Magazin. Lebenselixier Licht. Wirkung auf Körper und Seele. hkk-serie Bewegung Lust auf Tanzen hkk-guthaben 300 Euro für zusätzliche Leistungen

Transkript

1 Magazin Informationen für unsere Kundinnen und Kunden rund um die Gesundheit. Ausgabe Lebenselixier Licht Wirkung auf Körper und Seele hkk-serie Bewegung Lust auf Tanzen hkk-guthaben 300 Euro für zusätzliche Leistungen

2 Unsere Themen 100 Euro hkk-dividende erhalten alle Personen, die am 1. Dezember 2014 Mitglied der hkk sind, sowie alle Personen, die am selben Tag hkk-familienversichert sind und zuvor im selben Jahr mindestens 30 Kalendertage beitragspflichtiges hkk-mitglied waren. Die Auszahlung erfolgt im März 2015 als Scheck. Sie entfällt bei Beitragsschulden sowie für Mitglieder, bei denen die Beiträge vollständig von Dritten getragen oder übernommen werden und die Dividende auf eine Sozialleistung angerechnet wird. Top-Themen Gesundheit & mehr Gut versichert 8 Lebenselixier Licht: Wirkung auf Körper und Seele 12 Empfehlung vom Experten: Tipps für die Lichtgestaltung zu Hause 14 Depressionen: Die dunkle Seite der Psyche 16 Interview: Überdiagnose Depression? Der Mensch braucht Auszeiten für die Seele 7 Ihre Stimme zählt! hkk.de: Weisse Liste informiert über Krankenhausbewertungen 20 Lust auf Tanzen: Für belastende Gedanken ist kein Raum UNSER SERVICE FÜR SIE Wichtiger Hinweis Weitere Informationen in dieser Broschüre Weitere Informationen im Internet Unsere Extraleistungen für Sie 4 Ab 1. Januar: das hkk-mehr-für-mich-guthaben 300 Euro für zusätzliche Vorsorge, Naturmedizin und vieles mehr 18 hkk-vorstand Michael Lempe über die Entwicklung 2014 Mehr Gestaltungsmöglichkeiten für Krankenkassen und Gesundheitsdienstleister 19 Gut abgesichert im Pflegefall? Pflegekostenrechner ermittelt persönliche Versorgungslücke Webcode: Webcode auf hkk.de eingeben und schnell Artikel finden

3 Liebe Leserinnen und Leser, das Weihnachtsfest und der Jahreswechsel stehen unmittelbar vor der Tür. Eine Zeit, in der Bilanz gezogen und ein Ausblick auf das kommende Jahr gewagt wird. News Die hkk hatte wie die gesamte Branche ein gutes Jahr. Nun heißt es jedoch, die Gesundheitsgesetze der neuen Bundesregierung abzuwarten. Doch welche Entscheidungen auch getroffen werden, wir fühlen uns gut gerüstet und werden unseren Weg auch 2014 konsequent fortsetzen: Sie werden weiterhin von der hkk Dividende und neuen Leistungen profitieren. So führen wir mit dem Jahreswechsel das neue hkk-mehr-für-mich- Guthaben ein. Lassen Sie sich ab Seite 4 von unserer Kollegin Christiane Borsing erklären, wie Sie Ihr persönliches Budget von 300 Euro ganz nach Ihren Bedürfnissen einsetzen können. Trotz Kerzenschein und Lichterglanz ist der Winter im Allgemeinen eine eher dunkle Zeit. Umso wichtiger ist Licht ein wahres Lebenselixier. Lesen Sie in der Titelgeschichte, warum und welches Licht für uns wichtig ist und wie unser Körper es aufnimmt. 7 Haben Sie schon umgestellt? SEPA: einheitlicher Zahlungsverkehr mit neuen Bankdaten 22 hkk unterstützt Bremer Bewegungsprojekt: Bewegung, Sport und Spiel für alle in der Grundschule 23 Letzter Aufruf für die elektronische Gesundheitskarte! Wussten Sie eigentlich, dass Tanzen gegen schlechte Stimmung hilft? Die Serie Bewegung beschäftigt sich in dieser Ausgabe mit dem Thema Tanzen und bringt überraschende Erkenntnisse. Übrigens: Haben Sie schon die elektronische Gesundheitskarte? Wenn nicht, dann wird es jetzt höchste Zeit! Mehr dazu lesen Sie auf Seite 23. Ich wünsche Ihnen eine besinnliche und glückliche Zeit im Familien- und Freundeskreis. Kommen Sie gesund ins neue Jahr mit Ihrer hkk! Herzlichst Ihr Michael Lempe, Vorstand

4 GUT VERSICHERT hkk-mehr-für-mich-guthaben Ab 1. Januar: das hkk-mehr-für-mich-guthaben 300 Euro für zusätzliche Vorsorge, Naturmedizin und vieles mehr Christiane Borsing aus dem Team Produktentwicklung Die hkk möchte Ihnen stets die bestmögliche Versorgung bieten mehr, als der Gesetzgeber verlangt, und mehr, als Sie von uns erwarten. Daher richten wir für jeden Versicherten ab Januar 2014 automatisch das neue hkk-mehr-für-mich-guthaben ein, mit dem Ihnen jedes Jahr zusätzliche Extraleistungen im Wert von bis zu 300 Euro zur Verfügung stehen. Sie selbst wissen am besten, was Ihnen gut tut daher wählen Sie die Leistungen aus, die Ihnen wichtig sind. Wie es funktioniert, erklärt hkk-projektleiterin Christiane Borsing. Das Interview führt Maike Kromminga Frau Borsing, was genau verbirgt sich hinter dem Begriff hkk-mehr-für-mich-guthaben? Borsing: Das Guthaben umfasst eine ganze Reihe von Extraleistungen, die über den gesetzlich vorgesehenen Leistungsanspruch hinausgehen. Es ist sozusagen als persönliches Budget zu sehen. Jedem Versicherten stehen pro Kalenderjahr 300 Euro zur Verfügung, die er für diese Leistungen einsetzen kann. So unterstützen wir das gesundheitsbewusste Verhalten unserer Kunden und bieten ihnen gleichzeitig größtmögliche Flexibilität. Und welche Kosten werden übernommen? Borsing: Die hkk bezuschusst in der Regel 80 Prozent der Kosten für besonders häufig nachgefragte Leistungen: zusätzliche Vorsorge- und Betreuungsleistungen in der Schwangerschaft, den Check-up und die Hautkrebsvorsorge auch unter 35 Jahren sowie Reiseschutzimpfungen. Das Guthaben steht auch für Naturarzneimittel, Osteopathie und die sportmedizinische Untersuchung zur Verfügung. Wir unterstützen die künstliche Befruchtung über den gesetzlichen Standard hinaus und jährlich bis zu zwei Gesundheitskurse aus den Bereichen Bewegung, Ernährung und Entspannung. Wie können die Kunden die neuen Leistungen in Anspruch nehmen? Borsing: Die Kunden wählen aus dem breiten Portfolio aus. Zunächst werden die Kosten selbst übernommen. Dann können sie einfach die Originalrechnung bei der hkk einreichen und wir überweisen den entsprechenden Zuschuss. Was ist mit Neukunden und Familienversicherten? Borsing: Auch Neukunden, die während des laufenden Jahres zur hkk kommen, können sofort die volle Summe in Anspruch nehmen. Damit profitieren sie von Anfang an. Darüber hinaus richtet die hkk für jeden mitversicherten Angehörigen ein eigenes Konto ein. So kommt für eine vierköpfige Familie ein Guthaben von Euro zusammen! Das bestehende Bonusprogramm hkk bonusaktiv, mit dem die hkk gesundheitsbewusstes Verhalten belohnt, bleibt daneben unverändert bestehen und die hkk- Dividende von 100 Euro natürlich auch. Insgesamt ergibt sich somit für hkk-kunden eine besonders attraktive Kombination aus Preis und Leistung. Vielen Dank für das Gespräch, Frau Borsing!

5 Das neue hkk-mehr-für-mich-guthaben umfasst ein breites Portfolio an Extraleistungen DIE LEISTUNGEN DES hkk-mehr-für-mich-guthaben EXTRA- LEISTUNG Künstliche Befruchtung Osteopathie Naturarzneimittel Präventionskurse Zusatzleistungen bei Schwangerschaft Reiseschutzimpfung Sportmedizinische Untersuchung Check-up Hautkrebsscreening 80 % BIS ZUM KALENDERJÄHRLICHEN HÖCHSTBETRAG Insgesamt 3 Versuche à max. 200 (bis zu 300 jährlich) 5 x max. 40 (gesamt max. 200 ) Max. 150 Max x max. 100 je Kurs Max. 200 Alle zwei Jahre: max. 60 für die Erstuntersuchung oder 120 für Erst- und Folgeuntersuchung Alle zwei Jahre: max. 200 Alle zwei Jahre: max. 200 GUT ZU WISSEN Beide Ehepartner müssen bei der hkk versichert sein Beinhaltet IVF- und ICSI-Methode Der behandelnde Osteopath muss Mitglied in einem Berufsverband oder durch eine entsprechende Ausbildung dazu berechtigt sein Voraussetzung ist eine ärztliche Verordnung Kostenübernahme bei apothekenpflichtigen Arzneimitteln der Homöopathie, Phytotherapie und Anthroposophie Voraussetzung ist eine ärztliche Verordnung Zusätzliche - Nackenfaltenmessung Vorsorge - Toxoplasmosetest - Triple-Test - Ultraschalluntersuchungen - Streptokokken-Test - Hebammen-Rufbereitschaft Sofern Ehegatte oder Lebenspartner ebenfalls hkk-versichert ist: Geburtsvorbereitung für den Ehegatten oder Lebenspartner Bewegungs-, Ernährungs- und Entspannungskurse für eine gesunderhaltende Lebensweise hkk-eigene Kurse werden mit bis zu 40 angerechnet Schutzimpfungen zur Verhütung von Krankheiten Impfungen bei Auslandsaufenthalten, sofern sie von der Ständigen Impfkommission des Robert Koch-Institutes empfohlen werden Untersuchung nur durch einen Arzt mit Kassenzulassung und der Zusatzbezeichnung Sportmedizin Gesundheitsuntersuchung bei Arzt mit Kassenzulassung für Versicherte ab 15 Jahren zur Früherkennung von Krankheiten Untersuchung auf Hautkrebs bei Ärzten mit Kassenzulassung ab 18 Jahren (ohne Auflichtmikroskopie) AB JANUAR 2014 INFO Auf einen Blick: qualitätsgeprüfte Präventionskurse Ab Januar 2014 bekommen Sie auf hkk.de einen schnellen und zuverlässigen Überblick über Präventionskurse, die von der Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert und von der hkk bezuschusst werden. TIPP Weitere Informationen unter hkk.de/mehrfuer-mich

6 ANZEIGE Einfach elektrisch. Der neue e-up!* Wir setzen die Welt von morgen einfach unter Strom und überzeugen mit einer bis ins Detail durchdachten Technologie. Der neue e-up! vereint gewohnten Volkswagen Komfort mit alltagstauglicher Ladetechnik und nachhaltiger Energie. Profitieren Sie von den unkomplizierten Kauf-, Leasing- oder Finanzierungsmöglichkeiten, den unzähligen Fahrzeughighlights und vielen weiteren Vorteilen. Mehr Infos bei uns oder unter * Stromverbrauch des neuen e-up! in kwh/100 km: kombiniert 11,7, CO 2 -Emissionen in g/km: 0. Abbildung zeigt Sonderausstattungen gegen Mehrpreis. Volkswagen Zentrum Bremen Schmidt + Koch GmbH Stresemannstraße Bremen Tel /

7 WEISSE LISTE UND SEPA SERVICE Ihre Stimme zählt! hkk.de: Weisse Liste informiert über Krankenhausbewertungen Welches Krankenhaus behandelt mich bei meiner Diagnose am besten? Wie häufig wird dort eine bestimmte Operation durchgeführt? Welche Annehmlichkeiten werden mir und meinen Angehörigen geboten? Diese und andere Fragen beantwortet die Weisse Liste ein unabhängiges Vergleichsportal, das von Wissenschaftlern gemeinsam mit der Bertelsmann Stiftung und Verbraucherschutzorganisationen entwickelt wurde. Die Weisse Liste bereitet die gesetzlich vorgeschriebenen Qualitätsberichte aller Krankenhäuser mit Kassenzulassung verständlich und vergleichbar auf. Zusätzlich werden Bewertungen von Patienten veröffentlicht, die kurz nach ihrem Krankenhausaufenthalt anonym befragt wurden seit kurzem auch von hkk-versicherten! So einfach geht s! Um sich über die Leistungen, die Ausstattung und die Behandlungsqualität der Krankenhäuser zu informieren, geben Sie einfach den Webcode 3010 in die Suchmaske auf hkk.de ein. Mit einem Klick kommen Sie zur Weissen Liste und können dort nach Diagnose oder Behandlungsverfahren (z. B. eine bestimmte Operation) das geeignete Krankenhaus im gewünschten Umkreis Ihres Wohnortes suchen. Sagen Sie uns Ihre Meinung! Für eine umfassende und qualifizierte Bewertungsgrundlage sind viele Patientenmeinungen nötig. Deshalb führen alle Krankenkassen, die die Weisse Liste nutzen, in regelmäßigen Abständen Patientenbefragungen durch. Bitte machen auch Sie mit, wenn wir Ihnen nach Ihrer Krankenhausbehandlung einen Fragebogen schicken! Die Teilnahme ist selbstverständlich anonym und freiwillig. Übrigens: Das Auswahlverfahren erfolgt nach festgelegten Kriterien. Bitte haben Sie dafür Verständnis, dass wir leider keine Fragebögen auf Anforderung zuschicken können. INFO Die Weisse Liste ist das führende anbieterunabhängige und von Wissenschaftlern entwickelte Vergleichsportal der Bertelsmann Stiftung. Die Bewertungen erfolgen bundesweit nach einheitlichem Bewertungsmaßstab und zahlreichen Auswahlkriterien Webcode: 3010 Haben Sie schon umgestellt? SEPA: einheitlicher Zahlungsverkehr mit neuen Bankdaten Ab dem 1. Februar 2014 gilt im gesamten Euroraum eine einheitliche Abwicklung des Zahlungsverkehrs genannt SEPA (Single Euro Payments Area). Ziel ist es, in der gesamten EU alle Überweisungen und Lastschriften schnell, einfach und wirtschaftlich durchzuführen. Dafür werden Kontonummer und Bankleitzahl von IBAN (International Bank Account Number) und BIC (Bank Identifier Code) abgelöst. Die hkk stellt ihren Zahlungsverkehr zum Ende des Jahres um. Doch nicht nur Unternehmen, auch Privatpersonen müssen Vorkehrungen treffen. Alle Kunden, die ihre Beiträge an die hkk zahlen, haben wir informiert. Bitte achten Sie darauf, dass Sie Ihre Überweisungen an die hkk spätestens ab 1. Februar 2014 auf IBAN und BIC umstellen. DIE NEUEN BANKDATEN DER hkk SIND: Kreditinstitut Sparkasse Bremen IBAN DE BIC SBREDE22XXX* Kreditinstitut Volksbank Oldenburg IBAN DE BIC GENODEF1EDE TIPP Die neuen Bankdaten der hkk sind auch jederzeit im Internet zu finden. hkk.de/ top/unternehmen/ ueber_die_hkk/. * Die drei xxx sind keine Pflichtangabe, einige Programme verlangen aber die drei Stellen

8 TITELTHEMA LEBENSELIXIER LICHT: WIRKUNG AUF KÖRPER UND SEELE Lebenselixier Licht: Wirkung auf Körper und Seele

9 Licht beeinflusst über die Ausschüttung von Glücksstoffen unser seelisches Wohlbefinden B ereits der griechische Arzt Hippokrates ( v. Chr.) wusste, dass sich Stimmung und Energie des Menschen mit dem Stand der Sonne verändern. Inzwischen gilt es als wissenschaftlich gesichert: Licht hat unmittelbaren Einfluss auf unseren Schlaf-Wach-Rhythmus, unsere Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden. Umso wichtiger ist, dass man es richtig einsetzt. Wirkung auf Körper und Seele Geht es Ihnen auch so? An trüben Wintertagen kommt man oft nur schwer in Gang, ist müde oder einfach nur schlecht drauf. Ganz anders, wenn die Sonne scheint: Dann ist man gleich viel munterer, leistungsfähiger und besser gelaunt. Dieses Gefühl kommt nicht von ungefähr. Tageslicht ist ein wichtiger Faktor für uns Menschen, der uns nachhaltig prägt und beeinflusst, sagt Prof. Dr. med. Herbert Plischke, Leiter des Bereichs Licht und Gesundheit an der Hochschule München. So dient Licht nicht nur dem Sehen und der Orientierung, sondern fungiert über die Verbindung vom Auge zum Gehirn auch als Taktgeber für unseren Schlaf-Wach- Rhythmus. Dieses circadiane System (von lateinisch circa = ungefähr und dies = Tag) gleicht einem komplexen Uhrwerk, das von einem nur reiskorngroßen Bereich im Hypothalamus des Gehirns, dem suprachiasmatischen Nucleus, kontrolliert wird. Die innere Uhr hat maßgeblichen Einfluss auf die Hormonproduktion: So schüttet unser Körper morgens vermehrt das Stresshormon Cortisol aus. Es regt den Stoffwechsel an und bereitet den Körper auf die Herausforderungen des Tages vor. Wenn im Laufe des Nachmittags der Cortisolspiegel wieder sinkt, wird die Bahn frei für den abendlichen Aufbau des Hormons Melatonin, das uns zur Ruhe kommen und gut schlafen lässt. Neben dem Hormonhaushalt steuert Licht auch wichtige Körperfunktionen wie Atmung, Puls, Wärmehaushalt oder Verdauung und ist über die Aufnahme von UV-Strahlung durch die Haut an der Bildung von Vitamin D beteiligt. Licht beeinflusst über die Ausschüttung von Glücksbotenstoffen wie Endorphinen und Serotonin nicht zuletzt unser seelisches Wohlbefinden. Wie sehr, zeigt allein die Tatsache, dass hierzulande jährlich etwa Menschen an einer Winterdepression erkranken. Grund für die saisonal abhängige Depression (SAD) sind vor allem ein Mangel an natürlichem Tages- und Sonnenlicht sowie die verminderte Lichtintensität im Winter. Experten vermuten, dass hierdurch die Produktion von Serotonin im Gehirn sinkt. Gleichzeitig produziert der Körper weiterhin das Schlafhormon Melatonin, das vom Körper nicht schnell genug abgebaut wird. Das Auge als Lichtorgan Dass es einen Signalpfad zwischen dem Auge und dem Gehirn gibt, ist schon länger bekannt. Bis vor wenigen Jahren war jedoch unklar, wie genau der Mensch Lichtreize wahrnimmt. Erst 2002 haben Neurowissenschaftler um David Berson von der Brown University (US-Bundesstaat Rhode Island) neben Stäbchen für das Hell-Dunkelund Zapfen für das Farb-Sehen spezielle Ganglienzellen als dritten Lichtrezeptor in der Netzhaut des Auges entdeckt. Sie spielen für das Sehen an sich keine Rolle, ihre Entdeckung gilt dennoch als bahnbrechend. Etwa zwei bis vier Prozent dieser Ganglienzellen enthalten ein Pigment, das Melanopsin. Es reagiert besonders empfindlich auf den kurzwelligen Blauanteil im Licht und hat so direkten Einfluss auf die innere Uhr, erklärt Alexander Wunsch. Der Arzt und Lichtbiologe aus Heidelberg hält dies für einen überaus klugen Schachzug der Natur. So verändert sich der Blauanteil des Sonnenlichts je nach Tages- und Jahreszeit: Im Laufe des Vormittags nimmt er zu und verringert sich zum Abend hin. Im Sommer ist er ebenfalls höher als im Winter. Alexander Wunsch:

10 TITELTHEMA LEBENSELIXIER LICHT: WIRKUNG AUF KÖRPER UND SEELE Wichtig für die Vitamin-D-Produktion in der Haut: im Alltag so oft wie möglich Tageslicht tanken Dadurch kann sich unser Organismus zeitlich orientieren. Schließlich möchte der Körper wissen, ob es Winter oder Sommer, Tag oder es Nacht ist. Und an noch eines hat die Natur gedacht: Die melanopsinhaltigen Ganglienzellen reagieren im nasalen und unteren Bereich der Netzhaut am empfindlichsten, damit sie das von oben eintreffende Tageslicht besonders gut aufnehmen können. Möglichst viel Tageslicht Allerdings haben wir hierzu im Alltag oft nur wenig Gelegenheit. Ob im Supermarkt oder im (fensterlosen) Büro: Künstliches Licht bestimmt immer mehr unseren Alltag. Andere machen nach Feierabend oder am Wochenende die Nacht zum Tag. Dadurch bekommen wir meist zu wenig Tageslicht und zu viel synthetisches Kunstlicht, warnt Lichtbiologe Wunsch. Der Experte rät daher, im Alltag so oft wie möglich Tageslicht zu tanken etwa, indem man seine Mittagspause draußen verbringt und einen kurzen Spaziergang macht. Das sei auch wichtig für die Vitamin-D-Produktion der Haut. Dafür genüge es schon, große Flächen der Haut wie Gesicht, Arme und Beine 20 Minuten am Tag der Sonne auszusetzen. Setzt man sich dagegen zu viel künstlichem Licht aus, ist die Folge oft ein regelrechter Lichtstress, auf den der Körper mit Überlastung und Erschöpfung reagiert. Dazu trägt auch die häufige Nutzung moderner Kommunikationsgeräte mit LED-Beleuchtung wie Tablet-PCs oder Smartphones bei, so Alexander Wunsch. Viele Untersuchungen zeigen inzwischen, dass sie die Melatonin-Ausschüttung unterdrücken und Schlafstörungen begünstigen können. Der Mediziner empfiehlt daher, die Farbtemperatur an PC und Fernsehgeräten zu reduzieren. Am Tablet-PC oder Handy sei dies dagegen meist nicht möglich. Wer auf deren Nutzung am Abend nicht verzichten wolle, sollte zumindest die Nachteinstellungen, die bei Leseprogrammen manchmal verfügbar sind, nutzen. Wichtig zu wissen: Im Gegensatz zu Tablet-PCs und Handys hätten E-Book-Reader einen wesentlich geringeren Einfluss auf das Hormonsystem. Und er rät: Vor allem Kinder sollten geschützt werden, da ihre Netzhaut wesentlich empfindlicher reagiert. Für die Wohnraumbeleuchtung gilt, am Abend und in der Nacht die Helligkeit zu reduzieren und die Blauanteile im Licht zu vermindern. Kunstlicht gezielt einsetzen Doch künstliches Licht muss nicht immer schlecht sein. In vielen Fällen lässt es sich auch zum Wohle des Menschen einsetzen, ist Professor Plischke überzeugt. Zwar nimmt man Menschen durch Nacht- oder Schichtarbeit etwas weg. In vielen Fällen können jedoch circadiane Lichtsysteme helfen, Stress abzubauen und die Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden zu verbessern. Ähnlich positive Erfahrungen gibt es auch in Pflegeheimen und Krankenhäusern. Sogar Schüler können von einer künstlichen Beleuchtung profitieren. So haben Mediziner der Klinik für Kinder- und Jugendpsychosomatik am Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf die Wirkung von dynamischem Licht bei Schülern untersucht. Bei dem System konnte der Rot- und Blaulichtanteil im Licht verändert werden. Nach neun Monaten zeigte sich, dass ein höherer Blauanteil im Licht das Lernen erleichterte. Gleichzeitig gingen Aggressionen zurück. Auch bei zahlreichen gesundheitlichen Beschwerden setzen Mediziner immer häufiger auf die therapeutische Wirkung des Lichts etwa bei der Winterdepression oder Hauterkrankungen wie Schuppenflechte und Neurodermitis. Gewohnheiten überprüfen Gut zu wissen: Man kann auch einiges selbst tun, um seine Lichtgewohnheiten zu verbessern. Das lohnt sich besonders, wenn man sich morgens schlapp fühlt,

11 E-Book-Reader haben einen geringeren Einfluss auf das Hormonsystem als Tablets und Handys Buntes Gold, eine Lichtprojektion von Urbanscreen aber nicht weiß, warum, sagt Arzt und Elektrotechnik- Ingenieur Plischke. Oft reicht dafür schon eine Lichtberatung, um spürbare Effekte zu erzielen. Dabei sollte man jedoch berücksichtigen, dass der Lichtbedarf individuell unterschiedlich ist. So gebe es Menschen, die von Natur aus weniger Melatonin bilden und daher schlechter einschlafen können. Bei ihnen wirke sich helles Licht am Abend besonders störend aus. Am Tag sei dagegen oft mehr Licht nötig insbesondere bei älteren Menschen. Das hat einen simplen Grund: Im Alter lässt das Sehvermögens nach. Dadurch gelangen weniger Lichtreize an die Netzhaut des Auges und in der Folge an die innere Uhr im Gehirn. WAS IST LICHT? Wissenschaftler definieren Licht als den für den Menschen sichtbaren Bereich der elektromagnetischen Strahlung. Diese besteht aus schwingenden Energieeinheiten (Quanten) und wird in Wellen von einer Quelle gesendet. Die Wellenlänge wird in Nanometern angeben. Sichtbar für das menschliche Auge ist lediglich ein Spektrum von 380 bis 780 Nanometern. Dabei weist das Spektrum des Sonnenlichtes einen kontinuierlichen Übergang auf: vom kurzwelligen Violett über Blau, Grün, Gelb und Orange bis zum langwelligen Rot. Außerhalb dieses Bereichs kann das menschliche Auge keine Strahlung wahrnehmen; Ultraviolett (UV) und Infrarotstrahlen sind demnach unsichtbar. Das für den Menschen sichtbare Lichtspektrum Ultraviolett Infrarot LICHT-KUNST Licht stellt heute sogar eine eigene Kunstgattung dar. Doch auch immer mehr Architekten und Städteplaner setzen auf die effektvolle Illuminierung von Gebäuden und ganzen Straßenzügen. Vor allem moderne Sportstadien, Kultureinrichtungen und Bürotürme bieten zum Teil spektakuläre Lichteffekte, die dank LED-Technologie nur sehr wenig Energie verbrauchen. Lichtplanungsfirmen wie Licht Kunst Licht (Berlin, Bonn) und Urbanscreen (Bremen) führen darüber hinaus auch Projekte mit verschiedenen Lichtkünstlern durch. Im November 2013 nur einen Steinwurf vom Hauptsitz der hkk entfernt: Im Rahmen der Aktion Buntes Gold erstrahlte die historische Bremer Handelskammer (Schütting) im Licht von acht Hochleistungsprojektoren, begleitet von einer eigens entwickelten Musikkomposition. MIT LICHT INFORMATIONEN VERMITTELN Licht vermittelt auch Informationen und Orientierung. Diese Erkenntnis nutzen Forscher der Gruppe Interaktive Systeme am Oldenburger Forschungsund Entwicklungsinstitut für Informatik (OFFIS). Sie entwickelten im Rahmen des niedersächsischen Forschungsverbundes Gestaltung altersgerechter Lebenswelten einen neuartigen Erinnerungsassistenten für ältere Menschen. Die Lampe erinnert unter anderem mit verschiedenartigen Lichtmustern an das Anstehen eines Termins. Eine weitere Entwicklung sind LED-Rahmen auf der Rückseite des Monitors im Büro, um unaufdringlich auf Termine aufmerksam zu machen oder den Fortschritt von nebenläufigen Aufgaben darzustellen. 400 nm 450 nm 500 nm 550 nm 600 nm 650 nm 700 nm

12 TITELTHEMA LEBENSELIXIER LICHT: WIRKUNG AUF KÖRPER UND SEELE Empfehlung vom Experten: Tipps für die Lichtgestaltung zu Hause Dr. Till Schmeling ist Physiker und Inhaber der Firma DTS Lichtgestaltung in Leer (Niedersachsen) Am besten eignen sich moderne Halogenlampen. Sie geben ein brillantes Licht, sind günstig (3 5 Euro) und relativ langlebig ( Stunden). LEDs (Light Emitting Diodes) sind teurer und rentieren sich im Heimbereich bisher nur bei längerer Brenndauer. Leuchtstofflampen sind nur in wenigen Fällen sinnvoll etwa bei der Spiegelbeleuchtung, wo sie ein flächiges, gleichmäßiges, weiches und schattenfreies Licht geben. Vor allem Energiesparlampen, aber auch LEDs erreichen bisher keine perfekte Farbwiedergabe. Dann können Gesichter fahl oder kann Gemüse unappetitlich wirken. Der Farbwiedergabe-Index Ra gibt an, wie natürlich Farben erscheinen: je niedriger, desto schlechter. Der Wert Ra = 100 ist optimal; für Innenräume sollten mindestens Ra 80 erreicht werden. Halogenlampen erreichen Ra = 100, Energiesparlampen in der Regel Ra 80. Bei der Lichtplanung ist neben der Intensität (Beleuchtungsstärke) auch die Farbe des Leuchtmittels wichtig (Farbtemperatur). Sie wird in Kelvin (K) gemessen und ist bei Leuchtstofflampen und LEDs an den letzten beiden Ziffern erkennbar (z. B. LED 840 = 4000 Kelvin). In Wohnungen werden vor allem Warmweiß (WW, unter K) und Neutralweiß (NW, bis K) verwendet. Je niedriger die Farbtemperatur, desto wärmer und gemütlicher, je höher, desto kühler und bläulicher wirkt eine Lichtquelle. Bevorzugen Sie am Tag eher Licht mit hohem Blaulichtanteil, am Abend dagegen gedimmtes Licht (z. B. Kerzen, Halogenlampen) mit höherem Rotanteil, das den Körper auf Ruhe einstimmt. Wer morgens schwer aus dem Bett kommt, kann auch einen Lichtwecker einsetzen. Wichtig im Wohnbereich ist eine ausgewogene Beleuchtung. Das heißt: Vermeiden Sie dunkle Bereiche und setzen Sie mit Boden- oder Wandleuchten kleine Lichtpunkte an Zimmer-Ecken, Anrichten oder Regalen. Achten Sie beim Fernseher auf eine leichte Hintergrundbeleuchtung das macht das Sehen angenehmer fürs Auge. Vergessen Sie die Terrassen- und Gartenbeleuchtung nicht. Dabei die Außenbeleuchtung möglichst nicht direkt am Haus anbringen, da sonst Blendungen entstehen können. Achten Sie im Büro darauf, nicht nur den Schreibtisch, sondern auch den Rest des Raumes (z. B. mit einer Pendel- oder Deckenlampe) auszuleuchten. Bei der Bildschirmarbeit ist ebenfalls eine leichte Hintergrundbeleuchtung wichtig, da der starke Kontrast sonst zu schnell ermüdet. Sinnvoll zum Arbeiten ist eine Beleuchtung mit höherem Blaulichtanteil, da dies die Konzentration fördert. TIPP + VERLOSUNG In dem Buch Schönes Wohnen mit Licht bietet die Designerin Sally Storey kompetenten Rat zur Beleuchtung der verschiedenen Wohnbereiche. Im Christopherus Verlag erschienen, ist die Ausgabe für 29,95 Euro erhältlich. Verlosung: Hier können Sie eines von fünf Exemplaren gewinnen! Einfach den Webcode auf hkk.de in die Suchmaske eingeben und an der Verlosung teilnehmen. Die Teilnahme ist bis zum 20. Januar 2014 möglich. Wir wünschen viel Glück! Webcode:

13 ANZEIGE 20 Jahre Erfahrung AUGENLASERN Behandlungen EuroEyes: die Alternative zu Brille und Kontaktlinsen! Immer mehr Menschen wünschen sich ein Leben ohne Brille oder Kontaktlinsen und entscheiden sich für eine Laserbehandlung. Zur Korrektur von Kurzsichtigkeit und Hornhautverkrümmungen bieten die EuroEyes AugenLaserZentren veschiedene Methoden und individuelle Lösungen an. In den letzten 20 Jahren wurden bei EuroEyes über Augenbehandlungen erfolgreich durchgeführt. Damit hat die Klinikgruppe Langzeiterfahrung und die Wirksamkeit der Methoden nachhaltig unter Beweis gestellt. Mehrere EuroEyes-Kliniken * sind mit dem LASIK-TÜV SÜD-Siegel zertifi ziert und entsprechen so den strengen Qualitätsanforderungen des TÜV SÜD an Augenlaserund Linsenoperationen. Auch bei der Korrektur von Alterssichtigkeit zählen die EuroEyes-Kliniken zu den führenden Anbietern in Deutschland. Die Alterssichtigkeit, auch Presbyopie genannt, trifft jeden von uns früher oder später. In der Regel beginnt sie zwischen dem 40. und 50. Lebensjahr. Man bemerkt die Anzeichen in gewöhnlichen Alltagssituationen wie etwa bei dem Blick auf die Uhr oder beim Lesen der Zeitung. Je weiter die Alterssichtigkeit fortschreitet, desto unschärfer werden die Buchstaben. Nach und nach gelingt es nur noch mit einer Lese- oder Gleitsichtbrille, die Buchstaben zu erkennen. EuroEyes behandelt die Alterssichtigkeit mit der Multifokallinse. Durch diese kann der Patient in der Nähe und in der Ferne wieder gut sehen. Ob Sie für eine Behandlung geeignet sind, erfahren Sie in einem unverbindlichen Beratungsgespräch mit einem EuroEyes-Experten in Ihrer Nähe. Regelmäßig fi nden in den EuroEyes-Kliniken Informationsabende zu den Behandlungsmöglichkeiten statt. Schauen Sie vorbei! Das EuroEyes- Team freut sich auf Sie! Dr. Jørn S. Jørgensen, ärztlicher Leiter der EuroEyes-Klinikgruppe, wurde 2010, 2011 und 2012 von dem Magazin FOCUS als TOP-Mediziner der Augenheilkunde ausgezeichnet. EuroEyes in Ihrer Nähe: Augsburg * Berlin Bremen Dortmund Dresden * Düsseldorf Frankfurt * Hamburg * Hannover * Leipzig Lübeck * München Oberhausen Oldenburg * Stuttgart

14 TOP-THEMA DEPRESSIONEN Depressionen: Die dunkle Seite der Psyche Frauen erkranken etwa doppelt so häufig an einer Depression wie Männer TIPP hkk med Beratungstelefon: Wege aus dem Stimmungstief Vom 15. Dezember bis zum 15. Januar beantwortet ein Experten- Team Fragen rund um das Thema Depressive Verstimmungen. Das hkk med Beratungstelefon ist rund um die Uhr kostenlos unter erreichbar. Ärzte und Psychotherapeuten diagnostizieren immer häufiger eine Depression, weil Betroffene zunehmend Hilfe suchen. Depression ist eine ernstzunehmende Erkrankung, die frühzeitig behandelt werden sollte. Nehmen psychische Leiden zu? Diesen Eindruck könnte man gewinnen, wenn man die aktuellen Daten des Fehlzeiten-Reports, herausgegeben vom Wissenschaftlichen Institut der AOK (WIdO) in Berlin und der Universität Bielefeld, heranzieht. Danach ist von 2002 bis 2012 die Zahl der Fehltage aufgrund psychischer Erkrankungen wie Depressionen, Angstzustände oder Erschöpfungssymptome um 66,6 Prozent gestiegen. Rund jeder zehnte Fehltag ist inzwischen durch ein psychisches Leiden bedingt. Prof. Dr. Ulrich Hegerl, Direktor der Klinik und Poliklinik für Psychiatrie und Psychotherapie der Universität Leipzig, warnt jedoch vor einer Fehlinterpretation: Depressionen haben in der Bevölkerung nicht zugenommen. Das zeigen empirische Studien eindeutig. Vielmehr suchten Menschen mit Depressionen zunehmend Hilfe. Dies belege auch der Rückgang der Suizide in den letzten 30 Jahren von auf Fälle jährlich. Ärzte seien heutzutage zudem besser geschult und würden eine Depression eher erkennen. Frauen sind häufiger betroffen Frauen erkranken etwa doppelt so häufig an einer Depression wie Männer. Dieser Geschlechtsunterschied ist teilweise hormonell bedingt. So weiß man, dass sie in Zeiten mit großen Hormonschwankungen vor der Menstruation oder nach einer Geburt anfälliger für Depressionen sind. Prof. Dr. Gerd Glaeske vom Zentrum für Sozialpolitik der Universität Bremen vermutet jedoch noch einen anderen Grund: Frauen gehen öfter zum Arzt und sind auch offener in der Darstellung ihrer psychischen Probleme. Bei Männern sei dies immer noch nicht so selbstverständlich wie bei Frauen. Stattdessen bewältigten sie Probleme häufiger über Macht, Alkohol oder gemeinsame Unternehmungen mit anderen Männern. Wichtig zu wissen: Nicht nur Erwachsene leiden unter Depressionen. So sind laut Gesundheitsexperte Glaeske etwa 3 von 100 Kindern unter drei Jahren betroffen. Bis zum 18. Lebensjahr hat nahezu ein Viertel der Jugendlichen einmal eine depressive Phase durchgemacht. ZAHLEN UND FAKTEN Jeder fünfte Bundesbürger erkrankt einmal im Leben an einer Depression. Insgesamt leiden in Deutschland derzeit ca. 4 Millionen Menschen an einer behandlungsbedürftigen Depression. Experten führen die große Mehrheit der jährlich Suizide und ca Suizidversuche in Deutschland auf eine nicht optimal behandelte Depression zurück. Nach Angaben des Bundesministeriums für Gesundheit verursachen jährlich über depressive Erkrankungsfälle etwa 11 Millionen Fehltage. Quelle: Stiftung Deutsche Depressionshilfe Depression sicher erkennen Schlechte Laune, niedergeschlagen, traurig: Wohl jeder Mensch kennt solche Tage. Doch depressiv ist man damit noch lange nicht. Bei einer behandlungsbedürftigen Depression treten mindestens über einen Zeitraum von zwei Wochen bestimmte psychische Beschwerden wie Antriebslosigkeit, Freud- und Interesselosigkeit oder gedrückte Stimmung, aber auch körperliche Störungen wie Rücken- oder Magenschmerzen auf, erklärt Prof. Ulrich Hegerl. Hinzu können individuell weitere Symptome kommen, zum Beispiel Schlafstö

15 Regelmäßige körperliche Bewegung kann helfen, das Stimmungstief zu überwinden rungen, Appetitlosigkeit mit Gewichtsverlust, Konzentrationsschwäche, Energielosigkeit oder vermindertes sexuelles Interesse. Im Gegensatz zur Trauer dominiert bei der Depression die Gefühllosigkeit. Betroffene können eben keine Trauer empfinden. Die Ursachen einer Depression sind vielfältig. Veranlagung spielt eine wichtige Rolle. Dies kann vererbt, aber auch durch ein frühkindliches Trauma erworben sein. Sind Verwandte ersten Grades (Eltern, Geschwister) betroffen, ist das Risiko, selbst zu erkranken, zwei- bis dreimal größer. Behandlungsmöglichkeiten nutzen Die beiden wichtigsten Säulen bei der Therapie bilden Psychotherapie und antidepressive Medikamente. Vor allem bei schweren Depressionen ist eine Behandlung mit Medikamenten sehr wichtig, betont Prof. Glaeske. So greifen Antidepressiva auf der neurobiologischen Seite in die Erkrankung ein, machen aber entgegen weit verbreiteter Annahme nicht süchtig. Es kann allerdings sein, dass solche Antidepressiva nach längerer Zeit nicht ohne Weiteres abgesetzt werden können, weil sich die Patientinnen und Patienten daran gewöhnt haben, sagt Arzneimittel-Experte Glaeske. Daher müssen die Mittel ausgeschlichen werden, dies bedeutet, dass die ursprüngliche Dosierung langsam verringert werden muss. Bei der Psychotherapie hat sich die kognitive Verhaltenstherapie bewährt: Dabei geht es beispielsweise um die Strukturierung des Tages, den Aufbau angenehmer Aktivitäten, aber auch um die Veränderung negativer Einstellungen und automatischer Gedanken, die bei Depressionen meist auftreten. Auch Sport kann die Therapie sinnvoll unterstützen. So fanden US-Forscher von der Southwestern University in Dallas heraus, dass ein moderates bis intensives tägliches Training auf einem Laufband oder einem Fahrrad-Ergometer ähnlich wie ein zweites Antidepressivum wirkt. Kein Wunder: Bewegung wirkt nicht nur ausgleichend auf das vegetative Nervensystem und baut Stresshormone ab, sondern verbessert auch das Körpergefühl und stärkt das Selbstvertrauen. Nicht zuletzt fördert beispielsweise das Zusammenkommen in einer Laufgruppe den Aufbau sozialer Kontakte. All das kann helfen, das Stimmungstief zu überwinden. RESILIENZ UND DEPRESSIONEN Forscher interessieren sich zunehmend für jene Menschen, die an seelischen Belastungen nicht zerbrechen, sondern sogar noch daran wachsen. Der Fachbegriff hierfür lautet Resilienz. Derzeit untersuchen britische Wissenschaftler der Universität Manchester den Zusammenhang zwischen Resilienz und Depressionen. Ziel ist es, herauszufinden, warum Menschen auf große Stressbelastungen unterschiedlich reagieren. Einige Studien der letzten Jahre haben gezeigt, dass genetische Faktoren Resilienz fördern. So vermuten manche Forscher, dass hierbei ein Protein von Bedeutung ist, das im Gehirn das Glückshormon Serotonin transportiert. Andere sehen einen Zusammenhang zwischen der psychischen Widerstandsfähigkeit und der Aktivität des Enzyms Monoaminoxidase (MAO), das unter anderem das Stresshormon Adrenalin abbaut. Deutschlandweit gibt es derzeit über 65 regionale Bündnisse gegen Depressionen. Hier können sich Betroffene und Angehörige über Veranstaltungen, Beratungsstellen, Selbsthilfeaktivitäten und Ansprechpartner in ihrer Nähe informieren: depression/regionale-angebote.php. TIPP Aufschluss über mögliche Anzeichen für eine depressive Erkrankung liefert ein Selbsttest im Internet unter stiftung/depressiontest-selbsttest.php TIPP Lesetipp: Thomas Bock: Achterbahn der Gefühle. Mit Manie und Depression leben lernen, BALANCE Buch + Medien Verlag, Köln, 3. Auflage 2012, 14,

16 TOP-THEMA DEPRESSIONEN Interview: Überdiagnose Depression? Der Mensch braucht Auszeiten für die Seele Prof. Dr. phil. Thomas Bock ist Diplom-Psychologe und Leiter der Sozialpsychiatrischen Ambulanz des Universitätsklinikums Hamburg-Eppendorf Das Interview führt Stella Cornelius-Koch Prof. Dr. phil. Thomas Bock ist Diplom-Psychologe und Leiter der Sozialpsychiatrischen Ambulanz des Universitätsklinikums Hamburg-Eppendorf. Experten wie der US-Psychiater Allen Frances warnen vor einer Inflation psychiatrischer Diagnosen. Wie sehen Sie die Situation? Prof. Bock: Ich halte die Kritik für berechtigt. Wir neigen generell dazu, aus menschlichen Besonderheiten und menschlichem Leid zu früh Krankheiten zu machen. Das hat nicht nur mit einer Ausweitung der Diagnosen zu tun, sondern auch mit dem Verständnis psychischer Erkrankungen. So sollte man sich fragen, was ist daran pathologisch und was zutiefst menschlich. Die Diagnose Depression wird sicherlich zu häufig, zu schnell und oft völlig sinnlos gestellt, manchmal sollte man sie eher als Schutzmechanismus der Seele betrachten. Was meinen Sie damit? Prof. Bock: Bei schrecklichen Erlebnissen oder großer Trauer gibt es Menschen, die dies einfach nicht aushalten. Eine Auszeit kann in diesem Fall ein wichtiger Schutzmechanismus der Seele sein. Wichtig ist es, Menschen um sich zu haben, mit denen man sortieren kann. Das muss nicht immer ein Therapeut sein. Oft können auch Freunde, der Partner oder ein Tagebuch helfen, sich wieder zu seinen Gefühlen hinzutasten. Wenn man lange mit jemandem zusammengelebt hat, braucht man einfach Zeit, um die Trennung oder den Tod zu verarbeiten. Daher macht es überhaupt keinen Sinn, beispielsweise eine Trauer über zwei Wochen zu einer Erkrankung zu erklären. Was raten Sie Ärzten und Psychotherapeuten? Worauf sollten sie bei der Diagnostik und Therapie achten? Prof. Bock: Für mich ist die Diagnostik Teil der Therapie und umgekehrt. Gespräche sind dabei wichtig, sollten aber unbedingt dem Selbstverstehen dienen. Entscheidend ist, dass Patienten eine Ahnung davon bekommen, warum sie sich zu diesem Zeitpunkt, in dieser Situation und in dieser Weise in einer Ausnahmesituation befinden also nicht grundlos so sind, wie sie sind. Was können Menschen mit Depressionen selbst tun? Prof. Bock: Wir Therapeuten können nur Anstöße geben. Die eigentliche Heilung passiert im Menschen. Dabei spielt seine Einstellung und Haltung zu sich und seiner Erkrankung eine entscheidende Rolle. Wie bewertet er das? Kann er dem Ganzen einen Sinn abgewinnen? Es gibt empirische Untersuchungen zu Psychosen, die zeigen, dass Menschen, die ein Stück weit eine Ahnung haben, warum sie in dieser Weise psychotisch geworden sind, ein viel positiveres Bild und mehr Hoffnung für die Zukunft haben. Bei leichten Depressionen kann es schon helfen, ein Stück Akzeptanz für sich selbst zu entwickeln und sich nicht ständig unter Druck zu setzen. Bei mittleren und schweren Depressionen sollte man ebenfalls in der Selbstverantwortung bleiben, aber auch Hilfe von einem Therapeuten oder einer Selbsthilfegruppe suchen. Vielen Dank für das Gespräch, Herr Prof. Dr. Bock!

17 ANZEIGE Daunen-/Federnreinigung Ihre Kissen und Decken werden frisch und kuschelig Kostenlose Hausberatung Vereinbaren Sie einen Termin Das Röwa Bettsystem Guter Schlaf ist Maßarbeit Das neue Bettensystem Ecco 2 lässt sich ganz individuell auf die Körpermaße unserer Kunden anpassen. So entsteht Ihr ideales Bett mit Ecco 2: Anmessen der Körperkontur (Schulter, Lordose, Becken, Knie), Lattenrost einstellen, die richtige Matratze wählen und das Nackenstützkissen anpassen. Das Bettsystem nach Maß Jeder Mensch ist anders je nach Größe, Gewicht und Körperkontur. Mit Ecco 2 werden Ihre individuellen Maße exakt ermittelt und in eine Bett-Komplett-Lösung übersetzt: vom Lattenrost über die Matratze bis zum Nackenstützkissen. Denn nur wer richtig liegt, kann entspannt schlafen. Lernen Sie das innovative Bettsystem Röwa Ecco 2 kennen. Das Röwa Nackenstützkissen. In vier Höhen einstellbar. Die Ecco 2 Matratzen. Sie passen sich sensibel an die Einstellungen des Lattenrostes an. Der Ecco 2 Lattenrost. Mit flexiblen Leisten individuell einstellbar entsprechend den ermittelten Messdaten. roewa.de

18 GUT VERSICHERT hkk-vorstand ÜBER DIE ENTWICKLUNG 2014 UND 2015 Michael Lempe, Vorstand der hkk hkk-vorstand Michael Lempe über die Entwicklung 2014 und 2015 Mehr Gestaltungsmöglichkeiten für Krankenkassen und Gesundheitsanbieter Michael Lempe (50) ist seit 2000 Alleinvorstand der hkk. Der studierte Betriebswirt hat umfassende Kenntnisse und jahrelange Erfahrung in der gesetzlichen Krankenversicherung. Das Interview führte Maike Kromminga am 6. Dezember 2013 Herr Lempe, 2013 ist oder war finanziell ein gutes Jahr für die hkk und die gesamte Branche. Wird es denn so weitergehen? Lempe: Die hohen Überschüsse im Gesundheitsfonds haben dieses Jahr die gesamte Branche geprägt. Zusatzbeiträge wurden abgeschafft und einige wirtschaftlich starke Krankenkassen folgten dem Beispiel der hkk, ihre Mitglieder durch Beitragsrückzahlungen an ihrer guten wirtschaftlichen Lage zu beteiligen. Nachdem wir die hkk-dividende bereits vier Jahre in Folge an unsere Versicherten gezahlt haben, haben wir die Zahlung für 2013 ja bekanntermaßen auf 100 Euro erhöht. Werden die 100 Euro hkk-dividende auch für die kommenden Jahre ausgezahlt? Lempe: Ja! Unser Verwaltungsrat hat erst kürzlich entschieden, dass wir die hkk-dividende auch im kommenden Geschäftsjahr fortsetzen. Daher können sich unsere beitragszahlenden Mitglieder sowohl im März 2014 als auch im März 2015 über einen Verrechnungsscheck in Höhe von 100 Euro für das jeweilige Vorjahr freuen. Wie es danach weitergeht, entscheidet derzeit die neue Bundesregierung. Wenn ab dem Jahr 2015 die Krankenkassen ihre Beiträge wieder selbst festlegen können, werden hkk-mitglieder jeden Monat von einem niedrigeren Beitragssatz profitieren. Eines ist sicher: Die hkk wird ihre Mitglieder auch in Zukunft an ihrer guten Finanzsituation beteiligen. Was erwarten Sie von der neuen Regierung? Lempe: Aus meiner Sicht kann eine große Koalition einiges bewegen. Ich denke da neben der angesprochenen Wiedereinführung des kassenspezifischen Beitragssatzes insbesondere an die Neuordnung und Erweiterung der Pflegeversicherung. Darüber hinaus brauchen die Krankenkassen mehr Freiheiten beim Abschluss von Verträgen mit Ärzten und Krankenhäusern. Denn daraus würde eine Steigerung der Behandlungsqualität resultieren zum Nutzen der Versicherten. Und was heißt das im Detail? Lempe: Wenn wie derzeit für die Zeit ab 2015 geplant jede gesetzliche Krankenkasse wieder selbstständig ihren mitgliedsbezogenen Beitragssatz festlegt, hätten die Versicherten den direkten Vergleich und damit größtmögliche Transparenz bei der Kassenwahl. Zusätzlich würden bei den Kassen Verwaltungskosten entfallen, die momentan durch die Abwicklung von Beitragsrückzahlungen und Zusatzbeiträgen entstehen. Für hkk-kunden hätte das nur Vorteile: Denn unser Beitragssatz wäre deutlich niedriger als der voraussichtliche durchschnittliche Kassenbeitrag. Für eine Verbesserung der medizinischen Versorgung erwarten wir von der neuen Regierung einen größeren Spielraum für die Vertragsgestaltung mit Gesundheitsanbietern. Dort sollte die Bezahlung der Krankenhäuser und Ärzte stärker als bisher qualitätsorientiert erfolgen. Zudem müssten die finanziellen Anreize für Krankenhäuser verändert werden, damit Operationen nur noch durchgeführt werden, wenn sie medizinisch sinnvoll sind und nicht, weil daran Geld verdient wird

19 Wie stellt sich die hkk auf die Zukunft ein und was bedeutet das für die Versicherten? Lempe: Der hkk geht es auch im Wettbewerbsvergleich sehr gut. Wir werden unseren Weg auch in den kommenden Jahren konsequent weitergehen und setzen dabei neben dem Preisvorteil auf den stetigen Ausbau von Leistungen. Gleich zu Beginn des neuen Jahres punkten wir mit unserem hkk-mehr-für-mich- Guthaben. Dabei können unsere Versicherten für insgesamt 300 Euro eine breite Palette von Zusatzleistungen nach ihrem persönlichen Bedarf in Anspruch nehmen. Dazu zählen zum Beispiel Präventionskurse, Osteopathiebehandlungen oder erweiterte Leistungen für Schwangere. 700 Kolleginnen und Kollegen bei der hkk daran zu arbeiten, die Anforderungen unserer Versicherten bestmöglich zu erfüllen und dabei täglich besser zu werden. Vielen Dank für das Gespräch, Herr Lempe! Herr Lempe, was bedeutet die hkk für Sie persönlich? Lempe: Für mich ist meine Tätigkeit bei der hkk eine Lebensaufgabe! Es macht Spaß, gemeinsam mit über Gut abgesichert im Pflegefall? Pflegekostenrechner ermittelt persönliche Versorgungslücke Hohe Kosten im Pflegefall sind häufig eine zusätzliche Belastung für die Betroffenen und ihre Angehörigen. Dabei ist der Absicherungsbedarf je nach persönlicher Situation sehr unterschiedlich. Der Pflegekostenrechner auf lvm.de im Bereich Produktübersicht/Krankenversicherung ermöglicht es Ihnen, schnell und unkompliziert zu erfassen, welche Leistungen kombinierbar sind und wie Sie Ihre Versorgungslücke optimal schließen können. von 8 bis 18 Uhr und freitags von 8 bis 17 Uhr LVM- Mitarbeiter zur Verfügung. Lassen Sie sich in einer der bundesweit LVM- Agenturen beraten. Oder rufen Sie uns an. Unter stehen Ihnen montags bis donnerstags

20 TOP-THEMA LUST AUF TANZEN Lust auf Tanzen: Für belastende Gedanken ist kein Raum Dr. Gunter Kreutz, Professor für Systematische Musikwissenschaft am Institut für Musik der Carl von Ossietzky Universität Oldenburg Das Interview führt Stella Cornelius-Koch Ob Cha-Cha-Cha oder Hip-Hop: Manche tanzen nur aus Spaß, andere nutzen es als sportlichen Ausgleich zum Alltag. Doch Tanzen ist mehr als nur Bewegung. So zeigen neuere wissenschaftliche Untersuchungen, dass hierbei das Gehirn auf komplexe Weise aktiviert wird. Wir haben den Musikwissenschaftler Prof. Dr. Kreutz zu den Wirkungen befragt. In vielen Kulturen wird seit jeher getanzt. Ist uns das Tanzen angeboren? Prof. Kreutz: Es ist schwierig, eine menschliche Kultur ohne Musik, Gesang und Tanz zu finden. Jedenfalls haben diejenigen mit solchen Kulturgütern überdauert. Das schlägt sich auch in unserer Biologie nieder. Neugeborene Babys sind schon für musikalische Rhythmen empfänglich. Das ist die wesentliche Voraussetzung für das Tanzen. Warum ist es so wichtig für den Menschen? Prof. Kreutz: Tanzen mobilisiert und verbindet Menschen miteinander. Menschen tanzen, wenn sie Freude empfinden, in manchen Kulturen auch zur Bewältigung von leidvollen Erfahrungen. Tanzen ist ein Mittel, um mit Gefühlen umzugehen, soziale Bindungen zu festigen und zwischenmenschliches Vertrauen aufzubauen. Worte können absichtlich oder unabsichtlich falsch verstanden werden. Melodien und Tänze dagegen sind eindeutig. Die Bindungsgefühle und Bedürfnisse zeigen sich übrigens auch auf hormoneller Ebene. Das Tanzen ist also weit mehr als nur eine Form, Energie abzulassen oder Emotionen auszutauschen. Was passiert dabei im Gehirn? Prof. Kreutz: Die Tanznetzwerke sind tatsächlich schon ansatzweise erforscht worden mit bildgebenden Verfahren. Dabei wurde entdeckt, dass sehr viele Gebiete in der Hirnrinde, im Mittelgehirn und auch im Kleinhirn aktiv sind. So unscheinbar Tanzbewegungen manchmal empfunden werden, so setzen sie im Gehirn sehr viel in Gang. Es besteht sogar die Möglichkeit, dass manche Gebiete des Gehirns nur durch das Tanzen aktiv sind und weder durch Musik noch Bewegung allein erreicht werden. Das Entscheidende bleibt aber die Vielzahl der Aktivierungen und die damit einhergehende Kommunikation zwischen entfernten Hirngebieten. Wir haben darüber hinaus Hinweise gefunden, dass die Musik beim Tanzen eine dämpfende Wirkung auf den Cortisolspiegel hat. Möglicherweise ist das die biologische Seite der von vielen Menschen empfundenen Entspannung beim Tanzen

21 Zumba in der Tanzschule Seel in Rotenburg (Wümme) Kann man sich schlechte Laune und Stress regelrecht wegtanzen? Prof. Kreutz: Ich sehe das anders. Selbst wenn viele Menschen insgesamt eigentlich zufrieden sind, so ahnen sie nicht, dass es im Wohlbefinden noch jede Menge Steigerungspotenzial gibt. Tanzen oder Singen sind Dinge, die uns sehr oft das Gefühl geben: Besser kann es eigentlich kaum noch werden. Deswegen sind manche Leute fast ein bisschen süchtig nach dem Tanzen. Eine positive Sucht, wie ich finde. Was ist der Unterschied zwischen Tanzen und anderen sportlichen Bewegungsabläufen, etwa beim Joggen? Prof. Kreutz: Wenn man immer die gleiche, bekannte Strecke joggt, kann man erwiesenermaßen schlecht abschalten. Auf einer Tanzfläche und bei wechselnden Musikstücken ist man dagegen neu gefordert. Manche Tänze haben feste Schrittfolgen, andere sind eher improvisatorisch, bauen aber auf Grundschritten auf. Da gibt es für belastende Gedanken 1 einfach keinen Raum. Joggen und Tanzen sollte man aber nicht gegeneinander ausspielen. Alles hat seine Vor- und seine Nachteile. 2 Sollten schon Kinder tanzen lernen? Sie reagieren ja besonders sensibel auf Musik und Töne Prof. Kreutz: Nennen Sie mir ein Kind, das sich im Kleinkindalter nicht gerne zu Musik R L L R 4 bewegt und mit seiner Freude die Umgebung nicht angesteckt hätte! Es scheint doch ein völlig natürliches Verhalten zu sein. Können Kinder sich irren? Nein! Können Erwachsene sich irren? Ja! Indem wir dieses Potenzial im Bildungskanon fast gar nicht beachten. 3 6 L L 5 R L R 2 8 R 1 R 3 L 7 6 R R 5 L 8 TIPP Viel Wissenswertes zum Thema Tanzen sowie eine Tanzschulsuche bietet die Internetseite des Allgemeinen Deutschen Tanzlehrerverbandes (ADTV) unter L R 7 Anleitung zum Tango L

22 TOP-THEMA LUST AUF TANZEN Warum wir tanzen: Patricia Weist (21 Jahre) macht seit zwei Jahren Zumba in der Tanzschule Seel in Rotenburg (Wümme). Für mich ist Zumba ein Sport, bei dem ich mich mal so richtig auspowern kann. Genau das brauche ich nach meiner Arbeit als gelernte Gesundheits- und Krankenpflegerin. Dabei mag ich vor allem die Mischung aus Einzeltanz und gleichzeitig dem Gruppengefühl. Heidi und Andreas Wahren (beide 56 Jahre) tanzen seit 1999 in der Tanzschule Astrid Löschen in Emden. Mein Mann hat mir den Tanzkurs damals geschenkt. Uns gefällt vor allem das Zusammensein und der Körperkontakt beim Tanzen hier darf der Mann führen. Und es wird nie langweilig: Neue Schrittfolgen und unterschiedliche Musikstile fordern uns immer wieder heraus. hkk unterstützt Bremer Bewegungsprojekt: Bewegung, Sport und Spiel für alle in der Grundschule Von links nach rechts: Ulrich Mäurer (Bremens Innen- und Sportsenator), Michael Lempe (hkk-vorstand), Eva Quante-Brandt (Bremens Bildungssenatorin) und Jürgen Linke (Vorsitzender des Sportbundes Bremen- Nord) freuen sich, dass das Projekt durch die Unterstützung der hkk weiterentwickelt werden kann Um die Gesundheitsprävention von Kindern in Deutschland zu verbessern, fördert die hkk diverse Angebote rund um eine gesunde Lebensweise seit September auch das Bewegungsprojekt Bewegung, Sport und Spiel für alle in der Grundschule der Bremer Senatoren für Sport und Bildung gemeinsam mit dem Kreissportbund Bremen-Nord. Von dem Projekt profitieren vor allem Kinder mit besonderem Förderbedarf, denen über die Schulzeit hinaus Bewegungsangebote gemacht werden, um sie so spielerisch an den Sport heranzuführen. Mit der finanziellen Unterstützung der hkk in Höhe von Euro werden in den kommenden drei Jahren zusätzliche Sportangebote finanziert. Ziel ist es, das Angebot auf alle 75 Grundschulen in der Region auszuweiten