von 0:00 bis 99:59 in Sekundenschritten. Mit den Tasten HOCH und RUNTER können Sie auch einen Timer-Countdown zwischen 0:00 und 99:00 Minuten einstellen. Wenn der Countdown 0:00 erreicht und Sie weiter trainieren möchten, ertönt ein Signalton und der Computer wird auf die ursprünglich eingestellte Zeit zurückgesetzt, um Sie darüber zu informieren, dass die Trainingseinheit beendet ist. WATT: Die mechanische Leistung, die der Computer von Ihrem Training empfängt. SPEED: Anzeige der Geschwindigkeit in KM/MEILE pro Stunde. DISTANCE: Anzeige der Gesamtstrecke während einer Trainingseinheit von bis zu 99,9 KM/MEILEN. CALORIES: Der Computer kann während des Trainings jederzeit die Anzahl der verbrannten Kalorien einschätzen. PULSE: Anzeige Ihres Puls während des Trainings in Schlägen pro Minute. RPM: Anzeige der Trittfrequenz. AGE: Sie können an dem Computer ein Alter zwischen 10 und 99 Jahren einstellen. Falls Sie das Alter nicht einstellen, verwendet der Computer die Standardeinstellung von 35 Jahren. TARGET HEART RATE (TARGET PULSE): Die Herzfrequenz, die Sie während des Trainings beibehalten sollten, ist die Zielherzfrequenz (Target Heart Rate) in Schlägen pro Minute.

34 Taste PULSE RECOVERY: Halten Sie während des STARTS die Griffe fest oder befestigen Sie den Transmitter an der Brust und drücken Sie die Taste PULSE RECOVERY. Im Display erlöschen alle Funktionsanzeigen außer der Uhrzeit. Die Zeit beginnt von 0:60 bis 00:00 rückwärts zu laufen. Wenn das System 00:00 erreicht, wird im Display der Erholungsstatus der Herzfrequenz mit einem Wert zwischen F1.0 und F6.0 angezeigt. F= 1.0 bedeutet AUSGEZEICHNET 1.0<F<2.0 bedeutet HERVORRAGEND 2.0 F 2.9 bedeutet GUT 3.0 F 3.9 bedeutet MITTELMÄSSIG 4.0 F 5.9 bedeutet UNTERDURCHSCHNITTLICH F= 6.0 bedeutet SCHLECHT TEMPERATURE: Anzeige der aktuellen Temperatur. Tastenfunktionen: Es gibt Tasten mit folgenden Funktionen: 1. START/ STOP Startet oder stoppt das Training. Die eingestellten Werte werden Taste für 2 Sekunden. 2. HOCH: Drücken Sie im Einstellungsmodus diese Taste, um Werte für Zeit, Strecke, Kalorien, Alter, Gewicht, Größe usw. zu erhöhen oder das Geschlecht auszuwählen. Im UHRZEIT-Modus können Sie mit dieser Taste die Uhrzeit und den Alarm einstellen. 3. RUNTER: Drücken Sie im Einstellungsmodus diese Taste, um Werte für Zeit, Strecke, Kalorien, Alter, Gewicht, Größe usw. zu reduzieren oder das Geschlecht auszuwählen. Im UHRZEIT-Modus können Sie mit dieser Taste die Uhrzeit und den Alarm einstellen. Hinweis: Halten Sie die Tasten HOCH und RUNTER im Einstellungsmodus gleichzeitig länger als zwei Sekunden lang gedrückt, um den Einstellungswert auf null oder den Standardwert zurückzusetzen. 4. BODY FAT: Drücken Sie diese Taste vor der Messung Ihres Körperfettanteils, um Ihre persönlichen Daten einzugeben. 5. ENTER/RESET: a. Aktuelle Dateneingabe bestätigen. b. Halten Sie diese Taste im Ruhemodus zwei Sekunden lang gedrückt, um den Computer wieder einzuschalten. 6. PULSE RECOVERY: Drücken Sie diese Taste, um die Herzfrequenz-Erholungsfunktion zu aktivieren. Benutzerdefinierte Programme: Benutzer 1, Benutzer 2 Die Programme 14 und 15 sind benutzerdefinierte Programme. Nutzer haben die Möglichkeit, ZEIT, STRECKE, KALORIEN und den Widerstand für 10 unterschiedliche Abschnitte einzustellen. Die Werte und Profile werden nach der Einstellung gespeichert. Sie können den aktuellen Widerstand für jeden Abschnitt auch mit den Tasten HOCH/RUNTER ändern, was jedoch keine Auswirkungen auf die gespeicherten Einstellungen hat. Funktionsweise: 1. Wählen Sie mit den Tasten HOCH oder RUNTER das Programm P14 oder P Drücken Sie ENTER, um das ausgewählte Programm zu öffnen. 3. Abschnitt 1 blinkt. Verwenden Sie die Tasten HOCH/RUNTER, um Ihr persönliches Trainingsprofil einzurichten. Drücken Sie ENTER, um die Einstellungen des ersten Abschnitts Ihres Profils zu speichern. Standardwiderstand ist Stufe Abschnitt 2 blinkt. Verwenden Sie die Tasten HOCH/RUNTER, um Ihr persönliches Trainingsprofil

35 einzurichten. Drücken Sie ENTER, um die Einstellungen des zweiten Abschnitts Ihres Profils zu speichern. 5. Folgen Sie den oben genannten Schritten, um die restlichen Abschnitte Ihres Trainingsprofils einzurichten. Drücken Sie ENTER, um Ihre Einstellungen zu bestätigen. 6. Die ZEIT blinkt und Sie können mit den Tasten HOCH und RUNTER die DAUER des Trainings einstellen. Drücken Sie ENTER, um die eingestellte ZEIT zu bestätigen. 7. Die STRECKE blinkt. Stellen Sie mit den Tasten HOCH oder RUNTER die Zielstrecke ein. Bestätigen Sie mit ENTER. 8. Die KALORIEN blinken. Stellen Sie mit den Tasten HOCH oder RUNTER die Zielkalorien ein. Bestätigen Sie mit ENTER. 9. Die PULSFREQUENZ blinkt. Stellen Sie mit den Tasten HOCH oder RUNTER die Pulsfrequenz ein. Bestätigen Sie mit ENTER. 10. Drücken Sie die Taste START/STOP, um das Training zu beginnen. Verbrennung von Körperfett: Fettverbrennung Programm 16 wurde speziell entwickelt, um den Körperfettanteil des Nutzers zu berechnen und darauf basierend ein Trainingsprofil anzubieten. Je nach ermitteltem Körperfettanteil (%) werden 3 Körpertypen unterschieden. Typ 1: KÖRPERFETTANTEIL % > 20 Typ 2: 27 KÖRPERFETTANTEIL % 20 Typ 3: KÖRPERFETTANTEIL % < 20 Der Computer zeigt die Testergebnisse für PROZENTUALEN FETTANTEIL, BMI und BMR an. Funktionsweise: 1. Wählen Sie mit den Tasten HOCH/RUNTER das Programm FETTVERBRENNUNG (P24). 2. Drücken Sie ENTER, um die Einstellungen für das Programm zu öffnen. 3. Die GRÖSSE blinkt. Stellen Sie mit den Tasten HOCH oder RUNTER die GRÖSSE ein. Bestätigen Sie mit ENTER. Die Standardeinstellung für die GRÖSSE ist 170 cm bzw (5 Fuß 7 Zoll). 4. Das GEWICHT beginnt zu blinken. Stellen Sie mit den Tasten HOCH oder RUNTER Ihr GEWICHT ein. Bestätigen Sie mit ENTER. Die Standardeinstellung für das GEWICHT ist 70 kg bzw. 155 lbs. 5. Das GESCHLECHT beginnt zu blinken. Stellen Sie mit den Tasten HOCH oder RUNTER das Geschlecht ein. Wählen Sie Ziffer 1 für Männlich oder Ziffer 0 für Weiblich. Bestätigen Sie mit ENTER. Standardeinstellung ist 1 (MANN). 6. Das ALTER beginnt zu blinken. Stellen Sie mit den Tasten HOCH oder RUNTER Ihr ALTER ein. Bestätigen Sie mit ENTER. Standardeinstellung für das ALTER ist Drücken Sie die Taste START/STOP, um die Berechnung des Körperfettanteils zu starten. Falls im Display die Anzeige E erscheint, vergewissern Sie sich, dass Sie mit Ihren Händen die Griffe umfassen oder dass der Brustgurt richtig an Ihrem Körper aufliegt. Drücken Sie dann die Taste START/STOP erneut, um die Messung durchzuführen. 8. Nach der Messung zeigt der Computer Ihre Werte für BMR, BMI und KÖRPERFETT (%) an. Darüberhinaus zeigt Ihnen der Computer ein eigenes Trainingsprofil gemäß Ihres Körpertyps an. Drücken Sie die Taste START/STOP, um das Training zu starten. Gebrauchsanleitungen: 1. Ruhemodus: Der Computer aktiviert den Ruhemodus, wenn 4 Minuten lang keine Eingabe erfolgt oder keine Taste gedrückt wird. Drücken Sie eine beliebige Taste, um den Ruhemodus zu beenden. 2. BMI (Body Mass Index): Der BMI ist ein Wert zur Ermittlung des Körperfettanteils basierend auf Größe und Gewicht und kann sowohl für Männer als auch für Frauen angewendet werden. 3. BMR (Basal Metabolic Rate): Ihr Grundumsatz zeigt die Menge an Kalorien an, die Ihr Körper für die Aufrechterhaltung der Körperfunktionen benötigt. Aktivitäten werden darin nicht

36 berücksichtigt; es handelt sich lediglich um die Energie, die Ihr Körper benötigt, um den Herzschlag, die Atmung und die normale Körpertemperatur beizubehalten. Die Messung erfolgt im Ruhezustand (nicht während des Schlafs) bei Raumtemperatur. Fehlermeldungen: E1 (ERROR 1): Normaler Status: Wenn der Monitor während des Trainings länger als 4 Sekunden und 3 Mal hintereinander kein Signal vom Antriebsmotor erhält, dann erscheint im LCD die Anzeige E. Im eingeschalteten Zustand: Der Antriebsmotor kehrt automatisch zur Nullstellung zurück, wenn das Signal des Motors länger als 4 Sekunden nicht erkannt werden kann. Der Antrieb wird umgehend abgeschaltet und im Display erscheint die Anzeige E1. Alle anderen digitalen Funktionsanzeigen sind leer und die Ausgangssignale werden ebenfalls deaktiviert. E2 (ERROR 2): Falls beim Lesen gespeicherter Daten z.b. der ID-Code falsch ist oder der Speicherchip beschädigt ist, dann erscheint beim Einschalten umgehend die Anzeige E2. E3 (ERROR 3): Falls der Computer innerhalb von 4 Sekunden nach Start des Geräts Fehlerfunktionen erkennt und der Motor nicht die Nullstellung verlässt, erscheint im LCD die Anzeige E3. Technische Daten des Netzteils 1. Eingang: 230V/50Hz oder 60Hz Ausgang: 6V AC/0,5A 2. Eingang: 110V/50Hz oder 60Hz Ausgang: 6V AC/0,5A LCD-Anzeigen für die Trainingsprogramme PROFILE VOREINGESTELLTER PROGRAMME: PROGRAMM 1 PROGRAMM 2 PROGRAMM 3 MANUELL STUFEN ANSTIEG PROGRAMM 4 PROGRAMM 5 PROGRAMM 6 HÜGEL TAL FETTVERBRENNUNG PROGRAMM 7 PROGRAMM 8 PROGRAMM 9 RAMPE GEBIRGE INTERVALLE PROGRAMM 10 PROGRAMM 11 PROGRAMM 12

37 RANDOM PLATEAU FAHRTSPIEL PROGRAMM 13 ABSTIEG BENUTZERDEFINIERTE PROGRAMME PROGRAMM 14 BENUTZER 1 PROGRAMM 15 BENUTZER 2 PROGRAMME FÜR ERMITTLUNG DES KÖRPERFETTANTEILS: PROGRAMM 16 KÖRPERFETT (STOPP-MODUS) KÖRPERFETT (START-MODUS) Nach der Messung Ihres KÖRPERFETTANTEILS erscheint eines der nachfolgenden sechst Profile: Trainingsdauer: 40 Minuten Trainingsdauer: 40 Minuten Trainingsdauer: 20 Minuten AUFWÄRMÜBUNGEN / STRETCHING / COOL- DOWN

38 Ein erfolgreiches Training beginnt mit Aufwärmübungen und endet mit Übungen zum Abwärmen und Entspannen. Die Aufwärmübungen bereiten Ihren Körper auf die folgenden Beanspruchungen vor. Die Abwärm-/Entspannungsphase nach dem Training sorgt dafür, dass Sie keine Muskelbeschwerden bekommen und Muskelkater vermieden wird. Achten Sie auf folgende Punkte: Wärmen Sie jede Muskelgruppe für etwa 5 bis 10 Minuten sorgfältig auf, die Sie im darauf folgenden Training beanspruchen. Die Stretchingübungen sind richtig ausgeführt, wenn Sie in dem entsprechenden Muskel eine angenehme Spannung spüren. Geschwindigkeit spielt bei den Stretchingübungen keine Rolle. Schnelle und ruckartige Bewegungen sind zu vermeiden. Übungen für den Nacken (1) Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts, und fühlen Sie die Spannung in Ihrem Nacken. Heben Sie das Kinn zur Decke, und öffnen Sie dabei den Mund. Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts, und senken Sie ihn schließlich bis zur Brust. Dies können Sie mehrmals wiederholen. Übungen für die Schulterpartie (2) Ziehen Sie abwechselnd die linke und die rechte Schulter hoch oder beide Schultern gleichzeitig. Streckübungen mit den Armen (3) Strecken Sie abwechselnd den linken und den rechten Arm Richtung Decke. Fühlen Sie die Spannung in Ihrer rechten und linken Seite. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals. Übungen für die Oberschenkel (4) Stützen Sie eine Hand an der Wand ab, reichen Sie zu Ihrem Fuß nach hinten, und Ziehen Sie den rechten bzw. linken Fuß so nah wie möglich an Ihr Gesäß. Wiederholen Sie diese Übung 15 mal pro Bein. Innenseite Oberschenkel und Beine strecken (5) Setzen Sie sich auf den Boden, und legen Sie Ihre Füße so aneinander, dass Ihre Knien nach außen zeigen. Ziehen Sie Ihre Füße so nah wie möglich an Ihre Leisten. Drücken Sie die Knie nun vorsichtig nach unten. Wiederholen Sie diese Übung, wenn möglich, 15 mal.

39 Zehen berühren (6) Beugen Sie Ihren Rumpf langsam nach vorne, und versuchen Sie, mit den Händen die Füße zu berühren. Reichen Sie so weit wie möglich zu Ihren Zehen hinunter, und wiederholen Sie das 15 mal. Übungen für die Kniesehnen (7) Setzen Sie sich auf den Boden, und strecken Sie Ihr rechtes Bein aus. Winkeln Sie Ihr linkes Bein, und legen Sie Ihren Fuß an den rechten Oberschenkel an. Versuchen Sie nun, mit dem rechten Arm Ihren rechten Fuß zu erreichen. Wiederholen Sie die Übung für jedes Bein 15 mal. Übungen für die Waden / Achillessehne (8) Legen Sie beide Hände an die Wand, und stützen Sie sich mit Ihrem ganzen Körper ab. Stellen Sie abwechselnd das linke und das rechte Bein nach hinten. Dabei wird das hintere Bein gedehnt. Wiederholen Sie diese Übung 15 mal für jedes Bein. SERVICE Der Service in Deutschland wird durchgeführt von: Montiss Service Service Center Feuerbach KG Cornelius Straße Düsseldorf Tel Fax info@montiss-service.de Web: INFORMATIONSPFLICHT GEMÄß BATTERIEVERORDNUNG Batterien und Akkus gehören nicht in dem Hausmüll. Verbraucher sind gesetzlich verpflichtet, gebrauchte Batterien und Akkus zurückzugeben. Lassen Sie diese nur über den Fachhandel oder durch Batterie-Sammelstellen entsorgen. Dies ist ein konkreter Beitrag zum Umweltschutz. Seit 1998 verpflichtet die Batterieverordnung alle Bürgerinnen und Bürger, verbrauchte Batterien und Akkus ausschließlich über den Handel oder die speziell dafür eingerichteten Sammelstellen zu entsorgen (gesetzliche Rückgabepflicht). Handel und Hersteller sind verpflichtet, diese Batterien zurückzunehmen und ordnungsgemäß zu verwerten oder als Sondermüll zu beseitigen (gesetzliche

40 Rücknahmepflicht). Falls Sie Ihre Batterien und Akkus bei uns zurückgeben möchten, schicken Sie diese bitte ausreichend frankiert an unsere Adresse. Kennzeichnungspflichtige Batterien sind mit einem der beiden nachstehende Zeichen, bestehend aus einer durchgestrichenen Mülltonne und dem chemischen Symbol des für die Einstufung als schadstoffhaltig ausschlaggebenden Schwermetalls zu versehen. Das chemische Symbol (Cd, Hg oder Pb) wird unter dem Zeichen abgebildet. Diese Zeichen finden Sie auf schadstoffhaltigen Batterien und Akkus: Pb: Batterie oder Akku enthält Blei Cd: Batterie oder Akku enthält Cadmium Hg: Batterie oder Akku enthält Quecksilber Powerpeak Thermiekstraat 1a 6361HB Nuth Niederlande

41 GARANTIEBEWEIS Dieser Garantieschein deckt Ihr Gerät innerhalb eines Zeitraums von 24 Monaten ab dem Datum des Ankaufs bezüglich Defekten an dem Gerät unter der Voraussetzung ab, dass Sie das Gerät in korrekter Weise benutzt haben, wie es in der Gebrauchsanweisung beschrieben steht. Mängel, die durch unsachgemäße Behandlung, Beschädigung oder Reparaturversuche von Dritten auftreten, fallen nicht unter die Garantie. Die Garantie gilt nicht für das mitgelieferte Zubehör und andere Teile des Geräts, die der Abnutzung unterliegen. Ihre diesbezügliche evtl. Nachbestellung können Sie an richten. Dieses Gerät ist ausschließlich für die Nutzung im Haushalt bestimmt. Schäden und / oder Störungen aufgrund betriebsmäßiger Nutzung werden von der Garantie ausgeschlossen. Sie können sich auf die Garantie berufen, wenn: Das Gerat entsprechend der Gebrauchsanweisung, benutzt worden ist Sie einen gültigen Ankaufsbeweis vorlegen können und dieser nicht auf irgendeine Weise geändert oder unlesbar gemacht wurde; Von dazu nicht autorisierten Reparaturwerkstätten oder dazu nicht befugten Personen keine Eingriffe vorgenommen worden sind; Der Schaden nicht aufgrund von Fremdeinwirkung auf das Gerät entstanden ist, wie u.a. durch Brandschaden, Wasserschaden, Transportschaden, atmosphärische Entladungen, ungenügende oder falsche Pflege. Sollte trotz unserer sorgfältigen Qualitätskontrolle Ihr Gerät nicht zufrieden stellend funktionieren, können Sie sich auf unseren Service berufen. Wir empfehlen Ihnen in jedem Fall, bei etwaigen Problemen erst die Gebrauchsanweisung sorgfältig zu lesen, ehe Sie sich an uns wenden.

42 English User manual Powerpeak Home Trainer Magnetic FHT6704 TABLE OF CONTENTS SAFETY REGULATIONS THE PRODUCT PARTS LIST ASSEMBLY MAINTENANCE AND USE COMPUTER COMMANDS IMPORTANT ADVICE FOR TRAINING WARM-UP/STRETCHING/COOL-DOWN COMPULSORY INFORMATION REGARDING THE DECREE ON BATTERIES GUARANTEE The photographs serve as an illustration. Subject to alterations. SAFETY REGULATIONS Warning Consult your doctor before starting with the training. A frequent and strenuous training program must be accepted by your general practitioner first. This is especially important for people of 35 years old or older or those with physical problems. We are in no way responsible for personal injury or physical complaints that are the result of the use of this equipment and therefore cannot be held accountable. General 1. Read this manual carefully before using this device. Keep this manual in a safe place for future reference. 2. Use the device for its intended purposes only as described in this manual. 3. This device is not intended for use by children or persons with reduced physical, sensory or mental capabilities, or lack of experience and knowledge, unless they are supervised or given instruction regarding proper use by a person responsible for their safety. Careful supervision is required if the device is used near children, pets or plants. 4. Keep children and animals away from the equipment. Children s enthusiasm may lead to the incorrect use of the device. Under no circumstances should it be used as a toy. 5. Do not allow children to play with the plastic wrapping as there is danger of suffocation. 6. Make sure that the device has been correctly assembled prior to use. Ensure that all screws, nuts and bolts have been fitted correctly and tightened properly. Use only the parts that are recommended by Powerpeak and those that have been delivered with the device. 7. Check regularly whether the device is not damaged. Do not use it if it is damaged or has broken down. 8. Always use the device on a level and clean surface. Never use it outdoors. If necessary, place rubber matting underneath the device to reduce possible damage to your floor. 9. Make sure there are no sharp or pointed objects in the immediate vicinity of the device. Clear at least 0.5 meters of free space around the device.

43 10. Always wear safe and comfortable clothing when you are using fitness equipment. Preferably wear sport shoes or aerobic footwear. 11. In the event you feel faint of suffer other discomfort, stop using the device immediately. You also need to stop when you experience pain or pressure in your joints. Dizziness is a sign that you worked out excessively. If you feel dizzy, stretch out on the floor and do not try to get back on your feet until the dizziness has disappeared. 12. Keep the device away from fire and hot surfaces. 13. The device must have come to a complete standstill before stepping down. 14. Make sure there is never more than one person using the device at the same time. 15. Always store the device indoors. 16. This device is only intended for domestic use, NOT for commercial use. 17. The maximum permissible weight on this equipment is 125 KG.

44 THE PRODUCT

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46 PARTS LIST NO NAME QUANTITY 1 LEFT PEDAL 1 2 DOMED NUT (M8) 4 3 ARC WASHER (Ø8) 10 4 FRONT END CAP (Ø60*1.5) 2 5 FRONT STABILIZER 1 6 CARRIAGE BOLT 2 7 BOLT 6 8 SPRING WASHER 1 9 SUPPORTING TUBE COVER 1 10 SUPPORT TUBE 1 11 SCREW 4 12 SCREW 2 13 HANDLEBAR 1 14 END CAP 2 15 HANDLEBAR WRAPPING 2 16 HANDLE PULSE 2 17 COMPUTER 1 18 HANDLEBAR PLASTIC COVER 1 19 KNOB 1 20 SEAT 1 21 SEAT POST 1 22 END CAP(38*38*1.5) 2 23 WASHER ( 二 ) 1 24 LOCKING KNOB 1 25 VERTICAL SEAT POST 1 26 RIGHT PEDAL 1 27 SEAT PLASTIC COVER 1 28 PLASTIC INSERT 1 29 ADJUSTABLE KNOB 1 30 ADAPTER 1 31 REAR END CAP(Ø76*1.5) 2 32 REAR STABILIZER 1 33 CARRIAGE BOLT (M8*90) 2 34 SCREW 9 35 LEFT PROTECT COVER 1 36 LEFT CRANK 1 37 SCREW 8 38 MOTOR 1

47 Attention Some of the above mentioned parts have already been assembled to a main part. These are not delivered separately! ASSEMBLY In order to familiarise yourself with the parts of the device, we advise you to study the overview picture and the parts list carefully before you start assembly. Place all the parts on the floor and remove all packaging materials. Use the present tooling for assembling. Before assembling please check whether all needed parts are available (at the above of this instruction sheet you will find an explosion drawing with all single parts (marked with numbers) which this item consists of. Step 1: Assembling the front and rear stabilizer A: Insert the bolt (33) into the rear stabilizer (32), the main frame, arc washer (3) 2PCS, tighten with domed nut (2) 2PCS. B: Repeat the step, the front stabilizer (5) will be assembled in the same way.

48 Step 2: assembling support tube & the front plastic cover A: Insert the support tube (10) to the front plastic cover (9) and then connects the sensor A1&A2 and tension control wire as shown in FIG.2, B: Install the support tube (10) on the main frame with arc washer (3) and bolt (7). C: Lock the balance bolts on the main frame then put down the front plastic cover (9). Attention: Tighten the bolt (7) and the arc washer (3) after the STEP 3 Step 3: assembling the handlebar B. Put the handlebar (13) on the bind cap (18) of the supporting tube and adjust the comfortable angle, then install the bind cap (18). C. Insert the knob (19) on the spring washer (8) and then put the handlebar (13) on the main frame.

49 Step 4: assembling seat A. Fix the Seat (20) to the seat post (21) as shown. B. Insert the seat plastic cover (27) to the vertical Seat post (25). At the desired position, align holes and fix in place with the Locking Knob (29). C. Slide the seat post (21) into the vertical seat post (25) and, at the desired position, aligns holes and fix in place with the Locking Knob (24) and Washer (23). Step 5: assembling pedals Attach the pedals to the crank arms as shown in FIG.5, A. Be sure the left pedal (1) marked (L) is attached to the left crank arm and tightened to the left. B. The right pedal (26) marked (R) is attached to the right crank arm and tightened to the right.

50 Step 6: assembling computer Connect the sensor A3&A4 as shown in FIG.6, then Install the computer (17) into the support tube of the main frame with the bolt (11). NOTE: The pulse wire of computer must connect the wire of the handlebar. Step 7: Connect the power supply Last but not least, connect the adapter (30) to the adapter input at the lower backside of the chain cover (you will find a marking: ( Adapter input ) MAINTENANCE AND USE This device requires a regular check-up to prevent physical injury. This means that bolts and nuts should be frequently checked for cracks and sharp edges etc. Defective components must be replaced immediately. If this is not possible, the device must be put out of order until the necessary repairs have been made. Clean only with a damp cloth, do not use solvent cleaners. This product is intended for use in clean, dry conditions. You should avoid storage in excessively cold or damp places as this may lead to corrosion and other related problems.

51 Adjustment method When you adjust the height of connecting tube, please loosen the knob on the handlebar and pull out, then adjust a comfortable height for you, and insert the knob into the hole of the bottom handlebar and tighten the knob. When you adjust the distance between the seat and the handlebar, please loosen the knob under the seat tube and move the seat ahead and backwards to the comfortable position, aim at the hole, then tighten the knob. When you adjust the angle of handlebar, please loosen the knob on the bind cap of supporting tube and adjust the handlebar to the comfortable angle, then tighten the knob. The tension control knob allows you to alter the resistance of the pedals. A high resistance makes it more difficult to pedal, a low resistance makes it easier. For the best results set the tension while the bike is in use. COMPUTER User Data: You should input your personal data before workout. Press BODY FAT key to enter your personal data of sex, age, height and weight then the computer can save the data unless take out the batteries. Program select and setting value 6. Use the UP and DOWN keys to select the program mode and press ENTER to confirm your exercise mode. 7. At the manual mode, the computer will use the UP or DOWN keys to set up your exercise TIME, DISTANCE, CALORIES, PULSE. 8. Press the START/ STOP key to start your exercise. 9. If you reach the target, the computer will beep and then stop. 10. If you set up more than one target and you would like to reach next target, press START/ STOP key to keep on exercise. SLEEP MODE:

52 The monitor will enter SLEEP mode (LCD off) when there is no signal input and no key be pressed after 4 minutes. Functions and Features: TIME: Shows your elapsed workout time in minutes and seconds. Your computer will automatically count up from 0:00 to 99:59 in one second intervals. You many also program your computer to count down from a set value by using the UP and DOWN keys from 0:00 to 99:00. If you continue exercising once the time has reached 0:00, the computer will begin beeping, and reset itself to the original time set, letting you know your workout is done. WATT: The amount of mechanical power the computer is receiving from your exercise. SPEED: Displays your workout speed value in KM/MILE per hour. RPM: Your pedal cadence. DISTANCE: Displays the accumulative distance traveled during each workout up to a maximum of 99.9KM/MILE. CALORIES: Your computer will estimate the cumulative calories burned at any given time during your workout. PULSE: Your computer displays your pulse rate in beats per minute during your workout. AGE: Your computer is age-programmable from 10 to 99 years. If you do not set an age, this function will always default to age 35. TARGET HEART RATE (TARGET PULSE): The heart rate you should maintain is called your Target Hear Rate in beats per minute. PULSE RECOVERY key: During the START stage, hold the grips or have the chest transmitter attached and press press PULSE RECOVERY key. All function displays will stop except for TIME. Time starts counting from 0:60 to 00:00. As soon as 00:00 is reached, the computer will show your heart rate recovery status with the grade F1.0 to F6.0. F= 1.0 means OUTSTANDING 1.0<F<2.0 means EXCELLENT 2.0 F 2.9 means GOOD 3.0 F 3.9 means FAIR 4.0 F 5.9 means BELOW AVERAGE F= 6.0 means POOR TEMPERATURE: Display the current temperature Key function: There are 6 button keys and the function description as follows: 1. START/STOP key: a. Quick start function: allows you to start the computer without selecting a program. Manual workout only. Time automatically begins to count up from zero. b. During exercise press the key to stop exercise c. During stop mode, press the key to start exercise. 2. UP key: During the setting mode, press the key to increase the value of Time, Distance, Calories, Age, Weight, Height etc. and to select sex. During the CLOCK mode, you can set up clock and alarm by this key. 3. DOWN key: During the setting mode, press the key to decrease the value of Time, Distance, Calories, Age, Weight, Height etc. and to select sex. During the CLOCK mode, you can set up clock and alarm by this key. Note: During the setting mode, you can hold UP and DOWN keys together for over two seconds then the setting value will reset to Zero or default value. 4. ENTER/RESET key: a. Press the key to accept the current data entry. b. During the no speed mode, by holding this key for over two seconds then the computer will re power-on. c. During setting the clock, press this key and accept the setting time. 5. BODY FAT key: Press the key to enter your personal data before measure your body fat ratio. 6. PULSE RECOVERY key: press the key to activate heart rate recovery function.

53 Program Introduction & Operation: Manual Program: Manual P1 is a manual program. User can start exercise by pressing START/STOP key. The default resistance level is 5. Users may exercise in any desirous of resistance level (Adjusting by UP/DOWN keys during the workout) with a period of time or a number of calories or a certain distance. Operations: 1. Use UP/DOWN keys to select the MANUAL (P1) program. 2. Press the ENTER key to enter MANUAL program. 3. The TIME will flash and you can press UP or DOWN keys to set your exercise TIME. Press ENTER key to confirm your desired TIME. 4. The DISTANCE will flash and you can press UP or DOWN keys to set your target DISTANCE. Press ENTER key to confirm your desired DISTANCE. 5. The CALORIES will flash and you can press UP or DOWN keys to set your exercise CALORIES. Press ENTER key to confirm your desired CALORIES. 6. The PULSE will flash and then you can press UP or DOWN keys to set your exercise PULSE. Press ENTER key to confirm your desired Pulse. 7. Press the START/STOP key to begin exercise. Preset Program: Steps, Hill, Rolling, Valley, Fat Burn, Ramp, Mountain, Intervals, Random, Plateau, Fartlek, Precipice Program PROGRAM 2 to PROGRAM 13 is the preset programs. Users can exercise with different level of loading in different intervals as the profiles show. Users may exercise in any desirous of resistance level (Adjusting by UP/DOWN keys during the workout) with a period of time or a number of calories or a certain distance Operations: 1. Use UP/DOWN keys to select one of the above programs from P2 to P Press the ENTER key to enter your workout program. 3. The TIME will flash and you can press UP or DOWN keys to setting your exercise TIME. Press ENTER key to confirm your desired TIME. 4. The DISTANCE will flash and you can press UP or DOWN keys to setting your target DISTANCE. Press ENTER key to confirm your desired DISTANCE. 5. The CALORIES will flash and you can press UP or DOWN keys to setting your exercise CALORIES. Press ENTER key to confirm your desired CALORIES. 6. The PULSE will flash and then you can press UP or DOWN keys to set your exercise PULSE. Press ENTER to confirm your desired Pulse. 7. Press the START/STOP key to start exercise. User Setting Program: User 1, User 2 Program 14 to 15 is the user setting program. Users are free to create the values in the order of TIME, DISTANCE, CALORIES and the resistance level in 10 columns. The values and profiles will be stored in the memory after setup. Users may also change the ongoing loading in each column by UP/DOWN keys, and they will not change the resistance level stored in the memory.

54 Operations: 1. Use UP/DOWN keys to select the USER program from P14 to P Press the ENTER key to enter your workout program. 3. The column 1 will flash, and then use the UP/DOWN keys to create your personal exercise profile. Press ENTER to confirm your first column of exercise profile. The default level is load The column 2 will flash, and then use the UP/DOWN keys to create your personal exercise profile. Press ENTER to confirm your second column of exercise profile. 5. Follow the above description 5 and 6 to finish your personal exercise profiles. Press ENTER to confirm your desired exercise profile. 6. The TIME will flash and you can press UP or DOWN keys to setting your exercise TIME. Press ENTER key to confirm your desired TIME. 7. The DISTANCE will flash and you can press UP or DOWN keys to setting your target DISTANCE. Press ENTER key to confirm your desired DISTANCE. 8. The CALORIES will flash and you can press UP or DOWN keys to setting your exercise CALORIES. Press ENTER key to confirm your desired CALORIES. 9. The PULSE will flash and then you can press UP or DOWN keys to set your exercise PULSE. Press ENTER key to confirm your desired Pulse. 10. Press the START/STOP key to begin exercise. Body Fat Program: Body Fat Program 16 is a special program design to calculate users body fat ratio and to offer a specific loading profile for users. There are 3 body types divided according to the FAT% calculated. Type1: BODY FAT% > 20 Type2: 27 BODY FAT% 20 Type3: BODY FAT % < 20 The computer will show the test results of FAT PERCENT, BMI and BMR. Operations: 1. Use UP/DOWN keys to select the BODY FAT (P24) program. 2. Press the ENTER key to enter your workout program. 3. The HEIGHT will flash and you can press UP or DOWN keys to set your HEIGHT. Press ENTER key to confirm your HEIGHT. The default HEIGHT is 170cm or 5 07 (5feet 7 inches). 4. The WEIGHT will flash and you can press UP or DOWN keys to set your WEIGHT. Press ENTER key to confirm your WEIGHT. The default WEIGHT is 70kgs or 155lbs. 5. The GENDER will flash and you can press UP or DOWN keys to select your sex. Number 1 means man and number 0 means female. Press ENTER key to confirm your Gender. The default sex is 1 (MAN). 6. The AGE will flash and you can press UP or DOWN keys to set your AGE. Press ENTER key to confirm your AGE. The default AGE is Press the START/STOP key to begin body fat measurement. If the window show E on the window, please make sure your hands are attached well on the grips or the chest belt is touch well on your body. Then press the START/STOP key again to begin body fat measurement. 8. After finished your measurement, the computer will show the values of BMR, BMI and FAT PERCENT on the LCD display. Furthermore, the computer will show your own exercise profile for your body type. Press START/STOP key to begin exercise. Operation guide: 1. Sleep Mode: The computer will enter the sleep mode when there is no signal input and no keys be pressed after 4 minutes. You can press any key to wake up the computer. 2. BMI (Body Mass Index): BMI is a measure of body fat based on height and weight that applies to both adult men and women.

55 3. BMR (Basal Metabolic Rate): Your Basal Metabolic Rate (BMR) shows the number of calories your body needs to operate. This doesn t account for any activity, it s simply the energy needed to sustain a heartbeat, breathing and normal body temperature. It measures the body at rest, not sleep, at room temperature. Error Message: E1 (ERROR 1): Normal state: During workout, when the monitor does not get the count signal from the gear motor more than 4 seconds and check under successive 3 times then the LCD will show E1. Power on state: The gear motor will return to zero automatically, when the signal of motor cannot be detected for more than 4 seconds then the gear motor s driver will be cut off immediately and show the E1 on the LCD display. All the other digital and function mark are blank, and the output signals are cut off also. E2 (ERROR 2): When the monitor read the memory data, if the I.D. code is not correct or the memory IC damages then the monitor will show E2 immediately at power on. E3 (ERROR 3): After 4 seconds by start mode, the computer detects the faulty motor did not leave the zero point then the LCD bar displays E3. Technical data of the current adapter 1. Available for Input: 230V/50Hz or 60Hz Output: 6V AC/0.5A 2. Available for Input: 110V/50Hz or 60Hz Output: 6V AC/0.5A LCD Workout Graphics PRESET PROGRAM PROFILES: PROGRAM 1 PROGRAM 2 PROGRAM 3 MANUAL STEPS HILL PROGRAM 4 PROGRAM 5 PROGRAM 6 ROLLING VALLEY FAT BURN PROGRAM 7 PROGRAM 8 PROGRAM 9 RAMP MOUNTAIN INTERVALS PROGRAM 10 PROGRAM 11 PROGRAM 12 RANDOM PLATEAU FARTLEK

56 PROGRAM 13 PRECIPICE USER SETTING PROGRAM PROGRAM 14 USER 1 PROGRAM 15 USER 2 BODY FAT TEST PROGRAMS: PROGRAM 16 BODY FAT (STOP MODE) BODY FAT (START MODE) One of the Following Six Profiles Will Display Automatically after Measuring Your BODY FAT: Workout Time: 40 minutes Workout Time: 40 minutes Workout time: 20 minutes Workout Time: 40 minutes Workout Time: 40 minutes Workout time: 20 minutes

57 IMPORTANT ADVICE FOR TRAINING Before you start the training, consult your doctor. Ask what kind of training is suitable for you. Wrong or excessive training can cause health defects. Avoid over exercising. Do not train if you are tired or feeling faint. If you are not used to physical activity, start the training slowly at the beginning. Stop exercising immediately if you feel pain or any other troubles. Pay attention to your breathing during training. To avoid injuries, begin the training with an extensive warm up and finish it with a cool-down phase. Use the exercises described in this manual. Make sure you drink enough liquids during training. Keep in mind that the recommended amount of 2 litres might increase during physical workout. Use the product only with sport clothes and suitable shoes, which are equipped with non-slip soles. Avoid wide clothes, because they can get caught in moving parts of the product. WARM-UP/STRETCHING/COOL-DOWN A successful exercise session begins with warming up exercises and ends with exercises for cooling down and relaxing. These warming up exercises prepare your body for the subsequent demands made upon it. The cooling down/relaxation period after the exercise session ensures that you do not experience any muscular problems. Please pay attention to the following points: Carefully warm up every muscle group you will be using in the exercise session for about 5 to 10 minutes. The stretching exercises are carried out correctly if you feel a comfortable tension in the corresponding muscle. Speed does not play a role during the stretching exercises. Fast and jerky movements must be avoided. Neck exercises (1) Tilt your head to the right and feel the tension in your neck. Slowly drop your head down to your chest in a semi-circle and then turn your head to the left. You will feel a comfortable tension in your neck again. You can repeat this exercise alternately several times. Exercises for the shoulder area (2) Lift the left and right shoulders alternately, or lift both shoulders simultaneously Arm stretching exercises (3) Stretch the left and right arms alternately towards the ceiling. Feel the tension in the left and right sides of your body. Repeat this exercise several times.

58 Exercises for the upper thigh (4) Support yourself by placing your hand on the wall, then reach down behind you and lift up your right or left foot as close to your buttocks as possible. Feel a comfortable tension in your front upper thigh. Maintain this position for 30 seconds if possible and repeat this exercise 2 times for each leg. Inside upper thigh (5) Sit on the floor and place your feet in such a way that your knees are facing outwards. Pull your feet as close as possible to your groin. Now press your knees carefully downwards. Maintain this position for seconds if possible. Touch toes (6) Bend your trunk slowly forwards and try to touch your feet with your hands. Reach down as far as possible to your toes. Maintain this position for seconds if possible. Exercises for the knees (7) Sit on the floor and stretch out your right leg. Bend your left leg and place your foot on your right upper thigh. Now try to reach your right foot with your right arm. Maintain this position for seconds if possible. Exercises for the calves achilles tendon (8) Place both your hands on the wall and support your full body weight. Then move your left and right leg alternately backwards. This stretches the back part of the leg. Maintain this position for seconds if possible.

59 SERVICE Service number: : , 1.00 per conversation + regular phone costs. service@vdbergproducts.com Accessories and parts of the product that are susceptible to wear and tear are not included in the guarantee. Should you wish to reorder these, please visit COMPULSORY INFORMATION REGARDING THE DECREE ON BATTERIES Batteries do not belong in your household waste. Users are required by law to return used batteries. For proper disposal of batteries, you can find designated disposal containers in specialized shops as well as in municipal collecting facilities. This is a solid contribution to the protection of the environment. Since 1998, the decree on batteries requires all citizens to dispose used batteries only via these specialized shops or collecting facilities. Specialized shops and manufactures are obliged to accept used batteries in return and re-use them in accordance to the decree or dispose of them as dangerous waste. If you wish to return your used batteries to us, you can mail them to our address in an adequately stamped envelope. Batteries that need to be labelled by law are provided with one of the illustrations below, being a crossed-out wheeled bin and the chemical symbol for the classification of pollutants-containing heavy metals. The chemical symbol (Cd, Hg or Pb) will be shown under the illustration. The following text can be found on the pollutants containing batteries: Pb: Battery contains lead Cd: Battery contains cadmium Hg: Battery contains mercury Powerpeak Thermiekstraat 1a 6361Hb Nuth The Netherlands