Informationen für AUSBILDNER
|
|
- Christa Böhme
- vor 6 Jahren
- Abrufe
Transkript
1 Informationen für AUSBILDNER Unterlagen und Einsatzmittel Zum Abgeben an die Teilnehmerinnen und Teilnehmer eignet sich die Arbeitnehmer-Info STOP Hirne bim Lüpfe (Bestell-Nr. 6246). Hintergrundinformation für den Ausbildner/die Ausbildnerin: vor allem Fach-Info Lastentransport von Hand ohne Unfall (Bestell-Nr. 6245). Übersicht über alle Einsatzmittel: siehe Gesamtangebot STOP Hirne bim Lüpfe (Bestell-Nr. 6247). Vorschläge zur Aktivierung der Teilnehmerinnen und Teilnehmer Von einem aktuellen Unfall im eigenen Betrieb ausgehen (Ursachen des Unfalls besprechen; Folgen für die betroffene Person, Ausfalltage, Kosten aufzeigen). Falls vorhanden, Betriebsstatistik über Unfälle beim Lastentransport von Hand präsentieren (Anzahl, Ursachen, Kosten). Videoclip STOP Hirne bim Lüpfe vorführen (Bestell-Nr. V 320). Persönliche Erfahrungen der Teilnehmerinnen und Teilnehmer integrieren: Wer hat beim Lastentransport von Hand schon einen Unfall oder Beinaheunfall erlitten? Was ist genau passiert? Wo werden in unserem Betrieb Lasten transportiert? Sind geeignete Transporthilfsmittel vorhanden? Kann man die Transportprozesse verbessern (beim Anheben, beim Bewegen, beim Absetzen der Last)? Was läuft hier falsch? (Kommentar zu Folien 2 bis 4) Unfälle passieren in allen Phasen des Transportprozesses: beim Anheben, beim Bewegen und beim Absetzen der Last Bild 1: Last ist zu schwer, um sie ohne Transporthilfsmittel allein zu heben und zu tragen. Zudem ist die Hebetechnik falsch (krummer Rücken). Bild 2: Verletzungsgefahr beim Anpacken der Last. Auf dem Bild fehlen die Arbeitshandschuhe, zudem müsste Last vor dem Anfassen beurteilt werden. Bild 3: Hindernis im Transportweg, Sturzgefahr! Bild 4: Mangelnde Vorsicht (daran denken, dass man mit einer Last eingeschränkt ist, zum Beispiel bezüglich Sicht, Beweglichkeit, Reaktionsvermögen, Gleichgewicht); Arbeitshandschuhe fehlen. Bild 5: Beim Abstellen der Last den Oberkörper nicht seitlich abdrehen! Bild 6: Beim Abstellen Einklemmgefahr für Hände und Füsse. EKAS, STOP Hirne bim Lüpfe Postfach, 6002 Luzern Tel , Fax
2 1 Jedes Jahr ARBEITSUNFÄLLE beim Lastentransport von Hand: Das MUSS NICHT SEIN. Nicht unüberlegt zupacken und improvisieren, sondern
3 2 Was läuft hier falsch? Beim ANHEBEN der Last 1 40 kg 2
4 3 Was läuft hier falsch? Beim BEWEGEN der Last 3 4
5 4 Was läuft hier falsch? Beim ABSETZEN der Last 5 6
6 5 SO passierts am häufigsten Ausgleiten, Stolpern, Misstritt Eingeklemmt, gequetscht werden Herunterfallen, Entgleiten der Last Sich überlasten Sich anstossen, anschlagen Sich stechen, schneiden,schürfen Getroffen, verschüttet werden Abstürzen von Personen Prozent Unfallhergänge beim Lastentransport von Hand.
7 6 UNFÄLLE haben Folgen
8 7 UNFÄLLE haben Folgen Ein Unfall beim Lastentransport von Hand kostet durchschnittlich Franken 1. Versicherungskosten Arzt, Spital, Rehabilitation Lohnersatz, Renten 2. Weitere Kosten im Betrieb Ausfallstunden Einsatz von Hilfskräften, Überstunden Materialschäden organisatorische Umtriebe Lieferverzögerungen
9 8 Tipp 1 Setze KONSEQUENT HILFSMITTEL ein. Welche Transporthilfsmittel stehen im Betrieb zur Verfügung (Kran, Stapler, Karren, Wagen, Transportgurte)? Werden sie konsequent eingesetzt? Werden sie regelmässig überprüft und gewartet?
10 9 Tipp 2 Wenn Du keine Hilfsmittel einsetzen kannst: Geh lieber ZWEIMAL. Schwere und sperrige Last zu zweit oder zu dritt tragen. TEAMARBEIT gewinnt!
11 10 Tipp 3 ACHTE auf den Weg! Stolperfallen und Hindernisse wegräumen, für gute Beleuchtung sorgen. Mit Vorsicht transportieren. Denn mit einer Last gerätst du leicht ins Stolpern.
12 11 Tipp 4 SCHÜTZE dich! zweckmässiges Schuhwerk geeignete Handschuhe passende Kleidung
13 12 Tipp 5 HEBEN und ABSTELLEN: Gewusst wie! Falsch sicherer Stand gerader Rücken aus der Hocke Last nahe am Körper ruckfrei Richtig beim Abstellen Oberkörper nicht seitlich abdrehen
14 13 Tipp 6 TRAGE wie ein Profi! Last möglichst nahe am Körper oder auf der Schulter Körper aufrecht Rücken gestreckt, aber kein Hohlkreuz
15 14 Tipp 7 EINKLEMMGEFAHR! Achte auf deine Hände und Füsse. Vorsicht! Mit einer Last verlierst du leicht das Gleichgewicht und klemmst dich ein. Den Abstellplatz rechtzeitig vorbereiten (Kanthölzer, Keile,Gurten).
16 15 STOP Hirne bim Lüpfe heisst vorausschauen Geeignetes Hilfsmittel vorhanden? Teamwork? Wer kann helfen? Transportweg frei, sicher, gut beleuchtet? Abstellplatz frei und vorbereitet?
Hebe richtig trage richtig
Hebe richtig trage richtig Inhalt In dieser Broschüre erfahren Sie, wie Sie beim Heben und Tragen von Lasten Beschwerden und Unfälle vermeiden können. Beim Heben und Tragen ist der Rücken bzw. die Wirbelsäule
MehrLasten nicht überlasten! Checkliste Infrastruktur und Organisation
Lasten nicht überlasten! Checkliste Infrastruktur und Organisation Bereich / Abteilung / Gebäude / Etage: verantwortlicher Vorgesetzter: Datum der Überprüfung: Kontrolliert von: NR= nicht Relevant 1 Umgebungssicherheit
MehrHebe richtig trage richtig
Hebe richtig trage richtig Inhalt In dieser Broschüre erfahren Sie, wie Sie beim Heben und Tragen von Lasten Beschwerden und Unfälle vermeiden können. Beim Heben und Tragen ist der Rücken bzw. die Wirbelsäule
MehrNimm's leicht! Unterrichtspaket zum Heben und Tragen von Lasten
Nimm's leicht! Unterrichtspaket zum Heben und Tragen von Lasten Vertiefungsaufgaben Niveau 1 Ziel Die Lernenden heben und tragen Lasten korrekt. Struktur des Unterrichtspaketes vorliegendes Dokument rot
MehrHebe richtig trage richtig
Hebe richtig trage richtig Inhalt In dieser Broschüre erfahren Sie, wie Sie beim Heben und Tragen von Lasten Beschwerden und Unfälle vermeiden können. Beim Heben und Tragen ist der Rücken bzw. die Wirbelsäule
MehrAnerkannte BU der Klasse 13D Landfahrzeuge und Baumaschinen Instandhaltung' Fact-Sheet zum Mengengerüst
Fact-Sheet zum Mengengerüst Fallzahlen Durchschnitt der Jahre 2007-2016 Neu registrierte anerkannte Unfälle pro Jahr 8'246 175'017 252'221 Festgesetzte Invalidenrenten aus Unfällen pro Jahr 21.2 881.5
MehrAnerkannte BU der Klasse 13E Land-, Luft- und Wasserfahrzeuge Karosserie & Rumpf' Fact-Sheet zum Mengengerüst
Fact-Sheet zum Mengengerüst Fallzahlen Durchschnitt der Jahre 2007-2016 Neu registrierte anerkannte Unfälle pro Jahr 2'326 175'017 252'221 Festgesetzte Invalidenrenten aus Unfällen pro Jahr 7.7 881.5 955.6
MehrErfolge von Präventionsmassnahmen
Erfolge von Präventionsmassnahmen 1 Inhaltsverzeichnis Kampagnen Erfolgsfaktoren Realistische Ziele Schlussbemerkung 2 Aktion Helm Wirkungsnachweis Schutzhelm-Tragpflicht AL-Forum vom 21.06.2007 /ode Folie
MehrLasten bewegen von Hand Ergo-Tipps
Tipps Lasten bewegen von Hand Ergo-Tipps Vorhandene Hilfsmittel nutzen Wichtig! Durch das Verwenden von Hebe-, Trage- oder Transporthilfen werden die körperlichen Belastungen für den Ausführenden reduziert.
MehrTipps. Lasten bewegen von Hand. Richtige Technik, passende Hilfsmittel
Tipps Lasten bewegen von Hand Richtige Technik, passende Hilfsmittel 1 Vorhandene Hilfsmittel nutzen Durch das Verwenden von Hebe-, Trage- oder Transporthilfen werden die körperlichen Belastungen für den
MehrTrainingshandbuch Eine Initiative des Vereins Sicheres Tirol
Sicher Fallen Trainingshandbuch Eine Initiative des Vereins Sicheres Tirol Liebe Kinder, liebe Eltern! In Österreich müssen jedes Jahr fast 50.000 Sturzverletzungen bei Kindern ärztlich behandelt werden.
MehrService de Santé au Travail Multisectoriel. Schützen Sie. Ihren Rücken
Service de Santé au Travail Multisectoriel Schützen Sie Ihren Rücken 1 2 3 Einleitung Unser Rücken... sein Aufbau I. DIE WIRBELSÄULE A. Die Funktionen der Wirbelsäule B. Die Wirbel C. Die Bandscheibe II.
MehrSling Kniebeuge mit zusätzlichem Training des Beinbeugers
Sling Kniebeuge mit zusätzlichem Training des Beinbeugers Stellen Sie sich mit dem Gesicht weg vom Sling, der rechte Fuß befindet sich mit dem Spann in der Fußschlaufe unter dem Befestigungspunkt, das
MehrDas Kreuz mit dem Rücken.
Folie 1 Das Kreuz mit dem Rücken. Vom richtigen. Volkskrankheit Rückenschmerzen. Folie 2 In vielen Berufen gehören das schwerer Gegenstände zum Arbeitsalltag. Auf Baustellen, im Einzelhandel oder in der
MehrMuskeln trainieren statt Gesundheit ruinieren. Tipps für Personen, die körperlich schwer arbeiten
Muskeln trainieren statt Gesundheit ruinieren Tipps für Personen, die körperlich schwer arbeiten Auf die Körperhaltung achten Tragen oder verschieben Sie bei Ihrer Arbeit oft schwere Lasten? Arbeiten Sie
MehrStabilisationsprogramm
Stabilisationsprogramm Nachwuchs-Nationalteams Frauen 2006 Alle Rechte vorbehalten. Markus Foerster Eidg. dipl. Trainer Leistungssport CH-3053 Münchenbuchsee In Zusammenarbeit mit Swiss Volley und der
MehrLasten bewegen von Hand Ergo-Tipps
Ergo-Tipps Vorhandene Hilfsmittel nutzen Wichtig! Durch das Verwenden von Hebe-, Trage- oder Transporthilfen werden die körperlichen Belastungen für den Ausführenden reduziert. Einen wirksamen Schutz gewährleisten
MehrÜbungen zur Kräftigung
Obere Rücken- und Schulterblattmuskulatur Kopf gerade halten, Blick zum Boden - Arme gestreckt nach oben und seitlich führen, ohne ins Hohlkreuz zu fallen, kurz halten und langsam absenken, ohne dass die
MehrFit für alle Felder. Oberschenkel-/Po-Muskulatur: Ausfallschritte rückwärts 3 Sätze à 10 Wiederholungen pro Seite (2x pro Woche)
Oberschenkel-/Po-Muskulatur: Ausfallschritte rückwärts 3 Sätze à 10 Wiederholungen pro Seite (2x pro Woche) Aufrechter Stand Füße hüftbreit Schulterblätter zusammenziehen Po- und Bauchmuskulatur anspannen
Mehrinfo DAS MUSKELSYSTEM Sport in der Prävention/Gesundheitsförderung Haltungs- und Bewegungssystem LandesSportBund NRW
DAS MUSKELSYSTEM DAS MUSKELSYSTEM WIRBELSÄULE UND BANDSCHEIBEN Die Wirbelsäule Aufbau eines Wirbels 7 Halswirbel Wirbelbogen Dornfortsatz 12 Brustwirbel Querfortsatz Wirbelloch 5 Lendenwirbel Wirbelkörper
MehrSturzgefahr reduzieren: Zehn Übungen für Gleichgewicht und Kraft
1/5 Sturzgefahr reduzieren: Zehn en für Gleichgewicht und Kraft Jährlich stürzen in der Schweiz 83 000 Menschen, die älter als 65 sind. Das hat oft Verletzungen zur Folge. Wer regelmässig trainiert, kann
MehrSenioren sicher unterwegs
Rechtliche Grundlagen für diesen Vortrag: Alle Rechte liegen bei der Aktion DAS SICHERE HAUS. Deutsches Kuratorium für Sicherheit in Heim undfreizeit ev e.v. (DSH). Stand der Informationen: Winter 2017.
MehrSpannung der unteren Rumpfmuskulatur (Transversus Spannung / Wasser lassen anhalten)
Spannung der unteren Rumpfmuskulatur (Transversus Spannung / Wasser lassen anhalten) Spannung der unteren Rumpfmuskulatur (siehe Oben), im Wechsel das rechte Bein und linke Bein strecken. Je tiefer das
MehrOttobock Fitnessbuch
Ottobock Fitnessbuch Über das Training Die Übungen in diesem Buch bilden die Basis für das erforderliche Training nach einer prothetischen Versorgung mit und ohne Prothese. Sie können dadurch nicht das
MehrSicherheit am Arbeitsplatz Richtiges Verhalten in der Frühzustellung
Sicherheit am Arbeitsplatz Richtiges Verhalten in der Frühzustellung Unfälle sind keine Zufälle Liebe Mitarbeiterin Lieber Mitarbeiter Jeder Unfall ist einer zu viel, denn er hat für alle Beteiligten unangenehme
MehrÜbung gemeinsam aus, ehe die nächste Übung in Angriff genommen wird.
Zeit Organisation Beschreibung Material Ort: Gelände 1 Plakate 26 Organisation: Übungsabfolge; Bei der Übungsabfolge führen alle Teilnehmer die jeweils 2 Übungen im Wechsel Ausführung: Einzelarbeit Anzahl
MehrWirbelsäulengymnastik mit dem Redondo Ball Plus
Wirbelsäulengymnastik mit dem Redondo Ball Plus Gabi Fastner, gabs@gabi-fastner.de, www.gabi-fastner.de RückenFit, Wirbelsäulengymnastik, Rückengymnastik, stabiler Rücken,... sind sehr beliebte Kursformate!
MehrTrainingsprogramm für den. Hirslanden a Mediclinic international company
Trainingsprogramm für den Golfsport Hirslanden a Mediclinic international company Trainingsprogramm Muskuläres Ungleichgewicht und Beweglichkeitseinschränkungen sind häufige Gründe für einen unsauber ausgeführten
MehrBleiben Sie aktiv trotz Rückenschmerzen
Bleiben Sie aktiv trotz Rückenschmerzen Was, wenn es im Rücken schmerzt? Liebe Patientin, lieber Patient Verschiedene Untersuchungen haben aufgezeigt, dass ca. 80% aller Menschen irgendwann in ihrem Leben
MehrKRAFT. Übung 1. Wiederholen Sie die Übung 8-12 Mal.
KRAFT Übung 1 Setzen Sie sich auf einen Stuhl. Die Oberschenkel liegen auf der Sitzfläche. Das eine Knie strecken - ohne dabei den Oberschenkel von der Sitzfläche abzuheben! - und wieder beugen. Wiederholen
MehrFitnessübungen für den Schneesport
Fitnessübungen für den Schneesport Level 3 schwierig Beim Skifahren und Snowboarden wird die Rumpf und Beinmuskulatur besonders stark gefordert. Eine gute körperliche Verfassung verbessert das technische
MehrFahrtechnik Checkliste / Lektionsaufbau
Fahrtechnik Checkliste / Lektionsaufbau Checkliste Fahrtechnik Folgende Checkliste richtet sich an die Lehrperson und den Leiter. Sie dient als Hilfestellung bei der Vorbereitung. Diese Checkliste muss
MehrTRAINING 1. Für extra Motivation darf gerne die Musik etwas aufgedreht werden. Ideal sind Tracks mit einem BPM von
TRAINING 1 Dieses Training bedarf keiner Hilfsmittel und nur wenig Platz. Ich führe dich in die Übung ein, erkläre Haltung und Ausführung, zeige dir mit Fotos den Bewegungsablauf und gebe dir 3 Optionen
MehrZiel: Schulter- und Rückenmuskeln kräftigen. Sie brauchen: eine Tür oder eine Wand. Ziel: die geraden Rückenmuskeln kräftigen
Fitness-Übungen für den Rücken: Rückenmuskeln kräftigen (viele weitere Tips unter: http://www.vitanet.de/krankheiten-symptome/ rueckenschmerzen/ratgeber-selbsthilfe/rueckengymnastik/) Die Rückenmuskulatur
MehrHand in Hand. aktiv Hand in Hand-Workout. Text und Übungen: Sylvia Krieg. 78 active woman
aktiv Hand in Hand-Workout Hand in Hand Text und Übungen: Sylvia Krieg Zu zweit macht das Training einfach mehr Spaß. Unser Partner-Workout ist auch in einer weiteren Hinsicht doppelt effektiv, weil man
MehrTwist Stepper. Steptraining. Fit durch Stepping. Bevor Sie loslegen
Twist Stepper Steptraining Fit durch Stepping Mit den seitlichen Auf- und Abwärtsbewegungen trainieren sie sanft und bestimmt die Zonen rund um den Gesäß- und Hüftbereich. Ebenso werden Beinmuskulatur
MehrAlles, was Sie für die Rückengymnastik brauchen, ist eine Matte und ein Handtuch zum Unterlegen sowie bequeme Kleidung.
Rückentraining Mit diesen einfachen Übungen können Sie den Rücken stärken und die Wirbelsäule mobilisieren jeden Tag, ganz bequem von zu Hause aus. Auch die Bauchmuskulatur wird gestärkt, denn eine starke
MehrLastentransport von Hand
EKAS INFORMATIONSBROSCHÜRE Schweizerische Eidgenossenschaft Confédération suisse Confederazione Svizzera Confederaziun svizra Eidgenössische Koordinationskommission für Arbeitssicherheit EKAS Arbeitssicherheit
MehrKraft. Hüftheben einbeinig
Kraft Hüftheben einbeinig In der Rückenlage ein Bein anwinkeln und aufstellen. Das andere Bein ausstrecken. Das Becken kontrolliert anheben und senken, ohne erneut den Boden zu berühren. Das Becken anheben,
MehrÜbung 1: Kräftigen Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur
Fitnessübungen für den Schneesport Level 3 schwierig Beim Skifahren und Snowboarden wird die Rumpf und Beinmuskulatur besonders stark gefordert. Eine gute körperliche Verfassung verbessert das technische
MehrLegen Sie sich auf den Rücken. Heben Sie Kopf und Beine und ziehen Sie die Knie vorsichtig so nah wie möglich zur Stirn.
Mobilisation der geraden Rückenmuskulatur Übung 1: Knien Sie sich hin und stützen Sie sich vorne mit etwas gebeugten Armen ab. Wechseln Sie dann langsam zwischen "Pferderücken" (leichtes Hohlkreuz) und
MehrStehberufe Ständig auf den Beinen
Ständig auf den Beinen 02 I 2013 Foto: Oliver Rüther Folie 1 Folie 2 Was passiert beim Stillstehen? Die Muskulatur wird schlechter durchblutet 4sie verkrampft Der Druck in Gelenken und Wirbelsäule erhöht
MehrBei der Übungsabfolge führen alle Teilnehmer die Übung gemeinsam aus, ehe die nächste Übung in Angriff genommen wird. 1 1
Zeit Organisation Beschreibung Material 30 Ort: Halle / Gelände Organisation: Übungsabfolge; eine Übung nach der anderen Ausführung: Einzelarbeit Anzahl Übungen: 0 o Oberkörper: 2 o Körpermitte: 5 o Unterkörper:
MehrANLEITUNG. Die Übungen sind im Stehen, zum Großteil auch mit Rollator und im Sitzen durchführbar. Folgende Grundregeln sollten Sie beachten:
ANLEITUNG Die Übungen sind im Stehen, zum Großteil auch mit Rollator und im Sitzen durchführbar. Folgende Grundregeln sollten Sie beachten: Stabiler Stand: Auf einen festen Untergrund achten, bei Übungen
MehrArme Po Oberkörper Bauch
16 Minuten Übungsteil mit 5 Übungen in 8 Teilbereichen Arme Po Oberkörper Bauch 0 76 61/ 98 99 660 EDV Thomann Homepages Schwörerhofweg 2 79254 Oberried Tel.: 0 76 61 / 98 99 660 info@ MyBody.training
MehrÜbungsbogen 1: ausgangsstellung: Bauchlage. Übung 1: ausgangsstellung: Rückenlage. Übung 2: Übung 3:
Übungsbogen 1: Übung 1: Knie um 45 angewinkelt, Arme neben dem Oberkörper abgelegt mit den Handflächen nach oben. Fußspitzen heranziehen in Richtung Knie, Knie zusammenpressen, Pobacken anspannen. Rücken
MehrUnsere kleine. Rückenschule. Wir machen uns stark für Ihre Rückengesundheit
Unsere kleine Rückenschule Wir machen uns stark für Ihre Rückengesundheit Bauchmuskulatur Für die Kräftigung der geraden Bauchmuskulatur begeben Sie sich in Rückenlage. Vermeiden Sie dabei die Bildung
Mehr07 Grundübung Oberkörper
07 Grundübung Oberkörper Stützen in der Mitte, nahe zusammen, Gesäß senkrecht freihängend Handgelenke gerade, Arme gestreckt, Schulter stark nach unten ziehen Arme, Brust, Rücken Beine gestreckt in der
MehrKräftigungsübung. der schulterblattfixierenden Muskulatur
der schulterblattfixierenden Muskulatur Kopf gerade halten, Blick zum Boden, Arme gestreckt nach oben und seitlich führen, ohne ins Hohlkreuz zu fallen. Kurz halten und langsam absenken, ohne dass die
MehrKräftigungsprogramm CCJL-B
Kräftigungsprogramm CCJL-B Saison 2016/17 Mit gezielten Präventionsmaßnahmen und Athletik-Training lassen sich Risiken von Verletzungen und die damit verbundenen Ausfälle in der Mannschaft verringern.
MehrTW445W_Achsfreiheber-4-Säulen_Handbuch_de_01_
1 2 TW445W_Achsfreiheber-4-Säulen_Handbuch_de_01_20170919 Inhaltsverzeichnis Wichtige Hinweise/Warnhinweise 4 Diagramm 5 Aufbau 6 Hydraulikpumpe 7 Explosion Abbildung 8 Hydraulik Plan 9 Ersatzteile 10-11
MehrDie besten Rückenübungen für zu Hause. Der Trainingsplan passend zum Artikel auf Daytraining.de
Die besten Rückenübungen für zu Hause Der Trainingsplan passend zum Artikel auf Daytraining.de Rückentrainingsplan Das Training für einen starken Rücken und eine stabile Körpermitte muss nicht kompliziert
MehrTransport und Lagerung von Flachglas im Betrieb Checkliste
Transport und Lagerung von Flachglas im Betrieb Checkliste Wird Flachglas in Ihrem Betrieb sicher transportiert und gelagert? Wenn Flachglas und Flachglasprodukte nicht gegen Kippen gesichert sind oder
MehrNimm s leicht! Heben und Tragen von Lasten. PowerPoint-Präsentation für Betriebe
Nimm s leicht! Heben und Tragen von Lasten PowerPoint-Präsentation für Betriebe 1 Ablauf Teil 1: Grundlagen, Aufbau des Rückens Vermittlung des Basiswissens Teil 2: Einflussfaktoren beim Lastentragen Sensibilisierung
MehrBei der Übungsabfolge führen alle Teilnehmer die Übung gemeinsam aus, ehe die nächste Übung in Angriff genommen wird. 1 1
Zeit Organisation Beschreibung Material 24 Ort: Halle / Gelände Organisation: Übungsabfolge; eine Übung nach der anderen Ausführung: Einzelarbeit Anzahl Übungen: 12 o Oberkörper: 2 o Körpermitte: 5 o Unterkörper:
MehrCH-Alpha. Knorpel und Gelenke gezielt stärken. Bewegungsratgeber. 1 x täglich eine Trinkampulle
CH-Alpha Bewegungsratgeber Knorpel und Gelenke gezielt stärken 1 x täglich eine Trinkampulle Regelmäßige Bewegung für geschmeidige Gelenke Einfache Gelenkübungen für jeden Tag Sportmediziner und Orthopäden
MehrBei der Übungsabfolge führen alle Teilnehmer die Übung gemeinsam aus, ehe die nächste Übung in Angriff genommen wird. 1 1
Zeit Organisation Beschreibung Material 24 Ort: Gelände Organisation: Übungsabfolge; eine Übung nach der anderen Ausführung: Einzelarbeit Anzahl Übungen: 12 o Oberkörper: 0 o Körpermitte: 5 o Unterkörper:
MehrÜbungen Koordinatives Training der Rumpfmuskulatur mit dem Ball
Übungen Koordinatives Training der Rumpfmuskulatur mit dem Ball 1. Training des Gleichgewichtes und der Koordination Vor dem Ball stehen, Hände und Knie stützen sich hüftbreit auf den Ball. Durch langsames
MehrSieben lebenswichtige Regeln für Metallbauer
Sieben lebenswichtige Regeln für Metallbauer Leben und Gesundheit der Menschen haben absolute Priorität. Für uns Arbeitnehmende und Vorgesetzte heisst das: Wir halten konsequent die Sicherheitsregeln ein.
MehrAcht lebenswichtige Regeln für Maler und Gipser
Acht lebenswichtige Regeln für Maler und Gipser Leben und Gesundheit der Menschen haben absolute Priorität. Für mich als Arbeitnehmer/Arbeitnehmerin heisst das: Mein Vorgesetzter ist verantwortlich für
MehrAuswertung der Berufsunfallmeldungen
Beilage 3 zu Jahresbericht 2008 Auftraggeber Bundesamt für Strassen ASTRA Auftragsbezeichnung Koordinationsgruppe Arbeitssicherheit Strassenunterhaltsdienst Berichttitel Auswertung der Berufsunfallmeldungen
MehrDas Wichtigste für Ihre Sicherheit. Gefahr im Griff
Das Wichtigste für Ihre Sicherheit Gefahr im Griff «Mir wird schon nichts passieren.» Viele Unfälle passieren bei einfachen Tätigkeiten: beim Gehen, Treppensteigen oder Lastentragen. Dabei wird das Risiko
MehrZuhause trainieren für mehr Kraft und Beweglichkeit. Ein Programm für Arthrosepatienten
Zuhause trainieren für mehr Kraft und Beweglichkeit Ein Programm für Arthrosepatienten Inhalt 4 Übungen für Hüfte und Knie 8 Übungen für die Hände 9 Übungen für die Füsse 10 Persönliches Übungsprogramm
MehrBewegungstipps für Parkinson-Patienten
Bewegungstipps für Parkinson-Patienten Übungen Gehübungen Krankengymnastik und Sport sind wichtig für Parkinson-Patienten. Bewegung erhält auch die Funktionen von Herz und Kreislauf, des Verdauungstraktes
MehrDas Gleichgewichts- Programm der Suva. Mit dem Footbag zu mehr Kraft und Gleichgewicht.
Das Gleichgewichts- Programm der Suva. Mit dem Footbag zu mehr Kraft und Gleichgewicht. Suva Freizeitsicherheit Postfach, 6002 Luzern Auskünfte Tel. 041 419 58 51 Bestellungen www.suva.ch/waswo Tel. 041
MehrBeginne Dein Training stets mit einem fünf- bis zehnminütigen Aufwärmtraining, gemäß den Angaben im Schnellstarter-Set.
EINSTEIGERPLAN SEITE 1 Trainingsgrundsätze Führe den Swing und den TGU entsprechend der Beschreibung im Schnellstarter-Set aus! Stelle unbedingt sicher, dass Du alle Details der Anleitungen verstanden
Mehr2.) Schaffen Sie sich zum Üben ausreichend Platz und Haltemöglichkeiten zum evtl. Stabilisieren Ihrer Position!
FIT (BIS) INS HOHE ALTER! Dieses Übungsprogramm enthält nur eine kleine Auswahl an Übungsbeispielen für die allgemeine Fitness, die Sie jedoch ohne hohen Aufwand in Ihren Alltag integrieren können. Es
MehrLiegestütz auf Gymnastikball
Liegestütz auf Gymnastikball Oberkörper: Brustmuskulatur, Armstrecker Liegestützposition, Arme stützen den Oberkörper auf dem Gymnastikball; Arme beugen und strecken. Achtung: kein Hohlkreuz, damit der
Mehr1 Obere Rückenmuskulatur, Armbeuger (Bizeps)
1 Obere Rückenmuskulatur, Armbeuger (Bizeps) 1 2 3 4 Angewinkelte Beine Gestreckte Beine Füße auf Stepper Füße auf kleinem Kasten Oberkörper, Hüfte und Ganzer Körper gerade Es zählt nur, wenn der Brustkorb
MehrLerneinheit Wahl der Anschlagmittel
Sicherheit ist lernbar. Lerneinheit Wahl der Anschlagmittel Instruktionsanleitung für das Bauhaupt- und Baunebengewerbe Lernziel Seile, Gurten oder Ketten? Die Mitar beiter/-innen wissen, mit welchem Anschlagmittel
MehrBauch Workout. Deine Dominique
Mit diesem kurzen aber knackigen Bauch Workout, werden Deine Bauchmuskeln zum Brennen gebracht. Freue Dich auf Bauchmuskeln aus Stahl. Viel Spaß dabei. Deine Dominique Bauch Workout Bauch Workout Material:
Mehr1. Rückenbeweglichkeit. 2. Verkürzung der Hüftaussenrotatoren
1. Rückenbeweglichkeit Mit gestreckten Knien versuchen den Fingerspitzen den Boden zu erreichen. 2. Verkürzung der Hüftaussenrotatoren Im Sitzen den Fuss auf das Knie der Gegenseite legen. Den Unterschenkel
MehrLiegestütz auf Gymnastikball
Liegestütz auf Gymnastikball Oberkörper: Brustmuskulatur, Armstrecker Liegestützposition, Arme stützen den Oberkörper auf dem Gymnastikball; Arme beugen und strecken. Achtung: kein Hohlkreuz, damit der
MehrAEH Modelllösung masa Spitex. Dr. Samuel Schluep Ergonom Eur.Erg. / Arbeitshygieniker SGAH. Arbeitssicherheit + Gesundheitsschutz (AS+GS)
AEH Modelllösung masa Spitex Dr. Samuel Schluep Ergonom Eur.Erg. / Arbeitshygieniker SGAH 1 Arbeitssicherheit + Gesundheitsschutz (AS+GS) Unfällen Die Gesundheit der Mitarbeitenden und das Vermeiden von...
Mehrihre PersÖnLiche rückenzeit
www.change-pain.de ihre PersÖnLiche rückenzeit Trainingsprogramm mit 15 Übungen für einen starken Rücken Liebe Leserin, Lieber Leser, Rückenschmerzen können viele Ursachen haben, die bei jedem Patienten
MehrÜbung 1: Aufrechter Sitz auf Pezziball
Übung 1: Aufrechter Sitz auf Pezziball - Füße stehen parallel auf Boden, Füße und Knie leicht nach außen gedreht, - Hüfte und Knie 90 - Becken leicht nach vorne gekippt - Schulterblätter Richtung Hosentaschen
MehrBamusta Placa. übungsanleitung for Rehabilitation und Therapie. balance muskelaufbau stabilisation. deutsch
balance muskelaufbau stabilisation übungsanleitung for Rehabilitation und Therapie deutsch Ideal für Therapie, Fitness und Rehabilitation! Das Bamusta Placa stellt mit seinen vier rutschfesten Eckfüssen
MehrKapitel 1 DIE TEILE MENSCHLICHEN KÖRPERS VERBEN DER BEWEGUNG
Kapitel 1 DIE TEILE MENSCHLICHEN KÖRPERS VERBEN DER BEWEGUNG Schreiben Sie den richtigen Namen jedes Körperteils auf den passenden Strich.. DER MENSCHLICHE KÖRPER VORDERSEITE der Kopf die Nase das Ohr
MehrMOBILITY GUIDE SQUAT 1 TEIL 1
MOBILITY GUIDE SQUAT 1 TEIL 1 Hi, ich bin Sally, vor ein paar Jahren stand ich, wie vielleicht du auch, vor einem großen Fragezeichen. Ich hatte eine genaue Vorstellung, wie ich aussehen möchte: sportlich,
MehrHebe- und Fördermittel. Hallenkrane Anschlagen von Lasten
Hebe- und Fördermittel Hallenkrane Anschlagen von Lasten Inhalt 1. Ausgangslage 2. Bildungsziele 3. Zielgruppe 4. Lerninhalte 5. Vorgehen 6. ük 4B EFZ - Modell-Lehrplan AZH Buchs 2 / 8 Dezember 2017 1.
MehrÜbung 1: Kräftigen Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur
Fitnessübungen für den Schneesport Level 2 mittel Beim Skifahren und Snowboarden wird die Rumpf und Beinmuskulatur besonders stark gefordert. Eine gute körperliche Verfassung verbessert das technische
MehrKonzept der Kinderfeuerwehren zu den Spielewettbewerben (Kreisebene) Konzept der Spielewettbewerbe der Kinderfeuerwehren im Landkreis Northeim
Konzept der Kinderfeuerwehren zu den Spielewettbewerben (Kreisebene) Konzept der Spielewettbewerbe der Kinderfeuerwehren im Landkreis Northeim 1 Inhaltsverzeichnis 1. Allgemeines... 3 2. Spielerklärungen...
MehrBauarbeiter von abgestürztem Betonelement erschlagen. Publikation d
Bauarbeiter von abgestürztem Betonelement erschlagen Publikation 13044.d Bauarbeiter von abgestürztem Betonelement erschlagen Schock auf der Baustelle eines Mehrfamilienhauses: Cédric P. (23)* stirbt,
MehrAOK Pflege: Praxisratgeber Sturzprävention: Gezielte Übungen zur Muskelstärkung
Gezieltes Training verringert Sturzgefahr Die Gefahr zu fallen wächst mit zunehmendem Alter. Kraft, Beweglichkeit und Reaktionsvermögen lassen nach. Wer schlechter sieht oder hört, kann sich zudem nicht
MehrÜbungen Ballprogramm für Golfer
Übungen Ballprogramm für Golfer 1. Training des Gleichgewichtes und der Koordination Vor dem Ball stehen, Hände und Knie stützen sich hüftbreit auf den Ball. Durch langsames Vorrollen des Balles Füsse
MehrSturzgefahren erkennen Stürze vermeiden
Sturzgefahren erkennen Stürze vermeiden Patienteninformation www.d-k-h.de 02 Stürze und ihre Ursachen Aufgrund von Muskelabbau und Gleichgewichtsstörungen kommt es bei Menschen über 65 Jahren oftmals zu
MehrGlücks-Küchen-Yoga FERSENLAUF
Glücks-Küchen-Yoga Während der Thermo seine Runden dreht können wir was für die Seele, die Muskeln, die Faszien tun. Das Gleichgewicht, die Koordination und das innere Glück trainieren. Die Übungen kann
MehrMetallbauer von Stahlträger erschlagen. Publikation d
Metallbauer von Stahlträger erschlagen Publikation 13067.d Metallbauer von Stahlträger erschlagen Tödlicher Zwischenfall in einem Metallbaubetrieb: Stefan H. (24)* wird unter einem umgerissenen Stapel
MehrBamusta Circulo. übungsanleitung für Anfänger. balance muskelaufbau stabilisation. deutsch
balance muskelaufbau stabilisation übungsanleitung für Anfänger deutsch Ideal für Therapie, Fitness und Rehabilitation! Das Bamusta Circulo erzeugt mit seinem Mittelfuss eine grosse herausfordernde Bewegungskoordination
MehrZehn lebenswichtige Regeln für den Holzbau
Zehn lebenswichtige Regeln für den Holzbau Leben und Gesundheit der Menschen haben absolute Priorität. Für uns Arbeitnehmende und Vorgesetzte heisst das: Wir halten konsequent die Sicherheitsregeln ein.
MehrÜbung 1. Beide Personen gleichzeitig. Armwechsel nach 45`
Übung 1 Ausführung: Vierfüsserstand, Beine gekreuzt. Eine Hand auf Gymnastikball, den anderen Arm anheben. Material: 2 Gymnastikmatten, 2 Gymnastikbälle Beide Personen gleichzeitig. Armwechsel nach 45`
MehrUnterweisungskurzgespräch Gabelstapler
Unterweisungskurzgespräch Gabelstapler Lektion 1: Voraussetzungen Lektion 2: Vor Fahrtantritt Lektion 3: Warentransport Lektion 4: Sicheres Fahren Lektion 5: Personentransport Lektion 6: Abstellen Informationen
MehrÜbungen. Kraft und Beweglichkeit
Übungen Kraft und Beweglichkeit Beweglichkeit Rumpf Wir liegen auf der linken Seite. Die Beine sind angewinkelt, die Arme liegen übereinander gestreckt vor uns. Jetzt drehen wir unseren Oberkörper nach
MehrAktivwoche in Bad Dürrheim
Aktivwoche in Bad Dürrheim Ballkissenübungen Kur- und Bäder GmbH Bad Dürrheim 18.04.2016 Folie 1 Positionierung des Ballkissens auf dem Stuhl Ballkissen sollte vorne mit der Sitzfläche abschließen, nicht
MehrGOOD MORNING WORKOUT. Deine Dominique
Mit diesem kurzen, aber sehr effektiven Strechting Workout, erweckst Du Deinen Körper, Geist und Seele und startest perfekt in Deinen Tag. Viel Spaß dabei. Deine Dominique GOOD MORNING WORKOUT Good Morning
MehrWorkout des Monats: Januar
Workout des Monats: Januar Warm-Up Aufwärmen des Fußgelenkes: Stelle dich auf ein Standbein deiner Wahl Setze dein Spielbein mit der Fußspitze leicht auf den Boden auf Lasse dein Spielbein nun im Kreis
MehrOutdoor-Fitness in Großenlüder
Outdoor-Fitness in Großenlüder Trainingsgeräte für den geplanten Generationen-Gesundheits-Bewegungspark Balancierstrecke Förderung der Gleichgewichtsfähigkeit Eine vorgegebene Strecke ist mit dem Pedalo
MehrBeinbeugen mit Füssen auf Gymnastikball
Beinbeugen mit Füssen auf Gymnastikball Unterkörper: Oberschenkelmuskulatur hinten Rückenlage, Beine gestreckt auf dem Gymnastikball, Beine beugen und strecken (Ball zum Gesäss führen), gleichzeitig das
Mehr