TRAMPOLIN 305 CM MIT NETZ

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1 Version: N2 TRAMPOLIN 305 CM MIT NETZ TPN 305 M ARTIKEL-NR LESEN SIE DIE BEDIENUNGSANLEITUNG UND DIE SICHERHEITSHINWEISE VOR DER ERSTEN VERWENDUNG GRÜNDLICH DURCH! DEMA-VERTRIEBS GMBH IM TOBEL ÜBRIGSHAUSEN DEMA VERTRIEBS-GMBH LETZTE AKTUALISIERUNG:

2 Inhaltsverzeichnis 1 SICHERHEITSHINWEISE Bestimmungsgemäße Verwendung MONTAGE & AUFBAU Allgemeine Aufbauhinweise Aufstellort Vor der Nutzung Wind Montage Trampolin Montage des Sicherheitsnetzes TRANSPORT DES TRAMPOLINS BEDIENUNG Allgemein Übungsplan Lektion Lektion Lektion Lektion Einfache Sprünge Grundsprung Kniesprung Gesäßsprung Vorderkörpersprung Sprung TRAINING Vorbereitung WARTUNG ENTSORGUNG TECHNISCHE DATEN TEILELISTE PRÜFBERICHT SEITE 2 VON 16

3 1 SICHERHEITSHINWEISE Änderungen die dem technischen Fortschritt dienen, können ohne Vorankündigung vom Hersteller getätigt werden und sind eventuell in der Bedienungsanleitung noch nicht berücksichtigt. Kontrollieren Sie das Gerät vor Inbetriebnahme auf Vollständigkeit und Funktion! Nehmen Sie niemals ein defektes oder funktionsunfähiges Gerät in Betrieb! Kontaktieren Sie den Hersteller oder lassen Sie das Gerät von einem qualifizierten Mechaniker kontrollieren. Arbeiten Sie immer mit Bedacht und der nötigen Vorsicht! Wenden Sie auf keinen Fall übermäßige Gewalt an! Verwenden Sie das Trampolin immer mit dem Sicherheitsnetz! Ein Missbrauch des Trampolins kann zu ernsten Schäden und Verletzungen führen! WICHTIG: Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit dem Übungsprogramm beginnen. Exzessives und falsches Training könnte Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Kontrollieren Sie das Trampolin und das Sicherheitsnetz regelmäßig, um Schäden und Verletzungen zu vermeiden. Jedes defekte Teil sollte umgehend ausgetauscht werden! Dieses Trampolin ist für Kinder unter 6 Jahren nicht geeignet! Überschreiten Sie niemals die max. Belastbarkeit des Trampolins von 100 kg! Lassen Sie Kinder niemals ohne Aufsicht das Trampolin benutzen! Stellen Sie das Trampolin nur auf geraden und ebenen Flächen auf! Achten Sie beim Aufstellen des Trampolins auf genügend freien Luftraum (min. 7,30 m vom Boden aus gemessen) über und seitlich des Trampolins. Stellen Sie das Trampolin nicht in der Nähe von Mauern, Zäunen oder anderen Konstruktionen (Spielgeräte, etc.) auf. Achten Sie auf eine ausreichende Beleuchtung des Aufstellplatzes. Benutzen Sie das Trampolin niemals, wenn die Rahmenabdeckung oder die Sprungfläche nass oder feucht ist! Verwenden Sie das Trampolin nicht bei starkem Wind oder Sturm! Springen Sie niemals, wenn Sie müde sind oder unter dem Einfluss von Drogen, Medikamenten oder Alkohol stehen. Springen Sie nicht im Dunkeln. Das Benutzen des Trampolins ist nur für eine Person gleichzeitig erlaubt! Springen Sie immer in der Mitte der Trampolinmatte! Brillen, Schmuck, Uhren sollten abgelegt und Taschen geleert werden. Springen Sie niemals mit Schuhen (Ausnahme: Gymnastikschuhe). Achten Sie darauf, dass sich niemals Personen, Tiere oder Gegenstände unter der Trampolinmatte befinden! Springen Sie niemals vom Boden aus auf das Trampolin! Springen Sie niemals vom Trampolin auf den Boden! Springen Sie niemals von anderen Gegenständen auf das Trampolin! Bevor Sie komplizierte Sprünge durchführen, sollten Sie die Grundübungen und Sprünge beherrschen. Vermeiden Sie zu hohe Sprünge! Sie könnten die Kontrolle verlieren und nicht mehr in der Mitte des Sprungfeldes aufkommen! SEITE 3 VON 16

4 Sichern Sie das Trampolin bei Nichtbenutzung vor unbefugter Nutzung. Verwahren Sie Verpackungsteile (Folien, Plastikbeutel, Styropor, etc.) nur an Orten auf, die Kindern insbesondere Säuglingen nicht zugänglich sind! Da Verpackungsteile oft nicht erkennbare Gefahren bergen (z. B. Erstickungsgefahr). 1-1 BESTIMMUNGSGEMÄßE VERWENDUNG Das Trampolin ist nur für den Freizeitgebrauch geeignet. Das Trampolin eignet sich nicht als Turniergerät. 2 MONTAGE & AUFBAU 2-1 ALLGEMEINE AUFBAUHINWEISE Aufstellort Stellen Sie das Trampolin auf einem festen, ebenen und trockenen Untergrund im Freien (z.b. auf dem Rasenstück) auf. Achten Sie auf ausreichende Beleuchtung. Der minimale freie Luftraum über und seitlich des Trampolins sollte 7,30 m betragen. Um das Trampolin dürfen sich keine gefährlichen Konstruktionen, Pflanzenteile oder Mauern befinden! Achten Sie darauf, dass sich nichts unter dem Trampolin befindet Vor der Nutzung Kontrollieren Sie das Trampolin vor jeder Nutzung, achten Sie dabei vor allem auf: o Risse, Löcher oder andere Beschädigungen des Trampolinsprungfeldes bzw. des Sicherheitsnetzes. o Gelöste Nähte der Trampolinmatte bzw. des Sicherheitsnetzes. o Verbogene oder gebrochene Rahmenteile. o Gebrochene, fehlende oder beschädigte Federn. o Beschädigte oder fehlende Polsterung. o Hervorstehende Rahmenteile, Federn oder scharfe Elemente an der Trampolinmatte. Etwaige Beschädigungen müssen vor der Nutzung repariert, bzw. die beschädigten Teile ausgetauscht werden. Falls dies nicht möglich ist, muss dafür gesorgt werden, dass das Trampolin nicht benutzt wird! Wind Bei starken Winden bzw. Böen, sollte das Trampolin abgebaut und sicher an einem geschützten Ort verwahrt werden! Falls dies nicht möglich ist, dann verankern Sie das Trampolin mit Seilen und Tauen am Boden (mindestens drei Ankerpunkte). Binden Sie aber nicht nur die Beine des Trampolins fest, da diese aus den Rahmenrohren gleiten könnten! SEITE 4 VON 16

5 2-2 MONTAGE TRAMPOLIN Ziehen Sie für den Aufbau des Trampolins eine weitere Person hinzu. Nehmen Sie die Rahmenrohre (003 und 004), die Fußrohre (005) und die Beinrohre (006) aus der Verpackung. Legen Sie alle Rohrteile entsprechen der Abbildung (siehe unten) aus. Stecken Sie die Beinrohre (006) in die entsprechenden Rohrenden der Fußrohre (005). Für die weitere Montage benötigen Sie mindestens einen Helfer. Stellen Sie zuerst die beiden zusammengesteckten Rohre (005 und 006) aufrecht hin. Stecken Sie nun ein Rahmenrohr mit Scharnieren (003) in das Beinrohr (006). Stecken Sie das freie Ende des Rahmenrohrs (003) in ein Beinrohr (006) einer anderen Bein- und Fußrohr-Kombination (005 und 006). Fahren Sie so lange fort, bis alle Rahmenrohre mit Scharnieren (003) verbaut sind. SEITE 5 VON 16

6 Stecken Sie nun die Rahmenrohre (004) in die offenen Enden der Rahmenrohre mit Scharnieren (003). Gehen Sie bei der Federnmontage mit Vorsicht und Bedacht vor. Ziehen Sie hierzu eine weitere Person zur Hilfe hinzu. Legen Sie die Trampolinmatte (001) auf dem Gestell aus. Suchen Sie sich einen beliebigen Punkt der Trampolinmatte (001) aus und markieren Sie dies als Startpunkt (siehe Abbildung unten). Beginnen Sie am Startpunkt mit der Befestigung der Federn (007). Verwenden Sie hierzu die Federhaken (009). Tragen Sie bei dieser Tätigkeit unbedingt Arbeitshandschuhe! Achten Sie bei der Montage auf die richtige Reihenfolge der Federpositionen (siehe Beschreibung nächste Seite). Weichen Sie hiervon auf keinen Fall ab! Hängen Sie die Federn (007) zuerst in die V-Ösen der Trampolinmatte (001) ein. Führen Sie die Federn (007) nun von oben in die Bohrungen des Rahmens ein. Drücken Sie überstehenden Federn nach unten. Hängen Sie die Feder (007) in die Federhaken (009) ein. SEITE 6 VON 16

7 Beginnen Sie mit der Federmontage am Startpunkt. Setzen Sie hier zuerst die erste Feder ein. Die zweite Feder muss einen Viertelkreis nach dem Startpunkt eingesetzt werden. Sie können hierzu die Bohrungslöcher für die Federn abzählen (Tabelle unten). Die dritte Feder muss genau gegenüber dem Startpunkt eingesetzt werden. Die vierte Feder muss wieder nach einem Viertelkreis positioniert werden. Wenn Sie nun einen Viertelkreis weitergehen, dann müssten Sie wieder am Startpunkt angelangt sein. Hängen Sie nun in die Bohrung von der ersten Feder entfernt, die fünfte Feder ein. Zählen Sie nun wieder einen Viertelkreis weiter und hängen die nächste Feder ein. Fahren Sie mit dieser Methode fort, bis alle Federn eingesetzt sind. Achten Sie dabei immer darauf, dass die Abstände korrekt sind, da ansonsten das Trampolin nicht richtig gespannt wird und es zu Unfällen beim Spannen oder Springen kommen kann! Legen Sie das Rahmenpolster (002) auf das Trampolin. Achten Sie hierbei darauf, dass die Federn und das Gestell vollständig bedeckt sind. Befestigen Sie die Polsterung (002) mit den angebrachten elastischen Bändern zuerst an den Rahmenrohren mit Scharnieren (003). Ziehen Sie die Bänder dabei fest an, so dass alle Rohre bedeckt sind (siehe Abbildung unten). Verknoten Sie die Bänder mehrfach. Ziehen Sie die übrigen Bänder an den Beinrohren (006) fest! SEITE 7 VON 16

8 2-3 MONTAGE DES SICHERHEITSNETZES Stecken Sie die Endstücke (012) und die unteren Rohrstangen (011) auf die oberen Rohrstangen (010). Wiederholen Sie diesen Vorgang mit allen Rohrstangen. Montieren Sie die untere Seite der Rohrstange (011) an den Beinrohren (006) des Trampolins. Verwenden Sie hierzu die Schrauben (013 und 014), die Distanzstücke (015), die Unterlegscheiben (016) und die Muttern (017). Befestigen Sie das Sicherheitsnetz an den Endstücken (012) der Rohrstangen. Verwenden Sie hierzu die Gurtspanner (siehe Bild unten). ACHTUNG: Achten Sie darauf, dass sich der Eingang zwischen zwei Beinrohren (006) befindet! TIPP: Für den nächsten Schritt kann es nötig sein, dass das Rahmenpolster entfernt wird. Fixieren Sie das Sicherheitsnetz (019) unten mit Hilfe der Seile (018). Ziehen Sie hierzu die Seile (018) durch die Ösen der Federn (007) (siehe Abbildung unten) und binden Sie die Enden fest. SEITE 8 VON 16

9 3 TRANSPORT DES TRAMPOLINS Sollte ein Transport des Trampolins nötig sein, benötigen Sie mindestens einen weiteren Helfer. Sichern Sie alle Rohrverbindungen mit Klebeband. Heben Sie das Trampolin leicht an. Halten Sie das Trampolin während des Transports parallel zum Boden. 4 BEDIENUNG 4-1 ALLGEMEIN Leeren Sie vor der Benutzung alle Taschen. Tragen Sie keinen Schmuck, Ringe, Brillen oder Ketten während der Nutzung! Betreten bzw. verlassen Sie stets vorsichtig die Trampolinmatte! Schließen Sie den Eingang des Sicherheitsnetzes, sobald Sie die Trampolinmatte betreten! Erlernen Sie zuerst die Grundsprünge und machen Sie sich mit dem Trampolin vertraut. Zum Stoppen winkeln Sie kurz vor der Landung ihre Beine an. SEITE 9 VON 16

10 Springen Sie immer kontrolliert und bedacht! Ein kontrollierter Sprung zeichnet sich dadurch aus, dass Sie immer ungefähr auf derselben Stelle landen, wo Sie zuvor abgesprungen sind. Schauen Sie beim Springen auf die Matte. So ist es einfacher die Kontrolle zu behalten. Es darf immer nur eine Person gleichzeitig springen! Beachten Sie unbedingt die Sicherheitshinweise (Kap. 1)! 4-2 ÜBUNGSPLAN Zum Erlernen der Grundsprünge beachten Sie den folgenden Übungsplan. Ziehen Sie außerdem einen Fachmann zu rate, der Ihnen die Übungen bei Unklarheit erläutert Lektion 1 Machen sie sich mit den Montageanweisungen vertraut. Lesen Sie den Abschnitt über die Grundsprünge (Kap ). Sprungstopp üben: Winkeln Sie die Beine kurz vor der Landung an. Gleichmäßige Belastung der Gliedmaßen und deren korrekte Ausrichtung am Körper Lektion 2 Wiederholung der Lektion 1. Knieübung: Versuchen Sie die Knie im Sprung zu verwenden und anschließend wieder auf den Füßen zu landen. Drehung: Versuchen Sie während des Sprungs eine halbe Drehung. Gesäß-Kombination: Versuchen Sie während des Sprungs das Gesäß zu verwenden und wieder auf den Füßen zu landen. Danach die Knie und anschließend die Hände. Verändern Sie dabei mehrfach die Reihenfolge Lektion 3 Wiederholung der Lektion 1 & 2. Vorderkörperübung: Versuchen Sie in einer leicht nach vorne gebeugter Position zu springen (Gesicht zur Matte gerichtet) und dabei das Gleichgewicht zu halten. Hand-Knie-Kombination: Beginnen Sie mit einer Kombination von Hand und Knie beim Sprung und versuchen Sie dabei ihren Oberkörper nach vorne zu neigen. Nach dem ersten Abfedern versuchen Sie wieder in eine aufrechte Position zu gelangen und auf Ihren Füßen zu landen. Kombinationen: Versuchen Sie nun verschiedene Hand und Knie - Sprünge mit Vorderkörpersprüngen und Gesäßsprüngen zu kombinieren und nacheinander durchzuführen. Fügen Sie einfache Fußsprünge immer wieder ein, um Sicherheit zu gewinnen und die Übung zu vereinfachen Lektion 4 Wiederholung der Übung 1, 2 & 3. Halbe Drehung: Führen Sie einen Vorderkörpersprung durch. Sobald Sie den Trampolinboden berühren, stoßen Sie sich mit den Armen ab, entweder nach links oder nach rechts (am Besten mit dem ganzen Körper in diese Richtung bewegen). Vergewissern Sie sich, dass Sie während der halben Drehung immer parallel zum SEITE 10 VON 16

11 Trampolin sind und nach vorne (nicht nach unten) schauen. Sie sollten sich nun um 90 nach links oder rechts um die Körperachse gedreht haben. Nachdem Sie alle Übungen beherrschen, können Sie sich weitere Sprünge ausdenken und kombinieren. 4-3 EINFACHE SPRÜNGE Grundsprung Stellen Sie sich mit den Füßen auf das Trampolin. Der Abstand der Füße sollte ungefähr schulterbreit sein. Halten Sie den Kopf aufrecht und die Augen auf die Trampolinmatte gerichtet. Springen Sie in die Höhe. Schwingen Sie die Arme nach oben. Schließen Sie die Beine, wenn Sie in der Luft sind und strecken Sie die Zehen gen Boden. Bringen Sie Ihre Füße wieder in eine schulterbreite Position vor der Landung Kniesprung Starten Sie mit dem Grundsprung, springen Sie aber nicht zu hoch! Landen Sie auf den Knien. Halten Sie den Körper aufrecht. Nutzen Sie die Arme zum ausbalancieren. Bringen Sie sich wieder in eine aufrechte Position durch Schwingen der Arme Gesäßsprung Landen Sie in einer sitzenden Position. Stellen Sie sich mit Hilfe der Arme wieder auf, indem Sie sich kräftig von der Trampolinmatte abstoßen. SEITE 11 VON 16

12 4-3-4 Vorderkörpersprung Beginnen Sie mit einem niedrigen Grundsprung. Landen Sie auf Ihrem Bauch und strecken Sie Ihre Arme nach vorne. Drücken Sie sich mit den Armen kräftig ab, um wieder in die aufrechte Position zu gelangen Sprung Starten Sie mit dem Vorderkörpersprung. Stoßen Sie sich bei der Landung mit dem rechten oder linken Arm ab. Drehen Sie Ihren Kopf und Ihre Schultern in dieselbe Richtung. Achten Sie dabei darauf, dass Ihr Körper und Kopf parallel zur Trampolinmatte bleibt. Bei der nächsten Landung können Sie durch kräftiges Abstoßen mit den Armen wieder in die aufrechte Grundposition gelangen. 5 TRAINING 5-1 VORBEREITUNG Wärmen Sie sich vor dem Trainingsbeginn gründlich auf. Dehnen Sie Ihren Körper für mindestens 5 Minuten vor Beginn der Übungen, um einen Muskelkater bzw. Zerrungen zu vermeiden. Zu Beginn sollten Sie nur jeden zweiten Tag mit dem Trampolin trainieren. Nach mehreren Wochen können Sie die Trainingshäufigkeit auf fünfmal die Woche erhöhen. Die Übungssätze und Wiederholungen sollten immer gleich lang SEITE 12 VON 16

13 ausgeführt werden. Beginnen Sie mit der Mindestminutenanzahl und erhöhen Sie diese Schrittweise bis zur Höchstminutenzahl. ÜBUNG BESCHREIBUNG ABBILDUNG Kleiner Sprung Hoher Sprung Springen Sie nur ein paar Zentimeter nach oben. Spreizen Sie die Füße cm. Halten Sie die Knie beim Absprung und der Landung leicht gebeugt. Dauer: 1 bis 3 Minuten. Springen Sie ungefähr cm in die Höhe. Springen Sie mit geschlossenen Füßen ab und strecken Sie die Zehen auf dem Höhepunkt des Sprungs nach unten. Spreizen Sie die Füße nach jedem Absprung. Dauer: 1 bis 3 Minuten. Joggen Laufen Sie auf der Stelle. Heben Sie Ihre Knie an und schwingen Sie kräftig mit den Armen. Dauer: 1 bis 10 Minuten. Grätschsprung Twister High- und Low-kick Beginnen Sie mit geschlossenen Füßen und anliegenden Armen. Beim nach oben springen, reißen Sie die Arme nach oben und spreizen Sie die Füße ca. 60 cm. Auf dem Weg nach unten, senken Sie die Arme und schließen Sie die Füße Wiederholungen. Beim Hochspringen drehen Sie die Arme, Hüfte und Oberkörper nach rechts und die Knie nach links. Auf dem Weg nach unten, drehen Sie sich in die andere Richtung Wiederholungen. Springen Sie leicht nach oben und greifen Sie sich an die Hüfte. Beim nach oben Springen, kicken Sie hoch in die Luft. Auf dem Weg nach unten machen Sie einen etwa halb so hohen Tritt mit dem anderen Fuß. Variieren Sie die Füße und die Tritte bei jedem Sprung. Dauer: 1 bis 5 Minuten. SEITE 13 VON 16

14 Joggen mit Hanteln Wechselweises Hantelheben Seitliche Hantelübung Seilspringen Halten Sie ein Paar Hanteln (1,5 bis 2,5 kg) in den Händen. Laufen Sie auf der Stelle, in dem Sie die Knie anheben und die Arme entgegengesetzt auf Schulterhöhe anheben. Dauer: 30 Sekunden bis 3 Minuten. Halten Sie die Hantel schulterhoch. Strecken Sie eine Hantel senkrecht über den Kopf aus. Hüpfen Sie nach oben, während Sie die andere Hantel nach oben strecken und die erste auf Schulterhöhe senken Wiederholungen. Halten Sie die Hanteln seitlich am Körper. Springen Sie mit beiden Füßen ab und heben Sie die Hanteln seitwärts an. Beim nächsten Sprung heben Sie die Hanteln nach vorne an Wiederholungen. Seilspringen ist eine sehr gute Herz-Kreislauf-Übung. Sie ist noch wirkungsvoller bei Ausführung auf einem Trampolin. Dauer: 30 Sekunden bis 5 Minuten. Hand- und Fußgewichte Um den Schwierigkeitsgrad der Übungen zu erhöhen versuchen Sie die Übungen mit Hand- und Fußgewichten durchzuführen. SEITE 14 VON 16

15 6 WARTUNG Prüfen Sie unbedingt vor jeder Nutzung das Trampolin auf Beschädigungen (Risse, Löcher) und Materialermüdung. Überprüfen Sie die Matte auf eine feste Spannung vor jeder Nutzung. Lassen Sie keine Haustiere (Katzen, Hunde) in die Nähe des Trampolins. Reinigen Sie das Trampolin nur mit Wasser und einem milden Reinigungsmittel. Lagern Sie das Trampolin vor Beginn der kalten Jahreszeit bzw. vor einem aufziehenden Sturm an einem trockenen, sauberen und witterungsgeschützten Ort. 7 ENTSORGUNG Im Falle der Entsorgung dieses Gerätes wenden Sie sich bitte an die DEMA Vertriebs- GmbH, Ihren lokalen Händler oder einen lokalen Wertstoffverwerter. Führen Sie das Gerät keinesfalls einer kommunalen Sammelstelle zu! Entsorgen Sie das Gerät keinesfalls über den normalen Hausmüll! Sie leisten damit einen wichtigen Beitrag zur Erhaltung der Umwelt. 8 TECHNISCHE DATEN Belastung (max.) 100 kg Durchmesser Sprungtuch ca mm Durchmesser Rahmen ca mm Einstiegshöhe ca. 760 mm Netzhöhe ca mm Anzahl Federn 60 9 TEILELISTE TEILE-NR ORIGINAL- TEILE-NR BEZEICHNUNG STK 001 HJ800 Trampolinmatte, genäht mit V-Ösen HJ801 Rahmenpolster HJ802 Rahmenrohr mit zwei Scharnieren HJ803 Rahmenrohr HJ804 Fußrohr HJ805 Beinrohr HJ806 Feder HJ807 Sicherheitshinweise HJ808 Federhaken A Rohrstange (oben), schaumstoffummantelt B Rohrstange (unten), schaumstoffummantelt C Endstück D Schraube E Schraube F Distanzstück G Unterlegscheibe H Mutter I Seil J Sicherheitsnetz 1 SEITE 15 VON 16

16 10 PRÜFBERICHT Hiermit erklären wir, We herewith declare DEMA-Vertriebs GmbH Im Tobel 4, Übrigshausen, Germany Dass das nachfolgend bezeichnete Gerät aufgrund seiner Konzipierung und Bauart sowie in der von uns in Verkehr gebrachten Ausführung nach folgenden Prüfungsgrundlagen geprüft wurde. That the following Appliance complies with the appropriate basic safety and health requirements, based on its design and type, as brought into circulation by us, was tested according following test specifications. Bei einer mit uns nicht abgestimmten Änderung des Gerätes verliert diese Erklärung ihre Gültigkeit. In case of alteration of the machine, not agreed upon by us, this declaration will cease to be valid. Bezeichnung des Geräts: Machine Description: Model Nummer.: Model number.: Trampolin 305cm + Sicherheitsnetz TPN 305 M Artikel-Nr.: Article-No.: Max. zulässige Belastung: Max. allowed load: 100 kg Prüfungsgrundlagen: ZEK Testing specifications: PP M12/13 Registriernr.: Registration number.: Prüfberichtnr.: Testreport number.: TRHZP /01 Prüfinstitut: NB 044 Testing institut: Dokumentenverantwortlicher: Romeo Gut Responsable for Documents: Birkichstrasse Wolpertshausen Ort: Place: Übrigshausen Datum: Date: Herstellerunterschrift: Authorised Signature: Angaben zum Unterzeichner: Title of Signatory: Hr. Abendschein, Geschäftsführer SEITE 16 VON 16