Unsere Kurse nach der Geburt

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1 Unsere Kurse nach der Geburt Rund ums Stillen Muttermilch ist die natürlichste Ernährung für frischgebackene Erdenbürger. Das Stillen ist aber mehr als ein bloßes Anlegen an die mütterliche Brust. Vielmehr handelt es sich um einen Lernprozess, um herauszufinden, was für Mutter und Kind das Beste ist. Milchstau, richtiges Anlegen, Pflege der Brustwarzen, Stillrhythmus mit allen akuten Fragen rund ums Stillen sind Sie in der Stillambulanz richtig. In der Stillgruppe steht der Erfahrungsaustausch der Mütter an erster Stelle. Herzlich willkommen sind auch Schwangere, die nach der Geburt stillen möchten. Betreut werden die Angebote von den Still- und Laktationsberaterinnen des Heilig Geist-Krankenhauses. Infoabend rund ums Stillen , 18:30 Uhr Heilig Geist-Krankenhaus, Op d r Eck, Erdgeschoss freies Angebot Tel kreissaal.kh-heiliggeist@cellitinnen.de Stillgruppe Café Latte Montag, und jeweils 10:00 Uhr bis 12:15 Uhr freies Angebot wir freuen uns über eine Spende. Tel kreissaal.kh-heiliggeist@cellitinnen.de Stillambulanz Anmeldung Mittwoch und Freitag, 10:00 Uhr bis 12:00 Uhr Heilig Geist-Krankenhaus, Stillzimmer, 3. Etage freies Angebot Tel kreissaal.kh-heiliggeist@cellitinnen.de Eine Anmeldung ist erforderlich. Wichtig: Beim Stillen regelt die Nachfrage das Angebot! Je öfter das Kind an der Brust saugt, desto mehr Milch wird gebildet. Die erste Milch, auch Kolostrum (Vormilch) genannt, ist die perfekte Nahrung für das Neugeborene. Das Kolostrum bietet ihm einen hohen immunologischen Schutz. Die Wirkung dieser Schutzfaktoren wird durch die Gabe von Wasser, Tee, Glucose und besonders Kunstmilch in den ersten Tagen abgeschwächt.

2 Austausch und Beratung im Familiencafé Damit Sie nach der Entlassung weiterhin die Möglichkeit haben, sich auszutauschen und Fragen beantwortet zu bekommen, bieten wir Ihnen an, unser Familiencafé zu besuchen. Dort geht es um Infos zu Pflege, Ernährung und Entwicklung Ihres Babys Gespräche mit anderen Eltern Spielmöglichkeiten für Ihr Kind Hilfestellungen bei Problemen und Unsicherheiten Möglichkeiten zur Kontaktpflege zwischen den Eltern Praktische Hilfestellung beim Umgang mit dem Kind Das Neugeborene zu wickeln, anzukleiden oder gar zu waschen, erscheint allen jungen Eltern am Anfang als eine schwierige Aufgabe. Gemeinsam und unter Anleitung des Pflegeteams lernen Sie, Ihr Kind zu wickeln, anzuziehen und zu pflegen. Schon nach ein paar Tagen werden Sie feststellen, dass es gar nicht so schwierig ist. Die Sprache Ihres Kindes ist am Anfang das Weinen. Durch Beobachtung Ihres Kindes werden Sie seine Sprache schon bald verstehen. Ihr Kind war die letzten zehn Monate immer bei Ihnen egal wo Sie waren und was Sie gemacht haben. Nach der Geburt braucht es deshalb die Nähe zu seinen Eltern, ähnlich wie in der Schwangerschaft. Deshalb bieten wir auf unserer Station 24-Stunden-Rooming-In an. Das heißt, das Neugeborene kann Tag und Nacht in Ihrer Nähe bleiben. Babybett, Wickeltisch mit Pflegeprodukten und Kleidung Ihres Kindes befinden sich direkt in Ihrem Zimmer. Familiencafé Lebensalter 0 bis 12 Monate Mittwoch, 9:30 Uhr bis 11:45 Uhr, außer in den Schulferien freies Angebot wir freuen uns über eine Spende. Tel kreissaal.kh-heiliggeist@cellitinnen.de Familiencafé Lebensalter 12 bis 24 Monate Freitag, 9:30 Uhr bis 11:45 Uhr, außer in den Schulferien freies Angebot wir freuen uns über eine Spende. Tel kreissaal.kh-heiliggeist@cellitinnen.de An was muss nach der Geburt gedacht werden? Das Kind standesamtlich anmelden. Dies können Sie direkt in unserer Patientenverwaltung erledigen. Ein geeignetes Transportmittel für das Neugeborene für den Heimweg besorgen. Für die Fahrt im Auto nach Hause muss spätestens jetzt ein geeigneter Sicherheitssitz besorgt werden. Die nachsorgende Hebamme informieren. Das Kind bei der Krankenkasse anmelden. Kindergeld / Elterngeld beantragen. Sich einen Kinderarzt suchen, der die folgenden Vorsorgeuntersuchungen des Kindes (U2 bis U9) durchführt. Genügend Haushaltsvorräte für eine möglichst ungestörte Zeit des chenbettes zu Hause besorgen (Flitterwochen mit dem Kind).

3 Entspannung und frische Energie für junge Mütter Der Alltag mit einem Säugling erfordert von der Mutter viel Aufmerksamkeit, viel Rücksichtnahme auf das Baby, viel seelische und körperliche Anstrengungsbereitschaft. Um bei Kräften zu bleiben, macht es Sinn, sich kleine Auszeiten zu nehmen und das eigene hlbefinden in den Mittelpunkt zu stellen. Das kommt Mutter und Kind zu Gute. Breathwalk Yogaspaziergang in Köln-Longerich Einzigartiges Fitnesskonzept in einer Kombination aus Gehen, Yogaübungen, fein abgestimmten Atemmustern und ausgesuchter Meditation. Regelmäßige Breathwalks fördern körperliche Fitness und gleichen Stress aus. Der Mensch kommt zur Ruhe und kann Energie tanken. Der Yogaspaziergang ist einfach aufgebaut und für jedes Alter etwas. Vorkenntnisse werden nicht benötigt. Breathwalk Yogaspaziergang in Longerich Mittwoch, 18:00 Uhr bis 19:30 Uhr, Mittwoch, 18:00 Uhr bis 19:30 Uhr, Treffpunkt Heilig Geist-Krankenhaus, Eingangsbereich, Erdgeschoss : 90,00 für 10 Termine : 54,00 für 6 Termine FamilienForum Köln Agnesviertel, Tel info.agnesviertel@familienbildung-koeln.de

4 Trainiert wird draußen an der frischen Luft im Park. Das rkout ist speziell auf die Bedürfnisse von Frauen nach der Schwangerschaft abgestimmt. Es besteht aus einem Mix aus Walking, KräftibuggyFit Fit mit Baby buggyfit Fit mit Baby Dienstag, 9:30 Uhr bis 10:30 Uhr Spielplatz hinter dem Heilig Geist-Krankenhaus 109,00 / Kurs, 99,00 / Zehnerkarte Dipl.-Sportwissenschaftlerin Nora Stark, Tel nora.stark@buggyfit.de Meditation: Auszeit vom Alltag gung für den ganzen Körper und Dehnübungen. Der Kurs wird als Präventionskurs zu ca. 80 Prozent von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Weitere Infos unter Fit nach der Geburt* Der Kurs richtet sich an Mütter, die körperlich schnell wieder fit werden und zur alten Form zurückkehren möchten. Um nach der Schwangerschaft wieder richtig in Form zu kommen, bedarf es Geduld, Disziplin und Motivation. Geben Sie sich Zeit: Zehn Trainingseinheiten à 60 Min. und 10 chen Anleitung mit Hausaufgaben für einen erfolgreichen Einstieg. Bleiben Sie am Ball: Abwechslungsreiche Übungen für Muskelkraft und Ausdauerleistung zum Teil an Großgeräten für mehr Effizienz. Holen Sie sich Unterstützung: Kleingruppen von maximal 6 Teilnehmerinnen ermöglichen individuelle Betreuung und eine persönliche Gruppenatmosphäre. Der Einstieg empfiehlt sich ab der zwölften che nach der Geburt. * Dieses Angebot ist ein Präventionskurs und wird damit bis zu 80 Prozent von Ihrer Krankenkasse bezuschusst. Eine Einladung an alle, die immer schon einmal ausprobieren wollten, ob Meditation ihnen hilft, zur Ruhe zu finden. Einfache Körperübungen und ausgedehnte meditative Entspannung. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, Stoppersocken oder Gymnastikschlappen und eine leichte Decke mit. Meditation: Auszeit vom Alltag und , jeweils von 10:00 Uhr - 12:15 Uhr Treffpunkt Foyer Heilig Geist-Krankenhaus 13,50 / Termin FamilienForum Köln Agnesviertel, Tel info.agnesviertel@familienbildung-koeln.de Fit nach der Geburt Dienstag, 16:45 Uhr bis 17:45 Uhr, Donnerstag, 19:00 Uhr bis 20:00 Uhr Den Kursbeginn entnehmen Sie bitte der Homepage ProPhysio am Heilig Geist-Krankenhaus 135,00 für 10 Einheiten à 60 Min. Tel physio@prophysio-koeln.de Anmeldung Die persönliche Anmeldung wird erbeten.

5 Rückbildungsgymnastik Auch wenn Ihr Baby in der ersten Zeit nach der Geburt den größten Teil Ihrer Zeit beansprucht, sollten Sie etwas für Ihren Körper tun. Die weiche Bauchde- cke und der Beckenboden benötigen jetzt regelmäßige gymnastische Übungen, um zu Ihrer ehemaligen Festigkeit zurückzufinden. Rückbildungsgymnastik Mittwoch, 18:00 Uhr bis 19:00 Uhr und 19:15 Uhr bis 20:15 Uhr Die Abrechnung erfolgt direkt mit der Krankenkasse Rückbildungsgymnastik Dienstag, 9:30 Uhr bis 11:00 Uhr Kursbeginn 2016: je 7 Termine Wer Mütter mit ihren Babys Die Abrechnung erfolgt direkt mit der Krankenkasse kreissaal.kh-heiliggeist@cellitinnen.de Anmeldung Die Teilnehmerzahl ist auf 12 beschränkt. Eine Anmeldung ist erforderlich. Prager Eltern-Kind-Programm (PEKIP) PEKIP ist eine Form der Gruppenarbeit für Eltern mit Babys im ersten Lebensjahr. Die Kurse wenden sich an Mütter und Väter, die auf der Suche nach Spiel-, Bewegungs- und Sinnesanregungen für ihr Kind sind, um es dem jeweiligen Entwicklungsstand gemäß zu unterstützen. Dabei gehen alle Bewegungen vom Kind aus. Es bestimmt selbst, wie lange und Prager Eltern-Kind-Programm (PEKIP) intensiv es spielen möchte und wann es genug hat. Die Erwachsenen können Erfahrungen austauschen und vorhandene Fragen besprechen. PEKIP basiert auf den Forschungen und Arbeiten des Prager Psychologen Dr. Jaroslav Koch. Donnerstag, 9:00 Uhr bis 10:30 Uhr, ab , 10x Donnerstag, 10:35 Uhr bis 12:05 Uhr, ab , 10x Donnerstag, 9:00 Uhr bis 10:30 Uhr, ab , 12x Donnerstag, 10:35 Uhr bis 12:05 Uhr, ab , 12x Donnerstag, 9:00 Uhr bis 10:30 Uhr, ab , 15x Donnerstag, 10:35 Uhr bis 12:05 Uhr, ab , 15x 10 Termine: 68,00, 12 Termine: 80,00, 15 Termine: 98,00 und Anmeldung: FamilienForum Köln Agnesviertel, Tel info.agnesviertel@familienbildung-koeln.de Wichtig: Der Kursbeginn der Rückbildungsgymnastik sollte ca. acht bis zehn chen nach der Geburt liegen. Tragen Sie während des Kurses am besten bequeme Kleidung und Socken und bringen Sie bitte ein großes Badehandtuch mit. Selbstverständlich können Sie auch Ihr Baby mitbringen.

6 Schwimmen für Babys und Kleinkinder Ziel dieses Angebotes ist es, die Säuglinge in spielerischer Atmosphäre mit dem Element Wasser vertraut zu machen. Durch den engen Kontakt mit Mutter oder Vater wird dem Säugling das Gefühl von Geborgenheit vermittelt und gleichzeitig die Eltern-Kind-Beziehung gestärkt. Die Babys erfahren im Wasser erste dreidimensionale Bewegungsaktivitäten und lernen ihren Körper und seine Bewegungen auf spielerische Weise kennen und zu entwickeln. In einer der letzten Stunden des zweiten Kurses kommt ein Fotograf und macht Fotos von den Babys auch unter Wasser. Der Kurs Kleinkinderschwimmen richtet sich an Kinder ab dem zweiten Lebensjahr. Diese Kurse sind sowohl für Einsteiger als auch für groß gewordene Teilnehmer unserer Babyschwimmangebote geeignet. Im Vordergrund des Kurses steht die spielerische Gewöhnung an das Element Wasser. Den Kindern werden durch vielfältige Formen, z. B. Singspiele, Spiele mit Handgeräten und unterschiedlichen Materialien neue Entwicklungsreize gesetzt. Im freien Schwimmen haben die Eltern die Möglichkeit, mit ihrem Nachwuchs in unserem Schwimmbad nach Herzenslust zu schwimmen und zu toben. Das Angebot beinhaltet die fachkundige Aufsicht, aber keine Anleitung. Schwimmen für Babys und Kleinkinder Anmeldung Termine Freies Schwimmen: Freitag, 17:15 Uhr bis 18:00 Uhr Samstag, 11:45 Uhr bis 12:30 Uhr Angeleitete Kurse: s. ProPhysio am Heilig Geist-Krankenhaus, Graseggerstraße 105c Freies Schwimmen: 10 x 45 Minuten 75,00 Angeleitete Kurse: 10 x 45 Minuten 106,00 und Anmeldung: Tel physio@propyhsio-koeln.de Die persönliche Anmeldung wird erbeten. Die Termine finden Sie unter

7 Babymassage Erste-Hilfe-Kurs für Eltern und Angehörige Für jeden Menschen, vor allem aber für Babys, ist die liebevolle Berührung eines anderen Menschen lebenswichtig. Berührung schafft Kontakt zur Umwelt und gibt uns das Gefühl, nicht allein zu sein. In vier Übungseinheiten vermittelt dieser Kurs Vätern und Müttern theoretische und praktische Grundkenntnisse in der Babymassage. Das Gelernte kann direkt am Kind angewendet und zu Hause weitergeführt werden. Was ist zu tun, wenn mein Kind sich verletzt? Wie kann man Unfällen vorbeugen? bekommt man im Ernstfall die beste Hilfe? Unser Erste-Hilfe-Kurs für Eltern und Angehörige beantwortet diese und ähnliche Fragen. Zudem lernen Eltern hier, wie sich häusliche Unfälle oder Verletzungen mit einfachsten Mitteln erstversorgen lassen. Babymassage Mittwoch, 16:30 Uhr bis 17:45 Uhr (Start jeden 1. Mittwoch im Monat) 4 x 45 Minuten 45,00 Mindestteilnehmerzahl: 4 und Anmeldung: Tel kreissaal.kh-heiliggeist@cellitinnen.de Anmeldung Eine Anmeldung ist erforderlich. Bitte bringen Sie zwei Handtücher und Oliven- oder Babyöl mit. Erste-Hilfe-Kurs für Eltern und Angehörige Termine auf Anfrage freies Angebot und Anmeldung: oder geburtshilfe.kh-heiliggeist@cellitinnen.de Homöopathie im Säuglings- und Kleinkindalter Insektenstiche, Sonnenbrand, Husten, Schnupfen, Zahnung, Fieber... Wie kann ich mein Kind homöopathisch unterstützen? Dieses Seminar vermittelt Ihnen ein Verständnis vom Wirkungsprinzip der Homöopathie und gibt praktische Tipps zur Anwendung. Homöopathie im Säuglings- und Kleinkindalter Anmeldung Tipps bei ersten Infekten: Termin auf Anfrage, 20:00 Uhr bis 21:30 Uhr Erste Hilfe: Verletzungen, Verbrennungen, Insektenstiche, Sonnenbrand: Termin auf Anfrage, 20:00 Uhr bis 21:30 Uhr 8,00 je Termin und Anmeldung: FamilienForum Köln Agnesviertel, Tel info.agnesviertel@familienbildung-koeln.de Eine Anmeldung ist erforderlich.

8 Unsere Angebote im Überblick Titel Tag/Uhrzeit Info/Anmeldung Anmeldung nötig Stillgruppe Café Latte Montag, 10:00-12:00 Uhr frei Tel Nein Stillambulanz Mittwoch + Freitag, 10:00-12:00 Uhr frei Tel Ja Infoabend rund ums Stillen , , , frei Tel Nein Familiencafé 0-12 Monate Mittwoch, 9:30-11:45 Uhr frei Tel Nein Familiencafé Monate Freitag, 9:30-11:45 Uhr frei Tel Nein Breathwalk Yogaspaziergang in Köln-Longerich Mittwoch, und , 18:00-19:30 Uhr Je nach Kurs Tel Ja buggyfit Fit mit Baby Dienstag, 9:30-10:30 Uhr 109,00 Tel Ja Meditation: Auszeit vom Alltag Rückbildungsgymnastik Rückbildungsgymnastik Fit nach der Geburt Prager Eltern-Kind-Programm (PEKiP) Schwimmen für Babys und Kleinkinder Samstag, und , 10:00-12:15 Uhr Mittwoch, 18:00-19:00 Uhr und 19:15-20:15 Uhr Dienstag, 9:30-11:00 Uhr Dienstag, 16:45-17:45 Uhr Donnerstag, 19:00-20:00 Uhr Donnerstag, 9:00-10:30 Uhr und 10:35-12:05 Uhr Freitag, 17:15-18:00 Uhr und Samstag, 11:45-12:30 Uhr 13,50 je Termin Tel Ja Abrechnung erfolgt direkt mit der Krankenkasse Abrechnung erfolgt direkt mit der Krankenkasse 135,00 für 10 x 60 Minuten Tel Tel Tel Je nach Kurs Tel Ja Kurse 10 x 45 Minuten 106,00, freies Schwimmen 10 x 45 Minuten 75,00 Tel Babymassage Mittwoch, 16:30-17:45 Uhr 4 x 45 Minuten 45,00 Tel Ja Erste Hilfe für Eltern und Angehörige Auf Anfrage frei Tel oder Ja Homöopathie im Säuglings- und Kleinkindalter Auf Anfrage 8,00 je Termin Tel Ja Nein Ja Ja Ja