MIT ROMAN MUELLER. Termin:

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1 + Roman Mueller Treks & Meditation Roman Mueller Treks & Meditation wurde von Roman Mueller 1988 gegründet. Seit 1999 werden seine Trekkingreisen im Himalaya und seit 2004 auch seine Bergwanderund Meditationskurse in den Alpen und in Korsika in Zusammenarbeit mit Neue Wege veranstaltet. Seminare und Reisen BERGWANDERN UND MEDITATION IN DEN ALPEN MIT ROMAN MUELLER DETAIL- INF ORMA TIONEN ZUM KURS PIZ KESCH- BERNINA- TREK D U R C H Q U E R U N G D E R O B E R E N G A D I N E R B E R G E Termin: Roman Mueller Treks & Meditation - Adinda Flemmichstr Freiburg - Tel. / Fax: / -65 Internet: info@roman-mueller-seminare.de In Zusammenarbeit mit Neue Wege Seminare & Reisen Am Getreidespeicher Rheinbach - Tel Internet: info@neuewege.com

2 PIZ KESCH- BERNINA- TREK D U R C H Q U E R U N G D E R O B E R E N G A D I N E R B E R G E DAS TOURENGEBIET Dieser 11- tägige Trek von Hütte zu Hütte verbindet den Piz Kesch Trek mit dem Bernina Trek und führt durch das landschaftlich überaus reizvolle Gebiet der oberengadiner Berge. Vom Startpunkt der Grialetschhütte führt der Weg in das Piz Keschgebiet und über den Albula Pass ins Val Bever hinauf zur Jenatschhütte. Weiter geht es über den Julierpass nach Sils. Hier wechseln wir auf die Südseite des Oberengadin in das Roseg-Tal und das Morteratschtal, den Haupttälern des Piz Bernina Gebirge. Krönende Abschluss der Tour ist die Besteigung des 3000 ers Munt Pers (3207 m) mit großartiger Aussicht auf den Piz Palü, Piz Bernina und Biancograt. Das Ober- Engadin begeistert mit herrlichen, ganz unterschiedlichen und abwechslungsreiche Wanderungen, die hier in dieser großartigen Gebirgs- Landschaft erlebt werden können. Verwöhnt ist das Oberengadin darüber hinaus durch überdurchschnittlich viel Sonnenschein. Im Engadin ist die rätoromanische Sprache verbreitet mit solch klangvollen Namen wie Morteratsch, Tschierva, Guarda, Fliana, Lischana. Bekannt sind die schönen Ortschaften wie Guarda, Sils Maria oder Zuoz mit den stattlichen Patrizierhäusern und gegrüßt wird mit Alegra freue Dich. In diesem Sinne: Auf ins Engadin.

3 DER TOURVERLAU F 1. Tag: Flüelapass (2263 m) - Grialetsch Hütte (2542 m) 2. Tag: Grialetsch Hütte - Kesch-Hütte (2625 m) 3. Tag: Kesch-Hütte - Chamanna Es Cha (2594 m) über Pischa (2871m) 4. Tag: Chamanna Es Cha- über Albulapass (2312m) - Fuorcla Crap Alv (2466 m) Palud Marscha (2018 m) - Chamanna Jenatsch (2652 m) 5. Tag: Chamanna Jenatsch - Rasttag oder Ausflugstour 6. Tag: Chamanna Jenatsch - über Fuorcla d Agnel (2984 m) Abstieg in sie Nähe des Julierpasses. Dann Aufstieg zur Fuorcla Grevasalvas (2688 m) - und wieder Abstieg zum Silser See (1797 m). Übernachtung am Malojapass. 7. Tag: Aufstieg von Sils zur Fuorcla Surlej (2755 m) und weiter zur Chamanna Coaz (2670 m) 8. Tag: Coaz Chamanna - Chamanna Tschierva (2583 m). Nachmittags halber Rasttag 9. Tag: Chamanna Tschierva - Chamanna Boval (2495 m). Abstieg durch das Val Roseg nach Pontresina- mit der Räthischen Bahn eine Station bis Morteratsch: Aufstieg über das Morteratschtal zur Bovalhütte 10. Tag: Chamanna Boval - Diavolezza (2973 m) Abstieg durch das Val Morteratsch bis Morteratsch (1896 m) und Aufstieg über den Lej Pers zur Diavolezza (2973 m) Falls die Bedingungen gut sind wie 2012 und 2013, können wir über den aperen Morteratschgletscher zur Diavolezza gehen und anschließend zum Munt Pers (3201 m) 11. Tag: Abstieg über Lej Diavolezza nach Bernina Diavolezza (2093 m) (Abkürzung ist mit der Seilbahn möglich). abwärts 880 m, Fahrt nach Pontresina und weiter zum Flüela Pass.

4 ALLGEMEINE INFORMATIONEN DAS TOURENGEBIET Das Ober- Engadin begeistert durch seine großartige Gebirgs- Landschaft Bergsteiger, Maler, Dichter und Philosophen ( Nietzsche: Das Oberengadin ist der schönste Winkel der Erde). Weithin bekannt sind die vergletscherten Berge wie Piz Palü, Piz Bernina, Biancograt, Piz Kesch. Aber nicht nur für Bergsteiger, sondern auch für Wanderer eröffnen sich hier unzählige Tourenmöglichkeiten - herrliche, ganz unterschiedliche und abwechslungsreiche Wanderungen, die hier in dieser großartigen Gebirgs- Landschaft erlebt werden können. Verwöhnt ist das Oberengadin darüber hinaus durch überdurchschnittlich viel Sonnenschein. Im Engadin ist die rätoromanische Sprache verbreitet mit solch klangvollen Namen wie Morteratsch, Tschierva, Guarda, Fliana, Lischana...bekannt sind die schönen Ortschaften wie Guarda, Sils Maria oder Zuoz mit ihren stattlichen Patrizierhäusern. Und gegrüßt wird mit Alegra freue Dich. In diesem Sinne: Auf ins Engadin. KOSTEN Kursgebühr : 435 Übernachtung auf Hütten mit Halbpension: 740 (AV- Mitglieder minus 90 SFr) : TERMIN TREFFPUNKT: um Uhr am Fluelapass TEILNEHMERZAHL 8 bis max.14 Personen VORAUSSETZUNGEN Die Oberengadin Durchquerung ist eine Tour für ausdauernde Wanderer Es muss ein Rucksack von ca kg getragen werden. Wir werden bei der Tour auch ab und zu Schneefelder queren. Deshalb sind körperliche Fitness, Ausdauer und Trittsicherheit unbedingt erforderlich! Trotzdem gehen wir ein angemessenes Wandertempo ohne Stress. Alle Wege sind gute, markierte Wanderwege ohne klettertechnische Schwierigkeiten. Jede/r Teilnehmer/in ist für die eigene Gesundheit selbst verantwortlich! Die tägliche Gehzeit beträgt ca. 5 6 ½ Stunden mit ausreichenden Pausen AUSRÜSTUNG Feste Wanderschuhe, die über die Knöchel reichen, Rucksack, Goretex- Anorak, warmer Pullover bzw Faserpelz, Regencape oder Knirps, Sonnenschutz (-brille, -Käppi, -Creme) Trekkinghose und Ersatzhose, Mütze, Handschuhe, Trinkflasche und/oder Thermosflasche, Kleider zum Wechseln, Leinenschlafsack (Pflicht in den AV-Hütten), leichte Turnschuhe, Teleskop- Wanderstöcke zum Entlasten der Knie bei den Abstiegen. VERPFLEGUNG Geeignetes Essen für 5 Tage für unterwegs mitbringen: Vollkornbrot, Käse, Karotten, Äpfel, Nüsse, Trockenfrüchte, Müsliriegel, Getreide-Frucht-Schnitten, Schokolade. (oder auf den Hütten kaufen) In Sils können frische Lebensmittel nachgekauft werden. Wir nehmen jeglichen Abfall wieder mit ins Tal hinunter.

5 KURSLEITUNG Roman Mueller ist 56 Jahre alt und lebt in Freiburg. Vor 26 Jahren war er der erste Veranstalter von Bergwander- und Meditationsgruppen in den Alpen, die seitdem mit großem Erfolg stattfinden. Seit 24 Jahren Leitung von Trekking- und Meditationsreisen nach Nepal und Tibet. Seine Touren sind einem größeren Publikum aus der Sendung Bergauf, bergab im bayrischen Fernsehen bekannt. Als begeisterter Bergsteiger verfügt er über eine 40- jährige alpine Erfahrung in den Alpen, in Korsika, in den südamerikanischen Anden, in Neuseeland und im Himalaya (Nepal, Tibet, Bhutan). In Nepal und Tibet verbrachte er insgesamt mehr als 3 Jahre seines Lebens. Er ist außerdem freiberuflicher Bildhauer ( spirit in stone ) und Atem-, Gestalt- und Körpertherapeut. Der Weg in die Berge - ein Weg zu mir selbst Seit meiner Jugend gehe ich mit Begeisterung in die Berge: Ich tue dabei etwas, was mir Freude macht, womit ich mich frei fühle und wobei ich immer wieder Klarheit für das Wesentliche in meinem Leben finde. Obwohl es mir Spaß macht, auf Berge zu steigen, ist mir der gemachte Gipfel dabei nicht das Wichtigste, sondern ale Erfahrungen, die ich unterwegs machen kann. Natürlich befriedigt mich die Bewältigung der körperlichen Anstrengung und das Erreichen eines Zieles, aber genauso wichtig ist mir die seelisch - geistige Erfahrung. Und diese hat weniger zu tun mit dem Erreichen des Gipfels, sondern mit Wahr- nehmung und Da- sein. Im Rhythmus des Gehens und Atmens wird mein Kopf frei und meine Wahrnehmung verlagert sich in die Gegenwart. Beim Innehalten - im Hier und Jetzt - nicht erst auf dem nächsten GipfeI - geht mein Herz auf durch das Erleben der Schönheit und Stille der Gebirgswelt. Ich kann mich eins fühlen mit der Natur und mit mir selbst. Das ist Meditation Roman Mueller STIMMEN VON TEILNEHMERN DER BERGWANDER- UN D MEDITATIONSKURSE: Ich habe mich durch das bewusste Schweigen und Gehen in dieser großartigen Natur von bedrückenden Gedanken befreit und fühle michjetzt ganz leicht ich bin dankbar für das Erlebnis dieser wunderbaren Natur, was mir immerin Erinnerung bleiben wird Es geht mir richtig gut. Ich bin erfüllt von der wunderbaren Zeit, die mir ganzviel Kraft gegeben hat. Felizitas Obwohl ich zum 1. Mal in den hohen Bergen war, habe ich ein Stück Heimat gefunden Regina Ich konnte zu mir selbst kommen, ruhiger und gelassener werden und mehr genießen Jürgen Die traumhaft schöne Landschaft, die sinnlichen Eindrücke und die Begegnung mit den Gruppenteilnehmern hat mich zu mir, zu meiner Mite finden lassen Evelyn Ich bin sehr dankbar für die kostbaren Tage. Das meditative Gehen in der Bergwelt hat meinen Kopf endlich wieder einmal zu tiefer Ruhe und positiver Leere kommen lassen Elke Die Tour hat mir so was von gut getan ich bin Schritt für Schritt bei mir angekommen, fühle mich körperlich total fit. und ich habe ein richtig gutes Lebensgefühl Evi Ein faszinierendes Gemeinschaftserlebnis in einer herlicher Bergwelt. Eine Woche mit sehr viel Lebensfreude und Spaß in der Gruppe - Günter Es war ein Auftanken in wunderschöner Natur, einfach nur Dasein, atmen, gehen. Und gleichzeitig war es ein sehr schönes Gruppenerlebnis. Ulrike Ich häte nie geglaubt, dass zwischen fremden Menschen in wenigen Tagen so eine Ofenheit entstehen kann Bernd

6 BERGWANDERN U ND MEDITATION Meine Bergwander- und Meditationskurse kann ich inhaltlich mit folgendem Motto zusammenfassen: Erlebnis Gebirge, Stille, Menschsein Erlebnis Gebirge: Für mich stehen im Gebirge nicht der Leistungsgedanke und das Erreichen eines Zieles im Vordergrund, sondern die vielfältigen und intensiven Erfahrungen, die ich in den Bergen machen kann. Natürlich macht es Spaß, auf Berge zu steigen und die eigene Kraft und Ausdauer zu erleben. Aber erst wenn ich die Schönheit der Natur tief erleben und genießen kann, geht auch mein Herz weit auf und ich kann mit anderen Menschen mehr Freude und Spaß haben. Stille: Durch Meditationen in der freien Natur und durch die Zeiten, in denen schweigend gewandert wird, hat jeder Teilnehmer die Möglichkeit, inne zu halten, sich zu entspannen, mit seinem Inneren in Kontakt zu kommen und den Blick für das Wesentliche im Leben freier zu bekommen. Bei dieser Form des Wanderns findet jeder seinen eigenen Geh- Rhythmus und unser Atmen wird wieder frei. Dies baut nicht nur körperlichen Stress ab, sondern öffnet auch unseren Geist und unser Herz. Meditation bedeutet für mich, mir bewusst Auszeiten zu nehmen, in denen ich nichts tue außer, mit allen Sinnen wahrzunehmen, um mit meiner Aufmerksamkeit ganz im Hier und Jetzt zu sein. Wenn es mir gelingt, wach zu sein für den gegenwärtigen Augenblick, kann ich hinter den sinnlichen Wahrnehmungen diese große und weite Stille erfahren, die mit Worten nicht beschreibbar ist, aber in den Bergen oft so unüberhörbar laut ist. In dieser Stille kann ich ein Verbundensein mit der Welt und eine überwältigende Schönheit wahrnehmen, die mich glücklich macht. Jeder kann die Meditationen mitmachen. Es braucht dazu keine speziellen Vorkenntnisse. Menschsein Wir erleben eine persönliche und lebendige Gruppenatmosphäre, in der wir viel miteinander lachen. Es ist Raum dafür vorhanden, dass persönliche Erfahrungen mitgeteilt werden können. In den Sharingrunden können wir somit unsere Erlebniswelt mit anderen Teilnehmer/innen teilen. Sharing bedeutet dabei: Sich mitteilen und zuhören, ohne über das Mitgeteilte zu diskutieren. Wahres Glück entsteht aus einem Gefühl des inneren Friedens und innerer Gelassenheit. Der XIV. Dalai Lama