Der aktuelle Newsletter von Béatrice Graf

Transkript

1 Der aktuelle Newsletter von Béatrice Graf Liebe Leserinnen und Leser In diese Ausgabe geht es um: Selbstvertrauen und Selbst-WERT-Gefühl. Es gibt Menschen, die haben es, und es gibt solche, die haben es nicht Die es haben, schütteln uns fest die Hand und schauen uns geradewegs in die Augen. Diese Menschen scheinen ein Abonnement auf die guten Plätze des Lebens zu haben. Sie sagen, was sie denken, und sie bekommen, was sie wollen - zumindest scheint es so. Die, die es nicht haben, sind die ewigen Zweiten, die Zuhörer und Statisten. Sie verlassen ein Geschäft mit Schuhen, die sie nicht wollten (weil die Verkäuferin sich so viel Mühe gegeben hat). Sie ärgern sich nur still und leise, wenn sie im Urlaub statt des versprochenen Meeresblicks auf eine Baustelle schauen, und wenn ihnen jemand auf die Füsse tritt, dann entschuldigen sie sich demütig. Selbstvertrauen Wer von uns wünscht sich nicht, zu denen zu gehören, die sich - scheinbar mühelos - in eigener Sache stark machen können, und wer von uns könnte nicht etwas mehr Selbstvertrauen vertragen?

2 Die Ursachen eines zu geringen Selbstvertrauens Niemand kommt mit einem geringen Selbstvertrauen auf die Welt. Wenn wir uns nichts zutrauen und schüchtern und gehemmt sind, dann deshalb, weil wir von klein auf Erfahrungen gemacht haben, die in uns das Gefühl hinterlassen haben, dass mit uns etwas nicht stimmt und dass wir deshalb minderwertig sind. Der Kritiker in uns Diese Erfahrungen sind dafür verantwortlich, dass wir heute eine Stimme mit uns herumtragen, die für uns nie ein gutes oder freundliches Wort übrig hat und die wir deshalb den Kritiker nennen. Er versucht ständig, unser Selbstwertgefühl anzugreifen, und er ist darin sehr erfolgreich und geschickt. Der Kritiker wirft uns unschöne und hässliche Worte an den Kopf wie Idiot, Versager, Feigling oder bezeichnet uns als dumm, hässlich, unfähig und schwach. Er lässt uns in dem Glauben, dass wir minderwertig und schlecht sind, und unternimmt absolut nichts, um unser Selbstvertrauen zu stärken. Im Gegenteil: Er hat immer nur eines im Sinn: uns "klein" zu machen. Er erledigt seine Aufgabe so raffiniert und geschickt, dass seine Kritik uns immer als berechtigt und gerechtfertigt erscheint. Die Geburtsstunde des Kritikers Der Kritiker in uns entstand in unseren ersten Lebensjahren, in denen uns vor allem die Erwachsenen, aber auch Gleichaltrige, bewusst und unbewusst ständig auf unsere Fehler und Schwächen aufmerksam gemacht und uns mit Worten und abweisendem Verhalten bestraft haben, wenn wir nicht so waren, wie sie es von uns verlangten: "Aus dir wird nie etwas werden" "Mit dir muss man sich nur ärgern" "Du hast zwei linke Hände" "Mit dir hat man nur Probleme"

3 An manchen Tagen prasselten solche entmutigenden und verletzenden Worte wie ein Hagelgewitter auf uns ein. Mit der Zeit lernten wir, uns mit den Augen unserer Eltern zu sehen und so zu uns zu sprechen wie einst unsere Eltern. Wenn wir unser Selbstvertrauen steigern möchten Müssen wir lernen, uns selbst aufzubauen und uns den Rücken zu stärken. Wir müssen den Kritiker in uns aus unserem Leben verbannen und an dessen Stelle eine aufmunternde und aufbauende Stimme setzen. Wir müssen also aufhören, uns selbst klein zu machen und uns einzureden, dass wir nichts taugen oder minderwertig sind. Wenn Sie Ihr Selbstvertrauen steigern möchten, dann müssen Sie bereit sein, Ihre negative Meinung durch eine positive Meinung zu ersetzen. Erstellen Sie sich eine Liste mit den Eigenschaften und Verhaltensweisen, die Sie an sich mögen solchen, mit denen Sie leben können und solchen, die Sie an sich ablehnen. Nehmen Sie sich nacheinander das vor, was Ihnen nicht gefällt Sagen Sie sich laut: "Mir gefällt nicht, dass ich... habe/mache. Ich bin bereit, es für den Augenblick zu akzeptieren." Lassen Sie am Abend im Bett Ihren Tag Revue passieren und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das, was Ihnen gelungen ist, was für Sie positiv war. Es gibt jeden Tag etwas, wofür Sie sich loben können. Es muss nichts Aussergewöhnliches sein. Auch was anderen schon immer gelingt und Ihnen das 1. Mal, ist für Sie ein Erfolg.

4 Werden Sie ein Ich-kann- Denker Wissen Sie, wie viele Erfolge und Triumphe, wie viel Spass und Vergnügen Ihnen schon in Ihrem Leben entgangen sind, weil Sie sich sagten: "Ich kann das nicht. Dazu bin ich zu dumm, zu ungeschickt, zu wenig begabt, Vielleicht sollten Sie befördert werden, Sie haben den Posten jedoch ausgeschlagen, weil Sie sich nicht zutrauten, der Aufgabe gewachsen zu sein. Vielleicht würden Sie gerne Englisch sprechen, um amerikanische Bücher lesen zu können, denken aber: "Ich bin nicht für Sprachen begabt." Woher wissen Sie aber, dass Sie der Aufgabe nicht gewachsen und für die englische Sprache nicht begabt sind Was Ihnen fehlt, ist Selbstvertrauen! Und warum mangelt es Ihnen daran? Weil Sie ein negatives Selbstbild haben! Das negative Selbstbild Das negative Selbstbild untergräbt Ihr Selbstvertrauen, und hindert Sie letztlich daran, persönlich und beruflich erfolgreich zu sein. Erfolgreiche Menschen sind Ich kann-denker Sie unterscheiden sich von Erfolglosen nur dadurch dass sie ihre Fähigkeiten nutzen und sich nicht - wie die Erfolglosen - einreden, sie seien zu unbegabt. Wenn wir an uns zweifeln, dann verurteilen wir uns zum Misserfolg und schöpfen unsere Fähigkeiten nicht voll aus. Hier ein Beispiel: Ein Lehrer sagte einem 15-jährigen Schüler einmal, dieser solle die Schule verlassen, da er zu dumm sei. Der Schüler verliess die Schule und ergriff einen handwerklichen Beruf. 17 Jahre später, im Alter von 32 Jahren, machte er einen Intelligenztest. Es stellte sich heraus, dass er einen Intelligenzquotienten von 160 hatte. Er war also weit überdurchschnittlich begabt.

5 Wie Sie zum Ich-Kann-Denker werden: Jedes Mal, wenn Sie sich einreden "Dazu bin ich zu alt, zu unbegabt, zu ungeschickt", dann sagen Sie sich: "Ich kann..." und geben sich eine Chance. Werfen Sie beim ersten Fehlschlag nicht die Flinte ins Korn, sondern geben sich eine zweite oder dritte Chance. Lesen Sie die Biographien berühmter und erfolgreicher Menschen. Diese Menschen zeichnen sich in der Regel nur durch eine Eigenschaft aus: Es sind"ich kann"-denker. Und wann haben Sie vor diesem Club beizutreten? Beginnen Sie JETZT und werden auch Sie ein Ich kann - Denker Vielen Dank und bis zum nächsten PowerLetter. Freundliche Grüsse KURSE FÜR POSITIVE LEBENSGESTALTUNG Béatrice Graf Mitglied im Verband Freier Psychotherapeuten und Psychologischer Berater autogenestraining@bluewin.ch Homepage: