Projekt Edudora² Luxembourg

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1 Projekt Edudora² Luxembourg Kontaktpersonen : EDUcation thérapeutique et préventive face au Diabète et à l Obésité à Risque chez l Adulte et l Adolescent CRP-Santé Marie-Lise Lair (+352) Marie-Christine Kremer (+352) Kannerklinik (CHL) Dr Carine De Beaufort (+352) Muriel Fichelle (+352) Association Luxembourgeoise du Diabète / Maison du Diabète Sylvie Paquet (+352) Dieses Projekt wird im Rahmen des Programms INTERREG IV A Grossregion mit Mitteln aus Europäischen Fonds für regionale Entwicklung cofinanziert. Die Europäische Union investiert in Ihre Zukunft.

2 Übergewicht bekämpfen, Diabetes vorbeugen, Wir sind alle betroffen Übergewicht nimmt immer mehr zu! Übergewicht und Fettleibigkeit nehmen so schnell zu, dass Experten bereits von einer Epidemie sprechen. Auf der Welt leiden 1,6 Milliarden Erwachsene an Übergewicht, und mindestens 400 Millionen von ihnen leiden an Fettleibig¹. Gleichzeitig ist ein Anstieg der an Diabetes Typ 2 (Diabetes, der mit der Lebensweise verbunden ist) leidenden Menschen festzustellen. Auf der Welt leiden 150 Millionen Menschen an Diabetes, davon 90% an Diabetes Typ 2. Und die Schätzungen sind keinesfalls pessimistisch, da eine Verdoppelung dieser Anzahl bis 2025 angekündigt wird. Fettleibigkeit bekämpfen heißt unsere Lebenserwartung erhöhen! Sie sind nicht allein! Zur Früherkennung von Diabetes oder Behandlung von Übergewicht oder Adipositas können Sie sich an folgende Stellen wenden Sie sich an folgende Adressen wenden : An Ihren Allgemeinarzt oder Ihren Facharzt An Ihren Kinderarzt, wenn Ihr Kind Übergewicht oder Fettleibigkeit ist An die Association Luxembourgeoise du Diabète / Maison du Diabète 143, route de Mühlenbach (+352) L-2168 Luxembourg-Eich An die Kannerklinik (Centre Hospitalier de Luxembourg). Endokrinologie und Diabetologieklinik 4, rue Barblé (+352) L-1210 Luxembourg An die Association Nationale des Diététiciennes B.P. 62 (+352) L-7201 Bereldange An das Thermalzentrum Domaine Thermal von Mondorf Avenue des Bains - B.P. 52 (+352) L-5601 Mondorf-les-Bains Der Diabetes Typ 2 ist eine unauffällige Krankheit, die lange unentdeckt bleiben kann. Ihr Arzt ist eine hervorragende Anlaufstelle, sprechen Sie mit Ihm darüber ¹ Weltgesundheitsorganisation. Gesundheitsthemen Adipositas und Übergewicht, WHO

3 7. Der Blutzucker Bei nicht zuckerkranken Personen liegt der nüchterne Blutzucker (oder der Zuckergehalt im Blut) unter 100mg / dl. Im frühen Stadium des Diabetes sind die Werte höher und liegen über 100 mg/dl. Bereits ein leicht erhöhter Wert muss untersucht werden. Welche gefahren bestehen für meine Gesundheit, wenn ich Übergewichtig oder Fettleibig bin? Fettleibigkeit uns Übergewicht gefährden die Gesundheit stark : Diabetes Bluthochdruck Gelenkprobleme Psychologische Depressionsrisiken Herz-Kreislauf Erkrankungen Schlafapnoe 8. Bluthochdruck Oft geht Bluthochdruck mit Übergewicht oder Adipositas einher und bleibt lange Zeit unerkannt, da keine Symptome auftreten. Die Wahrscheinlichkeit eines Bluthochdruck liegt bei zuckerkranken Menschen 3 mal höher als bei nicht zuckerkranken Personen. Wenn der Bluthochdruck nicht behandelt wird, steigt das Risiko eines Herzinfarkts und eines Schlaganfalls. Ganz zu schweigen von dem Risiko sozialer Diskriminierung Sind Sie zuckerkrank ohne es zu wissen? Der Diabetes Typ 2 kann sich unauffällig über mehrere Jahre entwickeln bevor er über Komplikationen zum Vorschein tritt. Damals erkranken nur Erwachsene an Diabetes Typ 2. heutzutage trifft diese Krankheit zunehmend Kinder. Lassen Sie Ihren Blutzucker und Ihren Blutdruck regelmäßig überprüfen In Luxemburg werden Personen wegen Diabetes behandelt. Und Sie? Haben Sie bereits untersuchen lassen, ob Sie zuckerkrank sind? Denken Sie an die Früherkennung!

4 Diabetes : Eine nicht zu unterschätzende Krankheit Oft sind es Komplikationen, die zur Entdeckung des Diabetes führen. Der Überschuss an Zucker (Glukose) im Blut setz den kleinen Blutgefäßen und ebenfalls den Nerven zu. Ein unbehandelter Diabetes kann zu Komplikationen von Kopf bis zu den Füßen führen: Sichthprobleme Aufgrund einer Netzhauterkrankung (Beeinträchtigung der Blutgefäße auf Höhe der Augen), die zur Erblindung führen kann. Lähmung 6. Die Ernährung Unsere Nahrung versorgt unseren Organismus mit der notwendigen Energie. Fette, stärkehaltige Nahrungsmittel und Zucker sind die Hautlieferanten. Jedoch konsumieren wir davon in unseren Ländern oft zu viel. Mehr Obst und Gemüse zu essen, ermöglicht es, unverdaute Kalorien zu reduzieren und bei derselben Gelegenheit unseren Organismus mit notwendigen Vitaminen und Mineralien zu versorgen. Infolge eines Schlaganfalls Herzinfarkt Nervenverletzungen Auf Höhe der Hände und Beine, und Impotenz bei Männern. Amputation Neuropathien in Verbindung mit einer schlechten Durchblutung sind die Ursache für Fuβgeschwüre, die sich manchmal so sehr verschlechtern können, dass eine Amputation nötig ist.. Begünstigt durch Bluthochdruck, Cholesterinüberschuss im Blut und instabilen Diabetes. Dialyse Aufgrund einer Beeinträchtigung der Gefäße auf Höhe der Nieren: Niereninsuffizienz Diabetes: Warten Sie nicht auf Komplikationen, denken Sie an die Früherkennung! Ernten Sie ab sofort die Früchte einer ausgewogenen Ernährung!

5 5. Bewegung smangel Der Bewegungsmangel nimmt in den Industrieländern in bedenklichem Maße zu. Wir bewegen uns weniger als vor 50 Jahren. Studien haben ergeben, dass 30 Minuten körperlicher Betätigung am tag das Diabetesrisiko senken. Die Symptome des Diabetes Die Symptome des Diabetes Typ 2 tauchen schleichend auf und können unentdeckt bleiben : Alle Arten der körperlichen Betätigung zählen dazu : Fahrrad fahren, wandern, aber auch Betätigungen am Arbeitsplatz oder zu Hause (hauarbeit, Gartenarbeit,...). Gute Vorsätze... Nehmen Sie sich Zeit : Und wenn Sie mit 10 Minuten körperlicher Betätigung am Tag anfangen? Nach und nach können Sie die Häufigkeit und die Anstrengung erhöhen und Erreichen im Idealfall etwas mehr als 30 Minuten pro Tag. Setzen Sie sich realistische Ziele : Überlassen Sie nichts dem Zufall: nur schwer einzuhaltende Vorsätze machen ein schlechtes Gewissen und sind demotivierend. Müdigkeit, Schläfrigkeit Starker Durst Häufiges Urinieren Unbändiger Hunger Abmagerung Verschwommene Sicht Tanzen, gehen, laufen Sie Kurzum: Bewegen Sie sich! Entdecken Sie erneut die Freude an der Bewegung und seien Sie stolz auf das Ergebnis! Charakterveränderung Langsame Stechen in Füssen Infektionen Vernarbung oder Fingern der Geschlectsorgane In vielen Fällen sind die Symptome so schwach, dass sie mehrere unbemerkt bleiben. Im Durchschnitt dauert es 7 Jahre, bis Diabetes erkannt wird

6 Pour évaluer votre risque de diabète, faites le test! FINDRISK (Finnish Diabetes Risk Score) - Fragebogen 4. Der Body Mass Index - BMI Der BMI setzt Ihr Gewicht und Ihren taillenumfang in Zusammenhang, Je höher der BMI, desto mehr steigt das Risiko gesundheitlicher Probleme. Das internationale Kriterium für Übergewicht liegt bei einem BMI von 25 für Erwachsene. Das Kriterium für Fettleibigkeit liegt bei einem BMI über 30. BMI = Gewicht (kg) Gröβe x Gröβe (m) Bei Erwachsenen : Ihr BMI : Fettleibigkeit tritt bei Jugendlichen immer früher auf litten mindestens 20 Millionen Kinder unter fünf Jahren in der Welt an Übergewicht ¹. Wir müssen von Beginn an auf das Gewicht unserer Kinder achten. Profitez dès à présent les fruits d une alimentation équilibrée! Berechnen Sie Ihren BMI auf ¹Weltgesundheitorganisation. Gesundheitsthemen - Übergewicht und fettleibigkeit, WHO

7 3. Der Taillenumfang Wissenschaftler sind sich heute einig, dass das Fettgewebe auf Höhe des Abdomens eine sehr wichtige Rolle bei der Entwicklung des Diabetes Typ 2 spielt. Indem Sie Ihren Taillenumfang messen, können Sie herausfinden, ob der Fettüberschuss sich auf Ihr Abdomen (Bauch) konzentriert. Wie messen Sie Ihren taillenumfang? Messen Sie mithilfe eines horizontal angelegten Maßbandes den kleinsten Umfang zwischen Bauchnabel und den letzten Rippen. Bei Erwachsenen : > : über < : unter Ihr Taillenumfang : cm Angelehnt an : WHO (2000) Obesity: Preventing and Managing the Global Epidemic: Report of a WHO Consultation on Obesity. Die Schmälerung Ihres Taillenumfangs ermöglicht ein herabsenken Ihres Diabetesrisiko Berechnen Sie Ihren FINDRISK auf

8 Den Prozentsatz Ihres Risikos, innerhalb der nächsten 10 Jahre an Diabetes zu erkranken Meine Risikofaktoren verstehen und dagegen handeln Unter 7 Punkten, Ihr Risiko liegt bei 1 % Es besteht kein oder ein sehr geringes Risiko, dass Sie Diabetiker in werden. Eine besondere Vorbeugung ist nicht notwendig. Achten Sie weiterhin auf Ihre Gesundheit! Zwischen 7 und 11 Punkten, Ihr Risiko liegt bei 4 % Es besteht ein geringes Risiko, dass Sie an Diabetes erkranken werden. Die folgenden Seiten werden Ihnen dabei helfen, dieses Risiko weiter zu senken und gesund zu bleiben! Zwischen 12 und 14 Punkten, Ihr Risiko liegt bei 17 % Es besteht das Risiko, dass Sie in den nächsten 10 Jahren Diabetiker. Die folgenden Seiten werden Ihnen dabei helfen zu verstehen, warum dies so ist und ihnen erklären, was Sie dagegen tun können. Sprechen Sie mit ihrem Arzt darüber, er wird Rat wissen! 1. Das Alter Selbst wenn immer junge Menschen an Diabetes Typ 2 erkranken, so bleibt das Alter doch einer der Hauptrisikofaktoren für die Erkrankung an Diabetes. Tatsächlich tritt Diabetes mit dem Alter auf, wenn die Bauchspeicheldrüse nicht mehr ausreichend Insulin produziert oder wenn die Zellen dieses nicht mehr gut verwerten können. Bleiben Sie wachsam, mit dem Alter steigt das Risiko einer Diabeteserkrankung Zwischen 15 und 20 Punkten, Ihr Risiko liegt bei 33 % Es besteht ein reelles Risiko, dass Sie in den nächsten 10 Jahren an Diabetes erkranken werden. Unterschätzen Sie dieses Risiko nicht und sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, Sie sind nicht alleine! Über 20 Punkte, Ihr Risiko liegt bei 50 % Sie weisen ein erhöhtes Risiko auf, Diabetiker in zu werden, oder Sie sind es bereits, ohne es zu wissen. Machen Sie einen Termin bei Ihrem Arzt aus, denn es ist Zeit zu handeln! Die folgenden Seiten geben Ihnen die ersten Schritte an, die zu befolgen sind. 2. Die Vererbung Wenn Sie Angehörige haben, die an Diabetes leiden, steigert das Ihr Risiko, selbst Diabetiker in zu werden. Die genetischen Faktoren spielen eine wichtige Rolle bei Diabetes Typ 2. Wenn zum Beispiel ein Elternteil zuckerkrank ist, liegt das Risiko der Kinder zwischen 30 und 40% einen Diabetes Typ 2 zu entwickeln. Falls Sie ein Risiko aufweisen, können Sie handeln und es vermeiden, Diabetiker in zu werden... Erkundigen Sie sich über Ihre Familienanamnese