Lässig statt stressig Tipps für ein erfolgreiches Studium

Größe: px

Ab Seite anzeigen:

Download "Lässig statt stressig Tipps für ein erfolgreiches Studium"

Til Bieber
vor 8 Jahren
Abrufe

1 Lässig statt stressig Tipps für ein erfolgreiches Studium Lebst du auch oder arbeitest du nur? Work, Life und die richtige Balance Dipl.-Psych. Bożena Fitzek-Toepsch Abb: Siliconangle.com

2 Übersetzung: Die Vereinbarkeit von Arbeits- und Privatleben Ein Thema für Studierende?

3 Der Plan für heute Work-Life-Balance, was ist das eigentlich? Gleichgewicht Ungleichgewicht und ihre Diagnose Ursachen für ein Ungleichgewicht Gegenmaßnahmen

4 Work-Life Balance, was ist das eigentlich? Gleichgewicht Ungleichgewicht und ihre Diagnose Ursachen für ein Ungleichgewicht Gegenmaßnahmen

5 Work-Life-Balance, was ist das eigentlich? Arbeit =? Freizeit =

6 Work-Life Balance, was ist das eigentlich? Gleichgewicht Ungleichgewicht und ihre Diagnose Ursachen für ein Ungleichgewicht Gegenmaßnahmen

7 Ungleichgewicht Lustlosigkeit Müdigkeit Körperliche Beschwerden Schlafstörungen Verminderter oder erhöhter Appetit Anspannung Schmerzen Reizbarkeit

8 Gleichgewicht Lust haben auf sich wach fühlen angenehmes Körperempfinden ausreichend Schlaf regulärer Appetit lockere Muskulatur Frustrationstoleranz

9 Work-Life Balance, was ist das eigentlich? Gleichgewicht Ungleichgewicht und ihre Diagnose Ursachen für ein Ungleichgewicht Gegenmaßnahmen

10 Viel zu tun? Eu-Stress? Disstress?

11 Privat Uni Motivatoren: Motivatoren: Bindung Zugehörigkeit Erholung Partnerschaft Freunde Praktika Lebenslauf - Lücken? Berufserfahrung? Fremdsprachen? Zukunftsperspektive?

12 Stellenausschreibung für Berufseinsteiger Inhouse Consultant (m/f) The Business Consulting unit of Meyer Business Services provides management consulting services for the Meyer Group. We carry out projects in the areas of strategy, organization and performance improvement across all stages of the value creation chain. Your qualifications: You have graduated with distinction from university with a focus on economics, science or engineering. Ideally, you have an additional qualification (e.g. a PhD or MBA) and/or work experience abroad. Initial professional experience gained through vocational training, internships or working while at university is essential. You must be able to demonstrate your enthusiasm for business administration issues, the industries covered by the Meyer Group and the consultancy business. Other central requirements are outstanding analytical, conceptual and implementation skills, initiative and persuasiveness. An excellent command of English is a prerequisite in addition to willingness for international travel.

14 zu viel auf einmal Ursachen für ein Ungleichgewicht sich widersprechende Ziele am besten alles sofort und gleichzeitig und ohne zu scheitern mit einer Garantie so dass alle (mit mir) zufrieden sind es muss nach oben gehen

15 Ursachen für ein Ungleichgewicht Implizite Regeln: Fehler müssen vermieden werden Erst die Arbeit, dann das Vergnügen Nichts tun = faul sein Ich muss immer mein Bestes geben Ich darf niemanden enttäuschen Alle müssen zufrieden mit mir sein

16 Ursachen für ein Ungleichgewicht Der Selbstwert und seine Bedingungen: Ich bin ok, wenn ich fleißig erfolgreich hilfsbereit rücksichtsvoll engagiert witzig sozial wichtig schön bin

17 Ursachen für ein Ungleichgewicht Der Selbstwert und seine Berechnung: multiplikativ treu x ehrlich x freundlich x ungeduldig x sparsam 1 x 1 x 1 x 0 x 1 additiv treu + ehrlich + freundlich + ungeduldig + sparsam = /5 = = 4

18 Eigene Bedürfnisse was ist das? Bedürfnisse wahrnehmen Grenzen wahrnehmen Bedürfnisse nicht versorgen Grenzen nicht verteidigen Vermeidung von Leere und Angst Ursachen für ein Ungleichgewicht

19 Work-Life Balance, was ist das eigentlich? Gleichgewicht Ungleichgewicht und ihre Diagnose Ursachen für ein Ungleichgewicht Gegenmaßnahmen

20 Gegenmaßnahmen Klare Zeiten, klare Aufgaben Klare Orte? Störfaktoren begrenzen Wann wollen Sie für wen erreichbar sein?

21 Gegenmaßnahmen die inneren Regeln überprüfen: Woher kommen sie? Sind sie korrekt? Bedürfnisse wahrnehmen: Wie geht das? Grenzen setzen: Wie geht das?

22 Gegenmaßnahmen Die Sache mit dem Müßiggang Entschleunigen Nichts tun

23 Gegenmaßnahmen Was ist mir wichtig im Leben? Freundschaften Geld Anerkennung Hobbies Erfolg Freizeit

24 Literaturtipps Anleitung zum Müßiggang (Deutsche Ausgabe) Tom Hodgkinson: How to be Idle Im Alltag Ruhe finden (Deutsche Ausgabe) Jon Kabat-Zinn: Wherever you go there you are Der Spiegel Wissen (Heft 1/2013): Einfach leben. Brand Eins Magazin (Heft 08/2012): Nichts tun. Und was sich daraus machen lässt. Gesund durch Meditation (Deutsche Ausgabe) Jon Kabat-Zinn: Full catastrophe living

25 Aus: DER SPIEGEL WISSEN Nr. 01/2013 Einfach leben Über dem Paradies - Hollywood-Regisseur Tom Shadyac verkaufte seine Villa, verschenkte sein Vermögen und fand sein Glück! Mut zum Bademantel - Warum es so schwierig ist, sein Recht auf Faulheit zu behaupten Gefühl von Frieden Yeah, Baby! Geräusch der Stille Club der Faultiere Dickes Auto? Nicht für mich Hütte am Fjord - Millionenerbe Vanja Palmers hätte alles haben können, er wurde lieber Zen- Priester Eine Fondsmanagerin wagt den Absprung auf dem Höhepunkt ihrer Karriere Eine Journalistin entdeckt, wie schön es ist, wenn es nichts Neues gibt Der Verein zur Verzögerung der Zeit engagiert sich für ein gesünderes Tempo Die Generation y will weniger Stress im Job und dafür mehr Zeit zum Leben Keine Konferenz nach drei. Das Beispiel Norwegen

26 Aus: brand eins 08/2012 Nichtstun Und was sich daraus machen lässt. Der Zwangsurlauber Wie ein rastloser Unternehmer lernen musste, mit sich selbst zurechtzukommen Not des Müssiggangs Warum wir uns so schwer damit tun, nichts zu tun Strampeln lassen Wer zuerst kommt, verliert zuerst gegen die Trittbrettfahrer Fromme Faulenzer In Israel gibt es ein staatliches Grundeinkommen für Strenggläubige Nichts tun - aber wie! Das Missverständnis von den bienenfleißigen Chinesen Wir finden schon was! Müßiggang gehört sich in den USA einfach nicht. Warum? Schlucken ohne Ende Über die russische Angst vor der Besinnung Der gute Oligarch Reich werden ist nicht schwer, reich sein dagegen sehr: Die Geschichte des Andrei Skotsch Und Schluss Lasst! Die! Kinder! Kann man sich auf die Rente vorbereiten? Theoretisch schon Eine Polemik gegen Eltern, die sich nicht bremsen können Sie nennen es Arbeit Was machne eigentlich Berater? H. F. hat sie gefilmt. Kaltgestellt Er wollte arbeiten, durfte aber nicht mehr. Die Geschichte eines vom Chef nur noch Geduldeten.

Ähnliche Dokumente

Lässig statt stressig Tipps für ein erfolgreiches Studium

Lässig statt stressig Tipps für ein erfolgreiches Studium Lebst du auch oder arbeitest du nur? Work, Life und die richtige Balance Dipl.-Psych. Bożena Fitzek-Toepsch 28.09.2016 Sommersemester 2016 oder