BEDIENUNGSANLEITUNG BESTELLUNG VON ERASATZTEILEN 01 80/ Garantiebestimmung

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1 BESTELLUNG VON ERASATZTEILEN Unter der nachfolgenden Adresse und Telefonnummer kšnnen Sie Ersatzteile bestellen: AICON Health & Fitness, GmbH Service-Abteilung Kalscheurenerstr. D-034 HŸrth 0 0/ 3 44 Fax: 0 0/ 3 43 Telefonanrufe au erhalb Deutschlands: Tel.: 00 4-(0) 33-0 Fax: 00 4-(0) 33- Wenn Sie eine Ersatzteilbestellung vornehmen wollen, benštigen wir die folgenden Angaben:. Die MODELL-NUMMER DES PRODUKTES (WLEMBE00). Die SERIEN-NUMMER DES PRODUKTES (finden Sie auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung) 3. Den NAMEN DES PRODUKTES (WESLO BENCH 00 Hantelbank) 4. Die BESTELL-NUMMER UND BESCHREIBUNG DER ERSATZTEILE (siehe DETAILZEICHNUNG und ERSATZTEILELISTE auf Seiten und in der Mitte dieser Bedienungsanleitung). Teile-Nr R00A Garantiebestimmung Als Hersteller Ÿbernehmen wir fÿr dieses GerŠt eine Garantie von Monaten ab dem Versanddatum. Innerhalb dieser Garantiezeit beseitigen wir nach unserer Wahl, durch Reparatur oder Austausch des GerŠtes, unentgeltlich alle MŠngel, die auf Material- oder Herstellungsfehlern beruhen. Von der Garantie sind ausgenommen: SchŠden, die aus unsachgemš en Gebrauch oder Lagerung zurÿckzufÿhren sind, normaler Verschlei und MŠngel, die den Wert oder die Gebrauchstauglichkeit des GerŠtes nur unerheblich beeinflussen. Bei Eingriffen durch nicht von uns autorisierte Stellen oder bei Verwendung anderer als Original AICON Ersatzteile erlischt die Garantie. MŠngel mÿssen innerhalb Tagen nach dem Aufbau des GerŠtes oder unverzÿglich nach Bekanntwerden des Mangels reklamiert werden, da sonst die Garantie erlischt. Benutzen Sie das GerŠt nur so wie es in dieser Anleitung beschrieben wird. Dieses FitnessgerŠt ist ausschlie lich fÿr den Privatgebrauch konzipiert. Bei Benutzung fÿr kommerzielle Zwecke erlischt automatisch die von uns gewšhrte Garantie. In Korea gedruckt 000 AICON Health & Fitness, Inc. Modell-Nr. WLEMBE00 Serien-Nr. Notieren Sie sich hier die Serien- Nr., falls Sie sie einmal brauchen sollten. Aufkleber mit Serien-Nr. HABEN SIE NOCH FRAGEN? Als Hersteller ist es unser hšchstes Ziel, unsere Kunden vollstšndig zufriedenzustellen. Falls Sie Fragen haben, oder falls Teile fehlen, garantieren wir Ihnen schnelle Abhilfe durch direkten Service unseres Unternehmens. Rufen Sie uns einfach an unter unserer Service-Telefon-Nr.: 0 0/ 3 44 Unser Service-Team steht Ihnen jederzeit gerne zur VerfŸgung. Unsere BŸrozeiten sind von.00 bis.00 Uhr. Telefonanrufe au erhalb Deutschlands: 00 4-(0) 34 0 Fax: 4-(0) 34 ACHTUNG Lesen Sie bitte aufmerksam alle Hinweise und Anleitungen, bevor Sie dieses GerŠt in Betrieb nehmen. Heben Sie diese Anleitung fÿr eventuellen spšteren Gebrauch auf. BEDIENUNGSANLEITUNG Unsere Website: fÿr neue Produkte, Preise, Fitness- Hinweise und vieles mehr!

2 DETAILZEICHNUNGÑModell Nr. WLEMBE00 R00A INHALTSVERZEICHNIS WICHTIGE HINWEISE BEVOR SIE ANFANGEN DIAGRAMM F R DIE IDENTIFIZIERUNG DER ERSATZTEILE MONTAGE EINSTELLEN DER BANK TRAININGSRICHTLINIEN ERSATZTEILELISTE DETAILZEICHNUNG BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN RŸckseite GARANTIEBESTIMMUNG RŸckseite WESLO ist ein eingetragenes Warenzeichen von AICON Health & Fitness, Inc.

3 ERSATZTEILELISTEÑModell Nr. WLEMBE00 Bestell- Nr. StŸck Bezeichnung ÒHÓ-Rahmen Hauptrahmen 3 Stabilisator 4 Beinhebel RŸckenlehnenklammer RŸckenlehne StŸtzstange 40mm quadratische Innenkappe M Nylon-Verschlussmutter 0 Polsterstange Sitz ÒLÓ-Klammer M x mm Schraube M x mm Bolzen M x 4mm Bolzen Bestell- Nr. StŸck Bezeichnung R00A 4 3/4" runde Innenkappe 3/" x " Bolzen 4 " Schaumpolster 3/4" Gewichtsstange 0 " runde Winkelkappe " runde Innenkappe M x 3mm Bolzen 3 3/" Nylon-Verschlu mutter 4 M Eichelmutter 4 M flache Unterlegscheibe /Ó runde Innenkappe 4 30mm quadratische Innenkappe Rechter Hantelhaken Linker Hantelhaken # Bedienungsanleitung Anmerkung: Ò#Ó weist auf ein nicht abgebildetes Teil hin. VerŠnderungen zu den Angaben sind dem Hersteller, ohne Benachrichtigung, vorbehalten. FŸr mehr Informationen Ÿber die Bestellung von Ersatzteilen, beziehen Sie sich auf die RŸckseite Ihrer Bedienungsanleitung. WICHTIGE HINWEISE ACHTUNG: Lesen Sie vor Beginn Ihres Trainings mit der Hantelbank unbedingt die nachfolgenden Hinweise, um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden.. Lesen Sie alle Anweisungen, die in dieser Bedienungsanleitung sind, bevor Sie die Hantelbank benutzen.. Der EigentŸmer dieses GerŠtes ist dafÿr verantwortlich, dass alle BenŸtzer der Hantelbank hinreichend Ÿber alle Vorsichtsma nahmen informiert sind. 3. Die Hantelbank ist nur fÿr den Hausgebrauch vorgesehen. Verwenden Sie die Hantelbank nicht in kommerziellem, verpachtetem oder institutionellem Rahmen. 4. Benutzen Sie die Hantelbank nur auf ebenem Fu boden und decken Sie den Boden zum Schutz mit einer Abdeckung ab.. berprÿfen Sie vor jedem Training alle Einzelteile und ziehen Sie Teile nach, die sich gelšst haben. Defekte oder abgenutzte Teile mÿssen sofort ausgetauscht werden.. Kinder jÿnger als und Haustiere sollten immer unbedingt vom GerŠt ferngehalten werden.. Halten Sie HŠnde und FŸ e von beweglichen Teilen fern.. Tragen Sie zum Schutz wšhrend des Trainings immer Sportschuhe.. Die Hantelbank ist so gebaut, dass sie ein Maximalgewicht von kg, inklusive Benutzer, Hantel und Hantelscheiben ertršgt. Geben Sie nicht mehr als 0 kg, inclusive Hantel und Hantelscheiben, auf die Hantelablage. Geben Sie niemals mehr als 3 kg auf den Beinhebel. (Hantel und Hantelscheiben sind nicht in der Packung enthalten). 0. Wenn der Beinhebel in Gebrauch ist, mÿssen Sie unbedingt eine Hantel mit derselben Anzahl an Gewichten auf die Hantelhalterungen legen, um die Bank auszugleichen.. Benutzen Sie nur eine Hantel von weniger als, m LŠnge.. Wenn Sie die Hantel benutzen, vergewissern Sie sich, da an jedem Ende der Hantel dieselbe Anzahl an Gewichten plaziert ist und da die Gewichte an der Hantel mit Gewichtsmuffen abgesichert sind.. Sollten Sie wšhrend des Trainings Schmerzen empfinden oder falls Ihnen schwindelig wird, hšren Sie sofort auf zu trainieren und machen Sie AbkŸhlŸbungen. ACHTUNG: Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem anderen Training beginnen, konsultieren Sie zuvor Ihren Hausarzt. Dies ist besonders wichtig fÿr Personen, die Ÿber 3 Jahre alt sind oder die gesundheitliche Probleme haben oder hatten. Lesen Sie vor der Benutzung dieser Fitnessstation sorgfšltig alle Anweisungen. Die Firma ICON Ÿbernimmt keinerlei Haftung fÿr persšnliche Verletzungen oder SachschŠden, die aufgrund der Benutzung dieses GerŠtes entstanden sind. 3

4 BEVOR SIE ANFANGEN MUSKELTABELLE ZunŠchst unseren recht herzlichen Dank, dass Sie sich fÿr die vielfšltige WESLO BENCH 00 entschieden haben. Die WESLO BENCH 00 ist so konzipiert, um Ihnen dabei zu helfen, mit Ihrem eigenen Hantelsatz (nicht enthalten), jede Hauptmuskelgruppe in Ihrem Kšrper zu entwickeln. Ob es Ihr Ziel ist, eine geformte Figur zu erhalten, Muskelgrš e und -stšrke dramatisch zu veršndern oder Ihr Herz-Kreislaufsystem zu verbessern, die Bench 00 wird Ihnen helfen, diese spezifischen Resultate zu erzielen. Lesen Sie zu Ihrem eigenen Vorteil zunšchst aufmerksam diese Anleitung. Sollten Sie noch irgendwelche Fragen oder Probleme haben, setzen Sie sich bitte mit unserem Kundendienst unter der Service- Telefon-Nr. 0 0/ 3 44 in Verbindung. Halten Sie bitte vor Ihrem Anruf die Modell- und die Serien- Nummer Ihres GerŠtes bereit. Die Modell-Nummer lautet WLEMBE00. Die Serien-Nummer steht auf dem beigefÿgten Aufkleber (siehe Vorderseite dieser Bedienungsanleitung). Bevor Sie nun weiterlesen, werfen Sie bitte zunšchst einen Blick auf die untenstehende Zeichnung und machen Sie sich mit den gekennzeichneten Einzelteilen vertraut. A B C D N O P Q R E S Hantelhaken Hantelablagen G F L M T StŸtzstange RŸckenlehne H I U V Sitz J W K ÒHÓ-Rahmen Beinhebel Gewichtsstange A. Kopfhalter B. Gro er Brustmuskel C. Bizeps D. SchrŠger Bauchmuskel E. Armspeichenmuskel F. Oberschenkel G. Au enschenkel H. Quadrizeps I. Schneidermuskel J. Schienbeinmuskel K. Vorderer Wadenmuskel L. Gerader Bauchmuskel M. Innerer Schenkel N. Trapezmuskel O. Rhombenmuskel P. Deltoidmuskel Q. Trizeps R. Latissimus S. Kreuzmuskel T. HŸftmuskel U. Gro er GesŠ muskel V. Zweikšpfiger Unterschenkelbeuger W. Wadenmuskel 4

5 SCHR GVORDERSTEMME Bringen Sie die gewÿnschte Anzahl an Gewichten auf Ihre Hantel. Stellen Sie die RŸckenlehne in die gewÿnschte SchrŠgposition. Legen Sie sich auf die Bank, halten Sie die Hantel mit einem berhandgriff und strecken Sie Ihre Arme aus, wie auf dem Bild angezeigt. Stemmen Sie langsam die Arme hoch bis sie auf der Hšhe Ihres Kopfes sind. Gehen Sie zurÿck zur Ausgangsposition. DIAGRAMM F R DIE IDENTIFIZIERUNG DER ERSATZTEILE Dieses Diagramm soll Ihnen beim Identifizieren der kleinen Teile, die bei der Montage gebraucht werden, helfen. Die Zahl in Klammern unter jedem Teil ist die Bestell-Nummer des Ersatzteils, von der Ersatzteileliste auf Seite. Die zweite Zahl gibt an, wieviele solche Teile man bei der Montage braucht. Anmerkung: Mšglicherweise wurden einige der kleinen Teile zu Versandzwecken schon montiert. Sollten Sie ein Teil nicht gleich im Teilesack finden, ŸberprŸfen Sie bitte zunšchst, ob es nicht schon befestigt worden ist. Ausgewirkte Muskeln: vordere Schultermuskulatur 0 HANDGELENKCURL Bringen Sie die gewÿnschte Anzahl an Gewichten auf Ihre Hantel. Positionieren Sie die Arme auf der Bank, wie auf dem Bild angezeigt. Halten Sie die Hantel mit einem Unterhandgriff. Drehen Sie die HŠnde so weit wie mšglich nach oben. Gehen Sie zurÿck zur Ausgangsposition. Ausgewirkte Muskeln: Vorderarm- Muskulatur M x mm Bolzen ()Ð 3/" x " Bolzen ()Ð M x 4mm Bolzen ()Ð M Nylon- Verschlussmutter ()Ð M x 3mm Bolzen ()Ð 3/" Nylon- Verschlussmutter (3)Ð M x mm Schraube ()Ð M flache Unterlegscheibe ()Ð4 M Eichelmutter (4)Ð

6 MONTAGE 4 MILIT R-PRESSE Lesen Sie vor dem Aufbau alle Informationen und Anweisungen sorgfšltig durch: FŸr die Montage braucht man zwei Personen. Legen Sie alle Bestandteile der Hantelbank auf eine freie FlŠche aus und entfernen Sie das Verpackungsmaterial. Werfen Sie das Verpackungsmaterial nicht weg, bis die Montage ganz ausgefÿhrt ist. Lesen Sie jeden Montageschritt durch, bevor Sie damit anfangen. Zur Identifizierung der kleinen Teile bei der Montage, beziehten Sie sich auf das DIAGRAMM F R DIE IDENTIFIZIERUNG DER TEILE, auf Seite. Anmerkung: Mšglicherweise wurden einige der kleinen Teile zu Versandzwecken schon montiert. Sollten Sie ein Teil nicht gleich im Teilesack finden, ŸberprŸfen Sie bitte zunšchst, ob es nicht schon befestigt worden ist. Ziehen Sie alle Schrauben und Muttern fest, es sei denn, andere Anweisungen werden gegeben.. Bevor Sie mit der Montage beginnen, sollten Sie die oben angegebenen Anweisungen gelesen haben. DrŸcken Sie je eine 40mm quadratische Innenkappe () in beide Seiten des ÒHÓ-Rahmens (). Bringen Sie je eine ÒLÓ-Klammer () mit zwei M x mm Bolzen (), zwei M flachen Unterlegscheiben () und zwei M Nylon- Verschlussmuttern () an beiden Seiten des ÒHÓ- Rahmens () an. WŠhrend des Zusammenstellens der Hantelbank vergewissern Sie sich bitte, dass alle Teile so orientiert sind, wie in den Zeichnungen angegeben. FOLGENDE (NICHT ENTHALTENE) WERKZEUGE WERDEN F R DIE MONTAGE BEN TIGT: ein () verstellbarerschlÿssel ein () Kreuzschraubenzieher ein () Gummihammer Schmiermittel, z.b. Schmieršll oder Vaseline, und Seifenwasser. Um sich die Montage zu erleichtern, hšlt man bestens folgende Werkzeuge bereit: einen SteckschlŸsselsatz, einen GabelschlŸssel- oder RinggabelschlŸsselsatz oder einen RŠtschenschlŸsselsatz. Sollten Sie zusštzliche Hilfe brauchen, setzen Sie sich bitte mit unserem Kundendienst unter der Telefon-Nr. 0 0/ in Verbindung. Setzen Sie sich auf die Bank und halten Sie die Hantel hinter dem Kopf, wie auf dem Bild angezeigt. Stemmen Sie langsam die Arme nach oben bis die Hantel Ÿber Ihrem Kopf ist. Gehen Sie wieder zur Ausgangsposition. Ausgewirkte Muskeln: Schulter-, Brustmuskulatur und Trizeps KNIEHEBE Bringen Sie die gewÿnschte Anzahl an Gewichten auf den Beinhebel. Plazieren Sie eine Hantel mit derselben Anzahl an Gewichten auf die Hantelhalter, um die Bank auszugleichen. Setzen Sie sich auf die Bank und halten Sie die FŸ e unter den unteren Polstern des Beinhebels. Heben Sie Ihre Beine an, wie auf dem Bild angezeigt. Gehen Sie wieder zur Ausgangsposition. Ausgewirkte Muskeln: vordere Oberschenkelmuskulatur BEINCURL Bringen Sie die gewÿnschte Anzahl an Gewichten auf den Beinhebel. Plazieren Sie eine Hantel mit dem gleichen Gewicht auf die Hantelhalter, um die Bank auszugleichen. Legen Sie sich mit dem Bauch auf die Bank und plazieren Sie die Knšchel unter die oberen Polster des Beinhebels. Winkeln Sie Ihre Beine an, wie auf dem Bild angezeigt. Gehen Sie wieder zur Ausgangsposition. Ausgewirkte Muskeln: Kniesehne, hintere Zwillingswadenmuskeln BEINHEBE Heben Sie die RŸckenlehne an bis sie in der gewÿnschten SchrŠglage ist. Legen Sie sich auf die Bank und strecken Sie die Beine ganz durch. Halten Sie sich an der RŸckenlehne fest. Heben Sie nun langsam die Beine so hoch wie mšglich. Gehen Sie wieder zur Ausgangsposition.. DrŸcken Sie je eine 30mm quadratische Innenkappe () in beide Enden des Stabilisators (3). Befestigen Sie den Stabilisator (3) mit dem M x 4mm Bolzen () und einer M Nylon- Verschlussmutter () an dem Hauptrahmen (). 3 Ausgewirkte Muskeln: obere HŸft- und Bauchmuskulatur PRIESTER-ROLLE Bringen Sie die gewÿnschte Anzahl an Gewichten auf die Hantel. Stellen Sie die RŸckenlehne auf die steilste Position. Legen Sie die Oberarme auf die RŸckenlehne. Halten Sie die Hantel mit einem Unterhandgriff. Ziehen Sie die Hantel langsam an Ihre Brust. Gehen Sie wieder zur Ausgangsposition. Ausgewirkte Muskeln: Arm- und Armspeichenmuskeln

7 TRAININGSRICHTLINIEN ACHTUNG: Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem anderen Training beginnen, konsultieren Sie zuvor Ihren Hausarzt. Dies ist besonders wichtig fÿr Personen, die Ÿber 3 Jahre alt sind oder die gesundheitliche Probleme haben oder hatten. Lesen Sie vor der Benutzung dieser Fitnessstation sorgfšltig alle Anweisungen. Die Firma AICON Ÿbernimmt keinerlei Haftung fÿr persšnliche Verletzungen oder SachschŠden, die aufgrund der Benutzung dieses GerŠtes entstanden sind. 3. Befestigen Sie den Hauptrahmen () mit zwei M x mm Bolzen () und zwei M Nylon- Verschlussmuttern () an dem ÒHÓ-Rahmen (). 3 WICHTIG: Diese Bilder zeigen eine Auswahl der bungen, die an der Hantelbank durchgefÿhrt werden kšnnen. Obwohl hier unterschiedliche HantelbŠnke dargestellt sind, sind die bungen im Grunde genommen dieselben. Um die jeweiligen Muskeln zu bestimmen, sehen Sie sich bitte die Muskeltabelle auf Seite an. BANKDR CKEN Bringen Sie die gewÿnschte Anzahl an Gewichten auf die Hantel und legen Sie die Hantel auf die Hantelhalterungen der Bank. Legen Sie sich auf die Bank. Stemmen Sie die Hantel nach oben und strecken Sie die Arme ganz durch. Dann lassen Sie die Hantel langsam wieder herunter. Stemmen Sie die Arme wieder zur voll ausgestreckten Position. Ausgewirkte Muskeln: die gro en und kleinen Brustmuskeln, die Schultermuskulatur und der Trizeps SCHR GBANKDR CKEN 4. Bringen Sie eine RŸckenlehnenklammer () mit zwei M x mm Schrauben () an der RŸckenlehne () an. (Anmerkung: Die Schrauben konnten schon an der RŸckenlehne angeschraubt worden sein.) Befestigen Sie die andere RŸckenlehnenklammer mit einer M x mm Schraube an der RŸckenlehne. Anmerkung: Eine zweite Schraube wird am Ende dieser Montageschritt befestigt. Schieben Sie die Enden beider RŸckenlehnenklammern () auf die Stifte am Hauptrahmen () (s. eingesetzte Detailzeichnung). Befestigen Sie das freie Ende der RŸckenlehnenklammer () mit einer M x mm Schraube () an der RŸckenlehne (). 4 Stifte Stellen Sie die Bank in eine schršge Position. Legen Sie sich auf die Bank. Stemmen Sie die Hantel nach oben und strecken Sie die Arme ganz durch. Lassen Sie die Hantel langsam wieder herunter. Stemmen Sie die Arme wieder zur voll ausgestreckten Position. Ausgewirkte Muskeln: gro e und kleine Brustmuskeln, die Schultermuskulatur und der Trizeps. Bringen Sie den Sitz () mit zwei M x mm Schrauben () an den Klammern auf dem Hauptrahmen () an. Anmerkung: Die M x mm Schrauben sind eventuell schon am Sitz angeschraubt worden ist. Vergewissern Sie sich, dass der Sitz so gedreht ist, dass das breite Ende auf der angezeigten Seite wird. Breites Ende 3 BUTTERFLY Legen Sie sich auf die Bank. Positionieren Sie die Arme wie auf dem Bild angezeigt, mit je einer Hantel in jeder Hand. Strecken Sie die Arme nach oben bis die Hanteln sich berÿhren. Gehen Sie wieder zur Ausgangsposition. Ausgewirkte Muskeln: gro e und kleine Brustmuskeln und Schultermuskulatur. Bringen Sie nun die 3/4" Gewichtsstange () mit dem M x 3mm Bolzen () und einer M Eichelmutter (4) am Beinhebel (4) an. DrŸcken Sie eine " runde Innenkappe () in das angezeigte Ende der 3/4" Gewichtsstange (). DrŸcken Sie die " runde Winkelkappe (0) auf das andere Ende der Gewichtsstange. DrŸcken Sie je eine 30mm quadratische Innenkappe () auf beide Enden des Beinhebels (4). Schmieren Sie den 3/" x " Bolzen () mit Schmieršl ein. Befestigen Sie den Beinhebel (4) mit dem Bolzen und der 3/" Nylon-Verschlussmutter (3) an dem Hauptrahmen (). Drehen Sie die Nylon-Verschlussmutter nicht zu fest an; der Beinhebel muss frei schwenken kšnnen. ÐSchmieren

8 . DrŸcken sie je zwei 3/4" runde Innenkappen () in jede der Polsterstangen (0). 4 EINSTELLEN DER BANK Schieben Sie die Polsterstangen (0) durch die Lšcher im Beinhebel (4). Schieben sie je zwei " Schaumpolster () auf die Polsterstangen. 0 Im nachfolgenden wird beschrieben, wie die Hantelbank eingestellt werden kann. berprÿfen Sie vor jedem Training alle Einzelteile und ziehen Sie Teile nach, die sich gelšst haben kšnnten. Defekte oder abgenutzte Teile mÿssen sofort ausgetauscht werden. Die Hantelbank kann mit einem feuchten Tuch und einem milden, nichtkratzenden Reinigungsmittel abgewischt werden. Verwenden Sie keine Lšsungsmittel.. DrŸcken Sie je zwei /" runde Innenkappen () in die StŸtzstange (). 0 EINSTELLEN DER R CKENLEHNE Die RŸckenlehne () kann entweder in einer flachen oder schršgen Position benutzt werden. Um die RŸckenlehne () in einer flachen Position zu benutzen, mÿssen Sie die StŸtzstange () entfernen und die RŸckenlehne auf den Hauptrahmen () legen. Um die RŸckenlehne () in einer schršgen Position zu benutzen, mÿssen Sie als erstes die RŸckenlehne hochheben. Schieben Sie die StŸtzstange () durch eines der drei Lšcherpaare in dem ÒHÓ-Rahmen (). Drehen Sie die StŸtzstange mit dem ÒJÓ-Haken um eine Seite des ÒHÓ-Rahmens bis sie eingerastet ist. Legen Sie nun die RŸckenlehne auf die StŸtzstange. ÒJÓ-Haken BEFESTIGEN DER GEWICHTE AM BEINHEBEL 4. Befestigen Sie den linken Hantelhaken () an der linken Seite des ÒHÓ-Rahmens mit einer M Nylon- Verschlussmutter (). Um den Beinhebel (4) zu benutzen, mÿssen Sie als erstes die gewunschte Zahl an Gewichtscheiben (nicht enthalten) an der 3/4" Hantelstange () anbringen. Befestigen Sie den rechten Hantelhaken () an der rechten Seite des ÒHÓ-Rahmens mit einer M Nylon-Verschlussmutter (). WARNUNG: Bringen Sie nicht mehr als 0 Pfund auf den Beinhebel (4). Bevor Sie den Beinhebel benutzen, plazieren Sie eine Hantel mit demselben Gewicht auf die Hantelablage, um die Bank auszugleichen. Gewichtscheibe BEFESTIGEN DER GEWICHTSSTANGE 0. Vergewissern Sie sich, dass alle Teile richtig befestigt sind, bevor Sie die Gewichtsbank benutzen. FŸr den Gebrauch aller Ÿbrigen Teile, beziehen Sie sich auf EINSTELLEN DER BANK auf Seite. Um die Gewichtscheiben zu Šndern, wšhrend Ihre Hantelstange (nicht in der Packung enthalten) auf die Hantelablagen aufliegt, sichern Sie Ihre Hantelstange mit dem Hantelhaken (, ) ab. Das verhindert die Chance, dass die Hantelstange kippt, wšhrend Sie die Gewichtscheiben Šndern. Plazieren Sie immer die gleiche Anzahl von Gewichtscheiben auf beiden Seiten der Hantelstange. Hantel