HERZRATENVARIABILITÄT

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1 HERZRATENVARIABILITÄT Die Herzratenvariabilität (HRV) ist ein Maß für die allgemeine Anpassungsfähigkeit eines Organismus und damit ein Mass für Gesundheit. Bei gesunden Menschen reagiert das Herz als High-Tech-Instrument ununterbrochen auf äußere und innere Signale mit fein abgestimmten Veränderungen ( Variationen ) der Herzschlagfolge. Diese Veränderungen werden von unserer inneren Uhr, unserer Atmung, unseren Emotionen und von äußeren Einflüssen gesteuert; d.h. unser Herz reagiert unmittelbar auf alles was wir im Außen erleben und im Inneren denken und fühlen. Dieses Phänomen nennt man Herzratenvariabilität, abgekürzt HRV. Alle Rhythmen des Lebens finden sich im Herzschlag wieder, der vom autonomen Nervensystem mitgesteuert wird. Das Nervensystem ist beeinflusst vom täglichen Leben, von den menschlichen Urinstinkten wie z.b. Kampf und Flucht - sowie von unseren Erholungsphasen und dem Schlaf. Dieses abwechslungsreiche Spiel, dem sich keiner von uns entziehen kann, nimmt das vegetative Nervensystem wie eine Antenne auf und dirigiert jeden einzelnen Herzschlag unseres Lebens. Viele Menschen denken, unser Herz müsse möglichst regelmäßig schlagen. Doch der Abstand zwischen jedem Herzschlag ist niemals völlig gleich. Bereits die Chinesen vor 1700 Jahren wussten um die Wichtigkeit eines variablen Herzschlages. Eine variable Herzfrequenz deutet auf einen positiven Gesundheitszustand hin, ein starrer Puls hingegen auf eine sehr kritische Situation.

2 IHR PERSÖNLICHES LEBENSFEUER Ihr persönliches Lebensfeuer Das Lebensfeuer ist innere Landkarte und Wegweiser zugleich die Darstellung Ihres Lebensstils und Ihrer Gesundheit als Ergebnis einer 24 Stunden EKG- Messung auf Basis der Herzratenvariabilität (HRV oder heart rate variability). Diese funktionale Leistungs- und Regenerationsdiagnostik ist neu und einzigartig in ihrer Darstellung. Mittels eines tragbaren, alltagstauglichen EKG-Gerätes wird die Herzratenvariabiliät, dieser minimal unregelmäßige Abstand zwischen den einzelnen Herzschlägen, über 24 Stunden oder auch kürzer gemessen und in der aussagekräftigen Lebensfeuer Grafik dargestellt - schmerzlos, komplikationslos, nicht invasiv! Sie bleiben in Ihrem beruflichen sowie privaten Umfeld, schlafen in Ihrem eigenen, gewohnten Bett und leben ganz normal Ihren Alltag. Ob es sich dabei um ein Feuerwerk der Vitalität oder um ein schon fortgeschrittenes Burnout-Syndrom handelt, kann objektiv dokumentiert werden denn Ihr Körper lügt nicht. Warum messen wir 24 Stunden lang? Als hochsensitive Testmethode spiegelt die Herzratenvariabilität (HRV) unsere unterschiedlichen individuellen Möglichkeiten, auf Reize zu reagieren. Das Ergebnis jeder Messung wird demnach ausschließlich von der jeweils vorliegenden genetischen Konstitution und maßgeblich von der Summe vergangener und gegenwärtiger innerer und äußerer Einflüsse gestaltet. Über einen kurzen Zeitraum gemessen, kann das Ergebnis einer HRV Messung demnach durch die vorangegangene Nacht, Nahrungsmittel, Treppen steigen oder Sporteinheiten, Durst, Ärger, Freude, zu warme Kleidung, ärgerliche Telefonate etc. etc. massiv verändert werden. Valide Aussagen aufgrund von Kurzzeitmessungen erfordern die Berücksichtigung der individuellen Konstitution, der momentanen Situation der Messung und ein Höchstmaß an Standardisierung (Atemfrequenz, Körperhaltung, Emotion, äußere Bedingungen wie Raumtemperatur etc.). Messungen über einen Zeitraum von 20 Stunden oder mehr erlauben hingegen einen dynamischen Einblick in die funktionelle Alltagsphysiologie eines Menschen. Das Ausmaß der Anpassungsfähigkeit an positiven und negativen Stress kann aus gesetzmäßig einander bedingenden biologischen Mustern abgelesen werden. Ein nicht zu unterschätzender Faktor für die Beurteilung der Leistungsfähigkeit eines Menschen ist der Schlaf. Ähnlich einer "natürlichen Laborsituation" herrschen im Schlaf sehr konstante Bedingungen. Deshalb dient der Schlaf als beweisendes physiologisches Reaktionsmuster auf die bio-psycho-sozioemotionalen Geschehnisse des Tages.

3 TECHNOLOGIE Die grafische Darstellung des Lebensfeuers und dessen Analyse schaffen es, die äußerst komplexen Vorgänge des Autonomen Nervensystems im menschlichen Körper abzubilden und alle emotionalen, geistigen, körperlichen und seelischen Gegebenheiten für jeden sichtbar und verständlich zu machen. So stellt das Lebensfeuer ein leicht erfassbares Abbild der individuellen Gesundheit und des Gesamtzustandes eines Menschen dar - eine innovative und einzigartige Diagnostik- und Untersuchungsmethode! Wie wird gemessen? - die Hardware hinter dem Lebensfeuer Bisher war es relativ kompliziert, die Herzratenvariabiliät, diesen minimal unregelmäßige Abstand zwischen den einzelnen Herzschlägen, über einen längeren Zeitraum genau zu messen. Mittlerweile gibt es entsprechende Soft- und Hardware, die es erlauben, die Körperfunktionen ohne großen Aufwand rund um die Uhr über einen längeren Zeitraum aufzuzeichnen. Der Lebensfeuer Recorder Unser Messgerät ist so klein und leicht, dass es die Bewegungsfreiheit nicht einschränkt. Kleiner als eine Zündholzschachtel16 Gramm leicht nur 2 Klebeelektroden.

4 Ihr Nutzen als Sportler Die individuellen EKG genauen Muster aus Minimal- und Maximalpulswerten, mittleren Herzraten und HRV-Daten aller Zeit- und Frequenzbereiche liefern wertvolle Informationen für eine gelungene Trainingssteuerung. Die automatisierte Berechnung liefert ohne jeden Zeitaufwand exakte Werte. Unsere HRV Expertisen steuern das Regenerations- und Trainingsverhalten von Top Athleten und Freizeitsportlern. Sie wollen Ihre sportliche Leistung steigern den Mehrwert einer optimalen Regeneration erlangen sich besser fühlen, ein souveränes Gefühl beim Training erzeugen und Ihren Gesundheitszustand verbessern Ihr Leistungsniveau und Ihren gesundheitlichen Zustand für die Bestimmung des Trainings feststellen (weit über Laktat- und Conconi Tests hinausgehend) objektive Vergleichsmöglichkeiten mit normierten Peer-Group Daten für eine realistische Zielsetzung nutzen kontinuierlich Veränderungen sichtbar machen (Verlaufskurven zur Dokumentation von Verbesserung und Leistungssteigerung) wesentlicher Faktoren für die Leistungsverbesserung identifizieren (Regenerationssteuerung, Schlafqualität, Übertraining) wissen welche Sportart die beste für Sie ist wissen wann Sie das richtige Training zur richtigen Zeit durchführen sollen die Sicherheit am Ende des Trainings: nicht zu viel und nicht zu wenig trainiert zu haben Hilfestellung weil Trainer oder Angehörige besorgt sind Training und Beruf unter einen Hut bringen und das Privatleben genießen Die Lebensfeuer Messung gibt Ihnen konkrete Antworten auf brennende Fragen: Bin ich in der Lage, meinen Trainingsplan zu verdauen? Bin ich eventuell schon im Übertraining? Zu viel oder zu wenig Training? Regeneriere ich gut? Ist mein Schlaf erholsam genug? Bin ich von meinem letzten Wettkampf oder intensiven Training schon ausreichend erholt? Sind meine Erholungsmaßnahmen optimal strukturiert? Welche Sportart ist am besten für mich? Internationale Top-Athleten und Verbände arbeiten mit dem Lebensfeuer und seinen Leistungsdaten

5 Ihr Nutzen als Trainer Führen Sie Ihre Schützlinge zum Erfolg Sportlicher Erfolg = optimales Training X optimale Regeneration Selbst professionelle Ausdauersportler trainieren kaum mehr als 8 Stunden täglich. Die Art und Weise, wie sie die restlichen 2/3 des Tags verbringen, bestimmt die Qualität der Verarbeitung von Trainingsreizen. Mit dem Lebensfeuer bringen Sie Ihre Sportler zum Erfolg. Die Messung erlaubt exakte Trainings- UND Regenerationssteuerung - es eröffnen sich bislang ungenützte Möglichkeiten zur Leistungsverbesserung. Alle Daten sämtlicher Messungen eines Athleten können einzeln oder in jeder beliebigen Kombination dargestellt werden. Dasselbe ist auch mit Messungen innerhalb einer Gruppe möglich - selbstverständlich auch anonymisiert. Wie Sie Ihre Schützlinge unterstützen können: Trainingsteuerung das richtige Training zur richtigen Zeit Regenerationssteuerung die richtigen Pausen zur richtigen Zeit Optimierung - den Alltag des Sportlers richtig strukturieren Einflussfaktoren Einblick in das soziale Umfeld der Athleten Emotion erkennen der tatsächlichen Befindlichkeit des Sportlers während und nach dem Training Motivation - konzentriert und fokussiert bei der Sache bleiben Engagement mit gutem Gefühl zum Training gehen Intensität - die Sicherheit am Ende des Trainings: nicht zu viel und nicht zu wenig trainiert zu haben Triathlet, 32, leistungs-& erholungsbereit Triathlet, 39, gute Regeneration, unruhige Nacht

6 Ihr Nutzen als Verein & Verband Sportverbände und Sportvereine übernehmen in einer Zeit, die von Bewegungsmangel auf der einen Seite und Diskussionen um Doping auf der anderen Seite geprägt ist, eine wachsende Verantwortung in einem für die Volksgesundheit immer wichtiger werdenden Bereich. Verlaufsdokumentationen von gesunder Leistungssteigerung mit dem Lebensfeuer kann hier als Motivator aber auch als Nachweisinstrument für sauberes Leistungsmanagement herangezogen werden. Qualitätsmanagement: eine auf Basis von objektiven Biosignalen erstellte Kommunikations- und Informationsplattform bietet völlig neue Möglichkeiten im Austausch zwischen den verantwortlichen Trainern, Betreuern und Sportlern bis hin zum simultanen Zugriff auf (anonymisierte) Messungen und Auswertungen aller Athleten im Internet. Makro-, Meso- und Mikrozylen: Verlaufsmessungen bieten die Möglichkeit, die sportliche Entwicklung der Athleten im Laufe der Jahre, innerhalb einer Saison sowie innerhalb eines Trainingszyklus zu beobachten. Intraindividuell + Interindividuell: gerade auf Vereins- und Verbandsebene sind neben einzelnen Verlaufskurven Statistiken innerhalb bestimmter Trainingsgruppen besonders wertvoll für die Planungsarbeit. Verheizen: als globales Gesundheitsscreening stellt das Lebensfeuer ein hochsensitives Frühwarnsystem zum Schutz vor möglicher Überlastung dar. Nachwuchsarbeit: wie verkraften Nachwuchssportler ihren Leistungssport und wie geht es ihnen in der Schule?

7 Ihr Nutzen in Veränderungsprozessen Ob Schwangerschaft, Veränderungen im Job oder in der Beziehung, ob Pubertät oder Wechseljahre, ob Lebenskrise, Krankheit oder gerade überstandene Krankheit - Leben ist Veränderung und das Lebensfeuer unterstützt Sie optimal in diesen Veränderungsprozessen. Sie wollen wissen, wo Sie im Moment gerade stehen und was für die Zukunft das Beste für Sie ist? das Leben endlich wieder genießen können? wissen welche Ressourcen Ihnen zur Verfügung stehen? wissen, ob und wo Gefährdungen und Risken für Sie bestehen und zwar lange bevor Krankheit entsteht? welche Lebensstilveränderungen (Schlafverhalten, Pausenkultur, Entspannungsbedarf, Bewegung, Ernährung etc.) notwendig sind nach einer gerade überstandenen Krankheit nie wieder krank werden? Die Lebensfeuer Messung gibt Ihnen konkrete Antworten auf brennende Fragen: Was tut mir gut, was kostet mich Energie? Habe ich die Reserven, einen neuen Lebensabschnitt in Angriff nehmen zu können? Woher bekomme ich die nötige Energie für einen Veränderungsprozess? Woher weiß ich, welche Schritte in die richtige Richtung führen werden?

8 Ihr Nutzen als Berufstätiger Leistung, Konzentration und Flow Die Lebensfeuer Messung an einem ganz normalen Arbeitstag zeigt, wie Ihr Organismus mit dem beruflichen Alltag umgeht, gibt klare Auskunft über Ihre Stressverarbeitungsfähigkeiten und die Höhe Ihres momentanen Stresspegels. Durch die Lebensfeuermessung können Flow, Leistung, Konzentration aber auch erste Burnout Tendenzen sichtbar gemacht werden. Sogar individuelle Burnout- Gefährdungen werden aufgrund spezieller physiologischer Konstitutionsmuster frühzeitig erkannt. Unser erprobtes, an die individuellen Möglichkeiten angepasstes Maßnahmenpaket - das einfach in den Alltag integriert werden kann - hilft bei der Optimierung ihrer Möglichkeiten. Sie wollen alles über Ihre Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit, sowie Ihre Stressbelastung erfahren? positive und belastende Momente im beruflichen Alltag identifizieren? Ihr Burnout Risiko kennen? wissen, wo Ihre Stärken liegen und bei welchen beruflichen Aktivitäten und Anforderungen Sie im Flow sind? Informationen zu gesundheitlichen Kernthemen wie Schlaf, Regeneration, Erholung und Entspannung bekommen? konkrete Handlungsempfehlungen zur Verbesserung Ihrer Leistungsfähigkeit erhalten? Dank kontinuierlicher Veränderungs- und Vergleichsmessungen Ihre Fortschritte sehen können? Die Lebensfeuer Messung gibt Ihnen konkrete Antworten auf brennende Fragen: Wie leistungsstark bin ich, wie kann ich mich verbessern? Welche Tätigkeiten oder Personen tun mir gut? Was stärkt, was schwächt mich? Was kostet mich Energie? Manager, 40 Burnout Hausfrau 29, Erschöpfung Leitende Angestellte, 55, Raubbau