Gesundheit Kraft schöpfen für den Alltag

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1 Gesundheit Kraft schöpfen für den Alltag Kaum irgendein Umstand kann schädlicher auf die Gesundheit wirken als die Lebensweise unserer Tage: ein fieberhaftes Hasten und Drängen aller im Kampfe um Erwerb und sichere Existenz. Es muss das Gleichgewicht hergestellt werden zwischen der Lebensweise und dem Verbrauch an Nervenkraft. Sebastian Kneipp 6 ReformhausKurier 09/2007

2 Kurzporträt Sebastian Kneipp ( ) Wellness à la Sebastian Kneipps Geschichte ist die einer sehr ungewöhnlichen Karriere: Ein Kind aus einfachsten Verhältnissen studiert, wird Priester und quasi im Nebenberuf als Naturheiler weithin berühmt. Seine Heilmethode hatte Kneipp zunächst an sich selbst erprobt: Als junger Mann, an Tuberkulose erkrankt und zu arm, einen Arzt zu bezahlen, kurierte er sich durch Tauchbäder in der Donau. Was seinem eigenen Immunsystem offenbar erfolgreich auf die Sprünge geholfen hatte, gab Kneipp dann an andere Heilungssuchende weiter, und bald sprachen sich die Erfolge des Wasserdoktors herum. Die von ihm propagierten Maßnahmen waren ungewöhnlich: So riet er den Damen, zum Bach hinunterzugehen, Schuhe und Strümpfe auszuziehen und die Röcke bis über die Knie (!) zu heben, um im Storchengang wassertreten zu können. Auch der Kurpfuscherei wurde Kneipp angeklagt, denn er hatte ja nie Medizin studiert. Allen Anfeindungen zum Trotz setzte sich die Kneipp'sche Lehre durch und ist inzwischen wissenschaftlich längst anerkannt. Kneipp Stabilere Gesundheit, weniger Stress, mehr Lebensqualität: Die überzeugendsten Rezepte dafür liefert die Natur. Das wusste schon Sebastian Kneipp. Sein ganzheitliches Therapiekonzept ist aktuell wie nie. Von Silvia Ruhland Foto: folgt Stellen Sie sich diesen Traumtag vor: Er beginnt mit einer Tasse heißem Kräutertee und einer Runde Taulaufen über die Wiese vorm Haus. Danach in aller Ruhe ein Frühstück vom Büfett. Kneipp sche Wechselgüsse wecken die Lebensgeister. Hinterher Radeln oder Wandern? Schwimmen? Gezieltes Aufbautraining im Fitness- Raum? Alles ist möglich. Und am späten Nachmittag bleibt genug Zeit für Entspannung: Ein Heublumensack unterm Rücken wärmt und verströmt einen Duft, der an sonnige Kindheitssommer erinnert. Oder soll s lieber ein medizinisches Kräuterbad sein? Abends an den gedeckten Tisch, das Menü wartet, frisch zubereitet aus ausgewählten Produkten der Region, dazu ein Glas Wein und zum Ausklang ein Abendspaziergang. Schließlich wohlig-müde ins Bett. Körperlich und seelisch auftanken Klingt gut, oder? Und ist obendrein gut für die Gesundheit. Denn so kann ein Tag im Rahmen einer Kneippkur aussehen. Kneipp ist keineswegs verstaubt, wie man 150 Jahre nach seiner Erfindung annehmen könnte. Was der Wasserdoktor Pfarrer Sebastian Kneipp aus Wörishofen zunächst im Selbstversuch ausprobierte und dann nach und ReformhausKurier 09/2007 7

3 Gesundheit Kraft schöpfen für den Alltag A L L E R G U T E N D I N G E S I N D F Ü N F Wann hilft u. a. eine Kneippkur?. Abwehrschwäche und eingeschränkte Leistungsfähigkeit (Infektanfälligkeit, Erschöpfung, verzögerte Rekonvaleszens, Vitalitätsverlust). Vegetative Funktionsstörungen (Erschöpfungszustände, funktionelle Organbeschwerden, nervöse Unruhe, Schlafstörungen). Erkrankungen des Bewegungsapparats (Verschleißerscheinungen an Wirbelsäule und Gelenken, weichteilrheumatische Beschwerden, Muskelverspannungen, Haltungsschäden). Herz-, Kreislauf- und Gefäßerkrankungen (Bluthochdruck, niedriger Blutdruck, koronare Herzerkrankung, Venenleiden, Durchblutungsstörungen) Ob eine Kneippkur sinnvoll ist, sollte man individuell mit dem Arzt besprechen. Für Fragen zur Finanzierung ist die Krankenkasse Ansprechpartner. 1 Hydrotherapie Wasseranwendungen bilden das Herzstück jeder Kneippkur. Die Wassertherapie setzt genau dosierbare Kälte- und Wärmereize ein, um positive Reaktionen des Körpers auszulösen. Die Palette reicht von Wannenbädern übers Wassertreten bis zu Wechselgüssen. Was sinnvoll und hilfreich ist, verordnet der Kurarzt je nach den individuellen Bedürfnissen. Keine Angst übrigens vor Zähneklappern: Pfarrer Kneipp war kein Hardliner und kannte weit mehr als die sprichwörtlichen kalten Güsse. Ausdrücklich vertrat er das Prinzip, dass der geringst mögliche Reiz, der die erwünschte Wirkung erziele, der beste sei. nach zu einem ausgeklügelten Heilverfahren entwickelte, hilft auch heute zum Beispiel gegen Infektanfälligkeit, Überlastungssymptome, stressbedingte Gesundheitsstörungen und andere negative Begleiterscheinungen unseres hektischen Lebensstils. Immer mehr jüngere Menschen entdecken, wie nützlich Kneipp sein kann, um körperlich und seelisch aufzutanken, und wie sie das in der Kur Praktizierte später daheim fortführen können, um besser und gesünder zu leben. Die Kneippkur ist ein bewährtes, von der Schulmedizin anerkanntes 2 Phytotherapie Die Heilkraft der Pflanzen ist ein wichtiges Element und trägt zum erwünschten Kureffekt bei. Äußerlich verwendet werden pflanzliche Zubereitungen beispielsweise in Form von Badezusätzen, Körperölen und ätherischen Ölen; innerlich entfalten Kräutertees, Pflanzensäfte, Tonika oder Kapseln mit standardisierten Extrakten ihre Wirkung. So tut nach einem anstrengenden Tag ein ausgiebiges Bad in duftenden Pflanzenessenzen gut (z. B. Kneipp Gesundheitsbad Entspannung Pur Melisse, Arya-Laya Heilkräuter-Ölbad Melisse oder Hopfen). Für erholsamen Schlaf sorgt zudem Baldriankraut (z. B. Bakanasan Baldrian + Hopfen Dragees S, Kneipp Baldrian 500 Tabletten). Naturheilverfahren, das sowohl präventiv als auch kurativ, also heilend, wirkt. Einen Überblick über die Heilanzeigen gibt die nebenstehende Randleiste. Wer Kneipp kennen lernen und für sich persönlich testen will, kann eine Schnupperkur, Vitaloder Wellness-Woche in einem Kneippheilbad oder Kneippkurort buchen und dort neue Kräfte sammeln. Durch das ganzheitliche Therapiekonzept bewirkt die Kneippkur eine Harmonisierung von Körper und Seele, stärkt die Immunabwehr und fördert Gesundheit und Wohlbefinden. Alle Anwendungen stehen im Einklang mit der Natur, sind 8 ReformhausKurier 09/2007

4 Fotos: folgt 3 Ernährungstherapie Die Kneippkur umfasst eine ausgewogene, vollwertige Ernährung, die reich ist an Vitaminen und Mineralien. Je nach persönlicher Einstellung kann die Kost vegetarisch ausgerichtet sein oder Fleisch und Fisch einbeziehen. Auf alle denaturierten Nahrungsmittel und auf Genussgifte sollte möglichst verzichtet werden. Wie der Mensch durch seine Lebensweise Störungen seiner Gesundheit erleidet, so kann er nur durch die Änderung seiner Lebensweise richtig gesunden. Sebastian Kneipp sanft, sicher und preiswert. Fünf Bausteine spielen bei einer Kneippkur sinnvoll zusammen: Wasseranwendungen (Hydrotherapie), Kräutermedizin (Phytotherapie), gesundes Essen und Trinken (Ernährungstherapie), maßvolle sportliche Betätigung (Bewegungstherapie) und ein regelmäßiger Lebensrhythmus (Ordnungstherapie). Elemente daraus, etwa die morgendliche Wechseldusche, der Kräutertee zwischendurch, das vollwertige Essen, der tägliche Spaziergang oder die meditative Pause für die bewusste Entspannung, lassen sich leicht in den Alltag integrieren. ReformhausKurier 09/2007 9

5 Gesundheit Kraft schöpfen für den Alltag A L L E R G U T E N D I N G E S I N D F Ü N F Bücher. German Schleinkofer, Robert Bachmann: Natürlich gesund mit Kneipp, Trias Verlag, 192 Seiten, 19,95. Ines Wurm-Fenkl, Doris Fischer: Richtig kneippen. Die 5 Prinzipien der Kneipp-Therapie, Bassermann, 103 Seiten, 7,95. Sebastian Kneipp: Meine Wasserkur. So sollt ihr leben. Die weltberühmten Ratgeber in einem Band, Haug Sachbuch, 499 Seiten, 9,90 (für historisch Interessierte) Adressen. Verband Deutscher Kneippheilbäder und Kneippkurorte Kölner Str. 69, Bad Münstereifel Kneipp-Bund e. V. Bundesverband für Gesundheitsförderung Adolf-Scholz-Allee 6-8, Bad Wörishofen (Dachverband von rund 660 Kneippvereinen). Österreicher Kneippbund Kunigundenweg 10, A-8700 Leoben 4 Bewegungstherapie Zur aktiven Bewegungstherapie gehören gesunde Sportarten wie etwa Wandern, Joggen, Nordic Walking, Radfahren, Schwimmen, Gymnastik und Skilanglauf, zur passiven Bewegungstherapie zählen Massagen und Bewegungsbäder. Positive Folge: Die Körperfunktionen harmonisieren sich, Herz, Kreislauf und Immunsystem werden gestärkt und zunehmend belastbar. In den mehr als 60 deutschen Kneippheilbädern und Kneippkurorten findet jeder Interessierte das passende Angebot. Ob klassische Kur oder von Kneipp inspirierter Wellness-Urlaub die Gesundheit profitiert in jedem Fall. Beispielsweise im Kneipp- & Vital-Hotel Röther in Überlingen am Bodensee. Das Haus hat eine lange Kneipp- Tradition, aber von gestern ist es deshalb keineswegs. Es steht stellvertretend für viele Kneipp- Hotels und Gästehäuser, die im positiven Sinne mit der Zeit gehen (siehe dazu auch die weiteren Angebote in unserem Kleinanzeigenteil, in dieser Aus- 5 Ordnungstherapie Der etwas sperrige Begriff steht für Regelmäßigkeit in der Lebensweise und eine aktive und positive Lebensgestaltung. Körper, Seele und Geist sollen im Einklang miteinander stehen. Methoden wie Autogenes Training, Yoga oder Atemtherapie können zu mehr Ausgeglichenheit beitragen in der Kur wie im Alltag. Wenn die Menschen nur halb so viel Sorgfalt darauf verwenden würden, sich gesund zu erhalten, wie sie unbewusst Mühe verwenden, krank zu werden die Hälfte der Krankheiten bliebe ihnen erspart. Sebastian Kneipp gabe ab Seite 36). Dass in Überlingen rundherum alles stimmt, darum kümmert sich Inhaber und Geschäftsführer Michael Röther persönlich. In so einem Wohlfühl-Hotel kann man etwas für die Gesundheit tun und Spaß dabei haben. Als Masseur und Kneippbademeister weiß Röther, worauf es bei der Kneipp-Therapie ankommt; unterstützt wird er von einem kompetenten Team und Kurarzt Dr. med. Gregor Dietze (siehe auch Interview rechts). Pfarrer Kneipp wäre sicher zufrieden. Sein Erbe lebt. Und damals wie heute zählt vor allem eines: der Dienst an der Gesundheit des Gastes. Foto:s folgt 10 ReformhausKurier 09/2007

6 Kneipp scher Kaffee und mehr Interview mit Dr. med. Gregor Dietze, Überlingen am Bodensee Warum ist Kneipp gerade heute so aktuell? Kneipp sche Anwendungen haben einen ausgleichenden Effekt. Mit seinen Empfehlungen ist Kneipp da ganz modern: Wer zum Beispiel überfordert und erschöpft ist oder unter Stress steht, kann sehr profitieren, wenn er einige Grundregeln beherzigt. Können Sie unseren Lesern ein paar Tipps geben? Einem gewissen Tagesrhythmus zu folgen ist wichtig, und man sollte sich ausreichend Pausen gönnen. Wenn man nur schwer zur Ruhe kommt, bringt ein heißes Melisse- oder Lavendelbad Entspannung (35 bis 37 Grad Wassertemperatur) oder man trinkt eine Tasse Tee mit beruhigenden Kräutern. Auch ein regelmäßiger Abendspaziergang tut gut: für eine halbe Stunde noch mal rausgehen, Luft schnappen, den Tag abschließen. Danach schläft man besser ein. Welche Wasseranwendungen sind einfach durchzuführen? Etwas ganz Wunderbares sind kalte Armbäder: Sie füllen ein Waschbecken mit kaltem Wasser und tauchen die Arme bis über die Ellenbogen hinein so lange, bis die Haut anfängt zu bitzeln. Das hilft gegen Müdigkeit. Wir nennen diese Armbäder auch den Kneipp schen Kaffee, weil sie so belebend wirken. Wechselfußbäder steigern die Abwehrkraft. Man braucht dafür zwei große Eimer. Einer wird mit warmem und einer mit kaltem Wasser gefüllt, dann steigt man mit beiden Füßen erst in den warmen, danach in den kalten Eimer und so weiter (etwa fünfbis zehnmal). Gewechselt wird, sobald es prickelt. Mit dem warmen Fußbad hört man auf. Verdauungsfördernd ist der warme Lumbalguss: in die Dusche steigen und einen warmen Wasserstrahl langsam über die Lendenwirbelsäule führen, das Wasser dann nach und nach heißer stellen (maximal 42 Grad). Was sollte man wissen, wenn man mit Kneipp etwas für seine Gesundheit tun will? Man darf keine schnellen, unmittelbaren Erfolge erwarten und sollte nicht übertreiben. Gefragt ist vor allem Regelmäßigkeit, denn die Kneipp schen Anwendungen wirken über das vegetative Nervensystem und es kann eine Weile dauern, bis sich die Wirkung zeigt. Ideal ist es, sich mit Kneipp unter fachkundiger Anleitung vertraut zu machen, etwa während einer Kur, und das Gelernte im Alltag fortzuführen. Regel: unterschwellig, aber regelmäßig. ReformhausKurier 09/