Beherzt mein Leben gestalten Unerfreuliches weniger zu Herzen nehmen

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1 Beherzt mein Leben gestalten Unerfreuliches weniger zu Herzen nehmen Mag. a Monika Herbstrith-Lappe High Performance Coach & Certified Management Consultant Trainer of the Year 2006 / 2010 / 2011 / 2012 / 2013 / 2014 / 2015 Excellence Award 2008, Best of the Best 2009 Folie 1

2 Als Kind wollte ich schon immer alles lernen & wissen Ein großer Mensch ist derjenige, der sein Kinderherz nicht verliert. Mencius Wer Schmetterlinge lachen hört, der weiß wie Wolken schmecken,... Folie 2

3 Ich glaube an unser lernfreudiges Hirn Neugierde wecken: was die Welt im innersten zusammenhält Talent ist Interesse. Bertolt Brecht Folie 3

4 Darf Arbeit Spaß machen? Lasst uns arbeiten wie Kinder spielen! Herzhafte Neugierde Faszinierentes Staunen Begeistertes Fokussieren Spielerische Leichtigkeit Pimp my brain Folie 4

5 Menschen wollen Sinnvolles bewirken Häufig leidet man daran, dass man zwar viel Arbeit, aber keine Aufgabe hat. Helmut Walters Folie 6

6 Handwerksmentalität statt Entfremdung der Arbeit UND Beruf oder Liebhaberei UND professionell oder amateurhaft / dilettantisch amare = lieben delectare = sich an etwas erfreuen Identifikation mit dem Werk Freude am Schaffen/Geschafften Folie 7

7 Freudvoll TUN statt müssen Arbeite, als würdest du das Geld nicht brauchen. Liebe, als hätte dich nie jemand verletzt. Tanze, als würde dich niemand sehen. Singe, als würde niemand zuhören. Lebe, als wäre der Himmel auf Erden. Mark Twain Folie 8

8 Kalt oder heiß? Zielepyramide Kathedrale mitgestalten Rohbau errichten Mauer aufziehen Ziegelstein auf Ziegelstein legen Folie 9

9 Sei doch jeder das, was er ist, aber sei er es ganz. Ist einer ein Straßenfeger, wische er seine Straße so, wie Beethoven seine Musik komponiert hat, wie Michelangelo seinen Marmor meißelte. Er wische seine Straße so, dass jeder, der vorbei kommt, sagt: Da war ein großer Straßenfeger am Werk. Kannst du nicht Sonne sein, sei Mond, kannst du nicht Straße sein, sei Pfad. Sei doch jeder das, was er ist, aber sei er es ganz. Martin Luther King Folie 10

10 leistungsstark & lebensfroh: Vielfalt unterschiedlicher Leistungsansprüche spielend meistern Foto: Andrea Klem und dabei heil bleiben und Lebensfreude erfahren Folie 11

11 lebensfroh leistungsstark Hochleistung auf Basis von Lebensqualität! (nicht auf Kosten!) Erfüllung & Erfolg beruflich & privat Glück und Lebensfreude sind trainierbar Folie 12

12 merk-würdig ver-rückt ver-rückend be-merkens-wert Hirngerechte Eselsbrücken Storytelling Folie 13

13 Fliegenspray von Loriot Überzeichnung der Karikatur für nachhaltige AHA-Effekte! Folie 14

14 Hochwirksame Tools mit nachhaltiger Wirkung auch in stressigen Situationen Folie 15

15 Entkatastrophisieren: im Stress neigen wir zur Überreaktion Folie 16 Was kann schlimmstenfalls passieren?

16 Souverän gerade in fordernden Passagen Raus aus der Stress- und Frustfalle Gut drauf sein, wenn es drauf ankommt Folie 17

17 Souveränität 2. Ordnung stimmig sein inkl. Ecken & Kanten Fehler & Pannen Souveränität 1. Ordnung: funktionieren & makellos sein Folie 19

18 Vertrauenskultur braucht eine Fehlerkultur H E L F E R! F E H L E R? Folie 20

19 Friedemann Schulz von Thun: Stimmig sein Authentisch im Einklang mit mir Angemessen in Bezug auf das Umfeld I did it my way Frank Sinatra Folie 21

20 Nutze die Talente, die Du hast. Die Wälder wären sehr still, wenn nur die begabtesten Vögel sängen. Henry van Dyke Das Beste aus meinen individuellen Potenzialen entwickeln Andere kopieren? Folie 22

21 Individuelle Talente fördern Wenn man sich zu sehr mit den Schwächen beschäftigt, stärkt man die Schwächen und schwächt man die Stärken Stärken stärken & gezielt nutzen Schwächen so weit absichern, dass sie den Erfolg nicht gefährden Folie 25

22 Mehr von dem tun, das sich bewährt hat: optimales Verhältnis positiv-bestärkende : negativ-korrigierende Rückmeldung, um Lernen zu bewirken >5 : 1 Harvard Business Review: The Ideal Praise-to-Criticism Ratio Jack Zenger and Joseph Folkman March 14, 2013 Folie 26

23 artig? einzig-artig eigen-artig Es gibt nicht 7 Milliarden Menschen sondern 7 Milliarden mal 1 Menschen Karl-Heinz Böhm Folie 27

24 Eigentlich bin ich ja ganz anders. Aber ich komme so selten dazu. Ödön von Horváth Ich habe heute Nachmittag ein Rendezvous mit mir vereinbart. Ich bin schon gespannt, ob ich mich antreffe. Karl Valentin Folie 28

25 Mir selbst in die Augen schauen Wer nicht in diese Welt zu passen scheint, ist nahe daran, sich selbst zu finden. Hermann Hesse Sicherlich gibt es mich, ich bin ich!!! Folie 29

26 Mensch werde (wieder) WESENtlich! Angelius Salsius Weißt du noch, wer du warst, bevor dir die Welt erzählte, wer du sein sollst? Folie 30

27 WESENtliche Frage: Bist du der Mensch, mit dem du den Rest deines Lebens verbringen möchtest? Der Kern des Glücks: der Mensch sein zu wollen, der du bist. Erasmus von Rotterdam Folie 31

28 In jedem von uns steckt eine einmalige Chance, die niemand stellvertretend für uns ergreifen kann. Erwin Ringel Ich bin, wie ich bin. Das passt am besten zu mir. Ernst Ferstl Sei du selbst! Alle anderen sind bereits vergeben. Oscar Wild Folie 32

29 Vertrauen/Akzeptanz gewinnen Glaubwürdigkeit Authentiziät Vertrauen schenken Selbst-Vertrauen Folie 37

30 Mentale Orthopädie (Orthopädie = Lehre des Aufrichtens) Aufrichtige Beziehungen zwischen Menschen mit Rückgrat Folie 38 Es gibt so viele egoschwache Menschen, die ihr Ego auf Kosten Anderer aufwerten. Gerald Hüther

31 Volkskrankheit: verletzter Selbstwert so wie ich bin, bin ich nicht o.k. Symptome Minderwertigkeitskomplex mich klein machen Präpotenz/ Arroganz mich aufspielen Folie 39

32 Liebe dich selbst und sei daher wählerisch, mit wem du dich umgibst 2 Arten von Menschen: Heizkörper Abflüsse Folie 40

33 Spiegelbild von uns selbst im Außen Als ich 17 war, war die ganze Welt 17. Johann Wolfgang von Goethe Veränderung in uns bringt Veränderung um uns Folie 41

34 Gesundes Selbst-Vertrauen als zentrale Säule der Über-Lebens-Fähigkeit Ein Vogel hat niemals Angst davor, dass der Ast unter ihm brechen könnte. Nicht, weil er dem Ast vertraut, sondern seinen eigenen Flügeln. Folie 42

35 Schutzmantel Selbstvertrauen Der unbesiegbare Hahn: Zu wissen, ich kann kämpfen, macht es unwahrscheinlicher, kämpfen zu müssen Folie 43

36 Mein einzigartiges Mensch-Sein in unserer (beruflichen) Gemeinschaft Treue zu sich selbst und Achtsamkeit für Andere. in Anlehnung an Hermann Hesse Folie 44

37 Erfolgsdreieck JA zum Ziel / Thema / Inhalt JA zu mir JA zum Vis-à-vis Folie 45

38 Mein Leben FÜHREN: Vom ohnmächtigen Opfer zum/zur freudvollen GestalterIn Sei das 5. Rad am Wagen: das Lenkrad! Folie 48

39 Peter Drucker Es gibt genau einen Menschen, auf den wir 1:1 Einfluss nehmen können, nämlich uns selbst Folie 49

40 Die schlimmsten Mauern sind die Gefängnismauern in unserem Kopf. Viktor Frankl Folie 50

41 Das größte Gefängnis für viele Menschen ist die Angst, was andere über sie denken könnten. Pierre Franckh Wir dürfen uns von den begrenzten Wahrnehmungen anderer nicht definieren lassen! Virginia Satir Folie 51

42 Meine Einzig-Artigkeit leben! Lass dich nicht unterkriegen. Sei frech und wild und wunderbar. Astrid Lindgren Folie 52

43 Soziale Vorzeichenfehler Solange die Leute über dich reden, kannst du davon ausgehen, dass sie dein Leben spannender finden als ihres. Klatsch = verunstaltetes Interesse Mitleid bekommen wir umsonst. Neid müssen wir uns verdienen. Neid = verkrüppelte Wertschätzung Souveräne, zufriedene Menschen sind des Mitfreuens fähig! Folie 53

44 Gegen erlernte Hilflosigkeit: Fesseln im Kopf lösen Gestaltungsmöglichkeiten JETZT wahrnehmen! Auch wenn es BISHER nicht möglich war. Folie 54

45 Komfortzone? Komm-Vor-Zone! Einengende Kapseln lösen, auch wenn sie einmal schützend und bergend waren! Folie 55

46 Die Sonnenseite nutzen statt unter der Schattenseite zu leiden und auch Schatten genießen! Folie 76

47 Annehmen, was ist Ich freue mich, wenn es regnet. Denn wenn ich mich nicht freue, regnet es auch. Karl Valentin Humor ist der Regenschirm des Lebens Erich Kästner Folie 77

48 PRObleme W I D E G ofür st as ine elegenheit Viktor Frankl Folie 78

49 Auf die freudvollen Seiten des Lebens Jedes Ding hat 3 Seiten: eine negative eine positive eine komische Karl Valentin Pferdemist bleibt Pferdemist bis er Rosendünger wird Folie 79

50 Sozialer Umweltschutz raunzfreie Zone Folie 81 Chronische Übellaunigkeit = emotionale Inkontinenz

51 Sozialer Umweltschutz gewaltfreie Zone STOP Verbale Verletzungen & Kommunikationsverweigerung = Gewalt Folie 82

52 Denkhorizont dehnen & Möglichkeiten erschließen Manchmal sollte ich die, die schlecht über mich denken, end-täuschen! Folie 83

53 Nachttauchen Empathisch Distanz halten Unter dem Schutzmantel des Selbstvertrauens wird es nebensächlich, was und wie andere über uns denken und reden. Ernst Ferstl Folie 85

54 Verständnisvolles Einlassen UND gesunde Distanz Wenn wir uns alles zu Herzen nehmen, verschütten wir vieles, was uns wirklich am Herzen liegt. Ernst Ferstl Folie 86

55 Gelebte Eigenverantwortung Ich wahre meine Grenzen. Ich sage JA zum konstruktiven NEIN. Stopp! Folie 87

56 Mir selbst treu bleiben Ich achte liebevoll auf meine Bedürfnisse. Eigen-Fürsorglichkeit Ich muss mir doch wirklich nicht alles von mir selbst gefallen lassen! Viktor Frankl Verlobung mit mir Folie 89

57 Meinem Ziel/Weg treu bleiben Die Hunde bellen. Die Karawane zieht weiter. Folie 90

58 Was anderen die Macht über mich gibt: mein eigenes schlechtes Gewissen meine eigene Skepsis und meine Unsicherheit Folie 91

59 Prof. Samy Molcho: Ich bin die einzige Person, die meinen Selbst-Wert pflegen oder verletzen kann sonst wäre es nämlich ein Fremd-Wert Folie 92

60 Paul Watzlawick: Was Peter über Paul sagt, sagt mehr über Peter als über Paul Wenn wir auf andere zeigen, zeigen 3 Finger auf uns selbst! Folie 93

61 Alles, was uns an anderen irritiert, kann zu mehr Verständnis unserer selbst führen. C. G. Jung Was nicht in uns ist, das regt uns auch nicht auf. Hermann Hesse Den Spiegel putzen, statt ihn zu zerschlagen Folie 94

62 Mein persönlicher Anteil 1. Welche Muster werden in mir aktiviert? 2. Was ist meine Lernaufgabe dabei? 3. Welches Entwicklungspotenzial steckt dahinter? Betrachte Deine FeindInnen als persönliche TrainerInnen Folie 95

63 Beobachterrolle: Was mag wohl in dem Menschen vorgehen? Ach, wie vielfältig ist das menschliche Panoptikum! Was haben wir da wieder für ein Prachtexemplar? Folie 96

64 Gelobt seist du, oh Herr, mit allen deinen Kreaturen! Franz von Assisi Dem Herrgott sein Tiergarten ist groß! Volksmund Folie 97

65 Auch dieser Mensch hat als wundervoller Säugling sein Leben begonnen Achtung: kein psychotherapeutischer Auftrag Wie dankbar bin ich, in meiner Haut zu atmen Folie 98

66 Wertschätzender Zugang Du bist mein Glück, du bist mein Stern, auch wenn du brummst, ich hab dich gern! Folie 99

67 Ärger ist hochkonzentrierte Lebensenergie mit Wirkungsgrad NULL! 1 Stunde Ärger = 8 20 Stunden produktives Arbeiten Ärger schädigt Ihre Glücksfähigkeit Folie 100

68 Sich zu ärgern gleicht dem Trinken von Gift und dann zu hoffen, es würde deine Feinde töten. Nelson Mandela, Friedensnobelpreisträger Nicht alles und nicht jeder ist die kostbare Energie meines Ärgers wert! Folie 101

69 Raus aus der passiven Haltung! Er/sie/es ärgert mich! Ich ärgere mich über ihn/sie/es! Nehmen Sie nicht alle Ärgerangebote an! Folie 102

70 Selektiv ärgern Ärger über den eigenen Ärger Manchmal gönne ich mir Ärger Achtung: danach wieder Glücksfähigkeit trainieren Erstellen Sie Ihr Ärgerbudget Folie 103

71 Raus aus der Ärgerfalle An Ärger festhalten ist, wie wenn du ein glühendes Stück Kohle festhältst mit der Absicht, es nach jemandem zu werfen. Derjenige, der sich dabei verbrennt, bist du selbst. Buddha Folie 104

72 Souveräne Gelassenheit Mir auf der Palme den Überblick verschaffen Die bringen mich auf die Palme Folie 105

73 Schutz der Beobachterrolle Wenn Dir etwas Ärgerliches passiert, nicht ärgern sondern wundern. Wenn Dir etwas Wundervolles passiert, nicht wundern sondern freuen. Assoziiert mit Erfreulichem Dissoziiert mit Unerfreulichem Folie 106

74 Schwein gehabt! Was juckt die Buche, wenn das Wildschwein schabt! Folie 107

75 Humor ist der Knopf, den wir öffnen können, bevor uns der Kragen platzt. Joachim Ringelnatz Folie 108

76 Ich wünsche Ihnen Erfüllung & Erfolg Glück & Zufriedenheit Spaß & Freude in allen Lebensbereichen Monika Herbstrith-Lappe Training leistungsstark & lebensfroh erfolgreich in souveräner Leichtigkeit wieder am 21. und (siehe 24,95 bzw. 19,80 + Porto zu beziehen über Wirkung@Impuls.at gerne auch mit persönlicher Widmung Inhaltsverzeichnis & Leseprobe auf Folie 109

77 Stewardessen-Prinzip: Zuerst sich selbst mit Sauerstoff versorgen, um dann anderen helfen zu können. Für langen Atem sorgen Folie 110

78 Allzeit: Gut-Luft! Auf die heitere Gelassenheit & die spielerische Leichtigkeit TaucherInnen & (Noch-)Nicht-TaucherInnen, SchnorchlerInnen & Wasserfreaks, Privatpersonen & UnternehmerInnen, MitarbeiterInnen & Führungskräfte gewinnen mittels Geschichten & Anekdoten, Erfahrungen & Erkenntnissen aus Taucherlebnissen unter Wasser neue Sichtweisen & Anregungen für den privaten & beruflichen Alltag ober Wasser. 19,80 + Porto zu beziehen über wirkung@impuls.at gerne auch mit persönlicher Widmung Inhaltsverzeichnis & Leseprobe auf Folie 111

79 Foto: Andrea Klem Ich wünsche Ihnen Erfüllung & Erfolg Glück & Zufriedenheit Spaß & Freude in allen Lebensbereichen Monika Herbstrith-Lappe Training leistungsstark & lebensfroh erfolgreich in souveräner Leichtigkeit wieder am 21. und (siehe 24,95 + Porto zu beziehen über wirkung@impuls.at gerne auch mit persönlicher Widmung Inhaltsverzeichnis & Leseprobe auf Folie 112

80 Nutzen Sie den Perspektivenwechsel des Tauchens, um so noch mehr souveräne Gelassenheit und freudvolle Leichtigkeit in Ihr Leben zu bringen! Du kannst dein Leben nicht verlängern, und du kannst es auch nicht verbreitern, aber du kannst es vertiefen. Folie 113 Zu beziehen per gerne auch mit persönlicher Widmung Unter finden Sie eine Leseprobe aus dem 220 Seiten umfassenden Buch zum Schmökern, Verweilen & Vertiefen, Schmunzeln & Genießen, lustvollerkenntnisreichen Eintauchen in unsere Gedankenwelt + Porto

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82 3. erweiterte Auflage Juli 2016 Das Meistern kritischer Situationen mit einem hohen Grad an Ungewissheit und einer Vielfalt unterschiedlicher Anforderungen ist wichtiger denn je. Daher haben wir noch mehr Prinzipien und Methoden zur Pflege der Glücksfähigkeit, Stärkung des emotionalen Immunsystems, Wahrung einer gesunden Distanz, Förderung der Stressresistenz, zum Vorbeugen von Burnout und zur effektiven Regeneration aufgenommen. Gesunde und nachhaltige High Performance heißt für uns: Das Leben beglückend gestalten privat & beruflich: Heiter-souveräne Gelassenheit für nachhaltig-gesunden Erfolg Unter finden Sie das Inhaltsverzeichnis sowie das 1. Kapitel Erfolgreich in souveräner Leichtigkeit als Leseprobe aus dem 333 Seiten umfassenden Buch zum Schmökern & Nachschlagen Folie 115 Zu beziehen per gerne mit persönlicher Widmung!

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84 Zum Thema: Alle Trendforscher sind sich einig: noch schneller und dynamischer wird unser Leben beruflich und privat. Auf immer weniger Schultern lastet immer mehr. Immer mehr Hüte sollen Platz auf unserem Kopf finden. Wie kann man die Vielfalt unterschiedlicher Leistungsansprüche meistern und dabei heil bleiben und Lebensfreude erfahren? Zeit ist Geld, ist eine äußerst oberflächliche, materialistische Betrachtung. Bei genauerem Hinsehen ist Zeit vor allem Ihr Leben vor und nach dem Feierabend. Ging es bisher vor allem darum, Privates und Berufliches abzugrenzen, so besteht jetzt eine große Chance darin, die Synergien zwischen privatem und beruflichem Leben zu nutzen. Im privaten Lebensmanagement gewonnene Kompetenzen können häufig auch beruflich sehr nutzbringend eingesetzt werden und umgekehrt. Auch Arbeitszeit soll sinnvolle Lebenszeit sein. Lebensqualität ist ein Freizeit- und Berufsthema. Glück ist eine Fähigkeit. Lebensfreude ist trainierbar. Humor, Lachen und Lächeln sind zutiefst gesund. Beziehungen lassen sich gestalten. Vorausgesetzt man beginnt bei sich selbst, achtet auf eine lösungsorientierte Kommunikation und widersagt der Versuchung andere ändern zu wollen. Auf freudiger Basis lassen sich Erfolge mit mehr Leichtigkeit erzielen. Zurzeit stellt die Hirnforschung unser Menschenbild auf den Kopf. Nutzen Sie die Macht der Emotionen und des Unbewussten! Im Leistungssport ist Mentaltraining schon lange eine tragende Säule des Erfolgs. Die private und berufliche Rollenvielfalt zu jonglieren ist einem sportlichen Mehrkampf durchaus ebenbürtig. Mit klugem Hirnmanagement kann man bei gleichem oder weniger Einsatz viel mehr bewirken. Ihr Interesse geweckt? Setzen Sie sich doch bitte mit uns in Verbindung! Impuls & Wirkung Herbstrith Management Consulting GmbH Liniengasse 33/2/ Wien Tel.: ++43/1/ Folie leistungsstark & lebensfroh : erfolgreich in heiter-souveräner Gelassenheit Entziehen Sie sich dem weit verbreiteten Klagelied und erschließen Sie sich als einzelner Mensch, als Paar oder als TEAM einfache hochwirksame Tools für heitere Gelassenheit & spielerische Leichtigkeit, Glück & Zufriedenheit, Spaß & Freude Erfüllung & Erfolg in allen Lebensbereichen Training mit Mag. a Monika Herbstrith-Lappe Trainer of the Year 2006, 2010, 2011, 2012, 2013 und 2014 Ehren-Award 2008 / Best of the Best am (Start: Uhr) und (Ende: Uhr) im Hotel Retter am Pöllauberg, einem Ort, der zum Genuss mit allen Sinnen einlädt. Foto: Andrea Klem

85 Ihre Trainerin Mag. a Monika Herbstrith-Lappe, Autorin des Buches leistungsstark & lebensfroh - Hochwirksame Impulse für nachhaltigen Erfolg, souveräne Leichtigkeit und empathische Lebensfreude (gemeinsam mit Manfred Lappe), Geschäftsführerin und Gründerin von Impuls & Wirkung Herbstrith Management Consulting GmbH, Certified Management Consultant, Certified Business Trainer und High Performance Coach, Sie hat sich seit ihrem erkenntnistheoretischen Physikstudium an der Schnittstelle zwischen der subjektiven Sicht der Menschen und der objektiven Welt der Zahlen, Daten und Fakten vertieft. Sie ist Expertin für KundInnen- und Serviceorientierung. Das setzt MitarbeiterInnen- und Qualitätsorientierung voraus. Dabei schöpft sie aus langjährigen, fundierten Ausbildungen und Erfahrungsschätzen - von der mathematisch-statistischen Zahlenwelt über Managementwissen und Coachingmethoden des Leistungssports bis zur Herzensbildung. So erschließt sie neue Perspektiven und erweitert den Handlungshorizont. Als Mutter von 2 Kindern gehört es zu ihren methodischen Prinzipien, die Synergien zwischen den Erfahrungen des privaten Lebensmanagements und dem Meistern beruflichen Herausforderungen bewusst zu nutzen. Ihre Investition 480,- pro TeilnehmerIn Wenn Sie sich als Paar oder Gruppe anmelden: 430,- pro TeilnehmerIn Firmenzahler exkl. MWSt., Privatzahler inkl. MWSt. inkl. Skripten und Ergebnisprotokollierung jedoch exkl. Hotelkosten Die Hotelkosten sind direkt im Hotel Retter am Pöllauberg zu bezahlen: Seminarvollpension im Blüten-Blätter-Einzelzimmer zu 200,-- im Blüten-Blätter-Doppelzimmer 182,-- pro Person Tagesgäste 110,-- pro Person (inkl. Abendessen am 1. und Mittagessen am 2. Tag) Ihre Anmeldung Bitte bis schriftlich unter wirkung@impuls.at Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass bei Absage weniger als 4 Wochen vor dem Trainingstermin eine Stornogebühr von 50 % und bei Absage nach dem Anmeldeschluss eine Stornogebühr von 80 % anfällt. Wir behalten uns vor, dieses Training bei zu geringer TeilnehmerInnenzahl bis Folie abzusagen. Foto: Andrea Klem Themenschwerpunkte: Mehr Erfolg und Wirkung bei gleichem oder weniger Einsatz: kluges Hirnmanagement macht s möglich o Die Kraft von beherzten Visionen und attraktiven Zielen nutzen o Wichtig vor dringend: das Wesentliche zuerst o Durch Eigenmotivation die Leistungsstärke fördern o Mit Selbst-Bewusstsein die individuellen Stärken entfalten o Aus (Teil-)Erfolgen lernen und Energie schöpfen o Gelingen von Veränderungsvorhaben o Relativierung von PROblemen und Reduktion von Widerständen Vom ohnmächtigen Opfer zum/zur freudvollen GestalterIn der Wirklichkeit o Eigene Gestaltungsmöglichkeiten wahrnehmen o Neue Perspektiven gewinnen und den Handlungshorizont erweitern o Glück, Optimismus und Lebensfreude sind trainierbare Fähigkeiten o Lächeln als Quelle der Kraft und Souveränität o Beziehungen gestalten und Verhalten vereinbaren statt Menschen ändern zu wollen o verbindende Gemeinsamkeiten und bereichernde Unterschiedlichkeiten nutzen o Gesunde Balance zwischen engagierter Identifikation und empathischer Distanz Stressfalle meiden o Freudvoll-gesund brennen ohne auszubrennen o Emotionales Immunsystem stärken, um stressresistenter und krisenfester zu werden o Die innere Uhr verlangsamen und damit gesunde Geschwindigkeit im Außen ermöglichen o Distanz wahren und damit gut handlungsfähig bleiben o Mit kühlem Kopf die eigenen Gestaltungsmöglichkeiten erweitern o Gelassenheit auch bei herausfordernden Zeitgenossen o Humor als gesunde Alternative zu Ärger o Souverän auch in schwierigen Gesprächssituationen Berufliches und Privates sinnvoll verbinden o Arbeitszeit ist Lebenszeit: Lebensqualität und freude auch beruflich o Private Kompetenzen auch beruflich nutzen und umgekehrt o Mit guter Energie in den Feierabend o Von der Mehrfach-Last zur Lust an der Vielfalt Die konkreten Themen werden gemeinsam mit den TeilnehmerInnen in diesem Rahmen festgelegt. Um auf die individuellen Fragestellungen eingehen zu können, findet das Training in Kleingruppen (max. 12 Menschen) statt

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