[DOKUMENTTITEL] [Untertitel des Dokuments]

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2 Zur freundlichen Beachtung Wichtige Hinweise: Das Werk einschließlich aller seiner Teile ist urheberrechtlich geschützt. Jede Verwertung auch auszugsweise ist nur mit schriftlicher Genehmigung der Autorin gestattet. Jegliche Vervielfältigung, z.b. durch Kopieren, Übersetzung, Mikroverfilmung, Einspeicherung in Datenbanken und Einspeicherung in elektronischen Systemen ist ausdrücklich untersagt und wird straf- und zivilrechtlich verfolgt. Zuwiderhandlungen werden in jedem Fall rechtlich verfolgt. Die Inhalte dieses E-Books wurden von der Verfasserin sorgfältig erarbeitet und geprüft. Die Autorin übernimmt jedoch keine Gewähr für die Richtigkeit, Vollständigkeit und Aktualität der Inhalte. Auch übernimmt die Autorin keinerlei Haftung für den Erfolg und den das Wohlbefinden. Die Autorin übernimmt ebenfalls keine juristische Verantwortung oder Haftung für Schäden, die durch entstandene oder verbliebene Fehler entstehen. Jede Haftung ist somit ausgeschlossen. Ein Weiterverkauf diese E-Books ist strengstens untersagt. Herausgeberin: 2016 Sandra Schmid Ausgabe Impressum: Sandra Schmid, 5 Plan GmbH, Neuguetweg 18, 8604 Volketswil, Schweiz sandra@sandraschmid.ch Quellenangaben für die verwendeten Bilder und Grafiken: Fotolia.de, private Bilder Seite 1

3 Gute Mütter Hier ein Auszug was gute Mütter tun, denken und fühlen. Diese Liste ist natürlich nicht abschliessend. Es gibt unzählige weitere Dinge, die gute Mütter tun, denken und fühlen. Aber das hier gibt dir mal ein Überblick, hinterlässt einen Eindruck und regt zum Nachdenken und vielleicht sogar schmunzeln an. Gute Mütter können manchmal nachts nicht schlafen wegen ihren Kindern und sind tagsüber manchmal müde Gute Mütter lieben ihre Kinder Gute Mütter haben manchmal einfach das Gefühl, dass sie das alles nicht (alleine) schaffen Gute Mütter haben manchmal auch Angst um ihre Kinder Guten Müttern fehlen manchmal einfach die Nerven Gute Mütter singen manchmal mit ihren Kindern Gute Mütter fühlen sich manchmal so hilflos Gute Mütter fühlen sich manchmal ziemlich fremdgesteuert Die Kinder treiben manchmal gute Mütter treiben in den Wahnsinn Guten Müttern ist es wichtig, dass ihre Kinder Gesundes essen und trinken Gute Mütter habe manchmal das Gefühl, ihnen fehlt Zeit für sich alleine Gute Mütter schauen manchmal ihre Kinder einfach nur an und sind unglaublich stolz Guten Müttern fehlt manchmal die Kraft und sie sind ausgelaugt und erschöpft Gute Mütter zweifeln manchmal an sich als Mutter Gute Mütter sorgen für ihre Kinder, damit es ihnen gut geht Gute Mütter haben manchmal ein schlechtes Gewissen Gute Mütter sind so nahe am Wasser gebaut, dass es einfach nichts verträgt Gute Mütter haben das Gefühl, sie bringen das alles nicht unter einen Hut Seite 2

4 Guten Müttern ist es wichtig, dass ihre Kinder glücklich sind Gute Mütter wissen manchmal ich nicht weiter Gute Mütter habe manchmal das Gefühl sie müssen alles immer selber machen Gute Mütter kochen für (mit) ihren Kindern Gute Mütter sind tagsüber manchmal müde und auch gereizt Gute Mütter sind manchmal nicht mehr ausgeglichen und zentriert Gute Mütter sehen ihre Kinder lachen und das erfüllt sie mit Glück und Freude Guten Müttern fehlt es manchmal einfach auch an Motivation Guten Müttern fehlt manchmal einfach auch die Geduld Gute Mütter sorgen dafür, dass ihre Kinder Bewegung haben Gute Mütter werden manchmal aggressiv Gute Mütter bräuchte manchmal einfach ein bisschen Zeit für sich Gute Mütter malen und/oder basteln mit ihren Kindern Gute Mütter schreien auch manchmal ihre Kinder an Gute Mütter sind manchmal einfach überwältigt von allem Guten Müttern bricht es das Herz, wenn ihre Kinder traurig sind Gute Mütter lieben es, wenn sie ihre Kinder lachen sehen Es gibt Nächte da können gute Mütter vor lauter Sorgen oder Gedanken gar nicht schlafen Guten Müttern fällt es manchmal schwer, ihre Kinder abzugeben Gute Mütter fühlen sich manchmal auch verunsichert Gute Mütter küssen ihre Kinder nochmals gute Nacht, bevor sie selber schlafen gehen Seite 3

5 Bin ich eine gute Mutter? Kreuze all die Aussagen an, die auf dich zutreffen. (Es steht immer Kinder, gilt aber genau gleich, auch wenn du nur ein Kind hast) Ich kann nachts manchmal nicht schlafen wegen meinen Kindern und bin tagsüber müde Ich liebe meine Kinder Manchmal habe ich einfach das Gefühl, ich schaffe das alles nicht (alleine) Ich habe manchmal auch Angst um meine Kinder Mir fehlen manchmal einfach die Nerven Ich singe manchmal mit meinen Kindern Manchmal fühle ich mich so hilflos Manchmal fühle ich mich so fremdgesteuert Manchmal treiben mich meine Kinder in den Wahnsinn Ich habe immer Angst um meine Kinder Mir ist es wichtig, dass meine Kinder Gesundes essen und trinken Manchmal habe ich das Gefühl, mir fehlt Zeit für mich alleine Manchmal schaue ich meine Kinder einfach nur an und bin unglaublich stolz Manchmal fehlt mir die Kraft und ich bin ausgelaugt und erschöpft Ich zweifle manchmal an mir als Mutter Ich sorge für meine Kinder, damit es ihnen gut geht Ich habe oft ein schlechtes Gewissen Ich bin so nahe am Wasser gebaut, dass es einfach nichts verträgt Manchmal habe ich das Gefühl, ich bringe das alles nicht unter einen Hut Mir ist es wichtig, dass meine Kinder glücklich sind Manchmal weiss ich nicht weiter Manchmal habe ich das Gefühl ich muss alles immer selber machen Seite 4

6 Ich koche für (mit) meinen Kindern Ich bin tagsüber müde und oft auch gereizt Ich bin nicht mehr ausgeglichen und zentriert Ich sehe meine Kinder lachen und das erfüllt mich mit Glück und Freude Mir fehlt es einfach auch an Motivation Mir fehlt manchmal einfach auch die Geduld Ich sorge dafür, dass meine Kinder Bewegung haben Manchmal werde ich ganz aggressiv Manchmal bräuchte ich einfach ein bisschen Zeit für mich Ich male und/oder bastle mit meinen Kindern Ich schreie manchmal meine Kinder an Ich bin manchmal einfach überwältigt von allem Es bricht mir das Herz, wenn meine Kinder traurig sind Ich liebe es, wenn ich meine Kinder lachen sehe Es gibt Nächte da kann ich vor lauter Sorgen oder Gedanken gar nicht schlafen Es fällt mir schwer, meine Kinder abzugeben Ich fühle mich manchmal auch (sehr) verunsichert Bevor ich schlafen gehe, küsse ich mein Kind nochmals gute Nacht Und was hast du jetzt festgestellt? Wie bist du als Mutter? Du bist eine sehr gute Mutter. Diese Checkliste zeigt auf, dass du ein Mensch bist. Und wie wundervoll das doch ist. Dein Kind hat ein Mensch mit all ihren Gefühlen als Mutter. Sei authentisch. Sei ehrlich. Sei einfach so wie du bist, mit all deinen Stärken und Schwächen und stehe dazu. Und wenn es ganz schwierig ist, lass dir helfen. Denn Stärke bedeutet nicht, alles immer alleine perfekt meistern zu können. Stark ist der, der den Mut hat, Hilfe zu holen. Seite 5

7 Ein paar Rückmeldungen von Müttern und ihren Kindern: Liebe Sandra, ich danke dir für das Päckchen und die Kraftsätze. - Sind heute per Post eingetroffen. Es schmerzt beim Lesen und dass ich mir das jetzt bewusst vor Augen führe. Aber du hast absolut Recht mit deinen Worten. Du kennst mich nicht, aber hast sofort bemerkt, wie ich mich fühle. Danke für die aufmunternden Worte und deine Feinfühligkeit. Ä schönä Namitag! (C.R., ) Stell dir vor Stell dir vor, du hast eine persönliche Beraterin und Mentorin, die dich und deine Familie unterstützt und stärkt. Du geniesst deinen Tag mit viel mehr Energie, Freude und Selbstsicherheit. Du fühlst dich ausgeglichen, erlebst Glück und Erfüllung und lebst ein Leben voller Freude und wundervoller Harmonie. Ein Familienleben wie es du dir immer schon gewünscht hast. Stell dir vor, das geht ganz einfach, sehr schnell, sehr effektiv, ohne grossen Aufwand und immer griffbereit, wann du es brauchst. Sehr gerne können wir unverbindlich über deine Bedürfnisse und Wünsche sprechen und du kannst erfahren, wie ich dich unterstützen kann. Schreibe mir ein (Sandra@SandraSchmid.ch), eine Nachricht auf Facebook, WhatsApp oder SMS ( ) Seite 6

8 Ich und meine Kinder sprechen so gut auf deine Tröpfli und all deine Ratschläge an. In dieser kurzen Zeit hat sich so vieles zum Positiven verändert. So vieles ist nun einfacher, harmonischer und einfach schöner. Ich bin so froh, dass ich dich gefunden habe. (N.B., ) o Und viele, viele mehr unter Seite 7

9 Gutes Tun Im Sommer 2016 waren wir in Kenia und haben die Kilifi Vonwald School besucht. Hier gehen 600 Kinder zur Schule, die aus ärmsten Verhältnissen kommen. Durch die Möglichkeit, die Schule zu besuchen, erhalten die Kinder auch Mahlzeiten (was leider sonst nicht immer gewährleistet ist), Strukturen, soziale Integration und die Chance durch Bildung den Schritt aus der Armut zu schaffen. Meine älteste Tochter, Elena (14 Jahre alt), hat sich in Kenia dazu entschieden, diese Kinder und ihre Familien zu unterstützen. Und ich helfe mit. 4% von allen Einnahmen die ich mache, gehen ab sofort an den Verein Jugend für Kenia. Weil auch dort die Mütter und ihre Kinder ein Anrecht auf ein würdevolles Leben haben. Mein Werdegang Seit 1991: Beraterin, Coach, Erwachsenenbildnerin, Therapeutin Aufgabenbereiche aktuell: Freiberufliche Familienberaterin Schweiz, Deutschland, Österreich Aufgabenbereiche : Kinder-, Jugend- & Familienberaterin mit aufsuchender Jugendarbeit und Quartierentwicklung, Zusammenarbeit mit der Schulsozialarbeit und Suchtprävention, Integrations- und Präventionsarbeit Aufgabenbereiche : Beratungsgespräche mit Eltern und Kindern, Schulung und Beratung von Lehrpersonen, Förderlehrerin für Kinder und Jugendliche, Erwachsenenbildung, Vorträge und Seminare, Spielgruppenleiterin Seite 8

10 Aufgabenbereiche Freiberufliche Beratungen im Bereich von beruflicher Entwicklung und Präsenz Aufgabenbereiche Freiberufliche Beratungen und Coachings im Bereich der Selbstfindung, Selbstverwirklichung, Stärkung des Selbstvertrauens und der Selbstsicherheit Aufgabenbereiche Beratung und durchführen von Workshops für Jugendliche Mädchen und erwachsene Frauen im Bereich der Persönlichkeitsentwicklung, Stärkung des Selbstvertrauens und des sicheren Auftretens (USA) Seit 2001: verheiratet und Mutter von 3 Kindern (Elena 2001, Yanic 2003, Mia 2005) Geburtsdatum: Kurse, Trainings, Weiterbildungen die ich besucht habe Pädagogik, Psychologie, Gesundheit ( ) Soziale Arbeit mit Entwicklungspsychologie (Grundstudium Hochschule Luzern) / Erwachsenenbildnerin (SVEB1) / Bachblüten-Therapeutin / Ernährungs-coach / ThetaHealing / Burnout & Stressprävention / DNS Aktivierungs-Kurs (Chakra Klinik, P. Eberle) Pädagogik und Erziehungswissenschaften ( ) Spielzeugfreier Kindergarten (Suchtprävention Aargau) / Eltern, Internet & Chat: Sicheres Verhalten / Professionelle Intervention in der Jugendarbeit / Kinder lernen den Umgang mit Geld/ Gordon Training (Positive Konfliktlösung) / Kindern fördern in ihrer emotionalen Intelligenz / Triple P (Positives Erziehungsprogramm) Kinder fordern uns heraus / Sinnliche Wahrnehmungsförderung bei Kindern / Frühförderung? Wahrnehmungsförderung! / Kreatives ABC bis Z im Spielgruppenalltag Institut für integrative Psychologie und Pädagogik, Zürich ( ) Demokratisches Zusammenleben mit Kindern / Muss Strafe sein? Was sagt die Seite 9

11 Hirnforschung? / Die Motivation der Kinder / Kinder vor sexuellen Übergriffen schützen Beziehungswissenschaft & Beziehungsverhalten ( ) Verhalten, Bedürfnisse, Unterschiede, Herausforderungen, Lösungen, Förderung (nach J. Gray, J. Redfield, K. Gibran, S. Biddulph, V. Birkenbihl, C. Bischoff) Diese Liste ist heute, am 16. Oktober 2016 aktuell. Sie wird aber weiterhin zunehmen. Ich lerne sehr gerne, denn wenn ich Neues lerne, kann ich Menschen noch mehr helfen. Und schlussendlich ist es das, was ich liebe. Ein paar meiner Diplome und Zertifizierung Dipl. Bachblütentherapeutin Zert. Ernährungsberaterin Zert. ThetaHealing Therapeutin Zert. Burnout & Stresspräventions-Coach Dipl. Erwachsenenbildnerin SVEB1 Sozialarbeiterin FH-Grund Hall of fame - Auszeichnung in Volketswil bei Zürich in der Schweiz (für die Förderung von Kindern und Familien) Sommerferien 2008 und 2015 am Gardasee in Italien Seite 10

12 Die Bewertung von einem Numerologen über mich: «Du hast die Fähigkeit und das Bewusstsein Menschen zu stärken, sie zu inspirieren und ihre Lebensqualität zu verbessern. Du wirkst bescheiden, beruhigend und viele Menschen suchen Rat und weise Worte bei dir. Du bist sehr ausgeglichen und sorgst für Harmonie und erkennst das Schöne im Leben und in den Menschen. Negative Energie kannst du in Positive umwandeln, da du mit der göttlichen Kraft verbunden bist (ok, ist ein bisschen spirituell hier). In dir steckt der Wunsch, andere zu motivieren ihre schmerzhaften Emotionen zu überwinden, ihr Bewusstsein zu ändern, sodass sie die Sterne im Himmel sehen und ihr höchstes Ideal leben können. Du bietest anderen Unterstützung, uneingeschränkten Optimismus und Kraft und die höchste Befriedigung erhältst du, wenn du erlebst, wie es anderen wieder besser geht. Das ist deine Lebensaufgabe und es ist dein Schicksal, anderen in irgendeiner Weise diesen Mehrwert zu bieten.» Seite 11